Maajo 2023 Loolanka Yoga: Asanas (Poses): Salaanta Qorraxda - Talasana & Vrksasana

Farxad leh May 15, 2023 - Talasana & Vrksasana

Isniin Farxad leh Yogis! Sidayada 30 Maalin Caqabado ah kooxdu waxay ka shaqaynaysaa si faahfaahsan mid kasta oo ka mid ah jaangooyooyinka ku jira Surya Namaskar, ama Taxanaha Salaanta Qorraxda, waan dib u eegi doonaa kuwan Asanas oo ay la socdaan kuwa noo tartamaya. Ama, haddii aad door bidayso, waxaad ku tababaran kartaa nooc qalloocan/walaasha ah ee meel kasta inta lagu jiro taxanahan!

30 Maalmood Tartamayaasha

Ma samaynaynaa Loolankayaga 30 Maalmood? Halkan ku dhufo qoraalka maanta!

Waxa aanu ku darnay muuqaalo kala go'ida sawirkayaga asalka ahaa Talasana post!

Salaan Cadceed Asana - Talasana / Geedka Timirta
Qalloocan/Walaashi Asana - Vrksasana / Tree Pose

Talasana - geedka timireed oo kala duwanaansho - yoga soo bandhigay gabar gashan dhar guduudan oo ku dhex samaynaysa yoga gudaha istuudiyaha yoga guduudan oo leh saameyn farshaxan
Talasana - Geedka Timirta

Sida set Yoga-ga? Riix halkan isku xirka alaabta iyo codes qiimo dhimis!

Vrksasana - geedka taagan - yoga pose kaynta yogi gabar xidhan lebbis cagaaran, bannaanka yoga caga-cad oo kaynta dhexdeeda ah
Vrksasana - Geedka taagan

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in lagu "la noqdo aasaaska" midkoodna Talasana / Geedka Timirta or Vrksasana / Tree Pose. Labadan ayaa ah isu-dheellitirnaan weyn oo loogu talagalay Yogis cusub! Waxaan u arkaa ku celcelinta isku dheelitirka Asanas waxay keenaysaa xasillooni ka dib markaad diirada saarto qabashada booska.

Ka hel Dhaqanka Wanaagsan ee Yogi-ga maalinlaha ah ee sanduuqaaga-mailka - Diiwaangeli liiska iimaylkayaga!

Si sahal ah ugu hel inta ka hartay kala go'ida sawirada taxanahan ee sanduuqaaga

Hagaajinta…
Guul! Waxaad ku jirtaa liiska

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Dhaqamada Wanaagsan ee La Xiriira

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada! Maxaad u malaynaysaa? Keebaa ugu jeclayd Asanas-ganacsiyeedkan? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Janaayo 2023 30 Maalmood Loolanka: Maalinta 15 - Salaanta Qorraxda: Talasana & Vrksasana

Farxad leh Janaayo 16, 2023 - Asanas (Poses): Salaan Qorraxeed - Talasana & Vrksasana

Isniin Farxad leh Yogis! Sidayada 30 Maalin Caqabado ah kooxdu waxay ka shaqaynaysaa si faahfaahsan mid kasta oo ka mid ah jaangooyooyinka ku jira Surya Namaskar, ama Taxanaha Salaanta Qorraxda, waan dib u eegi doonaa kuwan Asanas oo ay la socdaan kuwa noo tartamaya. Ama, haddii aad door bidayso, waxaad ku tababaran kartaa nooc qalloocan/walaasha ah ee meel kasta inta lagu jiro taxanahan!

30 Maalmood Tartamayaasha

Ma samaynaynaa Loolankayaga 30 Maalmood? Halkan ku dhufo qoraalka maanta!

Talasana - geedka timireed oo kala duwanaansho - yoga soo bandhigay gabar gashan dhar guduudan oo ku dhex samaynaysa yoga gudaha istuudiyaha yoga guduudan oo leh saameyn farshaxan
Talasana - Geedka Timirta
Vrksasana - geedka taagan - yoga pose kaynta yogi gabar xidhan lebbis cagaaran, bannaanka yoga caga-cad oo kaynta dhexdeeda ah
Vrksasana - Geedka taagan

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in lagu "la noqdo aasaaska" midkoodna Talasana / Geedka Timirta ama Vrksasana / Tree Pose. Labadan kuwan ayaa ah isu dheellitirnaan weyn oo loogu talagalay Yogis cusub! Waxaan arkaa ku celcelinta dheelitirka Asanas waxay keentaa xasillooni ka dib markaad diirada saarto qabashada booska.

Fiidiyowga Qulqulka Salaanta Qorraxda

Salaan Qorraxda Asana - Talasana / Geedka Timirta
Qalloocan/Walaashi Asana - Vrksasana / Tree Pose

Sida set Yoga-ga? Riix halkan isku xirka alaabta iyo codes qiimo dhimis!

Ka hel Dhaqanka Wanaagsan ee Yogi-ga maalinlaha ah ee sanduuqaaga-mailka - Diiwaangeli liiska iimaylkayaga!

Si sahal ah ugu hel inta ka hartay kala go'ida sawirada taxanahan ee sanduuqaaga

Hagaajinta…
Guul! Waxaad ku jirtaa liiska

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada! Maxaad u malaynaysaa? Keebaa ugu jeclayd Asanas-ganacsiyeedkan? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Noofambar 2022 Loolanka: Asanas (Poses) - Talasana & Vrksasana

Ma samaynaynaa Loolankayaga 30 Maalmood? Halkan ku dhufo qoraalka maanta!

Isniin Farxad leh Yogis! Sidayada 30 Maalin Caqabado ah kooxdu waxay ka shaqaynaysaa si faahfaahsan mid kasta oo ka mid ah jaangooyooyinka ku jira Surya Namaskar, ama Taxanaha Salaanta Qorraxda, waan dib u eegi doonaa kuwan Asanas oo ay la socdaan kuwa noo tartamaya. Ama, haddii aad door bidayso, waxaad ku tababaran kartaa nooc qalloocan/walaasha ah ee meel kasta inta lagu jiro taxanahan!

Salaan Cadceed Asana - Talasana / Geedka Timirta
Qalloocan/Walaashay Asana - Vrksasana / Tree Pose

Talasana - timirta geedka timirta ah - yoga gabadh xidhatay madaw oo yoga ku samaynaysa bannaanka buuraha dhagaxa leh
Talasana - Geedka Timirta
Vrksasana - geedka taagan - yoga pose kaynta yogi gabar xidhan lebbis cagaaran, bannaanka yoga caga-cad oo kaynta dhexdeeda ah
Vrksasana - Geedka taagan

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in lagu "la noqdo aasaaska" midkoodna Talasana / Geedka Timirta or Vrksasana / Tree Pose. Labadan kuwan ayaa ah isu dheellitirnaan weyn oo loogu talagalay Yogis cusub! Waxa aan helay dheellitirnaanta Asanas waxay keentaa xasillooni ka dib markaad diirada saarto qabashada booska.

Ka hel Dhaqanka Wanaagsan ee Yogi-ga maalinlaha ah ee sanduuqaaga-mailka - Diiwaangeli liiska iimaylkayaga!

Si sahal ah ugu hel inta ka hartay kala go'ida sawirada taxanahan ee sanduuqaaga

Hagaajinta…
Guul! Waxaad ku jirtaa liiska

Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada! Maxaad u malaynaysaa? Kaas oo ahaa kii aad ugu jeclayd dhir-beerahan Asanas? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Ogosto 2022 Loolanka Yoga: Asanas (Poses) - Talasana & Vrksasana

Ma samaynaynaa Loolankayaga 30 Maalmood? Halkan ku dhufo qoraalka maanta!

Isniin Farxad leh Yogis! Sidayada 30 Maalin Caqabado ah kooxdu waxay ka shaqaynaysaa si faahfaahsan mid kasta oo ka mid ah jaangooyooyinka ku jira Surya Namaskar, ama Taxanaha Salaanta Qorraxda, waan dib u eegi doonaa kuwan Asanas oo ay la socdaan kuwa noo tartamaya. Ama, haddii aad door bidayso, waxaad ku tababaran kartaa nooc qalloocan/walaasha ah ee meel kasta inta lagu jiro taxanahan!

Waxa aanu ku darnay muuqaalo kala go'ida sawirkayaga asalka ahaa Talasana post!

Salaan Cadceed Asana - Talasana / Geedka Timirta
Qalloocan/Walaashay Asana - Vrksasana / Tree Pose

Talasana - timirta geedka timirta ah - yoga gabadh xidhatay madaw oo yoga ku samaynaysa bannaanka buuraha dhagaxa leh
Talasana - Geedka Timirta
Vrksasana - geedka taagan - yoga pose kaynta yogi gabar xidhan lebbis cagaaran, bannaanka yoga caga-cad oo kaynta dhexdeeda ah
Vrksasana - Geedka taagan

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in lagu "la noqdo aasaaska" midkoodna Talasana / Geedka Timirta or Vrksasana / Tree Pose. Labadan kuwan ayaa ah isu dheellitirnaan weyn oo loogu talagalay Yogis cusub! Waxa aan helay dheellitirnaanta Asanas waxay keentaa xasillooni ka dib markaad diirada saarto qabashada booska.

Sida set Yoga-ga? Riix halkan isku xirka alaabta iyo codes qiimo dhimis!

Ka hel Dhaqanka Wanaagsan ee Yogi-ga maalinlaha ah ee sanduuqaaga-mailka - Diiwaangeli liiska iimaylkayaga!

Si sahal ah ugu hel inta ka hartay kala go'ida sawirada taxanahan ee sanduuqaaga

Hagaajinta…
Guul! Waxaad ku jirtaa liiska

Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada! Maxaad u malaynaysaa? Kaas oo ahaa kii aad ugu jeclayd dhir-beerahan Asanas? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Maajo 2022 Loolanka Yoga: Asanas (Poses): Salaanta Qorraxda - Talasana & Vrksasana

Farxad leh May 16, 2022 - Talasana & Vrksasana

Isniin Farxad leh Yogis! Sidayada 30 Maalin Caqabado ah kooxdu waxay ka shaqaynaysaa si faahfaahsan mid kasta oo ka mid ah jaangooyooyinka ku jira Surya Namaskar, ama Taxanaha Salaanta Qorraxda, waan dib u eegi doonaa kuwan Asanas oo ay la socdaan kuwa noo tartamaya. Ama, haddii aad door bidayso, waxaad ku tababaran kartaa nooc qalloocan/walaasha ah ee meel kasta inta lagu jiro taxanahan!

30 Maalmood Tartamayaasha

Ma samaynaynaa Loolankayaga 30 Maalmood? Halkan ku dhufo qoraalka maanta!

Waxa aanu ku darnay muuqaalo kala go'ida sawirkayaga asalka ahaa Talasana post!

Salaan Cadceed Asana - Talasana / Geedka Timirta
Qalloocan/Walaashi Asana - Vrksasana / Tree Pose

Talasana - geedka timireed oo kala duwanaansho - yoga soo bandhigay gabar gashan dhar guduudan oo ku dhex samaynaysa yoga gudaha istuudiyaha yoga guduudan oo leh saameyn farshaxan
Talasana - Geedka Timirta

Sida set Yoga-ga? Riix halkan isku xirka alaabta iyo codes qiimo dhimis!

Vrksasana - geedka taagan - yoga pose kaynta yogi gabar xidhan lebbis cagaaran, bannaanka yoga caga-cad oo kaynta dhexdeeda ah
Vrksasana - Geedka taagan

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in lagu "la noqdo aasaaska" midkoodna Talasana / Geedka Timirta or Vrksasana / Tree Pose. Labadan ayaa ah isu-dheellitirnaan weyn oo loogu talagalay Yogis cusub! Waxaan u arkaa ku celcelinta isku dheelitirka Asanas waxay keenaysaa xasillooni ka dib markaad diirada saarto qabashada booska.

Ka hel Dhaqanka Wanaagsan ee Yogi-ga maalinlaha ah ee sanduuqaaga-mailka - Diiwaangeli liiska iimaylkayaga!

Si sahal ah ugu hel inta ka hartay kala go'ida sawirada taxanahan ee sanduuqaaga

Hagaajinta…
Guul! Waxaad ku jirtaa liiska

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Dhaqamada Wanaagsan ee La Xiriira

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada! Maxaad u malaynaysaa? Keebaa ugu jeclayd Asanas-ganacsiyeedkan? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Janaayo 2022 30 Maalmood Loolanka: Maalinta 15 - Salaanta Qorraxda: Talasana & Vrksasana

Farxad leh Janaayo 17, 2022 - Asanas (Poses): Salaan Qorraxeed - Talasana & Vrksasana

Isniin Farxad leh Yogis! Sidayada 30 Maalin Caqabado ah kooxdu waxay ka shaqaynaysaa si faahfaahsan mid kasta oo ka mid ah jaangooyooyinka ku jira Surya Namaskar, ama Taxanaha Salaanta Qorraxda, waan dib u eegi doonaa kuwan Asanas oo ay la socdaan kuwa noo tartamaya. Ama, haddii aad door bidayso, waxaad ku tababaran kartaa nooc qalloocan/walaasha ah ee meel kasta inta lagu jiro taxanahan!

30 Maalmood Tartamayaasha

Ma samaynaynaa Loolankayaga 30 Maalmood? Halkan ku dhufo qoraalka maanta!

Talasana - geedka timireed oo kala duwanaansho - yoga soo bandhigay gabar gashan dhar guduudan oo ku dhex samaynaysa yoga gudaha istuudiyaha yoga guduudan oo leh saameyn farshaxan
Talasana - Geedka Timirta
Vrksasana - geedka taagan - yoga pose kaynta yogi gabar xidhan lebbis cagaaran, bannaanka yoga caga-cad oo kaynta dhexdeeda ah
Vrksasana - Geedka taagan

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in lagu "la noqdo aasaaska" midkoodna Talasana / Geedka Timirta ama Vrksasana / Tree Pose. Labadan kuwan ayaa ah isu dheellitirnaan weyn oo loogu talagalay Yogis cusub! Waxaan arkaa ku celcelinta dheelitirka Asanas waxay keentaa xasillooni ka dib markaad diirada saarto qabashada booska.

Salaan Qorraxda Asana - Talasana / Geedka Timirta
Qalloocan/Walaashi Asana - Vrksasana / Tree Pose

Fiidiyowga Qulqulka Salaanta Qorraxda

Sida set Yoga-ga? Riix halkan isku xirka alaabta iyo codes qiimo dhimis!

Ka hel Dhaqanka Wanaagsan ee Yogi-ga maalinlaha ah ee sanduuqaaga-mailka - Diiwaangeli liiska iimaylkayaga!

Si sahal ah ugu hel inta ka hartay kala go'ida sawirada taxanahan ee sanduuqaaga

Hagaajinta…
Guul! Waxaad ku jirtaa liiska

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada! Maxaad u malaynaysaa? Keebaa ugu jeclayd Asanas-ganacsiyeedkan? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Asanas (Poses) - Noofambar 2021 Loolanka: Maalinta 15 - Talasana & Vrksasana

Ma samaynaynaa Loolankayaga 30 Maalmood? Halkan ku dhufo qoraalka maanta!

Isniin Farxad leh Yogis! Sidayada 30 Maalin Caqabado ah kooxdu waxay ka shaqaynaysaa si faahfaahsan mid kasta oo ka mid ah jaangooyooyinka ku jira Surya Namaskar, ama Taxanaha Salaanta Qorraxda, waan dib u eegi doonaa kuwan Asanas oo ay la socdaan kuwa noo tartamaya. Ama, haddii aad door bidayso, waxaad ku tababaran kartaa nooc qalloocan/walaasha ah ee meel kasta inta lagu jiro taxanahan!

Salaan Cadceed Asana - Talasana / Geedka Timirta
Qalloocan/Walaashay Asana - Vrksasana / Tree Pose

Talasana - timirta geedka timirta ah - yoga gabadh xidhatay madaw oo yoga ku samaynaysa bannaanka buuraha dhagaxa leh
Talasana - Geedka Timirta
Vrksasana - geedka taagan - yoga pose kaynta yogi gabar xidhan lebbis cagaaran, bannaanka yoga caga-cad oo kaynta dhexdeeda ah
Vrksasana - Geedka taagan

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in lagu "la noqdo aasaaska" midkoodna Talasana / Geedka Timirta or Vrksasana / Tree Pose. Labadan kuwan ayaa ah isu dheellitirnaan weyn oo loogu talagalay Yogis cusub! Waxa aan helay dheellitirnaanta Asanas waxay keentaa xasillooni ka dib markaad diirada saarto qabashada booska.

Ka hel Dhaqanka Wanaagsan ee Yogi-ga maalinlaha ah ee sanduuqaaga-mailka - Diiwaangeli liiska iimaylkayaga!

Si sahal ah ugu hel inta ka hartay kala go'ida sawirada taxanahan ee sanduuqaaga

Hagaajinta…
Guul! Waxaad ku jirtaa liiska

Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada! Maxaad u malaynaysaa? Kaas oo ahaa kii aad ugu jeclayd dhir-beerahan Asanas? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Asanas - Waxay soo bandhigaysaa - Maalinta 3 - Ogosto 2021 Yoga Loolanka Maalinta 15 - Talasana & Vrksasana

Ma samaynaynaa Loolankayaga 30 Maalmood? Halkan ku dhufo qoraalka maanta!

Isniin Farxad leh Yogis! Sidayada 30 Maalin Caqabado ah kooxdu waxay ka shaqaynaysaa si faahfaahsan mid kasta oo ka mid ah jaangooyooyinka ku jira Surya Namaskar, ama Taxanaha Salaanta Qorraxda, waan dib u eegi doonaa kuwan Asanas oo ay la socdaan kuwa noo tartamaya. Ama, haddii aad door bidayso, waxaad ku tababaran kartaa nooc qalloocan/walaasha ah ee meel kasta inta lagu jiro taxanahan!

Waxa aanu ku darnay muuqaalo kala go'ida sawirkayaga asalka ahaa Talasana post!

Salaan Cadceed Asana - Talasana / Geedka Timirta
Qalloocan/Walaashay Asana - Vrksasana / Tree Pose

Talasana - timirta geedka timirta ah - yoga gabadh xidhatay madaw oo yoga ku samaynaysa bannaanka buuraha dhagaxa leh
Talasana - Geedka Timirta
Vrksasana - geedka taagan - yoga pose kaynta yogi gabar xidhan lebbis cagaaran, bannaanka yoga caga-cad oo kaynta dhexdeeda ah
Vrksasana - Geedka taagan

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in lagu "la noqdo aasaaska" midkoodna Talasana / Geedka Timirta or Vrksasana / Tree Pose. Labadan kuwan ayaa ah isu dheellitirnaan weyn oo loogu talagalay Yogis cusub! Waxa aan helay dheellitirnaanta Asanas waxay keentaa xasillooni ka dib markaad diirada saarto qabashada booska.

Sida set Yoga-ga? Riix halkan isku xirka alaabta iyo codes qiimo dhimis!

Ka hel Dhaqanka Wanaagsan ee Yogi-ga maalinlaha ah ee sanduuqaaga-mailka - Diiwaangeli liiska iimaylkayaga!

Si sahal ah ugu hel inta ka hartay kala go'ida sawirada taxanahan ee sanduuqaaga

Hagaajinta…
Guul! Waxaad ku jirtaa liiska

Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada! Maxaad u malaynaysaa? Kaas oo ahaa kii aad ugu jeclayd dhir-beerahan Asanas? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Asanas - Waxay soo bandhigaysaa - Maalinta 3 - Meey 2021 Loolanka Yoga - Talasana & Vrksasana

Farxad leh May 17, 2021 - Talasana & Vrksasana

Isniin Farxad leh Yogis! Sidayada 30 Maalin Caqabado ah kooxdu waxay ka shaqaynaysaa si faahfaahsan mid kasta oo ka mid ah jaangooyooyinka ku jira Surya Namaskar, ama Taxanaha Salaanta Qorraxda, waan dib u eegi doonaa kuwan Asanas oo ay la socdaan kuwa noo tartamaya. Ama, haddii aad door bidayso, waxaad ku tababaran kartaa nooc qalloocan/walaasha ah ee meel kasta inta lagu jiro taxanahan!

30 Maalmood Tartamayaasha

Ma samaynaynaa Loolankayaga 30 Maalmood? Halkan ku dhufo qoraalka maanta!

Waxa aanu ku darnay muuqaalo kala go'ida sawirkayaga asalka ahaa Talasana post!

Salaan Cadceed Asana - Talasana / Geedka Timirta
Qalloocan/Walaashi Asana - Vrksasana / Tree Pose

Talasana - geedka timireed oo kala duwanaansho - yoga soo bandhigay gabar gashan dhar guduudan oo ku dhex samaynaysa yoga gudaha istuudiyaha yoga guduudan oo leh saameyn farshaxan
Talasana - Geedka Timirta

Sida set Yoga-ga? Riix halkan isku xirka alaabta iyo codes qiimo dhimis!

Vrksasana - geedka taagan - yoga pose kaynta yogi gabar xidhan lebbis cagaaran, bannaanka yoga caga-cad oo kaynta dhexdeeda ah
Vrksasana - Geedka taagan

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in lagu "la noqdo aasaaska" midkoodna Talasana / Geedka Timirta or Vrksasana / Tree Pose. Labadan ayaa ah isu-dheellitirnaan weyn oo loogu talagalay Yogis cusub! Waxaan u arkaa ku celcelinta isku dheelitirka Asanas waxay keenaysaa xasillooni ka dib markaad diirada saarto qabashada booska.

Ka hel Dhaqanka Wanaagsan ee Yogi-ga maalinlaha ah ee sanduuqaaga-mailka - Diiwaangeli liiska iimaylkayaga!

Si sahal ah ugu hel inta ka hartay kala go'ida sawirada taxanahan ee sanduuqaaga

Hagaajinta…
Guul! Waxaad ku jirtaa liiska

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Dhaqamada Wanaagsan ee La Xiriira

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada! Maxaad u malaynaysaa? Keebaa ugu jeclayd Asanas-ganacsiyeedkan? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Janaayo 2021 30 Maalmood Loolanka: Maalinta 15 - Salaanta Qorraxda: Talasana & Vrksasana

Farxad leh Janaayo 18, 2021 - Asanas (Poses): Salaan Qorraxeed - Talasana & Vrksasana

Isniin Farxad leh Yogis! Sidayada 30 Maalin Caqabado ah kooxdu waxay ka shaqaynaysaa si faahfaahsan mid kasta oo ka mid ah jaangooyooyinka ku jira Surya Namaskar, ama Taxanaha Salaanta Qorraxda, waan dib u eegi doonaa kuwan Asanas oo ay la socdaan kuwa noo tartamaya. Ama, haddii aad door bidayso, waxaad ku tababaran kartaa nooc qalloocan/walaasha ah ee meel kasta inta lagu jiro taxanahan!

30 Maalmood Tartamayaasha

Ma samaynaynaa Loolankayaga 30 Maalmood? Halkan ku dhufo qoraalka maanta!

Talasana - geedka timireed oo kala duwanaansho - yoga soo bandhigay gabar gashan dhar guduudan oo ku dhex samaynaysa yoga gudaha istuudiyaha yoga guduudan oo leh saameyn farshaxan
Talasana - Geedka Timirta
Vrksasana - geedka taagan - yoga pose kaynta yogi gabar xidhan lebbis cagaaran, bannaanka yoga caga-cad oo kaynta dhexdeeda ah
Vrksasana - Geedka taagan

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in lagu "la noqdo aasaaska" midkoodna Talasana / Geedka Timirta ama Vrksasana / Tree Pose. Labadan kuwan ayaa ah isu dheellitirnaan weyn oo loogu talagalay Yogis cusub! Waxaan arkaa ku celcelinta dheelitirka Asanas waxay keentaa xasillooni ka dib markaad diirada saarto qabashada booska.

Salaan Qorraxda Asana - Talasana / Geedka Timirta
Qalloocan/Walaashi Asana - Vrksasana / Tree Pose

Fiidiyowga Qulqulka Salaanta Qorraxda

Sida set Yoga-ga? Riix halkan isku xirka alaabta iyo codes qiimo dhimis!

Ka hel Dhaqanka Wanaagsan ee Yogi-ga maalinlaha ah ee sanduuqaaga-mailka - Diiwaangeli liiska iimaylkayaga!

Si sahal ah ugu hel inta ka hartay kala go'ida sawirada taxanahan ee sanduuqaaga

Hagaajinta…
Guul! Waxaad ku jirtaa liiska

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada! Maxaad u malaynaysaa? Keebaa ugu jeclayd Asanas-ganacsiyeedkan? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Asanas - Poses - Talasana & Vrksasana

Ma samaynaynaa Loolankayaga 30 Maalmood? Halkan ku dhufo qoraalka maanta!

Isniin Farxad leh Yogis! Sidayada 30 Maalin Caqabado ah kooxdu waxay ka shaqaynaysaa si faahfaahsan mid kasta oo ka mid ah jaangooyooyinka ku jira Surya Namaskar, ama Taxanaha Salaanta Qorraxda, waan dib u eegi doonaa kuwan Asanas oo ay la socdaan kuwa noo tartamaya. Ama, haddii aad door bidayso, waxaad ku tababaran kartaa nooc qalloocan/walaasha ah ee meel kasta inta lagu jiro taxanahan!

Salaan Cadceed Asana - Talasana / Geedka Timirta
Qalloocan/Walaashay Asana - Vrksasana / Tree Pose

Talasana - timirtu kala duwanaansho - yoga pose kaynta yogi gabar xidhan surwaal madow iyo funaanad huruud ah oo dhalaalaya oo dhalaalaya, yoga dibadda ah ee kaynta dhexdeeda
Talasana - Geedka Timirta
Vrksasana - geedka taagan - yoga pose kaynta yogi gabar xidhan lebbis cagaaran, bannaanka yoga caga-cad oo kaynta dhexdeeda ah
Vrksasana - Geedka taagan

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in lagu "la noqdo aasaaska" midkoodna Talasana / Geedka Timirta or Vrksasana / Tree Pose. Labadan kuwan ayaa ah isu dheellitirnaan weyn oo loogu talagalay Yogis cusub! Waxa aan helay dheellitirnaanta Asanas waxay keentaa xasillooni ka dib markaad diirada saarto qabashada booska.

Ka hel Dhaqanka Wanaagsan ee Yogi-ga maalinlaha ah ee sanduuqaaga-mailka - Diiwaangeli liiska iimaylkayaga!

Si sahal ah ugu hel inta ka hartay kala go'ida sawirada taxanahan ee sanduuqaaga

Hagaajinta…
Guul! Waxaad ku jirtaa liiska

Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada! Maxaad u malaynaysaa? Kaas oo ahaa kii aad ugu jeclayd dhir-beerahan Asanas? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Vrksasana - Geedka taagan

Ma samaynaynaa Loolankayaga 30 Maalmood? Halkan ku dhufo qoraalka maanta!

Subax wanaagsan Yogis! Iyadoo tartameyaasheenu ay sii wadaan kala qaybintayada faahfaahsan ee mid kasta oo ka mid ah jaangooyooyinka Surya Namaskar, ama Taxanaha Salaanta Qorraxda, waxaynu baran doonaa meelo la mid ah. Caqabadayaasheena ayaa wax ka baranaya Talasana / Geedka Timirta, markaa waxaan baran doonaa dhir kale oo dhir ah Asana - Vrksasana / Geedka taagan!

Vrksasana (Vrrk-SA-sa-na) ama Tree Pose waa mid ka mid ah dheellitirka ugu caansan Asanas. Waxaan hubaa inaad hore ugu aragtay meeshan ugu yaraan Instagram or Facebook!

Tababarka Yogi-ga ee maalinlaha ah ee maanta waa in laga shaqeeyo Vrksasana / Tree Pose. Isku day inaad ku hayso booskan 30-60 ilbiriqsi, oo iska hubi inaad tan ku tababarto Asana labada dhinacba!

Vrksasana - Geedka taagan

Vrksasana - Geedka Tukashada Gacmaha Salaadda Gadaasha dambe

Lugaha iyo Lugaha – Ku bilow Tadasana / Buur Pose, oo miisaankaaga dhinac u rog.. aynu ka bilowno dhinaca midig. Lugtan si adag u dhig. Waa in aad cagahaaga dhulka dhigay madax toosan u fiiqan haddi ay suurogal tahay. Kadib, ka dib markaad hesho dheelitirkaaga, leexi jilibkaaga bidix markaad wax yar ka soo baxdo ama dibadda u rogto sintaada bidix. Samee cirifka cagtaada bidix sida ugu sareysa sida ay ugu raaxaysato lugtaada midig iyadoo suulasha ay tilmaamayaan hoos. Yogis cusub oo ka shaqeynaya dheelitirkooda ayaa laga yaabaa inuu rabo inuu dhulka dhigo suulasha cagta bidix sariirta, oo uu ku nasto ciribta bidix canqowga midig. Yogis horumarsan ayaa laga yaabaa inuu rabo inuu keeno cagta bidix ilaa gumaarka, ama xitaa sare oo hore u sii galo lug-lotus nus ah. Yogis dhexdhexaad ah ayaa inta badan dhigaya cagta bidix wax yar ka hooseeya ama wax yar ka sarreeya jilibka.

FIIRO GAAR AH – cagtaada bidix ha saarin jilibkaaga midig!!! Cadaadiskan jilibka ayaa sababi kara dhaawac.

HIPS – Hubi in miskahaagu dhexdhexaad yihiin. Isku day inaad miskahaaga hore iyo dib u soo yara leexisid si aad u dareento booskaaga dabiiciga ah. Khalad dhinaca laftaada dabada hoosteeda, intii aad boolida ka soo saari lahayd.

jir - Marka hore u fiirso qafiska feerahaaga. Haddii aad dareento in qafiska feeraha hoose uu soo baxayo, dib u soo jiid oo hoos u soo jiid si aad u saxdo booskaaga. Marka xigta u fiirso garbahaaga. Ka dib si tartiib ah u rogo garbahaaga gadaal iyo hoos, ka fogow dhegahaaga. U fiirso sida tani u caawiso laabtaada inuu furmo.

Arms - Waxaan ka soo galay Vrksasana Tadasana / Buur Pose Anigoo marka hore gacmaha saaraya miskaha si aan isu dheellitirno. Qaar badan oo Yogis ah ayaa neefsada oo gacmaha kor u qaada madaxa si ay ula socdaan dhegaha, calaacalahana way is horfadhiyaan. Si kastaba ha ahaatee, waxaad ku heli kartaa hal-abuur gacmahaaga halkan! Waxaa intaa dheer, haddii aad tahay Yogi Cusub ama aad ka shaqeyneyso dheelitirkaaga, waxaa laga yaabaa inaad ka tagto gacmahaaga miskahaaga si aad u caawiso dheelitirka. Waxaa laga yaabaa inaad gacmahaaga salaadda ku tijaabiso wadnahaaga, ama gacmahaaga gadaashiisa ducada. Wax kasta oo adiga kugu habboon!

Madaxa iyo Qalabka – Hubi halka ay dhegahaaga la barbar dhigayaan garbahaaga. Inteena badan ayaa madaxeena wax yar hore u sii wadnaa. Haddii aad dareento inaad tan samaynayso, gadhkaaga wax yar u jiid oo si tartiib ah dib ugu cadaadi si aad qoortaada iyo dhegahaaga ula jaanqaaddo garbahaaga. Caadi ahaan kor ayaan u eegaa, ama si tartiib ah u eegaa meel keliya oo aan dhaqaaqin si aan uga caawiyo dheelitirnaanta.

Hubi inaad Vrksasana ka sameyso labada dhinac! Si aad u soo baxdo, si tartiib ah gacmaha iyo cagaha hoos u dhig si aad dib ugu soo laabato Tadasana / Buur Pose.

Naga raac Instagram-ka si fudud u geli dhaqamadayada togan ee maalinlaha ah
Iyo sawir xusuusin maalinle ah / wax ka beddel INSTAGRAM Kaliya
(Boosta Insta 2aad hadda waa la hakiyay)

@dailyyogi.world
nagu dheji sawiradaada Asana!
awood ogeysiisyada xasuusinta soo booda!

Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada! Ma isku dayday hubka caadiga ah, mise waxaad samaysay hal-abuur kala duwan? Xageed dhigtay cagtaada? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Macallimiinta Yoga - wax badan ka arag Tummee