Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa doorashadaada taxanaha Asana mid kasta Asana Style. Waxaa laga yaabaa inaad isku daydo qaar ka mid ah 5-ta qalab ee ugu sarreeya Yoga Yogis cusub waa inay ka fiirsadaan ka hooseeya dhaqankaaga maanta!
WAAN KU HADAA aaminnimo Sare iyo 5-ta ugu sarreeya, markaa waxaan samaynayaa 5ta qalab ee Yoga ugu sarreeya maanta. Waxaa jira qalab aad u badan oo Yoga ah.. qaybo badan oo aad u fiican (sida kuwa yoga wheel or kursiga rogan) ayaa u roon Yogis horumarsan. Laakiin waxaan rabay inaan sameeyo liis wanaagsan oo 5 ah oo loogu talagalay Yogis cusub, gaar ahaan kuwa ku cusub Yoga ee karantiil COVID, oo laga yaabo inayan kuwan isku dayin istuudiyaha!
5-ta ugu sareysa ee qalabka Yoga ee loogu talagalay yogis cusub
1- Yoga Mat
Waan ka xunahay in lagu saadaaliyo #1, laakiin waa run! Dhowr gogol ayaa ah ganaax dhulka ama dibadda, laakiin runtii waa inaad isticmaashaa a Yoga Mats, kaas oo runtii ah barkin nadiif ah. Wax badan ayaan ka hadli doonaa (5ta ugu sareysa) Yoga Mats berrito. Tilmaamaha ugu muhiimsan ee lagu qiimeeyo marka la iibsanayo a Yoga Mat dhumucdiisu waa. Qoraalka, miisaanka, iyo qaadista ayaa ah tixgelinno kale. Waxaa iga dhaawacmay dhabarka oo waxaan u baahday sarin aad u qaro weyn si aan u raaxaysto, laakiin "ma dareemi karo" dhulka dhexdiisa derin qaro weyns, samaynta isku dheeli tirnaanta waxay keenaysaa mid aad u adag. Waxaan haystaa sarin dhuuban oo aad u dhuuban oo aan ku jeclahay safarka, laakiin waxaan ku xanuuni lahaa dhabarka hoose ee dhaawacan haddii aan si joogto ah u isticmaalo. PS Anigu ma isticmaalo shukumaan Yoga Mats inta badan wax yar bay dhegdheg yihiin taaso wax badan ka taraysa Asanas. Waxba ma isticmaali doono, halkii aan ka ahaan lahaa shukumaan kaliya.. Haddii aadan wax kale helin, xaqiiqo hel Yoga Mat!
2- Xumbo-gooyada
Haddii aad ku tababartay istuudiyo, xumbo blocks badiyaa waa propaga ugu horeeya ee aad isku dayi doonto. Waxaan ku talinayaa in la helo laba baloog, si aad u isticmaali karto mid ka mid ah addin kasta hoostiisa meelo gaar ah iyo Soo celinta fasalada Asana. blocks waxay si gaar ah u caawiyaan Yogis cusub oo aan dhulka soo gaadhi karin marka la isku dhejiyo Trikonasana / saddex xagal taagan, kursiga hoostiisa Virasana / HalyeeygaXitaa Yogis horumarsan ayaa si joogto ah u isticmaala blocks raaxaysi ama taageero, iyo in laga caawiyo muujinta si buuxda Asanas. Aad bay qaali u yihiin, markaa waxaan ku talinayaa inaad hesho laba baloog iyo suunka ku jira wax ka yar $25.
3- Xadhiga Yoga
A suunka asal ahaan waxay u shaqeysaa sidii kordhinta gacmahaaga. Tani waxay u fiican tahay Yogis oo leh garbaha cidhiidhi ah oo aan gaari karin gadaashooda, ama Yogis oo leh muruqyo adag oo aan si fudud u gaari karin suulasha. Tan waxaa la dhigayaa gadaashiisa xannibaad xumbo kaas oo inta badan la isticmaalo, laakiin suunka aad bay faa'iido u leedahay, gaar ahaan Yogis cusub. Aad bay qaali u yihiin, markaa waxaan ku talinayaa inaad hesho laba baloog iyo suunka ku jira wax ka yar $25.
4 – Barkimada fadhiga
Haddii aad ku tababarto istuudiyaha Yoga, waxaad badanaa arki doontaa wax weyn xoojiyayaal iyo bustayaal. Kuwani waa agabyo cajiib ah, gaar ahaanna aad ugu fiican Dib-u-dhiska Yoga fasalo aad u baahan tahay taageero badan. Laakiin inta badan, waxaan u xiisay inaan haysto a kursi tuur barkin Yoga Studios in ka badan inta aan tabayo xoojiyayaal iyo bustayaal markaan guriga ku tababarto! Waxaan leeyahay muruqyo muruqa ah oo si qumman u dheggan sidaa darteed waxaan jeclahay a barkin sariir kursigayga hoostiisa Dandasana / Booska Shaqaalaha, ama madaxayga hoostiisa waayo Shavasana / Sawirka Meydka. Waxaan sidoo kale jeclahay barkin sariir oo jilbaha hoostooda ah haddii aan muddo dheer dul saaranahay, sida inaan sameeyo Ab wuxuu ka shaqeeyaa Vyaghasana / Tiger Pose. PS Haddii aad jeceshahay Dib-u-dhiska YogaWaxaan ku talinayaa inaad hesho bustayaal iyo xoojiyayaal guriga .. waxaad u baahan doontaa taageerada dheeraadka ah haddii aad si joogto ah u dhaqanto qaabkan!
5 - Wii Fit oo leh Board Balance
Tani waxay u badan tahay inay tahay mid aadan ka heli doonin liisaska kale, laakiin tani waa liiska 5ta ugu sarreeya ee qalabka Yoga 🙂 Weli waxaan haystaa Wii asalka ah oo leh guddiga dheelitirka, iyo Nintendo ka dhigaysa guddiga dheelitirka ee Wii U. Waxaan ahay cayaaryahan dugsi duug ah (wax yar dib loo habeeyay), laakiin wali waxaan si joogto ah u isticmaalaa asalkayga ka weyn 15 sano Wii, gaar ahaan taam! Hubi inaad soo iibsatid guddiga dheelitirka iyo ciyaaraha NIDAAMKA WII saxda ah!
The Wii fit Plus ciyaarta (hel plus version, kaas oo leh wax badan Asanas marka loo eego nooca caadiga ah) waxay u baahan tahay guddiga dheelitirka, waxaana jira a Qaybta Yoga ee ciyaarta Wii Fit. Waxaa sidoo kale jira a Ciyaarta Wii Yoga, laakiin aad ayaan ugu madadaalay WiiFitPlus, WiiSports iyo Wii Zumba sanado. Isticmaalka guddiga dheelitirka Wii Yoga waxay tijaabisaa dheelitirkaaga, waxayna kuu ogolaanaysaa inaad si sax ah u aragto meesha aad dhigto ama u beddesho miisaankaaga noocyo kala duwan Asanas. Waxaan ka helay faham badan oo ka yimid guddiga dheelitirka Wii qaabkayga caadiga ah ee taagan, miisaankayga aan sinnayn ee qaybinta isu dheelli tirka cududda, iyo meesha uu miisaankaygu ku lumo Vrksasana / Tree Pose iyo isu dheelli tirka gogol-dhaafka intaanan ku dhicin. Tani waa ilaa hadda waxa ugu qaalisan liiskan la'aanteed Wii or Wii U console xitaa lagu daray, laakiin waxaan u maleynayaa inay u qalanto dinaar kasta! Waxay ku siinaysaa macluumaad qiimo leh iyo jawaab celin degdeg ah oo aadan ka heli karin wax kale. Taasi waxay tidhi, The guddiga dheelitirka Dhab ahaantii lagama maarmaan kuu ma aha dhaqan maalmeedka.. in kastoo ay tahay isha macluumaad aad u faa'iido leh markaad qaadato Asanas heerka xiga.
muraayadaha
PS waan siinayaa muraayadaha gunno #6 ah inkasta oo kani yahay liiska 5ta ugu sarreeya ee qalabka Yoga - mararka qaarkood jidhkeena lama meeleeyo sida ay dareemayaan, iyo isticmaalka muraayad guriga, goobta jimicsiga, ama Yoga (ama qoob ka ciyaarka) istuudiyuhu wuxuu sameeyaa farqi weyn!
Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.
Halkaas waxaad ku haysataa Yogis, 5ta qalab ee Yoga ugu sarreeya ee Yogis Cusub. Fadlan faallo ka bixi oo ii sheeg fikradahaaga liiskan! La soco my 5ta sare ee Yoga Mats berri, iyo annaga Kooxda Loolanka 30 Maalmood nala soo xiriir isniinta! Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!