Asana Agoosto 2023: Yamas (Anshaxa Qofka Dhexdiisa ah) - Salabhasana (Locust Pose)

Asana Farxada leh Agoosto 2, 2023 - Salabhasana (Locust Pose)

Subax wanaagsan Yogis! Waxaan dib u bilaabaynaa meertada dhaqamada maalinlaha ah ee uu dhiiri galiyay 8 Lugood ee Yoga. Dhawrkii wareeg ee ugu dambeeyay waxa aanu qaadanay hal maalin dhamaan shantiiba hal maalin yamas iyo Niyamas, laakiin markan waxaan qaadan doonaa hal maalin kuwan Lugaha Yoga. Tan iyo markii aan bilownay Loolanka Asana, waxaan soo bandhigaynaa Asana cusub oo matalaysa mid kasta oo ka mid ah addimada Yoga! Salabhasana (sa-la-BAH-sa-nuh) ama Locust Pose waa doorashadayda inaan matalo Yamas, ama Anshaxa Qofka - Limb of Yoga waxay dabooshaa sida aan ula macaamilno adduunka, iyo Locust waxaan u furaynaa jirkeena dibadda. Waxaa jira laba nooc oo sawirkan ah oo aan ku raaxaysto ku celcelinta, waxaanan dabooli doonaa labada kala duwanaansho.

Bonus Daily Asana Challenge

Waxaan bilaabeynaa tartan tababar maalinle ah Asana Agoosto! Fadlan eeg boggayaga Asana Styles si aad u hesho isku xidhka fiidiyowyada YouTube ee Hababka Yoga ee kala duwan. Maalinta Yamas maanta, waxaan ku talinayaa a Taxanaha Hatha.

Caadi ahaan waxaan la shaqeeyaa Yoga Studio App halkii aan ka ahaan lahaa adeegyada streaming, si aan u soo dejisan karaa fasalada aan jeclahay oo aan isticmaalo meelaha aan WiFi ama signal telefoonka. Maanta waxaan samaynayaa mid ka mid ah fasalada dheer ee aan jeclahay - Isku darka Bilowga (60 daqiiqo).

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in la tijaabiyo booska Ayaxa ee Maalinta Yamas! Waxaan sidoo kale kugula talinayaa inaad ku dhaqanto doorashadaada Yamas maanta - waan ku tababaran doonaa Ahimsa ama Aan-wax-u-yeelayn fal naxariiseed oo aan toos ahayn. Waxaa jira kala duwanaansho badan oo Asana maanta ah, oo u dhexeeya bilow ilaa mid aad u horumarsan. Maanta waxaan dabooli doonaa noocyada bilawga iyo dhexdhexaadka ah ee jaantuskan aan inta badan ku dhaqmo. Fadlan ha ku riixin laf-dhabarkan dhabarka - inkasta oo Asanas-kan ay ku fiican yihiin yaraynta xanuunka dhabarka hoose iyo xoojinta, waxaad sababi kartaa dhaawac adiga oo ka sii riixaya xadkaaga. Dhammaan noocyada kala duwan ee Salabhasana / Locust Pose, waxaad bilaabi doontaa inaad wejiga u dhigato sariirtaada qaab muuqaal ah oo mayd ah.

Ardha Salabhasana - Half Locust Pose

Ardha Salabhasana - meel ayax badhkeed ah - yoga gabar maalin qorrax leh yoga xeebta
Ardha Salabhasana - Half Locust Pose
  • Bilow inaad wejiga u dhigto sariirtaada.
  • Ka shaqee labada gacmood ee jirkaaga hoostiisa oo midkood farahaaga geli, calaacasha hoos uga tag, ama feedh samee. Gadhkaaga keen sariirta.
  • Neefso oo kor u qaad lugtaada midig sida ugu macquulsan, adigoo labada miskaha ku haya xataa iyo sariirta. Isku day inaad cagtaada dib ugu celiso intii suurtogal ah.
  • Qabo 3-5 neefsasho, oo si tartiib ah lugtaada hoos ugu dhig markaad neefsato. Ku celi cagta bidix.

Salabhasana - Booska Ayaxa

Salabhasana - meel ayax ah - yoga gabar maalin qorrax leh yoga xeebta
Salabhasana - Booska Ayaxa
  • Bilow inaad wejiga u dhigto sariirtaada. Gadhkaaga keen sariirta iyo gacmaha jidhkaaga ku xiga.
  • Neefta ka qaad oo ka qaad madaxaaga, laabtaada, gacmahaaga, iyo lugahaaga sariirta sida ugu sarreeya ee suurtogalka ah.
  • Garbahaaga hoos iyo dhabarka u dhig, dhegahaaga ka fogee. Gacmahaagu waxay noqon karaan kuwo toosan gadaal, calaacashana waxay u jeedaan gudaha ama dibadda (laga yaabee isku day labadaba!). Ama, laga yaabee in gacmahaaga si toos ah hortaada u soo qaaddo kala duwanaanshaha "Superman" Salabhasana (hoos eeg)
  • Qabo 3-5 neefsasho, oo si tartiib ah jidhkaaga oo dhan ugu soo celi sariirta.

PS Haddii aad ku qanacsan tahay kala duwanaanshaha sawiradan, fadlan nagu dheji sawiradaada Instagram!

kala duwanaanshaha salabhasana yoga superman - ayax taagan - yoga gabar gashan shaadh casaan ah iyo surwaal madow oo yoga ku samaynaysa bannaanka buuraha dhagaxa ah
Salabhasana - Locust Pose - Superman

Wax badan oo loogu talagalay Macalimiinta Yoga

Macallimiinta Yoga - wax badan ka arag Tummee

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Dhaqamada Wanaagsan ee La Xiriira

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada! Ma isku dayday labada nooc ee Salabhasana ama Locust Pose ka hor? Ma isku dayday nooc ka sii horumarsan? Keebaa ugu jecel? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Aparigraha (Aan ku xidhnayn) - Meditation June 2023

Farxada leh Juun 14, 2023 - Aparigraha (Lifaaq la'aan)

Subax wanaagsan Yogis! Maanta waa Aparigraha ama Maalinta Aan Lifaaqa lahayn.

Loolanka Fikirka Maalinlaha ah ee Gunnada

Waxaan ku dhex jirnaa gunno Maalinle ah Loolanka Fikirka ee Juun! Waayo Aparigraha Maalinta maanta, fikirkayga maalintaa waa a Ka-fiirsasho la hagayo oo ku saabsan lifaaq la'aanta.

Caleemaha cagaarka madow ee u dhow oo leh cagaar madow iyo maroon succulents - aparigraha non-adpachment sii daa Quote: Let go and be free. - Tony Robbins
Daaya oo xorow. - Tony Robbins

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in si firfircoon loo jimicsiyo Aparigraha / la'aan la'aanta ficilladeena. Maanta waxaan qaadi doonaa tallaabo annagoon rajo ka dhigin natiijo gaar ah. Ma u baahan tahay fikrado? Mararka qaarkood waxaan u sameynaa waxyaabo fiican kuwa kale, annagoo rajeyneyna natiijo gaar ah ka dibna waxaan ku dhamaataa niyad jab haddii qofka kale uusan ka falcelin sidaan qorsheynay. Isku day maanta inaadan filaynin dabeecadda qof kale. Ama laga yaabaa in aad u qoondayso dhawr saacadood si aad u nasato, ama aad wakhti kula raaxaysato dadka aad jeceshahay, ama aad kaliya u kaxayso baabuur iyada oo aan ajande hore loo dejin, oo arag halka ay noloshu ku qaadanayso!

Ma doonaysaa dhaqammo badan oo Aparigraha ah? Fiiri Hagahayaga Aparigraha!

Ka hel Dhaqanka Wanaagsan ee Yogi-ga maalinlaha ah ee sanduuqaaga-mailka - Diiwaangeli liiska iimaylkayaga!

Si fudud u hel hab-dhaqankeena maalinlaha ah ee ay dhiirigelisay Yoga Sutras isla sanduuqaaga

Hagaajinta…
Guul! Waxaad ku jirtaa liiska

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Dhaqamada Wanaagsan ee La Xiriira

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo wadaag sida aad u go'aansatay inaad maanta u dhaqanto Aparigraha. Sidee ayay ku dareentay? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Brahmacharya ( Dhexdhexaadin ) - Dhexdhexaadinta Juun 2023

Farxad leh Juun 13, 2023 - Brahmacharya ( Dhexdhexaad )

Subax wanaagsan Yogis! Maanta waa Brahmacharya ama Maalinta Dhexdhexaadinta.

Loolanka Fikirka Maalinlaha ah ee Gunnada

Waxaan ku dhex jirnaa gunno Maalinle ah Loolanka Fikirka ee Juun! Maalinta Brahmacharya maanta, ka fiirsashadayda maalinta waa a Ka-fiirsasho la hagayo ee dheelitirka.

Ubax cad oo u dhow dhow oo leh asalka dhogorta leh ee cawska cagaaran iyo caleemaha iyo sharoobada cad - bramacharya dheelitirka dhexdhexaadinta wadada dhexe Xigasho: Jacaylka xiga, dheelitirka ayaa ah waxa ugu muhiimsan. - John Wooden
Jacaylka ku xiga, dheelitirnaanta ayaa ah waxa ugu muhiimsan. - John Wooden

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Tababarka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa inaad u jimicsato dhexdhexaadin qaab adiga macno kuu leh maanta maalinta Brahmacharya. Ma u baahan tahay fikrado?

  • U fiirso jirrabaado maalintii, oo ha ku mashquulin hana iska indho tirin damaca, laakiin taa beddelkeeda samee doorasho caafimaad leh. Sida laga yaabee salad halkii aad ka heli lahayd cunto degdeg ah, ama miro halkii nacnac laga heli lahaa, ama caano fadhi halkii keega ama jalaatada. Waxaa laga yaabaa inaad haysatid dhowr xabbadood oo nacnac ah intii aad NOMMYN lahayd bacda oo dhan (midkan labadaba waxaa dhiirigeliyay oo aniga xaggayga loo jiheeyay!)
  • Ka dhig maanta maalinta ugu horraysa ee aad qaadayso tillaabooyin aad ku yarayso doorashada hab-nololeedka aan caafimaadka qabin. Waxaa laga yaabaa inaad hesho xanjo nikotiinta ama balastar si aad u joojiso sigaarka, ama aad qorsheyso jadwal goyn oo macquul ah oo leh yoolal yaryar oo aad gaari karto halkii aad ka heli lahayd habka qabow-turkiga.
  • Haddii aad si weyn ugu mashquulsanayd shaqada iyo qoyska xaaladdayada karantiil ee hadda, codso caawimo oo qaado ugu yaraan 15 daqiiqo si aad naftaada ugu kharribto qubeyska ama jimicsiga ama xitaa hurdo, wax kasta oo aad u baahan tahay!
  • Dooro habkaaga aad maanta ugu dhaqanto qaab nololeed dheeli tiran oo adiga kugu habboon.

Ma doonaysaa dhaqammo badan oo Brahmacharya ah? Fiiri Hagaha Brahmacharya!

Hel Yogi App-ka maalinlaha ah - Si degdeg ah u gal
dhaqanka maanta iyo xasuusinta soo booda ee maalinlaha ah!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Dhaqamada Wanaagsan ee La Xiriira

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo wadaag sida aad maanta u dooratay inaad Brahmacharya u dhaqanto! Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Asteya (aan xadin) - Meditation Juun 2023

Farxada leh Juun 12, 2023 - Asteya (aan wax xadin)

Subax wanaagsan Yogis! Maanta waa Asteya ama Maalinta aan la xadin. Marka, waxaan ku dhaqmi doonaa Asteya si wanaagsan oo ah xatooyo la'aan ama deeqsinimo maanta!

Loolanka Fikirka Maalinlaha ah ee Gunnada

Waxaan ku dhex jirnaa gunno Maalinle ah Loolanka Fikirka ee Juun! Maalinta Asteya maanta, ka fiirsashadayda maalinta waa mid kooban Deeqsinimada la hagayo.

Aragti qabow ubaxyo guduudan leh caleemo cagaaran oo gadaal ah - asteya deeqsinimada aan xad lahayn Xigasho: Deeqsinimadu waa muujinta ugu dabiiciga ah ee dabiiciga ah ee dabeecadda gudaha ee naxariis iyo naxariista. - 14-aad Dalai Lama
Deeqsinimadu waa muujinta ugu dabiiciga ah ee dabeecadda gudaha ee naxariista iyo naxariista. - 14-aad Dalai Lama

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga ee maalinlaha ah ee maanta waa in lagu celceliyo ficil deeqsinimo rankhsi ah maalinta Asteya/Maalinta aan la xadin ee maanta. Ma u baahan tahay fikrado?

  • Waydii qof aad danaynayso kaas oo ku jira waqti adag haddii aad ka caawin karto shaqada guriga, ama shaqada dayrka, ama wax kasta oo kale si aad u fududayso noloshooda oo aad wax uga saarto saxankiisa.
  • Haddii aad haysatid shandad duug ah oo aadan hadda isticmaalin, fadlan ka fiirso inaad ugu deeqdo hay'ad daryeel korinta, maadaama carruur badan oo korinta lagu khasbo inay ku guuraan bacaha qashinka.
  • Nadiifi alaabta carruurtu ku ciyaarto, buugaagta, qalabka jikada, iyo/ama elegtarooniga ah ee aadan hadda isticmaalin, oo ka fiirso ku deeqida sida ku habboon hay'ad maxalli ah oo loogu talagalay waayeelka, haweenka iyo/ama carruurta.
  • Tixgeli inaad ku tabarucdo lacag caddaan ah bangigaaga cuntada, isbitaalka, ama hay'ad kale oo aan faa'iido doon ahayn ama hay'ad samafal oo macno kuu leh.
  • Samee armaajo nadiif ah oo ku deeq dhar aanad mar dambe xidhan… ama ku fikir inaad bilowdo a habka raadraaca dharka si ay kaaga caawiyaan garashada waxa aanad xidhan oo aad ku tabaruci karto. PS waxa ay tixgelisaa in ay samayso dadaalka dheeraadka ah ee ay si toos ah ugu deeqdo hay'adaha maxaliga ah ee hoylaawayaasha ah, haweenka, ama carruurta halkii ay ka ahaan lahayd sanduuqyada fudud niyadsamida.

Ma doonaysaa dhaqamo badan oo Asteya? Fiiri Hagahayaga Asteya!

Ma doonaysaa inaad aragto wax badan oo sidan ah?

Kala soco DailyYogi Pinterest!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Akhriso waa halkan!

Dhaqamada Wanaagsan ee La Xiriira

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi haddii aad jeclaan lahayd inaad la wadaagto sida aad maanta ugu dhaqantay Asteya! Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Satya (Runnimada) - Meditation Juun 2023

Farxada leh Juun 12, 2023 - Satya (Runnimo)

Subax wanaagsan Yogis! Maanta waa Satya ama Maalinta Runta. Dhaqanka Satya ee maanta waxa uu diiradda saarayaa tarjumaadda "runta naxariista leh" ee Satya Sanskrit.

Loolanka Fikirka Maalinlaha ah ee Gunnada

Waxaan hadda bilownay gunno Maalinle ah Loolanka Fikirka ee Juun! Maalinta Satya maanta, ka fiirsashadayda maalinta waa a Fikirka la Hagayo - Aragga Naftaada Dhabta ah ku saabsan inaad naftaada jeclaato oo aad aragto kartidaada dhabta ah.

Ubax cad-cad oo dhow oo leh asal fir-fircoon oo doog cagaaran ah iyo caleemo iyo shabag cad - satya run sheegid Xigasho: Kuwa ku guul daraystay inay runta u shaqeeyaan waxay seegeen ujeeddadii nolosha. - Budha
Kuwa ku guul darraystay inay ka shaqeeyaan runta waxay seegeen ujeeddadii nolosha. – Budha

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Barashada Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waxay la wadaagaysaa run naxariis leh qof aad danayso. Aynu ka dhigno mid weyn maanta… kuwani waa waqtiyo adag, waxaana dhammaanteen isticmaali karnaa kor u qaadis weyn! Ha ku ammaanin qof wax isbeddelaya maalin kasta, sida timihiisa ama dharkooda. Ma u baahan tahay fikrado?

  • La xidhiidh saaxiibkaaga ugu fiican si aad u sheegto inta aad la dhacsan tahay darawalkooda, ama daacadnimadooda ama kartida aad mar walba kaa qosli karto.
  • U sheeg kuwaaga muhiimka ah inta aad uga mahadcelineyso waxa aad ugu jeceshahay iyaga.
  • Wac saaxiib ama xubin qoyskaaga ah oo saameyn wanaagsan ku yeeshay noloshaada, oo u sheeg sida aad ugu mahadsan tahay.
  • Fariin u dir saaxiibkii hore ama madaxa kaa caawiyay wadadaada, ugana mahad celi hagitaankooda.
  • La xidhiidh qof aad jeceshahay iyo/ama qof aad garanayso inuu isticmaali karo is-soo-qaadis.

Ma doonaysaa dhaqammo badan oo Satya ah? Fiiri Hagahayaga Satya!

Naga raac Instagram-ka si fudud u geli dhaqamadayada togan ee maalinlaha ah
Iyo sawir xusuusin maalinle ah / wax ka beddel INSTAGRAM Kaliya
(Boosta Insta 2aad hadda waa la hakiyay)

@dailyyogi.world
nagu dheji sawiradaada Asana!
awood ogeysiisyada xasuusinta soo booda!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Dhaqamada Wanaagsan ee La Xiriira

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi haddii aad jeclaan lahayd inaad wadaagto sida dhaqankaaga Satya u dhacay maanta! Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Ahimsa (Dhibaato la'aan) - Meditation Juun 2023

Farxada leh Juun 10, 2023 - Ahimsa (Dhib la'aan)

Subax wanaagsan Yogis! Waxaan dib u bilaabaynaa Lugaha Yoga dhaqamadayada togan ee maalinlaha ah ee leh Ahimsa ama aan waxyeello lahayn.

Ubax cad oo dhow oo leh asalka daahsoon ee cawska cagaaran iyo caleemaha iyo shabag cad - ahimsa naxariis la'aanta naxariista Quote: Noqo naxariis mar kasta oo ay suurtagal tahay Mar walba waa suurtagal. - 14-aad Dalai Lama
U naxariiso mar kasta oo ay suurtogal tahay. Mar walba waa suurtagal. - 14-aad Dalai Lama

Loolanka Fikirka Maalinlaha ah ee Gunnada

Waxaan ku dhex jirnaa gunno Maalinle ah Loolanka Fikirka ee Juun! Maalinta Ahimsa ee maanta, ka fiirsashadayda maalintaas waa a Jacaylka naxariista leh ee la hagayo. Waxaad awoodi kartaa halkan ka akhri wax badan oo ku saabsan Jacaylka-Naxariista ama Maitri!

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa fal naxariis darro ah oo aan toos ahayn maalinta Ahimsa/Maalinta aan waxyeello geysan. Ma u baahan tahay fikrado?

  • Guriga u keen cunto aad jeceshahay ama qof aad jeceshahay u daaweyso.
  • Noqo saaxiibnimo dheeraad ah ku wadista baabuurka, siinta qof xaqa jidka.
  • Haddii aad awooddo, bixi amarka qofka kaa dambeeya ee baabuurka dhexdiisa. Weligaa taasi ma kugu dhacday? Waxay ku dhacday walaashay, maalin ayay ka dhigtay!
  • Haddii aanaan ku jirin maalmihii kala fogaanshaha bulshada ama aad ku jirto gurigaaga, u fur albaabka qofka kaa dambeeya, ama caawi qof ku dhibtoonaya inuu gaaro ama qaado wax.
  • Iskaa wax u qabso
  • Sadaqo sii.
  • Geed beerto.
  • Wax kasta oo kuula muuqda habka saxda ah ee aad si firfircoon ugu dhaqmi karto naxariista iyo naxariista, ama inaad ka qayb qaadato qaybtaada yar si aad qof kale u dhoola cadayso, ama aad dunida maanta uga dhigto mid ka wanaagsan sidii ay shalay ahayd.

Ma doonaysaa dhaqammo badan oo Ahimsa ah? Fiiri Hagahayaga Ahimsa!

Ka hel Dhaqanka Wanaagsan ee Yogi-ga maalinlaha ah ee sanduuqaaga-mailka - Diiwaangeli liiska iimaylkayaga!

Si fudud u hel hab-dhaqankeena maalinlaha ah ee ay dhiirigelisay Yoga Sutras isla sanduuqaaga

Hagaajinta…
Guul! Waxaad ku jirtaa liiska

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Dhaqamada Wanaagsan ee La Xiriira

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo wadaag sida aad u go'aansatay inaad maanta u dhaqanto Ahimsa. Sidee ayay ku dareentay? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Aparigraha (aan Lifaaq ahayn): May 2023 Loolanka Yoga

Farxad leh Maajo 28, 2023 - Aparigraha (Lifaaq la'aan)

Axad farxad leh Yogis! Waanu la jaanqaadaynaa midkeena 30 Maalin Caqabado ah kooxda, maantana waa Aparigraha ama Maalinta Aan Lifaaqa lahayn. Markii ugu dambeysay waxaan ku dhaqannay wanaagga ugu dambeeya ee yamas - Aparigraha / lifaaq la'aan adigoo ku celcelinaya Mahadsanid, laakiin maanta waxaan qaadi doonaa tallaabo dheeraad ah.

Maanta sidoo kale waa sannad-guuradii labaad ee Yogi Daily! Waxaan diiradda saari doonaa ka fiirsashada bisha Juun, laakiin waxaan u gudbi doonaa muuqaal gaar ah xagaaga Luulyo.

30 Maalmood Tartamayaasha

Ma samaynaynaa Loolankayaga 30 Maalmood? Halkan ku dhufo qoraalka maanta!
PS farsamo ahaan tani waa Maalinta 30-aad ee tartankaaga haddii aad bilowday 4/28 - hambalyo! Waxaan leenahay Maalinta 31-aad ee loo qorsheeyay berrito si loo dhammeeyo May. Fadlan nala joog Tapas Maalin iyo mid kale Maalinta Joornaalka Svadhyaya usbuucan2

Muuqaal qabow oo qorrax leh oo buluug ah -aparigraha nonattachment detachment Xigasho: In lagu lifaaqo waa waxa naga diidaya inaan aragno, waa waxa daruuriya wacyigelintan mucjisada ah. - Geoffrey Shugen Arnold
In lagu lifaaqo waa waxa innaga diidaya inaan aragno, waa waxa daruuraha ka dhigaya wacyigan mucjisada ah. - Geoffrey Shugen Arnold

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in lagu celceliyo Aparigraha / la qabsan la'aanta ficiladeena. Maanta waxaan qaadi doonaa tallaabo annagoon rajo ka dhigin natiijo gaar ah. Ma u baahan tahay fikrado? Mararka qaarkood waxaan u sameynaa waxyaabo fiican kuwa kale, annagoo rajeyneyna natiijo gaar ah ka dibna waxaan ku dhamaataa niyad jab haddii qofka kale uusan ka falcelin sidaan qorsheynay. Isku day maanta inaadan filaynin dabeecadda qof kale. Ama laga yaabaa in aad u qoondayso dhawr saacadood si aad u nasato, ama aad wakhti kula raaxaysato dadka aad jeceshahay, ama aad kaliya u kaxayso baabuur iyada oo aan ajande hore loo dejin, oo arag halka ay noloshu ku qaadanayso!

Hel Yogi App-ka maalinlaha ah - Si degdeg ah u gal
dhaqanka maanta iyo xasuusinta soo booda ee maalinlaha ah!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Dhaqamada Wanaagsan ee La Xiriira

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo wadaag sida aad u go'aansatay inaad maanta u dhaqanto Aparigraha. Sidee ayay ku dareentay? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Brahmacharya ( Dhexdhexaadin): Maajo 2023 Loolanka Yoga

Farxad leh Maajo 28, 2023 - Brahmacharya ( Dhexdhexaad )

Sabti farxad leh Yogis! Waxaan sii wadeynaa dhaqanka tolnimada ee mid kasta oo ka mid ah yamas galay maalinteena. Markii ugu dambeysay waxaan ku celcelinay afaraad ee yamas - Brahmacharya / Dhexdhexaadin iyadoo la dooranayo dariiqa dhexe ee meel kasta oo nolosheenna ah. Maanta waxaan si gaar ah ugu noqon doonaa dhexdhexaadinteena .. tani waa mid ka mid ah dhaqamada Brahmacharya ee aan jeclahay, aad ayaan ugu faraxsanahay midkan mid ka mid ah maalmaha fasaxa ah ee caqabadahayada hordhaca ah 🙂

30 Maalmood Tartamayaasha

Ma samaynaynaa Loolankayaga 30 Maalmood? Halkan ku dhufo qoraalka maanta.

Aragti fiican oo kor u eegaysa geed caleen ah oo ka mid ah cactus cagaaran oo leh asal cirro buluug ah - brahmacharya dhexdhexaadinta ka saar furaha
Ma jiro WiFi kaynta dhexdeeda, laakiin waxaan ballan qaadayaa inaad heli doonto xidhiidh ka wanaagsan, - Lama garanayo

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in lagu celceliyo Brahmacharya / Dhexdhexaadinta qalabkayaga iyo warbaahinta bulshada. Waxa laga yaabaa in aad isku daydo todobaadka aan xidhnayn oo aan lahayn qalab elektaroonik ah! Warbaahinta bulshadu waxa ay noqon kartaa qalab waxtar leh oo lagula xidhiidho asxaabta iyo qoyska, gaar ahaan wakhtigan go'doominta ah. Si kastaba ha ahaatee, baraha bulshada nagama farxiyaan, sidoo kale waxay naga fogaan karaan dadka aan waqti la qaadaneyno. Qaar badan oo naga mid ah ayaa wakhti aad u badan ku luminaya telefoonadayada. Waa sabtida iyo axada, in badan oo naga mid ah ayaa maanta shaqada ka maqan. Haddii aad awooddo, ku celceli Brahmacharya taleefankaaga iyo gaar ahaan warbaahinta bulshada, oo ku raaxayso wakhtigaaga kuwa aad jeceshahay usbuucan. Waxaa laga yaabaa in qoyska oo dhan ku dhiirigeliso in ay ku qaataan dhawr saacadood "xilliga ka baxsan." Ama, la bax maanta oo dhan a Detox dhijitaalka ah oo buuxa!

Ma doonaysaa inaad aragto wax badan oo sidan ah?

Kala soco DailyYogi Pinterest!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Dhaqamada Wanaagsan ee La Xiriira

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi haddii aad go'aansatay inaad Brahmacharya / Dhexdhexaadinta maanta ku tababarto taleefannadaada iyo baraha bulshada, sidee u dhacday? Sidee ayay ku dareentay? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Asteya (aan xadin): May 2023 Loolanka Yoga

Farxad leh Maajo 26, 2023 - Asteya (aan wax xadin)

Jimco Farxad leh Yogis! Waanu la jaanqaadaynaa midkeena 30 Maalin Caqabado ah kooxda, maantana waa Asteya ama Maalinta Aan La xadin. Markii ugu dambeysay waxaan ku celcelinay nooca togan ee seddexaad ee yamas - Asteya / aan la xadin fal deeqsinimo ah, laakiin maanta waxaynu qaadi doonaa tallaabo dheeraad ah oo aan baadhno tuugada.

30 Maalmood Tartamayaasha

Ma samaynaynaa Loolankayaga 30 Maalmood? Halkan ku dhufo qoraalka maanta!

Baraf xariif ah oo daboolay dooxada buuraha alpine ee buluuga ah ee buluuga ah - asteya dheelitirka aan xad lahayn -Jana Kingford
Dheelitiran maaha wax aad hesho, waa wax aad abuurto. -Jana Kingford

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in si firfircoon loogu celceliyo Asteya / aan xad lahayn. Ma u baahan tahay fikrado ku saabsan sida loogu dhaqmo tuugo la'aanta?

Tani waxay la mid noqon doontaa annaga Satya ku dhaqankii shalay, waana in aan dib u milicsano meelaha nolosheenna ka mid ah oo laga yaabo in aan u dhaqmayno xoogaa danaysi ama ka faa'iidaysanaya xaalad. Haddii aad kaalmo ama wakhti badan ka qaadanayso qof gaar ah laakiin aanad wax badan ku soo celin, ka fakar taas oo ka fiirso sida aad xaalada uga dhigi karto mid cadaalad ah. Ama, eeg xaalad aad qaadanaysay wax ka badan wax bixinta, u muuji mahadnaq, oo arag sida aad wax uga dhigi karto mid dheellitiran oo aad u daryeeli karto kuwa ku daryeelaya. Baar meelaha aad xooga saari karto xoogaa Asteya ah, oo muuji in si kastaba ay kugu habboon tahay.

Hel Yogi App-ka maalinlaha ah - Si degdeg ah u gal
dhaqanka maanta iyo xasuusinta soo booda ee maalinlaha ah!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Dhaqamada Wanaagsan ee La Xiriira

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo wadaag sida aad maanta u go'aansatay inaad u dhaqanto Asteya. Sidee ayay ku dareentay? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Satya (Runnimada): May 2023 Loolanka Yoga

Farxada leh May 25, 2023 - Satya (Runnimo)

Khamiis Farxad leh Yogis! Maanta waa Satya ama Maalinta Runta! Waxaan la joognaa isku xidhkayaga 30 Maalin Caqabado ah koox. Waxaan sii wadeynaa dhaqanka tolnimada ee mid kasta oo ka mid ah yamas galay maalinteena. Markii ugu dambeysay waxaan ku tababarnay labaad ee Yamas la run naxariis leh, laakiin maanta waxaynu ka eegi doonaa oo ku dhaqmi doonaa dhinac kale.

30 Maalmood Tartamayaasha

Ma samaynaynaa Loolankayaga 30 Maalmood? Halkan ku dhufo qoraalka maanta!

Qorrax-u-dhacii buuraha leh ee geedaha geedaha cagaarka ah ee madow - satya runta daacadnimada runta - Anna Quindlen
Waxa runtii adag oo runtii la yaab leh, waa ka quusashada inaad noqoto mid qumman oo aad bilowdo inaad ka shaqeyso sidii aad naftaada u noqon lahayd. - Anna Quindlen

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Tababarka Yogi-ga ee maalinlaha ah ee maanta waa inaan si firfircoon u jimicsano Satya / Runnimada nafteena. Ma u baahan tahay fikrado? Waxay noqon kartaa mid weyn ama mid yar.

Tani waxay badanaa ka dhigan tahay in la baaro fikradaha, dhaqamada, ama dadka nolosheenna ee laga yaabo in aan noo adeegin. Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inaad aniga ila mid tahay oo waa inaad si dhab ah u baartaa cunista nacnac yar iyo khudaar badan. Ama waxaa laga yaabaa inaad leedahay dhaqamo kale oo aan caafimaad qabin sida sigaar cabista, ama arrin caafimaad oo aad ka debisay in lagu baaro. Waxaa laga yaabaa inaad leedahay "saaxiibo" ah oo kuu gooyay si ay naftooda u koraan ama si joogto ah u qaataan laakiin aan waligood ku siin taageero.

Caadi ahaan waxaan si qoto dheer u naqaannaa waxa runta ah ee aan u baahanahay inaan aqbalno… laga yaabee inaad ka fiirsato si aad ugu ogolaato fikradahan inay soo baxaan. Runta adag in la aqbalo waa tallaabo weyn, hana ku riixin naftaada inaad wax sameyso ilaa aad diyaar u tahay. Laakin, haddii aad go'aansatid inaad u diyaar garowdid, qorshee hab aad ku xalliso wixii aad ka fogaatay.

Fadlan xasuusnoow in tani ay noqon karto dhaqan adag, sidaas darteed naftaada u naxariiso!

Fiiri 5ta qalab ee ugu sarreeya ee Yoga iyo Mats Yoga!

5-ta Qalab ee Yoga ee ugu sareysa ee loogu talagalay dadka cusub

5ta sare ee Yoga Mats


Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Dhaqamada Wanaagsan ee La Xiriira

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo wadaag sida aad u go'aansatay inaad naftaada ula dhaqanto Satya maanta. Tani waxay noqon kartaa mid adag, laakiin daacadnimada had iyo jeer waa siyaasadda ugu fiican. Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Ahimsa (aan waxyeello lahayn): May 2023 Loolanka Yoga

Farxad leh Maajo 25, 2023 - Ahimsa (Dhib la'aan)

Arbacada Farxada leh Yogis! Waxaan dib u bilaabaynaa Lugaha Yoga dhaqamadayada togan ee maalinlaha ah ee ugu horreeya ee yamas - Ahimsa ama aan waxyeello lahayn. Waxaan sidoo kale leenahay a 30 Maalin Caqabado ah sii wad, si aan ula xidhiidhno kooxda loolanka Our ugu dambeeya Maalinta Ahimsa waxaanu ku dhaqanay si naxariis leh, laakiin maanta waxaan diiradda saari doonaa ku dhaqanka aan waxyeello lahayn.

30 Maalmood Tartamayaasha

Ma samaynaynaa Loolankayaga 30 Maalmood? Halkan ku dhufo qoraalka maanta!

PS Waxaan rabaa inaan ku dhawaaqo jadwalkayaga labada bilood ee soo socda! Waxaan heli doonaa Juun Isnasiinta diiradda, iyo socodka hawlaha madadaalada xagaaga ee gobolka Julaay. Waxaan qaban doonaa tartankayaga 30ka maalmood ee soo socda bisha Ogosto.

kor ka eegaya jidka ilaa daruuraha qorraxda ee cirka oo leh aragti qabow - ahimsa aan waxyeello u geysan naxariis aan rabshad lahayn Xigasho: Inta badan ee aan ku dhaqmo rabshad la'aanta erayadayada, fikradaha iyo ficilladayada ayaa nabad badan waxay noqon doontaa xaalad gudahayaga. - Amit Ray
Inta badan ee aan ku celcelino rabshad la'aanta ereyadayada, fikradaha iyo ficilladeena inta badan nabada waxay noqon doontaa xaaladayada gudaha. -Amit Ray

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in si firfircoon loo jimicsado Ahimsa / Dhib la'aan maanta.

Ma u baahan tahay fikrado ku dhaqanka Ahimsa maanta? Waxay noqon kartaa mid weyn ama mid yar. Waa inaan ku dadaalno inaan ku jirno wax-yeelayn la'aanta fikradahayaga, erayadayada iyo/ama ficilladayada.

Ficil ahaan, waxaad ka fogaan kartaa inaad disho cayayaanka aad ka hesho guriga, beddelkeedana waxaad isticmaashaa koob iyo warqad ama kartoon si aad dibadda ugu qaadato. Waxaa laga yaabaa inaad si naxariis leh u wado haddii ay tahay inaad maanta waddo. Laga yaaba in aad iska ilaaliso in aad cadhadaada u ogolaato in aad sida ugu fiican u hesho oo aad u naxariisato inta lagu jiro isdhexgalka adag Maskaxdaada ku hay oo isku day inaad raacdo "haddii aadan haysan wax wanaagsan oo aad sheegto, waxba ha odhan." Ama, in aan ku tababarno Ahimsa annaga fikradaha, isku day in aad maanta naftaada la wadaagto wanaag, oo ogow oo iska ilaali naftaada hadal kasta oo xun.

Ka hel Dhaqanka Wanaagsan ee Yogi-ga maalinlaha ah ee sanduuqaaga-mailka - Diiwaangeli liiska iimaylkayaga!

Si fudud u hel hab-dhaqankeena maalinlaha ah ee ay dhiirigelisay Yoga Sutras isla sanduuqaaga

Hagaajinta…
Guul! Waxaad ku jirtaa liiska

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Dhaqamada Wanaagsan ee La Xiriira

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo wadaag sida aad u go'aansatay inaad maanta u dhaqanto Ahimsa. Sidee ayay ku dareentay? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

May 2023 Loolanka Yoga: Aparigraha (aan Lifaaq ahayn)

Farxad leh Maajo 6, 2023 - Aparigraha (Lifaaq la'aan)

Jimco Farxad leh Yogis! Maanta waxa aan la socon doonaa la tartameyaasheenna oo aan dib u eegi doonaa dhaqanka togan ee Aparigraha (aan ku lifaaqnayn) maanta.

30 Maalmood Tartamayaasha

Ma samaynaynaa Loolankayaga 30 Maalmood? Halkan ku dhufo qoraalka maanta!

Ubax buluug ah oo dhalaalaya oo dhow oo leh asal madow oo caws cagaaran ah iyo caleemo iyo dhagaxyo bunni ah - aparigraha mahad-naqsi aan ku xidhnayn Xigasho: Baro inaad ku mahad naqdo waxa aad hore u haysato, intaad raacdo dhammaan wixii aad rabto. - Jim Rohn
Baro inaad uga mahadceliso waxa aad hore u haysatid, intaad raacdo dhammaan waxaad rabto. -Jim Rohn

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa inaad samayso liis 5 shay oo aad noloshaada ugu mahad naqayso, hadda. Ma u baahan tahay fikrado? Waxay noqon karaan kuwo weyn ama yar. Waxaa laga yaabaa inaad uga mahadcelineyso waxyaabaha jirka ah sida caafimaadkaaga ama timahaaga dheer ama gurigaaga ama beertaada quruxda badan. Waxaa laga yaabaa inaad u mahadcelineyso qoyskaaga ama asxaabtaada ama xayawaankaaga rabaayada ah. Waxaa laga yaabaa inaad ku faanto wax aad qabatay ama dabeecadahaaga shakhsi ahaaneed ee wanaagsan sida kaftan ama daacadnimo. Waxa laga yaabaa inaad uga mahadcelinayso waayo-aragnimadii hore ee waxbarasho ama isbeddellada wanaagsan ee aad ku aragto naftaada ama adduunka. Ama, haddii aad ku faanto inaad sariirta ka soo kacdo ama aad qubeysato, ama aad surwaal u xidhato kulankaaga zoom, ka dib u dabaaldeg guulo yaryar! Dhaqankani wuxuu ku saabsan yahay helitaanka farxad iyo barako xilligan. U fiirsigaaga u fiirso wanaagga iyo badnaanta noloshaada, intii aad farxaddaada u joojin lahayd wax mustaqbalka.

Waxaa laga yaabaa inaad hesho xoogaa gunno ah Svadhyaya (is-barashada) adoo samaynaya liiska mahadnaqa maanta ee joornaalkaaga!

Ka hel Dhaqanka Wanaagsan ee Yogi-ga maalinlaha ah ee sanduuqaaga-mailka - Diiwaangeli liiska iimaylkayaga!

Si fudud u hel hab-dhaqankeena maalinlaha ah ee ay dhiirigelisay Yoga Sutras isla sanduuqaaga

Hagaajinta…
Guul! Waxaad ku jirtaa liiska

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Dhaqamada Wanaagsan ee La Xiriira

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo wadaag sida dhaqanka maanta ee Aparigraha Day uu ku dareensiiyay! Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

May 2023 Loolanka Yoga: Brahmacharya ( Dhexdhexaadin )

Farxad leh Maajo 4, 2023 - Brahmacharya ( Dhexdhexaad )

Khamiis Farxad leh Yogis! Maanta waa Brahmacharya ama Maalinta Dhexdhexaadinta. Anigu shakhsi ahaan waxaan u baahanahay dheellitirka nolosha shaqada ee noloshayda hadda, markaa waxaan haysanaa KISS kale (ka dhig mid fudud) Maalin!

30 Maalmood Tartamayaasha

Ma samaynaynaa Loolankayaga 30 Maalmood? Halkan ku dhufo qoraalka maanta!

aragti qabow Boston beerta caadiga ah oo leh ubaxyo guduudan iyo caddaan iyo caleemo cagaaran dhalaalaya iyo cawska weheliso asphalt socodka -brahmacharya dhexdhexaadinta dhexdariiqa Quote: Wax kasta oo dhexdhexaad ah, oo waxaa jira dheelitirka kaamil ah nolosha this haddii aan ka heli kartaa. - Ryan Robbins
Wax kasta oo dhexdhexaad ah, oo waxaa jira dheelitirnaan qumman oo noloshan ah haddii aan heli karno. – Ryan Robbins

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Tababarka Yogi-ga ee maalinlaha ah ee maanta waa in la jimicsado dhexdhexaad ama u qaado dariiqa dhexe si macno kuu leh maanta maalinta Brahmaharya. Xusuusnow - waddada dhexe waxay ku saabsan tahay dhexdhexaadnimo, ma aha diidmo! Ma u baahan tahay fikrado?

  • U fiirso jirrabaado maalintii, hana diidin ama si buuxda ha u galin damaca, laakiin taa beddelkeeda samee doorasho caafimaad leh. Sida laga yaabee salad ama sanwij caafimaad leh oo aan ahayn cunto degdeg ah, ama miro halkii nacnac laga heli lahaa, ama yogurt halkii keega ama jalaatada. Waxaa laga yaabaa inaad haysatid dhawr xabbadood oo nacnac ah intii aad NOMMYN lahayd bacda oo dhan (midkan labadaba waxaa dhiirigeliyay oo ii jihaysan!), Ama hayso hal adeeg oo aad u yar oo ah waxa aad u baahan tahay.
  • Ka dhig maanta maalinta ugu horraysa ee aad qaadayso tillaabooyin aad ku yarayso doorashada hab-nololeedka aan caafimaadka qabin. Waxaa laga yaabaa inaad hesho xanjo nikotiinta ama balastar si aad u joojiso sigaarka, ama aad qorsheyso jadwal goyn oo macquul ah oo leh yoolal yaryar oo aad gaari karto halkii aad ka heli lahayd habka qabow-turkiga.
  • Haddii aad si weyn ugu mashquulsanayd shaqada iyo qoyska xaaladdayada karantiil ee hadda, codso caawimo oo qaado ugu yaraan 15 daqiiqo si aad naftaada ugu kharribto qubeyska ama jimicsiga ama xitaa hurdo, wax kasta oo aad u baahan tahay!
  • Qaado nasasho dhijitaal ah - qorshee maanta si aad u hesho fiidkii telefoon la'aan ama warbaahinta bulshada.
  • Dooro habkaaga aad maanta ugu dhaqanto qaab nololeed dheeli tiran oo adiga kugu habboon.

Hel Yogi App-ka maalinlaha ah - Si degdeg ah u gal
dhaqanka maanta iyo xasuusinta soo booda ee maalinlaha ah!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Dhaqamada Wanaagsan ee La Xiriira

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo wadaag sida aad maanta u dooratay inaad Brahmacharya u dhaqanto! Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

May 2023 Loolanka Yoga: Asteya (aan xadin)

Farxad leh Maajo 3, 2023 - Asteya (aan wax xadin)

Arbacada Farxada leh Yogis! Maanta waa Asteya ama aan xad lahayn Maalinta Markaa, waxaanu ku dhaqmi doonaa Asteya si wanaagsan oo ah xatooyo la'aan ama deeqsinimo maanta!

30 Maalmood Tartamayaasha

Ma samaynaynaa Loolankayaga 30 Maalmood? Halkan ku dhufo qoraalka maanta!

u dhowow aragti qabow ubaxyo guduudan - asteya deeqsinimada aan xad lahayn Xigasho - Deeqsinimadu waa hawl na dabcisa. Anagoo bixinayna wax kasta oo aan awoodno - dollar, ubax, erey dhiirigelin ah - waxaan ku tababaraneynaa inaan baxno. - Pema Chodron
Deeqsinimadu waa hawl ina dabcisa. Anagoo bixinayna wax kasta oo aan awoodno - dollar, ubax, erey dhiirigelin ah - waxaan ku tababaraneynaa inaan baxno. - Pema Chodron

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga ee maalinlaha ah ee maanta waa in lagu celceliyo ficil deeqsinimo oo rankh ah oo loogu talagalay Asteya maanta / Maalinta Aan La xadin. Ma u baahan tahay fikrado?

  • Waydii qof aad danaynayso kaas oo ku jira waqti adag haddii aad ka caawin karto shaqada guriga, ama shaqada dayrka, ama wax kasta oo kale si aad u fududayso noloshooda oo aad wax uga saarto saxankiisa.
  • Haddii aad haysatid shandad duug ah oo aadan hadda isticmaalin, fadlan ka fiirso inaad ugu deeqdo hay'ad daryeel korinta, maadaama carruur badan oo korinta lagu khasbo inay ku guuraan bacaha qashinka.
  • Nadiifi alaabta carruurtu ku ciyaarto, buugaagta, qalabka jikada, iyo/ama elegtarooniga ah ee aadan hadda isticmaalin, oo ka fiirso ku deeqida sida ku habboon hay'ad maxalli ah oo loogu talagalay waayeelka, haweenka iyo/ama carruurta.
  • Tixgeli inaad ku tabarucdo lacag caddaan ah bangigaaga cuntada, isbitaalka, hoyga xoolaha, ama samafal kale ama samafal kale oo macne kuu leh (badanaa waxaan wax ku bixiyaa) Sanduuqa Duurjoogta Adduunka).
  • Samee armaajo nadiif ah oo ku deeq dhar aanad mar dambe xidhan… ama ku fikir inaad bilowdo a habka raadraaca dharka si ay kaaga caawiyaan garashada waxa aanad xidhan oo aad ku tabaruci karto. PS waxa ay tixgelisaa in ay samayso dadaalka dheeraadka ah ee ay si toos ah ugu deeqdo hay'adaha maxaliga ah ee hoylaawayaasha, waayeelka, haweenka, ama carruurta halkii ay ka ahaan lahayd sanduuqyada fudud niyadsamida.

Ka hel Dhaqanka Wanaagsan ee Yogi-ga maalinlaha ah ee sanduuqaaga-mailka - Diiwaangeli liiska iimaylkayaga!

Si fudud u hel hab-dhaqankeena maalinlaha ah ee ay dhiirigelisay Yoga Sutras isla sanduuqaaga

Hagaajinta…
Guul! Waxaad ku jirtaa liiska

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Dhaqamada Wanaagsan ee La Xiriira

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi haddii aad jeclaan lahayd inaad la wadaagto sida aad maanta ugu dhaqantay Asteya! Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!