Subax wanaagsan Yogis! Tani waa maalinta ugu dambeysa ee taxanahaaga mid kale qaababka Yoga
Ashtanga Vinyasa Yoga
In yar ayaan ka hadalnay Ashtanga, ama 8da addin ee Yoga. Tani waa tixraac toos ah oo ku saabsan Yoga Sutras ee Patanjali. Waxa kale oo jira qaab Yoga ama Asana loo yaqaan Ashtanga, ama Ashtanga Vinyasa oo aad u badan tahay inaad ku aragtay istuudiyaha Yoga qaarkood. Anigu waxaan ahay arday Ashtanga Yoga, ma aha macalin. Ashtanga Vinyasa Yoga waa taxane gaar ah, adag, iyo qaybo firfircoon oo ah Asana taxanaha iyo dhaqamada kale ee Yoga. Waxaa jira 6 Taxane Ashtanga Vinyasa: bilow, dhexe, iyo afar horumarsan.
Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta
Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa bilawga Ashtanga Vinyasa Asana. Inkasta oo tan loo yaqaan taxanaha bilawga ah, waxaad arki doontaa inay aad u adag tahay!
Fikradaha lagu taliyay
video Tani waxay ku saabsan tahay sida ugu fudud oo ugu fudud ee suurtogalka ah ee taxanaha bilawga ah.
video Tani waa nooc aad u adag oo dhaqameed ee taxanaha bilawga Ashtanga.
Fiiri nooca la dedejiyey ee mid kasta oo ka mid ah fiidiyowyadan kor ku xusan, si aad fikrad degdeg ah u hesho waxa qaabkani yahay! Waxaad arki doontaa hab-socodka socodka adag oo ay weheliso horumarsan Asanas.
Fiiri 5ta qalab ee ugu sarreeya ee Yoga iyo Mats Yoga!
Naftaada ha ku riixin xanuunka safarkaaga Yoga! Yogis badan oo heerarka kala duwan leh ayaa soo dhaweynaya dhammaan noocyada kala duwan blocks iyo agabka. Ha ka waaban inaad qabsato a barkin sariir taageero dheeraad ah, a block taageero dheeraad ah ama marka aadan gaadhi karin dabaqa, ama a suunka gacan-gaarsiin dheeraad ah iyo awood.
Subax wanaagsan Yogis! Tani waa maalinta ugu dambeysa ee taxanahaaga mid kale qaababka Yoga
Ashtanga Vinyasa Yoga
In yar ayaan ka hadalnay Ashtanga, ama 8da addin ee Yoga. Tani waa tixraac toos ah oo ku saabsan Yoga Sutras ee Patanjali. Waxa kale oo jira qaab Yoga ama Asana loo yaqaan Ashtanga, ama Ashtanga Vinyasa oo aad u badan tahay inaad ku aragtay istuudiyaha Yoga qaarkood. Anigu waxaan ahay arday Ashtanga Yoga, ma aha macalin. Ashtanga Vinyasa Yoga waa taxane gaar ah, adag, iyo qaybo firfircoon oo ah Asana taxanaha iyo dhaqamada kale ee Yoga. Waxaa jira 6 Taxane Ashtanga Vinyasa: bilow, dhexe, iyo afar horumarsan.
Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta
Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa bilawga Ashtanga Vinyasa Asana. Inkasta oo tan loo yaqaan taxanaha bilawga ah, waxaad arki doontaa inay aad u adag tahay!
Fikradaha lagu taliyay
video Tani waxay ku saabsan tahay sida ugu fudud oo ugu fudud ee suurtogalka ah ee taxanaha bilawga ah.
video Tani waa nooc aad u adag oo dhaqameed ee taxanaha bilawga Ashtanga.
Fiiri nooca la dedejiyey ee mid kasta oo ka mid ah fiidiyowyadan kor ku xusan, si aad fikrad degdeg ah u hesho waxa qaabkani yahay! Waxaad arki doontaa hab-socodka socodka adag oo ay weheliso horumarsan Asanas.
Fiiri 5ta qalab ee ugu sarreeya ee Yoga iyo Mats Yoga!
Naftaada ha ku riixin xanuunka safarkaaga Yoga! Yogis badan oo heerarka kala duwan leh ayaa soo dhaweynaya dhammaan noocyada kala duwan blocks iyo agabka. Ha ka waaban inaad qabsato a barkin sariir taageero dheeraad ah, a block taageero dheeraad ah ama marka aadan gaadhi karin dabaqa, ama a suunka gacan-gaarsiin dheeraad ah iyo awood.
Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa to u deji falsafada ku salaysan diiradda ama ujeeddada naftaada ka 8 Yoga lug leh Dhaqdhaqaaqyada May Yoga-dhaqameedka tani waa wax uu Guru kugula talin lahaa ardaygiisa, laakiin tani waa safar shakhsi ah markaa fadlan diiradda saar inaad mudnaanta siiso dhowr hab-dhaqan oo aad noloshaada uga baahan tahay. Fadlan dib u eeg 8 Lugood ee Yoga oo dooro hal ama laba hab-dhaqan oo aad jeceshahay inaad diirada saarto inta badan meertadeena 10-20 maalmoodba maalin kasta Yogi.
Subax wanaagsan Yogis! Tani waa maalinta ugu dambeysa ee taxanahaaga mid kale qaababka Yoga
Ashtanga Vinyasa Yoga
In yar ayaan ka hadalnay Ashtanga, ama 8da addin ee Yoga. Tani waa tixraac toos ah oo ku saabsan Yoga Sutras ee Patanjali. Waxa kale oo jira qaab Yoga ama Asana loo yaqaan Ashtanga, ama Ashtanga Vinyasa oo aad u badan tahay inaad ku aragtay istuudiyaha Yoga qaarkood. Anigu waxaan ahay arday Ashtanga Yoga, ma aha macalin. Ashtanga Vinyasa Yoga waa taxane gaar ah, adag, iyo qaybo firfircoon oo ah Asana taxanaha iyo dhaqamada kale ee Yoga. Waxaa jira 6 Taxane Ashtanga Vinyasa: bilow, dhexe, iyo afar horumarsan.
Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta
Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa bilawga Ashtanga Vinyasa Asana. Inkasta oo tan loo yaqaan taxanaha bilawga ah, waxaad arki doontaa inay aad u adag tahay!
Fikradaha lagu taliyay
video Tani waxay ku saabsan tahay sida ugu fudud oo ugu fudud ee suurtogalka ah ee taxanaha bilawga ah.
video Tani waa nooc aad u adag oo dhaqameed ee taxanaha bilawga Ashtanga.
Fiiri nooca la dedejiyey ee mid kasta oo ka mid ah fiidiyowyadan kor ku xusan, si aad fikrad degdeg ah u hesho waxa qaabkani yahay! Waxaad arki doontaa hab-socodka socodka adag oo ay weheliso horumarsan Asanas.
Fiiri 5ta qalab ee ugu sarreeya ee Yoga iyo Mats Yoga!
Naftaada ha ku riixin xanuunka safarkaaga Yoga! Yogis badan oo heerarka kala duwan leh ayaa soo dhaweynaya dhammaan noocyada kala duwan blocks iyo agabka. Ha ka waaban inaad qabsato a barkin sariir taageero dheeraad ah, a block taageero dheeraad ah ama marka aadan gaadhi karin dabaqa, ama a suunka gacan-gaarsiin dheeraad ah iyo awood.
Sannad cusub - cutub cusub, aayad cusub, mise sheeko hore oo la mid ah? Ugu dambayntii waanu qoraynaa. Doorashada annagaa iska leh. - Alex Morritt
Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta
Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa to u deji naftaada inaad diirada saarto 8-da Yoga Practices ee 2022. Yoga-dhaqameedka tani waa wax uu Guru kugula talin lahaa ardaygiisa, laakiin tani waa safar shakhsi ah markaa fadlan diiradda saar inaad mudnaanta siiso dhowr hab-dhaqan oo aad noloshaada uga baahan tahay.
Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa to u deji falsafada ku salaysan diiradda ama ujeeddada naftaada ka 8 Yoga lug leh Dhaqdhaqaaqyada Ogosto. Yoga-dhaqameedka tani waa wax uu Guru kugula talin lahaa ardaygiisa, laakiin tani waa safar shakhsi ah markaa fadlan diiradda saar inaad mudnaanta siiso dhowr hab-dhaqan oo aad noloshaada uga baahan tahay. Fadlan dib u eeg 8 Lugood ee Yoga oo dooro hal ama laba hab-dhaqan oo aad jeceshahay inaad diirada saarto inta badan meertadeena 10-20 maalmoodba maalin kasta Yogi.
Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa to u deji falsafada ku salaysan diiradda ama ujeeddada naftaada ka 8 Yoga lug leh Dhaqdhaqaaqyada May Yoga-dhaqameedka tani waa wax uu Guru kugula talin lahaa ardaygiisa, laakiin tani waa safar shakhsi ah markaa fadlan diiradda saar inaad mudnaanta siiso dhowr hab-dhaqan oo aad noloshaada uga baahan tahay. Fadlan dib u eeg 8 Lugood ee Yoga oo dooro hal ama laba hab-dhaqan oo aad jeceshahay inaad diirada saarto inta badan meertadeena 10-20 maalmoodba maalin kasta Yogi.
Subax wanaagsan Yogis! Tani waa maalinta ugu dambeysa ee taxanahaaga mid kale qaababka Yoga
Ashtanga Vinyasa Yoga
In yar ayaan ka hadalnay Ashtanga, ama 8da addin ee Yoga. Tani waa tixraac toos ah oo ku saabsan Yoga Sutras ee Patanjali. Waxa kale oo jira qaab Yoga ama Asana loo yaqaan Ashtanga, ama Ashtanga Vinyasa oo aad u badan tahay inaad ku aragtay istuudiyaha Yoga qaarkood. Anigu waxaan ahay arday Ashtanga Yoga, ma aha macalin. Ashtanga Vinyasa Yoga waa taxane gaar ah, adag, iyo qaybo firfircoon oo ah Asana taxanaha iyo dhaqamada kale ee Yoga. Waxaa jira 6 Taxane Ashtanga Vinyasa: bilow, dhexe, iyo afar horumarsan.
Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta
Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa bilawga Ashtanga Vinyasa Asana. Inkasta oo tan loo yaqaan taxanaha bilawga ah, waxaad arki doontaa inay aad u adag tahay!
Fikradaha lagu taliyay
video Tani waxay ku saabsan tahay sida ugu fudud oo ugu fudud ee suurtogalka ah ee taxanaha bilawga ah.
video Tani waa nooc aad u adag oo dhaqameed ee taxanaha bilawga Ashtanga.
Fiiri nooca la dedejiyey ee mid kasta oo ka mid ah fiidiyowyadan kor ku xusan, si aad fikrad degdeg ah u hesho waxa qaabkani yahay! Waxaad arki doontaa hab-socodka socodka adag oo ay weheliso horumarsan Asanas.
Fiiri 5ta qalab ee ugu sarreeya ee Yoga iyo Mats Yoga!
Naftaada ha ku riixin xanuunka safarkaaga Yoga! Yogis badan oo heerarka kala duwan leh ayaa soo dhaweynaya dhammaan noocyada kala duwan blocks iyo agabka. Ha ka waaban inaad qabsato a barkin sariir taageero dheeraad ah, a block taageero dheeraad ah ama marka aadan gaadhi karin dabaqa, ama a suunka gacan-gaarsiin dheeraad ah iyo awood.
Yoga waa dhamaadka qaska maskaxda. - Yoga Sutras ee Patanjali
Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta
Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa to u deji naftaada inaad diirada saarto 8-da Yoga Practices ee 2021. Yoga-dhaqameedka tani waa shay uu Guru kula talin lahaa ardaygiisa, laakiin tani waa safar shakhsi ah markaa fadlan diiradda saar inaad mudnaanta siiso dhowr hab-dhaqan oo aad noloshaada uga baahan tahay. Dhaqankeena maalinlaha ah wuxuu wareegaa 8da addin ee Yoga, waxaana hadda diirada saaraya dhaqanka Asana maalinlaha ah ee bisha Janaayo.
Go'aamada maalinlaha ah ee Yogi ee 2021
2021, waxaan mudnaanta siinayaa Svadhyaya (is-barashada) kordhinta inta jeer ee caadadayda joornaalka, Satya (runnimada) gaar ahaan naftayda iyo waxyaalaha aan hadda ii adeegin, iyo Santosha (ku qanacsanaanta) miyir-qabka iyo ku noolaanshaha xilligan xaadirka ah. Sannadkii hore waxaan mudnaanta siiyay Ahimsa (aan waxyeello lahayn) iyo Meditation. Ama, tixgeli Karma Yoga Jidka Ghandi iyadoo mudnaanta la siinayo Ahimsa (aan waxyeello lahayn) iyo Satya (runnimada). Ama, dib u eeg 8 Lugood ee Yoga oo dooro dhowr oo aad jeceshahay inaad ku tababarto si ka badan 10-20 maalmoodba dhaqamadayada Yogi-ga maalinlaha ah.
Ma u baahan tahay Joornaal? Eeg joornaalada bannaan ee lagu taliyay ee bannaan iyo kuwa la hagayo!
Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.
Dhaqankeena maalinlaha ah ayaa la jaanqaadi doona kuwayada Kooxda Loolanka 30 Maalmood Janaayo oo dhan. Haddii tani aysan ahayn bishaada ugu horreysa ee Yogi-ga maalinlaha ah, ka fiirso inaad dejiso dhaqan kale oo Yoga maalinle ah (ie Asanas, Pranayama ama Meditation) kaas oo macno kuu leh!
La wadaag Dhaqankaaga
Fadlan faallo ka bixi haddii aad jeclaan lahayd inaad wadaagto mudnaantaada shaqo ee 2021 ama Janaayo. La soco dhaqankeena ugu horreeya ee togan ee Yoga Sutras Isniinta! Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!
Subax wanaagsan Yogis! In yar ayaan ka hadalnay Ashtanga, ama 8da addin ee Yoga. Tani waa tixraac toos ah oo ku saabsan Yoga Sutras ee Patanjali. Waxaa sidoo kale jira a style Yoga / Asanas loo yaqaan Ashtanga, ama Ashtanga Vinyasa waxaad u badan tahay inaad ku aragtay istuudiyaha Yoga qaarkood. Anigu waxaan ahay arday ah Ashtanga Yoga, ma aha macalin. Ashtanga Vinyasa Yoga waa taxane gaar ah, adag, iyo qaybo firfircoon Asana taxanaha iyo dhaqamada kale ee Yoga. Waxaa jira 6 Taxane Ashtanga Vinyasa: bilow, dhexe, iyo afar horumarsan.
Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa bilawga Ashtanga Vinyasa Asana. Inkasta oo tan loo yaqaan taxanaha bilawga ah, waxaad arki doontaa inay aad u adag tahay!
Fikradaha lagu taliyay
video Tani waxay ku saabsan tahay sida ugu fudud oo ugu fudud ee suurtogalka ah ee taxanaha bilawga ah.
video Tani waa nooc aad u adag oo dhaqameed ee taxanaha bilawga Ashtanga.
Fiiri nooca la dedejiyey ee mid kasta oo ka mid ah fiidiyowyadan kor ku xusan, si aad fikrad degdeg ah u hesho waxa qaabkani yahay! Waxaad arki doontaa hab-socodka socodka adag oo ay weheliso horumarsan Asanas.
Fiiri 5ta qalab ee ugu sarreeya ee Yoga iyo Mats Yoga!
Naftaada ha ku riixin xanuunka safarkaaga Yoga! Yogis badan oo heerarka kala duwan leh ayaa soo dhaweynaya dhammaan noocyada kala duwan blocks iyo agabka. Ha ka waaban inaad qabsato a barkin sariir taageero dheeraad ah, a block taageero dheeraad ah ama marka aadan gaadhi karin dabaqa, ama a suunka gacan-gaarsiin dheeraad ah iyo awood.
Ishvara Pranidhana (Ish-VA-ra PRA-jilba-DAH-na) waxaa si dhab ah loogu tarjumay Ingiriisi sida "ka tanaasulida midhaha ficilka" (mahadsanid Thiru at classicyoga.co.in waayo, turjumaadaan!) ku miyir dhan walba. Turjumaada caadiga ah waxaa ka mid ah is-dhiibid ama daacadnimo (taas oo aan u isticmaali doono soo koobid), fikradda muhiimka ah ee halkan waa rumaysadka awoodda sare. Is-dhiibitaankani maaha mid ku saabsan rajo-gelinta marka aad la kulanto dhibaatooyinkaaga, laakiin waa aqbalid. Waxay kaa caawinaysaa in dib loo xasuusto tarjumaada buuxda ee Sanskrit ee kore macnaha dhabta ah ee dhaqankan: ku xidhid la'aanta natiijooyinka ficiladeena. Ishvara Pranidhana caadi ahaan waa kan ugu jahawareersan Niyamas, gaar ahaan kuwa Yogis-ka cusub ama kuwa aan ku dhaqmin diimaha ka baxsan.
In kasta oo ay adag tahay in la fahmo oo lagu daro tan ugu dambeysa ee Niyamada nolosheena, inta badan waa mid ka mid ah kuwa ugu faa'iidada badan. Dhammaanteen waxaan leenahay maalmo wanaagsan, dhammaanteen waxaan haysanaa maalmo xun. Nuxurka tani waa u ogolaanshaha maalmaha xun inay dhaafaan, isku day inaad rumaysato wax walba inay dhacaan sabab, iyo inaan horay u sii wadno jihooyinka wanaagsan inkastoo caqabado aan la kulmi karno. Waxaan caradayda gaaban ugu yeedhay "Xanaaqa Sanjabiisha". Tantrum waxay u badan tahay inay ku habboon tahay… tusaale ahaan aad u badan oo caytamaya haddii la iga gooyo waddada. Laakiin xanaaqayga yari ma ka caawiyay xaaladda gabi ahaanba?
Yogis sare oo ku dara Ishvara Pranidhana noloshooda waxaa laga yaabaa inay bilaabaan inay u arkaan dhibaatooyinka sidii caqabado laga gudbi karo, iyo fursadaha lagu tababaro maaraynta jawaabahayaga. Tani waa mid ka mid ah furayaasha farxadda waarta, maadaama xanaaqu inta badan waxba ma caawinayo xaalad xun oo kaliya waxay ka dhigtaa waxyaabo aad u adag nafteena. Taa beddelkeeda, isku day inaad is dejiso, hana u oggolaan in kulan xun kugu soo jiido diidmo. Dabcan, tani way fududahay in la sheego intii la samayn lahaa! Xusuusnow, waa safar.
Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in lagu celceliyo aqbalida marka wax xun ama wax ka yar togan ay dhacaan maanta. Isku day jimicsi neefsasho qoto dheer marka aad la kulanto dhibaato. Haddii aad xanaaqdo, isku day inaad dibadda u baxdo oo aad aragto naftaada oo ka falcelinaysa dhibaato, oo weydii naftaada haddii falcelintaadu ay waxtar lahayd. Haddii ay suurtagal tahay, isku day inaad aragto dahaarka qalinka ee suurtogalka ah ee koritaanka xaalad xun. Haddii lagugu dhaqmo caqiido diineed, malaha isku day inaad u ducayso nabad, xasillooni, iyo fahamkaaga intii aad xal u heli lahayd dhibaato ku soo food saartay. Mar kale, tani waa safar, dhaqankan gaarka ah maanta waa mid ka mid ah kuwa ugu adag, markaa naftaada u naxariiso. Haddii marka hore aad ku guulaysan weydo, qiimee waxa falcelintaadu ku biirisay, oo isku day mar kale marka xigta. Ula dhaqan tan sidii tijaabo, oo arag sida aad dareemayso hadhow ka dib markaad isku daydo habab kala duwan oo loo wajaho mashaakilaadka soo baxa.
Ku hel Dhaqdhaqaaqa Wanaagsan ee Yogi ee maalinlaha ah ee maanta sanduuqaaga Isku qor liiska iimaylkayaga!
Hagaajinta…
Guul! Waxaad ku jirtaa liiska
Hooy! Khalad ayaa dhacay oo waanu ka baaraandegi waynay ka-qaybgalkaaga. Fadlan dib u soo deji bogga oo isku day mar kale.
Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto sida layligani kuu saameeyay. Dareen xor inaad la wadaagto guulahaaga ama halgankaaga dhaqankan adag. Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!
Svadhyaya (svad-HYEYE-ya) macno ahaan waxay Sanskrit ka soo turjumaysaa wax-akhris ama wax u akhriya nafsaddiisa, laakiin sida caadiga ah waxaa loo turjumay sida is-waxbarasho. Svadhyaya kuma koobna oo kaliya is-barashada, laakiin sidoo kale barashada "qoraalka xurmada leh." Tan waxaa ku jira qoraallada xurmada leh ee Yoga sida Yoga Sutras halkaas oo aan ka qaadanno dhiirigelinta dhaqamada wanaagsan ee maalinlaha ah ee Yogi. Tan waxa kale oo ka mid ah akhrinta ama barashadda qoraallada xurmada leh ee diimaha adduunka oo dhan sida Kitaabka Quduuska ah, qoraallada Buddhistka, ama wax kasta oo qoraallo diimeed ama falsafad ah oo kugu habboon.
Svadhyaya waa wax walba oo ku saabsan in nolosha lagu soo dhawaado iyadoo maskaxda iyo qalbiga furan ee aqoonyahanka, si joogto ah u tiirsan oo koraya. Waxay kaloo ku saabsan tahay ku celcelinta waxbarashada. Tani waa maalinta ugu horeysa ee Svadhyaya, markaa waxaan diirada saari doonaa is-barashada iyo bilawga cusub halkii aan ka ahayn Qorniinka.
Maalinlaha Yogi Practice waa in la bilaabo ilaalinta joornaalka. Waxaan u helay joornaal inuu noqdo mid ka mid ah hababka ugu wanaagsan ee wax loo barto oo lagu barto naftaada, si toos ah naftaada! Iibso a hanuunsan or warqad maran joornaal, ama samee joornaal online ah oo bilaash ah (password ilaaliyo sirta!) LiveJournal or WordPress. Haddii aad hore u haysatid joornaal ama xusuus-qor, bilow inaad ku darto qoraalladaada ku saabsan safarkan cusub ee aad nagu bilaabayso. Xusuusnow inaad ku darto qoraalo ku saabsan labada dhacdo iyo dareenkaaga.
Ma u baahan tahay Joornaal? Eeg joornaalada bannaan ee lagu taliyay ee bannaan iyo kuwa la hagayo!
Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.
Ma rabtaa fikrado badan oo ku saabsan maalinta joornaalka? Ka hubi guddiga soo jeedinta Joornaalka ee Pinterest!
Fadlan faallo ka bixi oo noo soo sheeg haddii aad hadda hayso xusuus-qor/jaallad, ama haddii kani kugu cusub yahay! Haddii tani ay tahay qayb noloshaada ka mid ah, fadlan la wadaag inta jeer ee aad wax qorto ama dareenkaaga iyo khibradaada aad ku hayso joornaal. Haddii ay tani kugu cusub tahay, noo soo sheeg haddii aad tagtay warqad ama elektaroonig, iyo sida aad u dareemayso bilaabista dhaqankan cusub. Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!
Tapas (TAH-pas) waa mid ka mid ah kuwa ugu fudud Niyamas in la fahmo. Tapas waxay ka timid xidid Sanskrit oo macneheedu yahay "gubid". Tapas waxaa badanaa loo tarjumaa sida is-edbinta.
Tapas / is-edbinta ayaa ah waxa naga caawiya inaan dhisno caadooyinka iyo dhaqamada maalinlaha ah. Waxaynu galnaa Tapas marka aynu nafteena ku riixno inaan fuulno gogosha Yoga maalin kasta marka aynaan dareensanayn, ama samayno shaqo-guri ama hawlo shaqo oo lagama maarmaanka ah oo aynu u aragno caajis, ama aynu galno oo ku dhegno fekerka maalinlaha ah ama cunto caafimaad leh. Waxaan abuuray Yogi Daily Codsiga sida qalab Tapas ah si aan u dhiirigeliyo naftayda iyo kuwa jeclaan lahaa in ay ku biiraan si ay u yara fiicnaadaan maalin kasta.
Maalinlaha Yogi Practice waa in aad doorato caado ama dhaqan cusub oo macno leh oo aad samayso maalin kasta, oo aad naftaada u diyaarisid guul. Ma u baahan tahay talooyin? Waxay noqon kartaa mid weyn ama mid yar. Waxaa laga yaabaa inaad u baahato safarkan Yogi-ga maalinlaha ah ee dhaqamada togan ee kooxdayada maalin kasta. Waxaa laga yaabaa inaad go'aansato inaad maalin walba sameyso Asana / jimicsiga Yoga jirka. Waxaa laga yaabaa inaad had iyo jeer rabtay inaad ka fikirto maalin kasta… si fiican, maanta waa maalinta la bilaabayo! Haddii aad had iyo jeer rabtay inaad barato luqad, hubi goobta Duolingo ee bilaashka ah iyo abka oo bilow (oo xor u noqo inaad igu darto, TarrynTyler sida adiga Duolingo saaxiib). Haddii aad tahay isticmaale aan ka dhergin waxbarashada sidayda oo kale, iska hubi koorasyada EdX online ee bilaashka ah ee Harvard ama eeg hareeraha EdX goobta fasalada kale ee bilaashka ah ee dugsiyada kale. Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad cunto caafimaad leh, ama isku day cunto cusub, ama bilow qaadashada kaabayaasha. Wax kasta oo macno kuu leh, samee ballan qaad maanta!
Hadda, qaybta labaad.. Naftaada u diyaari guusha! Tapas kaliya maaha in la dejiyo yool, ee waa in la sameeyo is-edbinta oo la raaco. Haddii aad isticmaasho jadwal ama qorsheeye, qor hadafkaaga maalin kasta. Waxaa laga yaabaa in aad ku dartid xasuusin maalinle ah, alaarmiga, ama ballan kalandarka taleefankaaga. Isku day inaad hesho qoraallo adag oo ku dheggan muraayadaada musqusha, albaabka hore ee gudaha, ama istaagaaga habeenkii.. laga yaabee dhammaan saddexda dhibcood! Haddii aad leedahay saaxiibo la mid ah ama xubnaha qoyska, waxaa laga yaabaa in aad isku daydo xisaab-saaxiib, tartan saaxiibtinimo, ama koox 30 Maalin Caqabado ah. Waxaa laga yaabaa inaad jadwal siiso naftaada abaalmarin yar usbuuca axada si aad ugu adkaysato caadadaada cusub usbuuca oo dhan. Sidoo kale, jir ahaan isu diyaari naftaada si aad u guulaysato… iibso cuntooyinka saxda ah oo iska tuur rabitaanka isbeddelka cuntada, deji qalabka jimicsiga iyo dharka habeenka ka horreeya haddii aad rabto inaad toosto oo aad jimicsi samayso, jadwal casharradaada si aad u dhammaystirto taariikh macno leh, iwm. Si kasta oo habab kuu shaqeeya, isku day mid kasta iyo siyaalo kasta si aad si tartiib ah ugu dhiirigeliso naftaada inaad samayso isbeddello wanaagsan ama aad ku guulaysato yoolalkaaga.
Hel Yogi App-ka maalinlaha ah - Si degdeg ah u gal dhaqanka maanta iyo xasuusinta soo booda ee maalinlaha ah!
Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada haddii aad isku dayday mid ka mid ah talooyinkeena, ama mid adiga kuu gaar ah! Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!
Santosha (san-TOE-shah) waxa macno ahaan loo tarjumay qanaaco dhammaystiran. Shakhsi ahaan, waxaan u arkaa Santosha inay la mid tahay ku-dhaqanka wanaagsan ee Aparigraha (aan ku xidhnayn) ama mahadnaqa gudaha nafteena, oo ka soo horjeeda agagaarkayaga. Haddii aad tahay Yogi cusub oo bilaabaya safarkaaga Yoga, waa muhiim inaad keento fikraddan Santosha dhaqankaaga Asana.
Qaar badan oo idinka mid ah ayaa la yaabi doona markay maqlaan inaan taaban kari waayay suulashayda ilaa aan ka gaadhay 30 jir! Tani ma ahayn dadaal la'aan… Waxaan ahaa ciyaaraha fudud ilaa dhallinyarannimadaydii, waxaanan soo bandhigi jiray qaabab kala duwan oo qoob ka ciyaarka noloshayda oo dhan. Si kastaba ha ahaatee, in kasta oo aan is riixayo inta aan iskala bixinayo gaar ahaan fasalka ballet-ka, suulashaygu had iyo jeer waxay ahaayeen kuwo * kaliya* ka baxsan awoodeyda. Anigoo 24 jir ah, waxa i soo gaadhay jab sacral oo asal ahaan waxa aan sariir-fuulay in ka badan hal bil. Waxay ahayd hannaan bogsiin aad u dheer oo xanuun badan, oo ay ku dhammaystiran yihiin dawooyin xanuun baabi'iye ah oo aad u xooggan oo aan waxba u qaban xanuunkayga (dhibaatooyinka sinjibiisha). Ka dib markii la ii sheegay in aan xanuun qabo noloshayda oo dhan, waxaan ugu dambeyntii go'aansaday in aan tijaabiyo Yoga.
Waan hubaa inaad Yogis ama maqashay ama aad ku maqli doonto bulshada Yoga "Yoga maaha inaad taabato suulashaada, waxay ku saabsan tahay waxaad ku barato jidka." Waa inaan qiraa .. markii aan bilaabay inaan si dhab ah u yeesho Yoga, aniga ahaan waxay ahayd wax aad u badan oo ku saabsan taabashada suulashayda. Waxaan naftayda la barbardhigay qof kasta oo kale oo ku jira fasalka Yoga oo si fudud u taaban kara suulasha ama isku laabma noocyada horumarsan ee qaabab kala duwan, halka aan ku dhibtooday inaan kala bar galo nooca "fudud". Tan waan kula wadaagayaa, sababtoo ah waxay aad ugu badan tahay kuwa cusub sidayda oo kale!
Ka dib markii la sii waday xiisadaha Yoga istuudiyaha iyo tababarka guriga Asana, qiyaastii seddex sano ka dib waxaan ugu dambeyntii taabtay suulashayda! Tani ma samayn aniga oo ku boodaya ama isku riixaya si qoto dheer oo xanuun badan sidii aan isku dayay in ku dhow toban sano oo qoob ka ciyaarka ah, laakiin aniga oo si tartiib ah u haysta boosaska anigoo diirada saaraya toosinta saxda ah, iyo neefsashada naftayda oo furan. Waxa kale oo aan ogaaday intii aan soo socday in aan guud ahaan neefta is haynayey aniga oo naftayda riixaya inta aan ciyaarayo qoob ka ciyaarka, oo gebi ahaanba liddi ku ah habka aan caadi ahaan ugu neefsado dhaqdhaqaaqa qoob ka ciyaarka.
Waxaan cashar kale ku qaatay Santosha at a Hot Yoga istuudiyaha wax yar ka dib markii aan bilaabay tababarka dhabta ah. Waxaan bilaabay inaan si joogto ah uga qayb galo xiisadaha bilawga ah ee studio Hot Yoga, waxaanan maqlay arday kale oo ka hadlaya kulayl cajiib ah vinyasa fasalka la qabto fiidkii. Waxaan dareemay kalsooni ka dib markii aan ku soo fiicnaaday fasalladayda bilowga ah, waxaanan go'aansaday inaan hubiyo. Waxaan u soo galay fasalka oo waxaan ku arkay dhawr arday oo kale oo ku fakarinaya meel madax saxan qolka Yoga Kulul. Aad ayaan ula dhacay oo waan cabsi galiyay. Fasalka ayaa bilaabmay, waxayna ahayd mid aad u adag iyo Fasalka Vinyasa "Diirin" firfircoon oo aan si dhib leh ula socon kari waayay. Waxa aan dhammeeyay in ku dhow kala badh fasalka ku qaatay Pose Cunuga soo kabanaya, oo wax yar ayay ka xishoonaysay in ay noqoto qofka ku cusub qolka. Si kastaba ha ahaatee, 30 daqiiqo oo neefsasho qoto dheer ah Pose Cunuga Qolka Yoga Kulul waxa laga yaabaa inay ahayd si sax ah waxa aan u baahanahay. Tani waxay ahayd maalintii aan ugu dambayntii ka daweeyay xanuunka i xanuunaya ee dhabarka hoose ka soo gaadhay dhaawacii sacraafiga ahaa, sheekadeyda kore. Sidoo kale, dhamaadkii fasalka, mid ka mid ah kuwa aan shaadhka lahayn ayaa jeexjeexay Yogi-ga kuwaas oo ku nasanayay gacan-gacmeed cajiib ah bilowgii fasalka ayaa ii sheegay inuu sameeyay wax la mid ah fasalkiisii ugu horreeyay.
Markaan sii wadno horumarka Asanas / Yoga, waxaad la kulmi doontaa qaar aanad waligaa samayn. Sawirada qaar, sida sida Eka Pada Sirsasana / Lugta ka dambeysa madaxa or Kurmasana / Turtle Pose, waa safarro iyaga laftooda ah. Waa lama huraan u ah Yogis in uu fikraddan Santosha / qanacsanaanta ku dhejiyo dhaqankeena Asana. Ha la barbar dhigin naftaada dadka kale ee qolka ku jira, ama xataa naftaada maalin kale oo aad ku tababarato. U naxariiso naftaada iyo jidhkaaga, kuna qanac meesha aad maanta joogto. U fiirso oo qadari meesha aad joogto, oo is ilaali intii aad naftaada xukumi lahayd markaad si tartiib ah u socoto safarkaaga.
Maalinlaha Yogi Practice waa in aad Santosha / qanacsanaanta ku dhejisid Asana ama jimicsiga Yoga jirka. U fiirso oo ka fiirso meesha aad ka joogto shaqadaada iyadoon la xukumin. Haddii aad tahay Yogi cusub, waxaa laga yaabaa inaad naftaada u ballanqaaddo inaad u jilicsan tahay jirkaaga, adigoon la barbar dhigin naftaada xirfadleyaal dabacsan. Yogis horumarsan waa inuu sidoo kale u jilicsanaado jirkooda, lagana yaabo inuu dib u eego fikraddan ku qanacsanaanta safarradeena. Waxaa laga yaabaa inaad fasax ka qaadatay jimicsiga.. sii daa dembiga, ku qaado dhawr daqiiqo sariirtaada, oo ku raaxayso wakhtiga aad naftaada u leedahay. Fadlan maskaxda ku hay, adigoo ku samaynaya qanacsanaantaada Asana dhaqanku waa lama huraan si looga fogaado dhaawac!
Fiiri 5ta qalab ee ugu sarreeya ee Yoga iyo Mats Yoga!
Naftaada ha ku riixin xanuunka safarkaaga Yoga! Yogis badan oo heerarka kala duwan leh ayaa soo dhaweynaya dhammaan noocyada kala duwan blocks iyo agabka. Ha ka waaban inaad qabsato a barkin sariir taageero dheeraad ah, a block taageero dheeraad ah ama marka aadan gaadhi karin dabaqa, ama a suunka gacan-gaarsiin dheeraad ah iyo awood.
Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.
Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto sida aad ugu keento qanacsanaantaada iyo aqbalaaddaada Asana ku dhaqanka, ama dhinac kale oo noloshaada maanta ah. Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!
