Tag: neef

Sebtembar 2023: Pranayama (Neefsashada) - Bikram Pranayama (Neefta Yoga Kulul)

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay 4 Pranayama, Info Hordhac

Shaxda content

Asana Farxada leh Sebtembar 17, 2023 - Pranayama (Neefsashada) - Neefta Yoga Kulul

Subax wanaagsan Yogis! Maanta waa Pranayama Maalin! Waxaan ku jirnaa bartamaha maalin kasta Asana Loolanka ku celcelinta bisha Sebtembar, markaa waxaan dib u eegi doonaa farsamada Pranayama dhaqaaqa ee caan ka ah dhammaan noocyada kala duwan Fasalada Yoga Kulul, kaas oo asalkiisu yahay Bikram istuudiyaha. Farsamadan neefsashada waa qayb ka mid ah furitaanka taxanaha Bikram ee caadiga ah.

Bonus Daily Asana Challenge

Fadlan eeg boggayaga Asana Styles si aad u hesho isku xidhka fiidiyowyada youtube-ka ee Hababka Yoga ee kala duwan. Maalinta Pranayama maanta, waxaan ku talinayaa a Qaabka Yoga Kulul fasalka, kaas oo ku jiri doona farsamadan neefsashada!

Caadi ahaan waxaan la shaqeeyaa Yoga Studio App halkii aan ka ahaan lahaa adeegyada streaming, si aan u soo dejisan karaa fasalada aan jeclahay oo aan ku isticmaalo meelaha aan Wifi ama signal telefoonka. Maanta waxaan samaynayaa mid ka mid ah kuwa aan jeclahay - Bilowga AM (20 daqiiqo), kaas oo aan wax ka beddelayo noocyo horukac leh oo muuqaal ah oo ay ku jiraan loox dhinac buuxa, xagal dhinaca fidsan ee caadiga ah, oo si tartiib ah hoos uga soo dhacaysa looxa ilaa Chaturanga Dandasana / Yoga Push-Up… Weli waxaan ka shaqaynayaa cudud cudud si aan u sameeyo nooca dhexe ee fasalkan. Caadi ahaan waxaan ku celceliyaa Asana si joogto ah subaxii, tanina waa taxanaha subaxa ee aan jeclahay! PS Waxaan u ilaalinayaa Badweynta codka gadaasha ee My Yoga Studio App, si ay iiga caawiso in aan isticmaalo Ujjayi Pranayama ama Neefta Badweynta!

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa Bikram's Pranayama waa Pranayama dhaq-dhaqaaqa oo loo isticmaalo dhammaan noocyada fasallada Yoga Kulul. Waan bilaabi doonaa neefsashada diaphragmatic, taas oo ah qayb ka mid ah neefta. Waxaan hubaa inaad tijaabin doonto farsamadan Pranayama haddii aad ku dhaqantay nooc kasta oo ka mid ah nooc kasta oo ah istuudiyaha Yoga Hot - neefta ayaa si gaar ah u dareemaysa jawi kulul oo qoyan.

Tani waa farsamo aad u fiican in la daawado oo la raaco - halkan ku dhufo tilmaamaha fiidiyowga!

Kulul Yoga Pranayama Neefta - yoga gabar maalin qorrax leh yoga xeebta
Kulul Yoga Pranayama Neefta - yoga gabar maalin qorrax leh yoga xeebta
Bikram Pranayama - Neefsashada Yoga Kulul

Bikram Pranayama / Neefta Yoga Kulul

  • Gacmahaaga isku qabso, oo feedhkaaga garka hoostiisa la geli suulashaada cunahaaga. Isku ururi xusulladaada.
  • Ka neefso sankaaga calooshaada, oo u ogolow xusullada inay kor u sabbeeyaan, gadhkaaga meel ku hay.
  • Gadhkaagu kor ha u sabbeeyo oo ha neefsado, markaad xusullada isku ururiso.
  • Sii wad wareegga - u ogolow gadhkaagu inuu sabbeeyo hoos iyo xusullada inay kor u sabbeeyaan neefsashadaada.

Ma rabtaa wax badan oo ku saabsan Pranayama? Fiiri Hagaha Pranayama!

Ma rabtaa wax badan oo ku saabsan Pranayama?
Ka hubi guddigayada Pranayama Pinterest!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Dhaqamada Wanaagsan ee La Xiriira

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo ii sheeg waxa aad ka qabto layligan Pranayama! Ma ku dartay Pranayama dhaqankaaga Asana? Miyaad isku dayday Yoga Kulul ama farsamadan neefsashada? Ma leedahay dhaqan Pranayama kale oo aad si gaar ah ugu raaxaysato? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

              

Asana Agoosto 2023: Pranayama (Neefsashada) - Bikram Pranayama / Neefta Yoga Kulul

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay 4 Pranayama

Shaxda content

Asana Farxada leh Agoosto 18, 2023 - Pranayama (Neefsashada) - Neefta Yoga Kulul

Subax wanaagsan Yogis! Maanta waa Pranayama Maalin! Waxaan ku jirnaa bartamaha maalin kasta Asana Loolanka ku celcelinta bisha Agoosto, sidaa darteed waxaan dib u eegi doonaa farsamada Pranayama dhaqaaqa ee caan ka ah dhammaan noocyada kala duwan Fasalada Yoga Kulul, kaas oo asalkiisu yahay Bikram istuudiyaha. Farsamadan neefsashada waa qayb ka mid ah furitaanka taxanaha Bikram ee caadiga ah.

Bonus Daily Asana Challenge

Fadlan eeg boggayaga Asana Styles si aad u hesho isku xidhka fiidiyowyada youtube-ka ee Hababka Yoga ee kala duwan. Maalinta Pranayama maanta, waxaan ku talinayaa a Qaabka Yoga Kulul fasalka, kaas oo ku jiri doona farsamadan neefsashada!

Caadi ahaan waxaan la shaqeeyaa Yoga Studio App halkii aan ka ahaan lahaa adeegyada streaming, si aan u soo dejisan karaa fasalada aan jeclahay oo aan ku isticmaalo meelaha aan Wifi ama signal telefoonka. Maanta waxaan samaynayaa mid ka mid ah kuwa aan jeclahay - Bilowga AM (20 daqiiqo), kaas oo aan wax ka beddelayo noocyo horukac leh oo muuqaal ah oo ay ku jiraan loox dhinac buuxa, xagal dhinaca fidsan ee caadiga ah, oo si tartiib ah hoos uga soo dhacaysa looxa ilaa Chaturanga Dandasana / Yoga Push-Up… Weli waxaan ka shaqaynayaa cudud cudud si aan u sameeyo nooca dhexe ee fasalkan. Caadi ahaan waxaan ku celceliyaa Asana si joogto ah subaxii, tanina waa taxanaha subaxa ee aan jeclahay! PS Waxaan u ilaalinayaa Badweynta codka gadaasha ee My Yoga Studio App, si ay iiga caawiso in aan isticmaalo Ujjayi Pranayama ama Neefta Badweynta!

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa Bikram's Pranayama waa Pranayama dhaq-dhaqaaqa oo loo isticmaalo dhammaan noocyada fasallada Yoga Kulul. Waan bilaabi doonaa neefsashada diaphragmatic, taas oo ah qayb ka mid ah neefta. Waxaan hubaa inaad tijaabin doonto farsamadan Pranayama haddii aad ku dhaqantay nooc kasta oo ka mid ah nooc kasta oo ah istuudiyaha Yoga Hot - neefta ayaa si gaar ah u dareemaysa jawi kulul oo qoyan.

Tani waa farsamo aad u fiican in la daawado oo la raaco - halkan ku dhufo tilmaamaha fiidiyowga!

Kulul Yoga Pranayama Neefta - yoga gabar maalin qorrax leh yoga xeebta
Kulul Yoga Pranayama Neefta - yoga gabar maalin qorrax leh yoga xeebta
Bikram Pranayama - Neefsashada Yoga Kulul

Bikram Pranayama / Neefta Yoga Kulul

  • Gacmahaaga isku qabso, oo feedhkaaga garka hoostiisa la geli suulashaada cunahaaga. Isku ururi xusulladaada.
  • Ka neefso sankaaga calooshaada, oo u ogolow xusullada inay kor u sabbeeyaan, gadhkaaga meel ku hay.
  • Gadhkaagu kor ha u sabbeeyo oo ha neefsado, markaad xusullada isku ururiso.
  • Sii wad wareegga - u ogolow gadhkaagu inuu sabbeeyo hoos iyo xusullada inay kor u sabbeeyaan neefsashadaada.

Ma rabtaa wax badan oo ku saabsan Pranayama? Fiiri Hagaha Pranayama!

Ma rabtaa wax badan oo ku saabsan Pranayama?
Ka hubi guddigayada Pranayama Pinterest!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Dhaqamada Wanaagsan ee La Xiriira

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo ii sheeg waxa aad ka qabto layligan Pranayama! Ma ku dartay Pranayama dhaqankaaga Asana? Miyaad isku dayday Yoga Kulul ama farsamadan neefsashada? Ma leedahay dhaqan Pranayama kale oo aad si gaar ah ugu raaxaysato? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

              

Asana Agoosto 2023: Pranayama (Neefsashada) - Ujjayi Pranayama (Neefta Badweynta)

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay 4 Pranayama

Shaxda content

Asana Farxada leh Agoosto 5, 2023 - Ujjayi Pranayama (Neefta Badweynta)

Subax wanaagsan Yogis! Maanta waa Pranayama Maalin gaar ah Asana- diiradda saaray Ogosto! Maanta waxaan dib u booqan doonaa Ujjayi (oo-JAW-yee) Pranayama. Tan waxaa laga tarjumay Sanskrit sida Neefta Guuleysiga, laakiin waxaa badanaa loogu yeeraa Neefta Badweynta sababtoo ah dhawaaqa farsamadan. Tani waa farsamo kale oo qaboojin iyo dejin wanaagsan oo neefsasho ah, waxayna ku habboon tahay inta lagu jiro dhaqanka Asana. Waxa laga yaabaa inaad tan hore uga baratay fasalka Yoga, gaar ahaan haddii aad ka qaybgashay a Hot Yoga fasalka.

mowjadaha ku dhacaya xeebta muuqaal qabow casaan iyo liimi ah oo ku yaal marinka xeebta dhagaxa leh ee hoos yimaada qorrax dhaca - pranayama neefsashada neefsashada badda - Robert Wyland
Baddu waxay kicisaa qalbiga, waxay dhiirigelisaa male-awaalka, waxayna keentaa farxad weligeed ah nafta. - Robert Wyland

Bonus Daily Asana Challenge

Waxaan ku jirnaa tartan maalinle ah oo Asana ah bisha Agoosto! Fadlan eeg boggayaga Asana Styles si aad u hesho isku xidhka fiidiyowyada YouTube ee Hababka Yoga ee kala duwan. Maanta, waxaan ku talinayaa a Kulul Yoga ama Taxanaha Bikram.

Caadi ahaan waxaan la shaqeeyaa Yoga Studio App halkii aan ka ahaan lahaa adeegyada streaming, si aan u soo dejisan karaa fasalada aan jeclahay oo aan isticmaalo meelaha aan WiFi ama signal telefoonka. Maanta waxaan samaynayaa mid ka mid ah kuwa aan jeclahay - Dabacsanaan Dhexdhexaad ah (30 Daqiiqo).

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa isku dayaya Ujjayi Pranayama ama Neefsashada Badweynta. Waxaan ku talinayaa inaad tan ku tijaabiso Surya Namaskar ama salaanta qorraxda laga bilaabo dhaqankii shalay ama a Kulul Yoga ama Taxanaha Bikram.

Ujjayi Pranayama - Neefta Badweynta

Ka bilow Neefsashada diaphragmatic 3 neefsasho buuxda iyo neefsasho.

Afka fur oo neefso oo afkaaga ka neefso. Qandaraaska cunahaaga si aad wax yar ugu tiraahdo "HA" marka aad neefsato. Ku hay foosha iftiinka cunahaaga si aad wax yar ugu tidhaahdo "SA" neefsashada. Waxaad bilaabi doontaa inaad ogaato dhawaaqa badda ee farsamadani magaceeda ka hesho.

Hadda, afkaaga xidh. Ka neefso oo ka neefso sankaaga, intaad xanuunkan ku hayso dhuuntaada si aad codka badda ugu sii socoto neefsashada iyo neefsashada labadaba. Markaad ku raaxaysato farsamadan neefsashada, ku tijaabi dhaqankaaga Asana Ujjayi Pranayama.

Ma rabtaa wax badan oo ku saabsan Pranayama? Fiiri Hagaha Pranayama!

Garaaf buluug khafiif ah oo buluug ah oo buluug madow ah

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Dhaqamada Wanaagsan ee La Xiriira

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo i ogeysii waxa aad ka qabto layligan Ujjayi Pranayama! Weligaa ma isku dayday farsamadan si gooni ah ama inta lagu jiro dhaqankaaga Asana? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

              

Juulaay 2023 Madadaalada Xagaaga & Socodka: Xiliga Leo - Falaaga & Neefta Libaaxa

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay 2-Niyaamas, Fun, Holiday, Philosophy, Is-daryeelid

Shaxda content

Farxada leh Luulyo 21, 2023 - Maskaxda & Socodka: Falaaga iyo Xiliga Leo

Subax wanaagsan Yogis! Waxaan ku jirnaa meel gaar ah Santosha iyo mindfulness Bisha Madadaalada xagaaga si ay ula jaanqaado Luulyo Bisha ka hortagga caajiska.

Maanta waa Dhaqan Madadaalo fudud. Eega Bishaan Hordhac Wax Badan Oo Ku Saabsan Fekerka, Socodka, Iyo Xaflada Shaaha - Dhaqankayga beddelka ah ee aan ku taliyey ee ku-dhaqanka Madadaalada maalinlaha ah ee la soo jeediyo bishan ma rabto inaad isku daydo. Waxaan yeelan doonaa 31 dhaqan iyo hawlo kala duwan si aan ugu yaraan uga adkaano caajiska Bisha ka hortagga caajiska, waxaanan rajaynaynaa inay kaa caawiyaan inaad la kulanto a xaaladda socodka.

Xiliga Leo

Maanta sidoo kale waa bilawga Xiliga Leo - Dhalasho Wacan Leo Yogis! Markaa, maanta waxaan isku dayi doonaa madadaalo Svadhyaya / Is-barasho Waxqabadka - falaga iyo Shaxda Xiddigaha!

Waxaan sidoo kale ka hadli doonaa Simhasana Pranayama (sim-HA-sa-na PRA-na-YA-ma) ama Neefta libaaxa maanta Xiliga Leo. Tani waa farsamo uu inta badan isticmaalo macalinka Yoga-ga aan jeclahay ee Atlanta (waan ku xiisay Olivia! Waad ruxday!). Caadi ahaan waxay ku dhamayn jirtay xiisada sidan, qolka oo dhanna qosol ayuu la soo booday. Tani waa wax weyn Pranayama inaad isku daydo waxa ugu horreeya subaxdii, carruurta, ama mar kasta oo aad u baahato wax yar oo walaaca.

casaan iyo caddaan leo zodiac calaamada falagayaasha

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in la tijaabiyo ta maanta Caajis-diidka / Feker / Socod Dhaqdhaqaaq: falaga iyo Shaxda Xiddigaha! Dadka intooda badan waxay yaqaaniin calaamadahooda aasaasiga ah ee qorraxda, laakiin waxaa jira xiddigiyayaal badan oo ka tarjumaya xiddigaha wakhtiga dhalashadaada! Abuur kaaga shaxda xiddigaha bilaashka ah halkan (waxaad u baahan doontaa wakhtiga dhalashadaada iyo magaaladaada si aad u hesho jaantus buuxa oo leh calaamado soo baxaya). Xasuusnoow in aad u dhawaato maskax furan oo aqoonyahan ah, oo u adeegsato qalab is-milicsiga.

Simhasana Pranayama - Neefta libaaxa

Tani waa Pranayama oo ay tahay in lagu sameeyo meel Asana ah oo gaar ah, ma aha oo kaliya boos fadhi caadi ah.

Ku bilow jilba joog (Virasana – Hero's pose), ama meel fadhi ah oo lugaha isdhaafsan yihiin haddii ay ku raaxaysato. Ku cadaadi calaacalahaaga jilbahaaga, oo toosi gacmahaaga si aad u furto laabtaada. Kani waa Simhasana, ama mowqifka libaaxa.

Ka bilow Neefsashada diaphragmatic 3 neefsasho oo buuxa iyo neefsasho si aad u hesho neefsigaaga qoto dheer. Indhahaaga xidh inta lagu jiro wakhtigan.

Hadda waxaan bilaabi doonaa Neefta Libaaxa! Hubi in indhuhu xidhan yihiin, oo neef kale oo buuxa ka samee sankaaga.

Markaad neefta sii deynayso, fur indhahaaga iyo afkaaga, oo carrabkaaga dibadda u bixi inta suurtogalka ah inta aad cunaha ka soo baxayso si aad u yar tidhaahdo "HA" xagga neefsashada. Had iyo jeer waxaan dareemaa in aan kanaalka soo gelinayo a Taalada Libaaxa Ilaalada Shiinaha!

Ka dib markaad si buuxda u neefsato wejigaaga libaax, indhahaaga iyo afkaaga xidh si aad u neefsato kale oo deggan. Ku soo celi neefsashadan 3-10 indhood oo furan, carrabkana ka saar neefta libaaxa.

virasana - geesiga geesiga ah - yoga pose kaynta yogi gabar xiran surwaal madow iyo funaanad huruud ah oo dhalaalaya, yoga dibadda ah ee kaynta dhexdeeda
Virasana - Halyeyga
Ku toosi gacmaha Simhasana - Booska libaaxa

Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.

Ku hel Dhaqdhaqaaqa Wanaagsan ee Yogi ee maalinlaha ah ee maanta sanduuqaaga
Isku qor liiska iimaylkayaga!

Markaad gujiso gudbi, waxaad ogolaatay inaad la wadaagto ciwaanka iimaylka milkiilaha goobta iyo Mailchimp si aad u hesho suuqgeyn, cusbooneysiin, iyo iimaylo kale milkiilaha goobta. Isticmaal xidhiidhka ka bixida iimayladaas si aad uga baxdo wakhti kasta.

Hagaajinta…
Guul! Waxaad ku jirtaa liiska

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Dhaqamada Wanaagsan ee La Xiriira

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo la wadaag khibradaada ku dhaqanka maanta. Ma awooday inaad hadda hesho qulqulka ama qanacsanaanta? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

              

Pranayama (Neefsashada): Neefta Yogic (Neefta Saddex Qaybood) - Ka-fiirsashada Juun 2023

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay 4 Pranayama, Isnasiinta

Shaxda content

Farxada leh Juun 22, 2023 - Pranayama (Neefsashada)

Subax wanaagsan Yogis! Maanta waa KISS (ka dhig mid aad u fudud) Maalinta! Markaa, waanu dib u eegi doonaa Neefta Yogic, Pranayama Practice.

Aragti wanaagsan oo kor u eegaysa cirka cawlan oo leh laamo geedo bunni ah oo qalloocan oo caleemo cagaaran ku daboolan - pranayama neefta neefta - Hatha Yoga Pradipika
Marka ay neeftu wareegto maskaxdu way fadhidaa, laakiin markay neeftu dejiso, niyaduna way aamusnaan doontaa. - Hatha Yoga Pradipika

Loolanka Fikirka Maalinlaha ah ee Gunnada

Waxaan ku dhex jirnaa gunno Maalinle ah Loolanka Fikirka ee Juun! Maalinta Pranayama maanta, isku day our Neefta Diirada Saartay anaga Neefta Saddex Qaybood Hoosta! Haddii aad doorbidayso ka-fiirsasho la hagayo, malaha bal hadalkan ku saabsan neefta, miyir-qabka, iyo ruuxa ka eeg qoraaga xigashada maanta.

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa Neefta Yogic, Pranayama Practice. Inteena badan waa isku daynay neefsashada diaphragmatic, taas oo ah qayb ka mid ah neefta saddexda qaybood ah. Waxaan kugula talineynaa in lagu daro farsamadan neefsashada gudahaaga Asana ku-dhaqanka, iyo hor-u-marinta meditation! Tani sidoo kale waa farsamo dejin weyn oo loogu talagalay walaaca.

Neefta diaphragmatic

  • Ka bilow a kursi raaxo leh adiga oo qiimaynaya qaabka neeftaada hadda. Hal gacan laabta saar, ta kalena calooshaada saar. Neefso gudaha iyo dibadda, oo fiirso marka gacmaha calooshaada iyo laabtaada saaran ay dhaqaaqaan si ay u muujiyaan balaadhin. Waa inaad isticmaashaa diaphragm-kaaga oo aad ku neefsato calooshaada, markaa calooshaadu waxay ku fidaysaa neefsashada oo qandaraas ku qaadata neefta. Inteena badan ayaa si qotodheer ugu neefsada laabtayada oo kaliya, gacanteena calooshuna weligeed ma dhaqaaqdo!
  • Neefso oo hubi in calooshaadu balaadhiso, adigoo gacantaada ka soo riixaya marka jidhkaaga oo dhan uu ka buuxo hawo
  • Neefso, caloosha oo qabsanaya, hubi inaad faaruqiso sambabada gabi ahaanba
  • Sii wad inaad neefsato oo aad gaadho tirinta 6, iyo ilaa 6, adoo isticmaalaya diaphragm-kaaga si aad sambabadaada uga buuxiso hawo, oo caloosha si buuxda u faaruqiso. Diirada saar inaad gacantaada laabtaada si cadaalad ah u ilaaliso, iyo isticmaalka diaphragmkaaga si aad calooshaada ugu neefsato.

Neefta Yogic / Neefta Saddex Qaybood

  • QAYBTA 1 – Caloosha: Neefsashada diaphragmatic waa qaybta koowaad ee saddexda qaybood ee neefta! Hubi inaad dhammaystirto 10 neefsasho oo buuxa iyo neef-qaadis, adigoo tirinaya 6 neefsasho kasta iyo neefsasho kasta.
  • QAYBTA 2 – Feeraha: Ka dib 10 neefsasho caloosha ah oo dhammaystiran, ka dib markaad calooshaada ku fidiso - isku day inaad feedhaha dibadda u balaadhiso marka la nuugo oo u oggolow inaad cadaadiso neef-qaadista.
  • QAYBTA 3 – Laabta: Ka dib 10 neefsasho buuxa ah iyo neefsasho oo leh balaadhinta qafiska feeraha - marka hore ka buuxi calooshaada, ka dibna balaadhi qafiska feeraha, ka dibna isku day inaad u oggolaato xuubka (lafaha qoorgooyaha) inuu kor u kaco markaad buuxiso oo aad faarujiso sambabadaada si buuxda 10 kale oo neefsasho ah.

Ma rabtaa wax badan oo ku saabsan Pranayama? Fiiri Hagaha Pranayama!

Naga raac Instagram-ka si fudud u geli dhaqamadayada togan ee maalinlaha ah
Iyo sawir xusuusin maalinle ah / wax ka beddel INSTAGRAM Kaliya
(Boosta Insta 2aad hadda waa la hakiyay)

@dailyyogi.world
nagu dheji sawiradaada Asana!
awood ogeysiisyada xasuusinta soo booda!

Maanta waa Maalinta Turjumaada Caalamiga ah iyo Maalinta KISS! Sidoo kale Maalinta Caalamiga ah ee Turjumaada, waa sannad-guuradii awoodaha luqadaha badan ee boggayaga Yogis ee haysta luqadaha koowaad ee aan Ingiriisiga ahayn! Dhaqanka maanta, waxa aanu dhammaynaynaa kala qaybintayada meel kasta oo salaanta Qorraxda ah! ? Dhaqanka maanta, waxaan sii wadeynaa kala goyntayada meel kasta oo ku taal Salaanta Qorraxda! ? Waxaan saaka sii wadeynaa kala goyntayada meel kasta oo salaanta Qorraxda ah! ? Waxaan sii wadeynaa kala-goyntayada meel kasta oo Salaanta Qorraxda ah! ? Dhaqanka maanta, waxaan sii wadeynaa burburkayaga meel kasta oo ku taal Salaanta Qorraxda! Yogis-ka cusubi waxay baranayaan sambabada sare iyo hoose waxayna wax ka beddeleen Salaanta Qorraxda oo leh saddex nooc oo Asana ah. ? Dhaqanka maanta, waxaan sii wadeynaa burburkayaga meel kasta oo ku taal Salaanta Qorraxda! New Yogis waxay baranayaan Uttanasana / Horay u taagan oo leexin iyo wax ka beddeleen Salaanta Qorraxda oo leh saddex nooc oo Asana ah. ? Waxaan sii wadeynaa kala goyntayada meel kasta oo ku taal Salaanta Qorraxda! New Yogis waxay baranayaan Talasana / Palm Tree Pose waxayna wax ka beddeleen Salaanta Qorraxda oo diiradda lagu saaray furitaanka laabta. Yogis maalinle ah ayaa dib u booqanaya Talasana ama arboreal Asana - Vrksasana / Tree Pose. ? Subax wanaagsan Yogis! Waxaan bilaabaynaa kala-goyntayada meel kasta oo salaanta qorraxda ah! Yogis cusub ayaa ku bilaabmaya Tadasana / Mountain Pose, iyo salaanta Qorraxda oo wax laga beddelay oo diiradda lagu saaray toosinta. Fiiri fiidiyowgayaga hoosta Tadasana si aad u hesho ikhtiyaarrada gacmahaaga! Wax badan ka arag boostada oo dhan!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Dhaqamada Wanaagsan ee La Xiriira

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo ii sheeg waxa aad ka qabto layligan Pranayama! Ma ku darto neefsashada diaphragmatic sida tan, ama Pranayama kale ee dhaqanka Asana? Ma isku dayday neeftan buuxda ee saddexda qaybood ka kooban? Ma leedahay dhaqan Pranayama kale oo aad si gaar ah ugu raaxaysato? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

              

U fiirsashada Juun 2023: Pranayama (Neefsashada) - Nadi Shodhana Pranayama (Dalka Sanka beddelka ah / Kanaalka Nadiifinta Neefta)

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay 4 Pranayama, Is-daryeelid

Shaxda content

Farxada leh Juun 5, 2023 - Nadi Shodhana Pranayama

Subax wanaagsan Yogis! Maanta waa Pranayama Maalin!

Qorrax-dhaca alpine-daruur leh ee buluugga ah iyo liimiga ah ee buuraha dushooda geedaha geedka madow - neefta neefta pranayama Quote: Neefsashada, sida ay aniga ila tahay, waxay u dhigantaa masuuliyadda qofka naftiisa. - Luce Irigaray
Neefsashada, sida ay aniga ila tahay, waxay u dhigantaa in qofku uu naftiisa masuul ka yahay. – Luce Irigaray

Loolanka Fikirka Maalinlaha ah ee Gunnada

Waxaan ku dhex jirnaa gunno Maalinle ah Loolanka Fikirka ee Juun! Maalinta Pranayama maanta, ka fiirsashadayda maalinta waa a Dhaqanka Pranayama ee la Hagayo - Nadi Shodhana.

Maaddaama ay tahay maalinta Pranayama ee bishayada fikirka gaarka ah, markaa maanta waxaan dabooli doonaa dhaqanka Pranayama meditative - Nadi Shodhana (NAH-dee show-DAH-nuh). Tani waxay macno ahaan u tarjumeysaa "channel-clearing" laakiin waxaan inta badan isticmaalnaa tarjumaad qeexan oo ah neefsasho kale oo sanka ah. Farsamadaan waxaa loola jeedaa in lagu nadiifiyo kanaalada tamarta jirka, waxaanan u arkaa inay aad u nadiifineyso dhammaan habdhiska neefsiga - waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad qaar ka mid ah unugyo ku ilaaliso farsamadan, hana sameynin haddii aad sanka ku xiran tahay! Tani waa horumar Pranayama farsamada.. haddii aad tahay Yogi cusub waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad tijaabiso Neefta Yogic ee Saddex-Qayb ah or Neefta La Haysto.

garaafka neefta orange ee asalka dahabka jaalaha ah

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa Nadi Shodhana ama Nadiifinta Kanaalka, Pranayama Tababar. Inteena badan waa isku daynay neefsashada diaphragmatic, taas oo ah qayb ka mid ah neefta sanka beddelkeeda. Waxaan kugula talineynaa inaad tijaabiso farsamadan neefsashada inta lagu jiro meditation! Tani sidoo kale waa farsamo dejin weyn oo loogu talagalay walaaca.

Neefta diaphragmatic

  • Ka bilow a kursi raaxo leh adiga oo qiimaynaya qaabka neeftaada hadda. Hal gacan laabta saar, ta kalena calooshaada saar. Neefso gudaha iyo dibadda, oo fiirso marka gacmaha calooshaada iyo laabtaada saaran ay dhaqaaqaan si ay u muujiyaan balaadhin. Waa inaad isticmaashaa diaphragm-kaaga oo aad ku neefsato calooshaada, markaa calooshaadu waxay ku fidaysaa neefsashada oo qandaraas ku qaadata neefta. Inteena badan ayaa si qotodheer ugu neefsada laabtayada oo kaliya, gacanteena calooshuna weligeed ma dhaqaaqdo!
  • Neefso oo hubi in calooshaadu balaadhiso, adigoo gacantaada ka soo riixaya marka jidhkaaga oo dhan uu ka buuxo hawo
  • Neefso, caloosha oo qabsanaya, hubi inaad faaruqiso sambabada gabi ahaanba
  • Sii wad inaad neefsato oo aad gaadho tirinta 6, iyo ilaa 6, adoo isticmaalaya diaphragm-kaaga si aad sambabadaada uga buuxiso hawo, oo caloosha si buuxda u faaruqiso. Diirada saar inaad gacantaada laabtaada si cadaalad ah u ilaaliso, iyo isticmaalka diaphragmkaaga si aad calooshaada ugu neefsato.

Nadi Shodhana Pranayama - Nadiifinta Kanaalka / Neefsashada Dulka Sanka ee beddelka ah

  • Qaado booska - waxaad u baahan doontaa inaad gasho kursi raaxo leh. Gacantaada bidix saar jilibkaaga bidix. Keen gacantaada midig a Vishnu Mudra, adigoo labadaada farood ee hore ku laabaya calaacalahaaga (ama haddii tani aysan ku raaxaysanayn, soo qaado dhammaan saddexda farood ee dhexe ee calaacalaha, ama ku dheji fardahaaga index iyo dhexda wejigaaga/ishaada saddexaad)
  • Isticmaal suulka midig si aad u xirto sanka midig. Ka sii daa si buuxda ka dibna si buuxda uga neefso duleelkaaga bidix oo kaliya, adoo ilaalinaya farsamadaada neefsashada diaphragmatic, ku neefso calooshaada.
  • Dhaqaaq faraantigaada midig iyo farta casaanka leh si aad u xirto duleelka sanka bidix. Ka sii daa si buuxda ka dibna si buuxda uga neefso duleelkaaga midig oo kaliya.
  • Sii wad neefsashadan sanka beddelka ah 3-5 daqiiqo. Xusuusnow, neefso oo neefso, ka dibna dhinac u rog.

Farsamadan waxay noqon kartaa mid jahawareer leh - waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad raacdo Fiidiyowyada lagu taliyay markii ugu horeysay!

Naga raac Instagram-ka si fudud u geli dhaqamadayada togan ee maalinlaha ah
Iyo sawir xusuusin maalinle ah / wax ka beddel INSTAGRAM Kaliya
(Boosta Insta 2aad hadda waa la hakiyay)

@dailyyogi.world
nagu dheji sawiradaada Asana!
awood ogeysiisyada xasuusinta soo booda!

Maanta waa Maalinta Turjumaada Caalamiga ah iyo Maalinta KISS! Sidoo kale Maalinta Caalamiga ah ee Turjumaada, waa sannad-guuradii awoodaha luqadaha badan ee boggayaga Yogis ee haysta luqadaha koowaad ee aan Ingiriisiga ahayn! Dhaqanka maanta, waxa aanu dhammaynaynaa kala qaybintayada meel kasta oo salaanta Qorraxda ah! ? Dhaqanka maanta, waxaan sii wadeynaa kala goyntayada meel kasta oo ku taal Salaanta Qorraxda! ? Waxaan saaka sii wadeynaa kala goyntayada meel kasta oo salaanta Qorraxda ah! ? Waxaan sii wadeynaa kala-goyntayada meel kasta oo Salaanta Qorraxda ah! ? Dhaqanka maanta, waxaan sii wadeynaa burburkayaga meel kasta oo ku taal Salaanta Qorraxda! Yogis-ka cusubi waxay baranayaan sambabada sare iyo hoose waxayna wax ka beddeleen Salaanta Qorraxda oo leh saddex nooc oo Asana ah. ? Dhaqanka maanta, waxaan sii wadeynaa burburkayaga meel kasta oo ku taal Salaanta Qorraxda! New Yogis waxay baranayaan Uttanasana / Horay u taagan oo leexin iyo wax ka beddeleen Salaanta Qorraxda oo leh saddex nooc oo Asana ah. ? Waxaan sii wadeynaa kala goyntayada meel kasta oo ku taal Salaanta Qorraxda! New Yogis waxay baranayaan Talasana / Palm Tree Pose waxayna wax ka beddeleen Salaanta Qorraxda oo diiradda lagu saaray furitaanka laabta. Yogis maalinle ah ayaa dib u booqanaya Talasana ama arboreal Asana - Vrksasana / Tree Pose. ? Subax wanaagsan Yogis! Waxaan bilaabaynaa kala-goyntayada meel kasta oo salaanta qorraxda ah! Yogis cusub ayaa ku bilaabmaya Tadasana / Mountain Pose, iyo salaanta Qorraxda oo wax laga beddelay oo diiradda lagu saaray toosinta. Fiiri fiidiyowgayaga hoosta Tadasana si aad u hesho ikhtiyaarrada gacmahaaga! Wax badan ka arag boostada oo dhan!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Dhaqamada Wanaagsan ee La Xiriira

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo ii sheeg waxa aad ka qabto layligan Pranayama! Ma isku dayday neefta sanka beddelkeeda? Ma leedahay dhaqan Pranayama kale oo aad si gaar ah ugu raaxaysato? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

              

May 2023 Loolanka Yoga: Pranayama (Neefsashada) - Neefta diaphragmatic: Neefta qulqulaya ee Asanas

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay 3-Asanas, 4 Pranayama

Shaxda content

Farxad leh May 12, 2023 - Pranayama (Neefsashada)

30 Maalmood Tartamayaasha

Jimco Farxad leh Yogis! Kahor inta aynaan u galin dib u eegisteena faahfaahsan Taxanaha Salaanta Qorraxda Asana Shalay oo aan ka wada hadalnay, waxaanu qaadan doonaa laba maalmood si aanu u daboolno inta hadhay 8 Lugood ee Yoga. Waxaan dib u eegi doonaa Neefsashada Diaphragmatic maanta, oo ay weheliyaan xujooyinkayada, oo ay weheliyaan hordhac qulqulka aasaasiga ah Asana iyo Pranayama.

30 Maalmood Tartamayaasha

Ma samaynaynaa Loolankayaga 30 Maalmood? Halkan ku dhufo qoraalka maanta!

ubax casaan iyo guduud ah oo caleemo cagaaran leh - neefsashada pranayama Quote: Neef. Iska daa. Oo is xasuusi in wakhtigan uu yahay midka kaliya ee aad ogtahay inaad hubaal haysato. - Oprah Winfrey
Neefso Iska daa. Oo is xasuusi in wakhtigan uu yahay midka kaliya ee aad ogtahay inaad hubaal haysato. - Oprah Winfrey

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa Neefta diaphragmatic, Pranayama Practice leh "qulqulaya" inta u dhaxaysa labadeena hore Taxanaha Salaanta Qorraxda Asanas. Kani waa hordhac isku xidhka neefta iyo dhaqdhaqaaqa, haddii aad tan horeba u taqaanay waxa laga yaabaa in aad isku daydo mid aad u horumarsan Asana fasalka maanta oo xoogga saar neeftaada. Maanta waxaan bilaabaynaa inaan istaagno dasana si aan ugu diyaargarowno Taxanaha Salaanta Qoraxda ee Asana halkii aan ka ahaan lahaa a kursi raaxo leh sidii aan horeba u samaynay. Tani sidoo kale waa farsamo dejin weyn oo loogu talagalay walaaca.

Neefta diaphragmatic

  • Bilow inaad istaagto dasana. Ku bilow adiga oo qiimeeya qaabka neeftaada hadda. Hal gacan laabta saar, ta kalena calooshaada saar. Neefso gudaha iyo dibadda, oo fiirso marka gacmaha calooshaada iyo laabtaada saaran ay dhaqaaqaan si ay u muujiyaan balaadhin. Waa inaad isticmaashaa diaphragm-kaaga oo aad ku neefsato calooshaada, markaa calooshaadu waxay ku fidaysaa neefsashada oo qandaraas ku qaadata neefta. Inteena badan ayaa si qotodheer ugu neefsada laabtayada oo kaliya, gacanteena calooshuna weligeed ma dhaqaaqdo!  
  • Neefso oo hubi in calooshaadu balaadhiso, adigoo gacantaada ka soo riixaya marka jidhkaaga oo dhan uu ka buuxo hawo
  • Neefso, caloosha oo qabsanaya, hubi inaad faaruqiso sambabada gabi ahaanba
  • Hadda, markaad neefsato, gacmahaaga kor uga qaad madaxaaga si aad u soo gasho Talasana (Timir Boos) ama dabacsanaan Anuvittasana (Dab-dambeedka taagan) markaad caloosha ka neefsato
  • Soo neefso oo gacmahaaga dib ugu soo celi dhinacyadaaga si aad ugu soo noqoto Tadasana
  • Sii wad inaad neefsato oo aad gaadho tirinta 6, iyo ilaa 6, adoo isticmaalaya diaphragm-kaaga si aad sambabadaada uga buuxiso hawo, oo caloosha si buuxda u faaruqiso. Kor u qaad gacmahaaga markaad neefsato, oo hoos u dhig markaad neefsanayso, si aad u bilowdo helitaanka socodka aasaasiga ah ee isku-dubbaridka dhaqdhaqaaqaaga iyo neeftaada. Diirada saar inaad gacantaada laabtaada si cadaalad ah u ilaaliso, iyo isticmaalka diaphragmkaaga si aad calooshaada ugu neefsato.

Hel Yogi App-ka maalinlaha ah - Si degdeg ah u gal
dhaqanka maanta iyo xasuusinta soo booda ee maalinlaha ah!

Basbaaska buluuga ah ee daruuriga ah iyo liimiga dhalaalaya ee cadceedda alpine ee buuraha leh geedo geed madoobaad ah iyo buuro dhaadheer oo baraf leh - pranayama neefsashada Neefsashada miyir-qabku waa barroosinkayga. - Waa Nhat Hanh

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Dhaqamada Wanaagsan ee La Xiriira

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo ii sheeg waxa aad ka qabto layligan Pranayama! Ma isku dayday inaad istaagto Tadasana ama aad jiifsato Shavasana maanta? Maxaad u malaynaysaa? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

              

Asana Abriil 2023: Pranayama (Neefsashada) - Bikram Pranayama / Neefta Yoga Kulul

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay 4 Pranayama

Shaxda content

Asana Farxada leh Abriil 19, 2023 - Pranayama (Neefsashada) - Neefta Yoga Kulul

Subax wanaagsan Yogis! Maanta waa Pranayama Maalin! Waxaan ku jirnaa bartamaha maalin kasta Asana tartan ku celcelinta bisha Abriil, markaa waxaan dib u eegi doonaa farsamada Pranayama dhaqaaqa ee caan ka ah dhammaan noocyada kala duwan Fasalada Yoga Kulul, kaas oo asalkiisu yahay Bikram istuudiyaha. Farsamadan neefsashada waa qayb ka mid ah furitaanka taxanaha Bikram ee caadiga ah.

Bonus Daily Asana Challenge

Fadlan eeg boggayaga Asana Styles si aad u hesho isku xidhka fiidiyowyada youtube-ka ee Hababka Yoga ee kala duwan. Maalinta Pranayama maanta, waxaan ku talinayaa a Qaabka Yoga Kulul fasalka, kaas oo ku jiri doona farsamadan neefsashada!

Caadi ahaan waxaan la shaqeeyaa Yoga Studio App halkii aan ka ahaan lahaa adeegyada streaming, si aan u soo dejisan karaa fasalada aan jeclahay oo aan ku isticmaalo meelaha aan Wifi ama signal telefoonka. Maanta waxaan samaynayaa mid ka mid ah kuwa aan jeclahay - Bilowga AM (20 daqiiqo), kaas oo aan wax ka beddelayo noocyo horukac leh oo muuqaal ah oo ay ku jiraan loox dhinac buuxa, xagal dhinaca fidsan ee caadiga ah, oo si tartiib ah hoos uga soo dhacaysa looxa ilaa Chaturanga Dandasana / Yoga Push-Up… Weli waxaan ka shaqaynayaa cudud cudud si aan u sameeyo nooca dhexe ee fasalkan. Caadi ahaan waxaan ku celceliyaa Asana si joogto ah subaxii, tanina waa taxanaha subaxa ee aan jeclahay! PS Waxaan u ilaalinayaa Badweynta codka gadaasha ee My Yoga Studio App, si ay iiga caawiso in aan isticmaalo Ujjayi Pranayama ama Neefta Badweynta!

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa Bikram's Pranayama waa Pranayama dhaq-dhaqaaqa oo loo isticmaalo dhammaan noocyada fasallada Yoga Kulul. Waan bilaabi doonaa neefsashada diaphragmatic, taas oo ah qayb ka mid ah neefta. Waxaan hubaa inaad tijaabin doonto farsamadan Pranayama haddii aad ku dhaqantay nooc kasta oo ka mid ah nooc kasta oo ah istuudiyaha Yoga Hot - neefta ayaa si gaar ah u dareemaysa jawi kulul oo qoyan.

Tani waa farsamo aad u fiican in la daawado oo la raaco - halkan ku dhufo tilmaamaha fiidiyowga!

Kulul Yoga Pranayama Neefta - yoga gabar maalin qorrax leh yoga xeebta
Kulul Yoga Pranayama Neefta - yoga gabar maalin qorrax leh yoga xeebta
Bikram Pranayama - Neefsashada Yoga Kulul

Bikram Pranayama / Neefta Yoga Kulul

  • Gacmahaaga isku qabso, oo feedhkaaga garka hoostiisa la geli suulashaada cunahaaga. Isku ururi xusulladaada.
  • Ka neefso sankaaga calooshaada, oo u ogolow xusullada inay kor u sabbeeyaan, gadhkaaga meel ku hay.
  • Gadhkaagu kor ha u sabbeeyo oo ha neefsado, markaad xusullada isku ururiso.
  • Sii wad wareegga - u ogolow gadhkaagu inuu sabbeeyo hoos iyo xusullada inay kor u sabbeeyaan neefsashadaada.

Ma rabtaa wax badan oo ku saabsan Pranayama? Fiiri Hagaha Pranayama!

Ma rabtaa wax badan oo ku saabsan Pranayama?
Ka hubi guddigayada Pranayama Pinterest!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Dhaqamada Wanaagsan ee La Xiriira

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo ii sheeg waxa aad ka qabto layligan Pranayama! Ma ku dartay Pranayama dhaqankaaga Asana? Miyaad isku dayday Yoga Kulul ama farsamadan neefsashada? Ma leedahay dhaqan Pranayama kale oo aad si gaar ah ugu raaxaysato? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

              

Asana Abriil 2023: Pranayama (Neefsashada) - Ujjayi Pranayama (Neefta Badweynta)

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay 4 Pranayama

Shaxda content

Asana Farxada leh Abriil 5, 2023 - Ujjayi Pranayama (Neefta Badweynta)

Subax wanaagsan Yogis! Maanta waa Pranayama Maalin gaar ah Asana-Abriil diiradda saaray! Maanta waxaan dib u booqan doonaa Ujjayi (oo-JAW-yee) Pranayama. Tan waxaa laga tarjumay Sanskrit sida Neefta Guuleysiga, laakiin waxaa badanaa loogu yeeraa Neefta Badweynta sababtoo ah dhawaaqa farsamadan. Tani waa farsamo kale oo qaboojin iyo dejin wanaagsan oo neefsasho ah, waxayna ku habboon tahay inta lagu jiro dhaqanka Asana. Waxa laga yaabaa inaad tan hore uga baratay fasalka Yoga, gaar ahaan haddii aad ka qaybgashay a Hot Yoga fasalka.

mowjadaha ku dhacaya xeebta muuqaal qabow casaan iyo liimi ah oo ku yaal marinka xeebta dhagaxa leh ee hoos yimaada qorrax dhaca - pranayama neefsashada neefsashada badda - Robert Wyland
Baddu waxay kicisaa qalbiga, waxay dhiirigelisaa male-awaalka, waxayna keentaa farxad weligeed ah nafta. - Robert Wyland

Bonus Daily Asana Challenge

Waxaan ku dhex jirnaa tartan maalinle ah oo Asana ah bisha Abriil! Fadlan eeg boggayaga Asana Styles si aad u hesho isku xidhka fiidiyowyada YouTube ee Hababka Yoga ee kala duwan. Maanta, waxaan ku talinayaa a Kulul Yoga ama Taxanaha Bikram.

Caadi ahaan waxaan la shaqeeyaa Yoga Studio App halkii aan ka ahaan lahaa adeegyada streaming, si aan u soo dejisan karaa fasalada aan jeclahay oo aan isticmaalo meelaha aan WiFi ama signal telefoonka. Maanta waxaan samaynayaa mid ka mid ah kuwa aan jeclahay - Dabacsanaan Dhexdhexaad ah (30 Daqiiqo).

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa isku dayaya Ujjayi Pranayama ama Neefsashada Badweynta. Waxaan ku talinayaa inaad tan ku tijaabiso Surya Namaskar ama salaanta qorraxda laga bilaabo dhaqankii shalay ama a Kulul Yoga ama Taxanaha Bikram.

Ujjayi Pranayama - Neefta Badweynta

Ka bilow Neefsashada diaphragmatic 3 neefsasho buuxda iyo neefsasho.

Afka fur oo neefso oo afkaaga ka neefso. Qandaraaska cunahaaga si aad wax yar ugu tiraahdo "HA" marka aad neefsato. Ku hay foosha iftiinka cunahaaga si aad wax yar ugu tidhaahdo "SA" neefsashada. Waxaad bilaabi doontaa inaad ogaato dhawaaqa badda ee farsamadani magaceeda ka hesho.

Hadda, afkaaga xidh. Ka neefso oo ka neefso sankaaga, intaad xanuunkan ku hayso dhuuntaada si aad codka badda ugu sii socoto neefsashada iyo neefsashada labadaba. Markaad ku raaxaysato farsamadan neefsashada, ku tijaabi dhaqankaaga Asana Ujjayi Pranayama.

Ma rabtaa wax badan oo ku saabsan Pranayama? Fiiri Hagaha Pranayama!

Garaaf buluug khafiif ah oo buluug ah oo buluug madow ah

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Dhaqamada Wanaagsan ee La Xiriira

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo i ogeysii waxa aad ka qabto layligan Ujjayi Pranayama! Weligaa ma isku dayday farsamadan si gooni ah ama inta lagu jiro dhaqankaaga Asana? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

1             
1
Share

U fiirsashada Maarso 2023: Pranayama (Neefsashada) - Nadi Shodhana Pranayama (Dalka Sanka beddelka ah / Kanaalka Nadiifinta Neefta)

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay 4 Pranayama, Is-daryeelid

Shaxda content

Meditation Farxada leh Maarso 27, 2023 - Pranayama (Neefsashada) - Nadi Shodhana

Subax wanaagsan Yogis! Maanta waa maalinta Pranayama!

Aragti qabow oo u dhow caleemo cagaaran oo hadh leh oo ku yaal geed ku yaal beerta cawska ah - pranayama neefsashada U oggolow jacaylka iyo farxaddu inay soo galaan maskaxdaada iyo naftaada oo dhan. Qaado wakhti aad ku nasato oo aad ku noolaato wakhtiga, hadda, wakhtiga la joogo. Ku raaxayso maanta. - Amaka Imani Nkosazana
Ku mahadsanid neefta hawo nadiif ah si aad u noolaato oo aad u wanaagsanaato. U oggolow jacaylka iyo farxaddu inay soo galaan maskaxdaada iyo naftaada oo dhan. Qaado wakhti aad ku nasato oo aad ku noolaato wakhtiga, hadda, wakhtiga la joogo. Ku raaxayso maanta. – Amaka Imani Nkosazana

Loolanka Fikirka Maalinlaha ah ee Gunnada

Waxaan ku dhex jirnaa gunno Maalinle ah Loolanka Fikirka ee Maarso! Maalinta Pranayama maanta, ka fiirsashadayda maalinta waa a Dhaqanka Pranayama ee la Hagayo - Nadi Shodhana.

Tani waa maalintayada Pranayama ee ugu danbeysa ee bishayagii fikirka gaarka ah, markaa maanta waxaan dabooli doonaa meditative Pranabalastar ku celcelinta - Nadi Shodhana (NAH-dee show-DAH-nuh). Tani waxay macno ahaan u tarjumeysaa "channel-clearing" laakiin waxaan inta badan isticmaalnaa tarjumaad qeexan oo ah neefsasho kale oo sanka ah. Farsamadaan waxaa loola jeedaa in lagu nadiifiyo kanaalada tamarta jirka, waxaanan u arkaa inay aad u nadiifineyso dhammaan habdhiska neefsiga - waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad qaar ka mid ah unugyo ku ilaaliso farsamadan, hana sameynin haddii aad sanka ku xiran tahay!

garaafka neefta orange ee asalka dahabka jaalaha ah

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa Nadi Shodhana ama Nadiifinta Kanaalka, Pranayama Tababar. Inteena badan waa isku daynay neefsashada diaphragmatic, taas oo ah qayb ka mid ah neefta sanka beddelkeeda. Waxaan kugula talineynaa inaad tijaabiso farsamadan neefsashada inta lagu jiro meditation! Tani sidoo kale waa farsamo dejin weyn oo loogu talagalay walaaca.

Neefta diaphragmatic

  • Ka bilow a kursi raaxo leh adiga oo qiimaynaya qaabka neeftaada hadda. Hal gacan laabta saar, ta kalena calooshaada saar. Neefso gudaha iyo dibadda, oo fiirso marka gacmaha calooshaada iyo laabtaada saaran ay dhaqaaqaan si ay u muujiyaan balaadhin. Waa inaad isticmaashaa diaphragm-kaaga oo aad ku neefsato calooshaada, markaa calooshaadu waxay ku fidaysaa neefsashada oo qandaraas ku qaadata neefta. Inteena badan ayaa si qotodheer ugu neefsada laabtayada oo kaliya, gacanteena calooshuna weligeed ma dhaqaaqdo!
  • Neefso oo hubi in calooshaadu balaadhiso, adigoo gacantaada ka soo riixaya marka jidhkaaga oo dhan uu ka buuxo hawo
  • Neefso, caloosha oo qabsanaya, hubi inaad faaruqiso sambabada gabi ahaanba
  • Sii wad inaad neefsato oo aad gaadho tirinta 6, iyo ilaa 6, adoo isticmaalaya diaphragm-kaaga si aad sambabadaada uga buuxiso hawo, oo caloosha si buuxda u faaruqiso. Diirada saar inaad gacantaada laabtaada si cadaalad ah u ilaaliso, iyo isticmaalka diaphragmkaaga si aad calooshaada ugu neefsato.

Nadi Shodhana Pranayama - Nadiifinta Kanaalka / Neefsashada Dulka Sanka ee beddelka ah

  • Qaado booska - waxaad u baahan doontaa inaad gasho kursi raaxo leh. Gacantaada bidix saar jilibkaaga bidix. Keen gacantaada midig a Vishnu Mudra, adigoo labadaada farood ee hore ku laabaya calaacalahaaga (ama haddii tani aysan ku raaxaysanayn, soo qaado dhammaan saddexda farood ee dhexe ee calaacalaha, ama ku dheji fardahaaga index iyo dhexda wejigaaga/ishaada saddexaad)
  • Isticmaal suulka midig si aad u xirto sanka midig. Ka sii daa si buuxda ka dibna si buuxda uga neefso duleelkaaga bidix oo kaliya, adoo ilaalinaya farsamadaada neefsashada diaphragmatic, ku neefso calooshaada.
  • Dhaqaaq faraantigaada midig iyo farta casaanka leh si aad u xirto duleelka sanka bidix. Ka sii daa si buuxda ka dibna si buuxda uga neefso duleelkaaga midig oo kaliya.
  • Sii wad neefsashadan sanka beddelka ah 3-5 daqiiqo. Xusuusnow, neefso oo neefso, ka dibna dhinac u rog.

Farsamadan waxay noqon kartaa mid jahawareer leh - waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad raacdo Fiidiyowyada lagu taliyay markii ugu horeysay!

Ma rabtaa wax badan oo ku saabsan Pranayama? Fiiri Hagaha Pranayama!

Naga raac Instagram-ka si fudud u geli dhaqamadayada togan ee maalinlaha ah
Iyo sawir xusuusin maalinle ah / wax ka beddel INSTAGRAM Kaliya
(Boosta Insta 2aad hadda waa la hakiyay)

@dailyyogi.world
nagu dheji sawiradaada Asana!
awood ogeysiisyada xasuusinta soo booda!

Maanta waa Maalinta Turjumaada Caalamiga ah iyo Maalinta KISS! Sidoo kale Maalinta Caalamiga ah ee Turjumaada, waa sannad-guuradii awoodaha luqadaha badan ee boggayaga Yogis ee haysta luqadaha koowaad ee aan Ingiriisiga ahayn! Dhaqanka maanta, waxa aanu dhammaynaynaa kala qaybintayada meel kasta oo salaanta Qorraxda ah! ? Dhaqanka maanta, waxaan sii wadeynaa kala goyntayada meel kasta oo ku taal Salaanta Qorraxda! ? Waxaan saaka sii wadeynaa kala goyntayada meel kasta oo salaanta Qorraxda ah! ? Waxaan sii wadeynaa kala-goyntayada meel kasta oo Salaanta Qorraxda ah! ? Dhaqanka maanta, waxaan sii wadeynaa burburkayaga meel kasta oo ku taal Salaanta Qorraxda! Yogis-ka cusubi waxay baranayaan sambabada sare iyo hoose waxayna wax ka beddeleen Salaanta Qorraxda oo leh saddex nooc oo Asana ah. ? Dhaqanka maanta, waxaan sii wadeynaa burburkayaga meel kasta oo ku taal Salaanta Qorraxda! New Yogis waxay baranayaan Uttanasana / Horay u taagan oo leexin iyo wax ka beddeleen Salaanta Qorraxda oo leh saddex nooc oo Asana ah. ? Waxaan sii wadeynaa kala goyntayada meel kasta oo ku taal Salaanta Qorraxda! New Yogis waxay baranayaan Talasana / Palm Tree Pose waxayna wax ka beddeleen Salaanta Qorraxda oo diiradda lagu saaray furitaanka laabta. Yogis maalinle ah ayaa dib u booqanaya Talasana ama arboreal Asana - Vrksasana / Tree Pose. ? Subax wanaagsan Yogis! Waxaan bilaabaynaa kala-goyntayada meel kasta oo salaanta qorraxda ah! Yogis cusub ayaa ku bilaabmaya Tadasana / Mountain Pose, iyo salaanta Qorraxda oo wax laga beddelay oo diiradda lagu saaray toosinta. Fiiri fiidiyowgayaga hoosta Tadasana si aad u hesho ikhtiyaarrada gacmahaaga! Wax badan ka arag boostada oo dhan!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Dhaqamada Wanaagsan ee La Xiriira

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo ii sheeg waxa aad ka qabto layligan Pranayama! Ma isku dayday neefta sanka beddelkeeda? Ma leedahay dhaqan Pranayama kale oo aad si gaar ah ugu raaxaysato? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

              

Pranayama (Neefsashada) - Ka-fiirsashada Maarso 2023: Neefta Yogic / Neefta Saddex Qaybood

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay 4 Pranayama, Isnasiinta

Shaxda content

Meditation Farxada leh Maarso 12, 2023 - Pranayama - Neefta Yogic

Subax wanaagsan Yogis! Maanta waa KISS (ka dhig mid aad u fudud) Maalinta loogu talagalay Qaybta 4aad ee Yoga! Markaa, waanu dib u eegi doonaa Neefta Yogic, Pranayama Practice.

Aragti fiican oo eegaysa kaynta geedka geedka qoraxda leh - pranayama neefsashada neefsiga Quote: Neefsashada qoto dheer waxay keentaa fikir qoto dheer iyo neefsasho qoto dheer waxay keentaa fikir qotodheer. - Elsie Lincoln Benedict
Neefsashada qoto dheer waxay keentaa feker qoto dheer, neefsashaduna waxay keentaa feker qotodheer. - Elsie Lincoln Benedict

Loolanka Fikirka Maalinlaha ah ee Gunnada

Waxaan ku dhex jirnaa gunno Maalinle ah Loolanka Fikirka ee Maarso! Maalinta Pranayama maanta, isku day our Neefta Diirada Saartay anaga Neefta Saddex Qaybood Hoosta!

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa Neefta Yogic, Pranayama Practice. Inteena badan waa isku daynay neefsashada diaphragmatic, taas oo ah qayb ka mid ah neefta saddexda qaybood ah. Waxaan kugula talineynaa in lagu daro farsamadan neefsashada gudahaaga Asana ku celcelin, oo u soo gudbiya ka-fiirsasho! Tani sidoo kale waa farsamo dejin weyn oo loogu talagalay walaaca.

Neefta diaphragmatic

  • Ka bilow a kursi raaxo leh adiga oo qiimaynaya qaabka neeftaada hadda. Hal gacan laabta saar, ta kalena calooshaada saar. Neefso gudaha iyo dibadda, oo fiirso marka gacmaha calooshaada iyo laabtaada saaran ay dhaqaaqaan si ay u muujiyaan balaadhin. Waa inaad isticmaashaa diaphragm-kaaga oo aad ku neefsato calooshaada, markaa calooshaadu waxay ku fidaysaa neefsashada oo qandaraas ku qaadata neefta. Inteena badan ayaa si qotodheer ugu neefsada laabtayada oo kaliya, gacanteena calooshuna weligeed ma dhaqaaqdo!
  • Neefso oo hubi in calooshaadu balaadhiso, adigoo gacantaada ka soo riixaya marka jidhkaaga oo dhan uu ka buuxo hawo
  • Neefso, caloosha oo qabsanaya, hubi inaad faaruqiso sambabada gabi ahaanba
  • Sii wad inaad neefsato oo aad gaadho tirinta 6, iyo ilaa 6, adoo isticmaalaya diaphragm-kaaga si aad sambabadaada uga buuxiso hawo, oo caloosha si buuxda u faaruqiso. Diirada saar inaad gacantaada laabtaada si cadaalad ah u ilaaliso, iyo isticmaalka diaphragmkaaga si aad calooshaada ugu neefsato.

Neefta Yogic / Neefta Saddex Qaybood

  • QAYBTA 1 – Caloosha: Neefsashada diaphragmatic waa qaybta koowaad ee saddexda qaybood ee neefta! Hubi inaad dhammaystirto 10 neefsasho oo buuxa iyo neef-qaadis, adigoo tirinaya 6 neefsasho kasta iyo neefsasho kasta.
  • QAYBTA 2 – Feeraha: Ka dib 10 neefsasho caloosha ah oo dhammaystiran, ka dib markaad calooshaada ku fidiso - isku day inaad feedhaha dibadda u balaadhiso marka la nuugo oo u oggolow inaad cadaadiso neef-qaadista.
  • QAYBTA 3 – Laabta: Ka dib 10 neefsasho buuxa ah iyo neefsasho oo leh balaadhinta qafiska feeraha - marka hore ka buuxi calooshaada, ka dibna balaadhi qafiska feeraha, ka dibna isku day inaad u oggolaato xuubka (lafaha qoorgooyaha) inuu kor u kaco markaad buuxiso oo aad faarujiso sambabadaada si buuxda 10 kale oo neefsasho ah.

Ma rabtaa wax badan oo ku saabsan Pranayama? Fiiri Hagaha Pranayama!

Naga raac Instagram-ka si fudud u geli dhaqamadayada togan ee maalinlaha ah
Iyo sawir xusuusin maalinle ah / wax ka beddel INSTAGRAM Kaliya
(Boosta Insta 2aad hadda waa la hakiyay)

@dailyyogi.world
nagu dheji sawiradaada Asana!
awood ogeysiisyada xasuusinta soo booda!

Maanta waa Maalinta Turjumaada Caalamiga ah iyo Maalinta KISS! Sidoo kale Maalinta Caalamiga ah ee Turjumaada, waa sannad-guuradii awoodaha luqadaha badan ee boggayaga Yogis ee haysta luqadaha koowaad ee aan Ingiriisiga ahayn! Dhaqanka maanta, waxa aanu dhammaynaynaa kala qaybintayada meel kasta oo salaanta Qorraxda ah! ? Dhaqanka maanta, waxaan sii wadeynaa kala goyntayada meel kasta oo ku taal Salaanta Qorraxda! ? Waxaan saaka sii wadeynaa kala goyntayada meel kasta oo salaanta Qorraxda ah! ? Waxaan sii wadeynaa kala-goyntayada meel kasta oo Salaanta Qorraxda ah! ? Dhaqanka maanta, waxaan sii wadeynaa burburkayaga meel kasta oo ku taal Salaanta Qorraxda! Yogis-ka cusubi waxay baranayaan sambabada sare iyo hoose waxayna wax ka beddeleen Salaanta Qorraxda oo leh saddex nooc oo Asana ah. ? Dhaqanka maanta, waxaan sii wadeynaa burburkayaga meel kasta oo ku taal Salaanta Qorraxda! New Yogis waxay baranayaan Uttanasana / Horay u taagan oo leexin iyo wax ka beddeleen Salaanta Qorraxda oo leh saddex nooc oo Asana ah. ? Waxaan sii wadeynaa kala goyntayada meel kasta oo ku taal Salaanta Qorraxda! New Yogis waxay baranayaan Talasana / Palm Tree Pose waxayna wax ka beddeleen Salaanta Qorraxda oo diiradda lagu saaray furitaanka laabta. Yogis maalinle ah ayaa dib u booqanaya Talasana ama arboreal Asana - Vrksasana / Tree Pose. ? Subax wanaagsan Yogis! Waxaan bilaabaynaa kala-goyntayada meel kasta oo salaanta qorraxda ah! Yogis cusub ayaa ku bilaabmaya Tadasana / Mountain Pose, iyo salaanta Qorraxda oo wax laga beddelay oo diiradda lagu saaray toosinta. Fiiri fiidiyowgayaga hoosta Tadasana si aad u hesho ikhtiyaarrada gacmahaaga! Wax badan ka arag boostada oo dhan!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo ii sheeg waxa aad ka qabto layligan Pranayama! Ma ku darto neefsashada diaphragmatic sida tan, ama Pranayama kale ee dhaqanka Asana? Ma isku dayday neeftan buuxda ee saddexda qaybood ka kooban? Ma leedahay dhaqan Pranayama kale oo aad si gaar ah ugu raaxaysato? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

              

Febraayo 2023 – Pranayama (Neefsashada): Nadi Shodhana Pranayama (Neefta Sanka ee beddelka ah / Kanaalka Nadiifinta Neefta)

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay 4 Pranayama, Is-daryeelid

Shaxda content

Farxad leh Feebarwari 17, 2023 – Pranayama (Neefsashada): Nadi Shodhana Pranayama (Dii Shodhana Pranayama)

Subax wanaagsan Yogis! Waxaan joognaa dhamaadka usbuucayada dhaqamada Pranayama ee gaarka ah! Waxaan bilaabi doonaa todobaadka soo socda barnaamij gaar ah oo diirada saaraya, maantana waxaan isku dayi doonaa aa Pranayama Pranayama Pranayama - Nadi Shodhana (NAH-dee show-DAH-nuh). Tani waxay macno ahaan u tarjumeysaa "channel-clearing" laakiin waxaan inta badan isticmaalnaa tarjumaad qeexan oo ah neefsasho kale oo sanka ah.

Aragti qabow dhow-up bir madow casriga ah farshaxan ka soo decordova sculpture beerta ka mid ah geedaha cadceed cagaaran dhalaalaya - pranayama neefsashada neefsashada Xigasho: Neefsashadu waa fikir; noloshu waa fikir. Waa inaad neefsataa si aad u noolaato, markaa neefsashadu waa sida aad ula xiriirto meesha quduuska ah ee wadnahaaga. - Willow Smith
Neefsashadu waa ka-fiirsasho; noloshu waa fikir. Waa inaad neefsataa si aad u noolaato, markaa neefsashadu waa sida aad ula xiriirto meesha quduuska ah ee wadnahaaga. - Willow Smith

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa Nadi Shodhana ama Nadiifinta Kanaalka, Pranayama Tababar. Badideen waxaan isku daynay neefsasho diaphragmatic ah, taas oo qayb ka ah mid ka mid ah neefta sanka beddelka ah. Waxaan kugula talineynaa inaad tijaabiso farsamadan neefsashada inta lagu jiro meditation! Tani sidoo kale waa farsamo dejin weyn oo loogu talagalay walaaca.

Farsamadaan waxaa loola jeedaa in lagu nadiifiyo kanaalada tamarta jirka, waxaanan u arkaa inay aad u nadiifineyso dhammaan habdhiska neefsiga - waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad qaar ka mid ah unugyo ku ilaaliso farsamadan, hana sameynin haddii aad sanka ku xiran tahay! Waxaad sidoo kale isku dayi kartaa a Pranayama Meditation Practice la hago - Nadi Shodhana.

Neefta diaphragmatic

  • Ka bilow a kursi raaxo leh adiga oo qiimaynaya qaabka neeftaada hadda. Hal gacan laabta saar, ta kalena calooshaada saar. Neefso gudaha iyo dibadda, oo fiirso marka gacmaha calooshaada iyo laabtaada saaran ay dhaqaaqaan si ay u muujiyaan balaadhin. Waa inaad isticmaashaa diaphragm-kaaga oo aad ku neefsato calooshaada, markaa calooshaadu waxay ku fidaysaa neefsashada oo qandaraas ku qaadata neefta. Inteena badan ayaa si qotodheer ugu neefsada laabtayada oo kaliya, gacanteena calooshuna weligeed ma dhaqaaqdo!
  • Neefso oo hubi in calooshaadu balaadhiso, adigoo gacantaada ka soo riixaya marka jidhkaaga oo dhan uu ka buuxo hawo
  • Neefso, caloosha oo qabsanaya, hubi inaad faaruqiso sambabada gabi ahaanba
  • Sii wad inaad neefsato oo aad gaadho tirinta 6, iyo ilaa 6, adoo isticmaalaya diaphragm-kaaga si aad sambabadaada uga buuxiso hawo, oo caloosha si buuxda u faaruqiso. Diirada saar inaad gacantaada laabtaada si cadaalad ah u ilaaliso, iyo isticmaalka diaphragmkaaga si aad calooshaada ugu neefsato.

Nadi Shodhana Pranayama - Nadiifinta Kanaalka / Neefsashada Dulka Sanka ee beddelka ah

  • Qaado booska - waxaad u baahan doontaa inaad gasho kursi raaxo leh. Gacantaada bidix saar jilibkaaga bidix. Keen gacantaada midig a Vishnu Mudra, adigoo labadaada farood ee hore ku laabaya calaacalahaaga (ama haddii tani aysan ku raaxaysanayn, soo qaado dhammaan saddexda farood ee dhexe ee calaacalaha, ama ku dheji fardahaaga index iyo dhexda wejigaaga/ishaada saddexaad)
  • Isticmaal suulka midig si aad u xirto sanka midig. Ka sii daa si buuxda ka dibna si buuxda uga neefso duleelkaaga bidix oo kaliya, adoo ilaalinaya farsamadaada neefsashada diaphragmatic, ku neefso calooshaada.
  • Dhaqaaq faraantigaada midig iyo farta casaanka leh si aad u xirto duleelka sanka bidix. Ka sii daa si buuxda ka dibna si buuxda uga neefso duleelkaaga midig oo kaliya.
  • Sii wad neefsashadan sanka beddelka ah 3-5 daqiiqo. Xusuusnow, neefso oo neefso, ka dibna dhinac u rog.

Farsamadan waxay noqon kartaa mid jahawareer leh - waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad raacdo Fiidiyowyada lagu taliyay markii ugu horeysay!

Ma rabtaa wax badan oo ku saabsan Pranayama? Fiiri Hagaha Pranayama!

garaafka neefta orange ee asalka dahabka jaalaha ah

Naga raac Instagram-ka si fudud u geli dhaqamadayada togan ee maalinlaha ah
Iyo sawir xusuusin maalinle ah / wax ka beddel INSTAGRAM Kaliya
(Boosta Insta 2aad hadda waa la hakiyay)

@dailyyogi.world
nagu dheji sawiradaada Asana!
awood ogeysiisyada xasuusinta soo booda!

Maanta waa Maalinta Turjumaada Caalamiga ah iyo Maalinta KISS! Sidoo kale Maalinta Caalamiga ah ee Turjumaada, waa sannad-guuradii awoodaha luqadaha badan ee boggayaga Yogis ee haysta luqadaha koowaad ee aan Ingiriisiga ahayn! Dhaqanka maanta, waxa aanu dhammaynaynaa kala qaybintayada meel kasta oo salaanta Qorraxda ah! ? Dhaqanka maanta, waxaan sii wadeynaa kala goyntayada meel kasta oo ku taal Salaanta Qorraxda! ? Waxaan saaka sii wadeynaa kala goyntayada meel kasta oo salaanta Qorraxda ah! ? Waxaan sii wadeynaa kala-goyntayada meel kasta oo Salaanta Qorraxda ah! ? Dhaqanka maanta, waxaan sii wadeynaa burburkayaga meel kasta oo ku taal Salaanta Qorraxda! Yogis-ka cusubi waxay baranayaan sambabada sare iyo hoose waxayna wax ka beddeleen Salaanta Qorraxda oo leh saddex nooc oo Asana ah. ? Dhaqanka maanta, waxaan sii wadeynaa burburkayaga meel kasta oo ku taal Salaanta Qorraxda! New Yogis waxay baranayaan Uttanasana / Horay u taagan oo leexin iyo wax ka beddeleen Salaanta Qorraxda oo leh saddex nooc oo Asana ah. ? Waxaan sii wadeynaa kala goyntayada meel kasta oo ku taal Salaanta Qorraxda! New Yogis waxay baranayaan Talasana / Palm Tree Pose waxayna wax ka beddeleen Salaanta Qorraxda oo diiradda lagu saaray furitaanka laabta. Yogis maalinle ah ayaa dib u booqanaya Talasana ama arboreal Asana - Vrksasana / Tree Pose. ? Subax wanaagsan Yogis! Waxaan bilaabaynaa kala-goyntayada meel kasta oo salaanta qorraxda ah! Yogis cusub ayaa ku bilaabmaya Tadasana / Mountain Pose, iyo salaanta Qorraxda oo wax laga beddelay oo diiradda lagu saaray toosinta. Fiiri fiidiyowgayaga hoosta Tadasana si aad u hesho ikhtiyaarrada gacmahaaga! Wax badan ka arag boostada oo dhan!

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo ii sheeg waxa aad ka qabto layligan Pranayama! Ma isku dayday neefta sanka beddelkeeda? Ma leedahay dhaqan Pranayama kale oo aad si gaar ah ugu raaxaysato? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

              

Febraayo 2023 – Pranayama (Neefsashada): Bhastrika Pranayama (Neefta hooseysa)

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay 4 Pranayama

Shaxda content

Farxad leh Feebarwari 16, 2023 – Pranayama (Neefsashada): Bhastrika Pranayama (Neefta hooseysa)

Subax wanaagsan Yogis! Waxaan sii wadeynaa usbuucayada Pranayama ee gaarka ah! Maanta waxaan dib u eegi doonaa farsamada kululaynta iyo tamarta - Bhastrika Pranayama ama Neefta Bellows!

Aragti fiican oo dhow ee farshaxanka fluorescent midabka leh ee meow wolf denver - pranayama neefsashada - Cary-Hiroyuki Tagawa
Runtii waxaan aaminsanahay in neefta, gudaha iyo lafteedaba… ay noqon karto aaladda ugu dambeysa ee is-bogsiinta. – Cary-Hiroyuki Tagawa

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa Bhastrika Pranayama, Dhaqan Pranayama tamar leh. Waxaan bilaabi doonaa neefsasho diaphragmatic ah, si aan u dhexdano ka hor intaanan bilaabin farsamadan. Fadlan ogow tani waa farsamo ay tahay in lagu dhaqmo kaligiis, MAAHA inta lagu jiro tababarka Asana! Pranayama Tani waa waxa ugu horreeya subaxdii, ama haddii aad u baahan tahay kor u qaadida tamarta inta lagu jiro maalinta. Sidoo kale, farsamadani waxay ku fiican tahay calool madhan, ama ugu yaraan dhowr saacadood ka dib markaad wax cunto!

Tani waa farsamo aad u fiican in la daawado oo la raaco - halkan ku dhufo tilmaamaha fiidiyowga!

Ma rabtaa wax badan oo ku saabsan Pranayama? Fiiri Hagaha Pranayama!

Neefta diaphragmatic

  • Ka bilow inaad qiimeyso qaabka neefsashadaada hadda. Hal gacan laabta saar, ta kalena calooshaada saar. Neefso gudaha iyo dibadda, oo fiirso marka gacmaha calooshaada iyo laabtaada saaran ay dhaqaaqaan si ay u muujiyaan balaadhin. Waa inaad isticmaashaa diaphragm-kaaga oo aad ku neefsato calooshaada, markaa calooshaadu waxay ku fidaysaa neefsashada oo qandaraas ku qaadata neefta. Inteena badan ayaa si qotodheer ugu neefsada laabtayada oo kaliya, gacanteena calooshuna weligeed ma dhaqaaqdo!  
  • Neefso oo hubi in calooshaadu balaadhiso, adigoo gacantaada ka soo riixaya marka jidhkaaga oo dhan uu ka buuxo hawo.
  • Neefso, caloosha oo qabsanaya, hubi inaad faaruqiso sambabada gabi ahaanba
  • Sii wad inaad neefsato oo aad gaadho tirinta 6, iyo ilaa 6, adoo isticmaalaya diaphragm-kaaga si aad sambabadaada uga buuxiso hawo, oo caloosha si buuxda u faaruqiso. Diirada saar inaad gacantaada laabtaada si cadaalad ah u ilaaliso, iyo isticmaalka diaphragmkaaga si aad calooshaada ugu neefsato.

Bhastrika Pranayama / Neefta Bellows

  • Kadib 5-10 neefsasho buuxda oo diaphragmatic ah, afkaaga xidh oo bilow Neefta Bellows:
  • Si xoog leh uga neefso sanka, ka dibna si xoog leh uga neefso sanka.
    • Kuwani waa neefsasho xoog leh oo degdeg ah, qiyaastii hal ilbiriqsi oo neefsasho kasta ah iyo hal ilbiriqsi kasta oo neefsasho kasta ah.
    • Isticmaal diaphragm-kaaga si aad u bilawdo neefta, si ay calooshaadu si degdeg ah u soo gasho oo uga baxdo neeftaada. Ogow xawaaraha dartiis, neeftaadu waxay u badan tahay inay gaarto laabtaada oo keliya, ma aha calooshaada.
    • Madaxa, luqunta, iyo garbaha weli ha ilaasho farsamadan oo dhan.
  • Dhameystir wareegyada 10 Neefta Neefta.
  • Ku soo noqo neefsashada diaphragmatic 5-10 neefsasho dhammaystiran. Haddii aad dawakhsan tahay, kaliya ku dheji hal wareeg.
  • Dhameystir wareegga labaad ee 20 Neefsasho Bellows.
  • Ku soo noqo neefsashada diaphragmatic si aad u hesho 10 neef oo dhammaystiran.
  • Buuxi wareegga saddexaad ee 30 Neefta Bellows.
  • Ha ku celcelin wax ka badan 3 wareeg ama 60 wadarta Neefta Neefta ah markiiba.

Ma rabtaa wax badan oo ku saabsan Pranayama? Fiiri Hagaha Pranayama!

Ku hel Dhaqdhaqaaqa Wanaagsan ee Yogi ee maalinlaha ah ee maanta sanduuqaaga
Isku qor liiska iimaylkayaga!

Markaad gujiso gudbi, waxaad ogolaatay inaad la wadaagto ciwaanka iimaylka milkiilaha goobta iyo Mailchimp si aad u hesho suuqgeyn, cusbooneysiin, iyo iimaylo kale milkiilaha goobta. Isticmaal xidhiidhka ka bixida iimayladaas si aad uga baxdo wakhti kasta.

Hagaajinta…
Guul! Waxaad ku jirtaa liiska

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo ii sheeg waxa aad ka qabto layligan Pranayama! Ma isku dayday farsamadan neefsashada? Immisa wareeg ayaad dhammaystirtay? Ma leedahay dhaqan Pranayama kale oo aad si gaar ah ugu raaxaysato? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

              

Feebarwari 2023 – Pranayama (Neefsashada): Vilona Pranayama (Neefta La Haysto)

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay 4 Pranayama, Is-daryeelid

Shaxda content

Farxad leh Feebarwari 15, 2023 - Pranayama (Neefsashada): Vilona Pranayama (Neefta oo La Haysto)

Subax wanaagsan Yogis! Maanta waa maalinta Pranayama! Waxaan ku jirnaa bartamaha usbuuca Pranayama ee gaarka ah.

Aragtida qabow ee dhow ee midabada kala duwan ee rinjiyeynta van Goh ee bandhigga immersive - pranayama neefsashada neefsashada Waxay ku saabsan tahay gelitaanka booska. Neefta noqosho. - Lisa Bonet
Macalin ayaa mar ii sheegay in marka jirkaaga uu jiro iska caabin, ay tahay kaliya sababtoo ah iska caabinta maskaxdaada. Waxay ku saabsan tahay gelitaanka booska. Neefta noqosho. - Lisa Bonet

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa Vilona Pranayama ama Neefta La Haysto, Pranayama Practice. Waxaan bilaabi doonaa neefsashada diaphragmatic, taas oo ah qayb ka mid ah neefsigan. Vilona Pranayama waxa ay u tarjumaysaa sida "ka soo horjeeda mowjadda" waana farsamo neefsasho oo la hayo. Waxaan kugula talineynaa in farsamadan neefsashada lagu daro dhaqankaaga Asana haddii boosaska la hayo muddo dheer! Ama, waxaad isticmaali kartaa farsamadan qaboojinta si aad u dejiso ka dib jimicsiga firfircoon, ama aad ka caawiso walaaca.

Neefta diaphragmatic

  • Ka bilow inaad qiimeyso qaabka neefsashadaada hadda. Hal gacan laabta saar, ta kalena calooshaada saar. Neefso gudaha iyo dibadda, oo fiirso marka gacmaha calooshaada iyo laabtaada saaran ay dhaqaaqaan si ay u muujiyaan balaadhin. Waa inaad isticmaashaa diaphragm-kaaga oo aad ku neefsato calooshaada, markaa calooshaadu waxay ku fidaysaa neefsashada oo qandaraas ku qaadata neefta. Inteena badan ayaa si qotodheer ugu neefsada laabtayada oo kaliya, gacanteena calooshuna weligeed ma dhaqaaqdo!  
  • Neefso oo hubi in calooshaadu balaadhiso, adigoo gacantaada ka soo riixaya marka jidhkaaga oo dhan uu ka buuxo hawo
  • Neefso, caloosha oo qabsanaya, hubi inaad faaruqiso sambabada gabi ahaanba
  • Sii wad inaad neefsato oo aad gaadho tirinta 6, iyo ilaa 6, adoo isticmaalaya diaphragm-kaaga si aad sambabadaada uga buuxiso hawo, oo caloosha si buuxda u faaruqiso. Diirada saar inaad gacantaada laabtaada si cadaalad ah u ilaaliso, iyo isticmaalka diaphragmkaaga si aad calooshaada ugu neefsato.

Vilona Pranayama / Neefta oo La Haysto

  • KALA duwanaanshaha 1 - Haysashada ka hor inta aan la neefsan: Neefsashada diaphragmatic waa qaybta koowaad ee neefsashadan! Hubi inaad dhammaystirto 10 neefsasho oo buuxa iyo neef-qaadis, adigoo tirinaya 6 neefsasho kasta iyo neefsasho kasta. Ka dib, neefta ku qabo ilaa 6 ka hor neefsashada kasta. Habka neefsashadaadu waxay noqon doontaa Neef 6, Neef 6, Qabo 6, Neef 6...
  • KALA duwanaanshaha 2 - Haysashada ka hor inta aan la neefsan: Neefsashada diaphragmatic waa qaybta ugu horeysa ee neefsigan! Hubi inaad dhammaystirto 10 neefsasho oo buuxa iyo neef-qaadis, adigoo tirinaya 6 neefsasho kasta iyo neefsasho kasta. Ka dib, neefta ku qabo tiro dhan 6 ka hor neefsasho kasta. Habka neefsashadaadu waxay noqon doontaa Inhale 6, Qabo 6, Exhale 6, Neef 6...
  • KALA duwanaanshaha 3 - Hayso ka hor Neefsashada iyo Neefsashada: Neefsashada diaphragmatic waa qaybta koowaad ee neefsigan! Hubi inaad dhammaystirto 10 neefsasho oo buuxa iyo neef-qaadis, adigoo tirinaya 6 neefsasho kasta iyo neefsasho kasta. Ka dib, neefta ku qabo ilaa 6 ka hor neefsashada iyo neefsashada kasta. Habka neefsashadaadu waxay noqon doontaa Neef 6, Qabo 6, Neef 6, Qabo 6, Neef 6...

Ma rabtaa wax badan oo ku saabsan Pranayama? Fiiri Hagaha Pranayama!

Garaaf buluug khafiif ah oo buluug ah oo buluug madow ah

Ma doonaysaa inaad aragto wax badan oo sidan ah?

Kala soco DailyYogi Pinterest!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo ii sheeg waxa aad ka qabto layligan Pranayama! Ma ku dartay Pranayama kaaga Asana ku dhaqma? Horta ma isku dayday in aad neefsato? Ma leedahay dhaqan Pranayama kale oo aad si gaar ah ugu raaxaysato? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!