Waxaan dhawaan jebin doonaa mid kasta oo ka mid ah Asanas ee Surya Namaskar, ama Taxanaha Salaanta Qorraxda. May waa Sax Bishaada Joogsiga, markaa waxaan soo jeedinayaa in diirada la saaro qayb gaar ah oo ka mid ah isku-habboonaanta jirkaaga iyada oo loo marayo taxanahan. Toddobaadkan waxaan diiradda saarayaa toosinta qoorta - dhegahayga oo ku ilaalinaya garbahayga, iyo dhegaha gadaal iyo kor.
Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta
Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in mar kale la sameeyo taxanaha Asana ee dhaqanka -Surya Namaskar, ama Taxanaha Salaanta Qorraxda. Xusuusnow inaad diirada saarto ku darida Neefsashada diaphragmatic or Neefsashada Badweynta, oo isku day inaad hesho "qulqul" leh hal neefsasho qoto dheer ama neefso meel kasta markaad ku dhex socoto taxanaha Asana.
Maalmaha soo socda sida Yogis cusub ayaa noo samaynaya 30 Maalin Caqabado ah Waxaan baraneynaa taxanahan, waxaan dib u eegi doonaa kala duwanaanshaha mid kasta oo ka mid ah jaangooyooyinka iyo wax ka beddelka Taxanaha Salaanta Qorraxda.. la soco!
Talasana - Geedka Timirta
Naga raac Instagram-ka si fudud u geli dhaqamadayada togan ee maalinlaha ah Iyo sawir xusuusin maalinle ah / wax ka beddel INSTAGRAM Kaliya (Boosta Insta 2aad hadda waa la hakiyay)
@dailyyogi.world nagu dheji sawiradaada Asana! awood ogeysiisyada xasuusinta soo booda!
Fadlan faallo ka bixi haddii aad jeclaan lahayd inaad la wadaagto khibradaada! Maxaad u malaynaysaa? Haddii tani ay tahay qayb ka mid ah dhaqankaaga subaxda, imisa jeer ayaad samaysaa? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!
Subax wanaagsan Yogis! Maanta waa Asana Maalintayada Asana ee gaarka ah Abriil. Maanta waxaan yeelan doonaa KISS (ka dhig mid aad u fudud) Maalinta oo dib u booqdo Surya Namaskar, ama Taxanaha Salaanta Qorraxda.
Salaanta Qorraxda - Surya Namaskar
Bonus Daily Asana Challenge
Waxaan ku dhex jirnaa tartan maalinle ah oo Asana ah bisha Abriil! Maanta waxaan ku talinayaa Salaanta Qorraxda, ama laga yaabee Salaanta Dayaxa haddii ay fiidkii tahay!
Caadi ahaan waxaan la shaqeeyaa Yoga Studio App halkii aan ka ahaan lahaa adeegyada streaming, si aan u soo dejisan karaa fasalada aan jeclahay oo aan isticmaalo meelaha aan WiFi ama signal telefoonka. Maanta waxaan samaynayaa wareeg ah Salaan dhexe oo la hagayo.
Haddii aad ku dhibtoonayso inaad Asana ka dhigto caado maalmeed, waxaan si adag u soo jeedinayaa inaad sameyso 1-3 wareeg oo Surya Namaskar ah ama Salaanta Qorraxda waxa ugu horreeya subaxdii. Tan waxaa lagula talinayaa halbeeg Jadwalka subaxdii Ayurvedic waana sirta gaarka ah ee aan ku helo xoogaa Yoga ah maalin kasta. Mar walba wakhti ma samayn karo saacad, laakiin waxaan arkaa inaan haysto maalin aad uga wanaagsan haddii aan helo 5 daqiiqo subaxdii.
Sidoo kale, diiradda saar isku-darka Neefsashada diaphragmatic Tusaale ahaan neefsashada calooshaada halkii aad ka qaadi lahayd laabtaada, iskuna day inaad hesho "qulqul" leh hal neefsasho qoto dheer ama neefso meel kasta markaad ku dhex socoto taxanaha Asana.. dib ayaan u eegi doonaa Neefsashada Badweynta berrito, kaas oo ah qaabka aan doorbido Pranayama inta lagu jiro dhaqanka Asana.
Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada! Maxaad u malaynaysaa? Haddii tani ay tahay qayb ka mid ah dhaqankaaga subaxda, imisa jeer ayaad samaysaa? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!
Waxaan ku dhex jirnaa gunno Maalinle ah Loolanka Fikirka ee Maarso. Waxaan isku dayeynaa ka fiirsi dhaqaaq leh Vinyasa Yoga maanta!
Vinyasa yoga
Vinyasa waxaa la dhihi karaa waa fasalka ugu caansan Yoga Studios ee Galbeedka. Tani waa dhaq-dhaqaaq Asana ah oo degdeg ah oo isku darka neefta iyo isbeddellada degdega ah ee u dhexeeya Asanas / waxay keenaysaa "qulqulaya" ku dhowaad sida qoob ka ciyaarka. Inkasta oo fasalladani ay caan yihiin, maaha kuwa bilawga ah. Waa inaad si fiican u taqaanaa meelo badan iyo mararka qaarkood sida looga gudbayo meelahan. Vinyasa waxaa loola jeedaa xiriirka ka dhexeeya neefta iyo dhaqdhaqaaqa iyo fasalka Vinyasa dhaqanka u dhaqaaqi doonaa sida qoob ka ciyaarka. Qulqulka korantadu waxa kale oo uu leeyahay xidhiidhkan neefta/dhaqdhaqaaqa ama “qulqulka” laakiin waxa ugu horayn ku wajahan wadnaha iyo xoogga.
Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta
Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta
Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa taxane dhaqameed Vinyasa Yoga. Tani waa dhaqan Asana aad u dhib badan oo si degdeg ah u dhexmara Asana kasta.
Fiiri nooca la dedejiyey ee mid kasta oo ka mid ah fiidiyowyadan kor ku xusan, si aad fikrad degdeg ah u hesho waxa qaabkani yahay! Waxaad ogaan doontaa isku xidhka neefta iyo dhaqdhaqaaqa si ay "ku socoto" iyada oo loo marayo muuqaalada qoob ka ciyaarka, iyada oo Asana kasta inta badan lagu hayo hal neef oo keliya.
Subax wanaagsan Yogis! Tani waa maalinta ugu dambeysa ee taxanahaaga mid kale qaababka Yoga
Ashtanga Vinyasa Yoga
In yar ayaan ka hadalnay Ashtanga, ama 8da addin ee Yoga. Tani waa tixraac toos ah oo ku saabsan Yoga Sutras ee Patanjali. Waxa kale oo jira qaab Yoga ama Asana loo yaqaan Ashtanga, ama Ashtanga Vinyasa oo aad u badan tahay inaad ku aragtay istuudiyaha Yoga qaarkood. Anigu waxaan ahay arday Ashtanga Yoga, ma aha macalin. Ashtanga Vinyasa Yoga waa taxane gaar ah, adag, iyo qaybo firfircoon oo ah Asana taxanaha iyo dhaqamada kale ee Yoga. Waxaa jira 6 Taxane Ashtanga Vinyasa: bilow, dhexe, iyo afar horumarsan.
Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta
Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa bilawga Ashtanga Vinyasa Asana. Inkasta oo tan loo yaqaan taxanaha bilawga ah, waxaad arki doontaa inay aad u adag tahay!
Fikradaha lagu taliyay
video Tani waxay ku saabsan tahay sida ugu fudud oo ugu fudud ee suurtogalka ah ee taxanaha bilawga ah.
video Tani waa nooc aad u adag oo dhaqameed ee taxanaha bilawga Ashtanga.
Fiiri nooca la dedejiyey ee mid kasta oo ka mid ah fiidiyowyadan kor ku xusan, si aad fikrad degdeg ah u hesho waxa qaabkani yahay! Waxaad arki doontaa hab-socodka socodka adag oo ay weheliso horumarsan Asanas.
Fiiri 5ta qalab ee ugu sarreeya ee Yoga iyo Mats Yoga!
Naftaada ha ku riixin xanuunka safarkaaga Yoga! Yogis badan oo heerarka kala duwan leh ayaa soo dhaweynaya dhammaan noocyada kala duwan blocks iyo agabka. Ha ka waaban inaad qabsato a barkin sariir taageero dheeraad ah, a block taageero dheeraad ah ama marka aadan gaadhi karin dabaqa, ama a suunka gacan-gaarsiin dheeraad ah iyo awood.
Subax wanaagsan Yogis! Waxaan sii wadeynaa sahamintayada kala duwan qaababka Asana ama gogoldhig.
Hot Yoga
Kulul Yoga malaha waa qaabka aan jeclahay! Waan ogahay in tani ay noqon karto mid aad u kala qaybsan.. Dhawr ka mid ah asxaabtayda kuwaas oo ah Yogis waxay u maleynayaan inaan aad u jeclahay jacaylka kulul ee Yoga. Waan ka helay. Yoga Kulul waa mid aad u daran, qaar badana waxay aadaan Fasalada Yoga si ay u qaboojiyaan, ma dhidid qol ka badan 100°F! Caadi ahaan waxaan cabbaa dhalo weyn oo biyo ah ka hor iyo inta lagu jiro fasalka labadaba. Si kastaba ha noqotee, waxaan u arkaa dabacsanaan dheeri ah oo aan ka helo asal ahaan yoga ku samaynta saunada si ay ugu qalanto dhididka dheeriga ah!
Bikram Yoga
Bikram asal ahaan waa magaca caanka ah ee Yoga Hot. Bikram Studios had iyo jeer waa 105°F (41°C) iyo 40% qoyaan. Bikram Yoga waa taxane 26 go'an, oo kaliya Bikram Studios ayaa qaban kara taxanahan gaarka ah. Qaar badan oo kale oo Hot Yoga ah ayaa sameeya isku xigxigyo isku mid ah laakiin aan isku mid ahayn, waxaana laga yaabaa inay sidoo kale leeyihiin qolal "kulul" qaboojiye si ay u dejiyaan Hot Vinyasa ama bandhigyo kale oo isku dhafan. Hadday run tahay Bikram ama mid kale Habka Asana qolka kulaylka qaboojiyaha, dhammaan Kulul Yoga waxay kaa dhigaysaa mid macaan! Gunnada Saucha (Nadiif) ku celcelin – iska hubi inaad si degdeg ah u qubeysato isla markiiba ka dib dhammaan Yoga Kulul! Marka ay furmaan, istuudiyooyinka kulul badidood waxay leeyihiin qubays haddii aad ku nooshahay meel ka fog istuudiyaha.
Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta
Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa taxane kulul ama Bikram. Haddii aad awooddo, isku day inaad kuwan ku tababbarto qol diiran ama laga yaabee bannaanka haddii maanta ay tahay maalin diiran oo diiran. Eeg haddii aad ka heli karto dabacsanaanta korodhay Asana waxay ku tababartaa meel kulul, inkastoo dhammaan Hot Yoga iyo Bikram istuudiyaha ay u badan tahay inay u xiran yihiin COVID! Waxaan isku dayayaa qolkayga fadhiga, kaas oo qiyaastii 85°F ah galbihii xagaaga ee qoraxdu diirran tahay haddii aynaan furin albaabbada ama daaqadaha! Hubi inaad haysato biyo badan, oo haddii aad isku daydo taxanaha Hot Vinyasa hubi in heerkulku aad uga hooseeyo 105°F heerka caadiga ah ee qolka Bikram!
Naga raac Instagram-ka si fudud u geli dhaqamadayada togan ee maalinlaha ah Iyo sawir xusuusin maalinle ah / wax ka beddel INSTAGRAM Kaliya (Boosta Insta 2aad hadda waa la hakiyay)
@dailyyogi.world nagu dheji sawiradaada Asana! awood ogeysiisyada xasuusinta soo booda!
La wadaag Dhaqankaaga
Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada taxanahan Hot iyo Bikram! Noockee ayaad isku dayday? Maxaad u malaynaysaa? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!
Vinyasa waxaa la dhihi karaa waa fasalka ugu caansan Yoga Studios ee Galbeedka. Tani waa mid degdeg ah Asana ku celceli isku-darka neefta iyo isbeddelka degdega ah ee u dhexeeya Asanas ama waxay keenaysaa "qulqulaya" ku dhawaad sida qoob ka ciyaarka. Inkasta oo fasalladani ay caan yihiin, maaha kuwa bilawga ah. Waa inaad si fiican u taqaanaa meelo badan iyo mararka qaarkood sida looga gudbayo meelahan
Waxaan ku jirnaa maalintii labaad ee daboolaya labada nooc ee Vinyasa ee kala duwan. Vinyasa iyo Power Yoga waa isku mid, laakiin isku mid maaha. Vinyasa waxaa loola jeedaa xiriirka ka dhexeeya neefta iyo dhaqdhaqaaqa iyo fasalka Vinyasa dhaqanka u dhaqaaqi doonaa sida qoob ka ciyaarka. Qulqulka korantadu waxa kale oo uu leeyahay xidhiidhkan neefta/dhaqdhaqaaqa ama “qulqulka” laakiin waxa ugu horayn ku wajahan wadnaha iyo xoogga.
Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta
Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa taxane dhaqameed Vinyasa Yoga. Tani waa dhaqan Asana aad u dhib badan oo si degdeg ah u dhexmara Asana kasta.
Fiiri nooca la dedejiyey ee mid kasta oo ka mid ah fiidiyowyadan kor ku xusan, si aad fikrad degdeg ah u hesho waxa qaabkani yahay! Waxaad ogaan doontaa isku xidhka neefta iyo dhaqdhaqaaqa si ay "ku socoto" iyada oo loo marayo muuqaalada qoob ka ciyaarka, mid kasta Asana inta badan waxaa lagu hayaa hal neefsasho.
Fiiri 5ta qalab ee ugu sarreeya ee Yoga iyo Mats Yoga!
Vinyasa waxaa la dhihi karaa waa fasalka ugu caansan Yoga Studios ee Galbeedka. Tani waa dhaq-dhaqaaq Asana ah oo degdeg ah oo isku darka neefta iyo isbeddellada degdega ah ee u dhexeeya Asanas ama waxay keenaysaa "qulqulaya" sida qoob ka ciyaarka. Inkasta oo fasalladani ay caan yihiin, maaha kuwa bilawga ah. Waa inaad si fiican u taqaanaa meelo badan iyo mararka qaarkood sida looga gudbayo meelahan
Awoodda Vinyasa Yoga
Waxaan qaadan doonaa laba maalmood si aan u daboolno laba nooc oo Vinyasa oo kala duwan. Vinyasa iyo Power Yoga waa isku mid, laakiin isku mid maaha. Vinyasa waxaa loola jeedaa xiriirka ka dhexeeya neefta iyo dhaqdhaqaaqa iyo fasalka Vinyasa dhaqanka u dhaqaaqi doonaa sida qoob ka ciyaarka. Qulqulka korantadu waxa kale oo uu leeyahay xidhiidhkan neefta/dhaqdhaqaaqa ama “qulqulka” laakiin waxa ugu horayn ku wajahan wadnaha iyo xoogga. Maaddaama maanta ay tahay Arbacada, waxaanu dabooli doonaa Power Yoga marka hore Arbacada Workout!
Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta
Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa taxane Awood Vinyasa Yoga ah. Tani waa dhaqan Asana aad u adag.. Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad tijaabiso nooca bilowga ah haddii aadan waligaa isku dayin fasalka Vinyasa ka hor!
Fiiri nooca la dedejiyey ee mid kasta oo ka mid ah fiidiyowyadan kor ku xusan, si aad fikrad degdeg ah u hesho waxa qaabkani yahay! Waxaad ogaan doontaa isku xidhka neefta iyo dhaqdhaqaaqa si ay "ku socoto" iyada oo loo marayo muuqaalada qoob ka ciyaarka, iyada oo Asana kasta lagu hayo hal neef oo keliya. Awoodda Yoga ayaa ka badan wadnaha iyo xoogga diiradda saaraya fasalka Vinyasa dhaqameed, kaas oo aan dabooli doono berrito!
Fiiri 5ta qalab ee ugu sarreeya ee Yoga iyo Mats Yoga!
Subax wanaagsan Yogis! Waxaan sii wadeynaa hordhacayada kala duwan ee Hababka Asana ama boosaska. In kasta oo Yin iyo Soo-celinta Yoga ee dadban ay u badan tahay in ay ka yara fudud yihiin qaabka Iyengar ee shalay, ogaanshaha toosinta saxda ah ayaa aad muhiim u ah maadaama la hayo waqti dheer.
Yin yoga
Fikradda Yin waxay u badan tahay inay yaqaanaan kuwa galbeedka jooga "Yin iyo Yang" (PS Yang dhab ahaantii waxay la socotaa pong, ma aha pang!). Yin iyo Yang waa fikradda xoogag iska soo horjeeda oo is dhammaystira. Yin wuxuu u taagan yahay mugdi, hadh/hadh, dheddig, iyo dhinacyo dadban. Yang wuxuu u taagan yahay iftiin, qorrax/ iftiin, lab, iyo dhinacyo firfircoon. Qaababka Yang Yoga waxaa ka mid ah Hot / Bikram Yoga, iyo Vinyasa sidoo kale waa qaab aad u firfircoon. Marka, waxaan fileynaa in fasalka Yin uu noqdo mid aan fiicneyn, oo ka soo horjeeda fasalka qaabka Vinyasa ee firfircoon. Fasalada Yin inta badan waa kuwo tartiib tartiib ah, oo leh dadban Asanas (poses) oo la hayo muddo dheer
Dib-u-dhiska Yoga
Yoga soo celinta waa nooc Yin Yoga ah. Habkani wuxuu inta badan adeegsadaa qalabyada lagu taageerayo jirka ee Asanas (poses) ee la hayo waqti aad u dheer, sida caadiga ah 5-10 daqiiqo. Yoga dib u soo celinta ayaa caadi ahaan aad u dabacsan uguna badbaado badan Yogis oo qaba dhaawacyo.
Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta
Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa Yin ama taxane soo celin ah. Sidaan soo sheegay, Yoga-soo-celinta waxay caadi ahaan u baahan tahay taageero badan! Waxaan door bidayaa wax badan bustayaal, xoojiyayaal, iyo / ama barkin inta badan jaangooyooyinka soo celinta. Sida caadiga ah, kaliya waxaan isticmaalaa blocks inta lagu guda jiro tababarka dib u soo celinta taageerada addimada hoostooda… Waxaan doorbidayaa sariir barkin madaxayga! Markaa. haddii aadan haysan a xoojin, waxaad isku dayi kartaa a barkin adag oo weyn.
Fiiri nooca la dedejiyey fiidyaha Yin ee kor ku xusan, si aad fikrad degdeg ah u hesho waxa qaabkani yahay! Waxaad arki doontaa meelo aan fiicneyn oo la hayo muddo dheer, oo badiyaa taageero laga helayo baloogyada, xoojiyeyaasha, ama barkimooyinka.
Subax wanaagsan Yogis! Waxaan sii wadeynaa sahamintayada kala duwan Hababka Asana ama boosaska. Maanta waxaan u soconaa qaab xoogaa ka adag.
Iyengar yoga
Iyengar waa xoogaa u dhexeeya Hata iyo Ashtanga Vinyasa Yoga Abuurayaasha Iyengar iyo Ashtanga Vinyasa waxay ku tababareen isla Yoga Master, markaa la yaab ma leh inay jiraan waxyaabo la mid ah! Iyengar, sida Ashtanga, waa sida caadiga ah horukac taxane ah oo nidaamsan Asanas, la Salaan Cadceed taxanaha. Si kastaba ha ahaatee, Ashtanga waa qaab socodka, halka macalimiinta Iyengar ay inta badan diiradda saaraan toosinta saxda ah, oo inta badan waxay hayaan jaantusyada waqti dheer. Iyengar sidoo kale badanaa wuu isticmaalaa haraaga si ay u caawiyaan la toosinta saxda ah. Sababtoo ah habkan loo wajaho Asanas, fasalada Iyengar ayaa caadi ahaan ku haboon kuwa bilawga ah ama Yogis qaba dhaawacyo. Runtii aad ayaan ugu raaxaystaa barashada ku habboonaanta Iyengar, oo aan isku dayayo inaan keeno " diiradda saaraya sixitaanka " fasallada socodka.
Horay ma u isticmaashay agabka wax lagu nasto? Haddaysan ahayn, waxaan si adag ugu talinayaa in maanta la isku dayo taxanaha Iyengar! Caadi ahaan waan isticmaalaa blocks iyo suunka si aan u helo toosin sax ah oo ku saabsan meelaha qaarkood ee ay saameeyeen muruqa cidhiidhiga ah. Waxaan ka hadli doonaa wax badan oo ku saabsan noocyada kala duwan mar kale, laakiin labadan malaha waa kuwa ugu waxtarka badan Yogis heer kasta!
Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta
Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa taxane Iyengar. Waxaan u haynaa talooyinka taxanaha Iyengar oo leh iyo kuwa aan lahayn qalab. Waxaan soo bandhigay taxanahan iyada oo aan lahayn qalab, laakiin waxaan ahay mid dabacsan.
Fiiri nooca la dedejiyey ee fiidyaha labaad ee sare, si aad fikrad degdeg ah u hesho waxa qaabkani yahay! Waxaad arki doontaa jaangooyooyinka bilowga ah ee la hayo muddo dheer, iyadoo xoogga la saarayo toosinta iyadoo la isticmaalayo qalab ama wax ka beddel haddii loo baahdo.
Farxad leh Febraayo 4, 2023 - Asana Styles: Hatha Series
Utkatasana - Kursi ama meel awood leh
Subax wanaagsan Yogis! Waxaan ka hadalnay xoogaa ku saabsan ka shaqeynta farsamooyin kala duwan adiga Asana ku dhaqan oo laga wada hadlay Surya Namaskar (Salutiyo Qorraxda). Si kastaba ha ahaatee, waxaan ogahay in qaar badan oo idinka mid ah laga yaabo inay ku cusub yihiin Yoga, waxaana jira noocyo badan Hababka Asana. Kuwan hore ayaan uga hadlay, markaa usbuuca soo socda waxaanu qaadan doonaa socdaal kooban oo aanu dib u eegi doono ama aanu soo bandhigi doonaa qaar ka mid ah noocyada kala duwan ee Yoga. Waxaan rajeyneynaa inaad heli doonto mid ama dhowr nooc oo Asana ah oo aad jeceshahay si aad ugu dhex gasho dhaqankaaga maalinlaha ah, oo aad xog dheeraad ah u yeelato inaad kala doorato wax bixinta fasalka ee istuudiyaha Yoga. Maanta waxaan dabooli doonaa Hatha Yoga oo aan isku dayno a Taxanaha Hatha Yoga.
Waxaan u arkaa mid ka duwan Laamaha Yoga inay noqdaan Wadooyin kala duwan oo Yoga ah. Fahamkayga, Laamaha kala duwan ee Yoga waxay siinayaan miisaan kala duwan iyo mudnaanta dhaqamada gaarka ah ee 8da addin ee Yoga. Tusaale ahaan, waxaan aaminsanahay Ghandi's Karma Yoga waxay xooga saaraysaa ku dhaqanka Yamas qaarkood - gaar ahaan ahimsa, Satya, Iyo Aparigraha.
Habkayga gaarka ah ee Daily Yogi oo diiradda saaraya ku celcelinta dhammaan 8 Lugood ee Yoga, waxay la mid tahay tan Raja (sidoo kale loo yaqaan Ashtanga) Laanta Yoga. Si kastaba ha noqotee, Raja Yoga waxay si aad ah diiradda u saartaa oo diiradda saartaa Lugaha Sare iyo Ka-fiirsashada, waxaanan qaadanaynaa hab wax ku ool ah annagoo diiradda saarayna lugaha hoose ee hawl-maalmeedkeena. Xusuusnow, waxaan kala hadlayaa in dhaqankayga shakhsi ahaaneed uu caadi ahaan ku jiro maalin kasta Asanas iyo Isnasiinta, markaa fadlan ka fiirso inaad ku darto diiradda maalinlaha ah ee jimicsiga shakhsi ahaaneed ama ujeedooyinka bil kasta aniga ila jira haddii aad jeclaan lahayd mid dhaqameed badan Raja Yoga soo dhawaada!
Hatha Yoga
Waxaan ku bilaabi doonaa Hatha Yoga, oo ah qaabka Asana iyo laanta Yoga labadaba. Laanta Hatha ee Yoga dhab ahaantii waxay dabooshaa dhammaan noocyada Asana (laga bilaabo Vinyasa degdega ah ilaa dib u soo celinta), maadaama Hatha Yoga ay tahay Laanta diiradda saara Asanas ama jaantusyada iyo dhaqdhaqaaqa.
Hatha waxaa loo turjumi karaa Ingiriis sida "Qorrax iyo Dayax" (oo tilmaamaya dheelitirka) ama "xoog leh". Inkasta oo dhammaan Asana Styles iyo Dhaqanka Asana ay yihiin farsamo ahaan Hatha Yoga, waxaad caadi ahaan filan kartaa fasalka Hatha ee istuudiyaha Yoga inuu noqdo fasal tartiib tartiib ah marka loo eego fasalka Vinyasa, iyo inaad haysato tilmaamo faahfaahsan. Inta badan fasalada Hatha ee istuudiyaha waa xiisadaha bilowga/intro Yoga.
Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta
Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa taxane Hatha Asana bilow ah. Waxaan ahay taageere weyn Rodney Yeey. Waxaan guriga ku sameeyaa muuqaalo ama apps ka badan inta aan ku sameeyo Yoga Studios. Dhaqankii ugu horeeyay ee Asana Yoga ee aan abid isku dayay waxa uu ahaa kuleej, aniga iyo saaxiibkay iyo a Rodney Yee DVD. Markaa, waxaan dareemayaa inay ku habboon tahay inaan ka bilaabo laba ikhtiyaar oo muuqaal ah Rodney YeeyTaxanaha Hatha iyo Bilowga.
Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.
Fiiri nooca la dedejiyey ee fiidyaha hore ee kore, si aad fikrad degdeg ah uga hesho qaabka Hatha u eg yahay! Waxaad ogaan doontaa in la hayo muqaal bilawga ah oo la hayo wakhti dheer oo leh tilmaamo dheeraad ah.
Ku hel Dhaqdhaqaaqa Wanaagsan ee Yogi ee maalinlaha ah ee maanta sanduuqaaga Isku qor liiska iimaylkayaga!
Hagaajinta…
Guul! Waxaad ku jirtaa liiska
Hooy! Khalad ayaa dhacay oo waanu ka baaraandegi waynay ka-qaybgalkaaga. Fadlan dib u soo deji bogga oo isku day mar kale.
Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in mar kale la sameeyo taxanaha Asana ee dhaqanka -Surya Namaskar, ama Taxanaha Salaanta Qorraxda. Xusuusnow inaad diirada saarto ku darida Neefsashada diaphragmatic or Neefsashada Badweynta, oo isku day inaad hesho "qulqul" leh hal neefsasho qoto dheer ama neefso meel kasta markaad ku dhex socoto taxanaha Asana. Waxaan ilaalinayaa usbuuca KISS waxbana kuma darin wareeggan dib u eegista mid kasta oo ka mid ah Asanas ee taxanaha Surya Namaskar, laakiin waxaan qorsheynayaa inaan dib u eego kala-guurka u dhexeeya jaantusyada inta lagu jiro tartanka Hordhaca ee soo socda ee May - la soco!
Dhawrka maalmood ee soo socda marka Yogis-ka cusub uu qabanayo tartankayaga 30ka maalmood ah ay baranayaan taxanahan, waxaan dib u baari doonaa kala duwanaanshaha mid kasta oo ka mid ah jaangooyooyinka iyo wax ka beddelka Taxanaha Salaanta Qorraxda. la soco!
Naga raac Instagram-ka si fudud u geli dhaqamadayada togan ee maalinlaha ah Iyo sawir xusuusin maalinle ah / wax ka beddel INSTAGRAM Kaliya (Boosta Insta 2aad hadda waa la hakiyay)
@dailyyogi.world nagu dheji sawiradaada Asana! awood ogeysiisyada xasuusinta soo booda!
La wadaag Dhaqankaaga
Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada! Maxaad u malaynaysaa? Haddii tani ay tahay qayb ka mid ah dhaqankaaga subaxda, imisa jeer ayaad samaysaa? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!
Waxaan hadda soo gabagabeynay ku dhaqanka Niyamas ka dib markii our la kordhiyo yamas Dhaqannada fasaxa, oo hadda waanu sii wadnaa Asanas, laanta 3aad ee Yoga. Maanta waxaan dabooli doonaa Hatha Yoga oo waxaan isku dayi doonaa a Taxanaha Hatha Yoga. Waxaan isku dayay inaan sii hayo Asanas sida caadada maalinlaha ah waayadan dambe, waxaana ku celceliyaa qaabka Hatha inta badan iyada oo qayb ka ah hawl maalmeedkayga subaxnimo.
Laamaha Vs Lugaha Yoga
Waanu ka hadalnay 8 Lugood ee Yoga, dhowr hab-dhaqan oo midba midka kale ku dhisan yahay. Waxaan hadda diiradda saari doonaa Luqadda Saddexaad - Asanas ama Poses, oo daboolaya wax yar Hababka Asana. Waxaa kale oo jira 6 Laamood ee Yoga, kuwaas oo nooga yimaadda Bhagavad Gita. Waxaan u arkaa mid ka duwan Laamaha Yoga inay noqdaan Wadooyin kala duwan oo Yoga ah. Fahamkayga, kala duwan Laamaha Yoga siin miisaan kala duwan iyo mudnaanta dhaqamada gaarka ah ee ka 8 Lugood ee Yoga. Tusaale ahaan, waxaan aaminsanahay Ghandi's Karma Yoga waxay xooga saaraysaa ku dhaqanka qaarkood yamas - gaar ahaan ahimsa, Satya, Iyo Aparigraha. Habkayga gaarka ah ee Daily Yogi oo diiradda saaraya ku celcelinta dhammaan 8 Lugood ee Yoga waa wax la mid ah Raja (sidoo kale loo yaqaan Ashtanga) Laanta Yoga. Si kastaba ha noqotee Raja Yoga waxay xooga saaraysaa oo xooga saaraysaa Lugaha Sare iyo Ka-fiirsashada, waxaanan qaadanaynaa hab wax ku ool ah annagoo diiradda saarayna Lugaha Hoose Dhaqankeena maalinlaha ah. Xusuusnow, waxaan kala hadlayaa in dhaqankayga shakhsi ahaaneed uu caadi ahaan ku jiro maalin kasta Asanas iyo Isnasiinta, markaa fadlan ka fiirso inaad ku darto diiradda maalinlaha ah ee jimicsiga shakhsi ahaaneed ama ujeedooyinka bil kasta aniga ila jira haddii aad jeclaan lahayd mid dhaqameed badan Raja Yoga soo dhawaada!
Hatha Yoga
Waxaan ku bilaabi doonaa Hatha Yoga, oo labadaba ah Habka Asana iyo Laanta Yoga. Laanta Hatha ee Yoga dhab ahaantii waxay dabooshaa dhammaan Hababka Asana (laga bilaabo dhaqsaha badan vinyasa si loo dejiyo Soo celinta), maadaama Hatha Yoga ay tahay Laanta diiradda saarta Asanas ama meelaha iyo dhaqdhaqaaqa.
Hatha waxaa loo turjumi karaa Ingiriis sida "Qorrax iyo Dayax" (oo tilmaamaya dheelitirnaanta) ama "xoog leh". Inkasta oo dhammaan Asana Styles iyo Asana Dhaqanku waa farsamo ahaan Hatha Yoga, waxaad caadi ahaan filan kartaa fasalka Hatha ee istuudiyaha Yoga inuu noqdo fasal ka gaabis badan fasalka Vinyasa, iyo in la helo tilmaamo faahfaahsan. Inta badan fasalada Hatha ee istuudiyaha waa xiisadaha bilowga/intro Yoga.
Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta
Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa taxane Hatha Asana bilow ah. Waxaan ahay taageere weyn Rodney Yeey. Waxaan guriga ku sameeyaa muuqaalo ama apps ka badan inta aan ku sameeyo Yoga Studios. Dhaqankii ugu horeeyay ee Asana Yoga ee aan abid isku dayay waxa uu ahaa kuleej, aniga iyo saaxiibkay iyo a Rodney Yee DVD. Markaa, waxaan dareemayaa inay ku habboon tahay inaan ka bilaabo laba ikhtiyaar oo muuqaal ah Rodney YeeyTaxanaha Hatha iyo Bilowga.
Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.
Fiiri nooca la dedejiyey ee fiidyaha hore ee kore, si aad fikrad degdeg ah uga hesho qaabka Hatha u eg yahay! Waxaad ogaan doontaa in la hayo muqaal bilawga ah oo la hayo wakhti dheer oo leh tilmaamo dheeraad ah.
Ku hel Dhaqdhaqaaqa Wanaagsan ee Yogi ee maalinlaha ah ee maanta sanduuqaaga Isku qor liiska iimaylkayaga!
Hagaajinta…
Guul! Waxaad ku jirtaa liiska
Hooy! Khalad ayaa dhacay oo waanu ka baaraandegi waynay ka-qaybgalkaaga. Fadlan dib u soo deji bogga oo isku day mar kale.
Maalmaha soo socda sida Yogis cusub ayaa noo samaynaya 30 Maalin Caqabado ah Barashada taxanahan, waxaan dib u eegi doonaa kala duwanaanshaha mid kasta oo ka mid ah mawqifyada ku jira Taxanaha Salaanta Qorraxda.. la soco!
Anjaneyasana - Low Lunge
Naga raac Instagram-ka si fudud u geli dhaqamadayada togan ee maalinlaha ah Iyo sawir xusuusin maalinle ah / wax ka beddel INSTAGRAM Kaliya (Boosta Insta 2aad hadda waa la hakiyay)
@dailyyogi.world nagu dheji sawiradaada Asana! awood ogeysiisyada xasuusinta soo booda!
Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada! Maxaad u malaynaysaa? Haddii tani ay tahay qayb ka mid ah dhaqankaaga subaxda, imisa jeer ayaad samaysaa? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!
