Shaxda content
Farxad leh Feebarwari 18, 2023 - Xiliga Kalluunka: Matsyasana (Kalluunka Kalluunka)
Subax wanaagsan Yogis! Maanta waa bilow Xiliga Kalluunka – Dhalasho Farxad leh Pisces Yogis! PS waxaan ahay a Kalluunku kor u kaca marka kani waa mid aniga ii gaar ah! Waxaan dabooli doonaa a Asana maanta ku dhiiraday Pisces - Matsyasana (maht-SYA-sa-nuh) ama Kalluunka Kalluunka. Kani waa fur-fure weyn oo laabta ka soo horjeeda miiskaaga, laakiin waa inaad iska ilaalisaa booskan haddii aad qabto dhaawacyo qoorta ama garabka
PS haddii aad jeclaan lahayd inaad ku dhammayso usbuucayada jimicsiga Pranayama ee gaarka ah leh neefta Zodiac-ku-salaysan, isku day Simhasana Pranayama - Neefta libaaxa ee Leo.
Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta
Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in la isku dayo Kalluunka Pose Asanas oo ay dhiirigelisay bilawga Xiliga Kalluunka!
Tag @dailyyogi.world oo ku dheji Sawirkaaga Kalluunka Instagram!
Matsyasana - Kalluunka Kalluunka
Muujinta buuxda Asana waa jimicsi jir buuxa oo buuxa, gaar ahaanna aad ugu fiican xudunta. Caadi ahaan waxaan ku celceliyaa nooca bilowga ah ee kan Asana si liddi ku ah af-rogid sida Garab istaaga. Tilmaanta buuxda ee mawqifkani waa lugaha fidsan, oo leh jidhka oo dhan oo V ah oo la mid ah Navasana ama Boat Pose.
Waxaad geli doontaa booskan adiga oo ku fadhiista sariirta gudaha Dandasana ama Booska Shaqaalaha gacmahaaga sariirta saaran. Waxoogaa dib ugu tiirso, gacmahaaga hore saar sariirta dusheeda hoose ee calaacalaha sariirta miskaha hoosteeda. Culeyska jirkaaga gacmahaaga ku hay, oo si tartiib ah madaxaaga dib ugu tiiri oo si tartiib ah ugu dul naso sariirta si aad u gasho bilawga Matsyasana sida kor ku xusan. Qabo 30-60 ilbiriqsi. Si aad u soo baxdo, si tartiib ah dib ugu riix si aad ugu fadhiiso gacmahaaga hore, ka dibna dib ugu rog sariirta.
Markaad diyaargarowdo, waxaad toosin kartaa lugahaaga si aad u soo gasho muujinta buuxda ee jaantuskan hoose, ama lugahaaga u laabi lugaha lotus sida kor ku xusan nooca dhexe ee sinta-furan.
PS Waxaan dhawaanahan ku raaxaysanayay wax ka beddel cusub oo Matsyasana ah Supta Badha Konasana Lugaha halkii ay ka ahayd Lugaha Lotus!
Fiiri 5ta qalab ee ugu sarreeya ee Yoga iyo Mats Yoga!
Naftaada ha ku riixin xanuunka safarkaaga Yoga! Yogis badan oo heerarka kala duwan leh ayaa soo dhaweynaya dhammaan noocyada kala duwan blocks iyo agabka. Ha ka waaban inaad qabsato a barkin sariir taageero dheeraad ah, a block taageero dheeraad ah ama marka aadan gaadhi karin dabaqa, ama a suunka gacan-gaarsiin dheeraad ah iyo awood.
5-ta Qalab ee Yoga ee ugu sareysa ee loogu talagalay dadka cusub
Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.
Wax badan oo loogu talagalay Macalimiinta Yoga
Macallimiinta Yoga - wax badan ka arag Tummee
Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah
Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!
Dhaqamada Wanaagsan ee La Xiriira
La wadaag Dhaqankaaga
Fadlan faallo ka bixi oo na soo ogeysii sida sawirka Kalluunku kuugu ahaa! Ma doonaysaa inaad la wadaagto dhiirigelinta Asana ee calaamaddaada? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!