Shaxda content
Farxada leh Maajo 20, 2023 - Partner Yoga & Temple Pose
Subax wanaagsan Yogis! Caqabadaheena ayaa nasasho ka qaadanaya Salaan Cadceed sabab u jabin Sitali Pranayama, neef qaboojiye Waxaan daboolnay Xilliga Xagaaga! Haddii ay u qabowdahay sida ay maanta tahay buuraha Colorado (waxaan leenahay baraf bil kale!) Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad isku daydo kulaylka Pranayama sida Neefta Neefta mar kale maanta!
30 Maalmood Tartamayaasha
Ma samaynaynaa Loolankayaga 30 Maalmood? Halkan ku dhufo qoraalka maanta!
Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta
Maanta waa bilow Xiliga Gemini – Dhalasho Farxad leh Gemini Yogis! PS waxaan ahay a Gemini (calaamad qoraxda) marka kani waa mid aniga ii gaar ah! Waxaan dabooli doonaa a Asana maanta ku dhiiraday Gemini - Qaabka Macbadka. Xusuusnow taas Gemini waa mataano, sidaas darteed waxaan sidoo kale rabaa in aan soo bandhigo Iskaashatada Yoga! Asanas oo loogu talagalay lammaane Yogis ah ayaa u dhexeeya kuwa bilawga ah sida Temple Pose ama Lean-On-Me oo maanta la soo bandhigay, ilaa heer sare ah Acro Yoga laba jeer!
Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa inaad tijaabiso Temple Pose Asana (kali ama saaxiib) ama Iskaashatada Yoga dhiirigeliyay bilowgii Xiliga Gemini!
Tag @dailyyogi.world oo wata Sawirada Macbadkaaga Instagram!
Qaabka Macbadka
Tani Asana waxaa lagu samayn karaa keligiis - derbi ka soo horjeeda si weli loo helo saamaynta 'Lean-On-Me', ama gacmaha miskaha. Waxaan ku talinayaa in aad keligaa ku tijaabiso gacmaha miskaha KA HOR inta aanad isku dayin sidii lammaane ahaan!
Waxaad geli doontaa booskan adiga oo lugahaaga la taagan xoogaa ka fog sinta-fogaanshaha. Hore u sii foorarso ilaa uu jidhku la siman yahay dhulka. Garbaha hoos iyo dhabarka dhig, oo miskaha iyo lugaha ha toosan yihiin. Qabo 30-60 ilbiriqsi. Si aad keligaa u soo baxdo, adkee xuduntaada oo dib u istaag.
Haddii aad la ciyaarayso lamaane, ku billow gacmaha labada garab garabkaaga adigoo isticmaalaya taageero laakiin MAYA Miisaanka, oo si tartiib ah dib ugu soco booska. Si aad lamaane ahaan ugu soo baxdo, xoogaa gadaal u sii gudub si aad uga fogaato madaxyada soo dhacaya, oo hore u laalaab.
Macallimiinta Yoga - wax badan ka arag Tummee
Fiiri 5ta qalab ee ugu sarreeya ee Yoga iyo Mats Yoga!
Naftaada ha ku riixin xanuunka safarkaaga Yoga! Yogis badan oo heerarka kala duwan leh ayaa soo dhaweynaya dhammaan noocyada kala duwan blocks iyo agabka. Ha ka waaban inaad qabsato a barkin sariir taageero dheeraad ah, a block taageero dheeraad ah ama marka aadan gaadhi karin dabaqa, ama a suunka gacan-gaarsiin dheeraad ah iyo awood.
5-ta Qalab ee Yoga ee ugu sareysa ee loogu talagalay dadka cusub
Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.
Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah
Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!
Dhaqamada Wanaagsan ee La Xiriira
La wadaag Dhaqankaaga
Fadlan faallo ka bixi oo na ogeysii sida Temple Pose ama Partner Yoga uu adiga kuugu ahaa! Ma rabtaa inaad la wadaagto dhiirigelinta Asana ee calaamaddaada? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!