Subax wanaagsan Yogis! Maanta waa Maalinta Lugaha Sare, oo aan sii wadno taxanahayaga mid kasta oo ka mid ah afarta addin ee sare.
Bonus Daily Asana Challenge
Waxaan ku dhex jirnaa tartan maalinle ah oo Asana ah bisha Sebtembar. Fadlan eeg boggayaga Asana Styles si aad u hesho isku xidhka fiidiyowyada youtube-ka ee Hababka Yoga ee kala duwan.
Caadi ahaan waxaan la shaqeeyaa Yoga Studio App halkii aan ka ahaan lahaa adeegyada streaming, si aan u soo dejisan karaa fasalada aan jeclahay oo aan ku isticmaalo meelaha aan Wifi ama signal telefoonka. Maanta waxaan samaynayaa nasasho dhexe (30 daqiiqo)!
Sida aan soo sheegnay, addimada sare waxay ku dhisan yihiin dhammaan afarta addin ee hore, oo isku xigta. Dhaqamadaan dhamaantood waa kuwa diirada lagu saarayo fikirka waana in si dhab ah loo gaaro adiga. Waxaan ku bilownay taxane mid kasta oo ka mid ah addimada sare, oo aan daboolnay pratyahara iyo dhan. Maaddaama ay tani tahay falsafad aad u culus, waxaan sii faafineynaa kuwaas oo aan ka wada hadlaynaa heer kasta si faahfaahsan maalmahayaga loogu talagalay addimada sare. Saddexda addin ee ugu dambeeya - Dharana, Dhyana, iyo Samadhi ayaa inta badan loo tixraacaa "raadinta gudaha" oo la wada bartay.
Dhyana waa addinka 7-aad ee Yoga, waxaana badanaa loo tarjumaa sidii meditation. Waxaan door bidayaa in aan ka fikiro Dhyana sidii fikir buuxa, xoogaa ka xoog badan oo ka sii gaar ah "fekerka". Tani caadi ahaan waa hadafka fekerka, si aan si buuxda u joojino fikirradeena oo aan u yeelano maskax degan. Ka dib markii aan ka baxnay gudaha nafteena oo aan maskaxdeena diirada saarnay hal mawduuc dhan, waxaa laga yaabaa inaan gaarno heerka Dhyana halkaas oo fikradaheennu ay dhab ahaantii istaagaan. Dhayana runta ah ama ka fiirsashada dhabta ah, caadi ahaan kama warqabno xaaladan maskaxeed ee cad ilaa aan ka soo baxno.
Xasuusnoow in tani ay tahay dhaqan, iyo mid adag.. ee ku samir naftaada safarkan! Waxaan ka shaqeynayaa Dhyana.. Caadi ahaan waxaan diiradda saari karaa hal shay dhan, laakiin maskaxdaydu waxay si degdeg ah u wareegtaa markaan isku dayo inaan u aamuso Dhayana.
Dhaqanka Yogi-ga ee maalinlaha ah ee maanta waa in la isku dayo Dhaqan-dhaqaajin-Dhyana diiradda saaraya. Waxaad isku dayi kartaa our ka-fiirsasho neef-taag leh mar labaad, ka dibna maskaxdaada u oggolow inay aamusto. Ama, waxaad isku dayi kartaa ka-fiirsasho la hagayo oo loola jeedo in lagu caawiyo keenista gobolka Dhyana.
Ma rabtaa wax badan oo ku saabsan Meditation?
Ka hubi guddigayada Meditation on Pinterest!
Fadlan faallo ka bixi oo ii sheeg midka aad isku dayday, iyo sida aad u malaynayso layligan Dhayana! Haddii aad haysatid fikir kale oo la hagayo, fadlan wadaag xiriiriyaha! Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!
Waxaan isku dayay Meditation-ka Dhayana hagayay oo aan Youtube ka helay. Waxaan doorbidaa ka-fiirsasho la hagayo maadaama maskaxdaydu ay fududdahay yaabab. Neefta ay u isticmaaleen fikirkan ayaa runtii iga caawisay in aan galo xaalad ka fiirsi badan. Neefsashada oo kaliya daloolka bidix ee sanka, qabo ka dibna ka bax midigta oo beddel, neefsashada sanka midig, qabo ka dibna ka soo bax sanka bidix.