Subax wanaagsan Yogis! Sida aan soo sheegnay, addimada sare waxay ku dhisan yihiin dhammaan afarta addin ee hore, oo isku xigta. Dhaqamadaan dhamaantood waa kuwa diirada lagu saarayo fikirka waana in si dhab ah loo gaaro adiga. Waxaan lahaa su'aal ku saabsan kala duwanaanshaha heerarkan meditation-ka. Maadaama ay tani tahay falsafad aad u culus, waxaan faafin doonaa kuwan oo aan si faahfaahsan uga hadli doonaa heer kasta maalmahayaga u heellan addimada sare.
Pratyahara waa addinka 5aad ee Yoga, waxaana badanaa loo tarjumaa ka bixida dareenka. "Prati" macneheedu waa ka soo horjeed ama fogaansho, iyo "Ahara" macneheedu waa cunto ama wax kasta oo aan nafteena galno. Markaa tani macno ahaan waxay la macno tahay in aan joojino in aan nafteena wax ku qaadano. Tani caadi ahaan waa tillaabada ugu horraysa ee ka fiirsashada - u oggolaan in dunidu dibadda ka baxdo, oo gudaha gasho.
Fadlan maskaxda ku hay in Pratyahara aysan ahayn in la helo aag xasilloon oo aan ku fikiro… Waxaan ku noolahay meel fog oo ku taal buuraha Colorado, halkaas oo aamusnaanta markii ugu horreysay ay dhegaha ka furaysatay ka dib markii ay ka soo guurtay Waddada Peachtree ee Atlanta. Si kastaba ha ahaatee, marnaba si dhab ah uma aamusna halkan! Haddi ay dabayshu dhacayso, shimbiraha ama marmootkuba qeylinayaan, baaskiilada wasakhda ah iyo ATV-yadu ay ku wareegaan, ama qulqulka u dhowi uu kacayo, MAR walba waxa jira nooc ka jeedis ah. Mar kale, ujeedku maaha in aad naftaada ka go'do waxyaalahan mashquuliya, ee waa in aad naftaada ka baxdo, oo aad u ogolaato waxyaabaha dibadda ka jeedinaya in ay meesha ka baxdo.
Shavasana, ama sawirka maydka, waa mid ka mid ah siyaabaha ugu horreeya ee badan oo Yogis cusub (oo ay ku jiraan naftayda!) waayo-aragnimo Pratyahara. Macalimiinta Yoga waxay ogolaadaan meel degan dhamaadka fasalka si ay noogu dhiirigeliyaan inaan u ogolaano jirkeena iyo maskaxdeena inay libdhaan. Waxa kale oo jira ka-fiirsasho la hagayo si tan loo dhiirigeliyo. Ama, haddii lagugu dhaqmo meditation, tani caadi ahaan waa talaabadaada ugu horeysa ka hor intaadan u dhaqaaqin ka fiirsi qoto dheer.
Tababarka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in la isku dayo Pratyahara Ku-dhaqanka Fikirka ee diiradda saaraya. Waxaad tan ku tijaabin kartaa Shavasana / maydka maydka ka dib dhaqanka Asana, oo leh ka-fiirsasho la hagayo, ama keligaa.. wax kasta oo kugu habboon! Xusuusnow in tani ay tahay dhaqan, iyo mid adag.. ee ku samir naftaada safarkan!
Deggan Asana waxay ku dhowdahay Shavasana dheer
Fadlan faallo ka bixi oo ii sheeg midka aad isku dayday, iyo sida aad u malaynayso layligan Pratyahaha! Haddii aad leedahay mid kale oo aad jeceshahay, fadlan wadaag xiriirka! Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!
8 fikradaha ah4ta Sare ee Lugood ee Yoga - Maalinta 2 - Pratyahara - Ka laabashada Dareenka"