Shaxda content
Maalinta Farxada leh 8 ee 30ka Maalmood ee Loolanka Yoga – Tapas
Maanta waxaan eegaynaa seddexaad ee shanta Niyamas - Tapas ama Anshaxa.
Luqada 2aad ee Yoga - Niyamas #3 - Tapas (Anshaxa)
Tapas (TAH-pas) waa mid ka mid ah kuwa ugu fudud Niyamas in la fahmo. Tapas waxay ka timid xidid Sanskrit oo macneheedu yahay "gubid". Tapas waxaa badanaa loo tarjumaa sida is-edbinta.
Tapas / is-edbinta ayaa ah waxa naga caawiya inaan dhisno caadooyinka iyo dhaqamada maalinlaha ah. Waxaan tapas galnaa Tapas markaan nafteena ku riixno inaan fuulno gogosha Yoga maalin kasta marka aynaan dareensanayn, ama samayno shaqo-guri ama hawlo shaqo oo lagama maarmaan ah oo aan u aragno caajis, ama aan ku dhaqaaqno oo aan ku dhegno ka fiirsashada maalinlaha ah ama cunto caafimaad leh. Waxaan u abuuray App-ka maalinlaha ah ee Yogi sida qalab Tapas si aan u dhiirigeliyo naftayda iyo kuwa jeclaan lahaa inay ku biiraan si ay u yara fiicnaadaan maalin kasta.
Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta
Maalinlaha Yogi Practice waa in aad doorato caado ama dhaqan cusub oo macno leh oo aad samayso maalin kasta, oo aad naftaada u diyaarisid guul. Ma u baahan tahay talooyin? Waxay noqon kartaa mid weyn ama mid yar. Waxaa laga yaabaa inaad u baahato safarkan Yogi-ga maalinlaha ah ee dhaqamada togan ee kooxdayada maalin kasta. Waxaa laga yaabaa inaad go'aansato inaad maalin walba sameyso Asana / jimicsiga Yoga jirka. Waxaa laga yaabaa inaad had iyo jeer rabtay inaad ka fikirto maalin kasta… si fiican, maanta waa maalinta la bilaabayo! Haddii aad had iyo jeer rabtay inaad barato luqad, hubi goobta Duolingo ee bilaashka ah iyo abka oo bilow (oo xor u noqo inaad igu darto, TarrynTyler sida adiga Duolingo saaxiib). Haddii aad tahay isticmaale aan ka dhergin waxbarashada sidayda oo kale, iska hubi koorasyada EdX online ee bilaashka ah ee Harvard ama eeg hareeraha EdX goobta fasalada kale ee bilaashka ah ee dugsiyada kale. Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad cunto caafimaad leh, ama isku day cunto cusub, ama bilow qaadashada kaabayaasha. Wax kasta oo macno kuu leh, samee ballan qaad maanta!
Hadda, qaybta labaad.. Naftaada u diyaari guusha! Tapas kaliya maaha in la dejiyo yool, ee waa in la sameeyo is-edbinta oo la raaco. Haddii aad isticmaasho jadwal ama qorsheeye, qor hadafkaaga maalin kasta. Waxaa laga yaabaa in aad ku dartid xasuusin maalinle ah, alaarmiga, ama ballan kalandarka taleefankaaga. Isku day inaad hesho qoraallo adag oo ku dheggan muraayadaada musqusha, albaabka hore ee gudaha, ama istaagaaga habeenkii.. laga yaabee dhammaan saddexda dhibcood! Haddii aad leedahay saaxiibo la mid ah ama xubnaha qoyska, waxaa laga yaabaa in aad isku daydo xisaab-saaxiib, tartan saaxiibtinimo, ama koox 30 Maalin Caqabado ah. Waxaa laga yaabaa inaad jadwal siiso naftaada abaalmarin yar usbuuca axada si aad ugu adkaysato caadadaada cusub usbuuca oo dhan. Sidoo kale, jir ahaan isu diyaari naftaada si aad u guulaysato… iibso cuntooyinka saxda ah oo iska tuur rabitaanka isbeddelka cuntada, deji qalabka jimicsiga iyo dharka habeenka ka horreeya haddii aad rabto inaad toosto oo aad jimicsi samayso, jadwal casharradaada si aad u dhammaystirto taariikh macno leh, iwm. Si kasta oo habab kuu shaqeeya, isku day mid kasta iyo siyaalo kasta si aad si tartiib ah ugu dhiirigeliso naftaada inaad samayso isbeddello wanaagsan ama aad ku guulaysato yoolalkaaga.
Ma doonaysaa dhaqamo badan oo Tapas ah? Fiiri Hagahayaga Tapas!
Fiiri 5ta qalab ee ugu sarreeya ee Yoga iyo Mats Yoga!
Naftaada ha ku riixin xanuunka safarkaaga Yoga! Yogis badan oo heerarka kala duwan leh ayaa soo dhaweynaya dhammaan noocyada kala duwan blocks iyo agabka. Ha ka waaban inaad qabsato a barkin sariir taageero dheeraad ah, a block taageero dheeraad ah ama marka aadan gaadhi karin dabaqa, ama a suunka gacan-gaarsiin dheeraad ah iyo awood.
5-ta Qalab ee Yoga ee ugu sareysa ee loogu talagalay dadka cusub
Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.
Hel Yogi App-ka maalinlaha ah - Si degdeg ah u gal
dhaqanka maanta iyo xasuusinta soo booda ee maalinlaha ah!
La wadaag Dhaqankaaga
Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada haddii aad isku dayday mid ka mid ah talooyinkeena, ama mid adiga kuu gaar ah! Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!
Waxaan ballan qaadayaa hula hoop-kayga 30ka maalmood ee soo socda. Waxaan taxayay ciyaarta DJ maalin kasta saacadu markay tahay 10 subaxnimo, waxaanan qaadan doonaa wakhti aan ku dareero. Ku ilaalinta horumarkayga daawashada codsigayga iyo muuqaal maalin kasta. Waan sameyn karnaa.
Jeclahay kan!! Hilibkaagu waa mid cajiib ah. Waad ku mahadsan tahay inaad ii ogolaatay inaan ku soo bandhigo maanta <3
Aad ayaan uga xunahay in aan qaato waqti aan ku fidiyo oo runtii u baahanahay inaan sameeyo, markaa waan ka go'an doonaa taas. Waxaan u dhigay sidii hawl soo noqnoqonaysa oo ku jirta abkayga wax-qabadka si aan u xasuusto inaan sameeyo ugu yaraan hal mar maalintii. Bilaabida yoga xaqiiqdii sidoo kale way caawin doontaa!
Waxa aan samaynayaa ballan ah in aan isticmaalo mishiinka miisaankayga maalin kasta aniga oo rajaynaya in aan dib u helo qaar ka mid ah xoogga jidhkayga sare iyo kor u qaadida! Waxa kale oo aan isticmaalaa hawlaha soo noqnoqda ee ku jira abka xasuusiyayasha si ay iiga caawiyaan wadada. Waxaan sidoo kale bilaabay Duolingo mar labaad intii lagu jiray karantiil waxayna noqotay qaybta aan jeclahay maalintayda! Waxaan dareemayaa wanaag anigoo og inaan baranayo wax cusub maalin kasta.
Qabow! Waxaan leeyahay arrin isku mid ah oo leh xoogga sare ee jirka.. isha ku hay qoraallada Phalakasana iyo Chaturanga Dandasana! Waxaan si adag ugu shaqaynayaa cududda cududdeeda, kuwaas waa sida aan uga shaqaynayo dhisidda.
Waxay qaadatay sanado laakiin hadda waxaan ugu dambeyntii kor u qaadi karaa jirkayga Tolasana / miisaankayga. Xusuusnow waa safar… la soco horumarkaaga, way dhici doontaa! Sidoo kale xoogga cududda ee aan dumarku inta badan ka maqannahay waxaa sida caadiga ah dheellitiran dabacsanaan badan oo sinta ah oo raggu inta badan la halgamaan. Jir kastaa wuu ka duwan yahay <3
PS waxaad tahay bahal duolingo ah!!! Aad baan ula dhacsanahay tiradaada maalinlaha ah ee xariifka ah... caawinta i dhiiri gelinta hehe
Waxaan bilaabay barnaamij 30-maalmood yoga ah!