Farxada leh May 21, 2023 - Bhujangasana & Salamba Bhujangasana
Subax wanaagsan Yogis! Sidayada 30 Maalin Caqabado ah kooxdu waxay ka shaqaynaysaa si faahfaahsan mid kasta oo ka mid ah jaangooyooyinka ku jira Surya Namaskar, ama Taxanaha Salaanta Qorraxda, waan dib u eegi doonaa kuwan Asanas oo ay la socdaan kuwa noo tartamaya. Ama, haddii aad door bidayso, waxaad ku tababaran kartaa nooc qalloocan/walaasha ah ee meel kasta inta lagu jiro taxanahan!
Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada! Maxaad u malaynaysaa? Asana kee baad dooratay inaad maanta ku dhaqanto? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!
Subax wanaagsan Yogis! Sidayada 30 Maalin Caqabado ah kooxdu waxay ka shaqaynaysaa si faahfaahsan mid kasta oo ka mid ah jaangooyooyinka ku jira Surya Namaskar, ama Taxanaha Salaanta Qorraxda, waan dib u eegi doonaa kuwan Asanas oo ay la socdaan kuwa noo tartamaya. Ama, haddii aad door bidayso, waxaad ku tababaran kartaa nooc qalloocan/walaasha ah ee meel kasta inta lagu jiro taxanahan!
Naga raac Instagram-ka si fudud u geli dhaqamadayada togan ee maalinlaha ah Iyo sawir xusuusin maalinle ah / wax ka beddel INSTAGRAM Kaliya (Boosta Insta 2aad hadda waa la hakiyay)
@dailyyogi.world nagu dheji sawiradaada Asana! awood ogeysiisyada xasuusinta soo booda!
La wadaag Dhaqankaaga
Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada! Maxaad u malaynaysaa? Asana kee baad dooratay inaad maanta ku dhaqanto? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!
Arbacada Farxada leh Yogis! Sidayada 30 Maalin Caqabado ah kooxdu waxay ka shaqaynaysaa si faahfaahsan mid kasta oo ka mid ah jaangooyooyinka ku jira Surya Namaskar, ama Taxanaha Salaanta Qorraxda, waan dib u eegi doonaa kuwan Asanas oo ay la socdaan kuwa noo tartamaya. Ama, haddii aad door bidayso, waxaad ku tababaran kartaa nooc qalloocan/walaasha ah ee meel kasta inta lagu jiro taxanahan!
Naga raac Instagram-ka si fudud u geli dhaqamadayada togan ee maalinlaha ah Iyo sawir xusuusin maalinle ah / wax ka beddel INSTAGRAM Kaliya (Boosta Insta 2aad hadda waa la hakiyay)
@dailyyogi.world nagu dheji sawiradaada Asana! awood ogeysiisyada xasuusinta soo booda!
Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada! Maxaad u malaynaysaa? Waa kuwee Asana maanta ma dooratay inaad ku dhaqanto? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!
Subax wanaagsan Yogis! Sidayada 30 Maalin Caqabado ah kooxdu waxay ka shaqaynaysaa si faahfaahsan mid kasta oo ka mid ah jaangooyooyinka ku jira Surya Namaskar, ama Taxanaha Salaanta Qorraxda, waan dib u eegi doonaa kuwan Asanas oo ay la socdaan kuwa noo tartamaya. Ama, haddii aad door bidayso, waxaad ku tababaran kartaa nooc qalloocan/walaasha ah ee meel kasta inta lagu jiro taxanahan!
Naga raac Instagram-ka si fudud u geli dhaqamadayada togan ee maalinlaha ah Iyo sawir xusuusin maalinle ah / wax ka beddel INSTAGRAM Kaliya (Boosta Insta 2aad hadda waa la hakiyay)
@dailyyogi.world nagu dheji sawiradaada Asana! awood ogeysiisyada xasuusinta soo booda!
Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada! Maxaad u malaynaysaa? Waa kuwee Asana maanta ma dooratay inaad ku dhaqanto? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!
Farxada leh May 22, 2022 - Bhujangasana & Salamba Bhujangasana
Subax wanaagsan Yogis! Sidayada 30 Maalin Caqabado ah kooxdu waxay ka shaqaynaysaa si faahfaahsan mid kasta oo ka mid ah jaangooyooyinka ku jira Surya Namaskar, ama Taxanaha Salaanta Qorraxda, waan dib u eegi doonaa kuwan Asanas oo ay la socdaan kuwa noo tartamaya. Ama, haddii aad door bidayso, waxaad ku tababaran kartaa nooc qalloocan/walaasha ah ee meel kasta inta lagu jiro taxanahan!
Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada! Maxaad u malaynaysaa? Asana kee baad dooratay inaad maanta ku dhaqanto? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!
Subax wanaagsan Yogis! Sidayada 30 Maalin Caqabado ah kooxdu waxay ka shaqaynaysaa si faahfaahsan mid kasta oo ka mid ah jaangooyooyinka ku jira Surya Namaskar, ama Taxanaha Salaanta Qorraxda, waan dib u eegi doonaa kuwan Asanas oo ay la socdaan kuwa noo tartamaya. Ama, haddii aad door bidayso, waxaad ku tababaran kartaa nooc qalloocan/walaasha ah ee meel kasta inta lagu jiro taxanahan!
Naga raac Instagram-ka si fudud u geli dhaqamadayada togan ee maalinlaha ah Iyo sawir xusuusin maalinle ah / wax ka beddel INSTAGRAM Kaliya (Boosta Insta 2aad hadda waa la hakiyay)
@dailyyogi.world nagu dheji sawiradaada Asana! awood ogeysiisyada xasuusinta soo booda!
La wadaag Dhaqankaaga
Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada! Maxaad u malaynaysaa? Asana kee baad dooratay inaad maanta ku dhaqanto? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!
Arbacada Farxada leh Yogis! Sidayada 30 Maalin Caqabado ah kooxdu waxay ka shaqaynaysaa si faahfaahsan mid kasta oo ka mid ah jaangooyooyinka ku jira Surya Namaskar, ama Taxanaha Salaanta Qorraxda, waan dib u eegi doonaa kuwan Asanas oo ay la socdaan kuwa noo tartamaya. Ama, haddii aad door bidayso, waxaad ku tababaran kartaa nooc qalloocan/walaasha ah ee meel kasta inta lagu jiro taxanahan!
Naga raac Instagram-ka si fudud u geli dhaqamadayada togan ee maalinlaha ah Iyo sawir xusuusin maalinle ah / wax ka beddel INSTAGRAM Kaliya (Boosta Insta 2aad hadda waa la hakiyay)
@dailyyogi.world nagu dheji sawiradaada Asana! awood ogeysiisyada xasuusinta soo booda!
Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada! Maxaad u malaynaysaa? Waa kuwee Asana maanta ma dooratay inaad ku dhaqanto? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!
Subax wanaagsan Yogis! Sidayada 30 Maalin Caqabado ah kooxdu waxay ka shaqaynaysaa si faahfaahsan mid kasta oo ka mid ah jaangooyooyinka ku jira Surya Namaskar, ama Taxanaha Salaanta Qorraxda, waan dib u eegi doonaa kuwan Asanas oo ay la socdaan kuwa noo tartamaya. Ama, haddii aad door bidayso, waxaad ku tababaran kartaa nooc qalloocan/walaasha ah ee meel kasta inta lagu jiro taxanahan!
Naga raac Instagram-ka si fudud u geli dhaqamadayada togan ee maalinlaha ah Iyo sawir xusuusin maalinle ah / wax ka beddel INSTAGRAM Kaliya (Boosta Insta 2aad hadda waa la hakiyay)
@dailyyogi.world nagu dheji sawiradaada Asana! awood ogeysiisyada xasuusinta soo booda!
Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada! Maxaad u malaynaysaa? Waa kuwee Asana maanta ma dooratay inaad ku dhaqanto? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!
Farxada leh May 23, 2021 - Bhujangasana & Salamba Bhujangasana
Subax wanaagsan Yogis! Sidayada 30 Maalin Caqabado ah kooxdu waxay ka shaqaynaysaa si faahfaahsan mid kasta oo ka mid ah jaangooyooyinka ku jira Surya Namaskar, ama Taxanaha Salaanta Qorraxda, waan dib u eegi doonaa kuwan Asanas oo ay la socdaan kuwa noo tartamaya. Ama, haddii aad door bidayso, waxaad ku tababaran kartaa nooc qalloocan/walaasha ah ee meel kasta inta lagu jiro taxanahan!
Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada! Maxaad u malaynaysaa? Asana kee baad dooratay inaad maanta ku dhaqanto? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!
Subax wanaagsan Yogis! Sidayada 30 Maalin Caqabado ah kooxdu waxay ka shaqaynaysaa si faahfaahsan mid kasta oo ka mid ah jaangooyooyinka ku jira Surya Namaskar, ama Taxanaha Salaanta Qorraxda, waan dib u eegi doonaa kuwan Asanas oo ay la socdaan kuwa noo tartamaya. Ama, haddii aad door bidayso, waxaad ku tababaran kartaa nooc qalloocan/walaasha ah ee meel kasta inta lagu jiro taxanahan!
Naga raac Instagram-ka si fudud u geli dhaqamadayada togan ee maalinlaha ah Iyo sawir xusuusin maalinle ah / wax ka beddel INSTAGRAM Kaliya (Boosta Insta 2aad hadda waa la hakiyay)
@dailyyogi.world nagu dheji sawiradaada Asana! awood ogeysiisyada xasuusinta soo booda!
La wadaag Dhaqankaaga
Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada! Maxaad u malaynaysaa? Asana kee baad dooratay inaad maanta ku dhaqanto? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!
Arbacada Farxada leh Yogis! Sidayada 30 Maalin Caqabado ah kooxdu waxay ka shaqaynaysaa si faahfaahsan mid kasta oo ka mid ah jaangooyooyinka ku jira Surya Namaskar, ama Taxanaha Salaanta Qorraxda, waan dib u eegi doonaa kuwan Asanas oo ay la socdaan kuwa noo tartamaya. Ama, haddii aad door bidayso, waxaad ku tababaran kartaa nooc qalloocan/walaasha ah ee meel kasta inta lagu jiro taxanahan!
Naga raac Instagram-ka si fudud u geli dhaqamadayada togan ee maalinlaha ah Iyo sawir xusuusin maalinle ah / wax ka beddel INSTAGRAM Kaliya (Boosta Insta 2aad hadda waa la hakiyay)
@dailyyogi.world nagu dheji sawiradaada Asana! awood ogeysiisyada xasuusinta soo booda!
Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada! Maxaad u malaynaysaa? Waa kuwee Asana maanta ma dooratay inaad ku dhaqanto? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!
Subax wanaagsan Yogis! Ma ogtahay in maanta ay tahay Maalinta Caalamiga ah ee Yoga?? Dhammaanteen aynu hubinno in aynu fuulno gogoshayada oo aynu maanta ku dhaqanno! Kaasi waa qorshahayga, inta aan sii wadno faahfaahintayada faahfaahsan ee mid kasta oo ka mid ah jaangooyooyinka Surya Namaskar, ama Taxanaha Salaanta Qorraxda. Maanta waxaan ka hadleynaa Bhujangasana, Sarpasana, Iyo Urdhva Mukha Svanasana.
Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in mar kale la sameeyo taxanaha Asana ee dhaqanka -Surya Namaskar, ama Taxanaha Salaanta Qorraxda. Maanta, waxaan samayn doonaa taxanaha buuxa saddex jeer dhinac kasta. Waxaan horumar ka samayn doonaa Qaybta Phalakasana / Plank ee taxanaha hoos ilaa sariirta, oo neefta dib u soo celi mar kale. Maaddaama qalooca dhabarku uu sababi karo dhaawac, diiraddayadu waxay ahaan doontaa Santosha/Content mar labaad, iyo ixtiraam iyo u roonaanta jidhkayaga.
Asana dhaqameed ee taxanahan waa Urdhva Mukha Svanasana (ORD-hvah MOOK-ha sva-NA-sa-NUH) / Kor u wajahda Eeyga, laakiin waxaan sida caadiga ah doorbidaa ku tababarashada Bhujangasana (BOO-jawng-GA-sa-nuh) / Cobra Maanta waxaan soo bandhigi doonaa taxanahayaga Sallutation-ka Qorraxda oo aan marka hore adeegsan doono laba nooc oo Bhujangasana ah, ka dibna waxaan isku dayeynaa muujinta buuxda ee Asana dhaqameed ee taxanaha ah. U bood kala duwanaanshaha maanta!
Bhujangasana - Cobra Pose
Bhujangasana - Cobra Pose
cagaha - Cagahaagu waa inay wali kala fog yihiin sinta. Si kastaba ha ahaatee, haddii suulashaadu ay weli ku dheggan yihiin, waa inaad sii daysaa oo cagahaaga dushooda saartaa sariirta.
lugaha - Lugahaaga toosan oo si siman u jiifso sariirta haddii aad soo gasho Bhujangasana / Cobra. Waxaan ka hadli doonaa lugaha Urdhva Mukha Svanasana/Eyga Wajiga Sare wax yar ka dib.
HIPS - Sintaada dhig oo xittaa sariirtaada saar si aad u soo gasho Bhujangasana / Cobra. Taasi waa farqiga ugu weyn ee u dhexeeya Bhujangasana iyo Urdhva Mukha Svanasana, laba muuqaal oo isku mid ah.
Arms - Gacmahaaga ha fidiyeen oo garbaha hoostooda ka dhig markaad hoos uga soo dhacayso qaybta Plank ee taxanaha si aad u soo gasho Bhujangasana. Suxulladaada dib u dhig oo ku xidh meel u dhow jidhkaaga, iyo gacmaha hore ee dhulka. INHALE-ga waxa laga yaabaa in aad si fudud u cadaadin gacmaha iyo gacmaha dhulka marka aad xabadka ka soo qaadayso sariirta una leexinaysa dhabarka jilicsan.
Madaxa iyo Qalabka - Madaxaaga iyo Qoortaada ka dhig mid dhexdhexaad ah, oo ama indhahaaga xidh ama si tartiib ah u fiiri dhinaca hore. Haddii aad ku raaxaysato laabashada dhabarka oo aad rabto fiditaan dheeri ah oo xagga hore ah, waxaa laga yaabaa inaad si tartiib ah gadhkaaga u yara qaaddo meesha ugu sarreysa ee booska.
Kala duwanaansho - Sarpasana - Maska Maska & Urdhva Mukha Svanasana - Kor u wajahda Eeyga
Wareegga koowaad, laga bilaabo Chaturanga Dandasana ama jilbaha-xabad-gadhka waxaan hoos u dhignaa sariirta, hubinta in miskaha iyo lugahayadu ay ku siman yihiin sariirta iyo gacmaheenna waxay ku yaalaan garbaha hoostooda iyadoo gacmaha hore ay si siman u jiifaan sariirta. Hadda, gacmahaaga hore ka qaad sariirta, oo jidhkaaga ka soo qaad sariirta markaad NUUXINAYSO Bhujangasana / Cobra. Tani waa hab fiican oo lagu arko halka ay ka badbaado tahay in laga shaqeeyo haddii aad tahay Yogi cusub si aad isaga ilaaliso dhaawac. Si buuxda u neefso oo neefso halkan ka hor intaadan ku cadaadin gacmahaaga sariirta neefsashada oo aad u gudubto Adho Mukha Svanasana / Downward Facing Dog oo dhammaystir taxanaha Salaanta Qorraxda ee dhinac kasta.
Bhujangasana - Cobra Kala Duwanaanshaha Gacanta Hore ee Kor loo qaaday
Wareegga labaad, laga bilaabo qaybta Phalakasana / Plank ee taxanaha waxaanu hoos ugu dejin doonaa sariirta Bhujangasana, iyadoo miskaha iyo lugaha ay siman yihiin sariirta. Hadda Neefso oo si khafiif ah gacmahaaga u cadaadi sariirta markaad kor u qaadayso lafahaaga sintaada oo ku qotonta sariirta, laga yaabee in yar oo ka sii dheer wakhtiga ugu dambeeya adigoon gacmahaaga haysan. Si buuxda u neefso oo ku neefso halkan ka hor intaadan u dhaqaaqin neef-qaadista si aad u dhammaystirto taxanaha Salaanta Qorraxda ee dhinac kasta.
Urdhva Muhka Svanasana - Eey u jeedda kor
Wareegga ugu dambeeya, waxaan isku dayi doonaa muujin buuxda Urdhva Mukha Svanasana. U soo dhaadhac sagxadda, laakiin markan gacmahaaga hoos u sii wad, oo u dhow feerahaaga halkii aad ka hoos mari lahayd garbahaaga. Kor u riix oo kor u qaad jeexdaada iyo miskahaaga dhulka, ilaa lagaa taageero xagga sare ee cagahaaga. Haddii aadan awoodin inaad si buuxda u soo gasho muujinta sawirkan, noqo mid dabacsan oo kaliya soo gal Bhujangasana qoto dheer. Ama, si aad u hesho fidin laabta qoto dheer iyada oo aan la leexin dhabarka hoose, gacmahaaga si wadajir ah u qabso dhabarkaaga gadaashiisa, suulka si aad u garaacdo, una NOOGSO Sarpasana / Mas.
Sarpasana - Maskaxda Maska
Dhaqankaaga gaarka ah, waxaan kugula talin lahaa inaad ku qiimayso meesha aad joogto daacadnimo iyo naxariis labadaba. Ha isku riixin laabtan danbe! Si tartiib ah u shaqee dabacsanaantaada, waxaadna la yaabi doontaa isbeddelada ku yimaada waqti ka dib.
Ka hel Dhaqanka Wanaagsan ee Yogi-ga maalinlaha ah ee sanduuqaaga-mailka - Diiwaangeli liiska iimaylkayaga!
Si sahal ah ugu hel inta ka hartay kala go'ida sawirada taxanahan ee sanduuqaaga
Hagaajinta…
Guul! Waxaad ku jirtaa liiska
Hooy! Khalad ayaa dhacay oo waanu ka baaraandegi waynay ka-qaybgalkaaga. Fadlan dib u soo deji bogga oo isku day mar kale.
Fadlan faallo ka bixi si aad khibradaada ama su'aalahaaga ula wadaagto layligan! Ma isku dayday tan "gacmo la'aan" Bhujangasana / Cobra ka hor? Ma isku dayday Urdhva Mukha Svanasana / Eeyga Wajiga Sare ama Sarpasana / Mas? Kee ayaa ahaa gaddoonkii jilicsanaa ee aad jeceshay? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!
English
Español
Français
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu