Subax wanaagsan Yogis! Maanta waa maalinta ugu habboon ee loogu talagalay Draconids Meteor Shower. Kani waa qubays meteor ah oo yar oo kaliya 10/saacadood, laakiin waa mid ka mid ah roobabka meteor ee sida wanaagsan loo daawado fiidkii hore.. haddii cirku cad yahay, isku day inaad qabato xiddig toogashada caawa! Waxaan si dhab ah u JECLAHAY xiddigaha, noocyada kala duwan ee xiddigaha… hadday tahay kuwa cirka ka ifaya, ama ku dul daabacan dharka jiifka ee cagteyda, ama aan ku dhex sawirannahay dhammaan buugaagta xusuus-qorka. Markaa maanta waxaanu qaadanaynaa nasasho ka dib markii aanu dhammaynay yamas iyo ka hor inta aanad bilaabin Niyamas si aad u daboosho Utthita Tadasana (OOT-hi-ta ta-DA-sa-nuh) ama Xiddigta Shanta gees leh.
Waxaan ku dhex jirnaa gunno Maalinle ah Loolanka Fikirka ee Oktoobar! Maalinta Xiddigta Mawduucayada maanta, ka-fiirsashadayda maalintaas waa a Fikirka La Hagayo Muuqaal-Sameedka.
Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in la isku dayo Utthita Tadasana ama Shanta gees leh ee Xiddigga leh, oo isku day in aad xiddigta eegto oo aad qabato xiddig toogashada ah oo ku jira Roobka Meteor ee caawa! PS ah Draconids Meteor Shower berrito waa ugu sarreysa, laakiin qubeyska saadaasha hawada wuxuu shaqeeyaa ilaa 10-ka, si aad u daawato habeen kale haddii muuqaalku maanta liito.
Utthita Tadasana – Xidigta Shanta gees leh
Turjumaada saxda ah ee meeshan Sanskrit waa “La dheereeyey Booska Buurta” oo waanu ka soo geli doonnaa Tadasana ama Buur Pose. Nooca soo jireenka ah iyo kala duwanaanshaha hoose ayaa inta badan loo adeegsadaa Yoga ilmaha, ama kani waa Asana ku meel gaadh ah oo caadi ah oo inta badan la soo maro (sida marka loo guurayo Mawqifyada Dagaalyahanlaakiin inta badan laguma qabto fasallada dadka waaweyn. Si kastaba ha ahaatee, tani waa "la fidiyey" Booska Buurta waa awood weyn oo iskeed u taagan!
Lugaha iyo Lugaha - Laga bilaabo lugahaaga oo xiran Tadasana / Buur Pose, Tallaabo ama ka yeel cagahaaga si ballaadhan oo raaxo leh, ugu yaraan laba-ballac sinta. Isku day in aad gacantaada ku hayso anqawyada hoostooda markaad kor u qaaddo gacmahaaga si aad u soo gasho muujinta dhaqameed ee Asana - Waxaan doorbidayaa in aan isku dhejiyo lugaha si aad isugu dhowaato "awood adag". Suulasha waxay u tilmaami karaan si toos ah xagga hore, ama waxay u soo bixi karaan waxoogaa si ay u tilmaamaan geesaha sariirtaada. Hubi in lugahaagu si raaxo leh u toosan yihiin. Waxaa laga yaabaa inaad jilibka xoogaa leexiso. Had iyo jeer iska hubi inaad iska ilaaliso-kordhinta ama xidhida jilbahaaga.
HIPS – Hubi in miskahaagu dhexdhexaad yihiin. Isku day inaad miskahaaga hore iyo dib u soo yara leexisid si aad u dareento booskaaga dabiiciga ah. Khalad dhinaca laftaada dabada hoosteeda, intii aad boolida ka soo saari lahayd.
jir - U fiirso qafiska feerahaaga. Haddii aad dareento in qafiska feeraha hoose uu soo baxayo, dib u soo jiid oo hoos u soo jiid si aad u saxdo booskaaga. Marka xigta u fiirso garbahaaga. Isku day inaad si tartiib ah garbahaaga gadaal iyo hoos ugu rogo, kana fogaato dhegahaaga. U fiirso sida tani u caawiso laabtaada inuu furmo.
Madaxa iyo Qalabka – Hubi halka ay dhegahaaga la barbar dhigayaan garbahaaga. Inteena badan ayaa madaxeena wax yar hore u sii wadnaa. Haddii aad dareento inaad tan samaynayso, gadhkaaga wax yar u jiid oo si tartiib ah dib ugu cadaadi si aad qoortaada iyo dhegahaaga ula jaanqaaddo garbahaaga. Ama indhahaaga xidh, ama si tartiib ah xagga hore u fiiri.
Arms - Soo bixi oo gacmahaaga u kala fidi dhererka garabka si aad u soo gasho nooca dhaqanka ee Utthita Tadasana. Farahaaga u kala fidi, calaacashaaduna waxay u jeedsan karaan hoos ilaa sagxada ama si toos ah uga hor.
Ku hay booskan ilaa inta raaxada ah, badanaa 3-5 neefsashada.
Si aad u soo gasho kala duwanaanshiyaha hoose, garbahaaga hoos iyo dhabarka u dhig, oo gacmahaaga kor u qaad madaxaaga.
PPS Haddii aad ku qanacsan tahay Uttita Tadasana, fadlan nagu dheji sawiradaada Instagram!
Fiiri 5-ta ugu sarreeya ee Yoga Mats iyo Qalabka loogu talagalay dadka cusub!
Utthita Tadasana uma baahna wax qalab ah oo aan ahayn gogolka yoga.
Waxaad isku dayi kartaa inaad gacmaha dhexdooda ku qabato suunka garbaha cidhiidhiga ah iyo inaad gacmaha ku hayso safka.
5-ta Qalab ee Yoga ee ugu sareysa ee loogu talagalay dadka cusub
Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada! Ma isku dayday Utthita Tadasana/Xiddigta Shanta gees leh ka hor? Ma awooday inaad soo qabato xiddig toogashada ah Draconids Meteor Shower? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!
Hal fikirOktoobar 2022: Draconids Meteor Shower - Utthita Tadasana (Xiddigaha Shanta gees leh)"