We are starting a series on the poses in the Surya Namaskar, atanapi Sun Salutations Series, urang bakal marios ieu Asana bareng jeung panyajak urang. Atanapi, upami anjeun resep, anjeun tiasa latihan versi twisted / adina unggal pose salami séri ieu!
Praktek Yogi Poéan ayeuna nyaéta "balik ka dasar" sareng Tadasana / Pose Gunungatanapi mendakan anjeun pikaresep korsi nyaman. Kuring nganggap milarian pose grounding anu anjeun pikahoyong pikeun milarian pusat anjeun. Pangpangna Kelas yoga mimitian sareng ditungtungan ku ieu Asana. Unggal centering ieu Asana anu hébat poses pikeun semedi.
Naon anu kuring lakukeun ku leungeun kuring?!
Pariksa video saeutik ieu sababaraha pilihan pikeun leungeun ngaliwatan Tadasana. Kuring leuwih resep "swan beuleum" maju sakumaha dina pilihan kahiji jeung kadua. Kuring mendakan ngangkat leungeun di luhur sirah sareng ngado'a langsung ka handap janten pang populerna di Studios Yoga anu kuring kunjungan. Anjeun ogé tiasa nyobian ngangkat leungeun anjeun langsung di payun anjeun… Coba sababaraha pilihan, teras pilih karesep anjeun!
Pariksa kami Top 5 Yoga Mats jeung Equipment pikeun Newbies!
panyingkepan: Kuring ngan nyarankeun produk kuring bakal ngagunakeun sorangan, sarta sakabeh pamadegan dikedalkeun didieu urang sorangan. Kaca ieu ngandung tumbu affiliate nu tanpa biaya tambahan pikeun anjeun, bisa earn kuring komisi leutik. Maca kawijakan privasi pinuh dieu.
Praktek Yogi Poéan ayeuna nyaéta ngalaksanakeun deui séri Asana tradisional -Surya Namaskar, atanapi Sun Salutations Series. Inget pikeun difokuskeun incorporating Pernafasan Diafragma or Samudra Engapan, sarta coba pikeun meunangkeun "aliran" kalawan hiji inhale jero atawa exhale pikeun tiap pasang aksi nalika anjeun pindah ngaliwatan runtuyan Asana ieu.
Sababaraha dinten ka hareup salaku Yogis anyar ngalakukeun kami 30 Poé Tangtangan keur diajar runtuyan ieu, urang bakal nalungtik deui variasi unggal pose jeung modifikasi dina Sun Salutations Series.. tetep katala!
Talasana - Pose Tangkal Palem
Tuturkeun kami dina Instagram - aksés gampang kana prakték positip sapopoé Ditambah poto panginget poéan kadua / édit Dina INSTAGRAM Ngan (Pos ka-2 Insta ayeuna direureuhkeun)
@dailyyogi.world tag kami sareng poto Asana anjeun! aktipkeun bewara pikeun panginget pop-up!
Punten mairan upami anjeun hoyong bagikeun pangalaman anjeun! Kumaha saur anjeun? Upami ieu mangrupikeun bagian tina latihan énjing anjeun, sabaraha pangulangan anu anjeun lakukeun? Sok émut, bageur!
Kusabab urang aya di tengah hiji asana-set fokus prakték pikeun September, urang featuring anyar asana anu ngawakilan masing-masing Yoga Sutras! Ustrasana sareng Ardha Ustrasana (ARD-huh oos-TRAH-sa-nuh) mangrupikeun pilihan kuring pikeun ngawakilan Brahmacharya, Kusabab pose ieu merlukeun moderation - anjeun kudu gently lean deui ulah straining pikeun nyegah tatu! Ieu mangrupikeun pose anu saé pikeun ngawaskeun perjalanan yoga anjeun Asana, sabab anjeun bakal datang salajengna jeung leuwih kana backbends anjeun ningkatkeun kalenturan Anjeun. Sabenerna mah leuwih resep Ardha Ustrasana, atawa versi satengahna, kalawan a mudra!
Kuring biasana latihan jeung Aplikasi Yoga Studio tinimbang jasa streaming, jadi kuring bisa ngundeur kelas favorit kuring jeung dipaké di wewengkon tanpa Wifi atawa sinyal telepon. Dinten ieu kuring ngalakukeun salah sahiji karesep kuring - Kalenturan Pemula (30 Menit), anu kalebet Ustrasana!
Saran Praktek Positip Dinten ieu
Praktek Yogi Poéan dinten ieu nyaéta nyobian Satengah Onta sareng / atanapi Pose Onta pikeun Poé Brahmacharya! Ieu mangrupikeun pose puncak anu umum anu anjeun kedah laksanakeun saatos pemanasan, di tengah dugi ka tungtung sési anjeun. Ieu hiji pasang aksi panengah nu kudu salawasna dituturkeun ku counter-pose kayaning Sasangasana (Pose Kelinci) or Balasana (Pose Anak).
Mimitian diuk dina suku anjeun dina posisi kneeling nyaman. Dina hiji inhale, naek kana tuur anjeun, tetep suku anjeun ngeunaan hip-jarak eta jeung suku anjeun ngarah lempeng. Teundeun palem anjeun dina hips anjeun, ku ramo anjeun ngarah ka hareup jeung elbows nunjuk ka tukang. Gempur, pencét hips anjeun ka hareup bari anjeun gulung taktak anjeun deui tur angkat dada anjeun, mun datang kana backend slight kalawan leungeun anjeun ngarojong handap deui anjeun. Anjeun deepen backend nu, Anjeun bisa ngahontal hiji leungeun deui dina hiji waktu nahan heels Anjeun.
Yogis pemula meureun hoyong asup kana Ardha Ustrasana - Satengah Onta Pose sapertos gambar di handap ieu. Ngahontal ngan hiji leungeun deui, sarta ngahontal leungeun séjén lempeng ka luhur. Kuring resep noél ramo munggaran kuring kana jempol kuring dina Mudra. Upami anjeun ngalaman masalah ngahontal keuneung anjeun, anjeun ogé tiasa angkat kana jari kaki anjeun pikeun ngirangan jarak anu anjeun kedah angkat!
Tungtungna, pikeun kaluar tina pose ieu, inhale teras nahan leungeun anjeun dina tonggong handap anjeun, balik deui kana tuur anjeun, lajeng diuk deui dina heels anjeun. Inget pikeun salawasna nuturkeun pose ieu kalawan Sasangasana (Pose Kelinci) or Balasana (Pose Anak)
Punten koméntar pikeun ngabagi pangalaman anjeun! Naha anjeun parantos nyobian duanana versi Camel Pose sateuacanna? Naha anjeun resep Mudra anu béda sareng pose ieu? Sok émut, bageur!
Wilujeng enjing Yogis! Urang ngan mungkus latihan masing-masing Anggota awak tina Yoga. Dinten ieu kami baris dimimitian runtuyan dina kategori béda tina Asana Kuring ngagunakeun - Seated, Balance Arm, Heart Opener / Backbend, Hip Opener / Forward Bend, Stand, Inversion, Twist, and Reclined. Dinten ieu kami baris dimimitian ku Seated sarta marios pose seated favorit anu pangalusna pikeun tapa. Punten perhatikeun dina séri ieu yén seueur Asana tiasa kagolong kana langkung ti hiji grup - contona pulas seated jelas-jelas kalebet kategori Seated sareng Twist, sareng pulas reclined bakal milik Reclined sareng Twist.
Kuring biasana latihan jeung Aplikasi Yoga Studio tinimbang jasa streaming, jadi kuring bisa ngundeur kelas favorit kuring jeung dipaké di wewengkon tanpa Wifi atawa sinyal telepon. Dinten ieu kuring ngalakukeun salah sahiji karesep kuring - Pemula AM (20 Menit), anu kalebet versi pemula tina pose ieu anu kuring tiasa laksanakeun! Kuring ngaropea jeung versi leuwih maju tina penah kaasup plank sisi pinuh, standar sudut samping nambahan, sarta nurunkeun lalaunan ti plank ka Chaturanga Dandasana / Yoga Push-Up… Kuring masih ngerjakeun kakuatan leungeun pikeun ngalakukeun vérsi panengah kelas ieu!
Saran Praktek Positip Dinten ieu
Praktek Yogi Poéan ayeuna nyaéta pikeun nyobaan Asana anu linggih. Mimiti, mangga cobian sadayana, sahenteuna sakedap, sareng tingali mana anu paling cocog pikeun anjeun! Punten dicatet yén korsi anu béda-béda cocog pikeun awak anu béda. Kuring mikaresep Padmasana / Lotus Pose nu loba Yogis manggihan pisan uncomfortable, sarta kuring manggihan Virasana / Pose Pahlawan rada kasar dina tuur kuring jeung pangalusna kalawan a Blok handapeun korsi kuring. Ogé, pose seated ieu ogé posisi anu pangsaéna pikeun anjeun tapa jeung Pranayama latihan! Panginten pilih karesep anjeun salaku posisi linggih anu nyaman pikeun anjeun prakték semedi maju!
Anu mimiti, anjeun kedah ngajaga sirah, beuheung, sareng taktak anjeun sajajar dina hips anjeun dina unggal pose. Bréh, tetep taktak anjeun ka handap sarta balik, sarta coba ngajaga tonggong anjeun ti rounding. Tungtungna, leungeun Anjeun bisa boh gently beristirahat dina tuur jeung/atawa dina Anjeun mudra favorit / panempatan pikeun semedi. Urang bakal difokuskeun ngan dina awak handap dina unggal posisi ieu. Ogé, upami aya pose anu teu pikaresepeun, cobian nganggo a bantal dipan or Blok handapeun korsi anjeun! Anu pamungkas, kuring manggihan eta mantuan pikeun pindah suku kuring jeung ngalakukeun dua sisi pikeun sagala posisi cross legged mun malah kaluar sikep kuring!
Sukhasana - Pose Gampang
Sukhasana - Pose Gampang
Sukhasana (sook-HA-sa-nuh) dasarna ngan hiji posisi diuk nyaman! Firstly, kasampak handap dina suku anjeun - Anjeun kudu ningali hiji segitiga leutik spasi kosong. Tetep awak anjeun lempeng tur jangkung leuwih hips Anjeun. Teras perhatikeun kandang iga anjeun. Lamun perhatikeun handap kandang iga nempel kaluar, tarik deui asup jeung ka handap pikeun ngabenerkeun sikep anjeun. Tungtungna, perhatikeun taktak anjeun. Coba gently gulung taktak anjeun deui ka handap, jauh ti Ceuli anjeun. Perhatikeun kumaha ieu ngabantuan dada anjeun muka. Anjeun tiasa nempatkeun leungeun Anjeun dina taneuh jeung gently mencet pikeun lengthen deui anjeun, atawa beristirahat leungeun Anjeun dina tuur Anjeun. Anjeun tiasa tarik saeutik dina tuur anjeun pikeun mantuan muka dada anjeun sarta mantuan ngajaga tonggong anjeun lempeng.
Siddhasana (sid-DAH-sa-nuh) dasarna mangrupakeun versi rada leuwih hese tina Sukhasana / Gampang Pose. Mimitian dina Sukhasana / Pose Gampang. Lajeng, nyebarkeun tuur Anjeun bit salajengna, sarta mawa suku anjeun ka arah palangkangan anjeun. Teras, tingali ka handap sareng pastikeun teu aya rohangan kosong antara suku anjeun. Tungtungna, pastikeun anjeun tetep tonggong anjeun lempeng, teu rounded! Upami anjeun perhatikeun tonggong anjeun ngabunder dina pose ieu, pindahkeun suku anjeun ka Sukhasana / pose gampang. Abdi langkung milih Siddhasana tibatan Sukhasana, khususna sabab nyandak suku kuring ngabantosan kuring ngajaga tonggong anu lempeng.
Ieu korsi nyaman pikeun Yogis maju wungkul. Punten ulah maksakeun diri kana pose ieu! Seueur Yogi damel Ardha Padmasana (ARD-ha pahd-MA-sa-nuh), atanapi Half Lotus sareng ngan ukur tiasa nganyatakeun pose pinuh saatos latihan Asana anu éksténsif. Pastikeun anjeun tetep tonggong anjeun lempeng, teu rounded! Kuring sok ngalakukeun séri Asana dina pose ieu, nyebrang suku ku cara anu sanés, sareng malikan deui! Dasar leg ieu dianggo dina seueur Asana canggih sareng variasi, sapertos Tolasana / Timbangan Pose jeung Matsyasana canggih - Fish Pose.
Mimiti, mimitian di Siddhasana / Pose Adept. Angkat jeung tarik dina suku katuhu anjeun, sarta nempatkeun dina luhureun pingping kénca anjeun, sacaket mungkin ka hip Anjeun. Anjeun tiasa ngantunkeun suku anjeun anu sanés di dieu, di Ardha Padmasana - Half Lotus. Atawa, Anjeun bisa narik leg kénca anjeun ka luhur jeung leuwih kana leg katuhu anjeun, pikeun datang kana ekspresi pinuh ku Padmasana.
Kusabab Virasana (veer-AH-sa-nuh) atanapi Pose Pahlawan mangrupikeun Asana anu tuur, biasana langkung nyaman pikeun Yogi anu hips anu ketat tibatan pose anu salib di luhur. Firstly mimitian kneeling kalawan tuur jeung toes babarengan. Teras, pisahkeun jari-jari kaki, teras calik di antara suku anjeun. Pose ieu tiasa kasar dina tuur kuring, sareng sakapeung ngaganggu keuneung sareng puncak suku kuring upami kuring ngagem sapatu tinggi. Ku kituna kuring manggihan pose ieu leuwih nyaman jeung a Blok handapeun korsi kuring sakumaha gambar di handap ieu.
panyingkepan: Kuring ngan nyarankeun produk kuring bakal ngagunakeun sorangan, sarta sakabeh pamadegan dikedalkeun didieu urang sorangan. Kaca ieu ngandung tumbu affiliate nu tanpa biaya tambahan pikeun anjeun, bisa earn kuring komisi leutik. Maca kawijakan privasi pinuh dieu.
Wilujeng enjing Yogis! Urang neraskeun siklus urang ngaliwatan Yoga Sutras jeung wawakil Asana kalawan kaopat tina yamas - Brahmacharya atanapi Moderation jeung Anuvittasana. Standing Backbend atanapi Anuvittasana (Ah-NUH-vee-TAH-sa-nuh) mangrupikeun pilihan kuring pikeun ngawakilan Brahmacharya, Kusabab pose ieu merlukeun moderation - anjeun kudu gently lean deui ulah straining pikeun nyegah tatu! Ieu mangrupikeun pose anu saé pikeun ngawaskeun perjalanan yoga anjeun Asana, sabab anjeun bakal datang salajengna jeung leuwih kana backbends anjeun ningkatkeun kalenturan Anjeun. Leuwih ti éta, pose ieu sacara harfiah ditarjamahkeun tina basa Sanskerta salaku "kapanggih" atawa "dimeunangkeun" pasang aksi. Jigana salajengna nekenkeun aspék lalampahan ieu asana.
Kuring biasana latihan jeung Aplikasi Yoga Studio tinimbang jasa streaming, jadi kuring bisa ngundeur kelas favorit kuring jeung dipaké di wewengkon tanpa Wifi atawa sinyal telepon. Dinten ieu kuring ngalakukeun salah sahiji karesep kuring - Kalenturan Pemula (30 Menit), anu kalebet seueur Standing Backbends!
Saran Praktek Positip Dinten ieu
Praktek Yogi Poéan dinten ieu nyaéta nyobian sababaraha Standing Backbends pikeun Poé Brahmacharya! Ieu mangrupikeun séri pose pambuka umum pikeun sadaya tingkat Yogis sareng sadaya gaya Yoga. Urang ayeuna bakal ngobrol ngeunaan variasi nangtung sareng dirojong tina pose ieu ayeuna! Mimitian dina Tadasana - Gunung Pose.
suku - Pikirkeun suku anjeun salaku tilu titik kontak primér sareng taneuh. Ieu keuneung, toes pinky, sarta toes badag. Pastikeun toes badag anjeun noel. Upami mungkin, pastikeun bagian tukang keuneung anjeun keuna. Upami Anjeun gaduh tatu deui handap kawas kuring, Anjeun ogé bisa manggihan eta gampang tetep heels rada eta. Cakar toes anjeun kana mat rada pikeun ngajaga arches anjeun ti ragrag kana mat.
suku – Pastikeun suku anjeun nyaman lempeng. Sugan tetep ngabengkokkeun saeutik dina tuur. Salawasna pastikeun Anjeun ulah hyper-manjangan atawa ngonci tuur Anjeun.
hips - Pastikeun hips anjeun nétral pikeun ngamimitian. Lajeng dina exhale nu, keun tulang tailbone anjeun ka handap tur mencet hips anjeun rada maju ka datangna kana backbend nu. Nalika anjeun langkung nyaman sareng pose ieu, anjeun tiasa mencét hips anjeun langkung maju ka payuneun kana tonggong anu langkung jero.
watak teu jeung anggahotana - Perhatikeun kandang iga anjeun dina Tadasana / Gunung Pose. Lamun perhatikeun handap kandang iga nempel kaluar, tarik deui asup jeung ka handap pikeun ngabenerkeun sikep anjeun. Salajengna bewara taktak anjeun. Coba gently gulung taktak anjeun deui ka handap, jauh ti Ceuli anjeun. Perhatikeun kumaha ieu ngabantuan dada anjeun muka. Mimitina ambekan panangan anjeun kana posisi, teras gempur nalika anjeun pencét hips anjeun ka hareup sareng condongkeun awak anjeun kana tonggong tonggong anu nyaman.
Sirah na beuheung - Pariksa dimana ceuli anjeun dibandingkeun sareng taktak anjeun. Kalolobaan urang tetep sirah urang rada maju. Upami anjeun perhatikeun yén anjeun ngalakukeun ieu, témpél gado anjeun rada teras pencét deui gently pikeun ngajajarkeun beuheung sareng ceuli anjeun sareng taktak anjeun. Boh nutup panon, atawa neuteup lemes ka hareup.
panangan - Dina hiji ambekan saméméh exhaling deui kana pose ieu, nempatkeun leungeun anjeun dina sirah anjeun gigireun ceuli anjeun, tetep taktak anjeun handap tur tonggong. Anjeun tiasa pencét palem anjeun babarengan, atanapi tetep rada dipisahkeun.
Yogis pemula meureun hoyong sumping kana Salamba Anuvittasana - Didukung Standing Backbend sapertos gambar di handap ieu. Arah ramo Anjeun ka handap ka arah mat jeung pencét palem Anjeun kana hips Anjeun atawa handap deui, jeung pastikeun elbows Anjeun tetep adzab lempeng deui pikeun mantuan dada Anjeun muka.
Tungtungna, pikeun kaluar tina pose ieu, angkat ka hareup sareng angkat sareng dada anjeun dina inhale pikeun uih deui kana Tadasana / Mountain Pose.
Salamba Anuvittasana - Nangtung Didukung Backbend
Datangna kana Anuvittasana / Standing Backbend on inhales, sarta balik deui ka Tadasana / Mountain. atanapi sadayana jalan maju ka Uttanasana / Nangtunging Maju Bend dina exhales. Lajeng, ngulang sababaraha kali. Kuring nyarankeun runtuyan ieu manteng tur haneut nepi tulang tonggong jeung awak dina awal latihan asana!
PS Mun anjeun nyaman jeung variasi pose ieu, mangga tag kami kalawan gambar anjeun dina Instagram!
Kami di tengah tantangan prakték Asana sapopoé pikeun Agustus! Dinten ieu abdi nyarankeun Sun Salutations, atawa sugan Moon Salutations lamun geus sore!
Kuring biasana latihan jeung Aplikasi Yoga Studio tinimbang jasa streaming, jadi kuring bisa ngundeur kelas favorit kuring sarta ngagunakeun di wewengkon tanpa WiFi atawa sinyal telepon. Dinten ieu abdi ngalakukeun hiji babak dipandu panengah Sun Salutations.
Upami anjeun bajoang pikeun ngalaksanakeun Asana janten kabiasaan sapopoé, kuring nyarankeun pisan pikeun ngalakukeun 1-3 puteran Surya Namaskar atanapi Sun Salutations isuk-isuk. Ieu disarankeun pikeun standar Ayurveda rutin isuk tur mangrupakeun rusiah pribadi kuring sorangan mun meunang sababaraha Yoga di unggal poe.. Abdi teu bisa salawasna nyieun waktu pikeun sajam, tapi kuring manggihan kuring boga dinten leuwih hadé mun kuring manggihan 5 menit isuk-isuk.
Ogé, difokuskeun incorporating Pernafasan Diafragma ie ngambekan kana beuteung anjeun tinimbang dada anjeun, sarta coba pikeun meunangkeun "ngalir" ku hiji inhale jero atawa exhale pikeun tiap pasang aksi nalika anjeun pindah ngaliwatan runtuyan Asana ieu .. urang bakal revisiting Samudra Engapan isukan, nu gaya Pranayama pikaresep kuring salila latihan Asana.
Tuturkeun kami dina Instagram - aksés gampang kana prakték positip sapopoé Ditambah poto panginget poéan kadua / édit Dina INSTAGRAM Ngan (Pos ka-2 Insta ayeuna direureuhkeun)
@dailyyogi.world tag kami sareng poto Asana anjeun! aktipkeun bewara pikeun panginget pop-up!
Punten koméntar pikeun ngabagi pangalaman anjeun! Kumaha saur anjeun? Upami ieu mangrupikeun bagian tina latihan énjing anjeun, sabaraha pangulangan anu anjeun lakukeun? Sok émut, bageur!
Wilujeng 22 Mei 2023 - Adho Mukha Svanasana & Shisulasana
Wilujeng Senén Yogis! Salaku urang 30 Poé Tangtangan grup keur dipake dina ngarecahna detil unggal pose dina Surya Namaskar, atanapi Sun Salutations Series, urang bakal marios ieu Asana bareng jeung panyajak urang. Atanapi, upami anjeun resep, anjeun tiasa ngalaksanakeun versi twisted / adina unggal pose salami séri ieu. Dinten ieu dinten terakhir tina séri ieu!
Praktek Yogi Poéan ayeuna nyaéta pikeun "balik ka dasar" sareng boh Adho Mukha Svanasana / Anjing Nyanghareupan ka handapor Shisulasana / Dolphin Pose. Upami anjeun hoyong ngamimitian ngerjakeun inversions, Shisulasana / Dolphin Pose toe-taps mangrupikeun latihan pamula anu saé pikeun ngawangun panangan sareng kakuatan inti!
PS bulan hareup pikeun ngamimitian taun kadua urang Daily Yogi, urang bakal boga bulan semedi sejen, dituturkeun ku Advanced Asanas dina bulan Juli! Kuring balik deui kana kakuatan panangan sareng pamisah dina bulan Juni pikeun nyiapkeun Juli, janten kuring nyarankeun pisan damel sababaraha keran lumba-lumba upami anjeun hoyong nyiapkeun Juli anu langkung nangtang sareng kuring!
Tuturkeun kami dina Instagram - aksés gampang kana prakték positip sapopoé Ditambah poto panginget poéan kadua / édit Dina INSTAGRAM Ngan (Pos ka-2 Insta ayeuna direureuhkeun)
@dailyyogi.world tag kami sareng poto Asana anjeun! aktipkeun bewara pikeun panginget pop-up!
Wilujeng 21 Mei 2023 - Bhujangasana & Salamba Bhujangasana
Wilujeng enjing Yogis! Salaku urang 30 Poé Tangtangan grup keur dipake dina ngarecahna detil unggal pose dina Surya Namaskar, atanapi Sun Salutations Series, urang bakal marios ieu Asana bareng jeung panyajak urang. Atanapi, upami anjeun resep, anjeun tiasa latihan versi twisted / adina unggal pose salami séri ieu!
Praktek Yogi Poéan ayeuna nyaéta pikeun "balik ka dasar" sareng boh Bhujangasana / Cobra Poseor Salamba Bhujangasana - Sphinx Pose. Upami anjeun Yogi énggal, kuring nyarankeun tetep Bhujangasana / Cobra Posetinimbang pinuh Urdhva Mukha Svanasana / Anjing Nyanghareupan Ka luhur ekspresi pose. Ati-ati damel kana backbends upami ieu anyar pikeun anjeun!
Tuturkeun kami dina Instagram - aksés gampang kana prakték positip sapopoé Ditambah poto panginget poéan kadua / édit Dina INSTAGRAM Ngan (Pos ka-2 Insta ayeuna direureuhkeun)
@dailyyogi.world tag kami sareng poto Asana anjeun! aktipkeun bewara pikeun panginget pop-up!
Wilujeng 19 Mei 2023 – Chaturanga Dandasana & Dandasana
Wilujeng enjing Yogis! Salaku urang 30 Poé Tangtangan grup keur dipake dina ngarecahna detil unggal pose dina Surya Namaskar, atanapi Sun Salutations Series, urang bakal marios ieu Asana bareng jeung panyajak urang. Atanapi, upami anjeun resep, anjeun tiasa latihan versi twisted / adina unggal pose salami séri ieu!
Praktek Yogi Poéan ayeuna nyaéta pikeun "balik ka dasar" sareng boh Chaturanga Dandasana / Pose Staf Opat Anggota Badanor Dandasana - Pose Staf. Boh ieu Asana mangrupikeun yayasan anu saé pikeun Latihan Yoga - tingali Chaturanga Dandasana / Pose Staf Opat Anggota Badan pikeun workout leungeun jeung Dandasana - Pose Staf pikeun latihan glute!
Pariksa kami Top 5 Yoga Mats jeung Equipment pikeun Newbies!
Anjeun meureun hoyong nyobian a tali, bantal dipan, simbut, atawa panguatna pikeun mantuan diri betah kana Dandasana anjeun boga hamstrings kedap.
panyingkepan: Kuring ngan nyarankeun produk kuring bakal ngagunakeun sorangan, sarta sakabeh pamadegan dikedalkeun didieu urang sorangan. Kaca ieu ngandung tumbu affiliate nu tanpa biaya tambahan pikeun anjeun, bisa earn kuring komisi leutik. Maca kawijakan privasi pinuh dieu.
Punten koméntar pikeun ngabagi pangalaman anjeun! Kumaha saur anjeun? Latihan Asana sareng yoga mana anu anjeun pilih pikeun latihan ayeuna? Sok émut, bageur!
Wilujeng 18 Mei 2023 - Phalakasana & Purvottanasana
Wilujeng enjing Yogis! Salaku urang 30 Poé Tangtangan grup keur dipake dina ngarecahna detil unggal pose dina Surya Namaskar, atanapi Sun Salutations Series, urang bakal marios ieu Asana bareng jeung panyajak urang. Atanapi, upami anjeun resep, anjeun tiasa latihan versi twisted / adina unggal pose salami séri ieu!
Praktek Yogi Poéan ayeuna nyaéta pikeun "balik ka dasar" sareng boh Phalakasana / Plank PoseorPurvottanasana / Reverse Plank. Boh ieu Asana mangrupikeun yayasan anu saé pikeun Latihan Yoga - tingali Phalakasana / Plank Pose pikeun workout leungeun jeung Purvottanasana / Reverse Plank pikeun latihan glute!
Tuturkeun kami dina Instagram - aksés gampang kana prakték positip sapopoé Ditambah poto panginget poéan kadua / édit Dina INSTAGRAM Ngan (Pos ka-2 Insta ayeuna direureuhkeun)
@dailyyogi.world tag kami sareng poto Asana anjeun! aktipkeun bewara pikeun panginget pop-up!
Punten koméntar pikeun ngabagi pangalaman anjeun! Kumaha saur anjeun? Latihan Asana sareng yoga mana anu anjeun pilih pikeun latihan ayeuna? Sok émut, bageur!
Wilujeng 17 Mei 2023 - Uttanasana & Parivrtta Uttanasana
Wilujeng enjing Yogis! Salaku urang 30 Poé Tangtangan grup keur dipake dina ngarecahna detil unggal pose dina Surya Namaskar, atanapi Sun Salutations Series, urang bakal marios ieu Asana bareng jeung panyajak urang. Atanapi, upami anjeun resep, anjeun tiasa latihan versi twisted / adina unggal pose salami séri ieu!
Praktek Yogi Poéan ayeuna nyaéta pikeun "balik ka dasar" sareng boh Anjaneyasana / Low Lungeor Parivrtta Anjaneyasana / Low Lunge Twist. Punten dicatet yén kuring biasana milih latihan Sun Salutations Series abdi isuk-isuk ayeuna kalayan Lunge Luhur sakumaha asana ieu gampang dina tuur kuring, tur abdi tiasa nedunan tanpa malah mat gancang isuk-isuk, komo di luar! Kuring ogé geus ngasupkeun saran ti salah sahiji Yogis urang, sarta kuring kaktus leungeun kuring dina exhale ngaliwatan lunge kana. Phalakasana / Plank Pose.
TEMUAN ALIRAN Anjeun
Kuring ngalihkeun salam panonpoé isuk-isuk… Kuring biasana ngalakukeun urutan Surya Namaskar tradisional sareng High Lunge isuk-isuk bari anjing-anjing kuring aya di luar supados kuring tiasa gancang-gancang dina sababaraha babak tanpa mat. Nalika kuring make mat kuring, Kuring biasana ngalakukeun versi panjang maké Low Lunge kalayan rojongan ti mat kuring, nambahan Ardha Uttanasana atanapi Satengah Nangtung Maju Bend di unggal Uttanasana, sarta kadangkala nambahkeun tambahan Phalakasana atanapi Plank saprak kuring keur dipake dina kakuatan panangan. Anjeun tiasa pariksa kaluar duanana abdi Sun Salutation ngalir handap .. coba sababaraha variasi tina ngarecahna pose kami, sarta manggihan aliran Anjeun!
Kéngingkeun Praktek Positif Yogi Dinten ayeuna dina koropak anjeun - Ngadaptar daptar email kami!
Meunang aksés gampang kana sesa ngarecahna pose dina séri ieu dina koropak anjeun
Ngolah…
Suksés! Anjeun dina daptar.
Waduh! Aya kasalahan sareng kami teu tiasa ngolah langganan anjeun. Mangga muatkeun deui halaman na cobian deui.
Wilujeng 16 Mei 2023 - Uttanasana & Parivrtta Uttanasana
Wilujeng Salasa Yogis! Salaku urang 30 Poé Tangtangan grup keur dipake dina ngarecahna detil unggal pose dina Surya Namaskar, atanapi Sun Salutations Series, urang bakal marios ieu Asana bareng jeung panyajak urang. Atanapi, upami anjeun resep, anjeun tiasa latihan versi twisted / adina unggal pose salami séri ieu!
Praktek Yogi Poéan ayeuna nyaéta pikeun "balik ka dasar" sareng boh Uttanasana / Nangtung Maju Bendor Parivrtta Uttanasana / Nangtung Maju Bend pulas. Duanana ieu openers hip hébat, sarta Uttanasana bakal salawasna jadi husus keur kuring saprak ieu asana mantuan kuring tungtungna noél toes kuring!
Parios pidéo énggal kami pikeun sababaraha variasi Uttanasana kalebet pambuka dada tambahan!
Pariksa kami Top 5 Yoga Mats jeung Equipment pikeun Newbies!
Anjeun meureun hoyong nyobian a Blok atanapi rada ngabengkokkeun tuur upami anjeun henteu tiasa ngahontal lantai - fokus kana ngajaga tonggong lempeng tibatan suku lempeng!
panyingkepan: Kuring ngan nyarankeun produk kuring bakal ngagunakeun sorangan, sarta sakabeh pamadegan dikedalkeun didieu urang sorangan. Kaca ieu ngandung tumbu affiliate nu tanpa biaya tambahan pikeun anjeun, bisa earn kuring komisi leutik. Maca kawijakan privasi pinuh dieu.
Wilujeng Senén Yogis! Salaku urang 30 Poé Tangtangan grup keur dipake dina ngarecahna detil unggal pose dina Surya Namaskar, atanapi Sun Salutations Series, urang bakal marios ieu Asana bareng jeung panyajak urang. Atanapi, upami anjeun resep, anjeun tiasa latihan versi twisted / adina unggal pose salami séri ieu!
Praktek Yogi Poéan ayeuna nyaéta pikeun "balik ka dasar" sareng boh Talasana / Pose Tangkal Palemor Vrksasana / Pose Tangkal. Kadua ieu mangrupikeun pose balancing anu saé pikeun Yogis énggal! Kuring manggihan practicing balancing Asanas brings a quieting calming sanggeus fokus kana nyekel pose.
Kéngingkeun Praktek Positif Yogi Dinten ayeuna dina koropak anjeun - Ngadaptar daptar email kami!
Meunang aksés gampang kana sesa ngarecahna pose dina séri ieu dina koropak anjeun
Ngolah…
Suksés! Anjeun dina daptar.
Waduh! Aya kasalahan sareng kami teu tiasa ngolah langganan anjeun. Mangga muatkeun deui halaman na cobian deui.
Wilujeng Minggu Yogis! Salaku urang 30 Poé Tangtangan grup keur dipake dina ngarecahna detil unggal pose dina Surya Namaskar, atanapi Sun Salutations Series, urang bakal marios ieu Asana bareng jeung panyajak urang. Atanapi, upami anjeun resep, anjeun tiasa latihan versi twisted / adina unggal pose salami séri ieu!
Praktek Yogi Poéan ayeuna nyaéta "balik ka dasar" sareng Tadasana / Pose Gunungatanapi mendakan anjeun pikaresep korsi nyaman. Kuring nganggap milarian pose grounding anu anjeun pikahoyong pikeun milarian pusat anjeun. Pangpangna Kelas yoga mimitian sareng ditungtungan ku ieu Asana. Unggal centering ieu Asana anu hébat poses pikeun semedi.
Saprak Méi téh Ngalereskeun Bulan Sikep anjeun Upami anjeun parantos ngalakukeun ieu sateuacanna, kuring nyarankeun pisan mariksa sareng ngabenerkeun sikep anjeun nalika urang ningali deui séri tradisional ieu. Perhatikeun ankles anjeun, tuur, hips, tulang rusuk, taktak, gado, jeung ceuli, sarta perhatikeun duanana lokasi jeung Dengdekkeun wae di wewengkon ieu.
Naon anu kuring lakukeun ku leungeun kuring?!
Pariksa video saeutik ieu sababaraha pilihan pikeun leungeun ngaliwatan Tadasana. Kuring leuwih resep "swan beuleum" maju sakumaha dina pilihan kahiji jeung kadua. Kuring mendakan ngangkat leungeun di luhur sirah sareng ngado'a langsung ka handap janten pang populerna di Studios Yoga anu kuring kunjungan. Anjeun ogé tiasa nyobian ngangkat leungeun anjeun langsung di payun anjeun… Coba sababaraha pilihan, teras pilih karesep anjeun!
Pariksa kami Top 5 Yoga Mats jeung Equipment pikeun Newbies!
panyingkepan: Kuring ngan nyarankeun produk kuring bakal ngagunakeun sorangan, sarta sakabeh pamadegan dikedalkeun didieu urang sorangan. Kaca ieu ngandung tumbu affiliate nu tanpa biaya tambahan pikeun anjeun, bisa earn kuring komisi leutik. Maca kawijakan privasi pinuh dieu.
