Ma samaynaynaa Loolankayaga 30 Maalmood? Halkan ku dhufo qoraalka maanta!
Subax wanaagsan Yogis! Caqabadaheena ayaa baranaya Sitali Pranayama, neef qaboojiye Waxaan daboolnay Xilliga Xagaaga! Haddii ay u qabowdahay sida ay maanta tahay Colorado, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad isku daydo kulayl Pranayama sida Neefta Neefta mar kale maanta!
Maanta waa bilow Xiliga Sagittarius – Dhalasho Farxad leh Sagittarius Yogis! Waxaan dabooli doonaa a Asana maanta ku dhiiraday Sagittarius- Dhanurasana (DAWN-cusub-RA-sa-nuh) ama Bow Pose.
Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in la tijaabiyo Bow Pose Asanas oo ay dhiirigelisay bilawga Xiliga Sagittarius!
Tag @dailyyogi.world oo wata Sawirkaaga Bow Pose Instagram!
Dhanurasana - Bow Pose
Tani Asana waa kala bixitaan jir buuxa oo weyn, waxayna si gaar ah ugu fiican tahay laabta iyo garbaha. Tani waa fidsan qoto dheer oo u baahan inaad si cadaalad ah mar horeba u furnaato, marka waxaan isku dayaa inaan ka shaqeeyo meeshan dhamaadka dhamaadka Asana dhaqanka.
Waxa aad geli doontaa booskan adiga oo calooshaada saaraya sariirta, mayd rogan ah. Jilba jilbahaaga oo cagahaaga u soo jiid dhinaca boolida, oo dib u gaadh si aad cagahaaga ugu qabato gacmahaaga.
Lugaha iyo Lugaha - Lugahaagu waa inay si toos ah u jeedaan - hubi in jilbahaagu aanay u soo jeedin dhinacyada. Lugahaaga ku qabo anqawyadaada agtooda, iyadoo suulku hoos u jeedaan. Markaad noqotid qof dabacsan, lugahaagu way soo baxayaan si ay kuugu keenaan dhabarka dambe, laakiin mar walba waxaad si toos ah u ilaalin doontaa jilbahaaga dhabarka /
Torso iyo Madax - Madaxaaga iyo laabtaada ka qaad sariirta oo si toos ah u fiiri.
Arms - Garbahaaga hoos iyo dhabarka u dhig. Suulkaagu waa inuu hoos u tilmaamaa, adoo qabsanaya bannaanka cagahaaga meel u dhow anqawyadaada. Marka aad noqotid mid dabacsan oo aad ku raaxaysato booskan, waxa laga yaabaa in aad qabsato markaad dhaqaaqdo
Fiiri 5-ta ugu sarreeya ee Yoga Mats iyo Qalabka loogu talagalay dadka cusub!
Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad tijaabiso a suunka gacan kasta oo lugaha ku duudduubtay si aad jidkan u gasho!
5-ta Qalab ee Yoga ee ugu sareysa ee loogu talagalay dadka cusub
Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.
Fadlan faallo ka bixi oo na ogeysii sida Bow pose kuugu ahaa! Ma rabtaa inaad wadaagto Asana Waxyiga ku saabsan meesha calaamadaada? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!