Ma samaynaynaa Loolankayaga 30 Maalmood? Halkan ku dhufo qoraalka maanta!
Subax wanaagsan Yogis! Tartamayaashayadu waxay baranayaan inay xasuusan yihiin in lagu daro Santosha / qanacsanaanta la Asana ku dhaqan. Taas waanu ka wada hadalnay Yoga waa dhaqan, oo waxaan u arkaa ku dhawaad dhammaan addimada inay yihiin kuwo adag. Shakhsi ahaan waqti adag ayaan ku qabaa Santosha, iyadoo ay si gaar ah ugu adag tahay in la "damiyo" si aan u nasto oo aan ugu raaxaysto meesha aan joogo. Markaa, maanta adiga ayaa kala dooranaya Santosha wakhtigan xaadirka ah, ama Santosha aad Asana maanta ku dhaqan.
Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta Santosha Maalinta ama waa keenaysaa Santosha noo galay Asana ku celcelinta, ama diiradda saaraya waqtigan xaadirka ah, oo ku habboon dabeecadda.
Yogis oo ku celcelinaya Santosha iyaga oo leh Asana dhaqanka - malaha isku day mid adag dheelitirka sawir Halkan waxaa ah liiska Asanas-ku-dheelitirnaanta diiradda saaraya iyo tilmaamaha Yoga Journal. Shakhsi ahaan, waxaan ka shaqeynayaa dhaawac bishaan anigoo isku dayaya inaan ilaaliyo maalin kasta Asana ku celcelinta, iyo ka shaqaynta Santosha oo leh dhaqamada diirada saaraya sinta xaddidan ee maalmaha aanan garbaha u isticmaali karin taxanaha maalinlaha ah ee Asana.
Kuwa Yogis ku dhaqma helitaanka farxadda "hadda" - halkan waxaa ah qaar ka mid ah talooyinkeena ugu fiican!
- Soco socod, oo laga yaabee in dhab ahaantii istaag oo ur ubaxyada.
- Orod oo ka dareen dabaysha wejigaaga.
- Joogitaanka biyaha ayaa si gaar ah u dejineysa, laga yaabee inaad u baxdid socod xeebta, agagaarka harada, ama webiga agtiisa.
- Tag socod dheer oo ka fiirso quruxda kugu xeeran halkii aad diirada saari lahayd inaad hesho meel sax ah oo selfie ah.
- Maadaama aan wali ku jirno maalmihii kala fogaanshiyaha bulshada, waxaa laga yaabaa in aad soo diyaarsato safar oo aad u sii jeeddo dayrka dambe ama beerta u dhow.
- Ku akhri buug korkaaga saaran ama daaqadda agteeda.
- Si deggan u fadhiiso, oo u mar dhammaan dareenkaaga mid mid si aad u qadariso agagaarkaaga.
- Si kasta oo kugu habboon in aad madaxaaga ka baxdo, oo aad u qadariso quruxda adduunka kugu xeeran.
PS si deggan u ogow marka ay fikradahaagu dib ugu noqonayaan kuwii hore ama ay mustaqbalka u socdaan. Isku day inaad naftaada ku soo celiso wakhtigan xaadirka ah adiga oo diiradda saaraya aragga, dhawaaqa, urta, dhadhanka, ama dareenka agagaarkaaga.
Fiiri 5ta qalab ee ugu sarreeya ee Yoga iyo Mats Yoga!
Naftaada ha ku riixin xanuunka safarkaaga Yoga! Yogis badan oo heerarka kala duwan leh ayaa soo dhaweynaya dhammaan noocyada kala duwan blocks iyo agabka. Ha ka waaban inaad qabsato a barkin sariir taageero dheeraad ah, a block taageero dheeraad ah ama marka aadan gaadhi karin dabaqa, ama a suunka gacan-gaarsiin dheeraad ah iyo awood.
5-ta Qalab ee Yoga ee ugu sareysa ee loogu talagalay dadka cusub
Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.
Fadlan comment ka dhiibo oo share garee sida aad tahay Santosha Maalinta ayaa diiradda saartay ku noolaanshaha hadda. Fadlan la wadaag dhaqamada ama khiyaamada aad jeceshahay! Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!
Kuwani waa talooyin waxtar leh - Way igu adag tahay inaan shaqada ka joojiyo, waxaan rajeynayaa inaan tijaabiyo qaar ka mid ah kuwan, Mahadsanid!
Waxaan jeclahay in aan aado badda oo aan dhageysto mowjadaha hirarka ah ee ku dhacaya ciidda dusheeda. Socdaal wacan oo aad la qaadanayso eeyaha iyo carruurta maanta xeebta.
Oh nin waan jeclahay Santosha xeebta socodka 💕