Sare 4ta Lugood ee Yoga - Maalinta 3 - Dharana - Diiradaad Adag

Ma samaynaynaa Loolankayaga 30 Maalmood? Halkan ku dhufo qoraalka maanta!

Subax wanaagsan Yogis! Sida aan soo sheegnay, addimada sare waxay ku dhisan yihiin dhammaan afarta addin ee hore, oo isku xigta. Dhaqamadaan dhamaantood waa kuwa diirada saaraya fikirka waana in si dhab ah loo gaaro adiga. Waxaan ku bilownay taxane mid kasta oo ka mid ah addimada sare, oo daboolay pratyahara. Maadaama ay tani tahay falsafad aad u culus, waxaan faafin doonaa kuwan oo aan si faahfaahsan uga hadli doonaa heer kasta maalmahayaga u heellan addimada sare.

Dharana waa addinka 6-aad ee Yoga, waxaana badanaa loo tarjumaa sida xooga saarista. Tani waxay ka timid xididka Sanskrit "dhri" oo macnaheedu yahay in la hayo, la qaado, ama la ilaaliyo. Waxaan door bidayaa inaan Dharana uga fikiro sida diiradda u daran, oo xoogaa ka xoog badan "xoojinta". Tani caadi ahaan waa tillaabada labaad ee ka fiirsashada - ka dib marka aan u ogolaano in dunidu ay ka siibto, waxaanu hagaynaa diiradayada gudaha.

Midkeenna koowaad ka-fiirsasho neef-taag leh dhab ahaantii waxay ahayd ka-fiirsasho Dharana - iyadoo diiradda la saarayo neeftayada. Dareennada kale ee Dharana waxaa ka mid noqon kara ka-fiirsasho iyadoo diiradda la saarayo dhawaaqyada sida a Mantra ama kelmad gaar ah, In aan diirada saarno araggeena hal shay sida ubaxa, midabka, gacmaha, iwm, ama samaynta skaanka oo diirada saara jirkeena. Qaar ka mid ah fikradaha la hagayo waxay ku saleysan yihiin Dharana, sida fekerka muujinta ama ka-fiirsashada naxariista jacaylka. Sidoo kale, dhaqamada gaarka ah sida abuurista mandalas ama fiirinta ololku waa jimicsiga Dharana.

Dhaqanka Yogi-ga ee maalinlaha ah ee maanta waa in la isku dayo Dhaqan-dhaqaajin diiradda saaraya Dharana. Waxaad isku dayi kartaa our ka-fiirsasho neef-taag leh mar kale oo ay weheliyaan caqabadaheena. Waxaa laga yaabaa inaad diirada saarto neeftaada ama jirkaaga Shavasana / meydka meydka ka dib dhaqanka Asana, isku day inaad hoos ka fiirsato, ama hab kasta oo kale oo adiga kuu gaar ah.. wax kasta oo kugu habboon. Waxaan dabooli doonaa mandalas iyo fiirsashada ololka dambe!

Xasuusnoow in tani ay tahay dhaqan, iyo mid adag.. ee ku samir naftaada safarkan!

Dharana Meditation oo diiradda saaraya neefta

Baadhista Jirka ee La Hagayo

Jacaylka naxariista leh ee la hagayo

Ma rabtaa wax badan oo ku saabsan Meditation?
Ka hubi guddigayada Meditation on Pinterest!

Fadlan faallo ka bixi oo ii sheeg midka aad isku dayday, iyo sida aad u malaynayso layligan Dharana! Haddii aad leedahay mid kale oo aad jeceshahay, fadlan wadaag xiriirka! Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!