Sebtembar 2022: Asteya (aan xadin) - Sasangasana (Bakayle Pose)

Subax wanaagsan Yogis! Waxaan sii wadeynaa wareeggayaga iyada oo loo marayo Yoga Sutras iyadoo saddexaad ee yamas - Asteya ama aan xad lahayn. Maadaama aan ku jirno bartamaha bisha Sebtembar maalinlaha ah Asana Loolanka, waxaan soo bandhigeynaa mid cusub Asana taas oo ka dhigan mid kasta oo ka mid ah Yoga Sutras! Sasangasana (SAH–sahn-GAH-sa-nuh) ama Bakayle Pose waa doorashadayda inaan matalo Asteya maadaama ay tani tahay leexin dhexdhexaad ah oo ay tahay inaad hesho dheelitirka saxda ah ee naftaada, iyo hal dariiqo oo aad ku dhaqanto Asteya waa baadhista iyo ilaalinta dheelitirka cilaaqaadkayaga, hubinta inay taageerto kuwa na taageera.

Bonus Daily Asana Challenge

Waxaan ku jirnaa bartamaha maalin kasta AsanaHab-dhaqanno diiradda lagu saaray Sebtembar! Fadlan eeg boggayaga Asana Styles si aad u hesho isku xidhka fiidiyowyada YouTube ee Hababka Yoga ee kala duwan. Waayo, Asteya Maalinta maanta, waxaan ku talinayaa si dabacsan Yin ama fasalka soo celinta.

Caadi ahaan waxaan la shaqeeyaa Yoga Studio App halkii aan ka ahaan lahaa adeegyada streaming, si aan u soo dejisan karaa fasalada aan jeclahay oo aan isticmaalo meelaha aan WiFi ama signal telefoonka. Maanta waxaan samaynayaa mid ka mid ah kuwa aan jeclahay - Dheelitirka Dhexdhexaadka ah (30 daqiiqo).

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in la isku dayo Sasangasana / Bakayle Pose loogu talagalay Asteya Maalin! Tani waa jaanis bilow ah oo aad ugu fiican qoorta iyo garabka, laakiin waa inaad ka taxadirtaa inaad aado oo kaliya ilaa inta aad booskan ku raaxaysato.

Haddii aad door bidayso dhaq-dhaqaaq ka baxsan sariirta Maalinta Asteya - samee ficil deeqsinimo ah oo ranyado ah!

Sasangasana - Booska bakaylaha

Ku bilow jilba joog raaxo leh. Waxoogaa hore u soo dhaadhac, dhabarka u rog sida ugu badan ee suurtogalka ah, oo madaxaaga hoos saar sariirta jilbahaaga horteeda. Ku qabso dhabarka cagahaaga gacmahaaga, markaad neefsato, kor u qaad miskahaaga oo hore ugu tiirso adigoo madaxaaga sare u rogmanaya. Qabo 30-60 ilbiriqsi, oo dib ugu sii daa booska jilibka.

PS Haddii aad ku qanacsan tahay kala duwanaanshaha sawirkan, fadlan nagu dheji sawiradaada Instagram!

Ka hel Dhaqanka Wanaagsan ee Yogi-ga maalinlaha ah ee sanduuqaaga-mailka - Diiwaangeli liiska iimaylkayaga!

Si sahal ah ugu hel inta ka hartay kala go'ida sawirada taxanahan ee sanduuqaaga

Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada! Ma isku dayday labada nooc ee Sasangasana/Bakayle Pose ka hor? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Macallimiinta Yoga - wax badan ka arag Tummee