Ka digtoonow dabeecadda ephemeral ee waxyaalaha maadiga ah. Lum ku xidhnaantaada iyaga. - Shui-ch'ing Tzu
Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in si firfircoon loo sameeyo jimicsi Aparigraha / la qabsan la'aanta ficiladeena. Maanta waxaan qaadi doonaa tallaabo annagoon rajo ka dhigin natiijo gaar ah. Ma u baahan tahay fikrado? Mararka qaarkood waxaan u sameynaa waxyaabo fiican kuwa kale, annagoo rajeyneyna natiijo gaar ah ka dibna waxaan ku dhamaataa niyad jab haddii qofka kale uusan ka falcelin sidaan qorsheynay. Isku day maanta inaadan filaynin dabeecadda qof kale. Ama laga yaabaa in aad u qoondayso dhawr saacadood si aad u nasato, ama aad wakhti kula raaxaysato dadka aad jeceshahay, ama aad kaliya u kaxayso baabuur iyada oo aan ajande hore loo dejin, oo arag halka ay noloshu ku qaadanayso!
Ka hel Dhaqanka Wanaagsan ee Yogi-ga maalinlaha ah ee sanduuqaaga-mailka - Diiwaangeli liiska iimaylkayaga!
Si fudud u hel hab-dhaqankeena maalinlaha ah ee ay dhiirigelisay Yoga Sutras isla sanduuqaaga
Hagaajinta…
Guul! Waxaad ku jirtaa liiska
Hooy! Khalad ayaa dhacay oo waanu ka baaraandegi waynay ka-qaybgalkaaga. Fadlan dib u soo deji bogga oo isku day mar kale.
Fadlan faallo ka bixi oo wadaag sida aad go'aansatay inaad u dhaqanto Aparigraha maanta. Sidee ayay ku dareentay? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!
Mahadnadu waxay u beddeshaa tamar taban oo u beddesha tamar togan. Ma jirto xaalad ama xaalad aad u yar ama weyn oo aan u nuglayn awoodda mahadnaqa. - Melody Beattie
Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waain aan sameeyo liis shan shay ( kaliya waan jeclahay Liisaska 5 ee ugu sarreeya!) waad ku mahadsantahay noloshaada, hadda. AMA, haddii aad diyaar u tahay tartan dheeri ah - isku day inaad ku celceliso mahadnaqa maalinta oo dhan maanta, iyo gaar ahaan gudaha xaalad kasta oo adag. Ma u baahan tahay fikrado liiskaaga? Waxay noqon karaan kuwo weyn ama yar.
Waxaa laga yaabaa inaad uga mahadcelineyso waxyaabaha jirka ah sida caafimaadkaaga ama timahaaga dheer ama gurigaaga ama beertaada quruxda badan. Waxaa laga yaabaa inaad u mahadcelineyso qoyskaaga ama asxaabtaada ama xayawaankaaga rabaayada ah. Waxaa laga yaabaa inaad ku faanto wax aad qabatay ama sifooyin shaqsiyeed oo togan sida kaftan ama daacadnimo. Waxa laga yaabaa inaad uga mahadcelinayso waayo-aragnimadii hore ee waxbarasho ama isbeddellada wanaagsan ee aad ku aragto naftaada ama adduunka. Ama, kuwani waa waqtiyo adag.. haddii aad ku faraxsan tahay inaad sariirta ka soo kacdo oo aad qubeysato, ama aad surwaal u gashato kulankaaga zoom, ka dib u dabaaldeg guulo yaryar!
Dhaqankani wuxuu ku saabsan yahay helitaanka farxadda iyo barakooyinka xilligan. U fiirsigaaga u fiirso wanaagga iyo badnaanta noloshaada, intii aad farxaddaada u joojin lahayd wax mustaqbalka.
Ma doonaysaa inaad aragto wax badan oo sidan ah?
Kala soco DailyYogi Pinterest!
Fadlan faallo ka bixi si aad u wadaagto sida tan Aparigraha jimicsiga mahadnaqa ayaa ku dareensiiyay, ama aad xor u tahay inaad la wadaagto liiskaaga! Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!
Mahadnadu waxay u beddeshaa tamar taban oo u beddesha tamar togan. Ma jirto xaalad ama xaalad aad u yar ama weyn oo aan u nuglayn awoodda mahadnaqa. - Melody Beattie
Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waain aan sameeyo liis shan shay ( kaliya waan jeclahay Liisaska 5 ee ugu sarreeya!) waad ku mahadsantahay noloshaada, hadda. AMA, haddii aad diyaar u tahay tartan dheeri ah - isku day inaad ku celceliso mahadnaqa maalinta oo dhan maanta, iyo gaar ahaan gudaha xaalad kasta oo adag. Ma u baahan tahay fikrado liiskaaga? Waxay noqon karaan kuwo weyn ama yar.
Waxaa laga yaabaa inaad uga mahadcelineyso waxyaabaha jirka ah sida caafimaadkaaga ama timahaaga dheer ama gurigaaga ama beertaada quruxda badan. Waxaa laga yaabaa inaad u mahadcelineyso qoyskaaga ama asxaabtaada ama xayawaankaaga rabaayada ah. Waxaa laga yaabaa inaad ku faanto wax aad qabatay ama sifooyin shaqsiyeed oo togan sida kaftan ama daacadnimo. Waxa laga yaabaa inaad uga mahadcelinayso waayo-aragnimadii hore ee waxbarasho ama isbeddellada wanaagsan ee aad ku aragto naftaada ama adduunka. Ama, kuwani waa waqtiyo adag.. haddii aad ku faraxsan tahay inaad sariirta ka soo kacdo oo aad qubeysato, ama aad surwaal u gashato kulankaaga zoom, ka dib u dabaaldeg guulo yaryar!
Dhaqankani wuxuu ku saabsan yahay helitaanka farxadda iyo barakooyinka xilligan. U fiirsigaaga u fiirso wanaagga iyo badnaanta noloshaada, intii aad farxaddaada u joojin lahayd wax mustaqbalka.
Ma doonaysaa inaad aragto wax badan oo sidan ah?
Kala soco DailyYogi Pinterest!
Fadlan faallo ka bixi si aad u wadaagto sida tan Aparigraha jimicsiga mahadnaqa ayaa ku dareensiiyay, ama aad xor u tahay inaad la wadaagto liiskaaga! Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!
Qoob-ka-cayaarka Boqorka ama Natarajasana (NAH-tah-ra-JAH-sa-nuh) waa doorashadayda inaan matalo Aparigraha, maadaama tani ay tahay dheellitirnaan aad u adag iyo laab-laabashada dhabarka. Waxaad sidoo kale u badan tahay inaad ku dhici doonto dhowr jeer, markaa ku raaxayso dhawr qosol oo ka shaqeynaya Asana! Dhab ahaantii, inta badan waxaan shaqeeyaa kaliya nooca bilowga ah ee sawirkan, oo inta badan ma soo galo nuqul buuxa. Kani waa Asana horumarsan oo caan ah oo loogu talagalay Instagram, waxaanan ku raaxaystaa daawashada safarka kale ee Yogis oo wata sawirkan! PS Fiiri khuraafaadka ka dambeeya sawirkan!
Caadi ahaan waxaan la shaqeeyaa Yoga Studio App halkii aan ka ahaan lahaa adeegyada streaming, si aan u soo dejisan karaa fasalada aan jeclahay oo aan ku isticmaalo meelaha aan Wifi ama signal telefoonka. Maanta waxaan samaynayaa mid ka mid ah kuwa aan ugu jecelahay - Bilowga AM (20 daqiiqo), oo ay ku jirto nooca bilowga ah ee sawirkan! Waxaan ku beddelaa noocyo hor-u-maray oo muuqaal ah oo ay ku jiraan loox dhinac buuxa, xagal dhinaca fidsan ee caadiga ah, oo si tartiib ah hoos uga soo dhacaysa looxa ilaa Chaturanga Dandasana / Yoga Push-Up… Weli waxaan ka shaqaynayaa cudud cudud si aan u sameeyo nooca dhexe ee fasalkan!
Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta
Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in la isku dayo Boqorka Qoob-ka-cayaaraha ee Maalinta Aparigraha! Tani waa mawqif adag dhammaan heerarka Yogis. Hubi inaad ku darto Aparigraha, oo kaliya ku celceli bilaa rajo, oo arag sida aad horumar ugu samayn karto safarkan. Xusuusnow - ha ku dhaqmin kaamilnimada! Waxaan ka hadli doonaa kala duwanaanshaha sawirkan markaad horumarayso maanta! Ku bilow Tadasana - Booska Buurta.
Lugaha iyo Lugaha – Ku bilow Tadasana - Booska Buurta. In yar u cidi suulashaaga sariirta si aad uga ilaaliso in qaansadaadu aanay ku dhicin sariirta. Waxaa laga yaabaa inaad jilibka xoogaa leexiso, Had iyo jeer iska hubi inaad iska ilaaliso-kordhinta ama xidhid jilbahaaga. Waxaan marka hore ku sameyn doonaa lugta midig - markaa miisaanka oo dhan u beddel lugtaada bidix. Markaad diyaargarowdo, si tartiib ah lugtaada midig dib ugu laab. Ku qabso gudaha cagtaada midig gacantaada midig, si aad u bilowdo furitaanka laabtaada.
HIPS - Hubi in miskahaagu ay hore u soo jeedaan, oo aan dhinac u furin.
jir - U fiirso qafiska feerahaaga oo ku yaal meel buur ah. Haddii aad dareento in qafiska feeraha hoose uu soo baxayo, dib u soo jiid oo hoos u soo jiid si aad u saxdo booskaaga. Marka xigta u fiirso garbahaaga. Isku day inaad si tartiib ah garbahaaga gadaal iyo hoos ugu rogo, kana fogaato dhegahaaga. U fiirso sida tani u caawiso laabtaada inuu furmo. Hubi inaad jirkaaga ku ilaaliso inuu la siman yahay jidhkaaga intiisa kale, ha u sii gudbin feerahaaga hore.
Madaxa iyo Qalabka – Hubi halka ay dhegahaaga la barbar dhigayaan garbahaaga. Inteena badan ayaa madaxeena wax yar hore u sii wadnaa. Haddii aad dareento inaad tan samaynayso, gadhkaaga wax yar u jiid oo si tartiib ah dib ugu cadaadi si aad qoortaada iyo dhegahaaga ula jaanqaaddo garbahaaga. Horay u fiiri hal dhibic oo aan dhaqaaqin si aad uga caawiso dheelitirnaanta.
Arms - Ku qabso gudaha cagtaada midig gacantaada midig, si aad u bilowdo furitaanka laabtaada. Gacantaada bidix si toos ah kor ugu qaad, si aad u soo gasho sawirka bilowga ah ee kore.
Si aad ugu dhaqaaqdo meesha taagan, neefso oo hore u yara tiirso, kor u qaad lugtaada midig oo hoos u dhig gacantaada bidix si aad isu dheelli tirto. Waxaa laga yaabaa inaad horay u soo gasho inta aad ku raaxaysato, laakiin isku day inaad hore ugu tiirsato cududdaada markaad u baahan tahay inaad ka saarto kor u qaadida lugtaada. Ugu dambeyntii, waxaa laga yaabaa inaad cagtaada ku qabato labada gacmood ee madaxaaga gadaashiisa, laakiin tibaaxahani waxay u baahan tahay dheelitirnaan sare iyo dabacsanaan.
Si aad uga soo baxdo kala duwanaanshahan, marka hore si tartiib ah hoos ugu dhig ilaa booska bilowga, ka dibna sii daa oo si tartiib ah cagtaada hoos ugu soo celi dhulka markaad neefsato. Hubi inaad ku celiso Asana kan labada dhinacba, oo fiirso wixii kala duwanaansho ah ee dheelitirka iyo dabacsanaanta u dhexeeya dhinacyada iyada oo aan la xukumin!
Lifaaqa waa xaaladda jahliga ama hilmaanka, oo sidaas darteed ku dheggan xusuusta raaxada. - Goswami Kriyananda
Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in la tababaro Aparigraha/ la qabsan la'aanta ficiladeena. Maanta waxaan qaadi doonaa tallaabo annagoon rajo ka dhigin natiijo gaar ah. Ma u baahan tahay fikrado? Mararka qaarkood waxaan u sameynaa waxyaabo fiican kuwa kale, annagoo rajeyneyna natiijo gaar ah ka dibna waxaan ku dhamaataa niyad jab haddii qofka kale uusan ka falcelin sidaan qorsheynay. Isku day maanta inaadan filaynin dabeecadda qof kale. Ama laga yaabaa in aad u qoondayso dhawr saacadood si aad u nasato, ama aad wakhti kula raaxaysato dadka aad jeceshahay, ama aad kaliya u kaxayso baabuur iyada oo aan ajande hore loo dejin, oo arag halka ay noloshu ku qaadanayso!
Hel Yogi App-ka maalinlaha ah - Si degdeg ah u gal dhaqanka maanta iyo xasuusinta soo booda ee maalinlaha ah!
Fadlan faallo ka bixi oo wadaag sida aad go'aansatay inaad u dhaqanto Aparigraha maanta. Sidee ayay ku dareentay? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!
Waa nin caqli badan oo aan ka murugoon wax aanu haysan, balse ku farxa waxa uu haysto. - Epictetus
Jimco Farxad leh Yogis! Maanta waxa aan la socon doonaa la tartameyaasheenna oo aan dib u eegi doonaa dhaqanka togan ee Aparigraha (aan ku lifaaqnayn) maanta.
Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waainaad samayso liis 5 shay oo aad noloshaada ugu mahad naqayso, hadda. Ma u baahan tahay fikrado? Waxay noqon karaan kuwo weyn ama yar. Waxaa laga yaabaa inaad uga mahadcelineyso waxyaabaha jirka ah sida caafimaadkaaga ama timahaaga dheer ama gurigaaga ama beertaada quruxda badan. Waxaa laga yaabaa inaad u mahadcelineyso qoyskaaga ama asxaabtaada ama xayawaankaaga rabaayada ah. Waxaa laga yaabaa inaad ku faanto wax aad qabatay ama sifooyin shaqsiyeed oo togan sida kaftan ama daacadnimo. Waxa laga yaabaa inaad uga mahadcelinayso waayo-aragnimadii hore ee waxbarasho ama isbeddellada wanaagsan ee aad ku aragto naftaada ama adduunka. Ama, kuwani waa waqtiyo adag.. haddii aad ku faraxsan tahay inaad sariirta ka soo kacdo ama aad qubeysato, ama aad surwaal u gashato kulankaaga zoom, ka dib u dabaaldeg guulo yaryar! Dhaqankani wuxuu ku saabsan yahay helitaanka farxadda iyo barakooyinka xilligan. U fiirsigaaga u fiirso wanaagga iyo badnaanta noloshaada, intii aad farxaddaada u joojin lahayd wax mustaqbalka.
Waxaa laga yaabaa inaad hesho xoogaa gunno ah Svadhyaya (is-barashada) adoo samaynaya liiska mahadnaqa maanta ee joornaalkaaga!
Ka hel Dhaqanka Wanaagsan ee Yogi-ga maalinlaha ah ee sanduuqaaga-mailka - Diiwaangeli liiska iimaylkayaga!
Si fudud u hel hab-dhaqankeena maalinlaha ah ee ay dhiirigelisay Yoga Sutras isla sanduuqaaga
Hagaajinta…
Guul! Waxaad ku jirtaa liiska
Hooy! Khalad ayaa dhacay oo waanu ka baaraandegi waynay ka-qaybgalkaaga. Fadlan dib u soo deji bogga oo isku day mar kale.
Fadlan faallo ka bixi oo la wadaag sida maanta loo dhaqmo Aparigraha Maalin ayaa ku dareentay! Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!
Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in si firfircoon loo jimicsiyo Aparigraha / la'aan la'aanta ficilladeena. Maanta waxaan qaadi doonaa tallaabo annagoon rajo ka dhigin natiijo gaar ah. Ma u baahan tahay fikrado? Mararka qaarkood waxaan u sameynaa waxyaabo fiican kuwa kale, annagoo rajeyneyna natiijo gaar ah ka dibna waxaan ku dhamaataa niyad jab haddii qofka kale uusan ka falcelin sidaan qorsheynay. Isku day maanta inaadan filaynin dabeecadda qof kale. Ama laga yaabaa in aad u qoondayso dhawr saacadood si aad u nasato, ama aad wakhti kula raaxaysato dadka aad jeceshahay, ama aad kaliya u kaxayso baabuur iyada oo aan ajande hore loo dejin, oo arag halka ay noloshu ku qaadanayso!
In lagu lifaaqo waa waxa innaga diidaya inaan aragno, waa waxa daruuraha ka dhigaya wacyigan mucjisada ah. - Geoffrey Shugen Arnold
Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta
Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in lagu celceliyo Aparigraha/ la qabsan la'aanta ficiladeena. Maanta waxaan qaadi doonaa tallaabo annagoon rajo ka dhigin natiijo gaar ah. Ma u baahan tahay fikrado? Mararka qaarkood waxaan u sameynaa waxyaabo fiican kuwa kale, annagoo rajeyneyna natiijo gaar ah ka dibna waxaan ku dhamaataa niyad jab haddii qofka kale uusan ka falcelin sidaan qorsheynay. Isku day maanta inaadan filaynin dabeecadda qof kale. Ama laga yaabaa in aad u qoondayso dhawr saacadood si aad u nasato, ama aad wakhti kula raaxaysato dadka aad jeceshahay, ama aad kaliya u kaxayso baabuur iyada oo aan ajande hore loo dejin, oo arag halka ay noloshu ku qaadanayso!
Hel Yogi App-ka maalinlaha ah - Si degdeg ah u gal dhaqanka maanta iyo xasuusinta soo booda ee maalinlaha ah!
Jimco Farxad leh Yogis! Maanta waxa aan la socon doonaa la tartameyaasheenna oo aan dib u eegi doonaa dhaqanka togan ee Aparigraha (aan ku lifaaqnayn) maanta.
Baro inaad uga mahadceliso waxa aad hore u haysatid, intaad raacdo dhammaan waxaad rabto. -Jim Rohn
Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta
Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waainaad samayso liis 5 shay oo aad noloshaada ugu mahad naqayso, hadda. Ma u baahan tahay fikrado? Waxay noqon karaan kuwo weyn ama yar. Waxaa laga yaabaa inaad uga mahadcelineyso waxyaabaha jirka ah sida caafimaadkaaga ama timahaaga dheer ama gurigaaga ama beertaada quruxda badan. Waxaa laga yaabaa inaad u mahadcelineyso qoyskaaga ama asxaabtaada ama xayawaankaaga rabaayada ah. Waxaa laga yaabaa inaad ku faanto wax aad qabatay ama dabeecadahaaga shakhsi ahaaneed ee wanaagsan sida kaftan ama daacadnimo. Waxa laga yaabaa inaad uga mahadcelinayso waayo-aragnimadii hore ee waxbarasho ama isbeddellada wanaagsan ee aad ku aragto naftaada ama adduunka. Ama, haddii aad ku faanto inaad sariirta ka soo kacdo ama aad qubeysato, ama aad surwaal u xidhato kulankaaga zoom, ka dib u dabaaldeg guulo yaryar! Dhaqankani wuxuu ku saabsan yahay helitaanka farxad iyo barako xilligan. U fiirsigaaga u fiirso wanaagga iyo badnaanta noloshaada, intii aad farxaddaada u joojin lahayd wax mustaqbalka.
Waxaa laga yaabaa inaad hesho xoogaa gunno ah Svadhyaya (is-barashada) adoo samaynaya liiska mahadnaqa maanta ee joornaalkaaga!
Ka hel Dhaqanka Wanaagsan ee Yogi-ga maalinlaha ah ee sanduuqaaga-mailka - Diiwaangeli liiska iimaylkayaga!
Si fudud u hel hab-dhaqankeena maalinlaha ah ee ay dhiirigelisay Yoga Sutras isla sanduuqaaga
Hagaajinta…
Guul! Waxaad ku jirtaa liiska
Hooy! Khalad ayaa dhacay oo waanu ka baaraandegi waynay ka-qaybgalkaaga. Fadlan dib u soo deji bogga oo isku day mar kale.
Gacanta u istaaga Toe Big ama Utthita Hasta Padangusthasana (OOT-hit-TAH HAH-stah Pa-dahn-goose-THAH-sa-nuh) waa doorashadayda inaan matalo Aparigraha, maadaama tani ay tahay isku dheeli tirnaan aad u adag iyo fidinta lugaha oo buuxa. Waxa kale oo aad u badan tahay inaad ku dhici doonto dhawr jeer, markaa ku raaxayso dhawr qosol oo ka shaqaynaysa tan Asana! Dhab ahaantii, inta badan waxaan ku tababaraa kala duwanaansho ka mid ah jaantuskan, marmarna waxaan ka shaqeeyaa nuqul buuxa laakiin si buuxda uma toosin karo lugtayda. Fadlan arag Yogi-ga caanka ah ee cajiibka ah @metalynith yaa horumar cajiib ah ku samaynaysa dabacsanaan iyo dheeli tirnaan ku jirta hab-dhaqankeeda Yoga, oo si mutadawacnimo ah isu xilqaantay inay ii daydo Asanakan adag aniga <3!
Utthita Hasta Padangusthasana - Gacan Taagan oo ku socota Tukashada Suufka Weyn
Caadi ahaan waxaan la shaqeeyaa Yoga Studio App halkii aan ka ahaan lahaa adeegyada streaming, si aan u soo dejisan karaa fasalada aan jeclahay oo aan ku isticmaalo meelaha aan Wifi ama signal telefoonka. Maanta waxaan samaynayaa mid ka mid ah kuwa aan ugu cadcad - Bilowga AM (20 daqiiqo), kaas oo ay ku jiraan nooca bilowga ah ee sawirkan aan samayn karo! Waxaan ku beddelaa noocyo hor-u-maray oo muuqaal ah oo ay ku jiraan loox dhinac buuxa, xagal dhinaca fidsan ee caadiga ah, oo si tartiib ah hoos uga soo dhacaysa looxa ilaa Chaturanga Dandasana / Yoga Push-Up… Weli waxaan ka shaqaynayaa cudud cudud si aan u sameeyo nooca dhexe ee fasalkan!
Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta
Barashada Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in la isku dayo qaar ka mid ah Gacan-taagista Lugaha ee Maalinta Aparigraha! Tani waa mawqif adag dhammaan heerarka Yogis. Hubi inaad ku darto Aparigraha, oo kaliya ku celceli bilaa rajo, oo arag sida aad horumar ugu samayn karto safarkan. Xusuusnow - ha ku dhaqmin kaamilnimada! Waxaan ka hadli doonaa kala duwanaanshaha sawirkaan labadaba leh iyo la'aanteed suulka maanta! Ku bilow Tadasana - Booska Buurta.
Utthita Hasta Padangusthasana Kala duwanaanshaha - Gacan Taagan oo Kala duwanaanshaha lugaha weyn
Utthita Hasta Padangusthasana – Bilawga Taagan Gacanka Sulasha Weyn
Lugaha iyo Lugaha – Ku bilow Tadasana - Booska Buurta. In yar u cidi suulashaaga sariirta si aad uga ilaaliso in qaansadaadu aanay ku dhicin sariirta. Waxaa laga yaabaa inaad jilibka xoogaa leexiso, Had iyo jeer iska hubi inaad iska ilaaliso-kordhinta ama xidhid jilbahaaga. Waxaan marka hore ku sameyn doonaa lugta midig - markaa miisaanka oo dhan u beddel lugtaada bidix. Ka dib markaad gacmahaaga saarto miskahaaga, neefso oo si tartiib ah u qaad lugtaada midig, iskuday inaad barbar dhigto dhulka.
HIPS – Hubi in miskahaagu dhexdhexaad yihiin. Khalad dhinaca laftaada dabada hoosteeda, intii aad boolida ka soo saari lahayd.
jir - U fiirso qafiska feerahaaga oo ku yaal meel buur ah. Haddii aad dareento in qafiska feeraha hoose uu soo baxayo, dib u soo jiid oo hoos u soo jiid si aad u saxdo booskaaga. Marka xigta u fiirso garbahaaga. Isku day inaad si tartiib ah garbahaaga gadaal iyo hoos ugu rogo, kana fogaato dhegahaaga. U fiirso sida tani u caawiso laabtaada inuu furmo. Hubi in aad dhabarkaaga toosanayso inta Asana dhan lagu jiro, hana u oggolaan garbahaaga ama dhabarkaaga hoose inay wareegaan.
Madaxa iyo Qalabka – Hubi halka ay dhegahaaga la barbar dhigayaan garbahaaga. Inteena badan ayaa madaxeena wax yar hore u sii wadnaa. Haddii aad dareento inaad tan samaynayso, gadhkaaga wax yar u jiid oo si tartiib ah dib ugu cadaadi si aad qoortaada iyo dhegahaaga ula jaanqaaddo garbahaaga. Horay u fiiri hal dhibic oo aan dhaqaaqin si aad uga caawiso dheelitirnaanta.
Arms - Gacmahaaga saar miskahaaga si aad isugu dheelli tiranto qaabkan.
Utthita Hasta Padangusthasana - Gacan ku taagan suulasha weyn
Lugaha iyo Lugaha – Ka bilow Tadasana – Buur Pose. In yar u cidi suulashaaga sariirta si aad uga ilaaliso in qaansadaadu aanay ku dhicin sariirta. Waxaa laga yaabaa inaad jilibka xoogaa leexiso, Had iyo jeer iska hubi inaad iska ilaaliso-kordhinta ama xidhid jilbahaaga. Waxaan marka hore ku sameyn doonaa lugta midig - markaa miisaanka oo dhan u beddel lugtaada bidix. Ka dib markaad gacmahaaga saarto miskahaaga, neefso oo si tartiib ah u leexi lugtaada midig oo cagtaada midig u qaad dhinaca gumaarka. Ku qabso suulashaada weyn ee midig tusmadaada midig iyo farahaaga dhexe. Markaad neefsato, si tartiib ah lugtaada u sii dheeree. Waa caadi haddii aanad toosin karin lugtaada - waxa fiican inaad laf dhabartaada sii dheeraato intii lug toosan lahaydeen.
HIPS – Hubi in miskahaagu dhexdhexaad yihiin. Khalad dhinaca laftaada dabada hoosteeda, intii aad boolida ka soo saari lahayd.
jir - U fiirso qafiska feerahaaga oo ku yaal meel buur ah. Haddii aad dareento in qafiska feeraha hoose uu soo baxayo, dib u soo jiid oo hoos u soo jiid si aad u saxdo booskaaga. Marka xigta u fiirso garbahaaga. Isku day inaad si tartiib ah garbahaaga gadaal iyo hoos ugu rogo, kana fogaato dhegahaaga. U fiirso sida tani u caawiso laabtaada inuu furmo. Hubi in aad dhabarkaaga toosanayso inta Asana dhan lagu jiro, hana u oggolaan garbahaaga ama dhabarkaaga hoose inay wareegaan. Haddii aad aragto in dhabarkaagu soo wareegayo, ama jilbahaaga wax yar u foorarso si aad dhabarkaaga u toosiso, ama ka shaqayso nooca bilowga ah ee Asana kan kor ku xusan ilaa aad la iman karto barbar-socod dhulka adoon lumin booskaaga.
Madaxa iyo Qalabka – Hubi halka ay dhegahaaga la barbar dhigayaan garbahaaga. Inteena badan ayaa madaxeena wax yar hore u sii wadnaa. Haddii aad dareento inaad tan samaynayso, gadhkaaga wax yar u jiid oo si tartiib ah dib ugu cadaadi si aad qoortaada iyo dhegahaaga ula jaanqaaddo garbahaaga. Horay u fiiri hal dhibic oo aan dhaqaaqin si aad uga caawiso dheelitirnaanta.
Arms - Gacantaada bidix saar sintaada bidix si ay kaaga caawiso in aad isku dheeli tirto meeshan. Ku hay suulashaada midig ee tusmada midigta iyo faraha dhexe, oo laab suxulka si aad u qoto dheeraato kala bixida.
Si aad uga soo baxdo kala duwanaanshahan, marka hore sii daa wax kasta oo suulasha lagu hayo oo si tartiib ah cagtaada dib ugu soo celi dhulka markaad neefsato. Hubi inaad ku celiso Asana kan labada dhinacba, oo fiirso wixii kala duwanaansho ah ee dheelitirka iyo dabacsanaanta u dhexeeya dhinacyada iyada oo aan la xukumin!
PS Haddii aad ku qanacsan tahay kala duwanaanshaha sawiradan, fadlan nagu dheji sawiradaada Instagram!
Subax wanaagsan Yogis! Maanta waa Gu'ga Equinox – Farxad leh Spring Yogis ee Waqooyiga Hemisphere! Maanta waa Aparigraha ama Maalinta Aan Lifaaqa lahayn. Markii ugu dambeysay waxaan ku dhaqannay wanaagga ugu dambeeya ee yamas - Aparigraha ama si toos ah ugu xirid la'aanta adigoo ku celcelinaya ku xidhid la'aanta ficiladeena. Maanta waxaan ku dhaqmi doonaa macnaha togan ee la'aanta, ama mahadnaqa.
Loolanka Fikirka Maalinlaha ah ee Gunnada
Waxaan ku dhex jirnaa gunno Maalinle ah Loolanka Fikirka ee Maarso! Waayo Maalinta Aparigraha maanta, ka-fiirsashadayda maalinta waa a Mahadnaq subaxdii la hagayo.
Ka fiirsada nimcooyinkaaga hadda - oo nin walba uu leeyahay - ha ka fikirin xumaantaadii hore, oo dadka oo dhan ay qaar ka mid yihiin. - Charles Dickens
Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta
Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waain aan sameeyo liis shan shay ( kaliya waan jeclahay Liisaska 5 ee ugu sarreeya!) waad ku mahadsantahay noloshaada, hadda. AMA, haddii aad diyaar u tahay tartan dheeri ah - isku day inaad ku celceliso mahadnaqa maalinta oo dhan maanta, iyo gaar ahaan gudaha xaalad kasta oo adag. Ma u baahan tahay fikrado liiskaaga? Waxay noqon karaan kuwo weyn ama yar.
Waxaa laga yaabaa inaad uga mahadcelineyso waxyaabaha jirka ah sida caafimaadkaaga ama timahaaga dheer ama gurigaaga ama beertaada quruxda badan. Waxaa laga yaabaa inaad u mahadcelineyso qoyskaaga ama asxaabtaada ama xayawaankaaga rabaayada ah. Waxaa laga yaabaa inaad ku faanto wax aad qabatay ama sifooyin shaqsiyeed oo togan sida kaftan ama daacadnimo. Waxa laga yaabaa inaad uga mahadcelinayso waayo-aragnimadii hore ee waxbarasho ama isbeddellada wanaagsan ee aad ku aragto naftaada ama adduunka. Ama, kuwani waa waqtiyo adag.. haddii aad ku faraxsan tahay inaad sariirta ka soo kacdo oo aad qubeysato, ama aad surwaal u gashato kulankaaga zoom, ka dib u dabaaldeg guulo yaryar!
Dhaqankani wuxuu ku saabsan yahay helitaanka farxadda iyo barakooyinka xilligan. U fiirsigaaga u fiirso wanaagga iyo badnaanta noloshaada, intii aad farxaddaada u joojin lahayd wax mustaqbalka.
Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto sida layligan mahadnaqa ee Aparigraha kuu dareensiiyay, ama aad xor u tahay inaad la wadaagto liiskaaga! Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!
Tababarka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in si firfircoon loo jimicsado Aparigraha (aan la qabsan) ficiladeena. Maanta waxaan qaadi doonaa tallaabo annagoon rajo ka dhigin natiijo gaar ah. Ma u baahan tahay fikrado? Mararka qaarkood waxaan u sameynaa waxyaabo fiican kuwa kale, annagoo rajeyneyna natiijo gaar ah ka dibna waxaan ku dhamaataa niyad jab haddii qofka kale uusan ka falcelin sidaan qorsheynay. Isku day maanta inaadan filaynin dabeecadda qof kale. Ama laga yaabaa in aad u qoondayso dhawr saacadood si aad u nasato, ama aad wakhti kula raaxaysato dadka aad jeceshahay, ama aad kaliya u kaxayso baabuur iyada oo aan ajande hore loo dejin, oo arag halka ay noloshu ku qaadanayso!
PS farsamo ahaan tani waa Maalinta 30-aad ee tartankaaga haddii aad ku bilawday 1/1 horudhac usbuuca dhamaadkiisa- hambalyo! Waxaan haysanaa Maalinta 31-aad ee loo qorsheeyay berrito si loo dhammaystiro Janaayo. Fadlan nala joog Tapas Maalin iyo mid kale Maalinta Joornaalka Svadhyaya Isbuucaan.
Lifaaqa la'aantu maaha baabi'inta rabitaanka. Waa balaadhinta in la oggolaado tayada maskax kasta, fikir kasta ama dareen kasta, inuu kaco iyada oo aan la xidhin, iyada oo aan la baabi'in markhaatiga saafiga ah ee ahaanshaha. Waa soo dhawayn firfircoon oo nolosha ah. - Stephen Levine
Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta
Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in aan ku celcelino Aparigraha ama la'aan la'aanta ficilladayada. Maanta waxaan qaadi doonaa tallaabo annagoon rajo ka dhigin natiijo gaar ah. Ma u baahan tahay fikrado? Mararka qaarkood waxaan u sameynaa waxyaabo fiican kuwa kale, annagoo rajeyneyna natiijo gaar ah ka dibna waxaan ku dhamaataa niyad jab haddii qofka kale uusan ka falcelin sidaan qorsheynay. Isku day maanta inaadan filaynin dabeecadda qof kale. Ama laga yaabaa in aad u qoondayso dhawr saacadood si aad u nasato, ama aad wakhti kula raaxaysato dadka aad jeceshahay, ama aad kaliya u kaxayso baabuur iyada oo aan ajande hore loo dejin, oo arag halka ay noloshu ku qaadanayso!
Markaad subaxdii kacdo, ku mahadnaqa cuntada iyo farxadda nolosha. Haddii aadan arkin sabab aad u mahad naqdo, khaladku waxa uu yaalaa naftaada oo kaliya. – Tecumseh
Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta
Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waainaad samayso liis 5 shay oo aad noloshaada ugu mahad naqayso, hadda. Ma u baahan tahay fikrado? Waxay noqon karaan kuwo weyn ama yar. Waxaa laga yaabaa inaad uga mahadcelineyso waxyaabaha jirka ah sida caafimaadkaaga ama timahaaga dheer ama gurigaaga ama beertaada quruxda badan. Waxaa laga yaabaa inaad u mahadcelineyso qoyskaaga ama asxaabtaada ama xayawaankaaga rabaayada ah. Waxaa laga yaabaa inaad ku faanto wax aad qabatay ama sifooyin shaqsiyeed oo togan sida kaftan ama daacadnimo. Waxa laga yaabaa inaad uga mahadcelinayso waayo-aragnimadii hore ee waxbarasho ama isbeddellada wanaagsan ee aad ku aragto naftaada ama adduunka. Ama, kuwani waa waqtiyo adag.. haddii aad ku faraxsan tahay inaad sariirta ka soo kacdo ama aad qubeysato, ama aad surwaal u gashato kulankaaga zoom, ka dib u dabaaldeg guulo yaryar! Dhaqankani wuxuu ku saabsan yahay helitaanka farxadda iyo barakooyinka xilligan. U fiirsigaaga u fiirso wanaagga iyo badnaanta noloshaada, intii aad farxaddaada u joojin lahayd wax mustaqbalka.
Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in la tababaro Aparigraha/ la qabsan la'aanta ficiladeena. Maanta waxaan qaadi doonaa tallaabo annagoon rajo ka dhigin natiijo gaar ah. Ma u baahan tahay fikrado? Mararka qaarkood waxaan u sameynaa waxyaabo fiican kuwa kale, annagoo rajeyneyna natiijo gaar ah ka dibna waxaan ku dhamaataa niyad jab haddii qofka kale uusan ka falcelin sidaan qorsheynay. Isku day maanta inaadan filaynin dabeecadda qof kale. Ama laga yaabaa in aad u qoondayso dhawr saacadood si aad u nasato, ama aad wakhti kula raaxaysato dadka aad jeceshahay, ama aad kaliya u kaxayso baabuur iyada oo aan ajande hore loo dejin, oo arag halka ay noloshu ku qaadanayso!
Xigashada maanta waxa ay ka timid Bhagavad Gita, iska hubi App-ka maalinlaha ah ee Yogi si deg deg ah loo galo Gita!
Ma doonaysaa inaad aragto wax badan oo sidan ah?
Kala soco DailyYogi Pinterest!
Fadlan faallo ka bixi oo wadaag sida aad go'aansatay inaad u dhaqanto Aparigraha maanta. Sidee ayay ku dareentay? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!
