Tag: xilli leo

Ogosto 2022 Loolanka Yoga: Santosha (Content)

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay 2-Niyaamas, N2-Santosha

Ma samaynaynaa Loolankayaga 30 Maalmood? Halkan ku dhufo qoraalka maanta!

Ubax cad cad oo doog cagaar ah oo ku hor yaal lichen cawl daboolay dhagax weyn - santosha qanacsanaanta qanacsanaanta qanacsanaanta Xigasho: Farxaddu waa xaalad maskaxeed. Waa sida aad wax u eegto. - Walt Disney
Farxaddu waa xaalad maskaxeed. Waa sida aad wax u eegto. - Walt Disney

Subax wanaagsan Yogis! Tartamayaashayadu waxay baranayaan inay xasuusan yihiin in lagu daro Santosha / qanacsanaanta la Asana ku dhaqan. Taas waanu ka wada hadalnay Yoga waa dhaqan, oo waxaan u arkaa ku dhawaad ​​dhammaan addimada inay yihiin kuwo adag. Shakhsi ahaan waqti adag ayaan ku qabaa Santosha, iyadoo ay si gaar ah ugu adag tahay in la "damiyo" si aan u nasto oo aan ugu raaxaysto meesha aan joogo. Markaa, maanta adiga ayaa kala dooranaya Santosha wakhtigan xaadirka ah, ama Santosha aad Asana maanta ku dhaqan.

PS Maanta sidoo kale waa Albaabka Libaaxa ugu sarreysa - laga yaabee ku celcelinta qaar Neefta libaaxa Pranayama!

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta Santosha Maalinta ama waa keenaysaa Santosha noo galay Asana ku celcelinta, ama diiradda saaraya waqtigan xaadirka ah, oo ku habboon dabeecadda.

Yogis oo ku celcelinaya Santosha iyaga oo leh Asana dhaqanka - malaha isku day mid adag dheelitirka sawir Halkan waxaa ah liiska Asanas-ku-dheelitirnaanta diiradda saaraya iyo tilmaamaha Yoga Journal.

Kuwa Yogis ku dhaqma helitaanka farxadda "hadda" - halkan waxaa ah qaar ka mid ah talooyinkeena ugu fiican!

  • Soco socod, oo laga yaabee in dhab ahaantii istaag oo ur ubaxyada.
  • Orod oo ka dareen dabaysha wejigaaga.
  • Joogitaanka biyaha ayaa si gaar ah u dejineysa, laga yaabee inaad u baxdid socod xeebta, agagaarka harada, ama webiga agtiisa.
  • Tag socod dheer oo ka fiirso quruxda kugu xeeran halkii aad diirada saari lahayd inaad hesho meel sax ah oo selfie ah.
  • Maadaama aan wali ku jirno maalmihii kala fogaanshiyaha bulshada, waxaa laga yaabaa in aad soo diyaarsato safar oo aad u sii jeeddo dayrka dambe ama beerta u dhow.
  • Ku akhri buug korkaaga saaran ama daaqadda agteeda.
  • Si deggan u fadhiiso, oo u mar dhammaan dareenkaaga mid mid si aad u qadariso agagaarkaaga.
  • Si kasta oo kugu habboon in aad madaxaaga ka baxdo, oo aad u qadariso quruxda adduunka kugu xeeran.

PS si deggan u ogow marka ay fikradahaagu dib ugu noqonayaan kuwii hore ama ay mustaqbalka u socdaan. Isku day inaad naftaada ku soo celiso wakhtigan xaadirka ah adiga oo diiradda saaraya aragga, dhawaaqa, urta, dhadhanka, ama dareenka agagaarkaaga.

Fiiri 5ta qalab ee ugu sarreeya ee Yoga iyo Mats Yoga!

Naftaada ha ku riixin xanuunka safarkaaga Yoga! Yogis badan oo heerarka kala duwan leh ayaa soo dhaweynaya dhammaan noocyada kala duwan blocks iyo agabka. Ha ka waaban inaad qabsato a barkin sariir taageero dheeraad ah, a block taageero dheeraad ah ama marka aadan gaadhi karin dabaqa, ama a suunka gacan-gaarsiin dheeraad ah iyo awood.

5-ta Qalab ee Yoga ee ugu sareysa ee loogu talagalay dadka cusub

5ta sare ee Yoga Mats


Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.

Fadlan comment ka dhiibo oo share garee sida aad tahay Santosha Maalinta ayaa diiradda saartay ku noolaanshaha hadda. Fadlan la wadaag dhaqamada ama khiyaamada aad jeceshahay! Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

1             
1
Share

Santosha - Raaxo - Maalinta 1 - Ogosto 2021 Yoga Loolanka Maalinta 7

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay 2-Niyaamas, N2-Santosha

Ma samaynaynaa Loolankayaga 30 Maalmood? Halkan ku dhufo qoraalka maanta!

Ubax cad cad oo doog cagaar ah oo ku hor yaal lichen cawl daboolay dhagax weyn - santosha qanacsanaanta qanacsanaanta qanacsanaanta Xigasho: Farxaddu waa xaalad maskaxeed. Waa sida aad wax u eegto. - Walt Disney
Farxaddu waa xaalad maskaxeed. Waa sida aad wax u eegto. - Walt Disney

Subax wanaagsan Yogis! Tartamayaashayadu waxay baranayaan inay xasuusan yihiin in lagu daro Santosha / qanacsanaanta la Asana ku dhaqan. Taas waanu ka wada hadalnay Yoga waa dhaqan, oo waxaan u arkaa ku dhawaad ​​dhammaan addimada inay yihiin kuwo adag. Shakhsi ahaan waqti adag ayaan ku qabaa Santosha, iyadoo ay si gaar ah ugu adag tahay in la "damiyo" si aan u nasto oo aan ugu raaxaysto meesha aan joogo. Markaa, maanta adiga ayaa kala dooranaya Santosha wakhtigan xaadirka ah, ama Santosha aad Asana maanta ku dhaqan.

PS Maanta sidoo kale waa Albaabka Libaaxa ugu sarreysa - laga yaabee ku celcelinta qaar Neefta libaaxa Pranayama!

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta Santosha Maalinta ama waa keenaysaa Santosha noo galay Asana ku celcelinta, ama diiradda saaraya waqtigan xaadirka ah, oo ku habboon dabeecadda.

Yogis oo ku celcelinaya Santosha iyaga oo leh Asana dhaqanka - malaha isku day mid adag dheelitirka sawir Halkan waxaa ah liiska Asanas-ku-dheelitirnaanta diiradda saaraya iyo tilmaamaha Yoga Journal.

Kuwa Yogis ku dhaqma helitaanka farxadda "hadda" - halkan waxaa ah qaar ka mid ah talooyinkeena ugu fiican!

  • Soco socod, oo laga yaabee in dhab ahaantii istaag oo ur ubaxyada.
  • Orod oo ka dareen dabaysha wejigaaga.
  • Joogitaanka biyaha ayaa si gaar ah u dejineysa, laga yaabee inaad u baxdid socod xeebta, agagaarka harada, ama webiga agtiisa.
  • Tag socod dheer oo ka fiirso quruxda kugu xeeran halkii aad diirada saari lahayd inaad hesho meel sax ah oo selfie ah.
  • Maadaama aan wali ku jirno maalmihii kala fogaanshiyaha bulshada, waxaa laga yaabaa in aad soo diyaarsato safar oo aad u sii jeeddo dayrka dambe ama beerta u dhow.
  • Ku akhri buug korkaaga saaran ama daaqadda agteeda.
  • Si deggan u fadhiiso, oo u mar dhammaan dareenkaaga mid mid si aad u qadariso agagaarkaaga.
  • Si kasta oo kugu habboon in aad madaxaaga ka baxdo, oo aad u qadariso quruxda adduunka kugu xeeran.

PS si deggan u ogow marka ay fikradahaagu dib ugu noqonayaan kuwii hore ama ay mustaqbalka u socdaan. Isku day inaad naftaada ku soo celiso wakhtigan xaadirka ah adiga oo diiradda saaraya aragga, dhawaaqa, urta, dhadhanka, ama dareenka agagaarkaaga.

Fiiri 5ta qalab ee ugu sarreeya ee Yoga iyo Mats Yoga!

Naftaada ha ku riixin xanuunka safarkaaga Yoga! Yogis badan oo heerarka kala duwan leh ayaa soo dhaweynaya dhammaan noocyada kala duwan blocks iyo agabka. Ha ka waaban inaad qabsato a barkin sariir taageero dheeraad ah, a block taageero dheeraad ah ama marka aadan gaadhi karin dabaqa, ama a suunka gacan-gaarsiin dheeraad ah iyo awood.

5-ta Qalab ee Yoga ee ugu sareysa ee loogu talagalay dadka cusub

5ta sare ee Yoga Mats


Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.

Fadlan comment ka dhiibo oo share garee sida aad tahay Santosha Maalinta ayaa diiradda saartay ku noolaanshaha hadda. Fadlan la wadaag dhaqamada ama khiyaamada aad jeceshahay! Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

1             
1
Share

Pranayama - Neefsashada - Maalinta 2 - Simhasana Pranayama - Neefta libaaxa

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay 4 Pranayama, Holiday, Info Hordhac, Is-daryeelid

Subax wanaagsan Yogis! Waa maalinta Pranayama maanta, waa laanta afraad ee Yoga. Farsamooyinka Pranayama ee ugu dambeeyay ee aan ka hadalnay waxay ahaayeen qaboojinta neefsashada, maantana waxaan diiradda saari doonaa farsamada neefsashada kululaynta.

Waxaan dooneynaa inaan ka hadalno Simhasana Pranayama (sim-HA-sa-na PRA-na-YA-ma) Neefta libaaxa maanta.. ku habboon Xilliga Leo. Tani waa farsamo uu inta badan isticmaalo macalinka Yoga-ga aan jeclahay ee Atlanta (waan ku xiisay Olivia! Waad ruxday!). Caadi ahaan waxay ku dhamayn jirtay xiisada sidan, qolka oo dhanna qosol ayuu la soo booday. Tani waa Pranayama weyn inaad isku daydo waxa ugu horreeya subaxdii, carruurta, ama mar kasta oo aad u baahato wax yar oo walaaca.

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa isku dayaya Simhasana Pranayama ama Lion Pose Breath. Tani waa Pranayama oo ay tahay in lagu sameeyo meel Asana ah oo gaar ah, ma aha oo kaliya boos fadhi caadi ah.

Ku bilow jilba joog (Virasana – Hero's pose), ama meel fadhi ah oo lugaha isdhaafsan yihiin haddii ay ku raaxaysato. Ku cadaadi calaacalahaaga jilbahaaga, oo toosi gacmahaaga si aad u furto laabtaada. Kani waa Simhasana, ama mowqifka libaaxa.

Virasana - Halyeyga
Ku toosi gacmaha Simhasana - Booska libaaxa

Ka bilow Neefsashada diaphragmatic 3 neefsasho oo buuxa iyo neefsasho si aad u hesho neefsigaaga qoto dheer. Indhahaaga xidh inta lagu jiro wakhtigan.

Hadda waxaan bilaabi doonaa Neefta Libaaxa! Hubi in indhuhu xidhan yihiin, oo neef kale oo buuxa ka samee sankaaga.

Markaad neefta sii deynayso, fur indhahaaga iyo afkaaga, oo carrabkaaga dibadda u bixi inta suurtogalka ah inta aad cunaha ka soo baxayso si aad u yar tidhaahdo "HA" xagga neefsashada. Had iyo jeer waxaan dareemaa in aan kanaalka soo gelinayo a Taalada Libaaxa Ilaalada Shiinaha!

Ka dib markaad si buuxda u neefsato wejigaaga libaax, indhahaaga iyo afkaaga xidh si aad u neefsato kale oo deggan. Ku soo celi neefsashadan 3-10 indhood oo furan, carrabkana ka saar neefta libaaxa.

Hel Yogi App-ka maalinlaha ah - Si degdeg ah u gal
dhaqanka maanta iyo xasuusinta soo booda ee maalinlaha ah!

Fadlan faallo ka bixi oo ii sheeg waxa aad ka qabto layligan Simhasana Pranayama! Weligaa ma isku dayday farsamadan si gooni ah ama inta lagu jiro dhaqanka Asana? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!