Tag: yoga yoga

Dareenka Juunyo 2023: 4ta sare ee addimada Yoga: Dhyana (dhaqdhaqaaqa buuxa)

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay 5-8—Lamada Sare ee Yoga, 8 Lugood ee Yoga, Isnasiinta, Philosophy

Shaxda content

Happy June 8, 2023- Dhyana (Full Meditation)

Subax wanaagsan Yogis! Waxaan ku jirnaa badhtamaha bisha diiradda saaraya ka fiirsashada Maarso. Caadi ahaan waxaan ku luminaa waqti badan ku celcelinta addimada hoose, laakiin inta lagu jiro bilaha ka fiirsashada waxaan qaadan doonaa dhowr maalmood si aan u daboono mid kasta oo ka mid ah afarta addin ee sare, intii aan isku darin lahayn.

We already covered Pratyahara or withdrawal of the senses and Dharana or Intense Focus.

Loolanka Fikirka Maalinlaha ah ee Gunnada

Waxaan haysanaa gunno maalinle ah tartan ka-fiirsasho March. Wax ka baro Dharana oo isku day talada dhaqanka togan ee maanta ama fikirka aad dooratay!

asalka cawlan ee yogi


Dhayana (Dhaqan Buuxa)

Saddexda ugu dambeeya Lugaha Yoga - dhan, Dhayana, Iyo Samadhi inta badan waxaa lagu tilmaamaa "raadinta ugu hooseysa" oo la wada barto. Sida aan soo sheegnay, addimada sare waxay ku dhisan yihiin dhammaan afarta addin ee hoose, oo isku xigta. Si kastaba ha ahaatee, dhaqamadan dhamaantood waa kuwo diirada saaraya meditation, waana in si dhab ah lagu dhaqmaa oo loo fahmo kaligaa. Samadhi asal ahaan waa yoolkeena waxaana laga hadli doonaa oo kaliya marmar… waxaan ka gudubnay Samadhi wareegan 8-da addin ee Yoga, oo aan isla markiiba u boodeyno dhaqamadayada bisha meditation ee berrito. Maanta waxaan ka hadli doonaa Dhayana oo isku day Meditation si aad u gaadho xaaladan.

Dhyana waa Qaybta 7aad ee Yoga, waxaana badanaa loo tarjumaa sidii meditation. Waxaan door bidayaa in aan ka fikiro Dhyana sidii fikir buuxa, xoogaa ka xoog badan oo ka sii gaar ah "fekerka". Tani caadi ahaan waa hadafka fekerka, si aan si buuxda u joojino fikirradeena oo aan u yeelano maskax degan. Ka dib markii aan gudaha nafteena ka baxnay Pratyahara oo aan maskaxdeena diirada saarnay hal mawduuc oo Dharaha ah, waxaa laga yaabaa inaan gaarno heerka ka fiirsashada halka fikradaheena ay dhab ahaantii istaagaan. Dhayana runta ah ama ka fiirsashada dhabta ah, caadi ahaan kama warqabno xaaladan maskaxeed ee cad ilaa aan ka soo baxno.

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga ee maalinlaha ah ee maanta waa in la isku dayo Dhaqan-dhaqaajin-Dhyana diiradda saaraya. Waxaad isku dayi kartaa our ka-fiirsasho neef-taag leh mar labaad, ka dibna maskaxdaada u oggolow inay aamusto. Ama, waxaad isku dayi kartaa ka-fiirsasho la hagayo oo loola jeedo in lagu caawiyo keenista gobolka Dhyana.

Xasuusnoow in tani ay tahay dhaqan, iyo mid adag.. ee ku samir naftaada safarkan! Waxa aan ka shaqaynayaa Dhayana

Dhaqannada Dhayana ee lagu taliyay

Dhayna la hagayo Meditation

Dareenka Neefta Ku Saabsan - marka hore u fiirso neefta, ka dibna maskaxdaada u oggolow inay aamusto.

Ma rabtaa wax badan oo ku saabsan Meditation? Fiiri Lugaha Sare & Hagaha Dareenka!

GET THE DAILY YOGI APP – GET QUICK ACCESS TO
TODAY’S PRACTICE AND DAILY POP-UP REMINDERS!

This image has an empty alt attribute; its file name is Google-Play-Badge.png
This image has an empty alt attribute; its file name is App-Store-Badge.png

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Dhaqamada Wanaagsan ee La Xiriira

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo ii sheeg midka aad isku dayday, iyo sida aad u malaynayso layligan Dhayana! Haddii aad haysatid fikir kale oo la hagayo, fadlan wadaag xiriiriyaha! Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!



              

Dareenka Juun 2023: 4ta Lugood ee Sare ee Yoga: Dharana (Diirada Adag) - Dhaqdhaqaaqa La Hagayo & Dhaqamada Dareenka

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay 5-8—Lamada Sare ee Yoga, 8 Lugood ee Yoga, Isnasiinta, Philosophy

Shaxda content

Happy June 7, 2023 – Dharana (Intense Focus)

Good Morning Yogis! We are in the middle of a bonus Daily Meditation Challenge for June. Additionally, we are in the middle of a quick series of daily practices inspired by the first three Upper Limbs. We covered Pratyahara or withdrawal of the sense yesterday. As we have discussed, the upper limbs build upon all four of the lower limbs, and then sequentially upon each other. These practices are all meditation focused and therefore must truly be attained on your own. Today we will revisit Dharana, and then try a Dharana Guided Meditation or other Meditative Practice.

asalka cawlan ee yogi

Loolanka Fikirka Maalinlaha ah ee Gunnada

We have a bonus daily meditation challenge for June. Try any of our Dharana practices today!

Dharana (Diirada daran)

Ku dhawaad ​​dhammaan dhaqamada ka fiirsashada ee aad u malaynayso waa noocyada Dharana.

Dharana waa kii 6aad Qaybta Yoga, waxaana badanaa loo turjumaa sida xooga saarista. Tani waxay ka timid xididka Sanskrit "dhri" oo macnaheedu yahay in la hayo, la qaado, ama la ilaaliyo. Waxaan door bidayaa inaan Dharana uga fikiro sida diiradda u daran, oo xoogaa ka xoog badan "xoojinta". Tani caadi ahaan waa tillaabada labaad ee ka fiirsashada - ka dib marka aan u ogolaano in dunidu ay simbiriiriso, ka dib waxaan toosineynaa diiraddayada gudaha. Inta badan dhaqamada meditative-ka ee aan ka fekereyno waa dhaqamada Dharana - arag liiskayaga oo dhan!

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga ee maalinlaha ah ee maanta waa in la isku dayo Dhaqan-dhaqaajin diiradda saaraya Dharana. Malaha isku day annaga ka-fiirsasho neef-taag leh mar labaad si loogu diyaargaroobo heerka xiga ee fikirka berrito. Waxaa laga yaabaa inaad diirada saarto neeftaada ama jirkaaga gudaha Shavasana / Sawirka Meydka ka dib Asana ku celcelin, dhaqan kale oo meditative oo ka mid ah liiskayaga, isku day hoos ka fiirsashada la hagayo, ama hab kasta oo kale oo adiga kuu gaar ah.. wax kasta oo kugu habboon. Waxaan dabooli doonaa mandalas iyo fiirsashada ololka dambe!

Dharana ama Dhaqamada Dareenka Feejignaanta Xoogan

Xasuusnoow in tani ay tahay dhaqan, iyo mid adag.. ee ku samir naftaada safarkan!

Dareenka Dhiirigelinta Subaxda (10 daqiiqo)

Fiidkii Hurdada/Nasinta Dareenka (50 daqiiqo)

U fiirsashada hurdada habeenka oo dhan (Saacadaha 8)

Dareen-celinta (9 daqiiqo)

Baadhista Jirka ee La Hagayo (15 daqiiqo)

Jacaylka naxariista leh ee la hagayo (15 daqiiqo)

Is-milicsi la Hago (15 daqiiqo)

Ka-fiirsasho la hago xaqiijinta togan (12 daqiiqo)

Fikirka La Hagayo Muuqaal-Sameedka (7 daqiiqo)

Dhaqdhaqaaqyada muuqda (Awoodda soo jiidashada) (10 daqiiqo) 

Ma rabtaa wax badan oo ku saabsan Meditation? Fiiri Lugaha Sare & Hagaha Dareenka!

Fiiri 5-ta ugu sarreeya ee Yoga Mats iyo Qalabka loogu talagalay dadka cusub!

Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad tijaabiso a block, barkin sariir, buste, ama xoojin si aad naftaada u hesho a kursi raaxo leh oo lagu fekero.

5-ta Qalab ee Yoga ee ugu sareysa ee loogu talagalay dadka cusub

5ta sare ee Yoga Mats


Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Dhaqamada Wanaagsan ee La Xiriira

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo ii sheeg midka aad isku dayday, iyo sida aad u malaynayso layligan Dharana! Haddii aad leedahay mid kale oo aad jeceshahay, markaa fadlan la wadaag xiriirka! Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

              

Dareenka Juunyo 2023: 4da Lugood ee Sare ee Yoga: Pratyahara (Ka-noqoshada Dareenka) - Dhexdhexaadinta La Hagayo

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay 5-8—Lamada Sare ee Yoga, Isnasiinta, Philosophy

Shaxda content

Happy June 6, 2023 – Pratyahara (Withdrawal of Senses)

Subax wanaagsan Yogis! Waxaan dhamaystirnay dhaqamadayada togan ee maalinlaha ah iyo ka-fiirsiyada dhiirigelinta afarta hore Lugaha Yoga, oo ay dib ugu noqdaan Lugaha Sare. We are also in the middle of a month focused on meditation for June. We typically spend more time practicing the lower limbs, but during meditation months we will take couple days to cover each of the four upper limbs, rather than combining into one meditation day.

asalka cawlan ee yogi

Loolanka Fikirka Maalinlaha ah ee Gunnada

We have a bonus daily meditation challenge for June. Today I recommend trying this Pratyahara ee la hagayo u fiican shavasana ka dib Asana dhaqanka.

Pratyahara (ka-noqoshada dareenka)

Sida aan soo sheegnay, addimada sare waxay ku dhisan yihiin dhammaan afarta addin ee hore, oo isku xigta. Dhaqamadaan dhamaantood waxay diirada saarayaan ka fiirsashada sidaa darteed waa in si dhab ah loo gaaro adiga. Waxaan ku qaadan doonaa dhawrka maalmood ee soo socda bilahayada diirada saaraya dhaqamada maalinlaha ah ee ay dhiiri galiyeen saddexda addin ee ugu horeeya. Maanta waxaan dib u eegi doonaa Limbka 5aad ee Yoga - Pratyahara waxaanan isku dayi doonaa in la hago Pratyahara Meditation.

Pratyahara waa addinka 5aad ee Yoga, waxaana badanaa loo tarjumaa ka bixida dareenka. "Prati" macneheedu waa ka soo horjeed ama fogaansho, iyo "Ahara" macneheedu waa cunto ama wax kasta oo aan nafteena galno. Markaa, tani macno ahaan waxay la macno tahay in aan joojino in aan nafteena wax ku qaadano. Tani caadi ahaan waa tillaabada ugu horraysa ee ka fiirsashada - u oggolaan in dunidu dibadda ka baxdo, oo gudaha gasho. Ujeedadu maaha in aad naftaada ka soocdo waxyaabaha dibadda kaa jeedinaya, ee waa in aad naftaada ka baxdo, ka dibna aad u ogolaato waxyaabaha dibadda ka jeedinaya in ay meesha ka baxdo.

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Tababarka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in la isku dayo Pratyahara Ku-dhaqanka Fikirka ee diiradda saaraya. Waxaad tan ku tijaabin kartaa Shavasana / maydka maydka ka dib dhaqanka Asana, oo leh ka-fiirsasho la hagayo, ama keligaa.. wax kasta oo kugu habboon! Xasuusnoow in tani ay tahay dhaqan, iyo mid adag.. ee ku samir naftaada safarkan!

Pratyahara ee la hagayo

Ma rabtaa wax badan oo ku saabsan Meditation? Fiiri Lugaha Sare & Hagaha Dareenka!

Ku hel Dhaqdhaqaaqa Wanaagsan ee Yogi ee maalinlaha ah ee maanta sanduuqaaga
Isku qor liiska iimaylkayaga!

Si sahal ah ugu hel inta kale ee ka fiirsashada taxanahan gudaha sanduuqaaga

Markaad gujiso gudbi, waxaad ogolaatay inaad la wadaagto ciwaanka iimaylka milkiilaha goobta iyo Mailchimp si aad u hesho suuqgeyn, cusbooneysiin, iyo iimaylo kale milkiilaha goobta. Isticmaal xidhiidhka ka bixida iimayladaas si aad uga baxdo wakhti kasta.

Hagaajinta…
Guul! Waxaad ku jirtaa liiska

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo ii sheeg midda aad isku dayday, iyo waxa aad u malaynayso Pratyahara Meditation! Haddii aad leedahay mid kale oo aad jeceshahay, markaa fadlan la wadaag xiriirka! Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

              

Dareenka Juun 2023: Svadhyaya (Is-waxbarasho)

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay 2-Niyaamas, N4-Svadhyyaya, Philosophy

Shaxda content

Farxada leh Juun 1, 2023 - Svadhyaya (Is-waxbarasho)

Subax wanaagsan Yogis! Waxaan sii wadeynaa dhaqanka tolnimada ee mid kasta oo ka mid ah Niyamas galay maalinteena. Markii ugu dambeysay waxaan ku celcelinay afaraad ee Niyamas - Svadhyaya / is-barashada Bilawga joornaalka hadaanu mid hayn lahayn. Maanta waxaan diirada saari doonaa Svadhy kaleaya ku dhaqanka barashada qoraalada xurmada leh.

Waxaan maanta ka dooranayaa hal xigasho mid ka mid ah qoraallada xurmada leh ee Yoga - the Bhagavad Gita ama heesta Ilaah. Gita waa qayb ka mid ah Hindida xurmada leh ee Epic Mahabharata. Waa tan ugu caansan qoraalladan xurmada leh, waxaana si weyn loogu akhriyaa mufakiriinta casriga ah. Oppenheimer wuxuu soo xigtay Gita ka dib markii uu abuuray bamka nukliyeerka, waxaana si weyn loo tixgeliyaa Henry David Thoreau, Carl Jung, Ralph Waldo Emerson, iyo maskaxo kale oo wanaagsan. Waxaa laga yaabaa in xoogaa gunno ah Svadhyaya / is-waxbarasho adoo akhrinaya wax badan oo Gita ah! Ama, haddii aad ku dhaqanto diin, laga yaabee inaad akhrido qayb macno leh oo ka mid ah qoraalladaada muqadaska ah.

Bhagavad Gita wuxuu ku jiraa abkayaga bilaashka ah!

Loolanka Fikirka Maalinlaha ah ee Gunnada

Waxaan ku dhex jirnaa gunno Maalinle ah Loolanka Fikirka ee Juun! Maalinta Svadhyaya maanta, ka-fiirsiyadayadu waa a Dhaqangelinta Tamarta Wanaagsan ee lagu Hago.

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in laga milicsado xigashada Gita. Ama, xor u noqo inaad dib u milicsato akhrinta ama xigashooyinka qoraallada xurmada leh ee diintaada.

Xigasho maanta Gita

ku xoortay geedo qallalan oo ay weheliyaan biyo-biyoodka buluugga buluugga ah ee buluugga ah ee hoostiisa daruuraha - svadhyyaya is-waxbarasho barasho - Bhagavad Gita
Qofkii shaqo wanaagsan qabtaa meel xun ku dhammaan maayo, hadday noqoto halkan iyo hadday noqoto aakhiroba. – Bhagavad Gita

Maalinta Saxaafadda

Sidoo kale, tani waa wakhti ku habboon in la galo joornaal kale haddii aadan la socon dhaqankan cusub! Waxa aan mudnaanta siinayey Svadhyaya sanadkan oo leh joornaal la hagayo oo 5-sano maalinle ah (hoos ka eeg talooyinkayga), laakiin waxaan ku faraxsanahay in la i xasuusiyo inaan sii wado qorista dheer Svadhyaya maalmo. Haddii aadan hubin waxa laga qorayo, laga yaabee inaad qorto fikradahaaga ku saabsan xigashooyin kasta oo ka mid ah qoraallada xurmada leh, ama safarkaaga Yogi ilaa hadda.

Ma u baahan tahay Joornaal? Eeg joornaalada bannaan ee lagu taliyay ee bannaan iyo kuwa la hagayo!


Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Dhaqamada Wanaagsan ee La Xiriira

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo la wadaag fikradahaaga ku saabsan xigashooyinka sare, ama akhrintaada haddii aad rabto. Miyaad la socotaa joornaalkaagii, mise ma waxaad iga gelaysaa mid kale maalinta Svadhyaya? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

              

Santosha (Content): May 2023 Loolanka Yoga & Bisha Meditation ee Juun

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay 2-Niyaamas, Holiday, N2-Santosha

Shaxda content

Farxad leh Maajo 30, 2023 - Santosha (Content)

Subax wanaagsan Yogis! Juun waa Dib u dhis Bishaada Nolosha. Waxaan u arkaa bilaha diirada saaraya inay aad waxtar u leeyihiin dhiirigelintayda, sidaas darteed waxaan sii wadi doonaa maalin kasta Isnasiinta tartanka ku celcelinta bisha Juun, maadaama aan sidoo kale ku jiro marxalad dib-u-dhis ah.

Waxaan sii wadeynaa dhaqanka tolnimada ee mid kasta oo ka mid ah Niyamas galay maalinteena. Markii ugu dambeysay waxaan ku celcelinay qeybtii labaad ee ciyaarta Niyamas, Santosha / qanacsanaanta annagoo nafteena sariirta dul saaran, innagoo ixtiraamayna oo jidhkeenna u roonaanayna, oo aynaan nafteena ku riixin xanuun. Maanta waxaan diirada saari doonaa Santosha nolosheena, kaliya maahan jirkeena.

30 Maalmood Tartamayaasha

Ma samaynaynaa Loolankayaga 30 Maalmood? Halkan ku dhufo qoraalka maanta!
Hambalyo dhammaystirka May Challenge! Fadlan nala joog Maalinta Tapas oo mid kale haysto Maalinta Joornaalka Svadhyaya usbuucan, oo waxay bilaabi doontaa bisha aan diirada saarnay ka fiirsashada ee Juun.

Loolanka Fikirka Maalinlaha ah ee Gunnada

Waxaan bilaabaynaa tartan ka-fiirsasho maalinle ah oo gunno ah Juun! Haddii aad rabto inaad hore u bilowdo annaga mindfulnessMaalinta Santosha ee diiradda la saaray maanta, isku day a Fikirka la Hagayo.

Aragti fiican oo qorrax leh oo cir daruuri leh oo leh magaalo hadh leh - santosha qanacsanaanta qanacsanaanta qanacsanaanta Fududeynta ayaa aad muhiim ugu ah farxadda. Lahaanshaha dhawr rabitaan, dareemo ku qanacsanaanta waxa aad haysato, waa mid aad muhiim u ah: ku qanacsanaanta cunto, dhar, iyo hoy kugu filan si aad naftaada uga ilaaliso curiyeyaasha. Ugu dambayntiina, waxa aad loogu farxay in laga tago xaaladaha maskaxeed ee khaldan iyo in lagu beero kuwa waxtarka leh xagga fikirka. - Dalai Lama
Haddii noloshu ay fudud tahay, raallinimadu waa inay timaadaa. Fududeynta ayaa aad muhiim ugu ah farxadda. Lahaanshaha dhawr rabitaan, dareemo ku qanacsanaanta waxa aad haysato, waa mid aad muhiim u ah: ku qanacsanaanta cunto, dhar, iyo hoy kugu filan si aad naftaada uga ilaaliso curiyeyaasha. Ugu dambayntiina, waxa aad loogu farxay in laga tago xaaladaha maskaxeed ee khaldan iyo in lagu beero kuwa waxtarka leh xagga fikirka. – Dalai Lama

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in si firfircoon loo jimicsiyo Santosha / qanacsanaanta adiga oo diiradda saaraya waqtigan xaadirka ah, oo ku habboon dabeecadda. Waxaan maqlay haddii aan xoogga saarno wixii hore in aan niyad jabno, haddii aan xoogga saarno mustaqbalkana waan welweli doonnaa, furaha farxadduna waa in la noolaado xilligan la joogo. Laba ka mid ah yamas iyo Niyamas ka tarjumaysa sirtan farxadda ah ee ku qarsoon "hadda". Waxaan u arkaa mid ka mid ah siyaabaha ugu fudud ee tan loo sameeyo inay tahay inaad dibadda u baxdo oo aad firfircoonaato! Soco socod, oo laga yaabee in dhab ahaantii istaag oo ur ubaxyada. Orod oo dabaysha wejigaga ka dareemayso. Joogitaanka biyaha ayaa had iyo jeer si gaar ah ii dejineysa, laga yaabee inaad u baxdid socod xeebta, agagaarka harada, ama webiga agtiisa. Waxaa laga yaabaa inaad u kacdo oo qadariso quruxda kugu xeeran halkii aad diirada saari lahayd inaad hesho meel qumman oo selfie ah. Maadaama aan wali ku jirno maalmihii kala fogaanshaha bulshada, laga yaabee in aad soo diyaariso firaaqo oo aad deyrka dambe ama beerta u dhow, ama buug ka akhri sagxadaada ama daaqadda agteeda. Wax kasta oo kuula muuqda sida ugu fiican ee aad uga bixi karto xumbo-gaaga yar, oo aad qadariso quruxda adduunka kugu xeeran.

Sidoo kale, si deggan u fiirso marka ay fikradahaagu dib ugu noqonayaan kuwii hore ama ay mustaqbalka u socdaan. Isku day inaad naftaada ku soo celiso wakhtigan xaadirka ah adiga oo diiradda saaraya aragga, dhawaaqa, urta, dhadhanka, ama dareenka agagaarkaaga.

Naga raac Instagram-ka si fudud u geli dhaqamadayada togan ee maalinlaha ah
Iyo sawir xusuusin maalinle ah / wax ka beddel INSTAGRAM Kaliya
(Boosta Insta 2aad hadda waa la hakiyay)

@dailyyogi.world
nagu dheji sawiradaada Asana!
awood ogeysiisyada xasuusinta soo booda!

Maanta waxaan ka wada hadlaynaa oo tijaabinay Dhyana (meditation buuxa)! Waxa aad tan isku dayi kartaa adigoo neeftayada diirada saaraya, ka dibna u ogolaanaysa maskaxdaada inay aamusto, ama fikir la hagayo si ay gacan uga geysato keenista xaaladan. Fadlan eeg boostada oo dhan si aad u hesho macluumaad dheeraad ah iyo xiriirinta fikirka la hagayo ee lagu taliyey! Maanta waxaan ka hadlaynaa oo tijaabineynaa Dharana (fiiri xooggan)! Inta badan dhaqamada meditative waa Dharana. Waxaad tan ku tijaabin kartaa fikirkayaga diirada saaraya neefsashada, iskaanka jidhka ee Shavasana / maydka maydka ka dib dhaqanka Asana, socodka meditative ama wadista, oo leh ka fiirsi la hagayo, mandalas, olol eegid, ama keligaa.. wax kasta oo kugu habboon! ? Maanta waxaan dib u eegeynaa qeybta 5-aad ee Yoga - Pratyahara (dareenka ka bixista)! Waxaad tan ku tijaabin kartaa Shavasana / maydka maydka ka dib dhaqanka Asana, oo leh ka-fiirsasho la hagayo, ama keligaa.. wax kasta oo kugu habboon! ? 𝘉𝘳𝘦𝘢𝘶 𝘱𝘰𝘯𝘥𝘴 𝘪𝘧𝘦. - 𝘓𝘶𝘤𝘦 Maanta waa maalinta Asana, waxaana ku jirnaa bisha Juun oo diiradda saareysa fikirka. Maanta waxaan haynaa mawduuca ka fiirsashada dhaqaaqa ee usbuuca dhamaadkiisa, iyo dib u eegis socodka meditative ee Vinyasa Yoga. ? 𝘈𝘤𝘵𝘪𝘰 𝘪𝘯𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯, - 𝘉𝘳𝘪𝘢𝘯𝘚 𝘞𝘰𝘰𝘥𝘴 Maanta waa Ishvara Pranidhana / Maalinta Is-dhiibida. Waxaan sidoo kale bartamaha ku jirnaa loolanka ka fiirsashada maalinlaha ah ee bisha. Maanta waxaan heleynaa OM-yadayada! ? 𝘕𝘰𝘰𝘯 𝘵𝘰 𝘢𝘣 𝘳𝘭𝘥 𝘵𝘰 𝘤𝘰𝘮 - 𝘉𝘩𝘢𝘨𝘢𝘷𝘢𝘥 𝘍𝘰𝘳 𝘢 𝘧𝘪𝘳𝘴𝘵. - 𝘗𝘭𝘢𝘵𝘰⁣

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Dhaqamada Wanaagsan ee La Xiriira

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo share garee sida aad diiradda u saartay xilligan la joogo maanta. Banaanka ma u soo baxday? Ma awooday inaad hadda ku qanacsanaato? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

              

Ka-fiirsashada Maarso 2023: 4ta addin ee sare ee Yoga - Fekerka Neefta diirada saaray

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay 5-8—Lamada Sare ee Yoga, Isnasiinta

Shaxda content

Dareenka Farxada leh ee Maarso 31, 2023 - Neefta diiradda saaraysa u-fiirsashada

Subax wanaagsan Yogis! Waxaan soo bandhigaynaa dhowr ka mid ah dhaqamada ka fiirsashada ee addimada sare ee aan ugu jecelahay oo soo koobaya gunno gaar ah oo maalinle ah oo feker ah. Berrito waxaan dib u bilaabi doonaa dhaqamadayada ay dhiiri galisay 8da addin ee Yoga iyo gunnada maalinlaha ah ee Asana tartan Abriil.

Aragtida dhow ee qabow ee muraayadda cagaaran ee mugdiga ah ee farshaxanimada milicsiga - addimada sare ee yoga neefsashada neefsashada fikirka - Jack Kornfield
Ka-fiirsashada neefsashadu waxay aamusin kartaa maskaxda, furfuri kartaa jidhka, waxayna kobcin kartaa awood weyn oo feejignaan ah. - Jack Kornfield

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga ee maalinlaha ah ee maanta waa in la isku dayo Dhaqanka Dhaqanka ee Neefta-Diirada-saarista. Habkan ka-fiirsinta dhaqameed waxa loo malaynayaa inuu ku keeno Samadhi - Dharana iyo Dhayana. Fikirka (gaar ahaan keligiis oo neefsasho ah oo aan ahayn ka-fiirsasho la hagayo ama dhaqanka Dharana) ayaa had iyo jeer igu adag aniga shaqsi ahaan, aniga oo leh "maskaxda daanyeer" laakiin hababkan hoose ayaa ii shaqeeyay!

Bilow inaad fadhiisatid meel iskutallaab ah oo raaxo leh. Isku day inaad hesho meel degan oo raaxo leh. Is deji oo xoogga saar neeftaada. U ogolow calooshaada inay balaadhiso neefsasho kasta, oo qandaraas si ay u faaruqiso sambabadaada si buuxda neefta kasta. (Fiiri annaga Pranayama qaybta si aad u hesho faahfaahin dheeraad ah oo ku saabsan neefsashada diaphragmatic).

U fiirso wax kasta oo ka jeedinaya dibadda sida dabaysha ama sawaxanka ka imanaya dariiqa, iskuna day inaad u oggolaato inay ku libdhaan xagga dambe markaad si deggan u jeediso diiraddaada gudaha. U fiirso wax kasta oo mashquuliya oo maskaxdaada ka imanaya, sida dunideenna/codkeenna guduhu caadi ahaan loo isticmaalo in lagu socodsiiyo duuliyaha tooska ah. Si deggan u oggolow fikradahan gudbinaya inay libdhaan, oo dareenkaaga dib ugu soo celi neeftaada. 

Bilow inaad ka shaqeyso sidii aad maskaxdaada u dejin lahayd. Diirada saar inaad neefta ku tiriso ilaa 10. Neef 1, neefso 2, neefso 3, neefso 4, oo sii wad 10. Haddii aad aragto fikradahaaga oo wareegaya, si tartiib ah u daa iyaga, dib ugu soo celi neeftaada, oo mar labaad ku bilow 1 neefsashadaada xigta.

Ama, haddii aad ka door bidayso in ka badan tirooyinka diiraddaada, isku day inaad naftaada ku fikirto "Neef nabada iyo nasashada" neefta kasta, oo "ka bixi diiqada iyo kacsanaanta" neefta kasta. Yogis badan ayaa ku raaxaysta Dareenno hagid ah si ay u caawiyaan diiradda.

Ma rabtaa wax badan oo ku saabsan Meditation?
Ka hubi guddigayada Meditation on Pinterest!

Next HORDHAC 2023 karaa

Days
Saacadaha
daqiiqo
seconds

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Dhaqamada Wanaagsan ee La Xiriira

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo ii sheeg sida aad u malaynayso layligan milicsiga! Haddii aad ka fiirsato, intee in le'eg ayaad sida caadiga ah u fakaraysaa iyo intee jeer? Ma haysaa farsamo kale oo ka fiirsi ama ka fiirsi la hagayo oo aad si gaar ah ugu raaxaysato? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

              

4ta Sare ee Lugood ee Yoga – Dhyana (Fikirka Buuxa): Meditation March 2023

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay 5-8—Lamada Sare ee Yoga, 8 Lugood ee Yoga, Isnasiinta, Philosophy

Shaxda content

Meditation Farxada leh Maarso 15, 2023 - Dhayana (Dhaqan Buuxa)

Subax wanaagsan Yogis! Waxaan ku jirnaa badhtamaha bisha diiradda saaraya ka fiirsashada Maarso. Caadi ahaan waxaan ku luminaa waqti badan ku celcelinta addimada hoose, laakiin inta lagu jiro bilaha ka fiirsashada waxaan qaadan doonaa dhowr maalmood si aan u daboono mid kasta oo ka mid ah afarta addin ee sare, intii aan isku darin lahayn.

Waxaan mar hore daboolnay pratyahara ama ka laabashada dareenka iyo dhan ama Diiradda Adag.

Loolanka Fikirka Maalinlaha ah ee Gunnada

Waxaan haysanaa gunno maalinle ah tartan ka-fiirsasho March. Wax ka baro Dharana oo isku day talada dhaqanka togan ee maanta ama fikirka aad dooratay!

meel u dhow oo ka mid ah caleemaha cagaarka xariijimaha ah ee koraya - addimada sare ee yoga Dhyana meditation buuxa Quote: Meditation waa kala diri fikradaha wacyi weligeed ah ama miyir saafi ah oo aan objectification, garanaya iyada oo aan fekerin, ku biirinta dhamaadka infinity. - Voltaire
Dareenku waa kala dirida fikradaha wacyiga weligeed ah ama miyir-qabka saafiga ah iyada oo aan ujeeddo lahayn, garashada fikirka la'aan, isku-darka dhammaadka ee aan dhammaadka lahayn. - Voltaire

Dhayana (Dhaqan Buuxa)

Saddexda ugu dambeeya Lugaha Yoga - dhan, Dhayana, Iyo Samadhi inta badan waxaa lagu tilmaamaa "raadinta ugu hooseysa" oo la wada barto. Sida aan soo sheegnay, addimada sare waxay ku dhisan yihiin dhammaan afarta addin ee hoose, oo isku xigta. Si kastaba ha ahaatee, dhaqamadan dhamaantood waa kuwo diirada saaraya meditation, waana in si dhab ah lagu dhaqmaa oo loo fahmo kaligaa. Samadhi asal ahaan waa yoolkeena waxaana laga hadli doonaa oo kaliya marmar… waxaan ka gudubnay Samadhi wareegan 8-da addin ee Yoga, oo aan isla markiiba u boodeyno dhaqamadayada bisha meditation ee berrito. Maanta waxaan ka hadli doonaa Dhayana oo isku day Meditation si aad u gaadho xaaladan.

Dhyana waa Qaybta 7aad ee Yoga, waxaana badanaa loo tarjumaa sidii meditation. Waxaan door bidayaa in aan ka fikiro Dhyana sidii fikir buuxa, xoogaa ka xoog badan oo ka sii gaar ah "fekerka". Tani caadi ahaan waa hadafka fekerka, si aan si buuxda u joojino fikirradeena oo aan u yeelano maskax degan. Ka dib markii aan gudaha nafteena ka baxnay Pratyahara oo aan maskaxdeena diirada saarnay hal mawduuc oo Dharaha ah, waxaa laga yaabaa inaan gaarno heerka ka fiirsashada halka fikradaheena ay dhab ahaantii istaagaan. Dhayana runta ah ama ka fiirsashada dhabta ah, caadi ahaan kama warqabno xaaladan maskaxeed ee cad ilaa aan ka soo baxno.

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga ee maalinlaha ah ee maanta waa in la isku dayo Dhaqan-dhaqaajin-Dhyana diiradda saaraya. Waxaad isku dayi kartaa our ka-fiirsasho neef-taag leh mar labaad, ka dibna maskaxdaada u oggolow inay aamusto. Ama, waxaad isku dayi kartaa ka-fiirsasho la hagayo oo loola jeedo in lagu caawiyo keenista gobolka Dhyana.

Xasuusnoow in tani ay tahay dhaqan, iyo mid adag.. ee ku samir naftaada safarkan! Waxa aan ka shaqaynayaa Dhayana

Dhayna la hagayo Meditation

Dareenka Neefta Ku Saabsan - marka hore u fiirso neefta, ka dibna maskaxdaada u oggolow inay aamusto.

asalka cawlan ee yogi

Ma rabtaa wax badan oo ku saabsan Meditation? Fiiri Lugaha Sare & Hagaha Dareenka!

Hel Yogi App-ka maalinlaha ah - Si degdeg ah u gal
dhaqanka maanta iyo xasuusinta soo booda ee maalinlaha ah!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Dhaqamada Wanaagsan ee La Xiriira

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo ii sheeg midka aad isku dayday, iyo sida aad u malaynayso layligan Dhayana! Haddii aad haysatid fikir kale oo la hagayo, fadlan wadaag xiriiriyaha! Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

              

4-ta Lugood ee Sare ee Yoga - Dharana (Diirada degdega ah): Meditation March 2023

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay 5-8—Lamada Sare ee Yoga, 8 Lugood ee Yoga, Isnasiinta, Philosophy

Shaxda content

Dareenka Farxada leh ee Maarso 14, 2023 - Dharana (Diirada culus)

Subax wanaagsan Yogis! Waxaan ku jirnaa badhtamaha bisha diiradda saaraya ka fiirsashada Maarso. Caadi ahaan waxaan ku luminaa waqti badan ku celcelinta addimada hoose, laakiin inta lagu jiro bilaha ka fiirsashada waxaan qaadan doonaa dhowr maalmood si aan u daboono mid kasta oo ka mid ah afarta addin ee sare, intii aan isku darin lahayn. Waxaan daboolnay pratyahara ama ka laabashada dareenka shalay. Sida aan soo sheegnay, addimada sare waxay ku dhisan yihiin dhammaan afarta addin ee hoose, ka dibna si isku xigta midba midka kale. Dhaqamadaan dhamaantood waa kuwo ku foogan ka fiirsasho, sidaas darteed waa in si dhab ah loo gaaro adiga. Maanta waxaan dib u booqan doonaa Dharana, ka dibna waxaan isku dayi doonaa Dhaqdhaqaaqa la Hagayo Dharana ama Dhaqanka kale ee Dareenka.

Aragtida qabow ee dhow ee muraayadda cagaaran ee muraayadda muraayadda ah - addimada sare ee yoga dharana meditation diirad sare Bal eeg oo dhegayso. Wax intaa ka badan looma baahna. - Eckhart Tolle
Xikmadduna waxay la timaadaa karti ay ku joogsato. Bal eeg oo dhegayso. Wax intaa ka badan looma baahna. – Eckhart Tolle

Loolanka Fikirka Maalinlaha ah ee Gunnada

Waxaan haysanaa gunno maalinle ah tartan ka-fiirsasho March. Isku day mid ka mid ah dhaqamadayada Dharana maanta!

Dharana (Diirada daran)

Ku dhawaad ​​dhammaan dhaqamada ka fiirsashada ee aad u malaynayso waa noocyada Dharana.

Dharana waa kii 6aad Qaybta Yoga, waxaana badanaa loo turjumaa sida xooga saarista. Tani waxay ka timid xididka Sanskrit "dhri" oo macnaheedu yahay in la hayo, la qaado, ama la ilaaliyo. Waxaan door bidayaa inaan Dharana uga fikiro sida diiradda u daran, oo xoogaa ka xoog badan "xoojinta". Tani caadi ahaan waa tillaabada labaad ee ka fiirsashada - ka dib marka aan u ogolaano in dunidu ay simbiriiriso, ka dib waxaan toosineynaa diiraddayada gudaha. Inta badan dhaqamada meditative-ka ee aan ka fekereyno waa dhaqamada Dharana - arag liiskayaga oo dhan!

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga ee maalinlaha ah ee maanta waa in la isku dayo Dhaqan-dhaqaajin diiradda saaraya Dharana. Malaha isku day annaga ka-fiirsasho neef-taag leh mar labaad si loogu diyaargaroobo heerka xiga ee fikirka berrito. Waxaa laga yaabaa inaad diirada saarto neeftaada ama jirkaaga gudaha Shavasana / Sawirka Meydka ka dib Asana ku celcelin, dhaqan kale oo meditative oo ka mid ah liiskayaga, isku day hoos ka fiirsashada la hagayo, ama hab kasta oo kale oo adiga kuu gaar ah.. wax kasta oo kugu habboon. Waxaan dabooli doonaa mandalas iyo fiirsashada ololka dambe!

Dharana ama Dhaqamada Dareenka Feejignaanta Xoogan

Xasuusnoow in tani ay tahay dhaqan, iyo mid adag.. ee ku samir naftaada safarkan!

Dareenka Dhiirigelinta Subaxda (10 daqiiqo)

Fiidkii Hurdada/Nasinta Dareenka (50 daqiiqo)

U fiirsashada hurdada habeenka oo dhan (Saacadaha 8)

Dareen-celinta (9 daqiiqo)

Baadhista Jirka ee La Hagayo (15 daqiiqo)

Jacaylka naxariista leh ee la hagayo (15 daqiiqo)

Is-milicsi la Hago (15 daqiiqo)

Ka-fiirsasho la hago xaqiijinta togan (12 daqiiqo)

Fikirka La Hagayo Muuqaal-Sameedka (7 daqiiqo)

Dhaqdhaqaaqyada muuqda (Awoodda soo jiidashada) (10 daqiiqo) 

Ma rabtaa wax badan oo ku saabsan Meditation? Fiiri Lugaha Sare & Hagaha Dareenka!

asalka cawlan ee yogi

Fiiri 5-ta ugu sarreeya ee Yoga Mats iyo Qalabka loogu talagalay dadka cusub!

Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad tijaabiso a block, barkin sariir, buste, ama xoojin si aad naftaada u hesho a kursi raaxo leh oo lagu fekero.

5-ta Qalab ee Yoga ee ugu sareysa ee loogu talagalay dadka cusub

5ta sare ee Yoga Mats


Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Dhaqamada Wanaagsan ee La Xiriira

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo ii sheeg midka aad isku dayday, iyo sida aad u malaynayso layligan Dharana! Haddii aad leedahay mid kale oo aad jeceshahay, markaa fadlan la wadaag xiriirka! Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

              

4-da Lugood ee Sare ee Yoga - Pratyahara (Ka-noqoshada Dareenka): Ka-fiirsashada Maarso 2023

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay 5-8—Lamada Sare ee Yoga, Isnasiinta, Philosophy

Shaxda content

Dareenka Farxada leh ee Maarso 13, 2023 - Pratyahara (Ka-noqoshada Dareenka)

Subax wanaagsan Yogis! Waxaan dhamaystirnay dhaqamadayada togan ee maalinlaha ah iyo ka-fiirsiyada dhiirigelinta afarta hore Lugaha Yoga, oo ay dib ugu noqdaan Lugaha Sare. Waxaan sidoo kale ku jirnaa badhtamaha bisha diiradda saaraya ka fiirsashada Maarso. Caadi ahaan waxaan ku bixinaa waqti badan ku celcelinta addimada hoose, laakiin inta lagu jiro bilaha meditation-ka waxaan qaadan doonaa dhowr maalmood si aan u daboono mid kasta oo ka mid ah afarta addin ee sare, halkii aan ku dari lahayn hal maalin meditation.

Aragtida dhow ee qabow ee midabada cagaarka ah ee midabada leh ee rinjiyeynta van Goh ee bandhigga immersive - lugaha sare ee yoga pratyahara ka-noqoshada dareenka waxay ku dhex jirtaa nabadda gudaha Quote: Qaybta hore ee nolosha waxay u heellan tahay sameynta ego caafimaad leh, qeybta labaad ayaa socota. gudaha iyo iska daa. - Carl Jung
Qaybta hore ee noloshu waxay u heellan tahay samaynta ego caafimaad qabta, qaybta labaad waxay u socotaa gudaha oo ay sii dayso. -Carl Jung

Loolanka Fikirka Maalinlaha ah ee Gunnada

Waxaan haysanaa gunno maalinle ah tartan ka-fiirsasho March. Maanta waxaan ku talinayaa inaad tan tijaabiso Pratyahara ee la hagayo u fiican shavasana ka dib Asana dhaqanka.

Pratyahara (ka-noqoshada dareenka)

Sida aan soo sheegnay, addimada sare waxay ku dhisan yihiin dhammaan afarta addin ee hore, oo isku xigta. Dhaqamadaan dhamaantood waxay diirada saarayaan ka fiirsashada sidaa darteed waa in si dhab ah loo gaaro adiga. Waxaan ku qaadan doonaa dhawrka maalmood ee soo socda bilahayada diirada saaraya dhaqamada maalinlaha ah ee ay dhiiri galiyeen saddexda addin ee ugu horeeya. Maanta waxaan dib u eegi doonaa Limbka 5aad ee Yoga - Pratyahara waxaanan isku dayi doonaa in la hago Pratyahara Meditation.

Pratyahara waa addinka 5aad ee Yoga, waxaana badanaa loo tarjumaa ka bixida dareenka. "Prati" macneheedu waa ka soo horjeed ama fogaansho, iyo "Ahara" macneheedu waa cunto ama wax kasta oo aan nafteena galno. Markaa, tani macno ahaan waxay la macno tahay in aan joojino in aan nafteena wax ku qaadano. Tani caadi ahaan waa tillaabada ugu horraysa ee ka fiirsashada - u oggolaan in dunidu dibadda ka baxdo, oo gudaha gasho. Ujeedadu maaha in aad naftaada ka soocdo waxyaabaha dibadda kaa jeedinaya, ee waa in aad naftaada ka baxdo, ka dibna aad u ogolaato waxyaabaha dibadda ka jeedinaya in ay meesha ka baxdo.

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Tababarka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in la isku dayo Pratyahara Ku-dhaqanka Fikirka ee diiradda saaraya. Waxaad tan ku tijaabin kartaa Shavasana / maydka maydka ka dib dhaqanka Asana, oo leh ka-fiirsasho la hagayo, ama keligaa.. wax kasta oo kugu habboon! Xasuusnoow in tani ay tahay dhaqan, iyo mid adag.. ee ku samir naftaada safarkan!

Pratyahara ee la hagayo

Ma rabtaa wax badan oo ku saabsan Meditation? Fiiri Lugaha Sare & Hagaha Dareenka!

asalka cawlan ee yogi

Ku hel Dhaqdhaqaaqa Wanaagsan ee Yogi ee maalinlaha ah ee maanta sanduuqaaga
Isku qor liiska iimaylkayaga!

Si sahal ah ugu hel inta kale ee ka fiirsashada taxanahan gudaha sanduuqaaga

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo ii sheeg midda aad isku dayday, iyo waxa aad u malaynayso Pratyahara Meditation! Haddii aad leedahay mid kale oo aad jeceshahay, markaa fadlan la wadaag xiriirka! Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

1             
1
Share

Svadhyaya (Is-wax-u-barashada) - Ka-fiirsashada Maarso 2023

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay 2-Niyaamas, N4-Svadhyyaya

Shaxda content

Meditation Farxada leh Maarso 9, 2023 - Svadhyaya (Is-waxbarasho)

Subax wanaagsan Yogis! Maanta waa Svadhyaya ama Maalinta Is-waxbarasho. Waxaan bilownay ku celcelinta tan niyama adigoo bilaabaya joornaal sida qalab loogu talagalay is-milicsiga. Haddii tani ay tahay maalintaada ugu horeysa ee Svadhyaya, fadlan ka fiirso inaad bilowdo warqad ama joornaal elektaroonig ah maanta oo aad nagu soo biirto dhaqankan!

Loolanka Fikirka Maalinlaha ah ee Gunnada

Waxaan ku dhex jirnaa gunno Maalinle ah Loolanka Fikirka ee Maarso. Maalinta Svadhyaya maanta, ka fiirsashadayda maalinta waa a Is-milicsi la Hago. Waxaad u baahan doontaa inaad wax ka qorto fikirkan la hagayo ee joornaalkaaga!

shot qabow ee hooska gabadha on rinjiyeynta dhulka jaalaha ah midabo ka baxsan van Goh rinjiyeynta ka soo bandhig immersive - svadhyyaya is-waxbarasho yoolalka - Bhagavad Gita
Qofkii arka waxqabad la’aan, iyo waxqabad la’aan, waa nin caqli badan ragga dhexdooda. - Bhagavad Gita

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in la tijaabiyo tan is-milicsi hagayo Maalinta Svadhyyaya. Tani waa mid ka mid ah fikradaha la hagayo ee ugu xiisaha badan ee aan isku dayay. Haddaba, dhaqanka maantu waa fikirkan la hago ee is-milicsada oo ka faa'iidaysata caqabadaha aynu la kulanno fikirka.

PS xigashada maanta waxay ka timid Bhagavad Gita markaa waxaanu sidoo kale dabooli doonaa Svadhyaya ku dhaqanka barashada qoraalada xurmada leh!

Maalinta Saxaafadda

Sidoo kale, tani waa wakhti fiican oo aad ku geli karto joornaal buuxa haddii aadan la socon dhaqankan cusub! Waxaan samaynayey wax badan oo joornaal ah waayadan, si ka badan maalmaha Svadhyaya, tan iyo markii aan lahaa dhacdooyin badan oo nolosha ah oo xiiso leh si aan u diiwaangeliyo oo aan mudnaanta u siiyo nafteyda Svadhyaya. for 2023…Labadaba waan isticmaalayaa maalin kasta oo degdeg ah 5-sano joornaal la hagayo iyo in ka badan joornaalka farshaxanka haga, laakiin waan ku faraxsanahay in aan haysto maalin wax qoris oo ka sii xor ah maanta. Haddi aanad hubin waxa aad ka qorayso, maanta fikirka is milicsiga ee la hagayo waxa laga yaabaa in ay ku siiso qaar ka mid ah dardaaranka naftada si aad u sahamiso. Ama, waxaad qori kartaa fikradahaaga xigashada maanta Bhagavad Gita (waxaa laga heli karaa bilaashkeena App-ka maalinlaha ah ee Yogi). The Bhagavad Gita ama heesta Ilaah waa qayb ka mid ah Hindida xurmada leh Epic - The Mahabharata. Waa tan ugu caansan qoraalladan xurmada leh, waxaana si weyn loogu akhriyaa mufakiriinta casriga ah.

Ma doonaysaa dhaqammo badan oo Svadhyyaya ah? Fiiri Hagahayaga Svadhyyaya!

Ma rabtaa fikrado badan oo ku saabsan maalinta joornaalka?
Ka hubi guddiga soo jeedinta Joornaalka ee Pinterest!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo la wadaag fikradahaaga ku saabsan fikirka la hagayo ama xigashada maanta haddii aad rabto. Miyaad la socotaa joornaalkaagii, mise ma waxaad iga gelaysaa mid kale maalinta Svadhyaya? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

              

Aparigraha (Aan ku xidhnayn) - Meditation March 2023

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay 1-Yamas, Y5-Aparigraha

Shaxda content

Meditation Farxada leh Maarso 5, 2023 - Aparigraha (Lifaaq la'aan)

Subax wanaagsan Yogis! Maanta waa Aparigraha ama Maalinta Aan Lifaaqa lahayn.

Loolanka Fikirka Maalinlaha ah ee Gunnada

Waxaan ku dhex jirnaa gunno Maalinle ah Loolanka Fikirka ee Maarso! Maalinta Aparigraha maanta, ka-fiirsashadayda maalinta waa a Ka-fiirsasho la hagayo oo ku saabsan lifaaq la'aanta.

Toogasho qabow oo u dhow ubax jaale ah oo leh caleemo cagaaran boodh leh oo ka mid ah succulents - aparigraha nonattachment detachment Xigasho: Iska caabin la'aan, xukun la'aan, iyo la'aan la'aantu waa saddexda dhinac ee xorriyadda dhabta ah iyo nolosha iftiinka. - Eckhart Tolle
Iska caabin la'aan, xukun la'aan, iyo isku xidhid la'aantu waa saddexda qaybood ee xorriyadda dhabta ah iyo nolol iftiimaya. – Eckhart Tolle

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Tababarka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in si firfircoon loo jimicsado Aparigraha (aan la qabsan) ficiladeena. Maanta waxaan qaadi doonaa tallaabo annagoon rajo ka dhigin natiijo gaar ah. Ma u baahan tahay fikrado? Mararka qaarkood waxaan u sameynaa waxyaabo fiican kuwa kale, annagoo rajeyneyna natiijo gaar ah ka dibna waxaan ku dhamaataa niyad jab haddii qofka kale uusan ka falcelin sidaan qorsheynay. Isku day maanta inaadan filaynin dabeecadda qof kale. Ama laga yaabaa in aad u qoondayso dhawr saacadood si aad u nasato, ama aad wakhti kula raaxaysato dadka aad jeceshahay, ama aad kaliya u kaxayso baabuur iyada oo aan ajande hore loo dejin, oo arag halka ay noloshu ku qaadanayso!

Ma doonaysaa dhaqammo badan oo Aparigraha ah? Fiiri Hagahayaga Aparigraha!

Ka hel Dhaqanka Wanaagsan ee Yogi-ga maalinlaha ah ee sanduuqaaga-mailka - Diiwaangeli liiska iimaylkayaga!

Si fudud u hel hab-dhaqankeena maalinlaha ah ee ay dhiirigelisay Yoga Sutras isla sanduuqaaga

Markaad gujiso gudbi, waxaad ogolaatay inaad la wadaagto ciwaanka iimaylka milkiilaha goobta iyo Mailchimp si aad u hesho suuqgeyn, cusbooneysiin, iyo iimaylo kale milkiilaha goobta. Isticmaal xidhiidhka ka bixida iimayladaas si aad uga baxdo wakhti kasta.

Hagaajinta…
Guul! Waxaad ku jirtaa liiska

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo wadaag sida aad u go'aansatay inaad maanta u dhaqanto Aparigraha. Sidee ayay ku dareentay? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

              

Feebarwari Filo Guusha & Bisha Nafaqada ee Maarso 2023 - Ujeedooyinka iyo falsafada Yoga

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay Holiday, Info Hordhac, Isnasiinta, Philosophy

Shaxda content

Farxad leh Febraayo 28, 2023 - Ujeeddooyinka iyo falsafada Yoga

Subax wanaagsan Yogis! Maanta waa maalinta ugu dambeysa ee Febraayo. Waxaan bilaabeynaa bisha Maarso oo ku wajahan ka-fiirsasho. Uma baahnid inaad ka qaybgasho kan ama mid ka mid ah mawduucyada caqabadaheena gaarka ah ee billaha ah, waxaan sii wadi doonaa maalin walba Dhaqamada togan ee laga soo qaatay falsafada Yoga bisha soo socota oo dhan. Tixgeli inaad hesho App-ka maalinlaha ah ee Yogi Xusuusin haddii aad ka qaybqaadanayso - tani waa wax weyn Tapas qalab!

Febraayo Filo Guusha & Bisha Nafaqada ee Maarso 2023

Febraayo waa bisha guusha ee caalamiga ah, Maarsona waa bisha Nafaqeynta Qaranka. Kahor intaanan u galin hab-dhaqankeena ka fiirsashada Sideeda Lugood, waxaan rabay inaan qaato maalin aan ku hakiyo oo aan dib u milicsado ujeedooyinkayaga iyo sanadka ilaa hadda, iyo labadan diirada bilaha ah.

shot qabow eegaya orange pink iyo qorrax dhaca buluug badan oo kala duwan oo buur madow - meditation, addimada sare ee yoga positivity Quote: Ciyaarta nolosha waa ciyaarta boomerangs. Fikirkeena, camalkeena iyo hadaladeenu waxay nagu soo noqdaan mar dhow ama hadhow iyadoo saxan la yaab leh. - Florence Scovel Shinn
Ciyaarta noloshu waa ciyaarta boomerangs. Fikirkeena, camalkeena iyo hadaladeenu waxay nagu soo noqdaan mar dhow ama hadhow iyadoo saxan la yaab leh. - Florence Scovel Shinn

Maarso Bisha nafaqada Qaranka waxa ay diirada saaraysaa waxa aynu jidhkeena galno. Waxaan aaminsanahay Febraayo Bisha Guusha ee Caalamiga ah waxay ku saabsan tahay waxa aynu jidhkeena gelinayno maskax ahaan. Ka Qaran Maanta - 'Cilmi-baarayaashu waxay ogaadeen in murugada iyo niyad-jabka ay isku xidhan yihiin. Xaqiiqda, shakhsiyaadka niyad-jabsan ayaa badanaaba rajo-beeli kara bilowga hore. Arrin aasaasi ah oo lagula dagaallamayo niyad-jabka waa in aragtida adduunka laga beddelo rajo-xumo loona beddelo yididiilo.
Si kale haddii loo dhigo, haddii aad baran karto 'guul filan' subax kasta, waxaad si tartiib tartiib ah u wanaajin kartaa wax soo saarkaaga shaqada, waxaad la sameysan kartaa xiriir macno leh dadka kale, waxaadna hagaajin kartaa tayada guud ee noloshaada.'

Markaan bilaabeyno tartankeena gunnada maalinlaha ah ee ka fiirsashada, waxaan rabaa inaan ka hadlo fikrad guud oo muhiim ah Falsafada Yoga - Dejinta Ujeeddooyinka! Haddii aad ka soo qaybgashay xiisadaha Yoga ee istuudiyaha Yoga, waxay u badan tahay inaad maqashay macalinkaagu inuu kugula taliyo inaad dejiso ujeeddada tababarkaaga maalintaas. Waanu ka hadalnay sii haysashada Santosha (Content) in Asana ku celcelinta si aad uga fogaato dhaawaca. Inta badan waan dhigay Pranayama (Neefta) Anigoo ujeedadeyda Asana ay tahay in aan ku dhaqmo mantra ah “neef” ama “neef kaliya”, maadaama fasalo firfircooni badan aan illaaway in aan ilaaliyo dookheyga. Neefta Badweynta sida taxanaha Asana uu xawaarihiisa qaado. Waa kan maqaal weyn oo leh wax badan oo ku saabsan ujeedooyinka iyo mantras oo ku saabsan iyo ka baxsan sariirta Yoga.

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa inaad dejiso niyo wanaagsan naftaada bisha Maarso, adoo maskaxda ku haya mawduucyadan fayoobida maskaxeed iyo shucuureed. Tani waxay noqon kartaa mid weyn ama yar:

Qayb ka mid ah sababta aan u dejisanay ujeedooyinka dhaqanka Asana waa in la helo wax togan oo ku soo noqda oo aan rabno inaan diirada saarno. Intaa waxaa dheer, waxaan heli doonaa tan si aan ugu soo laabano markaan la kulanno caqabadaha. Waxaan dejiyay "neef kaliya" sida niyadayda muddo ku dhow toban sano hadda, runtiina waxaan ku neefsadaa dhibaatooyin sariirta dusheeda, waxaana wanaajiyey neefteyda intii lagu jiray Asana ku celceli adiga oo tan ku haya dhabarka maskaxdayda. Waxaa jira wax badan oo la yiraahdo awoodda fikirka togan.

Inkasta oo aan rumaysanahay awoodda fikirka togan oo aan rumaysnahay in tani ay caawinayso fayoobaanta shucuureed, waxaan ka hadli doonaa aragtideyda gaarka ah ee arrintan waxyar dabayaaqada bishan. Halkan waxaa ah macluumaad dheeraad ah haddii aadan rabin inaad sugto!

Wax badan oo ku saabsan Awooda Fikirka Toosan

Xeerka Soo jiidashada & Awooda Fikirka Toosan Hordhac

11 siyaabood oo lagu kobciyo fikirka togan

Dugsigii Hore ee Fikirka Wanaagsan - Earl Nightengale

Dugsigii hore ee fikirka togan - Florence Scovel Schinn

Berrito waxaan bilaabeynaa maalinta koowaad ee Loolanka Fikirka Maalinlaha ah ee Maarso! Qaar ka mid ah kuwa aan jeclahay Dareenno hagid ah waa Muujinta Meditations, kaas oo ka faa'iidaysta awoodaha fikirka togan, aragga, iyo sharciga soo jiidashada. Maanta dhaqankayga ka fiirsigu waa Mid ka mid ah 10-ka Daqiiqo ee aan ugu jeclahay Dhexdhexaadinta Muujinta.

Ma rabtaa wax badan oo ku saabsan Meditation? Fiiri Lugaha Sare & Hagaha Dareenka!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Hel Yogi App-ka maalinlaha ah - Si degdeg ah u gal
dhaqanka maanta iyo xasuusinta soo booda ee maalinlaha ah!

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo wadaag sida haddii dejinta ujeedooyinka togan ay qayb ka tahay dhaqankaaga Yoga ama Asana. Ma waxaad qaadaysaa tillaabooyin kale oo aad ku hagaajinayso caafimaadkaaga maskaxeed iyo niyadeed bishan? Ma waxaad doonaysaa inaad nagu soo biirto tartankayaga ka fiirsashada maalinlaha ah ee bisha? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

              

Feebarwari 2023 – 4ta addin ee sare ee Yoga: Neefta diirada saara u fiirsashada

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay 5-8—Lamada Sare ee Yoga, Isnasiinta

Shaxda content

Farxad leh Feebarwari 26, 2023 - 4ta addin ee sare ee Yoga: Ka-fiirsashada Neefta diirada saara

Subax wanaagsan Yogis! Waxaan soo koobaynaa our gaarka ah Lugaha Sare usbuuca! Bisha soo socota waxaan heli doonaa gunno gaar ah oo maalinle ah oo ka fiirsasho la'aan ah 8-da dhaqan ee Yoga Limb Yoga, laakiin usbuucan waxaan dabooli doonaa dhaqamada ka fiirsashada gaarka ah.

Aragtida qabow ee dhow ee fluorescent midabka leh waxay ka tagtaa farshaxanka caleenta ee meow wolf denver - pranayama neefsashada neefsashada -Jacqueline Whitney
U fiirso mucjisada ay neeftu tahay. -Jacqueline Whitney

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga ee maalinlaha ah ee maanta waa in la isku dayo Dhaqanka Dhaqanka ee Neefta-Diirada-saarista. Habkan ka fiirsashada dhaqameed ayaa loo malaynayaa inuu ku keeno Samadhi - ka dhan iyo galay Dhayana. Meditation (gaar ahaan keligaygu neefsashada oo ma aha ka-fiirsasho la hagayo ama Dharana ku dhaqma) had iyo jeer way igu adag tahay aniga shakhsi ahaan, aniga "maskaxda daanyeer" laakiin hababkan hoose ayaa ii shaqeeyay!

Dhaqanka Neefta Diirada Saaran

Bilow inaad fadhiisatid meel iskutallaab ah oo raaxo leh. Isku day inaad hesho meel degan oo raaxo leh. Is deji oo xoogga saar neeftaada. U ogolow calooshaada inay balaadhiso neefsasho kasta, oo qandaraas si ay u faaruqiso sambabadaada si buuxda neefta kasta. (Fiiri annaga Hagaha Pranayama Faahfaahin dheeraad ah oo ku saabsan neefsashada diaphragmatic).

U fiirso wax kasta oo ka jeedinaya dibadda sida dabaysha ama sawaxanka ka imanaya dariiqa, iskuna day inaad u oggolaato inay ku libdhaan xagga dambe markaad si deggan u jeediso diiraddaada gudaha. U fiirso wax kasta oo mashquuliya oo maskaxdaada ka imanaya, sida dunideenna/codkeenna guduhu caadi ahaan loo isticmaalo in lagu socodsiiyo duuliyaha tooska ah. Si deggan u oggolow fikradahan gudbinaya inay libdhaan, oo dareenkaaga dib ugu soo celi neeftaada. 

Bilow inaad ka shaqeyso sidii aad maskaxdaada u dejin lahayd. Diirada saar inaad neefta ku tiriso ilaa 10. Neef 1, neefso 2, neefso 3, neefso 4, oo sii wad 10. Haddii aad aragto fikradahaaga oo wareegaya, si tartiib ah u daa iyaga, dib ugu soo celi neeftaada, oo mar labaad ku bilow 1 neefsashadaada xigta.

Ama, haddii aad ka door bidayso in ka badan tirooyinka diiraddaada, isku day inaad naftaada ku fikirto "Neef nabada iyo nasashada" neefta kasta, oo "ka bixi diiqada iyo kacsanaanta" neefta kasta. Yogis badan ayaa ku raaxaysta Dareenno hagid ah si ay u caawiyaan diiradda.

Ma rabtaa wax badan oo ku saabsan Meditation? Fiiri Lugaha Sare & Hagaha Dareenka!

Ma rabtaa wax badan oo ku saabsan Meditation?
Ka hubi guddigayada Meditation on Pinterest!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo ii sheeg sida aad u malaynayso layligan milicsiga! Haddii aad ka fiirsato, intee in le'eg ayaad sida caadiga ah u fakaraysaa iyo intee jeer? Ma haysaa farsamo kale oo ka fiirsi ama ka fiirsi la hagayo oo aad si gaar ah ugu raaxaysato? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

              

Febraayo 2023 – Asana (Pose) Hababka: Taxanaha Ashtanga Vinyasa

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay 3-Asanas, Asana Styles, Info Hordhac

Shaxda content

Farxad leh Febraayo 11, 2023 – Asana Styles: Taxanaha Ashtanga Vinyasa

Gabar yogi guduudan halasana canuga u taagan yoga
Halasana - Pose Plow

Subax wanaagsan Yogis! Tani waa maalinta ugu dambeysa ee taxanahaaga mid kale qaababka Yoga

Ashtanga Vinyasa Yoga

In yar ayaan ka hadalnay Ashtanga, ama 8da addin ee Yoga. Tani waa tixraac toos ah oo ku saabsan Yoga Sutras ee Patanjali. Waxa kale oo jira qaab Yoga ama Asana loo yaqaan Ashtanga, ama Ashtanga Vinyasa oo aad u badan tahay inaad ku aragtay istuudiyaha Yoga qaarkood. Anigu waxaan ahay arday Ashtanga Yoga, ma aha macalin. Ashtanga Vinyasa Yoga waa taxane gaar ah, adag, iyo qaybo firfircoon oo ah Asana taxanaha iyo dhaqamada kale ee Yoga. Waxaa jira 6 Taxane Ashtanga Vinyasa: bilow, dhexe, iyo afar horumarsan.

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa bilawga Ashtanga Vinyasa Asana. Inkasta oo tan loo yaqaan taxanaha bilawga ah, waxaad arki doontaa inay aad u adag tahay!

video Tani waxay ku saabsan tahay sida ugu fudud oo ugu fudud ee suurtogalka ah ee taxanaha bilawga ah.

video Tani waa nooc aad u adag oo dhaqameed ee taxanaha bilawga Ashtanga.

Fiiri nooca la dedejiyey ee mid kasta oo ka mid ah fiidiyowyadan kor ku xusan, si aad fikrad degdeg ah u hesho waxa qaabkani yahay! Waxaad arki doontaa hab-socodka socodka adag oo ay weheliso horumarsan Asanas.

halasana - jeex xaaqid taagan - yoga gabar gashanaysa miisaan kalluun buluug ah oo samaynaysa yoga gudaha istuudiyaha buluuga ah ee indigo
Halasana - Pose Plow

Sida set Yoga-ga? Riix halkan isku xirka alaabta iyo codes qiimo dhimis!

Ma rabtaa inaad hubiso noocyo badan oo Yoga ah? Fiiri Hagaha Asana Styles!

Fiiri 5ta qalab ee ugu sarreeya ee Yoga iyo Mats Yoga!

Naftaada ha ku riixin xanuunka safarkaaga Yoga! Yogis badan oo heerarka kala duwan leh ayaa soo dhaweynaya dhammaan noocyada kala duwan blocks iyo agabka. Ha ka waaban inaad qabsato a barkin sariir taageero dheeraad ah, a block taageero dheeraad ah ama marka aadan gaadhi karin dabaqa, ama a suunka gacan-gaarsiin dheeraad ah iyo awood.

5-ta Qalab ee Yoga ee ugu sareysa ee loogu talagalay dadka cusub

5ta sare ee Yoga Mats


Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada taxanahan Ashtanga bilawga ah! Noockee ayaad isku dayday? Maxaad u malaynaysaa? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!