Shaxda content
Asana Farxada leh Sebtembar 20, 2022 - Dhaqdhaqaaqa La Hagayo & Dhaqanka
Subax wanaagsan Yogis! Maanta waa Maalinta Lugaha Sare. Maanta dib ayaan u eegi doonaa dhan, ka dibna isku day a dhan Dhaqdhaqaaqa la Hagayo ama Dhaqamada kale ee Dareenka.
dhan
Ku dhawaad dhammaan dhaqamada ka fiirsashada ee aad u malaynayso waa noocyada Dharana.
Dharana waa kii 6aad Qaybta Yoga, waxaana badanaa loo turjumaa sida xooga saarista. Tani waxay ka timid xididka Sanskrit "dhri" oo macnaheedu yahay in la hayo, la qaado, ama la ilaaliyo. Waxaan door bidayaa inaan Dharana uga fikiro sida diiradda u daran, oo xoogaa ka xoog badan "xoojinta". Tani caadi ahaan waa tillaabada labaad ee ka fiirsashada - ka dib marka aan u ogolaano in dunidu ay simbiriiriso, ka dib waxaan toosineynaa diiraddayada gudaha. Inta badan dhaqamada meditative-ka ee aan ka fekereyno waa dhaqamada Dharana - arag liiskayaga oo dhan!
Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta
Today’s Daily Yogi Practice is to try a Dharana-focused Meditation Practice for Upper Limbs and Maalinta Jilicsan . Malaha isku day dhaqankeena ka-fiirsasho neef-taag leh. Waxaa laga yaabaa inaad diirada saarto neeftaada ama jirkaaga gudaha Shavasana / Sawirka Meydka ka dib Asana ku celcelin, dhaqan kale oo meditative oo ka mid ah liiskayaga, isku day hoos ka fiirsashada la hagayo, ama hab kasta oo kale oo adiga kuu gaar ah.. wax kasta oo kugu habboon. Waxaan dabooli doonaa mandalas iyo fiirsashada ololka dambe!
Dhaqamada Meditative ee Dharana
- Inta badan Dareenno hagid ah (eeg liiska qaar ka mid ah kuwa aan jeclahay hoos)
- Midkeenna koowaad ka-fiirsasho neef-taag leh
- Dareennada diiradda saaraya dhawaaqyada sida a Mantra ama kelmad gaar ah
- Mashruucyada diiradda saaraya aragga hal shay sida ubaxa, midabka, gacmaha, iwm.
- Sawirada jirka oo buuxa
- Wadista fikirka, socod, ama tug
- Dhaqannada diiradda saaraya gaarka ah sida abuurista mandala or fiirsashada olol
Xasuusnoow in tani ay tahay dhaqan, iyo mid adag.. ee ku samir naftaada safarkan!
Fiidiyowyada Meditation Hagaha Dharana ee lagu taliyay
Dareenka Dhiirigelinta Subaxda (10 daqiiqo)
Fiidkii Hurdada/Nasinta Dareenka (50 daqiiqo)
U fiirsashada hurdada habeenka oo dhan (Saacadaha 8)
Dareen-celinta (9 daqiiqo)
Baadhista Jirka ee La Hagayo (15 daqiiqo)
Jacaylka naxariista leh ee la hagayo (15 daqiiqo)
Is-milicsi la Hago (15 daqiiqo)
Ka-fiirsasho la hago xaqiijinta togan (12 daqiiqo)
Fikirka La Hagayo Muuqaal-Sameedka (7 daqiiqo)
Dhaqdhaqaaqyada muuqda (Awoodda soo jiidashada) (10 daqiiqo)
Fiiri 5-ta ugu sarreeya ee Yoga Mats iyo Qalabka loogu talagalay dadka cusub!
Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad tijaabiso a block, barkin sariir, buste, ama xoojin si aad naftaada u hesho a kursi raaxo leh oo lagu fekero.
5-ta Qalab ee Yoga ee ugu sareysa ee loogu talagalay dadka cusub
Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.
Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah
Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!
Dhaqamada Wanaagsan ee La Xiriira
La wadaag Dhaqankaaga
Fadlan faallo ka bixi oo ii sheeg midka aad isku dayday, iyo sida aad u malaynayso layligan Dharana! Haddii aad leedahay mid kale oo aad jeceshahay, markaa fadlan la wadaag xiriirka! Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!
Hal fikirSebtembar 2022: 4ta Lugood ee Sare ee Yoga - Dhaqdhaqaaqa La Hagayo & Dhaqamada Dareenka"