Tag: neefsashada diaphragmatic

Sebtembar 2023: Pranayama (Neefsashada) - Bikram Pranayama (Neefta Yoga Kulul)

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay 4 Pranayama, Info Hordhac

Shaxda content

Asana Farxada leh Sebtembar 17, 2023 - Pranayama (Neefsashada) - Neefta Yoga Kulul

Subax wanaagsan Yogis! Maanta waa Pranayama Maalin! Waxaan ku jirnaa bartamaha maalin kasta Asana Loolanka ku celcelinta bisha Sebtembar, markaa waxaan dib u eegi doonaa farsamada Pranayama dhaqaaqa ee caan ka ah dhammaan noocyada kala duwan Fasalada Yoga Kulul, kaas oo asalkiisu yahay Bikram istuudiyaha. Farsamadan neefsashada waa qayb ka mid ah furitaanka taxanaha Bikram ee caadiga ah.

Bonus Daily Asana Challenge

Fadlan eeg boggayaga Asana Styles si aad u hesho isku xidhka fiidiyowyada youtube-ka ee Hababka Yoga ee kala duwan. Maalinta Pranayama maanta, waxaan ku talinayaa a Qaabka Yoga Kulul fasalka, kaas oo ku jiri doona farsamadan neefsashada!

Caadi ahaan waxaan la shaqeeyaa Yoga Studio App halkii aan ka ahaan lahaa adeegyada streaming, si aan u soo dejisan karaa fasalada aan jeclahay oo aan ku isticmaalo meelaha aan Wifi ama signal telefoonka. Maanta waxaan samaynayaa mid ka mid ah kuwa aan jeclahay - Bilowga AM (20 daqiiqo), kaas oo aan wax ka beddelayo noocyo horukac leh oo muuqaal ah oo ay ku jiraan loox dhinac buuxa, xagal dhinaca fidsan ee caadiga ah, oo si tartiib ah hoos uga soo dhacaysa looxa ilaa Chaturanga Dandasana / Yoga Push-Up… Weli waxaan ka shaqaynayaa cudud cudud si aan u sameeyo nooca dhexe ee fasalkan. Caadi ahaan waxaan ku celceliyaa Asana si joogto ah subaxii, tanina waa taxanaha subaxa ee aan jeclahay! PS Waxaan u ilaalinayaa Badweynta codka gadaasha ee My Yoga Studio App, si ay iiga caawiso in aan isticmaalo Ujjayi Pranayama ama Neefta Badweynta!

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa Bikram's Pranayama waa Pranayama dhaq-dhaqaaqa oo loo isticmaalo dhammaan noocyada fasallada Yoga Kulul. Waan bilaabi doonaa neefsashada diaphragmatic, taas oo ah qayb ka mid ah neefta. Waxaan hubaa inaad tijaabin doonto farsamadan Pranayama haddii aad ku dhaqantay nooc kasta oo ka mid ah nooc kasta oo ah istuudiyaha Yoga Hot - neefta ayaa si gaar ah u dareemaysa jawi kulul oo qoyan.

Tani waa farsamo aad u fiican in la daawado oo la raaco - halkan ku dhufo tilmaamaha fiidiyowga!

Kulul Yoga Pranayama Neefta - yoga gabar maalin qorrax leh yoga xeebta
Kulul Yoga Pranayama Neefta - yoga gabar maalin qorrax leh yoga xeebta
Bikram Pranayama - Neefsashada Yoga Kulul

Bikram Pranayama / Neefta Yoga Kulul

  • Gacmahaaga isku qabso, oo feedhkaaga garka hoostiisa la geli suulashaada cunahaaga. Isku ururi xusulladaada.
  • Ka neefso sankaaga calooshaada, oo u ogolow xusullada inay kor u sabbeeyaan, gadhkaaga meel ku hay.
  • Gadhkaagu kor ha u sabbeeyo oo ha neefsado, markaad xusullada isku ururiso.
  • Sii wad wareegga - u ogolow gadhkaagu inuu sabbeeyo hoos iyo xusullada inay kor u sabbeeyaan neefsashadaada.

Ma rabtaa wax badan oo ku saabsan Pranayama? Fiiri Hagaha Pranayama!

Ma rabtaa wax badan oo ku saabsan Pranayama?
Ka hubi guddigayada Pranayama Pinterest!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Dhaqamada Wanaagsan ee La Xiriira

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo ii sheeg waxa aad ka qabto layligan Pranayama! Ma ku dartay Pranayama dhaqankaaga Asana? Miyaad isku dayday Yoga Kulul ama farsamadan neefsashada? Ma leedahay dhaqan Pranayama kale oo aad si gaar ah ugu raaxaysato? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

              

Asana Agoosto 2023: Pranayama (Neefsashada) - Bikram Pranayama / Neefta Yoga Kulul

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay 4 Pranayama

Shaxda content

Asana Farxada leh Agoosto 18, 2023 - Pranayama (Neefsashada) - Neefta Yoga Kulul

Subax wanaagsan Yogis! Maanta waa Pranayama Maalin! Waxaan ku jirnaa bartamaha maalin kasta Asana Loolanka ku celcelinta bisha Agoosto, sidaa darteed waxaan dib u eegi doonaa farsamada Pranayama dhaqaaqa ee caan ka ah dhammaan noocyada kala duwan Fasalada Yoga Kulul, kaas oo asalkiisu yahay Bikram istuudiyaha. Farsamadan neefsashada waa qayb ka mid ah furitaanka taxanaha Bikram ee caadiga ah.

Bonus Daily Asana Challenge

Fadlan eeg boggayaga Asana Styles si aad u hesho isku xidhka fiidiyowyada youtube-ka ee Hababka Yoga ee kala duwan. Maalinta Pranayama maanta, waxaan ku talinayaa a Qaabka Yoga Kulul fasalka, kaas oo ku jiri doona farsamadan neefsashada!

Caadi ahaan waxaan la shaqeeyaa Yoga Studio App halkii aan ka ahaan lahaa adeegyada streaming, si aan u soo dejisan karaa fasalada aan jeclahay oo aan ku isticmaalo meelaha aan Wifi ama signal telefoonka. Maanta waxaan samaynayaa mid ka mid ah kuwa aan jeclahay - Bilowga AM (20 daqiiqo), kaas oo aan wax ka beddelayo noocyo horukac leh oo muuqaal ah oo ay ku jiraan loox dhinac buuxa, xagal dhinaca fidsan ee caadiga ah, oo si tartiib ah hoos uga soo dhacaysa looxa ilaa Chaturanga Dandasana / Yoga Push-Up… Weli waxaan ka shaqaynayaa cudud cudud si aan u sameeyo nooca dhexe ee fasalkan. Caadi ahaan waxaan ku celceliyaa Asana si joogto ah subaxii, tanina waa taxanaha subaxa ee aan jeclahay! PS Waxaan u ilaalinayaa Badweynta codka gadaasha ee My Yoga Studio App, si ay iiga caawiso in aan isticmaalo Ujjayi Pranayama ama Neefta Badweynta!

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa Bikram's Pranayama waa Pranayama dhaq-dhaqaaqa oo loo isticmaalo dhammaan noocyada fasallada Yoga Kulul. Waan bilaabi doonaa neefsashada diaphragmatic, taas oo ah qayb ka mid ah neefta. Waxaan hubaa inaad tijaabin doonto farsamadan Pranayama haddii aad ku dhaqantay nooc kasta oo ka mid ah nooc kasta oo ah istuudiyaha Yoga Hot - neefta ayaa si gaar ah u dareemaysa jawi kulul oo qoyan.

Tani waa farsamo aad u fiican in la daawado oo la raaco - halkan ku dhufo tilmaamaha fiidiyowga!

Kulul Yoga Pranayama Neefta - yoga gabar maalin qorrax leh yoga xeebta
Kulul Yoga Pranayama Neefta - yoga gabar maalin qorrax leh yoga xeebta
Bikram Pranayama - Neefsashada Yoga Kulul

Bikram Pranayama / Neefta Yoga Kulul

  • Gacmahaaga isku qabso, oo feedhkaaga garka hoostiisa la geli suulashaada cunahaaga. Isku ururi xusulladaada.
  • Ka neefso sankaaga calooshaada, oo u ogolow xusullada inay kor u sabbeeyaan, gadhkaaga meel ku hay.
  • Gadhkaagu kor ha u sabbeeyo oo ha neefsado, markaad xusullada isku ururiso.
  • Sii wad wareegga - u ogolow gadhkaagu inuu sabbeeyo hoos iyo xusullada inay kor u sabbeeyaan neefsashadaada.

Ma rabtaa wax badan oo ku saabsan Pranayama? Fiiri Hagaha Pranayama!

Ma rabtaa wax badan oo ku saabsan Pranayama?
Ka hubi guddigayada Pranayama Pinterest!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Dhaqamada Wanaagsan ee La Xiriira

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo ii sheeg waxa aad ka qabto layligan Pranayama! Ma ku dartay Pranayama dhaqankaaga Asana? Miyaad isku dayday Yoga Kulul ama farsamadan neefsashada? Ma leedahay dhaqan Pranayama kale oo aad si gaar ah ugu raaxaysato? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

              

Asana Agoosto 2023: Pranayama (Neefsashada) - Ujjayi Pranayama (Neefta Badweynta)

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay 4 Pranayama

Shaxda content

Asana Farxada leh Agoosto 5, 2023 - Ujjayi Pranayama (Neefta Badweynta)

Subax wanaagsan Yogis! Maanta waa Pranayama Maalin gaar ah Asana- diiradda saaray Ogosto! Maanta waxaan dib u booqan doonaa Ujjayi (oo-JAW-yee) Pranayama. Tan waxaa laga tarjumay Sanskrit sida Neefta Guuleysiga, laakiin waxaa badanaa loogu yeeraa Neefta Badweynta sababtoo ah dhawaaqa farsamadan. Tani waa farsamo kale oo qaboojin iyo dejin wanaagsan oo neefsasho ah, waxayna ku habboon tahay inta lagu jiro dhaqanka Asana. Waxa laga yaabaa inaad tan hore uga baratay fasalka Yoga, gaar ahaan haddii aad ka qaybgashay a Hot Yoga fasalka.

mowjadaha ku dhacaya xeebta muuqaal qabow casaan iyo liimi ah oo ku yaal marinka xeebta dhagaxa leh ee hoos yimaada qorrax dhaca - pranayama neefsashada neefsashada badda - Robert Wyland
Baddu waxay kicisaa qalbiga, waxay dhiirigelisaa male-awaalka, waxayna keentaa farxad weligeed ah nafta. - Robert Wyland

Bonus Daily Asana Challenge

Waxaan ku jirnaa tartan maalinle ah oo Asana ah bisha Agoosto! Fadlan eeg boggayaga Asana Styles si aad u hesho isku xidhka fiidiyowyada YouTube ee Hababka Yoga ee kala duwan. Maanta, waxaan ku talinayaa a Kulul Yoga ama Taxanaha Bikram.

Caadi ahaan waxaan la shaqeeyaa Yoga Studio App halkii aan ka ahaan lahaa adeegyada streaming, si aan u soo dejisan karaa fasalada aan jeclahay oo aan isticmaalo meelaha aan WiFi ama signal telefoonka. Maanta waxaan samaynayaa mid ka mid ah kuwa aan jeclahay - Dabacsanaan Dhexdhexaad ah (30 Daqiiqo).

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa isku dayaya Ujjayi Pranayama ama Neefsashada Badweynta. Waxaan ku talinayaa inaad tan ku tijaabiso Surya Namaskar ama salaanta qorraxda laga bilaabo dhaqankii shalay ama a Kulul Yoga ama Taxanaha Bikram.

Ujjayi Pranayama - Neefta Badweynta

Ka bilow Neefsashada diaphragmatic 3 neefsasho buuxda iyo neefsasho.

Afka fur oo neefso oo afkaaga ka neefso. Qandaraaska cunahaaga si aad wax yar ugu tiraahdo "HA" marka aad neefsato. Ku hay foosha iftiinka cunahaaga si aad wax yar ugu tidhaahdo "SA" neefsashada. Waxaad bilaabi doontaa inaad ogaato dhawaaqa badda ee farsamadani magaceeda ka hesho.

Hadda, afkaaga xidh. Ka neefso oo ka neefso sankaaga, intaad xanuunkan ku hayso dhuuntaada si aad codka badda ugu sii socoto neefsashada iyo neefsashada labadaba. Markaad ku raaxaysato farsamadan neefsashada, ku tijaabi dhaqankaaga Asana Ujjayi Pranayama.

Ma rabtaa wax badan oo ku saabsan Pranayama? Fiiri Hagaha Pranayama!

Garaaf buluug khafiif ah oo buluug ah oo buluug madow ah

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Dhaqamada Wanaagsan ee La Xiriira

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo i ogeysii waxa aad ka qabto layligan Ujjayi Pranayama! Weligaa ma isku dayday farsamadan si gooni ah ama inta lagu jiro dhaqankaaga Asana? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

              

Pranayama (Neefsashada): Neefta Yogic (Neefta Saddex Qaybood) - Ka-fiirsashada Juun 2023

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay 4 Pranayama, Isnasiinta

Shaxda content

Farxada leh Juun 22, 2023 - Pranayama (Neefsashada)

Subax wanaagsan Yogis! Maanta waa KISS (ka dhig mid aad u fudud) Maalinta! Markaa, waanu dib u eegi doonaa Neefta Yogic, Pranayama Practice.

Aragti wanaagsan oo kor u eegaysa cirka cawlan oo leh laamo geedo bunni ah oo qalloocan oo caleemo cagaaran ku daboolan - pranayama neefta neefta - Hatha Yoga Pradipika
Marka ay neeftu wareegto maskaxdu way fadhidaa, laakiin markay neeftu dejiso, niyaduna way aamusnaan doontaa. - Hatha Yoga Pradipika

Loolanka Fikirka Maalinlaha ah ee Gunnada

Waxaan ku dhex jirnaa gunno Maalinle ah Loolanka Fikirka ee Juun! Maalinta Pranayama maanta, isku day our Neefta Diirada Saartay anaga Neefta Saddex Qaybood Hoosta! Haddii aad doorbidayso ka-fiirsasho la hagayo, malaha bal hadalkan ku saabsan neefta, miyir-qabka, iyo ruuxa ka eeg qoraaga xigashada maanta.

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa Neefta Yogic, Pranayama Practice. Inteena badan waa isku daynay neefsashada diaphragmatic, taas oo ah qayb ka mid ah neefta saddexda qaybood ah. Waxaan kugula talineynaa in lagu daro farsamadan neefsashada gudahaaga Asana ku-dhaqanka, iyo hor-u-marinta meditation! Tani sidoo kale waa farsamo dejin weyn oo loogu talagalay walaaca.

Neefta diaphragmatic

  • Ka bilow a kursi raaxo leh adiga oo qiimaynaya qaabka neeftaada hadda. Hal gacan laabta saar, ta kalena calooshaada saar. Neefso gudaha iyo dibadda, oo fiirso marka gacmaha calooshaada iyo laabtaada saaran ay dhaqaaqaan si ay u muujiyaan balaadhin. Waa inaad isticmaashaa diaphragm-kaaga oo aad ku neefsato calooshaada, markaa calooshaadu waxay ku fidaysaa neefsashada oo qandaraas ku qaadata neefta. Inteena badan ayaa si qotodheer ugu neefsada laabtayada oo kaliya, gacanteena calooshuna weligeed ma dhaqaaqdo!
  • Neefso oo hubi in calooshaadu balaadhiso, adigoo gacantaada ka soo riixaya marka jidhkaaga oo dhan uu ka buuxo hawo
  • Neefso, caloosha oo qabsanaya, hubi inaad faaruqiso sambabada gabi ahaanba
  • Sii wad inaad neefsato oo aad gaadho tirinta 6, iyo ilaa 6, adoo isticmaalaya diaphragm-kaaga si aad sambabadaada uga buuxiso hawo, oo caloosha si buuxda u faaruqiso. Diirada saar inaad gacantaada laabtaada si cadaalad ah u ilaaliso, iyo isticmaalka diaphragmkaaga si aad calooshaada ugu neefsato.

Neefta Yogic / Neefta Saddex Qaybood

  • QAYBTA 1 – Caloosha: Neefsashada diaphragmatic waa qaybta koowaad ee saddexda qaybood ee neefta! Hubi inaad dhammaystirto 10 neefsasho oo buuxa iyo neef-qaadis, adigoo tirinaya 6 neefsasho kasta iyo neefsasho kasta.
  • QAYBTA 2 – Feeraha: Ka dib 10 neefsasho caloosha ah oo dhammaystiran, ka dib markaad calooshaada ku fidiso - isku day inaad feedhaha dibadda u balaadhiso marka la nuugo oo u oggolow inaad cadaadiso neef-qaadista.
  • QAYBTA 3 – Laabta: Ka dib 10 neefsasho buuxa ah iyo neefsasho oo leh balaadhinta qafiska feeraha - marka hore ka buuxi calooshaada, ka dibna balaadhi qafiska feeraha, ka dibna isku day inaad u oggolaato xuubka (lafaha qoorgooyaha) inuu kor u kaco markaad buuxiso oo aad faarujiso sambabadaada si buuxda 10 kale oo neefsasho ah.

Ma rabtaa wax badan oo ku saabsan Pranayama? Fiiri Hagaha Pranayama!

Naga raac Instagram-ka si fudud u geli dhaqamadayada togan ee maalinlaha ah
Iyo sawir xusuusin maalinle ah / wax ka beddel INSTAGRAM Kaliya
(Boosta Insta 2aad hadda waa la hakiyay)

@dailyyogi.world
nagu dheji sawiradaada Asana!
awood ogeysiisyada xasuusinta soo booda!

Dhaqanka maanta, waxaan sii wadeynaa kala goyntayada meel kasta oo ku taal Salaanta Qorraxda! ? Waxaan saaka sii wadeynaa kala goyntayada meel kasta oo salaanta Qorraxda ah! ? Waxaan sii wadeynaa kala-goyntayada meel kasta oo Salaanta Qorraxda ah! ? Dhaqanka maanta, waxaan sii wadeynaa burburkayaga meel kasta oo ku taal Salaanta Qorraxda! Yogis-ka cusubi waxay baranayaan sambabada sare iyo hoose waxayna wax ka beddeleen Salaanta Qorraxda oo leh saddex nooc oo Asana ah. ? Dhaqanka maanta, waxaan sii wadeynaa burburkayaga meel kasta oo ku taal Salaanta Qorraxda! New Yogis waxay baranayaan Uttanasana / Horay u taagan oo leexin iyo wax ka beddeleen Salaanta Qorraxda oo leh saddex nooc oo Asana ah. ? Waxaan sii wadeynaa kala goyntayada meel kasta oo ku taal Salaanta Qorraxda! New Yogis waxay baranayaan Talasana / Palm Tree Pose waxayna wax ka beddeleen Salaanta Qorraxda oo diiradda lagu saaray furitaanka laabta. Yogis maalinle ah ayaa dib u booqanaya Talasana ama arboreal Asana - Vrksasana / Tree Pose. ? Subax wanaagsan Yogis! Waxaan bilaabaynaa kala-goyntayada meel kasta oo salaanta qorraxda ah! Yogis cusub ayaa ku bilaabmaya Tadasana / Mountain Pose, iyo salaanta Qorraxda oo wax laga beddelay oo diiradda lagu saaray toosinta. Fiiri fiidiyowgayaga hoosta Tadasana si aad u hesho ikhtiyaarrada gacmahaaga! Wax badan ka arag boostada oo dhan! Dayrta Farxada leh! Maanta waa Dayrta Equinox iyo bilawga Xilliga Libra. Maanta waxaan ka wada hadlaynaa Tolasana ama Miisaanka Pose ee bilowga Xilliga Libra! Tani waa cudud weyn iyo jimicsi xudun u ah. Ka eeg fariimaha buuxa tilmaamaha iyo kala duwanaanshaha! Waxaan dib u eegeynaa Salaanta Qorraxda maanta! Waxaan bilaabi doonaa taxane ah oo aan booqanayno sawir kasta oo ku jira taxanahan caadiga ah, ka dib markii aan aqoonsanno bisha cusub ee xiddigiska... la soco! ?

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Dhaqamada Wanaagsan ee La Xiriira

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo ii sheeg waxa aad ka qabto layligan Pranayama! Ma ku darto neefsashada diaphragmatic sida tan, ama Pranayama kale ee dhaqanka Asana? Ma isku dayday neeftan buuxda ee saddexda qaybood ka kooban? Ma leedahay dhaqan Pranayama kale oo aad si gaar ah ugu raaxaysato? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

              

Asana Abriil 2023: Pranayama (Neefsashada) - Bikram Pranayama / Neefta Yoga Kulul

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay 4 Pranayama

Shaxda content

Asana Farxada leh Abriil 19, 2023 - Pranayama (Neefsashada) - Neefta Yoga Kulul

Subax wanaagsan Yogis! Maanta waa Pranayama Maalin! Waxaan ku jirnaa bartamaha maalin kasta Asana tartan ku celcelinta bisha Abriil, markaa waxaan dib u eegi doonaa farsamada Pranayama dhaqaaqa ee caan ka ah dhammaan noocyada kala duwan Fasalada Yoga Kulul, kaas oo asalkiisu yahay Bikram istuudiyaha. Farsamadan neefsashada waa qayb ka mid ah furitaanka taxanaha Bikram ee caadiga ah.

Bonus Daily Asana Challenge

Fadlan eeg boggayaga Asana Styles si aad u hesho isku xidhka fiidiyowyada youtube-ka ee Hababka Yoga ee kala duwan. Maalinta Pranayama maanta, waxaan ku talinayaa a Qaabka Yoga Kulul fasalka, kaas oo ku jiri doona farsamadan neefsashada!

Caadi ahaan waxaan la shaqeeyaa Yoga Studio App halkii aan ka ahaan lahaa adeegyada streaming, si aan u soo dejisan karaa fasalada aan jeclahay oo aan ku isticmaalo meelaha aan Wifi ama signal telefoonka. Maanta waxaan samaynayaa mid ka mid ah kuwa aan jeclahay - Bilowga AM (20 daqiiqo), kaas oo aan wax ka beddelayo noocyo horukac leh oo muuqaal ah oo ay ku jiraan loox dhinac buuxa, xagal dhinaca fidsan ee caadiga ah, oo si tartiib ah hoos uga soo dhacaysa looxa ilaa Chaturanga Dandasana / Yoga Push-Up… Weli waxaan ka shaqaynayaa cudud cudud si aan u sameeyo nooca dhexe ee fasalkan. Caadi ahaan waxaan ku celceliyaa Asana si joogto ah subaxii, tanina waa taxanaha subaxa ee aan jeclahay! PS Waxaan u ilaalinayaa Badweynta codka gadaasha ee My Yoga Studio App, si ay iiga caawiso in aan isticmaalo Ujjayi Pranayama ama Neefta Badweynta!

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa Bikram's Pranayama waa Pranayama dhaq-dhaqaaqa oo loo isticmaalo dhammaan noocyada fasallada Yoga Kulul. Waan bilaabi doonaa neefsashada diaphragmatic, taas oo ah qayb ka mid ah neefta. Waxaan hubaa inaad tijaabin doonto farsamadan Pranayama haddii aad ku dhaqantay nooc kasta oo ka mid ah nooc kasta oo ah istuudiyaha Yoga Hot - neefta ayaa si gaar ah u dareemaysa jawi kulul oo qoyan.

Tani waa farsamo aad u fiican in la daawado oo la raaco - halkan ku dhufo tilmaamaha fiidiyowga!

Kulul Yoga Pranayama Neefta - yoga gabar maalin qorrax leh yoga xeebta
Kulul Yoga Pranayama Neefta - yoga gabar maalin qorrax leh yoga xeebta
Bikram Pranayama - Neefsashada Yoga Kulul

Bikram Pranayama / Neefta Yoga Kulul

  • Gacmahaaga isku qabso, oo feedhkaaga garka hoostiisa la geli suulashaada cunahaaga. Isku ururi xusulladaada.
  • Ka neefso sankaaga calooshaada, oo u ogolow xusullada inay kor u sabbeeyaan, gadhkaaga meel ku hay.
  • Gadhkaagu kor ha u sabbeeyo oo ha neefsado, markaad xusullada isku ururiso.
  • Sii wad wareegga - u ogolow gadhkaagu inuu sabbeeyo hoos iyo xusullada inay kor u sabbeeyaan neefsashadaada.

Ma rabtaa wax badan oo ku saabsan Pranayama? Fiiri Hagaha Pranayama!

Ma rabtaa wax badan oo ku saabsan Pranayama?
Ka hubi guddigayada Pranayama Pinterest!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Dhaqamada Wanaagsan ee La Xiriira

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo ii sheeg waxa aad ka qabto layligan Pranayama! Ma ku dartay Pranayama dhaqankaaga Asana? Miyaad isku dayday Yoga Kulul ama farsamadan neefsashada? Ma leedahay dhaqan Pranayama kale oo aad si gaar ah ugu raaxaysato? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

              

Asana Abriil 2023: Pranayama (Neefsashada) - Ujjayi Pranayama (Neefta Badweynta)

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay 4 Pranayama

Shaxda content

Asana Farxada leh Abriil 5, 2023 - Ujjayi Pranayama (Neefta Badweynta)

Subax wanaagsan Yogis! Maanta waa Pranayama Maalin gaar ah Asana-Abriil diiradda saaray! Maanta waxaan dib u booqan doonaa Ujjayi (oo-JAW-yee) Pranayama. Tan waxaa laga tarjumay Sanskrit sida Neefta Guuleysiga, laakiin waxaa badanaa loogu yeeraa Neefta Badweynta sababtoo ah dhawaaqa farsamadan. Tani waa farsamo kale oo qaboojin iyo dejin wanaagsan oo neefsasho ah, waxayna ku habboon tahay inta lagu jiro dhaqanka Asana. Waxa laga yaabaa inaad tan hore uga baratay fasalka Yoga, gaar ahaan haddii aad ka qaybgashay a Hot Yoga fasalka.

mowjadaha ku dhacaya xeebta muuqaal qabow casaan iyo liimi ah oo ku yaal marinka xeebta dhagaxa leh ee hoos yimaada qorrax dhaca - pranayama neefsashada neefsashada badda - Robert Wyland
Baddu waxay kicisaa qalbiga, waxay dhiirigelisaa male-awaalka, waxayna keentaa farxad weligeed ah nafta. - Robert Wyland

Bonus Daily Asana Challenge

Waxaan ku dhex jirnaa tartan maalinle ah oo Asana ah bisha Abriil! Fadlan eeg boggayaga Asana Styles si aad u hesho isku xidhka fiidiyowyada YouTube ee Hababka Yoga ee kala duwan. Maanta, waxaan ku talinayaa a Kulul Yoga ama Taxanaha Bikram.

Caadi ahaan waxaan la shaqeeyaa Yoga Studio App halkii aan ka ahaan lahaa adeegyada streaming, si aan u soo dejisan karaa fasalada aan jeclahay oo aan isticmaalo meelaha aan WiFi ama signal telefoonka. Maanta waxaan samaynayaa mid ka mid ah kuwa aan jeclahay - Dabacsanaan Dhexdhexaad ah (30 Daqiiqo).

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa isku dayaya Ujjayi Pranayama ama Neefsashada Badweynta. Waxaan ku talinayaa inaad tan ku tijaabiso Surya Namaskar ama salaanta qorraxda laga bilaabo dhaqankii shalay ama a Kulul Yoga ama Taxanaha Bikram.

Ujjayi Pranayama - Neefta Badweynta

Ka bilow Neefsashada diaphragmatic 3 neefsasho buuxda iyo neefsasho.

Afka fur oo neefso oo afkaaga ka neefso. Qandaraaska cunahaaga si aad wax yar ugu tiraahdo "HA" marka aad neefsato. Ku hay foosha iftiinka cunahaaga si aad wax yar ugu tidhaahdo "SA" neefsashada. Waxaad bilaabi doontaa inaad ogaato dhawaaqa badda ee farsamadani magaceeda ka hesho.

Hadda, afkaaga xidh. Ka neefso oo ka neefso sankaaga, intaad xanuunkan ku hayso dhuuntaada si aad codka badda ugu sii socoto neefsashada iyo neefsashada labadaba. Markaad ku raaxaysato farsamadan neefsashada, ku tijaabi dhaqankaaga Asana Ujjayi Pranayama.

Ma rabtaa wax badan oo ku saabsan Pranayama? Fiiri Hagaha Pranayama!

Garaaf buluug khafiif ah oo buluug ah oo buluug madow ah

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Dhaqamada Wanaagsan ee La Xiriira

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo i ogeysii waxa aad ka qabto layligan Ujjayi Pranayama! Weligaa ma isku dayday farsamadan si gooni ah ama inta lagu jiro dhaqankaaga Asana? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

1             
1
Share

Pranayama (Neefsashada) - Ka-fiirsashada Maarso 2023: Neefta Yogic / Neefta Saddex Qaybood

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay 4 Pranayama, Isnasiinta

Shaxda content

Meditation Farxada leh Maarso 12, 2023 - Pranayama - Neefta Yogic

Subax wanaagsan Yogis! Maanta waa KISS (ka dhig mid aad u fudud) Maalinta loogu talagalay Qaybta 4aad ee Yoga! Markaa, waanu dib u eegi doonaa Neefta Yogic, Pranayama Practice.

Aragti fiican oo eegaysa kaynta geedka geedka qoraxda leh - pranayama neefsashada neefsiga Quote: Neefsashada qoto dheer waxay keentaa fikir qoto dheer iyo neefsasho qoto dheer waxay keentaa fikir qotodheer. - Elsie Lincoln Benedict
Neefsashada qoto dheer waxay keentaa feker qoto dheer, neefsashaduna waxay keentaa feker qotodheer. - Elsie Lincoln Benedict

Loolanka Fikirka Maalinlaha ah ee Gunnada

Waxaan ku dhex jirnaa gunno Maalinle ah Loolanka Fikirka ee Maarso! Maalinta Pranayama maanta, isku day our Neefta Diirada Saartay anaga Neefta Saddex Qaybood Hoosta!

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa Neefta Yogic, Pranayama Practice. Inteena badan waa isku daynay neefsashada diaphragmatic, taas oo ah qayb ka mid ah neefta saddexda qaybood ah. Waxaan kugula talineynaa in lagu daro farsamadan neefsashada gudahaaga Asana ku celcelin, oo u soo gudbiya ka-fiirsasho! Tani sidoo kale waa farsamo dejin weyn oo loogu talagalay walaaca.

Neefta diaphragmatic

  • Ka bilow a kursi raaxo leh adiga oo qiimaynaya qaabka neeftaada hadda. Hal gacan laabta saar, ta kalena calooshaada saar. Neefso gudaha iyo dibadda, oo fiirso marka gacmaha calooshaada iyo laabtaada saaran ay dhaqaaqaan si ay u muujiyaan balaadhin. Waa inaad isticmaashaa diaphragm-kaaga oo aad ku neefsato calooshaada, markaa calooshaadu waxay ku fidaysaa neefsashada oo qandaraas ku qaadata neefta. Inteena badan ayaa si qotodheer ugu neefsada laabtayada oo kaliya, gacanteena calooshuna weligeed ma dhaqaaqdo!
  • Neefso oo hubi in calooshaadu balaadhiso, adigoo gacantaada ka soo riixaya marka jidhkaaga oo dhan uu ka buuxo hawo
  • Neefso, caloosha oo qabsanaya, hubi inaad faaruqiso sambabada gabi ahaanba
  • Sii wad inaad neefsato oo aad gaadho tirinta 6, iyo ilaa 6, adoo isticmaalaya diaphragm-kaaga si aad sambabadaada uga buuxiso hawo, oo caloosha si buuxda u faaruqiso. Diirada saar inaad gacantaada laabtaada si cadaalad ah u ilaaliso, iyo isticmaalka diaphragmkaaga si aad calooshaada ugu neefsato.

Neefta Yogic / Neefta Saddex Qaybood

  • QAYBTA 1 – Caloosha: Neefsashada diaphragmatic waa qaybta koowaad ee saddexda qaybood ee neefta! Hubi inaad dhammaystirto 10 neefsasho oo buuxa iyo neef-qaadis, adigoo tirinaya 6 neefsasho kasta iyo neefsasho kasta.
  • QAYBTA 2 – Feeraha: Ka dib 10 neefsasho caloosha ah oo dhammaystiran, ka dib markaad calooshaada ku fidiso - isku day inaad feedhaha dibadda u balaadhiso marka la nuugo oo u oggolow inaad cadaadiso neef-qaadista.
  • QAYBTA 3 – Laabta: Ka dib 10 neefsasho buuxa ah iyo neefsasho oo leh balaadhinta qafiska feeraha - marka hore ka buuxi calooshaada, ka dibna balaadhi qafiska feeraha, ka dibna isku day inaad u oggolaato xuubka (lafaha qoorgooyaha) inuu kor u kaco markaad buuxiso oo aad faarujiso sambabadaada si buuxda 10 kale oo neefsasho ah.

Ma rabtaa wax badan oo ku saabsan Pranayama? Fiiri Hagaha Pranayama!

Naga raac Instagram-ka si fudud u geli dhaqamadayada togan ee maalinlaha ah
Iyo sawir xusuusin maalinle ah / wax ka beddel INSTAGRAM Kaliya
(Boosta Insta 2aad hadda waa la hakiyay)

@dailyyogi.world
nagu dheji sawiradaada Asana!
awood ogeysiisyada xasuusinta soo booda!

Dhaqanka maanta, waxaan sii wadeynaa kala goyntayada meel kasta oo ku taal Salaanta Qorraxda! ? Waxaan saaka sii wadeynaa kala goyntayada meel kasta oo salaanta Qorraxda ah! ? Waxaan sii wadeynaa kala-goyntayada meel kasta oo Salaanta Qorraxda ah! ? Dhaqanka maanta, waxaan sii wadeynaa burburkayaga meel kasta oo ku taal Salaanta Qorraxda! Yogis-ka cusubi waxay baranayaan sambabada sare iyo hoose waxayna wax ka beddeleen Salaanta Qorraxda oo leh saddex nooc oo Asana ah. ? Dhaqanka maanta, waxaan sii wadeynaa burburkayaga meel kasta oo ku taal Salaanta Qorraxda! New Yogis waxay baranayaan Uttanasana / Horay u taagan oo leexin iyo wax ka beddeleen Salaanta Qorraxda oo leh saddex nooc oo Asana ah. ? Waxaan sii wadeynaa kala goyntayada meel kasta oo ku taal Salaanta Qorraxda! New Yogis waxay baranayaan Talasana / Palm Tree Pose waxayna wax ka beddeleen Salaanta Qorraxda oo diiradda lagu saaray furitaanka laabta. Yogis maalinle ah ayaa dib u booqanaya Talasana ama arboreal Asana - Vrksasana / Tree Pose. ? Subax wanaagsan Yogis! Waxaan bilaabaynaa kala-goyntayada meel kasta oo salaanta qorraxda ah! Yogis cusub ayaa ku bilaabmaya Tadasana / Mountain Pose, iyo salaanta Qorraxda oo wax laga beddelay oo diiradda lagu saaray toosinta. Fiiri fiidiyowgayaga hoosta Tadasana si aad u hesho ikhtiyaarrada gacmahaaga! Wax badan ka arag boostada oo dhan! Dayrta Farxada leh! Maanta waa Dayrta Equinox iyo bilawga Xilliga Libra. Maanta waxaan ka wada hadlaynaa Tolasana ama Miisaanka Pose ee bilowga Xilliga Libra! Tani waa cudud weyn iyo jimicsi xudun u ah. Ka eeg fariimaha buuxa tilmaamaha iyo kala duwanaanshaha! Waxaan dib u eegeynaa Salaanta Qorraxda maanta! Waxaan bilaabi doonaa taxane ah oo aan booqanayno sawir kasta oo ku jira taxanahan caadiga ah, ka dib markii aan aqoonsanno bisha cusub ee xiddigiska... la soco! ?

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo ii sheeg waxa aad ka qabto layligan Pranayama! Ma ku darto neefsashada diaphragmatic sida tan, ama Pranayama kale ee dhaqanka Asana? Ma isku dayday neeftan buuxda ee saddexda qaybood ka kooban? Ma leedahay dhaqan Pranayama kale oo aad si gaar ah ugu raaxaysato? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

              

Febraayo 2023 – Pranayama (Neefsashada): Ujjayi Pranayama (Neefta Badweynta)

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay 4 Pranayama, Is-daryeelid

Shaxda content

Farxad leh Febraayo 14, 2023 – Pranayama (Neefsashada): Ujjayi Pranayama (Neefta Badweynta)

Subax wanaagsan Yogis! Waxaan ku jirnaa bartamaha usbuuca Pranayama ee gaarka ah! Maanta sidoo kale Maalinta Valentines - Valentines Yogis oo faraxsan! Maanta waxaan dib u booqan doonaa Ujjayi (oo-JAW-yee) Pranayama. Tan waxaa laga tarjumay Sanskrit sida Neefta Guuleysiga, laakiin waxaa badanaa loogu yeeraa Neefta Badweynta sababtoo ah dhawaaqa farsamadan. Tani waa farsamo kale oo qaboojin iyo dejin wanaagsan oo neefsasho ah, waxayna ku habboon tahay inta lagu jiro Asana ku dhaqan. Waxa laga yaabaa inaad tan hore ugu soo baratay fasalka Yoga, gaar ahaan haddii aad ka soo qayb gashay fasalka Kulul ee Yoga.

Toogasho qabow oo ka eegaysa daaqadda diyaaradda habeenkii magaalada iyada oo eegaysa daruuro yaryar oo iftiin leh - pranayama neefsashada Ka mahadnaq hadiyaddan cajiibka ah. - Amit Ray
Neeftu waa hadiyadda ugu wanaagsan ee dabiiciga ah. Ka mahadnaq hadiyaddan cajiibka ah. -Amit Ray

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa isku dayaya Ujjayi Pranayama ama Neefsashada Badweynta.

Ujjayi Pranayama

Ka bilow Neefsashada diaphragmatic 3 neefsasho buuxda iyo neefsasho.

Afka fur oo neefso oo afkaaga ka neefso. Qandaraaska cunahaaga si aad wax yar ugu tiraahdo "HA" marka aad neefsato. Ku hay foosha iftiinka cunahaaga si aad wax yar ugu tidhaahdo "SA" neefsashada. Waxaad bilaabi doontaa inaad ogaato dhawaaqa badda ee farsamadani magaceeda ka hesho.

Hadda, afkaaga xidh. Ka neefso oo ka neefso sankaaga, intaad xanuunkan ku hayso dhuuntaada si aad codka badda ugu sii socoto neefsashada iyo neefsashada labadaba. Markaad ku raaxaysato farsamadan neefsashada, isku day inaad Asana ku dhaqan Ujjayi Pranayama kan.

Ma rabtaa wax badan oo ku saabsan Pranayama? Fiiri Hagaha Pranayama!

Garaaf buluug khafiif ah oo buluug ah oo buluug madow ah

Ma doonaysaa inaad aragto wax badan oo sidan ah?

Kala soco DailyYogi Pinterest!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo i ogeysii waxa aad ka qabto layligan Ujjayi Pranayama! Weligaa ma isku dayday farsamadan si gooni ah ama inta lagu jiro dhaqankaaga Asana? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

1             
1
Share

Febraayo 2023 - Pranayama (Neefsashada): Neefta Yogic / Neefsashada Saddex Qaybood

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay 4 Pranayama, Is-daryeelid

Shaxda content

Farxad leh Febraayo 13, 2023 – Pranayama (Neefsashada): Neefta Yogic / Neefta Saddex Qaybood

Subax wanaagsan Yogis! Waxaan ku jirnaa meel gaar ah Pranayama usbuuca maantana waa KISS (ka dhig mid aad u fudud) Maalinta Pranayama maanta! Waxaan dib u booqan doonaa Yogic Neefta, Pranayama Practice. Tani waa mid ka mid ah farsamooyinka Pranayama ee aan jeclahay!

Toogasho qabow oo manhattan ka eegaysa boqorada wabiga dusheeda habeenkii - pranayama neefsashada , waa goobtii aynu seexanayno ama ka soo toosnay. - Jack Kornfield
Hawada aynu neefsanayno, dabaysha inagu xeeran, dhulka aynu ku dul socono, nolosha dadka kale ee inagu xeeran, waxyaalaha ugu dhow ee nolosheena, waa meesha aynu seexano ama aynu ku baraarugno. - Jack Kornfield

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa Neefta Yogic, Pranayama Practice. Badideen waxaan isku daynay neefsasho diaphragmatic ah ( dhaqankii shalay, oo hoos ku xidhan), taas oo ah qayb ka mid ah neefkan saddexda qaybood ah. Waxaan kugula talineynaa in lagu daro farsamadan neefsashada gudahaaga Asana ku-dhaqanka, iyo hor-u-marinta meditation! Tani sidoo kale waa farsamo dejin weyn oo loogu talagalay walaaca!

Neefta diaphragmatic

  • Ka bilow a kursi raaxo leh adiga oo qiimaynaya qaabka neeftaada hadda. Hal gacan laabta saar, ta kalena calooshaada saar. Neefso gudaha iyo dibadda, oo fiirso marka gacmaha calooshaada iyo laabtaada saaran ay dhaqaaqaan si ay u muujiyaan balaadhin. Waa inaad isticmaashaa diaphragm-kaaga oo aad ku neefsato calooshaada, markaa calooshaadu waxay ku fidaysaa neefsashada oo qandaraas ku qaadata neefta. Inteena badan ayaa si qotodheer ugu neefsada laabtayada oo kaliya, gacanteena calooshuna weligeed ma dhaqaaqdo!
  • Neefso oo hubi in calooshaadu balaadhiso, adigoo gacantaada ka soo riixaya marka jidhkaaga oo dhan uu ka buuxo hawo
  • Neefso, caloosha oo qabsanaya, hubi inaad faaruqiso sambabada gabi ahaanba
  • Sii wad inaad neefsato oo aad gaadho tirinta 6, iyo ilaa 6, adoo isticmaalaya diaphragm-kaaga si aad sambabadaada uga buuxiso hawo, oo caloosha si buuxda u faaruqiso. Diirada saar inaad gacantaada laabtaada si cadaalad ah u ilaaliso, iyo isticmaalka diaphragmkaaga si aad calooshaada ugu neefsato.

Neefta Yogic / Neefta Saddex Qaybood

  • QAYBTA 1-CALOOSKA: Neefsashada neefta waa qaybta koowaad ee saddexda qaybood ee neefta! Hubi inaad dhammaystirto 10 neefsasho oo buuxa iyo neef-qaadis, adigoo tirinaya 6 neefsasho kasta iyo neefsasho kasta.
  • QAYBTA 2 – Feeraha: Ka dib 10 neefsasho caloosha ah oo dhammaystiran, ka dib markaad calooshaada ku fidiso - isku day inaad feedhaha dibadda u balaadhiso marka la nuugo oo u oggolow inaad cadaadiso neef-qaadista.
  • QAYBTA 3 – Laabta: Ka dib 10 neefsasho buuxa ah iyo neefsasho oo leh balaadhinta qafiska feeraha - marka hore ka buuxi calooshaada, ka dibna balaadhi qafiska feeraha, ka dibna isku day inaad u oggolaato xuubka (lafaha qoorgooyaha) inuu kor u kaco markaad buuxiso oo aad faarujiso sambabadaada si buuxda 10 kale oo neefsasho ah.

Hel Yogi App-ka maalinlaha ah - Si degdeg ah u gal
dhaqanka maanta iyo xasuusinta soo booda ee maalinlaha ah!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo ii sheeg waxa aad ka qabto layligan Pranayama! Ma ku darto neefsashada diaphragmatic sida tan, ama Pranayama kale ee dhaqanka Asana? Ma isku dayday neeftan buuxda ee saddexda qaybood ka kooban? Ma leedahay dhaqan Pranayama kale oo aad si gaar ah ugu raaxaysato? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

              

Febraayo 2023 – Pranayama (Neefsashada): Neefta diaphragmatic

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay 4 Pranayama

Shaxda content

Farxad leh Febraayo 12, 2023 - Pranayama (Neefsashada): Neefta diaphragmatic

Axad wanaagsan! Waxaan sameyneynaa taxane gaar ah bishaan oo daboolaya 3-8aad Lugaha Yoga. Waxaan hadda dhameynay usbuuc gaar ah Asana (Diinta 3aad) dhaqamada diirada saaraya ee kala duwan qaababka Yoga Waxay u badan tahay inaad ka heli doonto istuudiyahaaga Yoga. Todobaadkan waxaan kusoo qaadan doonaa Pranayama dhaqamada, ka dibna waxaan diiradda saari doonaa addimada sare iyo dhaqamada ka fiirsashada. Waxaan dib u eegi doonaa Neefsashada Diaphragmatic maanta, taas oo badanaa ah tallaabada ugu horreysa (ugu yaraan sida diyaarinta iyo udub dhexaadka) dhammaan farsamooyinka Pranayama.

nalal midabyo kala duwan leh oo hoos sabbaynaya webi mugdi ah oo hoos qulqulaya buundada shidday oo ay ka buuxaan dad badan oo u dabaaldegaya sanadka cusub - pranayama neefsashada - Sheryl Sandberg
Waxaan bartay in marka ay noloshu hoos kuu soo jiido, aad ka laad karto xagga hoose, oogada jabin, oo aad mar kale neefsan karto. - Sheryl Sandberg

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa Neefta diaphragmatic, Pranayama Practice. Maanta waxaan isku dayi doonaa inaan midna istaagno dasana, ama dhigista, halkii ay ka ahaan lahayd a kursi raaxo leh sidii aan horeba u samaynay. Waxaan jeclahay ku celcelinta Pranayama oo jiifa shavasana, sida aan dareemayo waxaan si qoto dheer u neefsan karaa calooshayda. Waxaan kugula talineynaa in lagu daro farsamadan neefsiga ee ku-dhaqankaaga Asana, oo horay u soo geliso ka-fiirsasho! Tani sidoo kale waa farsamo dejin weyn oo loogu talagalay walaaca.

Neefta diaphragmatic

  • Bilow inaad istaagto midkood dasana ama jiifa shavasana. Ku bilow adiga oo qiimeeya qaabka neeftaada hadda. Hal gacan laabta saar, ta kalena calooshaada saar. Neefso gudaha iyo dibadda, oo fiirso marka gacmaha calooshaada iyo laabtaada saaran ay dhaqaaqaan si ay u muujiyaan balaadhin. Waa inaad isticmaashaa diaphragm-kaaga oo aad ku neefsato calooshaada, markaa calooshaadu waxay ku fidaysaa neefsashada oo qandaraas ku qaadata neefta. Inteena badan ayaa si qotodheer ugu neefsada laabtayada oo kaliya, gacanteena calooshuna weligeed ma dhaqaaqdo!  
  • Neefso oo hubi in calooshaadu balaadhiso, adigoo gacantaada ka soo riixaya marka jidhkaaga oo dhan uu ka buuxo hawo
  • Neefso, caloosha oo qabsanaya, hubi inaad faaruqiso sambabada gabi ahaanba
  • Sii wad inaad neefsato oo aad gaadho tirinta 6, iyo ilaa 6, adoo isticmaalaya diaphragm-kaaga si aad sambabadaada uga buuxiso hawo, oo caloosha si buuxda u faaruqiso. Diirada saar inaad gacantaada laabtaada si cadaalad ah u ilaaliso, iyo isticmaalka diaphragmkaaga si aad calooshaada ugu neefsato.

Ma rabtaa wax badan oo ku saabsan Pranayama? Fiiri Hagaha Pranayama!

Hel Yogi App-ka maalinlaha ah - Si degdeg ah u gal
dhaqanka maanta iyo xasuusinta soo booda ee maalinlaha ah!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo ii sheeg waxa aad ka qabto layligan Pranayama! Ma isku dayday inaad istaagto Tadasana ama aad jiifsato Shavasana maanta? Maxaad u malaynaysaa? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

              

Janaayo 2023 30 Maalmood Loolanka: Maalinta 12 - Pranayama (Neefsashada): Neefta la socota Asanas

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay 3-Asanas, 4 Pranayama, Info Hordhac

Shaxda content

Farxad leh Janaayo 13, 2023 - Pranayama (Neefsashada): Neefta diaphragmatic

Jimco Farxad leh Yogis! Ka hor inta aynaan u gelin dib u eegis faahfaahsan oo ku saabsan Taxanaha Asana ee Qorraxda ee laga wada hadlay shalay, waxaanu qaadan doonaa laba maalmood si aanu u daboolno 8da addin ee soo hadhay ee Yoga. Waxaan dib u eegi doonaa Neefsashada Diaphragmatic maanta, oo ay la socdaan kuwa naga soo horjeeda, oo ay weheliyaan hordhac socodka aasaasiga ah ee Asana iyo Pranayama.

30 Maalmood Tartamayaasha

Ma samaynaynaa Loolankayaga 30 Maalmood? Halkan ku dhufo qoraalka maanta!

kor u eegaya ubaxa guduudan iyo caleemaha cagaarka ah ee cirka oo leh aragti qabow - pranayama neefsashada neefsashada - Carla Melucci Ardito
Neefsashadayada waxaa loogu talagalay inay naga caawiso inaan sii deyno xiisad kasta oo noqotay qayb innaga mid ah oo aynaan dareemin joogitaankooda. – Carla Melucci Ardito

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa Neefta diaphragmatic, Pranayama Practice leh "qulqulaya" inta u dhaxaysa labadeena hore Taxanaha Salaanta Qorraxda Asanas. Kani waa hordhac isku xidhka neefta iyo dhaqdhaqaaqa, haddii aad tan horeba u taqaanay waxa laga yaabaa in aad isku daydo mid aad u horumarsan Asana fasalka maanta oo xoogga saar neeftaada. Maanta waxaan bilaabi doonaa inaan istaagno Tadasana si aan ugu diyaargarowno Taxanaha Salutations Asana halkii aan ka ahaan lahayn kursi raaxo leh sidii aan horeba u samaynay. Tani sidoo kale waa farsamo dejin weyn oo loogu talagalay walaaca.

Neefta diaphragmatic

  • Bilow inaad istaagto dasana. Ku bilow adiga oo qiimeeya qaabka neeftaada hadda. Hal gacan laabta saar, ta kalena calooshaada saar. Neefso gudaha iyo dibadda, oo fiirso marka gacmaha calooshaada iyo laabtaada saaran ay dhaqaaqaan si ay u muujiyaan balaadhin. Waa inaad isticmaashaa diaphragm-kaaga oo aad ku neefsato calooshaada, markaa calooshaadu waxay ku fidaysaa neefsashada oo qandaraas ku qaadata neefta. Inteena badan ayaa si qotodheer ugu neefsada laabtayada oo kaliya, gacanteena calooshuna weligeed ma dhaqaaqdo!  
  • Neefso oo hubi in calooshaadu balaadhiso, adigoo gacantaada ka soo riixaya marka jidhkaaga oo dhan uu ka buuxo hawo
  • Neefso, caloosha oo qabsanaya, hubi inaad faaruqiso sambabada gabi ahaanba
  • Hadda, markaad neefsato, gacmahaaga kor uga qaad madaxaaga si aad u soo gasho Talasana (Timir Boos) ama Anuvittasana dabacsan (Badh-joogta Taagan) markaad u neefsato calooshaada
  • Soo neefso oo gacmahaaga dib ugu soo celi dhinacyadaaga si aad ugu soo noqoto Tadasana
  • Sii wad inaad neefsato oo aad gaadho tirinta 6, iyo ilaa 6, adoo isticmaalaya diaphragm-kaaga si aad sambabadaada uga buuxiso hawo, oo caloosha si buuxda u faaruqiso. Kor u qaad gacmahaaga markaad neefsato, oo hoos u dhig markaad neefsanayso, si aad u bilowdo helitaanka socodka aasaasiga ah ee isku-dubbaridka dhaqdhaqaaqaaga iyo neeftaada. Diirada saar inaad gacantaada laabtaada si cadaalad ah u ilaaliso, iyo isticmaalka diaphragmkaaga si aad calooshaada ugu neefsato.

Ma rabtaa wax badan oo ku saabsan Pranayama? Fiiri Hagaha Pranayama!

Hel Yogi App-ka maalinlaha ah - Si degdeg ah u gal
dhaqanka maanta iyo xasuusinta soo booda ee maalinlaha ah!

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo ii sheeg waxa aad ka qabto layligan Pranayama! Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

              

Diseembar 2022 Fasaxyada: Pranayama (Neefsashada) - Neefta Yogic / Neefsashada Saddex Qaybood

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay 4 Pranayama, Is-daryeelid

Talaadada Farxada leh Yogis! Waxaan u dabbaaldegaynaa mid gaar ah Yamas / Anshaxa Dadka dhexdooda Bisha diirada la saarayo oo bilaabmaya xoogaa ka dib usbuucan xilliga Fasaxa 2022! Markaa, ka hor inta aynaan bilaabin maanta waa KISS (ka dhig mid aad u fudud) Maalinta Pranayama Maalinta maanta! Waxaan dib u booqan doonnaa Neefta Yogic, Pranayama Practice. Tani waa mid ka mid ah kuwa aan jeclahay Pranayama farsamooyinka neefsashada!

aragti qabow eegaya xagga sare ee barafka daboolay buuraha Colorado iyo muuqaalka alpine hoos qayb daruur buluug dhalaalaya dhalaalaya - pranayama neefsashada Quote: Haddii aad rabto in aad ka adkaato welwelka nolosha, ku nool xilligan, ku nool neefta. - Amit Ray
Haddii aad rabto inaad ka adkaato welwelka nolosha, ku noolow xilligan, ku noolow neefta. -Amit Ray

Jadwalka Tababarka Fasaxa Yamas

Waxaan bilaabi doonaa dhawaan innagoo tirinta hoos 5 Yamas oo leh 5 maalmood Ahimsa (aan waxyeello lahayn), 4 maalmood oo ka mid ah Satya (Runnimada), iyo 3 maalmood Asteya (aan xadin). Kadibna waxaan haysan doonaa usbuuc buuxa Brahmacharya usbuuca ee Christmas gudaha Maraykanka.. waqti aan ku raaxaysan doono diiradda dhexdhexaadinta Waxaan diiradda saari doonaa hab ka duwan si aan ugu dhaqmo mid kasta oo kuwaas ka mid ah yamas maalin kasta.

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa Neefta Yogic, Pranayama Practice. Inteena badan waa isku daynay neefsashada diaphragmatic, taas oo ah qayb ka mid ah neefta saddexda qaybood ah. Waxaan kugula talineynaa in lagu daro farsamadan neefsashada gudahaaga Asana ku-dhaqanka, iyo hor-u-marinta meditation! Tani sidoo kale waa farsamo dejin weyn oo loogu talagalay walaaca - maskaxda ku hay dhaqankan inaad isticmaasho bishan oo dhan haddii loo baahdo, maadaama xilliga fasaxa uu noqon karo mid walaac leh!

Neefta diaphragmatic

  • Ka bilow a kursi raaxo leh adiga oo qiimaynaya qaabka neeftaada hadda. Hal gacan laabta saar, ta kalena calooshaada saar. Neefso gudaha iyo dibadda, oo fiirso marka gacmaha calooshaada iyo laabtaada saaran ay dhaqaaqaan si ay u muujiyaan balaadhin. Waa inaad isticmaashaa diaphragm-kaaga oo aad ku neefsato calooshaada, markaa calooshaadu waxay ku fidaysaa neefsashada oo qandaraas ku qaadata neefta. Inteena badan ayaa si qotodheer ugu neefsada laabtayada oo kaliya, gacanteena calooshuna weligeed ma dhaqaaqdo!
  • Neefso oo hubi in calooshaadu balaadhiso, adigoo gacantaada ka soo riixaya marka jidhkaaga oo dhan uu ka buuxo hawo
  • Neefso, caloosha oo qabsanaya, hubi inaad faaruqiso sambabada gabi ahaanba
  • Sii wad inaad neefsato oo aad gaadho tirinta 6, iyo ilaa 6, adoo isticmaalaya diaphragm-kaaga si aad sambabadaada uga buuxiso hawo, oo caloosha si buuxda u faaruqiso. Diirada saar inaad gacantaada laabtaada si cadaalad ah u ilaaliso, iyo isticmaalka diaphragmkaaga si aad calooshaada ugu neefsato.

Neefta Yogic / Neefta Saddex Qaybood

  • QAYBTA 1-CALOOSKA: Neefsashada neefta waa qaybta koowaad ee saddexda qaybood ee neefta! Hubi inaad dhammaystirto 10 neefsasho oo buuxa iyo neef-qaadis, adigoo tirinaya 6 neefsasho kasta iyo neefsasho kasta.
  • QAYBTA 2 – Feeraha: Ka dib 10 neefsasho caloosha ah oo dhammaystiran, ka dib markaad calooshaada ku fidiso - isku day inaad feedhaha dibadda u balaadhiso marka la nuugo oo u oggolow inaad cadaadiso neef-qaadista.
  • QAYBTA 3 – Laabta: Ka dib 10 neefsasho buuxa ah iyo neefsasho oo leh balaadhinta qafiska feeraha - marka hore ka buuxi calooshaada, ka dibna balaadhi qafiska feeraha, ka dibna isku day inaad u oggolaato xuubka (lafaha qoorgooyaha) inuu kor u kaco markaad buuxiso oo aad faarujiso sambabadaada si buuxda 10 kale oo neefsasho ah.

Hel Yogi App-ka maalinlaha ah - Si degdeg ah u gal
dhaqanka maanta iyo xasuusinta soo booda ee maalinlaha ah!

Fadlan faallo ka bixi oo ii sheeg fikirka aad arrintan ka qabto Pranayama jimicsi! Ma ku daraa neefsashada diaphragmatic sida tan, ama Pranayama kale ayaa kaaga ah Asana ku dhaqma? Ma isku dayday neeftan buuxda ee saddexda qaybood ka kooban? Ma leedahay dhaqan neefsasho oo kale oo Pranayama ah oo aad si gaar ah ugu raaxaysato? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

              

Noofambar 2022 Loolanka: Pranayama (Neefsashada) - Neefta diaphragmatic

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay 4 Pranayama

Ma samaynaynaa Loolankayaga 30 Maalmood? Halkan ku dhufo qoraalka maanta!

Barafka dooxada alpine ee barafku wuxuu daboolay geedo geed oo madow oo cagaar ah iyo buuro baraf leh oo leh cir buluug dhalaalaya iyo daruuro cad oo xikmad leh - pranayama neefsashada Is deji, dareen neefsashadaada, oo si raaxo leh u neefso. Marka la ogaado, waxay dabiici ahaan noqotaa mid qoto dheer oo gaabis ah. - Iichii Lee
Neefsashada wanaagsan waxay la macno tahay inaad si tartiib ah oo qoto dheer u neefsato. Is deji, dareen neefsashadaada, oo si raaxo leh u neefso. Marka la ogaado, waxay dabiici ahaan noqotaa mid qoto dheer oo gaabis ah. – Ichii Lee

Jimco Farxad leh Yogis! Kahor inta aynaan u galin dib u eegisteena faahfaahsan Taxanaha Salaanta Qorraxda Asana Shalay oo aan ka wada hadalnay, waxaanu qaadan doonaa laba maalmood si aanu u daboolno inta hadhay 8 Lugood ee Yoga. Waxaan dib u eegi doonaa Neefsashada diaphragmatic maanta, oo ay weheliyaan caqabadaheena, oo leh hab wax yar ka duwan.

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa Neefta diaphragmatic, Pranayama Practice. Maanta waxaan isku dayi doonaa inaan midna istaagno dasana, ama dhigista, halkii ay ka ahaan lahayd a kursi raaxo leh sidii aan horeba u samaynay. Waxaan jeclahay ku celcelinta Pranayama jiifa shavasana, sida aan dareemayo waxaan si qoto dheer u neefsan karaa calooshayda. Waxaan kugula talineynaa in lagu daro farsamadan neefsashada gudahaaga Asana ku-dhaqanka, iyo hor-u-marinta meditation! Tani sidoo kale waa farsamo dejin weyn oo loogu talagalay walaaca.

Neefta diaphragmatic

  • Bilow inaad istaagto midkood dasana ama jiifa shavasana. Ku bilow adiga oo qiimeeya qaabka neeftaada hadda. Hal gacan laabta saar, ta kalena calooshaada saar. Neefso gudaha iyo dibadda, oo fiirso marka gacmaha calooshaada iyo laabtaada saaran ay dhaqaaqaan si ay u muujiyaan balaadhin. Waa inaad isticmaashaa diaphragm-kaaga oo aad ku neefsato calooshaada, markaa calooshaadu waxay ku fidaysaa neefsashada oo qandaraas ku qaadata neefta. Inteena badan ayaa si qotodheer ugu neefsada laabtayada oo kaliya, gacanteena calooshuna weligeed ma dhaqaaqdo!  
  • Neefso oo hubi in calooshaadu balaadhiso, adigoo gacantaada ka soo riixaya marka jidhkaaga oo dhan uu ka buuxo hawo
  • Neefso, caloosha oo qabsanaya, hubi inaad faaruqiso sambabada gabi ahaanba
  • Sii wad inaad neefsato oo aad gaadho tirinta 6, iyo ilaa 6, adoo isticmaalaya diaphragm-kaaga si aad sambabadaada uga buuxiso hawo, oo caloosha si buuxda u faaruqiso. Diirada saar inaad gacantaada laabtaada si cadaalad ah u ilaaliso, iyo isticmaalka diaphragmkaaga si aad calooshaada ugu neefsato.

Hel Yogi App-ka maalinlaha ah - Si degdeg ah u gal
dhaqanka maanta iyo xasuusinta soo booda ee maalinlaha ah!

Fadlan faallo ka bixi oo ii sheeg fikirka aad arrintan ka qabto Pranayama jimicsi! Ma isku dayday inaad istaagto dasana ama jiifa shavasana maanta? Maxaad u malaynaysaa? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

              

Oktoobar 2022: Pranayama (Neefsashada) - Neefta Yogic / Neefsashada Saddex Qaybood

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay 4 Pranayama, Isnasiinta

Subax wanaagsan Yogis! Maanta waa KISS (ka dhig mid aad u fudud) Maalinta! Markaa, waanu dib u eegi doonaa Neefta Yogic, Pranayama Practice.

muuqaal qabow oo eegaya xagga sare ee baraf daboolay buuraha Colorado hoosta buluug dhalaalaya qayb daruur daruuro - pranayama neefsashada Quote: Maskaxdu waa boqorka dareenka, iyo neefta waa boqorka maskaxda. - BKS Iyengar
Maskaxdu waa boqorka dareenka, neeftuna waa boqorka maskaxda. – BKS Iyengar

CAQABADDA MAQAALINTA MAALMINTA BONUS

Waxaan ku dhex jirnaa gunno Maalinle ah Loolanka Fikirka ee Oktoobar! Maalinta Pranayama maanta, isku day our Neefta Diirada Saartay anaga Neefta Saddex Qaybood Hoosta!

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa Neefta Yogic, Pranayama Practice. Inteena badan waa isku daynay neefsashada diaphragmatic, taas oo ah qayb ka mid ah neefta saddexda qaybood ah. Waxaan kugula talineynaa in lagu daro farsamadan neefsashada gudahaaga Asana ku-dhaqanka, iyo hor-u-marinta meditation! Tani sidoo kale waa farsamo dejin weyn oo loogu talagalay walaaca.

Neefta diaphragmatic

  • Ka bilow a kursi raaxo leh adiga oo qiimaynaya qaabka neeftaada hadda. Hal gacan laabta saar, ta kalena calooshaada saar. Neefso gudaha iyo dibadda, oo fiirso marka gacmaha calooshaada iyo laabtaada saaran ay dhaqaaqaan si ay u muujiyaan balaadhin. Waa inaad isticmaashaa diaphragm-kaaga oo aad ku neefsato calooshaada, markaa calooshaadu waxay ku fidaysaa neefsashada oo qandaraas ku qaadata neefta. Inteena badan ayaa si qotodheer ugu neefsada laabtayada oo kaliya, gacanteena calooshuna weligeed ma dhaqaaqdo!
  • Neefso oo hubi in calooshaadu balaadhiso, adigoo gacantaada ka soo riixaya marka jidhkaaga oo dhan uu ka buuxo hawo
  • Neefso, caloosha oo qabsanaya, hubi inaad faaruqiso sambabada gabi ahaanba
  • Sii wad inaad neefsato oo aad gaadho tirinta 6, iyo ilaa 6, adoo isticmaalaya diaphragm-kaaga si aad sambabadaada uga buuxiso hawo, oo caloosha si buuxda u faaruqiso. Diirada saar inaad gacantaada laabtaada si cadaalad ah u ilaaliso, iyo isticmaalka diaphragmkaaga si aad calooshaada ugu neefsato.

Neefta Yogic / Neefta Saddex Qaybood

  • QAYBTA 1-CALOOSKA: Neefsashada neefta waa qaybta koowaad ee saddexda qaybood ee neefta! Hubi inaad dhammaystirto 10 neefsasho oo buuxa iyo neef-qaadis, adigoo tirinaya 6 neefsasho kasta iyo neefsasho kasta.
  • QAYBTA 2 – Feeraha: Ka dib 10 neefsasho caloosha ah oo dhammaystiran, ka dib markaad calooshaada ku fidiso - isku day inaad feedhaha dibadda u balaadhiso marka la nuugo oo u oggolow inaad cadaadiso neef-qaadista.
  • QAYBTA 3 – Laabta: Ka dib 10 neefsasho buuxa ah iyo neefsasho oo leh balaadhinta qafiska feeraha - marka hore ka buuxi calooshaada, ka dibna balaadhi qafiska feeraha, ka dibna isku day inaad u oggolaato xuubka (lafaha qoorgooyaha) inuu kor u kaco markaad buuxiso oo aad faarujiso sambabadaada si buuxda 10 kale oo neefsasho ah.

Naga raac Instagram-ka si fudud u geli dhaqamadayada togan ee maalinlaha ah
Iyo sawir xusuusin maalinle ah / wax ka beddel INSTAGRAM Kaliya
(Boosta Insta 2aad hadda waa la hakiyay)

@dailyyogi.world
nagu dheji sawiradaada Asana!
awood ogeysiisyada xasuusinta soo booda!

Dhaqanka maanta, waxaan sii wadeynaa kala goyntayada meel kasta oo ku taal Salaanta Qorraxda! ? Waxaan saaka sii wadeynaa kala goyntayada meel kasta oo salaanta Qorraxda ah! ? Waxaan sii wadeynaa kala-goyntayada meel kasta oo Salaanta Qorraxda ah! ? Dhaqanka maanta, waxaan sii wadeynaa burburkayaga meel kasta oo ku taal Salaanta Qorraxda! Yogis-ka cusubi waxay baranayaan sambabada sare iyo hoose waxayna wax ka beddeleen Salaanta Qorraxda oo leh saddex nooc oo Asana ah. ? Dhaqanka maanta, waxaan sii wadeynaa burburkayaga meel kasta oo ku taal Salaanta Qorraxda! New Yogis waxay baranayaan Uttanasana / Horay u taagan oo leexin iyo wax ka beddeleen Salaanta Qorraxda oo leh saddex nooc oo Asana ah. ? Waxaan sii wadeynaa kala goyntayada meel kasta oo ku taal Salaanta Qorraxda! New Yogis waxay baranayaan Talasana / Palm Tree Pose waxayna wax ka beddeleen Salaanta Qorraxda oo diiradda lagu saaray furitaanka laabta. Yogis maalinle ah ayaa dib u booqanaya Talasana ama arboreal Asana - Vrksasana / Tree Pose. ? Subax wanaagsan Yogis! Waxaan bilaabaynaa kala-goyntayada meel kasta oo salaanta qorraxda ah! Yogis cusub ayaa ku bilaabmaya Tadasana / Mountain Pose, iyo salaanta Qorraxda oo wax laga beddelay oo diiradda lagu saaray toosinta. Fiiri fiidiyowgayaga hoosta Tadasana si aad u hesho ikhtiyaarrada gacmahaaga! Wax badan ka arag boostada oo dhan! Dayrta Farxada leh! Maanta waa Dayrta Equinox iyo bilawga Xilliga Libra. Maanta waxaan ka wada hadlaynaa Tolasana ama Miisaanka Pose ee bilowga Xilliga Libra! Tani waa cudud weyn iyo jimicsi xudun u ah. Ka eeg fariimaha buuxa tilmaamaha iyo kala duwanaanshaha! Waxaan dib u eegeynaa Salaanta Qorraxda maanta! Waxaan bilaabi doonaa taxane ah oo aan booqanayno sawir kasta oo ku jira taxanahan caadiga ah, ka dib markii aan aqoonsanno bisha cusub ee xiddigiska... la soco! ?

Fadlan faallo ka bixi oo ii sheeg fikirka aad arrintan ka qabto Pranayama jimicsi! Ma ku daraa neefsashada diaphragmatic sida tan, ama Pranayama kale ayaa kaaga ah Asana ku dhaqma? Ma isku dayday neeftan buuxda ee saddexda qaybood ka kooban? Ma leedahay dhaqan Pranayama kale oo aad si gaar ah ugu raaxaysato? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!