Nadaafadda iyo kala dambaynta maaha arrimaha dareenka; waa arrimo waxbarasho, iyo sida waxyaalaha waaweyn intooda badan, waa inaad u beeraa dhadhan. – Benjamin Disraeli
Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in la tababaro Saucha / Nadiifinta agagaarkeena. Anigu shakhsi ahaan ma fiicna marka gurigaygu qashsan yahay ama habaysan yahay. Waxaan u baahanahay wax walba si ay u helaan meel u gaar ah oo aan ku laabto, haddii kale waxba ma heli karo! Dooro meel ka mid ah gurigaaga ama xafiiskaaga si aad u nadiifiso oo aad u nadiifiso. Hel kaydintahaamaha, qabanqaabiyeyaasha khaanadaha, ama wax kasta oo aad u baahan tahay si aad naftaada u caawiso si aad u nadiifiso aaggan oo hore u habaysan. Haddi ay tahay armaajooyinkaaga, garaashkaaga, khaanadaha junk, qolka hoose, baabuurka, ama sanduuqaaga e-mailka, ka shaqee sidii aad u keeni lahayd Saucha Mid ka mid ah meelahaaga aad dareemayso inay u baahan tahay xoogaa TLC ah.
Ma rabtaa fikrado badan oo Nadiifin ah iyo jabsi? Ka hubi Talooyinka iyo Tabaha nadiifinta Pinterest!
Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.
Fadlan faallo ka bixi oo wadaag sida aad go'aansatay inaad u dhaqanto Saucha maanta. Had iyo jeer waxaan dareemaa in maskaxdaydu ay yar tahay isku buuqa marka booskaygu uu yaraado. Sidee ayay ku dareentay? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!
Ku naso a waji maaskaro iyo jeex qajaar indhahaaga korkooda.
Haddii aad rabto inaad tijaabiso mid cusub Ayurvedic ku celcelin, malaha isku day saliid jiidid (Waxaan ku talinayaa 2-15 daqiiqo, maaha 20-30) saliid qumbaha.
Haddii maalmaha kala fogaanshiyaha bulshada la dhammeeyo, waxaa laga yaabaa inaad qabsato daawaynta wajiga ama saloon daqiiqadda ugu dambeysa ee doorashadaada.
Ku nadiifi gudahaaga maalin cunto nadiif ah - ma jirto cunto qashin ah, ama laga yaabaa inaad isku daydo hab cunto cunto oo nadiif ah oo kale ama nadiifi doorashadaada.
Ku naso a waji maaskaro iyo jeex qajaar indhahaaga korkooda.
Haddii aad rabto inaad tijaabiso mid cusub Ayurvedic ku celcelin, malaha isku day saliid jiidid (Waxaan ku talinayaa 2-15 daqiiqo, maaha 20-30) saliid qumbaha.
Haddii maalmaha kala fogaanshiyaha bulshada la dhammeeyo, waxaa laga yaabaa inaad qabsato daawaynta wajiga ama saloon daqiiqadda ugu dambeysa ee doorashadaada.
Ku nadiifi gudahaaga maalin cunto nadiif ah - ma jirto cunto qashin ah, ama laga yaabaa inaad isku daydo hab cunto cunto oo nadiif ah oo kale ama nadiifi doorashadaada.
Kuwa qumman yuusan cadow u noqon kuwa wanaagsan. Hoos u dhig baarka Dhab ahaantii inaad toban daqiiqo ka saartid hal shelf ayaa ka wanaagsan inaad khayaali ku bixiso nadiifinta saqafka sare ee usbuuca dhammaadka usbuuca. - Gretchen Rubin
Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta
Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in la tababaro Saucha / daahirsanaanta agagaarkeena. Anigu shakhsi ahaan ma fiicna marka gurigaygu qashsan yahay ama habaysan yahay. Waxaan u baahanahay wax walba si ay u helaan meel u gaar ah oo aan ku laabto, haddii kale waxba ma heli karo! Dooro meel ka mid ah gurigaaga ama xafiiskaaga si aad u nadiifiso oo aad u nadiifiso. Hel kaydintahaamaha, qabanqaabiyeyaasha khaanadaha, ama wax kasta oo aad u baahan tahay si aad naftaada u caawiso si aad u nadiifiso aaggan oo hore u habaysan. Haddi ay tahay armaajooyinkaaga, garaashkaaga, khaanadaha junk, qolka hoose, baabuurka, ama sanduuqaaga e-mailka, ka shaqee sidii aad u keeni lahayd Saucha Mid ka mid ah meelahaaga aad dareemayso inay u baahan tahay xoogaa TLC ah.
Ma rabtaa fikrado badan oo Nadiifin ah iyo jabsi? Ka hubi Talooyinka iyo Tabaha nadiifinta Pinterest!
Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.
Fadlan faallo ka bixi oo wadaag sida aad go'aansatay inaad u dhaqanto Saucha maanta. Had iyo jeer waxaan dareemaa in maskaxdayda ay ku yar tahay isku buuqa marka booskaygu uu yaraado. Sidee ayay ku dareentay? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!
Nadaafadda iyo nadaafaddu waxay ka mid yihiin kuwa ugu hooseeya ee wanaagga muwaadinka ah, waana ay fududahay in la dhayalsado muhiimadooda. – Ram Nath Kovind
Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta
Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa nadiifin qoto dheer ama nadiifin jirkeena oo loogu talagalay SauchaDay. Ma u baahan tahay fikrado? May waa bisha wacyigelinta kansarka maqaarka. Waxaan ku talinayaa in diiradda la saaro maqaarka maanta - Waxaan samaynayaa maaskaro wajiga daawaynta qoto dheer, oo dhawaan la qorsheeyay baaritaanka maqaarka.
Ku naso a waji maaskaro iyo jeex qajaar indhahaaga korkooda.
Haddii aad rabto inaad tijaabiso mid cusub Ayurvedic ku celcelin, malaha isku day saliid jiidid (Waxaan ku talinayaa 2-15 daqiiqo, maaha 20-30) saliid qumbaha.
Haddii maalmaha kala fogaanshiyaha bulshada la dhammeeyo, waxaa laga yaabaa inaad qabsato daawaynta wajiga ama saloon daqiiqadda ugu dambeysa ee doorashadaada.
Ku nadiifi gudahaaga maalin cunto nadiif ah - ma jirto cunto qashin ah, ama laga yaabaa inaad isku daydo hab cunto cunto oo nadiif ah oo kale ama nadiifi doorashadaada.
Dhaqan kasta oo kugu habboon inaad ku dhexgeliso Saucha maalintaada.
Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.
Ma rabtaa fikrado badan oo is-daryeelid iyo jabsi? Ka hubi guddigayaga daryeelka nafsiga ee Pinterest!
Caadi ahaan waxaan la shaqeeyaa Yoga Studio App halkii aan ka ahaan lahaa adeegyada streaming, si aan u soo dejisan karaa fasalada aan jeclahay oo aan isticmaalo meelaha aan WiFi ama signal telefoonka. Maanta waxaan samaynayaa mid ka mid ah kuwa aan ugu jecelahay - Maroojin iyo toosin, oo ay ku jiraan meelo badan oo qalloocan!
Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta
Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa inaan isku dayno qalloocinta Asanas ee Maalinta Saucha! Tilmaamahan waxaa inta badan lagu daraa meel u dhow dhammaadka fasalka dhammaan heerarka Yogis iyo dhammaan noocyada Yoga. Hubi inaad u hayso meelahan qalloocan dhawr neefsasho, oo MAR WALBA ku celceli maroojin Asanas labada dhinacba!
Ku billow meel qumman oo iskutallaabta ah oo aad dooratay - aniga ayaa doorbidaya Siddhasana ka badan Sukhasana. Haddii boosaska isdhaafka ah aysan kuu ahayn kuraas raaxo leh, waxaad isku dayi kartaa Virasana bedelkeeda. Kursi kasta oo aad doorato, hubi in miskaha iyo garbahaagu ay toosan yihiin oo ay is dulsaaran yihiin ka hor inta aanad bilaabin, iyo markaad ku soo noqoto xarunta.
Neefso oo fadhiiso meel dheer, laga yaabee in gacmahaaga ku cadaadi jilbahaaga si ay kaaga caawiso dhererka lafdhabartaada. Markaad neefsato, gacantaada bidix u soo jiid dhinaca ka baxsan jilibkaaga midig, oo farahaaga midig ku dul dhig sariirtaada dambe si garbahaaga u soo qaado dhinaca midigta.
Ku dheeree laf-dhabartaada neefsashada, oo xoogaa sii leexi haddii aad ku raaxaysato neefsashada marka la leexiyo. Waxaad si tartiib ah u cadaadin kartaa farahaaga jilbahaaga si aad kaaga caawiso qoto dheeraynta qallooca. Dhawr neefsasho ku qabo, oo ku soo celi xarunta markaad neefsato.
Hubi inaad ku celiso labada dhinac! Haddii aad ku fadhiisato meel iskutallaabta ah, cagahaaga u rog si ka soo horjeeda oo mar labaad u samee labada dhinac.
Bilow inaad dhabarka u saarto Shavasana ama Meydka jilbahaaga iyo cagahaaga sariirta saaran. Neefta ka bixi oo jilbahaaga laabtaada u geli
Neefso oo lugahaaga wax yar ka soo qaad laabtaada si ay jilbahaagu u kor maraan miskahaaga, oo gacmahaaga u fidi si toos ah garabka dhererka calaacalaha hoos u soo jeeda si aad isugu diyaariso maroojin. Markaad neefsato, hoos u dhig labada lugood ilaa midigta ilaa jilibkaaga midig uu taabto dhulka, hubi in jilbahaagu ay siman yihiin ama ka hooseeyaan heerka sinta (AANU ku xidhnayn gacmahaaga, taas oo keeni karta dhaawac!). Isku day inaad labada garab dhulka ku hayso. Haddii aad ku raaxaysato, madaxaaga wax yar ayaad kor u qaadi kartaa oo aad u eegi kartaa dhinaca bidix, ama si toos ah u eeg.
Si qoto dheer u neefso calooshaada (malaha isku day Vilona Pranayama) oo ku hay booskan ugu yaraan 3-5 neefsasho buuxda. Neefso si aad lugahaaga kor ugu qaaddo oo aad dib ugu soo noqoto, ka dibna lugahaaga hoos ugu sii daa bidix oo ku celi dhinaca kale.
Si aad u yara maroojiso waxa aad u yara boodboodi kartaa badhidaada bidix ka hor inta aanad u leexin midig, oo ku celi tan yar ee boolida ah ee hore u maroojin ee dhinaca kale. Si aad u qoto dheer u leexiso, waxaad ka gudbi kartaa lugtaada bidix ee lugta midig ka hor inta aanad hoos u dhigin lugaha midigta, iyo lidkeeda.
Ku naso a waji maaskaro iyo jeex qajaar indhahaaga korkooda.
Haddii aad rabto inaad tijaabiso mid cusub Ayurvedic ku celcelin, malaha isku day saliid jiidid (Waxaan ku talinayaa 2-15 daqiiqo, maaha 20-30) saliid qumbaha.
Haddii maalmaha kala fogaanshiyaha bulshada la dhammeeyo, waxaa laga yaabaa inaad qabsato daawaynta wajiga ama saloon daqiiqadda ugu dambeysa ee doorashadaada.
Ku nadiifi gudahaaga maalin cunto nadiif ah - ma jirto cunto qashin ah, ama laga yaabaa inaad isku daydo hab cunto cunto oo nadiif ah oo kale ama nadiifi doorashadaada.
Dhaqan kasta oo kugu habboon inaad ku dhexgeliso Saucha maalintaada.
Caafimaadkaaga ha u qaadan wax run ah. Jidhkaaga ha u qaadan wax run ah. Samee shay maanta la xidhiidha jidhkaaga oo aad rabto inaad daryeesho. Berri lama ballan. - Jada Pinkett Smith
Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta
Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa nadiifin qoto dheer ama nadiifin jirkeena oo loogu talagalay SauchaDay. Ma u baahan tahay fikrado? Waxaan ku talinayaa in diiradda la saaro maqaarka maanta - waxaan samaynayaa maaskaro wejiga iyo pedicure guriga dhexdiisa ah!
Waxaa laga yaabaa inaad qabsato daawaynta wajiga ama saloon daqiiqadda ugu dambeysa ee doorashadaada.
Ku nadiifi gudahaaga maalin cunto nadiif ah - ma jirto cunto qashin ah, ama laga yaabaa inaad isku daydo hab cunto cunto oo nadiif ah oo kale ama nadiifi doorashadaada.
Dhaqan kasta oo kugu habboon inaad ku dhexgeliso Saucha maalintaada.
Saddex iyo toban dabeecadood oo lagama maarmaan u ah guusha dhabta ah: xanaaq, aamusnaan, nidaam, xallin, caajisnimo, warshadaha, daacadnimada, caddaaladda, dhexdhexaadnimada, nadaafadda, xasilloonida, dhawrsanaanta, iyo is-hoosaysiinta. - Benjamin Franklin
Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in la tababaro Saucha / Nadiifinta agagaarkeena. Anigu shakhsi ahaan ma fiicna marka gurigaygu qashsan yahay ama habaysan yahay. Waxaan u baahanahay wax walba si ay u helaan meel u gaar ah oo aan ku laabto, haddii kale waxba ma heli karo! Dooro meel ka mid ah gurigaaga ama xafiiskaaga si aad u nadiifiso oo aad u nadiifiso. Hel kaydintahaamaha, qabanqaabiyeyaasha khaanadaha, ama wax kasta oo aad u baahan tahay si aad naftaada u caawiso si aad u nadiifiso aaggan oo hore u habaysan. Haddi ay tahay armaajooyinkaaga, garaashkaaga, khaanadaha junk, qolka hoose, baabuurka, ama sanduuqaaga e-mailka, ka shaqee sidii aad u keeni lahayd Saucha Mid ka mid ah meelahaaga aad dareemayso inay u baahan tahay xoogaa TLC ah.
Ma rabtaa fikrado badan oo Nadiifin ah iyo jabsi? Ka hubi Talooyinka iyo Tabaha nadiifinta Pinterest!
Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.
Fadlan faallo ka bixi oo wadaag sida aad go'aansatay inaad u dhaqanto Saucha maanta. Had iyo jeer waxaan dareemaa in maskaxdaydu ay yar tahay isku buuqa marka booskaygu uu yaraado. Sidee ayay ku dareentay? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!
Sida aan nafteena u daryeelno waxay siinaysaa farriimo maskaxdeena qaabeeya qiimaha nafteena sidaa darteed waa inaan nafteena u daryeelnaa si kasta, maalin kasta. - Sam Owen
Sabti farxad leh Yogis! Waxaan dib u bilaabaynaa Niyamas Dhaqankeena maalinlaha ah ee leh Saucha ama Maalinta Daahirnimada. Waxaan dooneynaa inaan dhaqamadeena ka dhigno mid la mid ah kooxda tartanka!
Dhaqanka Yogi-ga ee maalinlaha ah ee maanta waa nadiifin qoto dheer oo jirkeena ah SauchaDay. U baahan fikrado Noofambar waa bisha maqaarka caafimaadka qabta. Waxaan ku talinayaa in diiradda la saaro maqaarka maanta - waxaan samaynayaa maaskaro! Sidoo kale, si sharaf leh Bisha Caafimaadka Maqaarka iyo diiradda ay saarayso ka-hortagga kansarka maqaarka, waxaan gelinayaa xasuusin teleefankayga si aan u ballansado baaritaanka dhakhtarka maqaarka.
Haddii maalmaha kala fogaanshiyaha bulshada la dhammeeyo, waxaa laga yaabaa inaad qabsato daawaynta wajiga ama saloon daqiiqadda ugu dambeysa ee doorashadaada.
Ku nadiifi gudahaaga maalin cunto nadiif ah - ma jirto cunto qashin ah, ama laga yaabaa inaad isku daydo hab cunto cunto oo nadiif ah oo kale ama nadiifi doorashadaada.
Waxaan ku dhex jirnaa gunno Maalinle ah Loolanka Fikirka ee Oktoobar! Waayo Saucha Maalinta maanta, maadaama aan nadiifin doono guryaheenna fikirkayga maalintaas waa a Ka-fiirsasho la hagayo ee Abaabulka Fikradaheena.
Vrischikasana - Scorpion Pose
Vrschikasana - Scorpion Pose
Maanta waa bilow Xiliga Scorpio - Dhalasho Wacan Scorpio Yogis! Waxaan sidoo kale maanta u hurayn doonaa a Asana maanta ku dhiiraday Scorpio - Scorpion Pose ama Vrschikasana (Vrr-schih-KA-sa-nuh)! Tani waa mawqif horumarsan oo Yogis horumarsan oo ku raaxaysan rogaya, una baahan xoog iyo isku dheelitirnaan labadaba. Aad ayaan ugu faraxsanahay inaan awooday inaan tan ku celceliyo Asana Xoogaa guriga saaxiibadayda - waxay ku leedahay meel yar oo ku habboon dhinaca sariirteeda u dhow derbiga, si aniga la ii taageero labada dhinacba! Tani ma aha boos aan si joogto ah ugu dhaqmo, sidaa darteed halkii aan ka ahaan lahaa burburkeena caadiga ah, fadlan ka fiirso hagahan weyn ee ka socda Bulshada Pinterest ee ku saabsan ka shaqaynta booskan!
Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in la tababaro Saucha / Nadiifinta agagaarkeena. Dabaqooyinku waxay ku nool yihiin meelo godad ah, maantana waxaan diiradda saari doonaa nadiifinta guryaheenna!
Anigu shakhsi ahaan ma fiicna marka gurigaygu qashsan yahay ama habaysan yahay. Waxaan u baahanahay wax walba si ay u helaan meel u gaar ah oo aan ku laabto, haddii kale waxba ma heli karo! Dooro meel ka mid ah gurigaaga ama xafiiskaaga si aad u nadiifiso oo aad u nadiifiso. Hel kaydintahaamaha, qabanqaabiyeyaasha khaanadaha, ama wax kasta oo aad u baahan tahay si aad naftaada u caawiso si aad u nadiifiso aaggan oo hore u habaysan. Haddi ay tahay armaajooyinkaaga, garaashkaaga, khaanadaha junk, qolka hoose, baabuurka, ama sanduuqaaga e-mailka, ka shaqee sidii aad u keeni lahayd Saucha Mid ka mid ah meelahaaga aad dareemayso inay u baahan tahay xoogaa TLC ah.
Ma rabtaa fikrado badan oo Nadiifin ah iyo jabsi? Ka hubi Talooyinka iyo Tabaha nadiifinta Pinterest!
Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.
Fadlan faallo ka bixi oo wadaag sida aad go'aansatay inaad u dhaqanto Saucha maanta. Had iyo jeer waxaan dareemaa in maskaxdaydu ay yar tahay isku buuqa marka booskaygu uu yaraado. Sidee ayay ku dareentay? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!
Ku naso a waji maaskaro iyo jeex qajaar indhahaaga korkooda.
Haddii aad rabto inaad tijaabiso mid cusub Ayurvedic ku celcelin, malaha isku day saliid jiidid (Waxaan ku talinayaa 2-15 daqiiqo, maaha 20-30) saliid qumbaha.
Haddii maalmaha kala fogaanshiyaha bulshada la dhammeeyo, waxaa laga yaabaa inaad qabsato daawaynta wajiga ama saloon daqiiqadda ugu dambeysa ee doorashadaada.
Ku nadiifi gudahaaga maalin cunto nadiif ah - ma jirto cunto qashin ah, ama laga yaabaa inaad isku daydo hab cunto cunto oo nadiif ah oo kale ama nadiifi doorashadaada.
Caadi ahaan waxaan la shaqeeyaa Yoga Studio App halkii aan ka ahaan lahaa adeegyada streaming, si aan u soo dejisan karaa fasalada aan jeclahay oo aan isticmaalo meelaha aan WiFi ama signal telefoonka. Maanta waxaan samaynayaa mid ka mid ah kuwa aan ugu jecelahay - Maroojin iyo toosin, oo ay ku jiraan meelo badan oo qalloocan!
Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in la tijaabiyo Half Frog Asanas waayo, Saucha Maalin! Waxaad ogaan doontaa in kani yahay nooca sagxadda laakiin aad la mid ah dhabarka dambe Natajarasana ama King qoob ka ciyaarka laga bilaabo shalay! Had iyo jeer ku dhaqan tan Asana labada dhinacba!
Bilow inaad weji-u-dhigto sariirtaada ku-jiid-jiidashada maydka ee Reverse. Waxaan ku soo bandhigi doonaa dhinaca midig marka hore. Kor u qaad cududdaada bidix, adoo xusulkaaga garabkaaga hoostiisa ku haynaya. Soo neefso si aad lugtaada midig ugu leexiso xagga hoose, oo neefso markaad dib ugu soo laabato gacantaada midig si aad u qabato korka ama bannaanka cagtaada midig. Ka dhig suxulka mid toosan oo gadaal u jeeda, kana fogow in garbahaagu ay dumaan. Ku dheeree laf-dhabartaada neefsashada, oo cagtaada iyo lugahaaga ku sii cadaadi dhinaca sagxadda marka aad neefsato. Qabo 30 ilbiriqsi oo dib ugu sii daa meydka Reverse.
Hubi inaad ku celiso labada dhinac! Haddii aad ku qanacsan tahay Asana kan, waxaa laga yaabaa inaad tijaabiso nooca buuxa ee sawirka!
Nadaafadda iyo kala dambaynta maaha arrimaha dareenka; waa arrimo waxbarasho, iyo sida waxyaalaha waaweyn intooda badan, waa inaad u beeraa dhadhan. – Benjamin Disraeli
Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in la tababaro Saucha / Nadiifinta agagaarkeena. Anigu shakhsi ahaan ma fiicna marka gurigaygu qashsan yahay ama habaysan yahay. Waxaan u baahanahay wax walba si ay u helaan meel u gaar ah oo aan ku laabto, haddii kale waxba ma heli karo! Dooro meel ka mid ah gurigaaga ama xafiiskaaga si aad u nadiifiso oo aad u nadiifiso. Hel kaydintahaamaha, qabanqaabiyeyaasha khaanadaha, ama wax kasta oo aad u baahan tahay si aad naftaada u caawiso si aad u nadiifiso aaggan oo hore u habaysan. Haddi ay tahay armaajooyinkaaga, garaashkaaga, khaanadaha junk, qolka hoose, baabuurka, ama sanduuqaaga e-mailka, ka shaqee sidii aad u keeni lahayd Saucha Mid ka mid ah meelahaaga aad dareemayso inay u baahan tahay xoogaa TLC ah.
Ma rabtaa fikrado badan oo Nadiifin ah iyo jabsi? Ka hubi Talooyinka iyo Tabaha nadiifinta Pinterest!
Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.
Fadlan faallo ka bixi oo wadaag sida aad go'aansatay inaad u dhaqanto Saucha maanta. Had iyo jeer waxaan dareemaa in maskaxdaydu ay yar tahay isku buuqa marka booskaygu uu yaraado. Sidee ayay ku dareentay? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!
