Shaxda content
Farxada leh Sebtembar 15, 2023 - Padangusthasana
Subax wanaagsan Yogis! Waxaan sii wadeynaa wareeggayaga iyada oo loo marayo Yoga Sutras iyo wakiil Asanas oo leh shanaad iyo kan ugu dambeeya Niyamas - Ishvara Pranidhana ama Is dhiib.
Maaddaama aan ku jirno bartamaha Sebtembar Asana Loolanka, waxaan ku soo bandhigaynaa Asana cusub oo matalaya mid kasta oo ka mid ah Yoga Sutras! Padangusthasana (Puh-DAHN-gus-THA-sa-nuh) ama Toe Stand Pose waa doorashadayda inaan matalo Ishvara Pranidhana. Waxaan dareemayaa in meeshan taagan, ka laalaabida meel taagan, ay ka dhigan tahay is-dhiibida. Kani waa Asana horumarsan oo u baahan dheeli tirnaan iyo degganaansho, ku laallaabsanaysa meesha taagan ee hal lug leh,
Bonus Daily Asana Challenge
Waxaan ku dhex jirnaa tartan maalinle ah oo Asana ah bisha Sebtembar! Fadlan eeg boggayaga Asana Styles si aad u hesho isku xidhka fiidiyowyada YouTube ee Hababka Yoga ee kala duwan. Waayo, Ishvara Pranidhana Maalinta maanta, waxaan ku talinayaa a Bikram taxane, oo ay ku jiraan Asana-gan adag.
Caadi ahaan waxaan la shaqeeyaa Yoga Studio App halkii aan ka ahaan lahaa adeegyada streaming, si aan u soo dejisan karaa fasalada aan jeclahay oo aan isticmaalo meelaha aan WiFi ama signal telefoonka. Maanta waxaan sameynayaa fasalka hore ee laablaabashada kaas oo aan dareemayo inuu ka kooban yahay Ishvara Pranidhana.
Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta
Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in la isku dayo Toe Stand Pose ee Ishvara Pranidhana Maalin!
Padangusthasana - Joogtaynta suulasha
Bilow inaad istaagto Tadasana (Mountain Pose). Waxaan qaban doonaa soo galitaanka suulasha midig. Laab lugtaada bidix, oo soo qaado cagtaada bidix xagga sare ee bowdadaada midig.
Horey ugu dhufo dhexda, adigoo cagtaada bidix ku haya bowdadaada midig. Dhig hal ama laba gacmood oo dhulka ku yaal si aad u xasilloonaato.
Laab jilibkaaga midig oo hoos u dhig istaagida suulasha, gacmahaaga ku hay kuwo u qotoma xasilloonida.
Marka aad dhulka dhigato oo aad xasilloonaato, si tartiib ah gacmahaaga u soo qaad laabtaada xagga booska salaadda ama mid kale mudras doorashadaada.
Si qoto dheer u neefso calooshaada (malaha isku day Vilona Pranayama) oo joog meel dhig ugu yaraan 3-5 neefsasho buuxda. Waxaan kugula talinayaa inaad ka shaqeyso labada dhinacba, oo aad la socoto khilaafaadka iyo horumarka adiga oo dheellitirkaaga dhinac kasta ah!
PS Haddii aad ku qanacsan tahay kala duwanaanshaha sawiradan, fadlan nagu dheji sawiradaada Instagram!
Macallimiinta Yoga - wax badan ka arag Tummee
Naga raac Instagram-ka si fudud u geli dhaqamadayada togan ee maalinlaha ah
Iyo sawir xusuusin maalinle ah / wax ka beddel INSTAGRAM Kaliya
(Boosta Insta 2aad hadda waa la hakiyay)
@dailyyogi.world
nagu dheji sawiradaada Asana!
awood ogeysiisyada xasuusinta soo booda!
Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah
Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!
Dhaqamada Wanaagsan ee La Xiriira
La wadaag Dhaqankaaga
Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada! Horay ma u tijaabisay Asana kan? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!