Luulyo 2023 Madadaalada Xagaaga & Socodka: Maalinta Dayaxa - Planetariums & Matxafyada

Farxada leh Luulyo 20, 2023 - Maskaxda & Socodka: Planetariums & Matxafyada

Subax wanaagsan Yogis! Waxaan ku jirnaa meel gaar ah Santosha iyo mindfulness Bisha Madadaalada xagaaga si ay ula jaanqaado Luulyo Bisha ka hortagga caajiska.

Eega Bishaan Hordhac Wax Badan Oo Ku Saabsan Fekerka, Socodka, Iyo Xaflada Shaaha - Dhaqankayga beddelka ah ee aan ku taliyey ee ku-dhaqanka Madadaalada maalinlaha ah ee la soo jeediyo bishan ma rabto inaad isku daydo. Waxaan yeelan doonaa 31 dhaqan iyo hawlo kala duwan si aan ugu yaraan uga adkaano caajiska Bisha ka hortagga caajiska, waxaanan rajaynaynaa inay kaa caawiyaan inaad la kulanto a xaaladda socodka.

Maalinta Dayaxa

Maanta sidoo kale Maalinta Dayaxa, xuska sannad-guurada 52-aad ee maalintii aynu dayaxa ka degnay! Markaa, hawlaha Madadaalada Xagaaga ee maanta, waxaanu dabooli doonaa mid ka mid ah tacaburrada aan jeclahay - Planetariums iyo Matxafka!

Marka aynu eegayno dayaxa, waxa aynu aragnaa muuqaalka ugu saafiga ah ee quruxdeena iyo sixirkeena, waana sababta aynu u jecelnahay dayaxa. - Debasish Mrdha MD
Marka aynu eegayno dayaxa, waxa aynu aragnaa muuqaalka ugu saafiga ah ee quruxdeena iyo sixirkeena, waana sababta aynu u jecelnahay dayaxa. – Debasish Mrdha MD

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in la tijaabiyo ta maanta Caajis-diidka / Fekerka/ Socodka Hawsha: Planetariums or Matxafka! Tani waa hawl weyn oo loogu talagalay maalinta xiisaha leh ee barashada iyo la kulma waxyaabo cusub! Planetariums gaar ahaan waxaan u arkaa inay aad ugu fiican yihiin inay naga caawiyaan inaan ogaano booskayaga koonka, iyo sida ay u yar yihiin dhibaatooyinkayaga marka la barbardhigo!

Marka uu jiro COVID tani ma noqon karto waqtiga ugu fiican ee lagu booqdo soo jiidashada gudaha, ama hadda waa la xirayaa. Markaa, beddelkeeda Maalinta Dayaxa ku celceli, isku day dhaqankeena laga bilaabo sanadka - Ardha Chandrasana ama Half Moon Pose. Ama laga yaabee inaad dib u booqato iftiinka dayaxa Xiddigaha, mid ka mid ah hawlihii habeenkii aan jeclaa ee aan isku daynay todobaadkii hore xilli habeen ah oo aan dayax muuqan.

Isku day inaad si degan u ogaysiiso marka ay fikradahaagu dib ugu noqonayaan wixii hore ama ay mustaqbalka u socdaan. Isku day inaad naftaada dib ugu soo celiso oo aad si buuxda u dhex gasho wakhtigan xaadirka ah adiga oo diiradda saaraya aragga, dhawaaqa, urta, dhadhanka, ama dareenka agagaarkaaga.

Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.

Hel Yogi App-ka maalinlaha ah - Si degdeg ah u gal
dhaqanka maanta iyo xasuusinta soo booda ee maalinlaha ah!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Dhaqamada Wanaagsan ee La Xiriira

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo la wadaag khibradaada ku dhaqanka maanta. Ma awooday inaad hadda hesho qulqulka ama qanacsanaanta? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Maajo 2023 Loolanka Yoga: 4ta Labmood ee Sare ee Yoga - Meditation

Farxada leh Maajo 13, 2023 - 4ta sare ee addimada Yoga - Meditation

Sabti farxad leh Yogis! Maanta waxaan haysanaa maalin KISS - isku day a Dhaqanka Fikirka doorashadaada!

30 Maalmood Tartamayaasha

Ma samaynaynaa Loolankayaga 30 Maalmood? Halkan ku dhufo qoraalka maanta!

Midtown atlanta habeenkii oo leh dhismayaal iftiin leh iyo afaraad ee rashka July ee bartamaha magaalada - meditation, addimada sare, xiddigaha U fiirso infinity, waxaad ogaan doontaa inay jiraan waxyaabo ka muhiimsan waxay dadku sameeyaan maalinta oo dhan. - Calvin & Hobbes
Haddii dadku bannaanka fadhiistaan ​​oo ay eegaan xiddigaha habeen kasta, waxaan sharad ku lahaa inay u noolaan doonaan si ka duwan… markaad eegto infinity, waxaad ogaan doontaa inay jiraan waxyaabo ka muhiimsan waxa dadku sameeyaan maalinta oo dhan. - Calvin & Hobbes

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga ee maalinlaha ah ee maanta waa Dhaqan Kasbasho kasta oo loogu talagalay Maalinta Lugaha Sare. Todobaadkan ayaa sidoo kale ahaa Maalinta Caalamiga ah ee xiddigiska (laba sannadkii!) markaa malaha isku day kan wanaagsan Fikirka La Hagayo Muuqaal-Sameedka ama qaar fiirsashada meditative. Ama, marka la eego May's Sax Bishaada Joogsiga, isku day dhaqan ka-fiirsasho neef-taag leh iyadoo diiradda la saarayo toosintaada. Waad awoodaa Iskaan ka qaad dhammaan fikirradeennii dhawaa ama hubi our Hagaha Lugaha Sare dhaqamada meditative ee kala duwan oo diirada lagu saaray.

Ma rabtaa wax badan oo ku saabsan Meditation?
Ka hubi guddigayada Meditation on Pinterest!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Dhaqamada Wanaagsan ee La Xiriira

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo la wadaag fikirka aad maanta dooratay! Haddii aad leedahay fikir kale oo aad jeceshahay, fadlan wadaag xiriirka! Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Asana Abriil 2023: Maalinta Dhulka & Roobka Meteor ee Lyrids

Asana Farxada leh Abriil 23, 2022 - Maalinta Dhulka & Roobka Meteor ee Lyrids

Subax wanaagsan Yogis! Maanta waa Maalinta Earth iyo caawa waa meesha ugu sarreysa Lyrids Meteor Shower! Qubeyska saadaasha hawada waa celcelis ahaan (20/saacaddii) waxayna soo saartaa dariiqyo qulqulaya oo dhalaalaya, markaa isku day inaad qabato xiddig toogashada haddii aad leedahay cir cad toddobaadkan! Haddaba, ka hor inta aynaan bilaabin mid kale oo degdeg ah Asana Taxane, aan qaadano nasasho degdeg ah si aan ugu dabaaldegno Maalinta Dhulka oo aan diirada saarno ku raaxaysiga dhulka Santosha ku dhaqanka, ama ka caawin ilaalinta iyo dadaalka deegaanka ahimsa or Asteya maanta ku dhaqan.

Bonus Daily Asana Challenge

Waxaan ku dhex jirnaa tartan maalinle ah oo Asana ah bisha Abriil! Fadlan eeg boggayaga Asana Styles si aad u hesho isku xidhka fiidiyowyada youtube-ka ee Hababka Yoga ee kala duwan. Waayo, Maalinta Earth maanta, waxaan ku talinayaa firfircooni Taxanaha Vinyasa in diiradda la saaro caafimaadka jidhka, ama ka-fiirsasho badan Yin iyo Taxanaha Soo Celinta.

Caadi ahaan waxaan la shaqeeyaa Yoga Studio App halkii aan ka ahaan lahaa adeegyada streaming, si aan u soo dejisan karaa fasalada aan jeclahay oo aan ku isticmaalo meelaha aan Wifi ama signal telefoonka. Maanta waxaan isku dayayaa mid cusub vinyasa fasalka, mid ka mid ah diirada gaarka ah ee aanan weli isku dayin.

Aragti fiican oo dhow oo ah farshaxan midabyo badan oo guduudan leh oo laga soo qaatay meow wolf denver - ilaalinta deegaanka deegaanka maalinta dhulka - Ernest Hemingway
Dhulku waa meel fiican oo mudan in loo dagaalamo. - Ernest Hemingway

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa dhaqan aad dooratay oo diiradda saaraya ku raaxaysiga ama ilaalinta dabeecadda Maalinta Dhulka ee maanta.

  • Tixgeli iyadoo tabarucaad la siinayo Sanduuqa Duurjoogta Adduunka si ay gacan uga geystaan ​​ilaalinta xayawaanka dabar-go'aya iyo deegaankooda! Waxaan ahay xayawaan jecel iyo deegaanka, kan waa ii dhow yahay oo qaali ah, laakiin waxaan ka cudurdaartay inaan ku celceliyo marar badan 🙂
  • Abriil waa Bisha Wacyigelinta Cadaadiska, markaa laga yaabee inaad tixgeliso socod meditative ah ama socod si aad ugu raaxaysato deegaankaaga dabiiciga ah!
  • Beero geed!
  • Waxaa laga yaabaa inaad u baxdo socod oo soo qaado galoofyada iyo bacaha qashinka oo samee xoogaa nadiifin dheeraad ah oo lagu sharfayo Maalinta Dhulka.
  • Soo hel oo ka qayb qaado nadiifin maxali ah oo habaysan.
  • Taageer dadaallada nadiifinta xeebaha iyo badda adigoo iibsanaya a 4 Gacanka caagga ah ee badda.
  • Ama, haddii mid ka mid ah talooyinkan ay kugu qancin, raadso hab kale oo aad ku dhaqmi karto qaar ka mid ah deegaanka!

Ma doonaysaa dhaqammo badan oo Santosha? Fiiri Hagaha Santosha!

Ku hel Dhaqdhaqaaqa Wanaagsan ee Yogi ee maalinlaha ah ee maanta sanduuqaaga
Isku qor liiska iimaylkayaga!

Hagaajinta…
Guul! Waxaad ku jirtaa liiska

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Dhaqamada Wanaagsan ee La Xiriira

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada! Dhaqankee ayaad maanta u dooratay Maalinta Dhulka? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Diseembar 2022 Fasaxyada - Satya (Runnimada): Maalinta 2 - Maalmaha Halcyon

Subax Wanaagsan Yogis - Isniin Farxad leh! Waxaan ku jirnaa bartamaha fasaxayada gaarka ah yamas Dhaqamada! Diseembar waa xilliga fasaxa ee dalal badan oo adduunka ah, dhaqamo, iyo diimaha, marka tani waxay la xiriirtaa inta badan xilliyada fasaxyada kale Yogis ayaa laga yaabaa inay u dabaaldegaan. Waxaan sii wadi doonaa cilmi-baaristayda illaa bisha oo dhan waxaan ku xiri doonaa dhaqamadayada ciidaha adduunka haddii ay ku xiran yihiin caadooyinkeena maalinlaha ah… fadlan ila soo xiriir haddii aad hayso wax codsi ah ama talooyin ah!

Jadwalka Tababarka Fasaxa Yamas

Waxaan ku jirnaa maalintii toddobaad ee aan tirinaynay 5 Yamas oo leh 5 maalmood Ahimsa (aan waxyeello lahayn), 4 maalmood oo ka mid ah Satya (Runnimada), iyo 3 maalmood Asteya (aan xadin) ka hor intaanan haysan usbuuc buuxa Brahmacharya usbuuca ee Christmas gudaha Maraykanka.. waqti aan ku raaxaysan doono diiradda dhexdhexaadinta Waxaan diiradda saari doonaa hab ka duwan si aan ugu dhaqmo mid kasta oo kuwaas ka mid ah yamas maalin kasta.

Ubax bulug ah oo guduudan oo dhow iyo caleemo cagaaran - satya run daacadnimo run sheegid fikrado sax ah fikradaha saxda ah Quote: Fikirka waa ubaxa; luqadda bud; fal midhaha ka dambeeya. - Ralph Waldo Emerson
Fikirku waa ubaxa; luqadda bud; fal midhaha ka dambeeya. – Ralph Waldo Emerson

Xiliga Fasaxa – Maalmaha Halcyon

Maanta waa maalintii labaad ee our Satya (Runnimada) Dhaqannada, waxaanan soo afjarnay 5 maalmood oo keliya Ahimsa (aan waxyeello lahayn) dhaqamada naxariista leh. Maanta sidoo kale waa bilawga Maalmaha Halcyon. Ma maqashay tan?! Waxaan maqlay magaca ay soo jeedinayaan fannaaniintu, waxayna u muuqatay mid aan si cad looga baran fasallada Classics-ka gaar ahaan khuraafaadka Giriigga, laakiin weligeed ma garanayn. Hagaag, hadda waxaan bartay si aad adiguna 🙂

Maalmaha Halcyon maalmahan waxaa loola jeedaa xilli kasta oo deggan, laakiin farsamo ahaan kuwani waa 7 maalmood ka hor iyo ka dib dabaysha jiilaalka. Muddada labada toddobaad ah waa inay lahaataa cimilo gaar ah oo deggan iyo badda, oo loogu magac daray Halcyon Shimbir (European Kingfisher) kaas oo buul ku jira muddadan. The Halcyon waxaa loo malaynayay in ay awood u leedahay in ay dejiso badaha, laga bilaabo khuraafaadka Alcyone ee uu duubay Ovid. Waxaan u maleynayaa in xaqiiqooyinka aan tooska ahayn ay wanaagsan yihiin…. waxaa laga yaabaa in Maalmaha Halcyon waxay mustaqbalka kuu noqon doontaa su'aal aan macno lahayn!

Hagaag, ku noqo Satya ku dhaqan!

Waxaan qaadan doonaa saddexda maalmood ee soo socda Satya ku celcelinta si aad mid walba u daboosho Satya dhaqanka ay ku taliyeen 8-Jidka Laalaab - fikradaha saxda ah, hadalka, iyo falalka. Markaa maanta waan ku dhaqmi doonaa Satya (Runnimada) fikirkeena. Inkastoo fikradda this of fikradaha saxda ah ka 8-Jidka Laalaab waa mid aad u adag, waxaanu u qaadan doonaa aragti fudud hab-dhaqanka maanta - ka fogaanshaha xumaanta naftiisa ama dadka kale. Haddii aad go'aansato inaad sii eegto fikraddan fikradaha saxda ah, waad heli doontaa ahimsa waxaa inta badan lagu tilmaamaa roonaantan fikradaha ku wajahan naftiisa iyo kuwa kaleba. Sidaan shalay ka wada hadalnay. Satya macnaheedu waa run NAXARIIS. Markaa, maanta waxaan dib u eegi doonaa caqabadahayaga ahimsa fikradaha ku dhaqanka fikirka togan ee maanta Satya ku dhaqanka fikradaha saxda ah.

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in la tababaro Satya / Runta oo leh fikrad sax ah oo ka timid 8-Jidka Laalaab!

  • Xusuusnow odhaahda "haddii aadan haysan wax wanaagsan oo aad tiraahdo, waxaa fiican inaadan waxba sheegin" iskuna day inaad joojiso hadalada xun iyo fikradaha xun ee ay ku hayaan naftaada iyo dadka kaleba.
  • Si loo taageero fikradaha wanaagsan ee ku saabsan dadka kale, Isticmaal khiyaanadan maskaxeed si aad u yaraato saamaynta xun ee dadka kale or ka hubi liiskan siyaabaha kale ee loo maareeyo xaaladaha adag iyo dadka.
  • Fiiri maqaalkan weyn 10 nooc oo khaladaad macquul ah oo taageeraya fikradaha xun, iyo sida loo saxo nooc kasta.
  • Wada-hadalladaada gudeed maanta ku xaddid fikradaha wanaagsan ee naftaada ku saabsan oo keliya, oo waxba ha odhan/ka fikirin inaadan u odhan doonin gacaliye aad jeceshahay! Fiiri maqaalkan haddii aad ku dhibtoonayso iska-hadalka xun.
  • Haddii ay waajib tahay inaad bixiso dhaleecayn wax dhisaysa ama faallooyin kale oo xun, hubi inaad bixiso a sandwich ammaan ah - odhaahyo togan ka hor iyo ka dib naqdin ama soo jeedin loo baahan yahay. PS inay tani tahay mid wax ku ool ah farsamada maaraynta muddada-dheer waa laga doodi karaa - laakiin tani waa dhaqan wanaagsan oo gaar ah maanta, sidaa darteed waxaan isku dayayaa inaan ka hortago wax kasta oo diidmo ah oo loo baahan yahay oo leh laba jeer oo qumman.

Xusuusnow tani waxay noqon kartaa dhaqan adag, markaa naxariis dheeraad ah iyo dulqaad naftaada maanta haddii dhaqanka maanta uu adag yahay.. waa inaad meel ka bilowdaa, hubi qaar ka mid ah qalabka kor ku xusan si aad u hesho taageero!

Geminids Meteor Qubeyska

Dhulka badhkiisa sare ee buluuga ah oo leh meel bannaan oo cadceed dhalaalaysa iyo qubeyska meteor xiddigga toogashada

Waxaan rabaa inaan qof walba ogeysiiyo in caawa uu yahay habeenka ugu sarreeya Geminids meteor qubeyska! Waxaan jeclahay toogashada xiddigaha, iyo Qubeyska meteor Geminids waxaa loo tixgeliyaa midka ugu fiican sanadka! Meteors ayaa noqon doona laga arki karo cirka oo dhan, laakiin asal ahaan ka soo jeeda kooxda Gemini (my calaamadda qoraxda). PS caawa waa meesha ugu sarreysa, laakiin haddii ay aad u daruuro tahay waxaad isku dayi kartaa mar kale labada maalmood ee soo socda.

Ma rabtaa wax badan oo ku saabsan Fikirka Toosan?
Ka hubi guddida Positivity Board on Pinterest!

Fadlan comment ka dhiibo oo share garee sida aad tahay Satya dhaqanka ayaa maanta socday. Sidee ayay ku dareentay? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Oktoobar 2022: Draconids Meteor Shower - Utthita Tadasana (Xiddigaha Shanta gees leh)

Subax wanaagsan Yogis! Maanta waa maalinta ugu habboon ee loogu talagalay Draconids Meteor Shower. Kani waa qubays meteor ah oo yar oo kaliya 10/saacadood, laakiin waa mid ka mid ah roobabka meteor ee sida wanaagsan loo daawado fiidkii hore.. haddii cirku cad yahay, isku day inaad qabato xiddig toogashada caawa! Waxaan si dhab ah u JECLAHAY xiddigaha, noocyada kala duwan ee xiddigaha… hadday tahay kuwa cirka ka ifaya, ama ku dul daabacan dharka jiifka ee cagteyda, ama aan ku dhex sawirannahay dhammaan buugaagta xusuus-qorka. Markaa maanta waxaanu qaadanaynaa nasasho ka dib markii aanu dhammaynay yamas iyo ka hor inta aanad bilaabin Niyamas si aad u daboosho Utthita Tadasana (OOT-hi-ta ta-DA-sa-nuh) ama Xiddigta Shanta gees leh.

Waxaan ku dhex jirnaa gunno Maalinle ah Loolanka Fikirka ee Oktoobar! Maalinta Xiddigta Mawduucayada maanta, ka-fiirsashadayda maalintaas waa a Fikirka La Hagayo Muuqaal-Sameedka.

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in la isku dayo Utthita Tadasana ama Shanta gees leh ee Xiddigga leh, oo isku day in aad xiddigta eegto oo aad qabato xiddig toogashada ah oo ku jira Roobka Meteor ee caawa! PS ah Draconids Meteor Shower berrito waa ugu sarreysa, laakiin qubeyska saadaasha hawada wuxuu shaqeeyaa ilaa 10-ka, si aad u daawato habeen kale haddii muuqaalku maanta liito.

Utthita Tadasana – Xidigta Shanta gees leh

Turjumaada saxda ah ee meeshan Sanskrit waa “La dheereeyey Booska Buurta” oo waanu ka soo geli doonnaa Tadasana ama Buur Pose. Nooca soo jireenka ah iyo kala duwanaanshaha hoose ayaa inta badan loo adeegsadaa Yoga ilmaha, ama kani waa Asana ku meel gaadh ah oo caadi ah oo inta badan la soo maro (sida marka loo guurayo Mawqifyada Dagaalyahanlaakiin inta badan laguma qabto fasallada dadka waaweyn. Si kastaba ha ahaatee, tani waa "la fidiyey" Booska Buurta waa awood weyn oo iskeed u taagan!

Utthita Tadasana - xidigta shanta gees leh - yoga soo bandhiga gabadh casaan iyo guduud ah oo galaxyada meeraha ah
Utthita Tadasana – Xiddigta Pose

Lugaha iyo Lugaha - Laga bilaabo lugahaaga oo xiran Tadasana / Buur Pose, Tallaabo ama ka yeel cagahaaga si ballaadhan oo raaxo leh, ugu yaraan laba-ballac sinta. Isku day in aad gacantaada ku hayso anqawyada hoostooda markaad kor u qaaddo gacmahaaga si aad u soo gasho muujinta dhaqameed ee Asana - Waxaan doorbidayaa in aan isku dhejiyo lugaha si aad isugu dhowaato "awood adag". Suulasha waxay u tilmaami karaan si toos ah xagga hore, ama waxay u soo bixi karaan waxoogaa si ay u tilmaamaan geesaha sariirtaada. Hubi in lugahaagu si raaxo leh u toosan yihiin. Waxaa laga yaabaa inaad jilibka xoogaa leexiso. Had iyo jeer iska hubi inaad iska ilaaliso-kordhinta ama xidhida jilbahaaga.

HIPS – Hubi in miskahaagu dhexdhexaad yihiin. Isku day inaad miskahaaga hore iyo dib u soo yara leexisid si aad u dareento booskaaga dabiiciga ah. Khalad dhinaca laftaada dabada hoosteeda, intii aad boolida ka soo saari lahayd.

jir - U fiirso qafiska feerahaaga. Haddii aad dareento in qafiska feeraha hoose uu soo baxayo, dib u soo jiid oo hoos u soo jiid si aad u saxdo booskaaga. Marka xigta u fiirso garbahaaga. Isku day inaad si tartiib ah garbahaaga gadaal iyo hoos ugu rogo, kana fogaato dhegahaaga. U fiirso sida tani u caawiso laabtaada inuu furmo.

Madaxa iyo Qalabka – Hubi halka ay dhegahaaga la barbar dhigayaan garbahaaga. Inteena badan ayaa madaxeena wax yar hore u sii wadnaa. Haddii aad dareento inaad tan samaynayso, gadhkaaga wax yar u jiid oo si tartiib ah dib ugu cadaadi si aad qoortaada iyo dhegahaaga ula jaanqaaddo garbahaaga. Ama indhahaaga xidh, ama si tartiib ah xagga hore u fiiri.

Arms - Soo bixi oo gacmahaaga u kala fidi dhererka garabka si aad u soo gasho nooca dhaqanka ee Utthita Tadasana. Farahaaga u kala fidi, calaacashaaduna waxay u jeedsan karaan hoos ilaa sagxada ama si toos ah uga hor.

Ku hay booskan ilaa inta raaxada ah, badanaa 3-5 neefsashada.

Si aad u soo gasho kala duwanaanshiyaha hoose, garbahaaga hoos iyo dhabarka u dhig, oo gacmahaaga kor u qaad madaxaaga.

Utthita Tadasana - xidigta shanta gees leh ee gacmaheeda kala duwanaanshiyaha - yoga pose gabar buluug meeraha galaxy
Utthita Tadasana – Xiddigta Sawirka – Gacmaha kor loo qaaday

PPS Haddii aad ku qanacsan tahay Uttita Tadasana, fadlan nagu dheji sawiradaada Instagram!

Fiiri 5-ta ugu sarreeya ee Yoga Mats iyo Qalabka loogu talagalay dadka cusub!

Utthita Tadasana uma baahna wax qalab ah oo aan ahayn gogolka yoga.
Waxaad isku dayi kartaa inaad gacmaha dhexdooda ku qabato suunka garbaha cidhiidhiga ah iyo inaad gacmaha ku hayso safka.

5-ta Qalab ee Yoga ee ugu sareysa ee loogu talagalay dadka cusub

5ta sare ee Yoga Mats


Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada! Ma isku dayday Utthita Tadasana/Xiddigta Shanta gees leh ka hor? Ma awooday inaad soo qabato xiddig toogashada ah Draconids Meteor Shower? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Macallimiinta Yoga - wax badan ka arag Tummee

Ogosto 2022 Loolanka Yoga: 4ta Lugood ee Sare ee Yoga - Ka-fiirsashada

Ma samaynaynaa Loolankayaga 30 Maalmood? Halkan ku dhufo qoraalka maanta!

Aragti qabow oo dhow-up weligood cagaar ah oo laamood geedo geed ah oo ka sarreeya sagxadda kaynta brown - miyir-qabka fikirka dhaqdhaqaaqa - J. Donald Walters
Mar kasta oo aad si joogto ah u fikirto oo aad si qoto dheer uga fikirto, sida ugu dhakhsaha badan ayaad isu arki doontaa in aad mar walba ka shaqaynayso xarunta nabadda. – J. Donald Walters

Sabti farxad leh Yogis! Maanta waxaan haysanaa maalin KISS - isku day a Dhaqanka Fikirka doorashadaada!

Dhaqanka Yogi-ga ee maalinlaha ah ee maanta waa Dhaqan Kasbasho kasta oo loogu talagalay Maalinta Lugaha Sare. Maanta sidoo kale waa habeen aad ku qabsan karto Perseids Meteor Qubeyska, markaa malaha isku day kan wanaagsan Fikirka La Hagayo Muuqaal-Sameedka ama qaar fiirsashada meditative. Waxaad awoodi kartaa Iskaan ka qaad dhammaan fikirradeennii dhawaa ama hubi our dhow Dharana Day Post dhaqamada meditative ee kala duwan oo diirada lagu saaray.

Ma rabtaa wax badan oo ku saabsan Meditation?
Ka hubi guddigayada Meditation on Pinterest!

Fadlan faallo ka bixi oo la wadaag fikirka aad maanta dooratay! Haddii aad leedahay fikir kale oo aad jeceshahay, fadlan wadaag xiriirka! Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Ogosto 2022 Loolanka Yoga: Santosha (Content)

Ma samaynaynaa Loolankayaga 30 Maalmood? Halkan ku dhufo qoraalka maanta!

Ubax cad cad oo doog cagaar ah oo ku hor yaal lichen cawl daboolay dhagax weyn - santosha qanacsanaanta qanacsanaanta qanacsanaanta Xigasho: Farxaddu waa xaalad maskaxeed. Waa sida aad wax u eegto. - Walt Disney
Farxaddu waa xaalad maskaxeed. Waa sida aad wax u eegto. - Walt Disney

Subax wanaagsan Yogis! Tartamayaashayadu waxay baranayaan inay xasuusan yihiin in lagu daro Santosha / qanacsanaanta la Asana ku dhaqan. Taas waanu ka wada hadalnay Yoga waa dhaqan, oo waxaan u arkaa ku dhawaad ​​dhammaan addimada inay yihiin kuwo adag. Shakhsi ahaan waqti adag ayaan ku qabaa Santosha, iyadoo ay si gaar ah ugu adag tahay in la "damiyo" si aan u nasto oo aan ugu raaxaysto meesha aan joogo. Markaa, maanta adiga ayaa kala dooranaya Santosha wakhtigan xaadirka ah, ama Santosha aad Asana maanta ku dhaqan.

PS Maanta sidoo kale waa Albaabka Libaaxa ugu sarreysa - laga yaabee ku celcelinta qaar Neefta libaaxa Pranayama!

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta Santosha Maalinta ama waa keenaysaa Santosha noo galay Asana ku celcelinta, ama diiradda saaraya waqtigan xaadirka ah, oo ku habboon dabeecadda.

Yogis oo ku celcelinaya Santosha iyaga oo leh Asana dhaqanka - malaha isku day mid adag dheelitirka sawir Halkan waxaa ah liiska Asanas-ku-dheelitirnaanta diiradda saaraya iyo tilmaamaha Yoga Journal.

Kuwa Yogis ku dhaqma helitaanka farxadda "hadda" - halkan waxaa ah qaar ka mid ah talooyinkeena ugu fiican!

  • Soco socod, oo laga yaabee in dhab ahaantii istaag oo ur ubaxyada.
  • Orod oo ka dareen dabaysha wejigaaga.
  • Joogitaanka biyaha ayaa si gaar ah u dejineysa, laga yaabee inaad u baxdid socod xeebta, agagaarka harada, ama webiga agtiisa.
  • Tag socod dheer oo ka fiirso quruxda kugu xeeran halkii aad diirada saari lahayd inaad hesho meel sax ah oo selfie ah.
  • Maadaama aan wali ku jirno maalmihii kala fogaanshiyaha bulshada, waxaa laga yaabaa in aad soo diyaarsato safar oo aad u sii jeeddo dayrka dambe ama beerta u dhow.
  • Ku akhri buug korkaaga saaran ama daaqadda agteeda.
  • Si deggan u fadhiiso, oo u mar dhammaan dareenkaaga mid mid si aad u qadariso agagaarkaaga.
  • Si kasta oo kugu habboon in aad madaxaaga ka baxdo, oo aad u qadariso quruxda adduunka kugu xeeran.

PS si deggan u ogow marka ay fikradahaagu dib ugu noqonayaan kuwii hore ama ay mustaqbalka u socdaan. Isku day inaad naftaada ku soo celiso wakhtigan xaadirka ah adiga oo diiradda saaraya aragga, dhawaaqa, urta, dhadhanka, ama dareenka agagaarkaaga.

Fiiri 5ta qalab ee ugu sarreeya ee Yoga iyo Mats Yoga!

Naftaada ha ku riixin xanuunka safarkaaga Yoga! Yogis badan oo heerarka kala duwan leh ayaa soo dhaweynaya dhammaan noocyada kala duwan blocks iyo agabka. Ha ka waaban inaad qabsato a barkin sariir taageero dheeraad ah, a block taageero dheeraad ah ama marka aadan gaadhi karin dabaqa, ama a suunka gacan-gaarsiin dheeraad ah iyo awood.

5-ta Qalab ee Yoga ee ugu sareysa ee loogu talagalay dadka cusub

5ta sare ee Yoga Mats


Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.

Fadlan comment ka dhiibo oo share garee sida aad tahay Santosha Maalinta ayaa diiradda saartay ku noolaanshaha hadda. Fadlan la wadaag dhaqamada ama khiyaamada aad jeceshahay! Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Bisha Luulyo -Bisha caajiska ka-hortagga - miyir-qabka & socodka: Maalinta Dayaxa - Planetariums & Matxafyada

Farxada leh Luulyo 20, 2022 - Maskaxda & Socodka: Planetariums & Matxafyada

Subax wanaagsan Yogis! Waxaan ku jirnaa meel gaar ah Santosha iyo mindfulness Bisha Madadaalada xagaaga si ay ula jaanqaado Luulyo Bisha ka hortagga caajiska.

Eega Bishaan Hordhac Wax Badan Oo Ku Saabsan Fekerka, Socodka, Iyo Xaflada Shaaha - Dhaqankayga beddelka ah ee aan ku taliyey ee ku-dhaqanka Madadaalada maalinlaha ah ee la soo jeediyo bishan ma rabto inaad isku daydo. Waxaan yeelan doonaa 31 dhaqan iyo hawlo kala duwan si aan ugu yaraan uga adkaano caajiska Bisha ka hortagga caajiska, waxaanan rajaynaynaa inay kaa caawiyaan inaad la kulanto a xaaladda socodka.

Maalinta Dayaxa

Maanta sidoo kale Maalinta Dayaxa, xuska sannad-guurada 52-aad ee maalintii aynu dayaxa ka degnay! Markaa, hawlaha Madadaalada Xagaaga ee maanta, waxaanu dabooli doonaa mid ka mid ah tacaburrada aan jeclahay - Planetariums iyo Matxafka!

Marka aynu eegayno dayaxa, waxa aynu aragnaa muuqaalka ugu saafiga ah ee quruxdeena iyo sixirkeena, waana sababta aynu u jecelnahay dayaxa. - Debasish Mrdha MD
Marka aynu eegayno dayaxa, waxa aynu aragnaa muuqaalka ugu saafiga ah ee quruxdeena iyo sixirkeena, waana sababta aynu u jecelnahay dayaxa. – Debasish Mrdha MD

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in la tijaabiyo ta maanta Caajis-diidka / Fekerka/ Socodka Hawsha: Planetariums or Matxafka! Tani waa hawl weyn oo loogu talagalay maalinta xiisaha leh ee barashada iyo la kulma waxyaabo cusub! Planetariums gaar ahaan waxaan u arkaa inay aad ugu fiican yihiin inay naga caawiyaan inaan ogaano booskayaga koonka, iyo sida ay u yar yihiin dhibaatooyinkayaga marka la barbardhigo!

Marka uu jiro COVID tani ma noqon karto waqtiga ugu fiican ee lagu booqdo soo jiidashada gudaha, ama hadda waa la xirayaa. Markaa, beddelkeeda Maalinta Dayaxa ku celceli, isku day dhaqankeena laga bilaabo sanadka - Ardha Chandrasana ama Half Moon Pose. Ama laga yaabee inaad dib u booqato iftiinka dayaxa Xiddigaha, mid ka mid ah hawlihii habeenkii aan jeclaa ee aan isku daynay todobaadkii hore xilli habeen ah oo aan dayax muuqan.

Isku day inaad si degan u ogaysiiso marka ay fikradahaagu dib ugu noqonayaan wixii hore ama ay mustaqbalka u socdaan. Isku day inaad naftaada dib ugu soo celiso oo aad si buuxda u dhex gasho wakhtigan xaadirka ah adiga oo diiradda saaraya aragga, dhawaaqa, urta, dhadhanka, ama dareenka agagaarkaaga.

Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.

Hel Yogi App-ka maalinlaha ah - Si degdeg ah u gal
dhaqanka maanta iyo xasuusinta soo booda ee maalinlaha ah!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Dhaqamada Wanaagsan ee La Xiriira

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo la wadaag khibradaada ku dhaqanka maanta. Ma awooday inaad hadda hesho qulqulka ama qanacsanaanta? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Maajo 2022 Loolanka Yoga: 4ta Labmood ee Sare ee Yoga - Meditation

Farxada leh Maajo 14, 2022 - 4ta sare ee addimada Yoga - Meditation

Sabti farxad leh Yogis! Maanta waxaan haysanaa maalin KISS - isku day a Dhaqanka Fikirka doorashadaada!

30 Maalmood Tartamayaasha

Ma samaynaynaa Loolankayaga 30 Maalmood? Halkan ku dhufo qoraalka maanta!

Midtown atlanta habeenkii oo leh dhismayaal iftiin leh iyo afaraad ee rashka July ee bartamaha magaalada - meditation, addimada sare, xiddigaha U fiirso infinity, waxaad ogaan doontaa inay jiraan waxyaabo ka muhiimsan waxay dadku sameeyaan maalinta oo dhan. - Calvin & Hobbes
Haddii dadku bannaanka fadhiistaan ​​oo ay eegaan xiddigaha habeen kasta, waxaan sharad ku lahaa inay u noolaan doonaan si ka duwan… markaad eegto infinity, waxaad ogaan doontaa inay jiraan waxyaabo ka muhiimsan waxa dadku sameeyaan maalinta oo dhan. - Calvin & Hobbes

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga ee maalinlaha ah ee maanta waa Dhaqan Kasbasho kasta oo loogu talagalay Maalinta Lugaha Sare. Todobaadkan ayaa sidoo kale ahaa Maalinta Caalamiga ah ee xiddigiska (laba sannadkii!) markaa malaha isku day kan wanaagsan Fikirka La Hagayo Muuqaal-Sameedka ama qaar fiirsashada meditative. Ama, marka la eego May's Sax Bishaada Joogsiga, isku day dhaqan ka-fiirsasho neef-taag leh iyadoo diiradda la saarayo toosintaada. Waad awoodaa Iskaan ka qaad dhammaan fikirradeennii dhawaa ama hubi our Hagaha Lugaha Sare dhaqamada meditative ee kala duwan oo diirada lagu saaray.

Ma rabtaa wax badan oo ku saabsan Meditation?
Ka hubi guddigayada Meditation on Pinterest!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Dhaqamada Wanaagsan ee La Xiriira

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo la wadaag fikirka aad maanta dooratay! Haddii aad leedahay fikir kale oo aad jeceshahay, fadlan wadaag xiriirka! Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Asana Abriil 2022: Maalinta Dhulka & Roobka Meteor ee Lyrids

Asana Farxada leh Abriil 22, 2022 - Maalinta Dhulka & Roobka Meteor ee Lyrids

Subax wanaagsan Yogis! Maanta waa Maalinta Earth iyo caawa waa meesha ugu sarreysa Lyrids Meteor Shower! Qubeyska saadaasha hawada waa celcelis ahaan (20/saacaddii) waxayna soo saartaa dariiqyo qulqulaya oo dhalaalaya, markaa isku day inaad qabato xiddig toogashada haddii aad leedahay cir cad toddobaadkan! Haddaba, ka hor inta aynaan bilaabin mid kale oo degdeg ah Asana Taxane, aan qaadano nasasho degdeg ah si aan ugu dabaaldegno Maalinta Dhulka oo aan diirada saarno ku raaxaysiga dhulka Santosha ku dhaqanka, ama ka caawin ilaalinta iyo dadaalka deegaanka ahimsa or Asteya maanta ku dhaqan.

Bonus Daily Asana Challenge

Waxaan ku dhex jirnaa tartan maalinle ah oo Asana ah bisha Abriil! Fadlan eeg boggayaga Asana Styles si aad u hesho isku xidhka fiidiyowyada youtube-ka ee Hababka Yoga ee kala duwan. Waayo, Maalinta Earth maanta, waxaan ku talinayaa firfircooni Taxanaha Vinyasa in diiradda la saaro caafimaadka jidhka, ama ka-fiirsasho badan Yin iyo Taxanaha Soo Celinta.

Caadi ahaan waxaan la shaqeeyaa Yoga Studio App halkii aan ka ahaan lahaa adeegyada streaming, si aan u soo dejisan karaa fasalada aan jeclahay oo aan ku isticmaalo meelaha aan Wifi ama signal telefoonka. Maanta waxaan isku dayayaa mid cusub vinyasa fasalka, mid ka mid ah diirada gaarka ah ee aanan weli isku dayin.

Aragti fiican oo dhow oo ah farshaxan midabyo badan oo guduudan leh oo laga soo qaatay meow wolf denver - ilaalinta deegaanka deegaanka maalinta dhulka - Ernest Hemingway
Dhulku waa meel fiican oo mudan in loo dagaalamo. - Ernest Hemingway

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa dhaqan aad dooratay oo diiradda saaraya ku raaxaysiga ama ilaalinta dabeecadda Maalinta Dhulka ee maanta.

  • Tixgeli iyadoo tabarucaad la siinayo Sanduuqa Duurjoogta Adduunka si ay gacan uga geystaan ​​ilaalinta xayawaanka dabar-go'aya iyo deegaankooda! Waxaan ahay xayawaan jecel iyo deegaanka, kan waa ii dhow yahay oo qaali ah, laakiin waxaan ka cudurdaartay inaan ku celceliyo marar badan 🙂
  • Abriil waa Bisha Wacyigelinta Cadaadiska, markaa laga yaabee inaad tixgeliso socod meditative ah ama socod si aad ugu raaxaysato deegaankaaga dabiiciga ah!
  • Beero geed!
  • Waxaa laga yaabaa inaad u baxdo socod oo soo qaado galoofyada iyo bacaha qashinka oo samee xoogaa nadiifin dheeraad ah oo lagu sharfayo Maalinta Dhulka.
  • Soo hel oo ka qayb qaado nadiifin maxali ah oo habaysan.
  • Taageer dadaallada nadiifinta xeebaha iyo badda adigoo iibsanaya a 4 Gacanka caagga ah ee badda.
  • Ama, haddii mid ka mid ah talooyinkan ay kugu qancin, raadso hab kale oo aad ku dhaqmi karto qaar ka mid ah deegaanka!

Ma doonaysaa dhaqammo badan oo Santosha? Fiiri Hagaha Santosha!

Ku hel Dhaqdhaqaaqa Wanaagsan ee Yogi ee maalinlaha ah ee maanta sanduuqaaga
Isku qor liiska iimaylkayaga!

Hagaajinta…
Guul! Waxaad ku jirtaa liiska

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Dhaqamada Wanaagsan ee La Xiriira

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada! Dhaqankee ayaad maanta u dooratay Maalinta Dhulka? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Diseembar 2021 Xilliga Fasaxa – Satya (Runnimada): Maalinta 1

Subax wanaagsan Yogis! Waxaan ku jirnaa bartamaha fasaxayada gaarka ah yamas Dhaqamada! Diseembar waa xilliga fasaxa ee dalal badan oo adduunka ah, dhaqamo, iyo diimaha, marka tani waxay la xiriirtaa inta badan xilliyada fasaxyada kale Yogis ayaa laga yaabaa inay u dabaaldegaan. Waxaan sii wadi doonaa cilmi-baaristayda illaa bisha oo dhan waxaan ku xiri doonaa dhaqamadayada ciidaha adduunka haddii ay ku xiran yihiin caadooyinkeena maalinlaha ah… fadlan ila soo xiriir haddii aad hayso wax codsi ah ama talooyin ah!

Aragti wanaagsan oo kor u eegaysa samada buluuga ah ee daruuraha leh ee buuraha leh geedo geed geedeed ah oo cagaaran oo mugdi ah - satya naxariis naxariis leh daacadnimo saaxiibbada iyo qoyska Waxay kaa caawiyeen inaad gaadho halka aad maanta joogto. - Catherine Pulsifer
Xushmee asxaabtaada iyo qoyskaaga. Waxay kaa caawiyeen inaad gaadho halka aad maanta joogto. - Catherine Pulsifer

Jadwalka Tababarka Fasaxa Yamas

Waxaan ku jirnaa maalintii lixaad ee aan tirinayno 5 Yamas oo leh 5 maalmood Ahimsa (aan waxyeello lahayn), 4 maalmood oo ka mid ah Satya (Runnimada), iyo 3 maalmood Asteya (aan xadin) ka hor intaanan haysan usbuuc buuxa Brahmacharya usbuuca ee Christmas gudaha Maraykanka.. waqti aan ku raaxaysan doono diiradda dhexdhexaadinta Waxaan diiradda saari doonaa hab ka duwan si aan ugu dhaqmo mid kasta oo kuwaas ka mid ah yamas maalin kasta.

Xiliga Fasaxa - 12/13 Satya

Maanta waa maalintii ugu horeysay ee our Satya (Runnimada) Dhaqannada, waxaanan soo afjarnay 5 maalmood oo keliya Ahimsa (aan waxyeello lahayn) dhaqamada naxariista leh. Maanta waxaan isku dari doonaa labada xoogaa iyo mid ka mid ah kuwa aan jeclahay Satya (Runnimada) dhaqamada - la wadaagida runta naxariista leh qof aad jeceshahay. Xusuusnow - Satya waxaa loo tarjumay run roonaan leh, oo waxay ku saabsan tahay xakamaynta intii la wadaagi lahaa runtaada… fadlan ilaali saddex irdood oo leh maanka ku haya Satya ku dhaqan. Waxaan qaadan doonaa saddexda maalmood ee soo socda Satya ku celcelinta si aad mid walba u daboosho Satya dhaqanka ay ku taliyeen 8-Jidka Laalaab - hadalka saxda ah, fikradaha, iyo falalka.

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in aan la wadaagno run naxariis leh qof aan jecelnahay Fasaxadeena koowaad Satya / Maalinta Runta! Aynu ka dhigno mid weyn maanta… kuwani waa waqtiyo adag, waxaana dhammaanteen isticmaali karnaa kor u qaadis weyn! Ha ku ammaanin qof wax isbeddelaya maalin kasta, sida timihiisa ama dharkooda. Ma u baahan tahay fikrado?

  • La xidhiidh saaxiibkaaga ugu fiican si aad u sheegto inta aad la dhacsan tahay darawalkooda, ama daacadnimadooda ama kartida aad mar walba kaa qosli karto.
  • U sheeg kuwaaga muhiimka ah inta aad uga mahadcelineyso waxa aad ugu jeceshahay iyaga.
  • Wac saaxiib ama xubin qoyskaaga ah oo saameyn wanaagsan ku yeeshay noloshaada, oo u sheeg sida aad ugu mahadsan tahay.
  • Fariin u dir saaxiibkii hore ama madaxa kaa caawiyay wadadaada, ugana mahad celi hagitaankooda.
  • La xidhiidh qof aad jeceshahay iyo/ama qof aad garanayso inuu isticmaali karo is-soo-qaadis.

Geminids Meteor Qubeyska

Dhulka badhkiisa sare ee buluuga ah oo leh meel bannaan oo cadceed dhalaalaysa iyo qubeyska meteor xiddigga toogashada

Waxaan rabaa inaan qof walba ogeysiiyo in caawa uu yahay habeenka ugu sarreeya Geminids meteor qubeyska! Waxaan jeclahay toogashada xiddigaha, iyo Qubeyska meteor Geminids waxaa loo tixgeliyaa midka ugu fiican sanadka! Meteors ayaa noqon doona laga arki karo cirka oo dhan, laakiin asal ahaan ka soo jeeda kooxda Gemini (my calaamadda qoraxda). PS caawa waa meesha ugu sarreysa, laakiin haddii ay aad u daruuro tahay waxaad isku dayi kartaa mar kale labada maalmood ee soo socda.

Ku hel Dhaqdhaqaaqa Wanaagsan ee Yogi ee maalinlaha ah ee maanta sanduuqaaga
Isku qor liiska iimaylkayaga!

Hagaajinta…
Guul! Waxaad ku jirtaa liiska

Fadlan comment ka dhiibo oo share garee sida aad tahay Satya dhaqanka ayaa maanta socday. Sidee ayay ku dareentay? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Utthita Tadasana – Xidigta Shanta gees leh – Draconids Meteor Shower

Subax wanaagsan Yogis! Maanta waa maalinta ugu habboon ee loogu talagalay Draconids Meteor Shower. Kani waa qubays meteor ah oo yar oo kaliya 10/saacadood, laakiin waa mid ka mid ah roobabka meteor ee sida wanaagsan loo daawado fiidkii hore.. haddii cirku cad yahay, isku day inaad qabato xiddig toogashada caawa! Waxaan si dhab ah u JECLAHAY xiddigaha, noocyada kala duwan ee xiddigaha… hadday tahay kuwa cirka ka ifaya, ama ku dul daabacan dharka jiifka ee cagteyda, ama aan ku dhex sawirannahay dhammaan buugaagta xusuus-qorka. Markaa maanta waxaanu qaadanaynaa nasasho ka dib markii aanu dhammaynay yamas iyo ka hor inta aanad bilaabin Niyamas si aad u daboosho Utthita Tadasana (OOT-hi-ta ta-DA-sa-nuh) ama Xiddigta Shanta gees leh.

Waxaan ku dhex jirnaa gunno Maalinle ah Loolanka Fikirka ee Oktoobar! Maalinta Xiddigta Mawduucayada maanta, ka-fiirsashadayda maalintaas waa a Fikirka La Hagayo Muuqaal-Sameedka.

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in la isku dayo Utthita Tadasana ama Shanta gees leh ee Xiddigga leh, oo isku day in aad xiddigta eegto oo aad qabato xiddig toogashada ah oo ku jira Roobka Meteor ee caawa! PS ah Draconids Meteor Shower ugu sarreysa berrito October 8-deeda, laakiin cirka madow ee ah bisha cusub ka dhigaysa daawasho habboon caawa! Qubeyska saadaasha hawada waxa uu shaqeeyaa ilaa 10-ka, si aad u daawato habeen kale haddii muuqaalku maanta liito.

Utthita Tadasana – Xidigta Shanta gees leh

Turjumaada saxda ah ee meeshan Sanskrit waa “La dheereeyey Booska Buurta” oo waanu ka soo geli doonnaa Tadasana ama Buur Pose. Nooca soo jireenka ah iyo kala duwanaanshaha hoose ayaa inta badan loo adeegsadaa Yoga ilmaha, ama kani waa Asana ku meel gaadh ah oo caadi ah oo inta badan la soo maro (sida marka loo guurayo Mawqifyada Dagaalyahanlaakiin inta badan laguma qabto fasallada dadka waaweyn. Si kastaba ha ahaatee, tani waa "la fidiyey" Booska Buurta waa awood weyn oo iskeed u taagan!

Utthita Tadasana - xidigta shanta gees leh - yoga soo bandhiga gabadh casaan iyo guduud ah oo galaxyada meeraha ah
Utthita Tadasana – Xiddigta Pose

Lugaha iyo Lugaha - Laga bilaabo lugahaaga oo xiran Tadasana / Buur Pose, Tallaabo ama ka yeel cagahaaga si ballaadhan oo raaxo leh, ugu yaraan laba-ballac sinta. Isku day in aad gacantaada ku hayso anqawyada hoostooda markaad kor u qaaddo gacmahaaga si aad u soo gasho muujinta dhaqameed ee Asana - Waxaan doorbidayaa in aan isku dhejiyo lugaha si aad isugu dhowaato "awood adag". Suulasha waxay u tilmaami karaan si toos ah xagga hore, ama waxay u soo bixi karaan waxoogaa si ay u tilmaamaan geesaha sariirtaada. Hubi in lugahaagu si raaxo leh u toosan yihiin. Waxaa laga yaabaa inaad jilibka xoogaa leexiso. Had iyo jeer iska hubi inaad iska ilaaliso-kordhinta ama xidhida jilbahaaga.

HIPS – Hubi in miskahaagu dhexdhexaad yihiin. Isku day inaad miskahaaga hore iyo dib u soo yara leexisid si aad u dareento booskaaga dabiiciga ah. Khalad dhinaca laftaada dabada hoosteeda, intii aad boolida ka soo saari lahayd.

jir - U fiirso qafiska feerahaaga. Haddii aad dareento in qafiska feeraha hoose uu soo baxayo, dib u soo jiid oo hoos u soo jiid si aad u saxdo booskaaga. Marka xigta u fiirso garbahaaga. Isku day inaad si tartiib ah garbahaaga gadaal iyo hoos ugu rogo, kana fogaato dhegahaaga. U fiirso sida tani u caawiso laabtaada inuu furmo.

Madaxa iyo Qalabka – Hubi halka ay dhegahaaga la barbar dhigayaan garbahaaga. Inteena badan ayaa madaxeena wax yar hore u sii wadnaa. Haddii aad dareento inaad tan samaynayso, gadhkaaga wax yar u jiid oo si tartiib ah dib ugu cadaadi si aad qoortaada iyo dhegahaaga ula jaanqaaddo garbahaaga. Ama indhahaaga xidh, ama si tartiib ah xagga hore u fiiri.

Arms - Soo bixi oo gacmahaaga u kala fidi dhererka garabka si aad u soo gasho nooca dhaqanka ee Utthita Tadasana. Farahaaga u kala fidi, calaacashaaduna waxay u jeedsan karaan hoos ilaa sagxada ama si toos ah uga hor.

Ku hay booskan ilaa inta raaxada ah, badanaa 3-5 neefsashada.

Si aad u soo gasho kala duwanaanshiyaha hoose, garbahaaga hoos iyo dhabarka u dhig, oo gacmahaaga kor u qaad madaxaaga.

Utthita Tadasana - xidigta shanta gees leh ee gacmaheeda kala duwanaanshiyaha - yoga pose gabar buluug meeraha galaxy
Utthita Tadasana – Xiddigta Sawirka – Gacmaha kor loo qaaday

PPS Haddii aad ku qanacsan tahay Uttita Tadasana, fadlan nagu dheji sawiradaada Instagram!

Fiiri 5-ta ugu sarreeya ee Yoga Mats iyo Qalabka loogu talagalay dadka cusub!

Utthita Tadasana uma baahna wax qalab ah oo aan ahayn gogolka yoga.
Waxaad isku dayi kartaa inaad gacmaha dhexdooda ku qabato suunka garbaha cidhiidhiga ah iyo inaad gacmaha ku hayso safka.

5-ta Qalab ee Yoga ee ugu sareysa ee loogu talagalay dadka cusub

5ta sare ee Yoga Mats


Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada! Ma isku dayday Utthita Tadasana/Xiddigta Shanta gees leh ka hor? Ma awooday inaad soo qabato xiddig toogashada ah Draconids Meteor Shower? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Macallimiinta Yoga - wax badan ka arag Tummee

4-ta Lugood ee Sare ee Yoga - Maalinta 1 - Ogosto 2021 Loolanka Yoga Maalinta 13 - Ka-fiirsashada

Ma samaynaynaa Loolankayaga 30 Maalmood? Halkan ku dhufo qoraalka maanta!

Aragti qabow oo dhow-up weligood cagaar ah oo laamood geedo geed ah oo ka sarreeya sagxadda kaynta brown - miyir-qabka fikirka dhaqdhaqaaqa - J. Donald Walters
Mar kasta oo aad si joogto ah u fikirto oo aad si qoto dheer uga fikirto, sida ugu dhakhsaha badan ayaad isu arki doontaa in aad mar walba ka shaqaynayso xarunta nabadda. – J. Donald Walters

Sabti farxad leh Yogis! Maanta waxaan haysanaa maalin KISS - isku day a Dhaqanka Fikirka doorashadaada!

Dhaqanka Yogi-ga ee maalinlaha ah ee maanta waa Dhaqan Kasbasho kasta oo loogu talagalay Maalinta Lugaha Sare. Maanta sidoo kale waa habeen aad ku qabsan karto Perseids Meteor Qubeyska, markaa malaha isku day kan wanaagsan Fikirka La Hagayo Muuqaal-Sameedka ama qaar fiirsashada meditative. Waxaad awoodi kartaa Iskaan ka qaad dhammaan fikirradeennii dhawaa ama hubi our dhow Dharana Day Post dhaqamada meditative ee kala duwan oo diirada lagu saaray.

Ma rabtaa wax badan oo ku saabsan Meditation?
Ka hubi guddigayada Meditation on Pinterest!

Fadlan faallo ka bixi oo la wadaag fikirka aad maanta dooratay! Haddii aad leedahay fikir kale oo aad jeceshahay, fadlan wadaag xiriirka! Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Santosha - Raaxo - Maalinta 1 - Ogosto 2021 Yoga Loolanka Maalinta 7

Ma samaynaynaa Loolankayaga 30 Maalmood? Halkan ku dhufo qoraalka maanta!

Ubax cad cad oo doog cagaar ah oo ku hor yaal lichen cawl daboolay dhagax weyn - santosha qanacsanaanta qanacsanaanta qanacsanaanta Xigasho: Farxaddu waa xaalad maskaxeed. Waa sida aad wax u eegto. - Walt Disney
Farxaddu waa xaalad maskaxeed. Waa sida aad wax u eegto. - Walt Disney

Subax wanaagsan Yogis! Tartamayaashayadu waxay baranayaan inay xasuusan yihiin in lagu daro Santosha / qanacsanaanta la Asana ku dhaqan. Taas waanu ka wada hadalnay Yoga waa dhaqan, oo waxaan u arkaa ku dhawaad ​​dhammaan addimada inay yihiin kuwo adag. Shakhsi ahaan waqti adag ayaan ku qabaa Santosha, iyadoo ay si gaar ah ugu adag tahay in la "damiyo" si aan u nasto oo aan ugu raaxaysto meesha aan joogo. Markaa, maanta adiga ayaa kala dooranaya Santosha wakhtigan xaadirka ah, ama Santosha aad Asana maanta ku dhaqan.

PS Maanta sidoo kale waa Albaabka Libaaxa ugu sarreysa - laga yaabee ku celcelinta qaar Neefta libaaxa Pranayama!

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta Santosha Maalinta ama waa keenaysaa Santosha noo galay Asana ku celcelinta, ama diiradda saaraya waqtigan xaadirka ah, oo ku habboon dabeecadda.

Yogis oo ku celcelinaya Santosha iyaga oo leh Asana dhaqanka - malaha isku day mid adag dheelitirka sawir Halkan waxaa ah liiska Asanas-ku-dheelitirnaanta diiradda saaraya iyo tilmaamaha Yoga Journal.

Kuwa Yogis ku dhaqma helitaanka farxadda "hadda" - halkan waxaa ah qaar ka mid ah talooyinkeena ugu fiican!

  • Soco socod, oo laga yaabee in dhab ahaantii istaag oo ur ubaxyada.
  • Orod oo ka dareen dabaysha wejigaaga.
  • Joogitaanka biyaha ayaa si gaar ah u dejineysa, laga yaabee inaad u baxdid socod xeebta, agagaarka harada, ama webiga agtiisa.
  • Tag socod dheer oo ka fiirso quruxda kugu xeeran halkii aad diirada saari lahayd inaad hesho meel sax ah oo selfie ah.
  • Maadaama aan wali ku jirno maalmihii kala fogaanshiyaha bulshada, waxaa laga yaabaa in aad soo diyaarsato safar oo aad u sii jeeddo dayrka dambe ama beerta u dhow.
  • Ku akhri buug korkaaga saaran ama daaqadda agteeda.
  • Si deggan u fadhiiso, oo u mar dhammaan dareenkaaga mid mid si aad u qadariso agagaarkaaga.
  • Si kasta oo kugu habboon in aad madaxaaga ka baxdo, oo aad u qadariso quruxda adduunka kugu xeeran.

PS si deggan u ogow marka ay fikradahaagu dib ugu noqonayaan kuwii hore ama ay mustaqbalka u socdaan. Isku day inaad naftaada ku soo celiso wakhtigan xaadirka ah adiga oo diiradda saaraya aragga, dhawaaqa, urta, dhadhanka, ama dareenka agagaarkaaga.

Fiiri 5ta qalab ee ugu sarreeya ee Yoga iyo Mats Yoga!

Naftaada ha ku riixin xanuunka safarkaaga Yoga! Yogis badan oo heerarka kala duwan leh ayaa soo dhaweynaya dhammaan noocyada kala duwan blocks iyo agabka. Ha ka waaban inaad qabsato a barkin sariir taageero dheeraad ah, a block taageero dheeraad ah ama marka aadan gaadhi karin dabaqa, ama a suunka gacan-gaarsiin dheeraad ah iyo awood.

5-ta Qalab ee Yoga ee ugu sareysa ee loogu talagalay dadka cusub

5ta sare ee Yoga Mats


Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.

Fadlan comment ka dhiibo oo share garee sida aad tahay Santosha Maalinta ayaa diiradda saartay ku noolaanshaha hadda. Fadlan la wadaag dhaqamada ama khiyaamada aad jeceshahay! Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!