Farxad leh Sebtembar 13, 2022 - Ardha Bhekasana (Frog Pose)
Shaxda content
Subax wanaagsan Yogis! Waxaan sii wadeynaa wareeggayaga iyada oo loo marayo Yoga Sutras oo leh kii ugu horreeyay Niyamas - Saucha ama daahirnimo. Maadaama aan ku jirno bartamaha Sebtembar Asana Loolanka, waxaan soo bandhigaynaa Asana cusub oo matalaysa mid kasta oo ka mid ah Yoga Sutras! Ardha Bhekasana (ARD-ha bhe-KA-sah-nuh) waa doorashadayda inaan matalo Saucha, maadaama sawirkani had iyo jeer i xasuusiyo inaan maro calal!
Bonus Daily Asana Challenge
Waxaan ku dhex jirnaa tartan maalinle ah oo Asana ah bisha Sebtembar! Fadlan eeg boggayaga Asana Styles si aad u hesho isku xidhka fiidiyowyada YouTube ee Hababka Yoga ee kala duwan. Waayo, Saucha Maalinta maanta, waxaan ku talinayaa si dabacsan Yin ama fasalka soo celinta kaas oo ay u badan tahay inuu ka muuqan doono maroojin.
Caadi ahaan waxaan la shaqeeyaa Yoga Studio App halkii aan ka ahaan lahaa adeegyada streaming, si aan u soo dejisan karaa fasalada aan jeclahay oo aan isticmaalo meelaha aan WiFi ama signal telefoonka. Maanta waxaan samaynayaa mid ka mid ah kuwa aan ugu jecelahay - Maroojin iyo toosin, oo ay ku jiraan meelo badan oo qalloocan!
Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta
Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in la isku dayo Half Frog Asanas maalinta Saucha! Waxaad ogaan doontaa in kani yahay nooca sagxadda laakiin aad la mid ah dhabarka dambe Natajarasana ama King qoob ka ciyaarka laga bilaabo shalay! Had iyo jeer ku dhaqan tan Asana labada dhinacba!
Haddii aad door bidayso dhaq-dhaqaaq ka baxsan sariirta Maalinta Saucha - ku celceli is-daryeel nadiif ah!
Ardha Bhekasana - Half Frog Pose
Bilow inaad weji-u-dhigto sariirtaada ku-jiid-jiidashada maydka ee Reverse. Waxaan ku soo bandhigi doonaa dhinaca midig marka hore. Kor u qaad cududdaada bidix, adoo xusulkaaga garabkaaga hoostiisa ku haynaya. Soo neefso si aad lugtaada midig ugu leexiso xagga hoose, oo neefso markaad dib ugu soo laabato gacantaada midig si aad u qabato korka ama bannaanka cagtaada midig. Ka dhig suxulka mid toosan oo gadaal u jeeda, kana fogow in garbahaagu ay dumaan. Ku dheeree laf-dhabartaada neefsashada, oo cagtaada iyo lugahaaga ku sii cadaadi dhinaca sagxadda marka aad neefsato. Qabo 30 ilbiriqsi oo dib ugu sii daa meydka Reverse.
Hubi inaad ku celiso labada dhinac! Haddii aad ku qanacsan tahay Asana kan, waxaa laga yaabaa inaad tijaabiso nooca buuxa ee sawirka!
Macallimiinta Yoga - wax badan ka arag Tummee
Fiiri liisaskayada 5 ee ugu sarreeya
TOP 5 Qalabka Yoga iyo Mats Yoga!
Waxaan kugula talin lahaa barkimo sariir, ama laga yaabee a buste laablaaban Taageerada lafaha iyo feeraha hoostooda.
5-ta Qalab ee Yoga ee ugu sareysa ee loogu talagalay dadka cusub
Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah
Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!
Dhaqamada Wanaagsan ee La Xiriira
La wadaag Dhaqankaaga
Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada! Horta ma isku dayday sawirkan ama muujintiisa buuxda? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!
Hal fikirSebtembar 2022: Saucha (Nadiif) - Ardha Bhekasana (Frog Pose)"