Axad farxad leh Yogis! Sidayada 30 Maalin Caqabado ah kooxdu waxay ka shaqaynaysaa si faahfaahsan mid kasta oo ka mid ah jaangooyooyinka ku jira Surya Namaskar, ama Taxanaha Salaanta Qorraxda, waan dib u eegi doonaa kuwan Asanas oo ay la socdaan kuwa noo tartamaya. Ama, haddii aad door bidayso, waxaad ku tababaran kartaa nooc qalloocan/walaasha ah ee meel kasta inta lagu jiro taxanahan!
Waxaan dhawaan ku darnay muuqaalo muuqaal ah maalin kasta burburka muuqaalkayaga asalka ah Tadasana post!
Fiiri fiidiyowgan yar dhowr ikhtiyaar oo hub ah iyada oo loo marayo Tadasana. Waxaan door bidayaa in aan horay u sii "swan quusto" sida doorashada koowaad iyo labaad. Waxaan arkaa in gacmaha kor loo qaado madaxa oo aan toos u keeno gacmaha salaadda si ay ugu caan noqdaan Istuudiyadaha Yoga ee aan booqdo. Waxa kale oo aad isku dayi kartaa in aad si toos ah hortaada gacmaha kor ugu taagto… Isku day dhawr doorasho, oo dooro kuwa aad jeceshahay!
Axad farxad leh Yogis! Sidayada 30 Maalin Caqabado ah kooxdu waxay ka shaqaynaysaa si faahfaahsan mid kasta oo ka mid ah jaangooyooyinka ku jira Surya Namaskar, ama Taxanaha Salaanta Qorraxda, waan dib u eegi doonaa kuwan Asanas oo ay la socdaan kuwa noo tartamaya. Ama, haddii aad door bidayso, waxaad ku tababaran kartaa nooc qalloocan/walaasha ah ee meel kasta inta lagu jiro taxanahan!
Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in lagu "la noqdo aasaaska" iyada oo la adeegsanayo Tadasana / Mountain Pose midkoodama helitaankaaga kursi raaxo leh door biday. Waxaan u arkaa in la helo meesha aad door bidayso in la dejiyo in la helo xaruntaada. Inta badan Fasallada Yoga kuwan ku bilow kuna dhameeya Asanas. Mid kasta oo ka mid ah kuwan udub dhexaad u ah Asanas waa weyn yihiin waxay u taagan tahay ka fiirsashada.
Tan iyo May waa Sax Bishaada Joogsiga haddii aad tan hore u samaysay, waxaan aad u soo jeedinayaa inaad hubiso oo aad saxdo mawqifkaaga marka aynu dib u eegno taxanahan soo jireenka ah. U fiirso anqawyadaada, jilbahaaga, miskahaaga, feerahaaga, garbahaaga, garkaaga, iyo dhegahaaga, oo ogow labada goobood iyo meel kasta oo meelahan ah.
Maxaan ku sameeyaa gacmahayga?!
Fiiri fiidiyowgan yar dhowr ikhtiyaar oo hub ah iyada oo loo marayo Tadasana. Waxaan door bidayaa in aan horay u sii "swan quusto" sida doorashada koowaad iyo labaad. Waxaan arkaa in gacmaha kor loo qaado madaxa oo aan toos u keeno gacmaha salaadda si ay ugu caan noqdaan Istuudiyadaha Yoga ee aan booqdo. Waxa kale oo aad isku dayi kartaa in aad si toos ah hortaada gacmaha kor ugu taagto… Isku day dhawr doorasho, oo dooro kuwa aad jeceshahay!
Axad wanaagsan! Maanta sidoo kale Maalinta Valentines - Valentines Yogis oo faraxsan! Waxaan sameyneynaa taxane gaar ah bishaan oo daboolaya 3-8aad Lugaha Yoga. Waxaan hadda dhameynay usbuuc gaar ah Asana (Diinta 3aad) dhaqamada diirada saaraya ee kala duwan qaababka Yoga Waxay u badan tahay inaad ka heli doonto istuudiyahaaga Yoga. Todobaadkan waxaan kusoo qaadan doonaa Pranayama dhaqamada, ka dibna waxaan diiradda saari doonaa addimada sare iyo dhaqamada ka fiirsashada. Waxaan dib u eegi doonaa Neefsashada Diaphragmatic maanta, taas oo badanaa ah tallaabada ugu horreysa (ugu yaraan sida diyaarinta iyo udub dhexaadka) dhammaan farsamooyinka Pranayama.
Markaad subaxdii soo kacdo, ka fikir waxa ay mudnaan qaali ah u tahay inaad noolaato, aad neefsato, aad ka fikirto, ku raaxaysato, jeclaato. - Marcus Aurelius
Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta
Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa Neefta diaphragmatic, Pranayama Practice. Maanta waxaan isku dayi doonaa inaan midna istaagno dasana, ama dhigista, halkii ay ka ahaan lahayd a kursi raaxo leh sidii aan horeba u samaynay. Waxaan jeclahay ku celcelinta Pranayama oo jiifa shavasana, sida aan dareemayo waxaan si qoto dheer u neefsan karaa calooshayda. Waxaan kugula talineynaa in lagu daro farsamadan neefsiga ee ku-dhaqankaaga Asana, oo horay u soo geliso ka-fiirsasho! Tani sidoo kale waa farsamo dejin weyn oo loogu talagalay walaaca.
Neefta diaphragmatic
Bilow inaad istaagto midkood dasana ama jiifa shavasana. Ku bilow adiga oo qiimeeya qaabka neeftaada hadda. Hal gacan laabta saar, ta kalena calooshaada saar. Neefso gudaha iyo dibadda, oo fiirso marka gacmaha calooshaada iyo laabtaada saaran ay dhaqaaqaan si ay u muujiyaan balaadhin. Waa inaad isticmaashaa diaphragm-kaaga oo aad ku neefsato calooshaada, markaa calooshaadu waxay ku fidaysaa neefsashada oo qandaraas ku qaadata neefta. Inteena badan ayaa si qotodheer ugu neefsada laabtayada oo kaliya, gacanteena calooshuna weligeed ma dhaqaaqdo!
Neefso oo hubi in calooshaadu balaadhiso, adigoo gacantaada ka soo riixaya marka jidhkaaga oo dhan uu ka buuxo hawo
Hel Yogi App-ka maalinlaha ah - Si degdeg ah u gal dhaqanka maanta iyo xasuusinta soo booda ee maalinlaha ah!
La wadaag Dhaqankaaga
Fadlan faallo ka bixi oo ii sheeg waxa aad ka qabto layligan Pranayama! Ma isku dayday inaad istaagto Tadasana ama aad jiifsato Shavasana maanta? Maxaad u malaynaysaa? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!
Axad farxad leh Yogis! Sidayada 30 Maalin Caqabado ah kooxdu waxay ka shaqaynaysaa si faahfaahsan mid kasta oo ka mid ah jaangooyooyinka ku jira Surya Namaskar, ama Taxanaha Salaanta Qorraxda, waan dib u eegi doonaa kuwan Asanas oo ay la socdaan kuwa noo tartamaya. Ama, haddii aad door bidayso, waxaad ku tababaran kartaa nooc qalloocan/walaasha ah ee meel kasta inta lagu jiro taxanahan!
Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in lagu "la noqdo aasaaska" iyada oo la adeegsanayo Tadasana / Mountain Pose midkoodama helida kursi raaxo leh oo aad door bidayso. Waxaan u arkaa in la helo meesha aad door bidayso in la dejiyo in la helo xaruntaada. Inta badan Fasallada Yoga ka bilow oo ku dhamaado Asaaskan. Mid kasta oo ka mid ah Asanas xudunta u ah waa weyn waxay u taagan tahay ka fiirsashada.
Fiiri fiidiyowgan yar dhowr ikhtiyaar oo hub ah iyada oo loo marayo Tadasana. Waxaan door bidayaa in aan horay u sii "swan quusto" sida doorashada koowaad iyo labaad. Waxaan arkaa in gacmaha kor loo qaado madaxa oo aan toos u keeno gacmaha salaadda si ay ugu caan noqdaan Istuudiyadaha Yoga ee aan booqdo. Waxa kale oo aad isku dayi kartaa in aad si toos ah hortaada gacmaha kor ugu taagto… Isku day dhawr doorasho, oo dooro kuwa aad jeceshahay!
Axad farxad leh Yogis! Sidayada 30 Maalin Caqabado ah kooxdu waxay ka shaqaynaysaa si faahfaahsan mid kasta oo ka mid ah jaangooyooyinka ku jira Surya Namaskar, ama Taxanaha Salaanta Qorraxda, waan dib u eegi doonaa kuwan Asanas oo ay la socdaan kuwa noo tartamaya. Ama, haddii aad door bidayso, waxaad ku tababaran kartaa nooc qalloocan/walaasha ah ee meel kasta inta lagu jiro taxanahan!
Neefsashada wanaagsan waxay la macno tahay inaad si tartiib ah oo qoto dheer u neefsato. Is deji, dareen neefsashadaada, oo si raaxo leh u neefso. Marka la ogaado, waxay dabiici ahaan noqotaa mid qoto dheer oo gaabis ah. – Ichii Lee
Jimco Farxad leh Yogis! Kahor inta aynaan u galin dib u eegisteena faahfaahsan Taxanaha Salaanta Qorraxda Asana Shalay oo aan ka wada hadalnay, waxaanu qaadan doonaa laba maalmood si aanu u daboolno inta hadhay 8 Lugood ee Yoga. Waxaan dib u eegi doonaa Neefsashada diaphragmatic maanta, oo ay weheliyaan caqabadaheena, oo leh hab wax yar ka duwan.
Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa Neefta diaphragmatic, Pranayama Practice. Maanta waxaan isku dayi doonaa inaan midna istaagno dasana, ama dhigista, halkii ay ka ahaan lahayd a kursi raaxo leh sidii aan horeba u samaynay. Waxaan jeclahay ku celcelinta Pranayama jiifa shavasana, sida aan dareemayo waxaan si qoto dheer u neefsan karaa calooshayda. Waxaan kugula talineynaa in lagu daro farsamadan neefsashada gudahaaga Asana ku-dhaqanka, iyo hor-u-marinta meditation! Tani sidoo kale waa farsamo dejin weyn oo loogu talagalay walaaca.
Neefta diaphragmatic
Bilow inaad istaagto midkood dasana ama jiifa shavasana. Ku bilow adiga oo qiimeeya qaabka neeftaada hadda. Hal gacan laabta saar, ta kalena calooshaada saar. Neefso gudaha iyo dibadda, oo fiirso marka gacmaha calooshaada iyo laabtaada saaran ay dhaqaaqaan si ay u muujiyaan balaadhin. Waa inaad isticmaashaa diaphragm-kaaga oo aad ku neefsato calooshaada, markaa calooshaadu waxay ku fidaysaa neefsashada oo qandaraas ku qaadata neefta. Inteena badan ayaa si qotodheer ugu neefsada laabtayada oo kaliya, gacanteena calooshuna weligeed ma dhaqaaqdo!
Neefso oo hubi in calooshaadu balaadhiso, adigoo gacantaada ka soo riixaya marka jidhkaaga oo dhan uu ka buuxo hawo
Sii wad inaad neefsato oo aad gaadho tirinta 6, iyo ilaa 6, adoo isticmaalaya diaphragm-kaaga si aad sambabadaada uga buuxiso hawo, oo caloosha si buuxda u faaruqiso. Diirada saar inaad gacantaada laabtaada si cadaalad ah u ilaaliso, iyo isticmaalka diaphragmkaaga si aad calooshaada ugu neefsato.
Hel Yogi App-ka maalinlaha ah - Si degdeg ah u gal dhaqanka maanta iyo xasuusinta soo booda ee maalinlaha ah!
Fadlan faallo ka bixi oo ii sheeg fikirka aad arrintan ka qabto Pranayama jimicsi! Ma isku dayday inaad istaagto dasana ama jiifa shavasana maanta? Maxaad u malaynaysaa? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!
Subax wanaagsan Yogis! Maanta waa maalinta ugu sarreysa Draconids Meteor Shower. Kani waa qubays meteor ah oo yar oo kaliya 10/saacadood, laakiin waa mid ka mid ah roobabka meteor ee sida wanaagsan loo daawado fiidkii hore.. haddii cirku cad yahay, isku day inaad qabato xiddig toogashada caawa! Waxaan si dhab ah u JECLAHAY xiddigaha, noocyada kala duwan ee xiddigaha… hadday tahay kuwa cirka ka ifaya, ama ku dul daabacan dharka jiifka ee cagteyda, ama aan ku dhex sawirannahay dhammaan buugaagta xusuus-qorka. Markaa maanta waxaanu qaadanaynaa nasasho ka dib markii aanu dhammaynay yamas iyo ka hor inta aanad bilaabin Niyamas si aad u daboosho Utthita Tadasana (OOT-hi-ta ta-DA-sa-nuh) ama Xiddigta Shanta gees leh.
Waxaan ku dhex jirnaa gunno Maalinle ah Loolanka Fikirka ee Oktoobar! Maalinta Xiddigta Mawduucayada maanta, ka-fiirsashadayda maalintaas waa a Fikirka La Hagayo Muuqaal-Sameedka.
Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in la isku dayo Utthita Tadasana ama Shanta gees leh ee Xiddigga leh, oo isku day in aad xiddigta eegto oo aad qabato xiddig toogashada ah oo ku jira Roobka Meteor ee caawa! PS ah Draconids Meteor Shower ugu sarreysa caawa Oktoobar 7-deeda laakiin waa firfircoon ilaa 10-ka, si aad u soo daawato habeen kale haddii muuqaalku xun yahay maanta.
Utthita Tadasana – Xidigta Shanta gees leh
Turjumaada saxda ah ee meeshan Sanskrit waa “La dheereeyey Booska Buurta” oo waanu ka soo geli doonnaa Tadasana ama Buur Pose. Nooca soo jireenka ah iyo kala duwanaanshaha hoose ayaa inta badan loo adeegsadaa Yoga ilmaha, ama kani waa Asana ku meel gaadh ah oo caadi ah oo inta badan la soo maro (sida marka loo guurayo Mawqifyada Dagaalyahanlaakiin inta badan laguma qabto fasallada dadka waaweyn. Si kastaba ha ahaatee, tani waa "la fidiyey" Booska Buurta waa awood weyn oo iskeed u taagan!
Uttita Tadasana – Xiddig Shan gees leh
Lugaha iyo Lugaha - Laga bilaabo lugahaaga oo xiran Tadasana / Buur Pose, Tallaabo ama ka yeel cagahaaga si ballaadhan oo raaxo leh, ugu yaraan laba-ballac sinta. Isku day in aad gacantaada ku hayso anqawyada hoostooda markaad kor u qaaddo gacmahaaga si aad u soo gasho muujinta dhaqameed ee Asana - Waxaan doorbidayaa in aan isku dhejiyo lugaha si aad isugu dhowaato "awood adag". Suulasha waxay u tilmaami karaan si toos ah xagga hore, ama waxay u soo bixi karaan waxoogaa si ay u tilmaamaan geesaha sariirtaada. Hubi in lugahaagu si raaxo leh u toosan yihiin. Waxaa laga yaabaa inaad jilibka xoogaa leexiso. Had iyo jeer iska hubi inaad iska ilaaliso-kordhinta ama xidhida jilbahaaga.
HIPS – Hubi in miskahaagu dhexdhexaad yihiin. Isku day inaad miskahaaga hore iyo dib u soo yara leexisid si aad u dareento booskaaga dabiiciga ah. Khalad dhinaca laftaada dabada hoosteeda, intii aad boolida ka soo saari lahayd.
jir - U fiirso qafiska feerahaaga. Haddii aad dareento in qafiska feeraha hoose uu soo baxayo, dib u soo jiid oo hoos u soo jiid si aad u saxdo booskaaga. Marka xigta u fiirso garbahaaga. Isku day inaad si tartiib ah garbahaaga gadaal iyo hoos ugu rogo, kana fogaato dhegahaaga. U fiirso sida tani u caawiso laabtaada inuu furmo.
Madaxa iyo Qalabka – Hubi halka ay dhegahaaga la barbar dhigayaan garbahaaga. Inteena badan ayaa madaxeena wax yar hore u sii wadnaa. Haddii aad dareento inaad tan samaynayso, gadhkaaga wax yar u jiid oo si tartiib ah dib ugu cadaadi si aad qoortaada iyo dhegahaaga ula jaanqaaddo garbahaaga. Ama indhahaaga xidh, ama si tartiib ah xagga hore u fiiri.
Arms - Soo bixi oo gacmahaaga u kala fidi dhererka garabka si aad u soo gasho nooca dhaqanka ee Utthita Tadasana. Farahaaga u kala fidi, calaacashaaduna waxay u jeedsan karaan hoos ilaa sagxada ama si toos ah uga hor.
Ku hay booskan ilaa inta raaxada ah, badanaa 3-5 neefsashada.
Si aad u soo gasho kala duwanaanshiyaha hoose, garbahaaga hoos iyo dhabarka u dhig, oo gacmahaaga kor u qaad madaxaaga.
Uttita Tadasana - Kala duwanaanshaha Xiddiga
PPS Haddii aad ku qanacsan tahay Uttita Tadasana, fadlan nagu dheji sawiradaada Instagram!
Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada! Ma isku dayday Utthita Tadasana/Xiddigta Shanta gees leh ka hor? Ma awooday inaad ku qabato xiddig toogashada qubayska Draconids Meteor? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!
Subax wanaagsan Yogis! Ku soo dhawoow faahfaahintayada faahfaahsan ee mid kasta oo ka mid ah jaangooyooyinka ku jira Surya Namaskar, ama Taxanaha Salaanta Qorraxda laga bilaabo dhowr maalmood ka hor. Waxaan bilaabi doonaa bilowga Asana Tadasana Tadasana (ta-DA-sa-nuh), oo macno ahaan ka soo tarjunta Sanskrit sida Mountain Pose. Waxaad la yaabi doontaa inta ay le'eg tahay in lagu xisaabtamo booskaaga joogitaankan u muuqda ee aasaasiga ah!
Waan ogahay qaar badan oo idinka mid ah oo hore ugu soo shaqeeyay yoga, gaar ahaan kuwa ka soo qayb galay xiisadaha Yoga Studios, inaad aad u yaqaaniin taxanahan iyo meelaha ay ku jiraan. Si kastaba ha ahaatee, waxa run ahaantii ii xiiso geliyay Yoga, oo aan bilaabay inaan diirada saaro Yoga halkii aan ka ahaan lahaa Pilates, waxay ahayd HAL fasal oo aanan rabin inaan qaato, ka dib markii aan si goos-goos ah u bartay Yoga in ka badan 3 sano. Fasalkan isbeddelku wuxuu ahaa isku toosin diirada saaraya fasalka ardayga cusub ee qasabka ah ee a Hot Yoga Istuudiyaha Waxaan rabay inaan ku biiro wax yar ka dib markii aan u soo guuray Atlanta 2013. Waxaan si qoto dheer u galnay mid kasta oo ka mid ah jaangooyooyinka taxanaha Sallutation ee fasalkan, waxaanan bartay in aan leeyahay arrimo toosin ah ku dhawaad dhammaan kuwan "fudud". Waxaan gabi ahaanba bedelay ku celcelintayda iyo diiraddaydii hal fasal ka dib.
Sidoo kale, waxaan filayaa in qaar yar oo Yogi ku cusub ay nagu soo biiri doonaan safarkan. Aad ayaan uga walwalsanahay inaan ka qayb galo fasalkaygii ugu horreeyay ee Yoga ee istuudiyaha halkii aan raaci lahaa DVD, oo ku qanacsanaanta jaantusyadan aasaasiga ah ayaa badanaa fure u ah in lagu dareemo raaxo istuudiyaha dadka kale la barayo.
Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in mar kale la sameeyo taxanaha Asana ee dhaqanka -Surya Namaskar, ama Taxanaha Salaanta Qorraxda. Markan, samee taxanaha buuxa laba jeer dhinac kasta halkii aad ka ahaan lahayd hal mar. Jooji oo neefso lammaane meel kasta oo Tadasana / Buur ah, oo arag haddii aad ku soo laabatay toosinta "saxa" ah. Hubi meesha aad dhigtay cagahaaga, miskaha, iyo garabka/dhegahaaga. oo si tartiib ah u hagaaji haddii loo baahdo ka hor intaadan bilaabin mar kale. Sidoo kale, waxaan diirada saari doonaa isku darka Neefsashada diaphragmatic, oo aan isku dayno inaan helno "qulqul" leh hal neefsasho qoto dheer ama neefsasho kasta.
Tadasana - Booska Buurta
Tadasana - Booska Buurta
cagaha - Ka fikir cagahaaga inay yihiin saddex goobood oo aasaasi ah oo la xidhiidha dhulka. Kuwani waa cidhibta, suulasha casaanka leh, iyo suulasha waaweyn. Hubi in suulashaada waaweyn ay taabanayaan. Haddii ay suurtagal tahay, hubi in dhabarka cidhibtaadu ay taabanayaan. Haddii aad leedahay dhaawac dhabarka hoose sidaan oo kale ah, waxaa laga yaabaa inaad ku fududaato inaad cidhibtu kala fogaato. In yar u cidi suulashaaga sariirta si aad uga ilaaliso in qaansadaadu aanay ku dhicin sariirta.
lugaha – Hubi in lugahaagu si raaxo leh u toosan yihiin. Waxaa laga yaabaa inaad jilibka xoogaa leexiso. Had iyo jeer iska hubi inaad iska ilaaliso-kordhinta ama xidhida jilbahaaga.
HIPS – Hubi in miskahaagu dhexdhexaad yihiin. Isku day inaad miskahaaga hore iyo dib u soo yara leexisid si aad u dareento booskaaga dabiiciga ah. Khalad dhinaca laftaada dabada hoosteeda, intii aad boolida ka soo saari lahayd.
jir - U fiirso qafiska feerahaaga. Haddii aad dareento in qafiska feeraha hoose uu soo baxayo, dib u soo jiid oo hoos u soo jiid si aad u saxdo booskaaga. Marka xigta u fiirso garbahaaga. Isku day inaad si tartiib ah garbahaaga gadaal iyo hoos ugu rogo, kana fogaato dhegahaaga. U fiirso sida tani u caawiso laabtaada inuu furmo. U oggolow gacmahaaga inay ku nastaan dhinacyadaaga dhawr inji oo jirkaaga u jira, calaacalahaaguna xagga hore ama in yar oo dibadda ah.
Madaxa iyo Qalabka – Hubi halka ay dhegahaaga la barbar dhigayaan garbahaaga. Inteena badan ayaa madaxeena wax yar hore u sii wadnaa. Haddii aad dareento inaad tan samaynayso, gadhkaaga wax yar u jiid oo si tartiib ah dib ugu cadaadi si aad qoortaada iyo dhegahaaga ula jaanqaaddo garbahaaga. Ama indhahaaga xidh, ama si tartiib ah xagga hore u fiiri.
Haddii aad tahay Yogi cusub, fadlan naftaada u naxariiso! Fadlan xasuusnoow tani waa safar, una naxariiso oo aqbal meesha aad maanta joogto. Waxaan ku tababaranayay in ka badan 10 sano waxaanan wali si joogto ah uga shaqaynayaa sidii aan u hagaajin lahaa toosinta dhegta/garabka.
Maxaan ku sameeyaa gacmahayga?!
Fiiri fiidiyowgan yar dhowr ikhtiyaar oo hub ah iyada oo loo marayo Tadasana. Waxaan door bidayaa in aan horay u sii "swan quusto" sida doorashada koowaad iyo labaad. Waxaan arkaa in gacmaha kor loo qaado madaxa oo aan toos u keeno gacmaha salaadda si ay ugu caan noqdaan Istuudiyadaha Yoga ee aan booqdo. Waxa kale oo aad isku dayi kartaa in aad si toos ah hortaada gacmaha kor ugu taagto… Isku day dhawr doorasho, oo dooro kuwa aad jeceshahay!
Ka hel Dhaqanka Wanaagsan ee Yogi-ga maalinlaha ah ee sanduuqaaga-mailka - Diiwaangeli liiska iimaylkayaga!
Si sahal ah ugu hel inta ka hartay kala go'ida sawirada taxanahan ee sanduuqaaga
Hagaajinta…
Guul! Waxaad ku jirtaa liiska
Hooy! Khalad ayaa dhacay oo waanu ka baaraandegi waynay ka-qaybgalkaaga. Fadlan dib u soo deji bogga oo isku day mar kale.
Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada! Maxaad u malaynaysaa? Ma haysataa wax yaab leh oo ku socda toosintaada dhulka ilaa kor? Ma dareentay in aad iska soo hagaagayso markaad ku celcelisay taxanahan? Ma awooday inaad neeftaada ku hesho "qulqulka"? Yogis khibrad badan leh.. Miyaad qaadatay fasal ama haddii kale ma samaysay "dib u noqoshada aasaasiga ah"? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!
