Shaxda content
Farxad leh Sebtembar 9, 2023 - Ustrasana (Camel Pose)
Subax wanaagsan Yogis! Waxaan sii wadeynaa wareeggayaga iyada oo loo marayo Yoga Sutras iyo wakiil Asanas iyadoo afaraad ee yamas - Brahmacharya ama dhexdhexaadin iyo Ustrasana ama Geelleyda.
Maadaama aan ku jirno bartamaha a AsanaHab-dhaqanno diiradda lagu saaray bisha Sebtembar, waxaanu soo bandhigaynaa mid cusub Asana taas oo ka dhigan mid kasta oo ka mid ah Yoga Sutras! Ustrasana iyo Ardha Ustrasana (ARD-huh oos-TRAH-sa-nuh) waa doorashadayda inaan matalo Brahmacharya, maadaama booskani u baahan yahay dhexdhexaad - waa inaad si tartiib ah gadaal u tiirsato oo aad iska ilaalisaa cadaadis si aad uga fogaato dhaawac! Tani waa meel aad u fiican oo lagula socdo safarkaaga yoga Asanas, sababtoo ah waxaad u iman doontaa si dheeraad ah oo dheeraad ah dhabarka dhabarka markaad kordhiso dabacsanaantaada. Runtii waxaan doorbidayaa Ardha Ustrasana, ama nooca nuska ah, oo leh a mudras!
Bonus Daily Asana Challenge
Waxaan ku jirnaa bartamaha maalin kasta Asana tartan ku celcelinta bisha Sebtembar! Fadlan eeg boggayaga Asana Styles si aad u hesho isku xidhka fiidiyowyada YouTube ee Hababka Yoga ee kala duwan. Markaa, maalinta Brahmacharya maanta, waxaan ku talinayaa a Hot Yoga fasalka, kaas oo ku jiri doona sawirkan.
Caadi ahaan waxaan la shaqeeyaa Yoga Studio App halkii aan ka ahaan lahaa adeegyada streaming, si aan u soo dejisan karaa fasalada aan jeclahay oo aan ku isticmaalo meelaha aan Wifi ama signal telefoonka. Maanta waxaan samaynayaa mid ka mid ah kuwa aan jeclahay - Dabacsanaanta Bilowga ah (30 daqiiqo), oo ay ku jirto Ustrasana!
Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta
Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in la tijaabiyo Nuska Geela iyo/ama Geel-jiidka Maalinta Brahmacharya! Tani waa meel sare oo caadi ah oo ay tahay inaad ku celceliso ka dib markaad kululaato, dhexda ilaa dhamaadka fadhigaaga. Tani waa gogol dhexdhexaad ah oo ay tahay in had iyo jeer la raaco iyada oo la raacayo ka-hortagga sida Sasangasana (Bakayle Pose) or Balasana (Booska Ilmaha).
Haddii aad door bidayso dhaq-dhaqaaq ka baxsan sariirta Maalinta Brahmacharya - isku day detox dhijitaal ah!
Ustrasana - Booska Geela
Bilow inaad cagahaaga ku fadhiisatid meel jilba joog ah oo raaxo leh. Markaad neefsato, u soo kac jilbahaaga, adigoo lugahaaga ka fogaynaya masaafo-sinta iyo cagahaagu si toos ah u tilmaamayaan. Saar calaacalaha miskahaaga, adiga oo farahaadu hore u fiiqayaan iyo xusullada oo dib u tilmaamaya. Neefta sii daa, miskahaaga hore u cadaadi intaad garbahaaga dib u soo celinayso oo aad xabadkaaga kor u qaadayso, si aad u soo gasho dhabarka dambe gacmahaaga oo taageeraya dhabarkaaga hoose. Markaad qoto dheerayso dhabarka dambe, waxaad gaari kartaa hal gacan oo gadaal ah si aad u qabato ciribtaada.
Bilawga Yogis waxaa laga yaabaa inuu rabo inuu soo galo Ardha Ustrasana - Half Geel Pose sida sawirka hoose ku yaal. Dib u celi hal gacan oo keliya, oo gacanta kale si toos ah u gaar. Waxaan jeclahay in aan farteyda koowaad ka taabto suulka Mudra. Haddii ay dhibaato kaa haysato gaadhista ciribtaada, waxa kale oo aad la iman kartaa suulashaada si aad u yarayso masaafada ay tahay in aad gaadho!
Ugu dambeyntii, si aad meeshan uga soo baxdo, neefso oo gacmahaaga dib ugu celi dhabarkaaga hoose, ku soo noqo jilbahaaga, ka dibna dib ugu fadhiiso cidhibtaada. Xusuusnow inaad mar walba raacdo sawirkan Sasangasana (Bakayle Pose) or Balasana (Booska Ilmaha)
Macallimiinta Yoga - wax badan ka arag Tummee
PS Haddii aad ku qanacsan tahay kala duwanaanshaha sawiradan, fadlan nagu dheji sawiradaada Instagram!
Ma doonaysaa inaad aragto wax badan oo sidan ah?
Kala soco DailyYogi Pinterest!
Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah
Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!
Dhaqamada Wanaagsan ee La Xiriira
La wadaag Dhaqankaaga
Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada! Horay ma isku dayday labada nooc ee Geela? Ma waxaad door bidaysaa Mudra ka duwan tiirarkan? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!
