Kategori: 4 Pranayama

Usum Gemini 2023 - Mitra Yoga & Kuil Pose

by Tarryn Tyler - Yogi poeandipasang dina 3-Asana, 4 Pranayama, lebaran, Latihan Yoga

Daptar eusi

Wilujeng 20 Méi 2023 - Mitra Yoga & Pose Kuil

Wilujeng enjing Yogis! Challengers urang keur nyokot putus ti Salam Panonpoé ngarecahna pasang aksi pikeun Sitali Pranayama, napas anu tiis urang katutupan dina Summer solstice! Lamun tiis sakumaha anu kasebut di pagunungan Colorado kiwari (urang boga salju keur bulan sejen!) Anjeun meureun hoyong nyobian hiji pemanasan. Pranayama sapertos Nafas Bellows deui ayeuna!

30 poé Challengers

Ngalakukeun tangtangan 30 Dinten kami? Klik di dieu pikeun pos dinten ieu!

Temple Pose - pasangan pemula yoga pose - yoga pose gadis yoga ngagem set yoga hideung ngalakukeun yoga di jero studio yoga pink sareng ungu tiis
Pose kuil

Saran Praktek Positip Dinten ieu

Dinten ieu mimiti Usum Gemini - Wilujeng Tepang Taun Gemini Yogis! PS Abdi a Gemini (tanda panonpoe) janten ieu anu khusus pikeun kuring! Urang bakal nutupan hiji asana dinten ieu diideuan ku Gemini - Pose Kuil. Inget éta Gemini téh kembar, jadi kuring ogé rék ngenalkeun Yoga Mitra! Asanas pikeun sapasang Yogis rentang ti pose pemula kawas Temple Pose atanapi Lean-On-Me diulas kiwari, nepi ka canggih. Acro Yoga pikeun dua!

Praktek Yogi Poéan dinten ieu nyaéta nyobian Temple Pose Asana (nyalira atanapi sareng réréncangan) atanapi Yoga Mitra diideuan ku mimiti Usum Gemini!

Tag @dailyyogi.world nganggo Potret Pose Kuil anjeun Instagram!

wungu jeung bodas Gemini simbol astrologi zodiak

Pose kuil

ieu asana bisa dipigawé solo – ngalawan tembok pikeun tetep meunang pangaruh 'Lean-On-Me', atawa ku leungeun dina hips. Abdi nyarankeun nyobian solo sareng leungeun dina hips sateuacan nyobian salaku pasangan!

Anjeun bakal ngalebetkeun pose ieu ku nangtung kalayan suku anjeun rada jauh ti jarak hip. Lean ka hareup nepi ka awak anjeun sajajar jeung lantai. Tetep taktak handap sarta balik, sarta tetep hips jeung suku Blok. Tahan pikeun 30-60 detik. Pikeun kaluar solo, tighten inti anjeun sarta nangtung deui.

Upami anjeun ngalaksanakeun sareng pasangan, mimitian ku leungeun dina taktak séwang-séwangan pikeun ngadukung tapi NOT beurat, sareng lalaunan leumpang deui kana pose. Pikeun kaluar salaku pasangan, lengkah bit salajengna deui pikeun nyegah sirah nabrak, sarta datangna kana melu ka hareup.

GURU YOGA - tingali langkung seueur ngeunaan Tummee

Parios kami Top 5 Peralatan Yoga sareng Mats Yoga!

Entong nyorong diri anjeun nyeri dina Perjalanan Yoga anjeun! Seueur Yogis tina sagala tingkatan nangkeup sagala jinis blok jeung prop. Ulah ragu grab a bantal dipan pikeun rojongan tambahan, a Blok pikeun rojongan tambahan atawa mun anjeun teu bisa ngahontal lantai, atawa a tali pikeun panangan-jangkauan tambahan sarta ngungkit.

Top 5 Yoga Equipment pikeun Newbies

Top 5 Yoga Mats


panyingkepan: Kuring ngan nyarankeun produk kuring bakal ngagunakeun sorangan, sarta sakabeh pamadegan dikedalkeun didieu urang sorangan. Kaca ieu ngandung tumbu affiliate nu tanpa biaya tambahan pikeun anjeun, bisa earn kuring komisi leutik. Maca kawijakan privasi pinuh dieu.

Praktek Langkung Positip

Kantun postingan kamari? Baca di dieu!

Patali Prakték Positip

Bagikeun Praktek Anjeun

Punten mairan sareng wartosan kami kumaha Temple Pose atanapi Partner Yoga pikeun anjeun! Naha anjeun badé ngabagi inspirasi Asana pikeun pose tanda anjeun? Sok émut, bageur!

              

Méi 2023 Tantangan Yoga: Pranayama (Engapan) - Napas Diafragma: Ngalir Napas sareng Asana

by Tarryn Tyler - Yogi poeandipasang dina 3-Asana, 4 Pranayama

Daptar eusi

Wilujeng 12 Méi 2023 - Pranayama (Engapan)

30 poé Challengers

Wilujeng Jumaah Yogis! Sateuacan urang lebet kana ulasan rinci ngeunaan éta Sun Salutations Asana Series dibahas kamari, urang bakal nyandak dua poé nutupan sésana 8 anggota awak tina Yoga. Kami badé marios Pernafasan Diafragma ayeuna, sareng para penantang urang, kalayan perkenalan kana aliran dasar pikeun asana jeung Pranayama.

30 poé Challengers

Ngalakukeun tangtangan 30 Dinten kami? Klik di dieu pikeun pos dinten ieu!

kembang pink jeung wungu jeung daun héjo - breathing pranayama Quote: Ngambekan. Leupaskeun. Sareng ngingetkeun ka diri yén waktos ieu mangrupikeun hiji-hijina anu anjeun terang anu pasti. - Oprah Winfrey
Ngarenghap. Leupaskeun. Sareng ngingetkeun ka diri yén waktos ieu mangrupikeun hiji-hijina anu anjeun terang anu pasti. – Oprah Winfrey

Saran Praktek Positip Dinten ieu

Harian Yogi Praktek poé ieu téh Nafas Diafragma, Pranayama Pranayama kalayan "ngalir" antara dua urang anu munggaran Sun Salutations Series Asanas. Ieu mangrupa intro ka linking napas jeung gerakan, lamun geus wawuh jeung ieu geus sugan coba hiji leuwih maju Kelas asana dinten ieu sareng difokuskeun napas anjeun. Dinten ieu kami bakal ngamimitian nangtung di dadana pikeun Prep pikeun Sun Salutations Asana Series kami tinimbang di a korsi nyaman sakumaha anu urang laksanakeun baheula. Ieu ogé téhnik calming gede pikeun kahariwang.

Napas diafragma

  • Mimitian nangtung dadana. Mimitian ku ngevaluasi pola napas anjeun ayeuna. Teundeun hiji leungeun dina dada anjeun, sarta séjén dina beuteung anjeun. Ngambekan asup jeung kaluar, sarta perhatikeun lamun leungeun resting on beuteung anjeun sarta dada pindah pikeun nunjukkeun ékspansi. Anjeun WAJIB make diafragma anjeun sarta ngambekan kana beuteung anjeun, jadi beuteung anjeun expands on inhale jeung kontrak dina exhale nu. Kalolobaan urang ngambekan deet kana dada urang wungkul, sarta leungeun beuteung urang pernah gerak!  
  • Tarik napas sareng pastikeun beuteung anjeun ngalegaan, nyorong leungeun anjeun kaluar nalika awak anjeun pinuh ku hawa.
  • Ngambekan kaluar, kaserang beuteung, pastikeun Anjeun kosongkeun bayah sagemblengna
  • Ayeuna, dina hiji inhale, angkat leungeun anjeun luhureun sirah anjeun asup kana Talasana (Pose Pohon Palem) atawa lemah lembut Anuvittasana (Standing Backbend) bari ngambekan kana beuteung
  • Gempur jeung nurunkeun leungeun Anjeun deui ka sisi Anjeun pikeun balik deui kana Tadasana
  • Nuluykeun engapan ka count pinuh ku 6, sarta kaluar ka count pinuh ku 6, ngagunakeun diafragma Anjeun pikeun ngeusian bayah Anjeun ku hawa, jeung kontrak beuteung kosong bayah lengkep. Angkat panangan anjeun nalika anjeun ngambekan, teras turunkeun nalika anjeun ngambekan, pikeun ngamimitian nampi aliran dasar anu koordinasi gerakan sareng napas anjeun. Fokus kana ngajaga leungeun dada anjeun cukup tetep, sarta ngagunakeun diafragma anjeun pikeun ngambekan kana beuteung anjeun.

Kéngingkeun Aplikasi Yogi Daily - Kéngingkeun aksés gancang
prakték dinten ieu sareng panginget pop-up poean!

epik mendung pink pink jeung glowing jeruk stripey alpine sunrise di gunung jeung tangkal pinus darkened jeung puncak gunung salju-capped - pranayama engapan Quote: Parasaan datang jeung indit kawas awan di langit windy. Napas sadar mangrupikeun jangkar kuring. - Thich Nhat Hanh

Praktek Langkung Positip

Kantun postingan kamari? Baca di dieu!

Patali Prakték Positip

Bagikeun Praktek Anjeun

Punten mairan sareng wartosan kuring naon anu anjeun pikirkeun ngeunaan latihan Pranayama ieu! Naha anjeun nyobian nangtung di Tadasana atanapi ngagolér di Shavasana ayeuna? Kumaha saur anjeun? Sok émut, bageur!

              

Asana April 2023: Pranayama (Pernapasan) - Bikram Pranayama / Nafas Yoga Panas

by Tarryn Tyler - Yogi poeandipasang dina 4 Pranayama

Daptar eusi

Senang Asana 19 April 2023 - Pranayama (Pernapasan) - Nafas Yoga Panas

Wilujeng enjing Yogis! Dinten ieu Pranayama Dinten! Kami di tengah poean asana tantangan latihan pikeun April, jadi urang bakal revisit téhnik Pranayama pindah umum dina sagala jinis Kelas Yoga Panas, anu asalna di studio Bikram. Téhnik napas ieu mangrupikeun bagian tina bubuka dina séri Bikram klasik.

Bonus Daily Asana tangtangan

Punten tingali halaman Gaya Asana kami pikeun tautan kana pidéo youtube pikeun sababaraha Gaya Yoga. Pikeun Poé Pranayama kiwari, abdi nyarankeun a Gaya Yoga Panas kelas, nu bakal kaasup téhnik napas ieu!

Kuring biasana latihan jeung Aplikasi Yoga Studio tinimbang jasa streaming, jadi kuring bisa ngundeur kelas favorit kuring jeung dipaké di wewengkon tanpa Wifi atawa sinyal telepon. Dinten ieu kuring ngalakukeun salah sahiji karesep kuring - Pemula AM (20 Menit), anu kuring modifikasi ku vérsi pose anu langkung maju kalebet. plank sisi pinuh, standar sudut samping nambahan, sarta nurunkeun lalaunan ti plank ka Chaturanga Dandasana / Yoga Push-Up… Kuring masih dianggo kakuatan leungeun pikeun ngalakukeun versi panengah kelas ieu. Kuring biasana latihan asana paling konsisten isuk-isuk, sareng ieu mangrupikeun séri isuk karesep kuring! PS Kuring tetep Samudra pikeun sora tukang dina Yoga Studio App kuring, pikeun mantuan ngingetkeun kuring ngagunakeun Ujjayi Pranayama atanapi Samudra Napas!

Saran Praktek Positip Dinten ieu

Harian Yogi Praktek poé ieu téh Bikram's Pranayama mangrupikeun Pranayama anu gerak anu dianggo dina sagala jinis kelas Yoga Panas. Urang bakal ngamimitian engapan diafragma, anu mangrupa bagian tina napas ieu. Kuring yakin anjeun bakal nyobian téknik Pranayama ieu upami anjeun parantos ngalaksanakeun gaya naon waé di studio Hot Yoga - napas ieu karasaeun saé pisan dina lingkungan anu panas sareng beueus.

Ieu téknik anu saé pikeun lalajo sareng nuturkeun - klik di dieu pikeun pitunjuk pidéo!

Panas Yoga Pranayama Napas - yoga pose gadis cerah poé yoga di pantai
Panas Yoga Pranayama Napas - yoga pose gadis cerah poé yoga di pantai
Bikram Pranayama - Engapan Yoga Panas

Bikram Pranayama / Nafas Yoga Panas

  • Nyekel leungeun anjeun babarengan, sarta nempatkeun fists anjeun handapeun gado anjeun kalawan jempol anjeun dina tikoro anjeun. Squeeze elbows Anjeun babarengan.
  • Inhale ngaliwatan irung anjeun kana beuteung anjeun, sarta ngidinan elbows ngambang ka luhur, tetep gado anjeun dina tempatna.
  • Hayu gado anjeun ngambang ka luhur jeung gempur, anjeun squeeze elbows anjeun babarengan.
  • Teruskeun siklusna - ngantepkeun gado anjeun ngambang ka handap sareng siku ngambang kana ambekan anjeun.

Hoyong langkung seueur ngeunaan Pranayama? Parios Panungtun Pranayama kami!

Hoyong langkung seueur ngeunaan Pranayama?
Pariksa kami Board Pranayama on Pinterest!

Praktek Langkung Positip

Kantun postingan kamari? Baca di dieu!

Patali Prakték Positip

Bagikeun Praktek Anjeun

Punten mairan sareng wartosan kuring naon anu anjeun pikirkeun ngeunaan latihan Pranayama ieu! Naha anjeun ngalebetkeun Pranayama kana prakték Asana anjeun? Naha anjeun parantos nyobian Hot Yoga atanapi téknik napas ieu? Naha anjeun ngagaduhan prakték Pranayama sanés anu anjeun pikaresep? Sok émut, bageur!

              

Asana April 2023: Pranayama (Breathing) – Ujjayi Pranayama (Ocean Breath)

by Tarryn Tyler - Yogi poeandipasang dina 4 Pranayama

Daptar eusi

Wilujeng Asana 5 April 2023 - Ujjayi Pranayama (Nafas Samudra)

Wilujeng enjing Yogis! Dinten ieu Pranayama Dinten dina husus asana-fokus April! Dinten ieu urang bakal nganjang deui Ujjayi (oo-JAW-yee) Pranayama. Ieu sacara harfiah ditarjamahkeun tina Basa Sansakerta sakumaha Victorious Breath, tapi biasa disebut Ocean Breath alatan sora téknik ieu. Ieu mangrupikeun téknik engapan anu nyegerkeun sareng nenangkeun anu saé, sareng idéal salami latihan Asana. Anjeun meureun geus diajar ieu di kelas Yoga sateuacan, utamana lamun geus dihadiran a Yoga panas kelas.

ombak nabrak on pantai tiis sudut pandang pink jeung jeruk Panonpoé Tilelep on inlet pantai taringgul handapeun Panonpoé Tilelep - pranayama engapan napas sagara Quote: Sagara stirs jantung, inspires imajinasi, sarta brings kabagjaan abadi ka jiwa. - Robert Wyland
Sagara ngagumbirakeun manah, ngahirupkeun lamunan, sarta mawa kabagjaan abadi ka jiwa. - Robert Wyland

Bonus Daily Asana tangtangan

Kami di tengah tantangan prakték Asana sapopoé pikeun April! Punten tingali halaman Gaya Asana kami pikeun tautan kana pidéo YouTube pikeun sababaraha Gaya Yoga. Pikeun dinten ieu, abdi nyarankeun a Yoga Panas atanapi Bikram Series.

Kuring biasana latihan jeung Aplikasi Yoga Studio tinimbang jasa streaming, jadi kuring bisa ngundeur kelas favorit kuring sarta ngagunakeun di wewengkon tanpa WiFi atawa sinyal telepon. Dinten ieu kuring ngalakukeun salah sahiji karesep kuring - Fleksibilitas Pertengahan (30 Menit).

Saran Praktek Positip Dinten ieu

Harian Yogi Praktek poé ieu téh nyobian Ujjayi Pranayama atanapi Ocean Breathing. Abdi nyarankeun nyobian ieu sareng Surya Namaskar atanapi Sun Salutations tina latihan kamari atawa a Yoga Panas atanapi Bikram Series.

Ujjayi Pranayama - Samudra Napas

mimitian kalayan Pernafasan Diafragma pikeun 3 inhales pinuh sarta exhales.

Buka sungut anjeun sarta inhale sarta exhale ngaliwatan sungut anjeun. Keunkeun tikoro anjeun pikeun rada nyebutkeun "HA" dina exhales. Tetep kontraksi cahaya ieu dina tikoro anjeun sangkan anjeun rada nyebutkeun "SA" dina inhales. Anjeun bakal ngamimitian noticing sora sagara ti mana téknik ieu meunang ngaranna.

Ayeuna, tutup sungut anjeun. Inhale jeung gempur ngaliwatan irung anjeun, bari tetep kontraksi ieu dina tikoro anjeun pikeun ngajaga sora laut nuluykeun duanana inhales na exhales. Nalika anjeun nyaman sareng téknik pernapasan ieu, cobian latihan Asana anjeun sareng Ujjayi Pranayama ieu.

Hoyong langkung seueur ngeunaan Pranayama? Parios Panungtun Pranayama kami!

grafik napas biru caang dina latar biru poék

Praktek Langkung Positip

Kantun postingan kamari? Baca di dieu!

Patali Prakték Positip

Bagikeun Praktek Anjeun

Punten mairan sareng wartosan kuring naon anu anjeun pikirkeun ngeunaan latihan Ujjayi Pranayama ieu! Naha anjeun kantos nyobian téknik ieu salaku mandiri atanapi salami latihan Asana anjeun? Sok émut, bageur!

1             
1
ngabagikeun

Meditasi Maret 2023: Pranayama (Pernapasan) - Nadi Shodhana Pranayama (Alternate Nostril / Channel Clearing Breath)

by Tarryn Tyler - Yogi poeandipasang dina 4 Pranayama, Perawatan Diri

Daptar eusi

Senang Meditasi 27 Maret 2023 - Pranayama (Pernapasan) - Nadi Shodhana

Wilujeng enjing Yogis! Dinten ieu dinten Pranayama!

sudut pandang tiis nutup-up daun héjo rindang dina tangkal di sawah grassy - pranayama engapan Quote: Kudu ngahatur nuhun pikeun napas tina hawa seger jadi hirup jeung well. Ngidinan cinta sareng kabagjaan nembus sapanjang pikiran sareng jiwa anjeun. Candak waktos pikeun bersantai sareng hirup dina momen, ayeuna, ayeuna. Ngarasakeun dinten ieu. - Amaka Imani Nkosazana
Hatur nuhun pikeun napas tina hawa seger janten hirup sareng séhat. Ngidinan cinta sareng kabagjaan nembus sapanjang pikiran sareng jiwa anjeun. Candak waktos pikeun bersantai sareng hirup dina momen, ayeuna, ayeuna. Ngarasakeun dinten ieu. – Amaka Imani Nkosazana

Bonus tangtangan Semedi Daily

Kami di tengah bonus tangtangan Semedi Daily pikeun Maret! Pikeun Poé Pranayama ayeuna, semedi kuring pikeun dinten ieu nyaéta a Dipandu Pranayama Praktek - Nadi Shodhana.

Ieu mangrupikeun Poé Pranayama anu terakhir pikeun bulan semedi khusus urang, janten dinten ayeuna urang bakal nutupan meditatif Pranayama latihan - Nadi Shodhana (NAH-dee show-DAH-nuh). Ieu sacara harfiah ditarjamahkeun salaku "ngabersihan saluran" tapi urang sering nganggo tarjamahan anu langkung deskriptif tina engapan liang irung alternatip. Téhnik ieu dimaksudkeun pikeun mupus saluran énergi awak, sareng kuring mendakan éta ngabersihkeun super pikeun sakabéh sistem pernapasan - anjeun panginten hoyong ngajaga sababaraha jaringan pikeun téknik ieu, sareng henteu ngalakukeun upami anjeun gaduh irung tersumbat!

grafik napas oranyeu dina latar tukang emas konéng

Saran Praktek Positip Dinten ieu

Harian Yogi Praktek poé ieu téh Nadi Shodhana atanapi Channel Clearing, a Pranayama Praktek. Kalolobaan urang geus diusahakeun engapan diafragma, nu mangrupa bagian salah sahiji napas alternatif- liang irung ieu. Kami nyarankeun nyobian téknik napas ieu salami tapa! Ieu ogé téhnik calming gede pikeun kahariwang.

Napas diafragma

  • Mimitian dina a korsi nyaman ku evaluasi pola napas anjeun ayeuna. Teundeun hiji leungeun dina dada anjeun, sarta séjén dina beuteung anjeun. Ngambekan asup jeung kaluar, sarta perhatikeun lamun leungeun resting on beuteung anjeun sarta dada pindah pikeun nunjukkeun ékspansi. Anjeun WAJIB make diafragma anjeun sarta ngambekan kana beuteung anjeun, jadi beuteung anjeun expands on inhale jeung kontrak dina exhale nu. Kalolobaan urang ngambekan deet kana dada urang wungkul, sarta leungeun beuteung urang pernah gerak!
  • Tarik napas sareng pastikeun beuteung anjeun ngalegaan, nyorong leungeun anjeun kaluar nalika awak anjeun pinuh ku hawa.
  • Ngambekan kaluar, kaserang beuteung, pastikeun Anjeun kosongkeun bayah sagemblengna
  • Nuluykeun engapan ka count pinuh ku 6, sarta kaluar ka count pinuh ku 6, ngagunakeun diafragma Anjeun pikeun ngeusian bayah Anjeun ku hawa, jeung kontrak beuteung kosong bayah lengkep. Fokus kana ngajaga leungeun dada anjeun cukup tetep, sarta ngagunakeun diafragma anjeun pikeun ngambekan kana beuteung anjeun.

Nadi Shodhana Pranayama - Ngabersihan Saluran / Pernapasan Nostril Alternate

  • Meunang dina posisi - anjeun bakal hoyong datangna kana korsi nyaman. Teundeun leungeun kénca anjeun dina tuur kénca anjeun. Bawa leungeun katuhu anjeun kana a Wisnu Mudra, tilepan dua ramo kahiji anjeun kana lontar anjeun (atawa lamun ieu teu nyaman, mawa sakabeh tilu ramo puseur kana lontar, atawa beristirahat indéks anjeun sarta ramo tengah dina dahi anjeun / panon katilu)
  • Paké jempol katuhu pikeun nutup liang irung katuhu. Gempur lajeng inhale pinuh ngaliwatan liang irung kénca anjeun wungkul, tetep téhnik napas diaphragmatic anjeun, engapan kana beuteung anjeun.
  • Pindahkeun cingcin katuhu anjeun sarta ramo pinky pikeun nutup liang irung kénca. Gempur lajeng inhale pinuh ngaliwatan liang irung katuhu anjeun wungkul.
  • Nuluykeun ieu engapan liang irung alternatif pikeun 3-5 menit. Inget, gempur jeung inhale, teras pindah sisi.

Téhnik ieu tiasa rada ngabingungkeun - anjeun panginten hoyong ngiringan video dianjurkeun kami kahiji kalina ieu!

Hoyong langkung seueur ngeunaan Pranayama? Parios Panungtun Pranayama kami!

Tuturkeun kami dina Instagram - aksés gampang kana prakték positip sapopoé
Ditambah poto panginget poéan kadua / édit Dina INSTAGRAM Ngan
(Pos ka-2 Insta ayeuna direureuhkeun)

@dailyyogi.world
tag kami sareng poto Asana anjeun!
aktipkeun bewara pikeun panginget pop-up!

𝘕𝘰 𝘰𝘯𝘦 𝘸𝘩𝘰 𝘥𝘰𝘦𝘴 𝘨𝘰𝘰𝘥 𝘸𝘰𝘳𝘬 𝘸𝘪𝘮𝘬 𝘵𝘰 𝘢 𝘣𝘢𝘥 𝘦𝘯𝘥, 𝘦𝘪𝘵𝘩𝘦𝘳 𝘩𝘦𝘳𝘦 𝘰𝘳 𝘰𝘳 𝘰𝘳 𝘩𝘳 𝘳𝘭𝘥 𝘵𝘰 𝘤𝘰𝘮𝘦. - 𝘉𝘩𝘢𝘨𝘢𝘷𝘢𝘥 𝘎𝘪𝘵𝘢⁣ 𝘍𝘰𝘳 𝘢 𝘮𝘢𝘯 𝘵𝘰 𝘤𝘰𝘯𝘲𝘶𝘦𝘳 𝘩𝘪𝘮𝘴𝘦𝘭𝘵𝘭𝘪 𝘧𝘪𝘳𝘴𝘵 𝘢𝘯𝘥 𝘯𝘰𝘣𝘭𝘦𝘴𝘵 𝘰𝘧 𝘢𝘭𝘭 𝘷𝘪𝘴𝘴𝘪𝘴𝘵 - 𝘗𝘭𝘢𝘵𝘰⁣ 𝘐𝘧 𝘰𝘯𝘦'𝘴 𝘭𝘪𝘧𝘦 𝘪𝘴 𝘴𝘪𝘮𝘱𝘭𝘦, 𝘤𝘰𝘯𝘵𝘵𝘵𝘯𝘵𝘯𝘵𝘯 𝘵 𝘩𝘢𝘴 𝘵𝘰 𝘤𝘰𝘮𝘦. 𝘚𝘪𝘮𝘱𝘭𝘪𝘤𝘪𝘵𝘺 𝘪𝘴 𝘦𝘹𝘵𝘳𝘦𝘮𝘦𝘭𝘺 𝘪𝘳𝘮𝘵𝘮 𝘵 𝘧𝘰𝘳 𝘩𝘢𝘱𝘱𝘪𝘯𝘦𝘴𝘴. . 𝘴𝘧𝘪𝘦𝘥 𝘸𝘪𝘵𝘩 𝘸𝘩𝘢𝘵 𝘺𝘰𝘶 𝘩𝘢𝘷𝘦, 𝘪𝘷𝘵𝘴 𝘢𝘭: 𝘴𝘢𝘵𝘪𝘴𝘧𝘢𝘤𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘸𝘪𝘵𝘩 𝘫𝘶𝘴𝘵 𝘶𝘴𝘵 𝘨𝘵 𝘰𝘰𝘥, 𝘤𝘭𝘰𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨, 𝘢𝘯𝘥 𝘴𝘩𝘦𝘭𝘵𝘦𝘳 𝘵𝘳 𝘵𝘳 𝘵𝘳 𝘵 𝘺𝘰𝘶𝘳𝘴𝘦𝘭𝘧 𝘧𝘳𝘰𝘮 𝘵𝘩𝘦 𝘦𝘭𝘦𝘮𝘦𝘯𝘴. 𝘈𝘯𝘥 𝘧𝘪𝘯𝘢𝘭𝘭𝘺, 𝘵𝘩𝘦𝘳𝘦 𝘪𝘴 𝘢𝘯 𝘪𝘯𝘵𝘵𝘥 𝘭𝘪𝘨𝘩𝘵 𝘪𝘯 𝘢𝘣𝘢𝘯𝘥𝘰𝘯𝘪𝘯𝘨 𝘧𝘢𝘶𝘭𝘵𝘢𝘴𝘵𝘢𝘵𝘴𝘵𝘢 𝘧 𝘮𝘪𝘯𝘥 𝘢𝘯𝘥 𝘪𝘯 𝘤𝘶𝘭𝘵𝘪𝘷𝘢𝘵𝘪𝘯𝘨 𝘩𝘭 𝘩𝘭 𝘯𝘦𝘴 𝘪𝘯 𝘮𝘦𝘥𝘪𝘵𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯. - 𝘋𝘢𝘭𝘢𝘪 𝘓𝘢𝘮𝘢⁣ 𝘋𝘰𝘯'𝘵 𝘭𝘦𝘵 𝘵𝘩𝘦 𝘱𝘦𝘳𝘧𝘦𝘤𝘵 𝘣𝘦 𝘵𝘩𝘦 𝘵𝘩𝘦 𝘵𝘩𝘦 𝘧 𝘵𝘩𝘦 𝘨𝘰𝘰𝘥. 𝘓𝘰𝘸𝘦𝘳 𝘵𝘩𝘦 𝘣𝘢𝘳. 𝘈𝘤𝘵𝘶𝘢𝘭𝘭𝘺 𝘴𝘱𝘦𝘯𝘥𝘪𝘯𝘨 𝘵𝘦𝘯 𝘮𝘪𝘯𝘶𝘭𝘵𝘴𝘭 𝘢𝘳𝘪𝘯𝘨 𝘰𝘧𝘧 𝘰𝘯𝘦 𝘴𝘩𝘦𝘭𝘧 𝘪𝘴 𝘣𝘦𝘵𝘵𝘵𝘵𝘵𝘢 𝘢𝘯𝘵𝘢𝘴𝘪𝘻𝘪𝘯𝘨 𝘢𝘣𝘰𝘶𝘵 𝘴𝘱𝘦𝘯𝘥𝘪𝘯𝘨𝘨𝘬 𝘥 𝘤𝘭𝘦𝘢𝘯𝘪𝘯𝘨 𝘰𝘶𝘵 𝘵𝘩𝘦 𝘣𝘢𝘴𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵. - 𝘎𝘳𝘦𝘵𝘤𝘩𝘦𝘯 𝘙𝘶𝘣𝘪𝘯⁣ 𝘉𝘦𝘪𝘯𝘨 𝘢𝘵𝘵𝘢𝘤𝘩𝘦𝘥 𝘪𝘴 𝘸𝘩𝘢𝘵 𝘱𝘳𝘦𝘴𝘦𝘴𝘦 𝘧𝘳𝘰𝘮 𝘴𝘦𝘦𝘪𝘯𝘨, 𝘪𝘵 𝘪𝘴 𝘸𝘩𝘢𝘵 𝘤𝘭𝘰𝘵𝘴𝘰 𝘮𝘪𝘳𝘢𝘤𝘶𝘭𝘰𝘶𝘴 𝘢𝘸𝘢𝘳𝘦𝘯𝘦𝘴𝘴. - 𝘎𝘦𝘰𝘧𝘧𝘳𝘦𝘺 𝘚𝘩𝘶𝘨𝘦𝘯 𝘈𝘳𝘯𝘰𝘭𝘥⁣ 𝘛𝘩𝘦𝘳𝘦 𝘪𝘴 𝘯𝘰 𝘞𝘪𝘍𝘪 𝘪𝘯 𝘵𝘩𝘦 𝘧𝘰𝘳𝘦𝘳𝘦𝘴 𝘱𝘳𝘰𝘮𝘪𝘴𝘦 𝘺𝘰𝘶'𝘭𝘭 𝘧𝘪𝘯𝘥 𝘢 𝘣𝘦𝘵𝘵𝘰𝘤𝘳𝘦 𝘵𝘪𝘰𝘯, - 𝘜𝘯𝘬𝘯𝘰𝘸𝘯⁣ 𝘉𝘢𝘭𝘢𝘯𝘤𝘦 𝘪𝘴 𝘯𝘰𝘵 𝘴𝘰𝘮𝘦𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨 𝘺𝘶 𝘺𝘰 𝘪𝘵'𝘴 𝘴𝘰𝘮𝘦𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨 𝘺𝘰𝘶 𝘤𝘳𝘦𝘢𝘵𝘦. - 𝘑𝘢𝘯𝘢 𝘒𝘪𝘯𝘨𝘴𝘧𝘰𝘳𝘥⁣ 𝘛𝘩𝘦 𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨 𝘵𝘩𝘢𝘵 𝘪𝘴 𝘳𝘦𝘢𝘭𝘭𝘺 𝘩𝘢𝘢𝘢𝘥 𝘦𝘢𝘭𝘭𝘺 𝘢𝘮𝘢𝘻𝘪𝘯𝘨, 𝘪𝘴 𝘨𝘪𝘷𝘪𝘯𝘨 𝘶𝘱𝘨𝘱𝘯 𝘱𝘦𝘳𝘧𝘦𝘤𝘵 𝘢𝘯𝘥 𝘣𝘦𝘨𝘪𝘯𝘯𝘪𝘯𝘨 𝘵𝘰 𝘸𝘰 𝘸𝘰 𝘸𝘰 𝘤𝘰𝘮𝘪𝘯𝘨 𝘺𝘰𝘶𝘳𝘴𝘦𝘭𝘧. - 𝘈𝘯𝘯𝘢 𝘘𝘶𝘪𝘯𝘥𝘭𝘦𝘯⁣ 𝘛𝘩𝘦 𝘮𝘰𝘳𝘦 𝘸𝘦 𝘱𝘳𝘢𝘤𝘵𝘪𝘤𝘦 𝘯𝘰𝘯𝘷𝘪𝘰𝘪𝘰 𝘯 𝘰𝘶𝘳 𝘸𝘰𝘳𝘥𝘴, 𝘵𝘩𝘰𝘶𝘨𝘩𝘵𝘴 𝘢𝘯𝘥 𝘢𝘵𝘤𝘴 𝘦 𝘮𝘰𝘳𝘦 𝘱𝘦𝘢𝘤𝘦𝘧𝘶𝘭 𝘸𝘪𝘭𝘭 𝘣𝘦 𝘰𝘶𝘳𝘴𝘳𝘴𝘴 𝘢𝘵𝘦. - 𝘈𝘮𝘪𝘵 𝘙𝘢𝘺⁣

Praktek Langkung Positip

Kantun postingan kamari? Baca di dieu!

Patali Prakték Positip

Bagikeun Praktek Anjeun

Punten mairan sareng wartosan kuring naon anu anjeun pikirkeun ngeunaan latihan Pranayama ieu! Dupi anjeun nyobian napas alternatip- liang irung ieu? Naha anjeun ngagaduhan prakték Pranayama sanés anu anjeun pikaresep? Sok émut, bageur!

              

Pranayama (Engapan) - Meditasi Maret 2023: Nafas Yogic / Nafas Tilu Bagian

by Tarryn Tyler - Yogi poeandipasang dina 4 Pranayama, tapa

Daptar eusi

Senang Meditasi 12 Maret 2023 - Pranayama - Nafas Yogic

Wilujeng enjing Yogis! Dinten ieu KISS a (tetep super basajan) Poé pikeun 4. Anggota awak Yoga! Janten, urang badé nganjang deui Nafas Yogic, hiji Pranayama Praktek.

sudut pandang tiis nempo leuweung pinus gunung cerah - napas pranayama engapan Quote: engapan jero brings pamikiran jero tur engapan deet brings pamikiran deet. - Elsie Lincoln Benedict
Engapan jero mawa pamikiran jero sarta engapan deet mawa pamikiran deet. - Elsie Lincoln Benedict

Bonus tangtangan Semedi Daily

Kami di tengah bonus tangtangan Semedi Daily pikeun Maret! Pikeun Poé Pranayama ayeuna, cobian urang Nafas-Fokus Semedi kalawan kami Tilu Bagian Napas Handap!

Saran Praktek Positip Dinten ieu

Harian Yogi Praktek poé ieu téh Nafas Yogic, hiji Pranayama Praktek. Kalolobaan urang geus diusahakeun engapan diafragma, anu mangrupa bagian hiji tina napas tilu-bagian ieu. Kami ngarékoméndasikeun ngasupkeun téknik napas ieu kana anjeun asana latihan, sarta bringing eta maju kana semedi! Ieu ogé téhnik calming gede pikeun kahariwang.

Napas diafragma

  • Mimitian dina a korsi nyaman ku evaluasi pola napas anjeun ayeuna. Teundeun hiji leungeun dina dada anjeun, sarta séjén dina beuteung anjeun. Ngambekan asup jeung kaluar, sarta perhatikeun lamun leungeun resting on beuteung anjeun sarta dada pindah pikeun nunjukkeun ékspansi. Anjeun WAJIB make diafragma anjeun sarta ngambekan kana beuteung anjeun, jadi beuteung anjeun expands on inhale jeung kontrak dina exhale nu. Kalolobaan urang ngambekan deet kana dada urang wungkul, sarta leungeun beuteung urang pernah gerak!
  • Tarik napas sareng pastikeun beuteung anjeun ngalegaan, nyorong leungeun anjeun kaluar nalika awak anjeun pinuh ku hawa.
  • Ngambekan kaluar, kaserang beuteung, pastikeun Anjeun kosongkeun bayah sagemblengna
  • Nuluykeun engapan ka count pinuh ku 6, sarta kaluar ka count pinuh ku 6, ngagunakeun diafragma Anjeun pikeun ngeusian bayah Anjeun ku hawa, jeung kontrak beuteung kosong bayah lengkep. Fokus kana ngajaga leungeun dada anjeun cukup tetep, sarta ngagunakeun diafragma anjeun pikeun ngambekan kana beuteung anjeun.

Napas Yogic / Nafas Tilu Bagian

  • BAGIAN 1 - Beuteung: Napas diafragma mangrupikeun bagian mimiti tina tilu bagian napas! Pastikeun anjeun ngalengkepan 10 inhalations pinuh sarta exhalations, cacah nepi ka 6 pikeun tiap inhalations na exhalations.
  • BAGIAN 2 - Iga: Saatos 10 napas beuteung lengkep, saatos ngalegaan kana beuteung anjeun - cobian ngalegaan kandang iga anjeun ka luar nalika nyeuseup sareng ngantepkeun niiskeun dina napas.
  • BAGIAN 3 - Dada: Saatos 10 inhale pinuh sarta exhalations kalawan ékspansi kandang iga - mimiti eusian beuteung anjeun, lajeng dilegakeun kandang iga, lajeng cobaan ngidinan clavicle anjeun (tulang kerah) naek nalika anjeun ngeusian sarta kosong bayah anjeun sagemblengna pikeun sejen 10 breaths.

Hoyong langkung seueur ngeunaan Pranayama? Parios Panungtun Pranayama kami!

Tuturkeun kami dina Instagram - aksés gampang kana prakték positip sapopoé
Ditambah poto panginget poéan kadua / édit Dina INSTAGRAM Ngan
(Pos ka-2 Insta ayeuna direureuhkeun)

@dailyyogi.world
tag kami sareng poto Asana anjeun!
aktipkeun bewara pikeun panginget pop-up!

𝘕𝘰 𝘰𝘯𝘦 𝘸𝘩𝘰 𝘥𝘰𝘦𝘴 𝘨𝘰𝘰𝘥 𝘸𝘰𝘳𝘬 𝘸𝘪𝘮𝘬 𝘵𝘰 𝘢 𝘣𝘢𝘥 𝘦𝘯𝘥, 𝘦𝘪𝘵𝘩𝘦𝘳 𝘩𝘦𝘳𝘦 𝘰𝘳 𝘰𝘳 𝘰𝘳 𝘩𝘳 𝘳𝘭𝘥 𝘵𝘰 𝘤𝘰𝘮𝘦. - 𝘉𝘩𝘢𝘨𝘢𝘷𝘢𝘥 𝘎𝘪𝘵𝘢⁣ 𝘍𝘰𝘳 𝘢 𝘮𝘢𝘯 𝘵𝘰 𝘤𝘰𝘯𝘲𝘶𝘦𝘳 𝘩𝘪𝘮𝘴𝘦𝘭𝘵𝘭𝘪 𝘧𝘪𝘳𝘴𝘵 𝘢𝘯𝘥 𝘯𝘰𝘣𝘭𝘦𝘴𝘵 𝘰𝘧 𝘢𝘭𝘭 𝘷𝘪𝘴𝘴𝘪𝘴𝘵 - 𝘗𝘭𝘢𝘵𝘰⁣ 𝘐𝘧 𝘰𝘯𝘦'𝘴 𝘭𝘪𝘧𝘦 𝘪𝘴 𝘴𝘪𝘮𝘱𝘭𝘦, 𝘤𝘰𝘯𝘵𝘵𝘵𝘯𝘵𝘯𝘵𝘯 𝘵 𝘩𝘢𝘴 𝘵𝘰 𝘤𝘰𝘮𝘦. 𝘚𝘪𝘮𝘱𝘭𝘪𝘤𝘪𝘵𝘺 𝘪𝘴 𝘦𝘹𝘵𝘳𝘦𝘮𝘦𝘭𝘺 𝘪𝘳𝘮𝘵𝘮 𝘵 𝘧𝘰𝘳 𝘩𝘢𝘱𝘱𝘪𝘯𝘦𝘴𝘴. . 𝘴𝘧𝘪𝘦𝘥 𝘸𝘪𝘵𝘩 𝘸𝘩𝘢𝘵 𝘺𝘰𝘶 𝘩𝘢𝘷𝘦, 𝘪𝘷𝘵𝘴 𝘢𝘭: 𝘴𝘢𝘵𝘪𝘴𝘧𝘢𝘤𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘸𝘪𝘵𝘩 𝘫𝘶𝘴𝘵 𝘶𝘴𝘵 𝘨𝘵 𝘰𝘰𝘥, 𝘤𝘭𝘰𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨, 𝘢𝘯𝘥 𝘴𝘩𝘦𝘭𝘵𝘦𝘳 𝘵𝘳 𝘵𝘳 𝘵𝘳 𝘵 𝘺𝘰𝘶𝘳𝘴𝘦𝘭𝘧 𝘧𝘳𝘰𝘮 𝘵𝘩𝘦 𝘦𝘭𝘦𝘮𝘦𝘯𝘴. 𝘈𝘯𝘥 𝘧𝘪𝘯𝘢𝘭𝘭𝘺, 𝘵𝘩𝘦𝘳𝘦 𝘪𝘴 𝘢𝘯 𝘪𝘯𝘵𝘵𝘥 𝘭𝘪𝘨𝘩𝘵 𝘪𝘯 𝘢𝘣𝘢𝘯𝘥𝘰𝘯𝘪𝘯𝘨 𝘧𝘢𝘶𝘭𝘵𝘢𝘴𝘵𝘢𝘵𝘴𝘵𝘢 𝘧 𝘮𝘪𝘯𝘥 𝘢𝘯𝘥 𝘪𝘯 𝘤𝘶𝘭𝘵𝘪𝘷𝘢𝘵𝘪𝘯𝘨 𝘩𝘭 𝘩𝘭 𝘯𝘦𝘴 𝘪𝘯 𝘮𝘦𝘥𝘪𝘵𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯. - 𝘋𝘢𝘭𝘢𝘪 𝘓𝘢𝘮𝘢⁣ 𝘋𝘰𝘯'𝘵 𝘭𝘦𝘵 𝘵𝘩𝘦 𝘱𝘦𝘳𝘧𝘦𝘤𝘵 𝘣𝘦 𝘵𝘩𝘦 𝘵𝘩𝘦 𝘵𝘩𝘦 𝘧 𝘵𝘩𝘦 𝘨𝘰𝘰𝘥. 𝘓𝘰𝘸𝘦𝘳 𝘵𝘩𝘦 𝘣𝘢𝘳. 𝘈𝘤𝘵𝘶𝘢𝘭𝘭𝘺 𝘴𝘱𝘦𝘯𝘥𝘪𝘯𝘨 𝘵𝘦𝘯 𝘮𝘪𝘯𝘶𝘭𝘵𝘴𝘭 𝘢𝘳𝘪𝘯𝘨 𝘰𝘧𝘧 𝘰𝘯𝘦 𝘴𝘩𝘦𝘭𝘧 𝘪𝘴 𝘣𝘦𝘵𝘵𝘵𝘵𝘵𝘢 𝘢𝘯𝘵𝘢𝘴𝘪𝘻𝘪𝘯𝘨 𝘢𝘣𝘰𝘶𝘵 𝘴𝘱𝘦𝘯𝘥𝘪𝘯𝘨𝘨𝘬 𝘥 𝘤𝘭𝘦𝘢𝘯𝘪𝘯𝘨 𝘰𝘶𝘵 𝘵𝘩𝘦 𝘣𝘢𝘴𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵. - 𝘎𝘳𝘦𝘵𝘤𝘩𝘦𝘯 𝘙𝘶𝘣𝘪𝘯⁣ 𝘉𝘦𝘪𝘯𝘨 𝘢𝘵𝘵𝘢𝘤𝘩𝘦𝘥 𝘪𝘴 𝘸𝘩𝘢𝘵 𝘱𝘳𝘦𝘴𝘦𝘴𝘦 𝘧𝘳𝘰𝘮 𝘴𝘦𝘦𝘪𝘯𝘨, 𝘪𝘵 𝘪𝘴 𝘸𝘩𝘢𝘵 𝘤𝘭𝘰𝘵𝘴𝘰 𝘮𝘪𝘳𝘢𝘤𝘶𝘭𝘰𝘶𝘴 𝘢𝘸𝘢𝘳𝘦𝘯𝘦𝘴𝘴. - 𝘎𝘦𝘰𝘧𝘧𝘳𝘦𝘺 𝘚𝘩𝘶𝘨𝘦𝘯 𝘈𝘳𝘯𝘰𝘭𝘥⁣ 𝘛𝘩𝘦𝘳𝘦 𝘪𝘴 𝘯𝘰 𝘞𝘪𝘍𝘪 𝘪𝘯 𝘵𝘩𝘦 𝘧𝘰𝘳𝘦𝘳𝘦𝘴 𝘱𝘳𝘰𝘮𝘪𝘴𝘦 𝘺𝘰𝘶'𝘭𝘭 𝘧𝘪𝘯𝘥 𝘢 𝘣𝘦𝘵𝘵𝘰𝘤𝘳𝘦 𝘵𝘪𝘰𝘯, - 𝘜𝘯𝘬𝘯𝘰𝘸𝘯⁣ 𝘉𝘢𝘭𝘢𝘯𝘤𝘦 𝘪𝘴 𝘯𝘰𝘵 𝘴𝘰𝘮𝘦𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨 𝘺𝘶 𝘺𝘰 𝘪𝘵'𝘴 𝘴𝘰𝘮𝘦𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨 𝘺𝘰𝘶 𝘤𝘳𝘦𝘢𝘵𝘦. - 𝘑𝘢𝘯𝘢 𝘒𝘪𝘯𝘨𝘴𝘧𝘰𝘳𝘥⁣ 𝘛𝘩𝘦 𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨 𝘵𝘩𝘢𝘵 𝘪𝘴 𝘳𝘦𝘢𝘭𝘭𝘺 𝘩𝘢𝘢𝘢𝘥 𝘦𝘢𝘭𝘭𝘺 𝘢𝘮𝘢𝘻𝘪𝘯𝘨, 𝘪𝘴 𝘨𝘪𝘷𝘪𝘯𝘨 𝘶𝘱𝘨𝘱𝘯 𝘱𝘦𝘳𝘧𝘦𝘤𝘵 𝘢𝘯𝘥 𝘣𝘦𝘨𝘪𝘯𝘯𝘪𝘯𝘨 𝘵𝘰 𝘸𝘰 𝘸𝘰 𝘸𝘰 𝘤𝘰𝘮𝘪𝘯𝘨 𝘺𝘰𝘶𝘳𝘴𝘦𝘭𝘧. - 𝘈𝘯𝘯𝘢 𝘘𝘶𝘪𝘯𝘥𝘭𝘦𝘯⁣ 𝘛𝘩𝘦 𝘮𝘰𝘳𝘦 𝘸𝘦 𝘱𝘳𝘢𝘤𝘵𝘪𝘤𝘦 𝘯𝘰𝘯𝘷𝘪𝘰𝘪𝘰 𝘯 𝘰𝘶𝘳 𝘸𝘰𝘳𝘥𝘴, 𝘵𝘩𝘰𝘶𝘨𝘩𝘵𝘴 𝘢𝘯𝘥 𝘢𝘵𝘤𝘴 𝘦 𝘮𝘰𝘳𝘦 𝘱𝘦𝘢𝘤𝘦𝘧𝘶𝘭 𝘸𝘪𝘭𝘭 𝘣𝘦 𝘰𝘶𝘳𝘴𝘳𝘴𝘴 𝘢𝘵𝘦. - 𝘈𝘮𝘪𝘵 𝘙𝘢𝘺⁣

Praktek Langkung Positip

Kantun postingan kamari? Baca di dieu!

Bagikeun Praktek Anjeun

Punten mairan sareng wartosan kuring naon anu anjeun pikirkeun ngeunaan latihan Pranayama ieu! Naha anjeun ngalebetkeun napas diafragma sapertos kieu, atanapi Pranayama sanés kana prakték Asana anjeun? Dupi anjeun nyobian napas tilu-bagian pinuh ieu? Naha anjeun ngagaduhan prakték Pranayama sanés anu anjeun pikaresep? Sok émut, bageur!

              

Pébruari 2023 - Usum Pisces: Matsyasana (Pose Lauk)

by Tarryn Tyler - Yogi poeandipasang dina 3-Asana, 4 Pranayama, lebaran, Latihan Yoga

Daptar eusi

Wilujeng 18 Pebruari 2023 - Usum Pisces: Matsyasana (Pose Lauk)

Wilujeng enjing Yogis! Dinten ieu mimiti Usum Pisces - Wilujeng Tepang Taun Pisces Yogis! PS Abdi a Pisces naék janten ieu anu khusus pikeun kuring! Urang bakal nutupan hiji asana dinten ieu diideuan ku Pisces – Matsyasana (maht-SYA-sa-nuh) atawa Fish Pose. Ieu mangrupikeun pembuka dada anu saé sareng kontra-pose pikeun hunching dina méja anjeun, tapi anjeun kedah nyingkahan pose ieu upami anjeun ngagaduhan tatu beuheung atanapi taktak.

PS upami anjeun hoyong ngabéréskeun minggu latihan Pranayama khusus kami kalayan napas bertema Zodiak, cobian Simhasana Pranayama - Napas Singa pikeun Leo.

Matsyasana - lauk pose lotus suku variasi panengah - yoga pose gadis yoga ngagem biru lauk skala naga set ngalakonan yoga di jero studio biru indigo tiis
Matsyasana - Lauk Pose jeung Lotus Suku

Saran Praktek Positip Dinten ieu

Praktek Yogi Poéan dinten ieu nyaéta nyobian Fish Pose Asanas diideuan ku mimiti Usum Pisces!

Tag @dailyyogi.world nganggo Gambar Pose Lauk anjeun Instagram!

simbol astrologi zodiak pisces biru bodas

Matsyasana - Lauk Pose

Matsyasana - variasi pemula pose lauk - gadis yoga pose yoga ngagem set skala naga skala lauk biru ngalakukeun yoga di jero studio biru indigo anu tiis
Matsyasana - Lauk Pose

Ekspresi pinuh Asana mangrupikeun latihan awak pinuh anu saé, sareng khususna pikeun inti. Kuring biasana latihan versi pemula ieu asana salaku counter-pose mun inversions kayaning Dirojong Taktak Stand. Ekspresi pinuh ku pose ieu nyaéta suku anu manjang, sareng sadayana awak dina V anu sami Navasana atanapi Parahu Pose.

Anjeun bakal ngasupkeun pose ieu ku linggih dina mat di Dandasana atanapi Pose Staf kalawan leungeun anjeun dina mat. Lean deui rada, nempatkeun forearms anjeun dina mat handapeun awak anjeun kalawan palem dina mat handapeun hips anjeun. Tetep beurat awak anjeun dina leungeun anjeun, sarta gently lean sirah anjeun deui jeung beristirahat gently on mat pikeun datangna kana pemula Matsyasana sakumaha di luhur. Tahan pikeun 30-60 detik. Pikeun kaluar, gently pencét deui nepi ka diuk dina forearms anjeun, lajeng gulung deui ka handap kana mat.

Nalika anjeun siap, anjeun tiasa ngalempengkeun suku anjeun pikeun datang kana ekspresi pinuh ku pose ieu di handap, atawa melu suku anjeun kana suku lotus sakumaha di luhur pikeun versi panengah hip-bukaan.

PS Kuring geus anyar geus ngarasakeun modifikasi anyar pikeun Matsyasana kalawan Supta Badha Konasana Suku daripada Suku Lotus!

Matsyasana - pose lauk variasi canggih - pose yoga gadis yoga ngagem set skala naga skala lauk biru ngalakukeun yoga di jero studio biru indigo anu tiis
Matsyasana – Lauk Pose – Majeng

Parios kami Top 5 Peralatan Yoga sareng Mats Yoga!

Entong nyorong diri anjeun nyeri dina Perjalanan Yoga anjeun! Seueur Yogis tina sagala tingkatan nangkeup sagala jinis blok jeung prop. Ulah ragu grab a bantal dipan pikeun rojongan tambahan, a Blok pikeun rojongan tambahan atawa mun anjeun teu bisa ngahontal lantai, atawa a tali pikeun panangan-jangkauan tambahan sarta ngungkit.

Top 5 Yoga Equipment pikeun Newbies

Top 5 Yoga Mats


panyingkepan: Kuring ngan nyarankeun produk kuring bakal ngagunakeun sorangan, sarta sakabeh pamadegan dikedalkeun didieu urang sorangan. Kaca ieu ngandung tumbu affiliate nu tanpa biaya tambahan pikeun anjeun, bisa earn kuring komisi leutik. Maca kawijakan privasi pinuh dieu.

Langkung seueur pikeun Guru Yoga

GURU YOGA - tingali langkung seueur ngeunaan Tummee

Praktek Langkung Positip

Kantun postingan kamari? Baca di dieu!

Bagikeun Praktek Anjeun

Punten mairan sareng wartosan kami kumaha pose Fish pikeun anjeun! Naha anjeun badé ngabagi inspirasi Asana pikeun pose tanda anjeun? Sok émut, bageur!

1             
1
ngabagikeun

Pébruari 2023 – Pranayama (Pernafasan): Nadi Shodhana Pranayama (Alternate Nostril / Channel Clearing Nafas)

by Tarryn Tyler - Yogi poeandipasang dina 4 Pranayama, Perawatan Diri

Daptar eusi

Wilujeng 17 Pebruari 2023 - Pranayama (Pernafasan): Nadi Shodhana Pranayama (Alternate Nostril / Channel Clearing Breath)

Wilujeng enjing Yogis! Kami dina ahir minggu prakték Pranayama khusus! Urang bakal ngamimitian minggu anu fokus kana meditasi khusus minggu payun, sareng ayeuna urang bakal nyobian prakték Pranayama meditative - Nadi Shodhana (NAH-dee show-DAH-nuh). Ieu sacara harfiah ditarjamahkeun salaku "ngabersihan saluran" tapi urang sering nganggo tarjamahan anu langkung deskriptif tina engapan liang irung alternatip.

sudut pandang tiis nutup-up patung logam hideung modern ti decordova taman patung diantara tangkal sunlit héjo caang - napas pranayama engapan Quote: Engapan téh semedi; hirup téh tapa. Anjeun kedah ngambekan supados hirup, janten engapan mangrupikeun cara anjeun ngahubungi rohangan suci haté anjeun. - Willow Smith
Engapan téh semedi; hirup téh tapa. Anjeun kedah ngambekan supados hirup, janten engapan mangrupikeun cara anjeun ngahubungi rohangan suci haté anjeun. - Willow Smith

Saran Praktek Positip Dinten ieu

Harian Yogi Praktek poé ieu téh Nadi Shodhana atanapi Channel Clearing, a Pranayama Praktek. Seuseueurna urang parantos nyobian engapan diafragma, anu mangrupikeun bagian tina napas alternatip-irung ieu. Kami nyarankeun nyobian téknik napas ieu salami tapa! Ieu ogé téhnik calming gede pikeun kahariwang.

Téhnik ieu dimaksudkeun pikeun mupus saluran énergi awak, sareng kuring mendakan éta ngabersihkeun super pikeun sakabéh sistem pernapasan - anjeun panginten hoyong ngajaga sababaraha jaringan pikeun téknik ieu, sareng henteu ngalakukeun upami anjeun gaduh irung tersumbat! Anjeun oge bisa coba a Dipandu Pranayama Meditasi Praktek - Nadi Shodhana.

Napas diafragma

  • Mimitian dina a korsi nyaman ku evaluasi pola napas anjeun ayeuna. Teundeun hiji leungeun dina dada anjeun, sarta séjén dina beuteung anjeun. Ngambekan asup jeung kaluar, sarta perhatikeun lamun leungeun resting on beuteung anjeun sarta dada pindah pikeun nunjukkeun ékspansi. Anjeun WAJIB make diafragma anjeun sarta ngambekan kana beuteung anjeun, jadi beuteung anjeun expands on inhale jeung kontrak dina exhale nu. Kalolobaan urang ngambekan deet kana dada urang wungkul, sarta leungeun beuteung urang pernah gerak!
  • Tarik napas sareng pastikeun beuteung anjeun ngalegaan, nyorong leungeun anjeun kaluar nalika awak anjeun pinuh ku hawa.
  • Ngambekan kaluar, kaserang beuteung, pastikeun Anjeun kosongkeun bayah sagemblengna
  • Nuluykeun engapan ka count pinuh ku 6, sarta kaluar ka count pinuh ku 6, ngagunakeun diafragma Anjeun pikeun ngeusian bayah Anjeun ku hawa, jeung kontrak beuteung kosong bayah lengkep. Fokus kana ngajaga leungeun dada anjeun cukup tetep, sarta ngagunakeun diafragma anjeun pikeun ngambekan kana beuteung anjeun.

Nadi Shodhana Pranayama - Ngabersihan Saluran / Pernapasan Nostril Alternate

  • Meunang dina posisi - anjeun bakal hoyong datangna kana korsi nyaman. Teundeun leungeun kénca anjeun dina tuur kénca anjeun. Bawa leungeun katuhu anjeun kana a Wisnu Mudra, tilepan dua ramo kahiji anjeun kana lontar anjeun (atawa lamun ieu teu nyaman, mawa sakabeh tilu ramo puseur kana lontar, atawa beristirahat indéks anjeun sarta ramo tengah dina dahi anjeun / panon katilu)
  • Paké jempol katuhu pikeun nutup liang irung katuhu. Gempur lajeng inhale pinuh ngaliwatan liang irung kénca anjeun wungkul, tetep téhnik napas diaphragmatic anjeun, engapan kana beuteung anjeun.
  • Pindahkeun cingcin katuhu anjeun sarta ramo pinky pikeun nutup liang irung kénca. Gempur lajeng inhale pinuh ngaliwatan liang irung katuhu anjeun wungkul.
  • Nuluykeun ieu engapan liang irung alternatif pikeun 3-5 menit. Inget, gempur jeung inhale, teras pindah sisi.

Téhnik ieu tiasa rada ngabingungkeun - anjeun panginten hoyong ngiringan video dianjurkeun kami kahiji kalina ieu!

Hoyong langkung seueur ngeunaan Pranayama? Parios Panungtun Pranayama kami!

grafik napas oranyeu dina latar tukang emas konéng

Tuturkeun kami dina Instagram - aksés gampang kana prakték positip sapopoé
Ditambah poto panginget poéan kadua / édit Dina INSTAGRAM Ngan
(Pos ka-2 Insta ayeuna direureuhkeun)

@dailyyogi.world
tag kami sareng poto Asana anjeun!
aktipkeun bewara pikeun panginget pop-up!

𝘕𝘰 𝘰𝘯𝘦 𝘸𝘩𝘰 𝘥𝘰𝘦𝘴 𝘨𝘰𝘰𝘥 𝘸𝘰𝘳𝘬 𝘸𝘪𝘮𝘬 𝘵𝘰 𝘢 𝘣𝘢𝘥 𝘦𝘯𝘥, 𝘦𝘪𝘵𝘩𝘦𝘳 𝘩𝘦𝘳𝘦 𝘰𝘳 𝘰𝘳 𝘰𝘳 𝘩𝘳 𝘳𝘭𝘥 𝘵𝘰 𝘤𝘰𝘮𝘦. - 𝘉𝘩𝘢𝘨𝘢𝘷𝘢𝘥 𝘎𝘪𝘵𝘢⁣ 𝘍𝘰𝘳 𝘢 𝘮𝘢𝘯 𝘵𝘰 𝘤𝘰𝘯𝘲𝘶𝘦𝘳 𝘩𝘪𝘮𝘴𝘦𝘭𝘵𝘭𝘪 𝘧𝘪𝘳𝘴𝘵 𝘢𝘯𝘥 𝘯𝘰𝘣𝘭𝘦𝘴𝘵 𝘰𝘧 𝘢𝘭𝘭 𝘷𝘪𝘴𝘴𝘪𝘴𝘵 - 𝘗𝘭𝘢𝘵𝘰⁣ 𝘐𝘧 𝘰𝘯𝘦'𝘴 𝘭𝘪𝘧𝘦 𝘪𝘴 𝘴𝘪𝘮𝘱𝘭𝘦, 𝘤𝘰𝘯𝘵𝘵𝘵𝘯𝘵𝘯𝘵𝘯 𝘵 𝘩𝘢𝘴 𝘵𝘰 𝘤𝘰𝘮𝘦. 𝘚𝘪𝘮𝘱𝘭𝘪𝘤𝘪𝘵𝘺 𝘪𝘴 𝘦𝘹𝘵𝘳𝘦𝘮𝘦𝘭𝘺 𝘪𝘳𝘮𝘵𝘮 𝘵 𝘧𝘰𝘳 𝘩𝘢𝘱𝘱𝘪𝘯𝘦𝘴𝘴. . 𝘴𝘧𝘪𝘦𝘥 𝘸𝘪𝘵𝘩 𝘸𝘩𝘢𝘵 𝘺𝘰𝘶 𝘩𝘢𝘷𝘦, 𝘪𝘷𝘵𝘴 𝘢𝘭: 𝘴𝘢𝘵𝘪𝘴𝘧𝘢𝘤𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘸𝘪𝘵𝘩 𝘫𝘶𝘴𝘵 𝘶𝘴𝘵 𝘨𝘵 𝘰𝘰𝘥, 𝘤𝘭𝘰𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨, 𝘢𝘯𝘥 𝘴𝘩𝘦𝘭𝘵𝘦𝘳 𝘵𝘳 𝘵𝘳 𝘵𝘳 𝘵 𝘺𝘰𝘶𝘳𝘴𝘦𝘭𝘧 𝘧𝘳𝘰𝘮 𝘵𝘩𝘦 𝘦𝘭𝘦𝘮𝘦𝘯𝘴. 𝘈𝘯𝘥 𝘧𝘪𝘯𝘢𝘭𝘭𝘺, 𝘵𝘩𝘦𝘳𝘦 𝘪𝘴 𝘢𝘯 𝘪𝘯𝘵𝘵𝘥 𝘭𝘪𝘨𝘩𝘵 𝘪𝘯 𝘢𝘣𝘢𝘯𝘥𝘰𝘯𝘪𝘯𝘨 𝘧𝘢𝘶𝘭𝘵𝘢𝘴𝘵𝘢𝘵𝘴𝘵𝘢 𝘧 𝘮𝘪𝘯𝘥 𝘢𝘯𝘥 𝘪𝘯 𝘤𝘶𝘭𝘵𝘪𝘷𝘢𝘵𝘪𝘯𝘨 𝘩𝘭 𝘩𝘭 𝘯𝘦𝘴 𝘪𝘯 𝘮𝘦𝘥𝘪𝘵𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯. - 𝘋𝘢𝘭𝘢𝘪 𝘓𝘢𝘮𝘢⁣ 𝘋𝘰𝘯'𝘵 𝘭𝘦𝘵 𝘵𝘩𝘦 𝘱𝘦𝘳𝘧𝘦𝘤𝘵 𝘣𝘦 𝘵𝘩𝘦 𝘵𝘩𝘦 𝘵𝘩𝘦 𝘧 𝘵𝘩𝘦 𝘨𝘰𝘰𝘥. 𝘓𝘰𝘸𝘦𝘳 𝘵𝘩𝘦 𝘣𝘢𝘳. 𝘈𝘤𝘵𝘶𝘢𝘭𝘭𝘺 𝘴𝘱𝘦𝘯𝘥𝘪𝘯𝘨 𝘵𝘦𝘯 𝘮𝘪𝘯𝘶𝘭𝘵𝘴𝘭 𝘢𝘳𝘪𝘯𝘨 𝘰𝘧𝘧 𝘰𝘯𝘦 𝘴𝘩𝘦𝘭𝘧 𝘪𝘴 𝘣𝘦𝘵𝘵𝘵𝘵𝘵𝘢 𝘢𝘯𝘵𝘢𝘴𝘪𝘻𝘪𝘯𝘨 𝘢𝘣𝘰𝘶𝘵 𝘴𝘱𝘦𝘯𝘥𝘪𝘯𝘨𝘨𝘬 𝘥 𝘤𝘭𝘦𝘢𝘯𝘪𝘯𝘨 𝘰𝘶𝘵 𝘵𝘩𝘦 𝘣𝘢𝘴𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵. - 𝘎𝘳𝘦𝘵𝘤𝘩𝘦𝘯 𝘙𝘶𝘣𝘪𝘯⁣ 𝘉𝘦𝘪𝘯𝘨 𝘢𝘵𝘵𝘢𝘤𝘩𝘦𝘥 𝘪𝘴 𝘸𝘩𝘢𝘵 𝘱𝘳𝘦𝘴𝘦𝘴𝘦 𝘧𝘳𝘰𝘮 𝘴𝘦𝘦𝘪𝘯𝘨, 𝘪𝘵 𝘪𝘴 𝘸𝘩𝘢𝘵 𝘤𝘭𝘰𝘵𝘴𝘰 𝘮𝘪𝘳𝘢𝘤𝘶𝘭𝘰𝘶𝘴 𝘢𝘸𝘢𝘳𝘦𝘯𝘦𝘴𝘴. - 𝘎𝘦𝘰𝘧𝘧𝘳𝘦𝘺 𝘚𝘩𝘶𝘨𝘦𝘯 𝘈𝘳𝘯𝘰𝘭𝘥⁣ 𝘛𝘩𝘦𝘳𝘦 𝘪𝘴 𝘯𝘰 𝘞𝘪𝘍𝘪 𝘪𝘯 𝘵𝘩𝘦 𝘧𝘰𝘳𝘦𝘳𝘦𝘴 𝘱𝘳𝘰𝘮𝘪𝘴𝘦 𝘺𝘰𝘶'𝘭𝘭 𝘧𝘪𝘯𝘥 𝘢 𝘣𝘦𝘵𝘵𝘰𝘤𝘳𝘦 𝘵𝘪𝘰𝘯, - 𝘜𝘯𝘬𝘯𝘰𝘸𝘯⁣ 𝘉𝘢𝘭𝘢𝘯𝘤𝘦 𝘪𝘴 𝘯𝘰𝘵 𝘴𝘰𝘮𝘦𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨 𝘺𝘶 𝘺𝘰 𝘪𝘵'𝘴 𝘴𝘰𝘮𝘦𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨 𝘺𝘰𝘶 𝘤𝘳𝘦𝘢𝘵𝘦. - 𝘑𝘢𝘯𝘢 𝘒𝘪𝘯𝘨𝘴𝘧𝘰𝘳𝘥⁣ 𝘛𝘩𝘦 𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨 𝘵𝘩𝘢𝘵 𝘪𝘴 𝘳𝘦𝘢𝘭𝘭𝘺 𝘩𝘢𝘢𝘢𝘥 𝘦𝘢𝘭𝘭𝘺 𝘢𝘮𝘢𝘻𝘪𝘯𝘨, 𝘪𝘴 𝘨𝘪𝘷𝘪𝘯𝘨 𝘶𝘱𝘨𝘱𝘯 𝘱𝘦𝘳𝘧𝘦𝘤𝘵 𝘢𝘯𝘥 𝘣𝘦𝘨𝘪𝘯𝘯𝘪𝘯𝘨 𝘵𝘰 𝘸𝘰 𝘸𝘰 𝘸𝘰 𝘤𝘰𝘮𝘪𝘯𝘨 𝘺𝘰𝘶𝘳𝘴𝘦𝘭𝘧. - 𝘈𝘯𝘯𝘢 𝘘𝘶𝘪𝘯𝘥𝘭𝘦𝘯⁣ 𝘛𝘩𝘦 𝘮𝘰𝘳𝘦 𝘸𝘦 𝘱𝘳𝘢𝘤𝘵𝘪𝘤𝘦 𝘯𝘰𝘯𝘷𝘪𝘰𝘪𝘰 𝘯 𝘰𝘶𝘳 𝘸𝘰𝘳𝘥𝘴, 𝘵𝘩𝘰𝘶𝘨𝘩𝘵𝘴 𝘢𝘯𝘥 𝘢𝘵𝘤𝘴 𝘦 𝘮𝘰𝘳𝘦 𝘱𝘦𝘢𝘤𝘦𝘧𝘶𝘭 𝘸𝘪𝘭𝘭 𝘣𝘦 𝘰𝘶𝘳𝘴𝘳𝘴𝘴 𝘢𝘵𝘦. - 𝘈𝘮𝘪𝘵 𝘙𝘢𝘺⁣

Bagikeun Praktek Anjeun

Punten mairan sareng wartosan kuring naon anu anjeun pikirkeun ngeunaan latihan Pranayama ieu! Dupi anjeun nyobian napas alternatip- liang irung ieu? Naha anjeun ngagaduhan prakték Pranayama sanés anu anjeun pikaresep? Sok émut, bageur!

Praktek Langkung Positip

Kantun postingan kamari? Baca di dieu!

              

Pébruari 2023 - Pranayama (Pernapasan): Bhastrika Pranayama (Bellows Breath)

by Tarryn Tyler - Yogi poeandipasang dina 4 Pranayama

Daptar eusi

Wilujeng 16 Pebruari 2023 - Pranayama (Pernafasan): Bhastrika Pranayama (Nafas Bellows)

Wilujeng enjing Yogis! Kami neraskeun minggu Pranayama khusus kami! Dinten ieu kami bakal ningali deui téknik pemanasan sareng énergi - Bhastrika Pranayama atanapi Bellows' Breath!

sudut pandang tiis nutup-up seni fluoresensi warni ti meow ajag denver - pranayama breathing breathing Quote: Nyaan yakin yén napas, dina na sorangan ... bisa jadi alat timer penyembuhan pamungkas. - Cary-Hiroyuki Tagawa
Abdi leres-leres yakin yén napas, sareng nyalira… tiasa janten alat nyageurkeun diri. – Cary-Hiroyuki Tagawa

Saran Praktek Positip Dinten ieu

Harian Yogi Praktek poé ieu téh Bhastrika Pranayama, Praktis Pranayama energizing. Urang bakal ngamimitian engapan diafragma, ka pusat sateuacan ngamimitian téknik ieu. Punten perhatikeun ieu téknik anu kedah dipraktékkeun nyalira, sanés nalika latihan asana! Pranayama ieu mangrupikeun hal anu pangsaéna dina énjing-énjing, atanapi upami anjeun peryogi dorongan tanaga siang. Ogé, téknik ieu pangsaéna dina burih kosong, atanapi sahenteuna sababaraha jam saatos tuang!

Ieu téknik anu saé pikeun lalajo sareng nuturkeun - klik di dieu pikeun pitunjuk pidéo!

Hoyong langkung seueur ngeunaan Pranayama? Parios Panungtun Pranayama kami!

Napas diafragma

  • Mimitian ku evaluating pola napas anjeun ayeuna. Teundeun hiji leungeun dina dada anjeun, sarta séjén dina beuteung anjeun. Ngambekan asup jeung kaluar, sarta perhatikeun lamun leungeun resting on beuteung anjeun sarta dada pindah pikeun nunjukkeun ékspansi. Anjeun WAJIB make diafragma anjeun sarta ngambekan kana beuteung anjeun, jadi beuteung anjeun expands on inhale jeung kontrak dina exhale nu. Kalolobaan urang ngambekan deet kana dada urang wungkul, sarta leungeun beuteung urang pernah gerak!  
  • Tarik napas sareng pastikeun beuteung anjeun ngalegaan, nyorong leungeun anjeun kaluar nalika awak anjeun pinuh ku hawa.
  • Ngambekan kaluar, kaserang beuteung, pastikeun Anjeun kosongkeun bayah sagemblengna
  • Nuluykeun engapan ka count pinuh ku 6, sarta kaluar ka count pinuh ku 6, ngagunakeun diafragma Anjeun pikeun ngeusian bayah Anjeun ku hawa, jeung kontrak beuteung kosong bayah lengkep. Fokus kana ngajaga leungeun dada anjeun cukup tetep, sarta ngagunakeun diafragma anjeun pikeun ngambekan kana beuteung anjeun.

Bhastrika Pranayama / Nafas Bellows

  • Saatos 5-10 Napas Diaphragmatic pinuh, tutup sungut anjeun sareng mimitian Nafas Bellows:
  • Gempur maksa ngaliwatan irung, dituturkeun ku inhaling kuat ngaliwatan irung.
    • Ieu mangrupikeun napas gancang anu kuat, sakitar sadetik pikeun unggal ambekan sareng sadetik pikeun unggal ambekan.
    • Paké diafragma anjeun pikeun initiate napas ieu, jadi beuteung anjeun ngalir asup jeung kaluar gancang kalayan napas anjeun. Catet yén kusabab laju, napas anjeun sigana ngan ukur ngahontal dada anjeun, sanés beuteung anjeun.
    • Tetep sirah, beuheung, jeung taktak tetep sapanjang téhnik ieu.
  • Ngalengkepan hiji babak 10 Bellows Breaths.
  • Pindah deui ka Diaphragmatic Breathing pikeun 5-10 breaths lengkep. Upami anjeun lieur, lengket sareng hiji babak.
  • Ngalengkepan babak kadua 20 Bellows Breaths.
  • Pindah deui ka Diaphragmatic Breathing pikeun 10 breaths lengkep.
  • Ngalengkepan babak katilu 30 Bellows Breaths.
  • Ulah latihan leuwih ti 3 rounds atawa 60 total Bellows Breaths dina hiji waktu.

Hoyong langkung seueur ngeunaan Pranayama? Parios Panungtun Pranayama kami!

Kéngingkeun Praktek Positif Yogi Dinten ayeuna dina koropak anjeun
Ngadaptarkeun daptar email kami!

Ku ngaklik kirim, anjeun satuju pikeun ngabagi alamat email anjeun ka pamilik situs sareng Mailchimp pikeun nampi pamasaran, pembaruan, sareng email anu sanés ti anu ngagaduhan situs. Anggo tautan langganan langganan dina email éta pikeun milih iraha waé.

Ngolah…
Suksés! Anjeun dina daptar.

Praktek Langkung Positip

Kantun postingan kamari? Baca di dieu!

Bagikeun Praktek Anjeun

Punten mairan sareng wartosan kuring naon anu anjeun pikirkeun ngeunaan latihan Pranayama ieu! Dupi anjeun nyobian téhnik napas ieu? Sabaraha babak anjeun réngsé? Naha anjeun ngagaduhan prakték Pranayama sanés anu anjeun pikaresep? Sok émut, bageur!

              

Pébruari 2023 - Pranayama (Pernapasan): Vilona Pranayama (Nafas Ditahan)

by Tarryn Tyler - Yogi poeandipasang dina 4 Pranayama, Perawatan Diri

Daptar eusi

Wilujeng 15 Pebruari 2023 - Pranayama (Pernapasan): Vilona Pranayama (Nafas Ditahan)

Wilujeng enjing Yogis! Dinten ieu dinten Pranayama! Kami di tengah minggu Pranayama khusus.

sudut pandang tiis nutup-up tina reflections fragmented warni tina lukisan van goh ti paméran immersive - engapan pranayama Quote: Hiji instruktur sakali ngawartoskeun kuring yén nalika aya résistansi dina awak anjeun, éta ngan kusabab résistansi dina pikiran anjeun. Ieu ngeunaan meunang jero pose. Keur ambekan. - Lisa Bonet
Instruktur sakali nyarios ka kuring yén nalika aya résistansi dina awak anjeun, éta ngan ukur kusabab résistansi dina pikiran anjeun. Ieu ngeunaan meunang jero pose. Keur ambekan. - Lisa Bonet

Saran Praktek Positip Dinten ieu

Harian Yogi Praktek poé ieu téh Vilona Pranayama atanapi Nafas Ditahan, Praktek Pranayama. Urang bakal ngamimitian engapan diafragma, anu mangrupikeun bagian tina napas ieu. Vilona Pranayama ditarjamahkeun salaku "ngalawan gelombang" sareng mangrupikeun téknik napas anu dipikagaduh. Kami ngarékoméndasikeun ngalebetkeun téknik napas ieu kana prakték Asana anjeun upami pose dilaksanakeun salami waktos! Atanapi, anjeun tiasa nganggo téknik napas cooling ieu pikeun tenang saatos latihan aktip, atanapi ngabantosan kahariwang.

Napas diafragma

  • Mimitian ku evaluating pola napas anjeun ayeuna. Teundeun hiji leungeun dina dada anjeun, sarta séjén dina beuteung anjeun. Ngambekan asup jeung kaluar, sarta perhatikeun lamun leungeun resting on beuteung anjeun sarta dada pindah pikeun nunjukkeun ékspansi. Anjeun WAJIB make diafragma anjeun sarta ngambekan kana beuteung anjeun, jadi beuteung anjeun expands on inhale jeung kontrak dina exhale nu. Kalolobaan urang ngambekan deet kana dada urang wungkul, sarta leungeun beuteung urang pernah gerak!  
  • Tarik napas sareng pastikeun beuteung anjeun ngalegaan, nyorong leungeun anjeun kaluar nalika awak anjeun pinuh ku hawa.
  • Ngambekan kaluar, kaserang beuteung, pastikeun Anjeun kosongkeun bayah sagemblengna
  • Nuluykeun engapan ka count pinuh ku 6, sarta kaluar ka count pinuh ku 6, ngagunakeun diafragma Anjeun pikeun ngeusian bayah Anjeun ku hawa, jeung kontrak beuteung kosong bayah lengkep. Fokus kana ngajaga leungeun dada anjeun cukup tetep, sarta ngagunakeun diafragma anjeun pikeun ngambekan kana beuteung anjeun.

Vilona Pranayama / Nafas Ditahan

  • VARIASI 1 - Tahan sateuacan Inhale: Napas diafragma mangrupikeun bagian mimiti tina napas ieu! Pastikeun anjeun ngalengkepan 10 inhalations pinuh sarta exhalations, cacah nepi ka 6 pikeun tiap inhalations na exhalations. Lajeng, tahan napas anjeun pikeun hitungan 6 saméméh unggal inhale. Pola napas anjeun nyaéta Inhale 6, Exhale 6, Tahan 6, Inhale 6…
  • VARIASI 2 - Tahan sateuacan Gempur: Napas diafragma mangrupikeun bagian mimiti tina napas ieu! Pastikeun anjeun ngalengkepan 10 inhalations pinuh sarta exhalations, cacah nepi ka 6 pikeun tiap inhalations na exhalations. Lajeng, tahan napas anjeun pikeun hitungan 6 saméméh unggal gempur. Pola napas anjeun nyaéta Inhale 6, Tahan 6, Exhale 6, Inhale 6…
  • VARIASI 3 - Tahan sateuacan Inhale sareng Gempur: Napas diafragma mangrupikeun bagian mimiti tina napas ieu! Pastikeun anjeun ngalengkepan 10 inhalations pinuh sarta exhalations, cacah nepi ka 6 pikeun tiap inhalations na exhalations. Lajeng, tahan napas anjeun pikeun hitungan 6 saméméh unggal inhale AND exhale. Pola napas anjeun bakal Inhale 6, Tahan 6, Exhale 6, Tahan 6, Inhale 6…

Hoyong langkung seueur ngeunaan Pranayama? Parios Panungtun Pranayama kami!

grafik napas biru caang dina latar biru poék

Hoyong Ningali langkung seueur sapertos kieu?

Tuturkeun DailyYogi on Pinterest!

Praktek Langkung Positip

Kantun postingan kamari? Baca di dieu!

Bagikeun Praktek Anjeun

Punten mairan sareng wartosan kuring naon anu anjeun pikirkeun ngeunaan latihan Pranayama ieu! Naha anjeun ngasupkeun Pranayama kana Anjeun asana latihan? Dupi anjeun nyobian nahan napas sateuacanna? Naha anjeun ngagaduhan prakték Pranayama sanés anu anjeun pikaresep? Sok émut, bageur!

              

Pébruari 2023 - Pranayama (Pernapasan): Ujjayi Pranayama (Nafas Samudra)

by Tarryn Tyler - Yogi poeandipasang dina 4 Pranayama, Perawatan Diri

Daptar eusi

Wilujeng 14 Pebruari 2023 - Pranayama (Pernapasan): Ujjayi Pranayama (Nafas Samudra)

Wilujeng enjing Yogis! Kami di tengah minggu Pranayama khusus! Dinten ieu ogé Valentines Poé - Wilujeng Valentines Yogis! Dinten ieu urang bakal nganjang deui Ujjayi (oo-JAW-yee) Pranayama. Ieu sacara harfiah ditarjamahkeun tina Basa Sansakerta sakumaha Victorious Breath, tapi biasa disebut Ocean Breath alatan sora téknik ieu. Ieu mangrupikeun téknik engapan anu nyegerkeun sareng nenangkeun, sareng idéal salami asana prakték. Anjeun panginten parantos diajar ieu di kelas Yoga sateuacanna, khususna upami anjeun parantos ngahadiran kelas Yoga Panas.

shot tiis nempo kaluar jandela pesawat peuting ngaliwatan kota nempo ngaliwatan cahayana nepi awan sparse - napas pranayama engapan Quote: Napas teh kado finest alam. Janten bersyukur pikeun kado éndah ieu. - Amit Ray
Napas mangrupikeun kado pangsaéna tina alam. Janten bersyukur pikeun kado éndah ieu. - Amit Ray

Saran Praktek Positip Dinten ieu

Harian Yogi Praktek poé ieu téh nyobian Ujjayi Pranayama atanapi Ocean Breathing.

Ujjayi Pranayama

mimitian kalayan Pernafasan Diafragma pikeun 3 inhales pinuh sarta exhales.

Buka sungut anjeun sarta inhale sarta exhale ngaliwatan sungut anjeun. Keunkeun tikoro anjeun pikeun rada nyebutkeun "HA" dina exhales. Tetep kontraksi cahaya ieu dina tikoro anjeun sangkan anjeun rada nyebutkeun "SA" dina inhales. Anjeun bakal ngamimitian noticing sora sagara ti mana téknik ieu meunang ngaranna.

Ayeuna, tutup sungut anjeun. Inhale jeung gempur ngaliwatan irung anjeun, bari tetep kontraksi ieu dina tikoro anjeun pikeun ngajaga sora laut nuluykeun duanana inhales na exhales. Nalika anjeun janten nyaman sareng téknik pernapasan ieu, cobian anjeun asana latihan kalawan Ujjayi Pranayama ieu.

Hoyong langkung seueur ngeunaan Pranayama? Parios Panungtun Pranayama kami!

grafik napas biru caang dina latar biru poék

Hoyong Ningali langkung seueur sapertos kieu?

Tuturkeun DailyYogi on Pinterest!

Praktek Langkung Positip

Kantun postingan kamari? Baca di dieu!

Bagikeun Praktek Anjeun

Punten mairan sareng wartosan kuring naon anu anjeun pikirkeun ngeunaan latihan Ujjayi Pranayama ieu! Naha anjeun kantos nyobian téknik ieu salaku mandiri atanapi salami latihan Asana anjeun? Sok émut, bageur!

1             
1
ngabagikeun

Pébruari 2023 - Pranayama (Engapan): Nafas Yogic / Nafas Tilu Bagian

by Tarryn Tyler - Yogi poeandipasang dina 4 Pranayama, Perawatan Diri

Daptar eusi

Wilujeng 13 Pebruari 2023 - Pranayama (Pernafasan): Nafas Yogic / Nafas Tilu Bagian

Wilujeng enjing Yogis! Kami di tengah husus Pranayama minggu sareng dinten ayeuna mangrupikeun KISS (tetep super sederhana) Poé pikeun Poé Pranayama ayeuna! Urang badé nganjang deui Yogic Breath, Pranayama Pranayama. Ieu mangrupikeun salah sahiji téknik Pranayama karesep kuring!

nembak tiis nempo Manhattan ti ratu leuwih walungan peuting - pranayama breathing breathing Quote: Hawa urang ngambekan, angin nu blows sabudeureun urang, bumi nu urang leumpang kana, kahirupan batur di sabudeureun urang, hal paling intim tina kahirupan urang. , nya éta tempat saré atawa hudang urang. - Jack Kornfield
Hawa anu urang hirup, angin anu niup di sabudeureun urang, bumi anu urang jalankeun, kahirupan batur di sabudeureun urang, hal anu paling intim dina kahirupan urang, mangrupikeun tempat bobo atanapi hudang urang. - Jack Kornfield

Saran Praktek Positip Dinten ieu

Harian Yogi Praktek poé ieu téh Nafas Yogic, hiji Pranayama Praktek. Kalolobaan urang geus diusahakeun engapan diafragma (prakték kamari, numbu di handap), nu mangrupa bagian salah sahiji napas tilu-bagian ieu. Kami ngarékoméndasikeun ngasupkeun téknik napas ieu kana anjeun asana prakték, sarta bringing eta maju kana tapa! Ieu ogé téhnik calming gede pikeun kahariwang!

Napas diafragma

  • Mimitian dina a korsi nyaman ku evaluasi pola napas anjeun ayeuna. Teundeun hiji leungeun dina dada anjeun, sarta séjén dina beuteung anjeun. Ngambekan asup jeung kaluar, sarta perhatikeun lamun leungeun resting on beuteung anjeun sarta dada pindah pikeun nunjukkeun ékspansi. Anjeun WAJIB make diafragma anjeun sarta ngambekan kana beuteung anjeun, jadi beuteung anjeun expands on inhale jeung kontrak dina exhale nu. Kalolobaan urang ngambekan deet kana dada urang wungkul, sarta leungeun beuteung urang pernah gerak!
  • Tarik napas sareng pastikeun beuteung anjeun ngalegaan, nyorong leungeun anjeun kaluar nalika awak anjeun pinuh ku hawa.
  • Ngambekan kaluar, kaserang beuteung, pastikeun Anjeun kosongkeun bayah sagemblengna
  • Nuluykeun engapan ka count pinuh ku 6, sarta kaluar ka count pinuh ku 6, ngagunakeun diafragma Anjeun pikeun ngeusian bayah Anjeun ku hawa, jeung kontrak beuteung kosong bayah lengkep. Fokus kana ngajaga leungeun dada anjeun cukup tetep, sarta ngagunakeun diafragma anjeun pikeun ngambekan kana beuteung anjeun.

Napas Yogic / Nafas Tilu Bagian

  • BAGIAN 1 - Beuteung: Engapan diaphragmatic mangrupa bagian kahiji tina tilu bagian napas! Pastikeun anjeun ngalengkepan 10 inhalations pinuh sarta exhalations, cacah nepi ka 6 pikeun tiap inhalations na exhalations.
  • BAGIAN 2 - Iga: Saatos 10 napas beuteung lengkep, saatos ngalegaan kana beuteung anjeun - cobian ngalegaan kandang iga anjeun ka luar nalika nyeuseup sareng ngantepkeun niiskeun dina napas.
  • BAGIAN 3 - Dada: Saatos 10 inhale pinuh sarta exhalations kalawan ékspansi kandang iga - mimiti eusian beuteung anjeun, lajeng dilegakeun kandang iga, lajeng cobaan ngidinan clavicle anjeun (tulang kerah) naek nalika anjeun ngeusian sarta kosong bayah anjeun sagemblengna pikeun sejen 10 breaths.

Kéngingkeun Aplikasi Yogi Daily - Kéngingkeun aksés gancang
prakték dinten ieu sareng panginget pop-up poean!

Praktek Langkung Positip

Kantun postingan kamari? Baca di dieu!

Bagikeun Praktek Anjeun

Punten mairan sareng wartosan kuring naon anu anjeun pikirkeun ngeunaan latihan Pranayama ieu! Naha anjeun ngalebetkeun napas diafragma sapertos kieu, atanapi Pranayama sanés kana prakték Asana anjeun? Dupi anjeun nyobian napas tilu-bagian pinuh ieu? Naha anjeun ngagaduhan prakték Pranayama sanés anu anjeun pikaresep? Sok émut, bageur!

              

Pébruari 2023 - Pranayama (Engapan): Napas Diafragma

by Tarryn Tyler - Yogi poeandipasang dina 4 Pranayama

Daptar eusi

Wilujeng 12 Pebruari 2023 - Pranayama (Pernapasan): Napas Diafragma

Wilujeng dinten Minggu! Kami ngalakukeun séri khusus bulan ieu nutupan tanggal 3-8 Anggota awak tina Yoga. Urang kakara réngsé saminggu husus asana (3rd anggota awak) fokus prakték examining béda gaya Yoga Anjeun kamungkinan bakal manggihan di studio Yoga Anjeun. Minggu ieu urang bakal nutupan Pranayama prakték, sarta salajengna urang bakal fokus kana anggota awak luhur jeung prakték semedi. Kami badé marios Pernafasan Diafragma ayeuna, anu biasana mangrupikeun léngkah munggaran (sahenteuna salaku persiapan sareng pusat) pikeun sadaya téknik Pranayama.

lampu multicolored floating handap walungan gunung poék ngalir di handapeun sasak cahayana pinuh ku riungan celebrating Taun Anyar lunar - engapan pranayama Quote: Kuring diajar yén nalika hirup metot anjeun handapeun, anjeun tiasa kick ngalawan handap, megatkeun beungeut cai, sarta ngambekan deui. - Sheryl Sandberg
Kuring diajar yén nalika hirup narik anjeun ka handap, anjeun tiasa najong ka handap, ngarobih permukaan, sareng ngambekan deui. - Sheryl Sandberg

Saran Praktek Positip Dinten ieu

Harian Yogi Praktek poé ieu téh Nafas Diafragma, Praktek Pranayama. Dinten ieu kami bade nyobian boh nangtung di dadana, atawa peletakan handap, tinimbang di a korsi nyaman sakumaha anu geus urang laksanakeun baheula. Abdi resep latihan Pranayama Shavasana, sabab kuring ngarasa kuring tiasa ngambekan langkung jero kana beuteung kuring. Kami ngarékoméndasikeun ngalebetkeun téknik napas ieu kana prakték Asana anjeun, sareng teraskeun kana semedi! Ieu ogé téhnik calming gede pikeun kahariwang.

Napas diafragma

  • Mimitian boh nangtung di dadana atawa iklas dina Shavasana. Mimitian ku ngevaluasi pola napas anjeun ayeuna. Teundeun hiji leungeun dina dada anjeun, sarta séjén dina beuteung anjeun. Ngambekan asup jeung kaluar, sarta perhatikeun lamun leungeun resting on beuteung anjeun sarta dada pindah pikeun nunjukkeun ékspansi. Anjeun WAJIB make diafragma anjeun sarta ngambekan kana beuteung anjeun, jadi beuteung anjeun expands on inhale jeung kontrak dina exhale nu. Kalolobaan urang ngambekan deet kana dada urang wungkul, sarta leungeun beuteung urang pernah gerak!  
  • Tarik napas sareng pastikeun beuteung anjeun ngalegaan, nyorong leungeun anjeun kaluar nalika awak anjeun pinuh ku hawa.
  • Ngambekan kaluar, kaserang beuteung, pastikeun Anjeun kosongkeun bayah sagemblengna
  • Nuluykeun engapan ka count pinuh ku 6, sarta kaluar ka count pinuh ku 6, ngagunakeun diafragma Anjeun pikeun ngeusian bayah Anjeun ku hawa, jeung kontrak beuteung kosong bayah lengkep. Fokus kana ngajaga leungeun dada anjeun cukup tetep, sarta ngagunakeun diafragma anjeun pikeun ngambekan kana beuteung anjeun.

Hoyong langkung seueur ngeunaan Pranayama? Parios Panungtun Pranayama kami!

Kéngingkeun Aplikasi Yogi Daily - Kéngingkeun aksés gancang
prakték dinten ieu sareng panginget pop-up poean!

Praktek Langkung Positip

Kantun postingan kamari? Baca di dieu!

Bagikeun Praktek Anjeun

Punten mairan sareng wartosan kuring naon anu anjeun pikirkeun ngeunaan latihan Pranayama ieu! Naha anjeun nyobian nangtung di Tadasana atanapi ngagolér di Shavasana ayeuna? Kumaha saur anjeun? Sok émut, bageur!

              

Januari 2023 Tantangan 30 Dinten: Usum Aquarius - Navasana (Pose Parahu)

by Tarryn Tyler - Yogi poeandipasang dina 3-Asana, 4 Pranayama, lebaran, Latihan Yoga

Daptar eusi

Wilujeng 20 Januari 2023 - Asana (Pose): Usum Aquarius - Navasana (Pose Parahu)

Wilujeng Minggu Yogis! Challengers urang keur istirahat tina Sun Salutations pose breakdown pikeun Sitali Pranayama, napas cooling kami nutupan dina Summer Solstice! Lamun tiis sakumaha anu kasebut di Colorado kiwari, Anjeun meureun hoyong nyobian warming a Pranayama sapertos Nafas Bellows deui ayeuna!

30 poé Challengers

Ngalakukeun tangtangan 30 Dinten kami? Klik di dieu pikeun pos dinten ieu!

wungu jeung bodas aquarius simbol astrologi zodiak

Saran Praktek Positip Dinten ieu

Dinten ieu mimiti Usum Aquarius - Wilujeng tepang taun Aquarius Yogis! Urang bakal nutupan hiji asana dinten ieu diideuan ku Aquarius - Navasana (nah-VA-sa-nuh) atanapi Pose Parahu. Émut yén Aquarius nyaéta BEARER cai, tanda hawa sanés tanda cai!

Praktek Yogi Poéan dinten ieu nyaéta nyobian Parahu Pose Asanas anu diideuan ku mimiti Usum Aquarius!

Ardha Navasana - pose satengah parahu - gadis pose yoga ti sisi ngagem kaos ngawarnaan dasi kalayan latar béntang ungu sareng biru anu tiis
Ardha Navasana - Satengah Parahu Pose

Tag @dailyyogi.world sareng Poto Pose Parahu anjeun dina Instagram!

Navasana - Pose Parahu

ieu asana mangrupakeun workout awak pinuh hébat, sarta hususna gede pikeun inti. Kuring latihan Ardha Navasana atanapi Half Boat Pose. Ekspresi pinuh ku pose ieu nyaéta suku anu dipanjangkeun, sareng sadayana awak dina V.

Anjeun bakal ngasupkeun pose ieu ku linggih dina mat di Dandasana atanapi Pose Staf kalawan leungeun anjeun dina mat. Lean deui rada, tighten inti anjeun, sarta angkat sarta ngabengkokkeun tuur anjeun, pikeun asup kana Ardha Navasana sakumaha di luhur. Angkat panangan sareng kénca sajajar sareng lantai. Tetep taktak handap jeung deui. Tahan pikeun 30-60 detik. Pikeun kaluar, nurunkeun suku anjeun deui ka mat. Abdi nyarankeun Pose Keuyeup sanggeus ieu asana mun counter, sarta ngulang dua pose ieu pikeun Yoga Workout!

Nalika anjeun siap, anjeun tiasa ngalempengkeun suku anjeun pikeun datang kana ekspresi pinuh ku pose ieu di handap Paripurna Navasana atanapi Full Boat Pose. Pikeun tantangan leg tambahan, nempatkeun blok atawa buku antara tuur anjeun!

Paripurna Navasana - pose parahu pinuh - gadis pose yoga ti sisi ngagem hideung kalayan latar lampu biru anu tiis sareng pangaruh seni paburencay
Paripurna Navasana - Pose Parahu Pinuh

Parios kami Top 5 Peralatan Yoga sareng Mats Yoga!

Entong nyorong diri anjeun nyeri dina Perjalanan Yoga anjeun! Seueur Yogis tina sagala tingkatan nangkeup sagala jinis blok jeung prop. Ulah ragu grab a bantal dipan pikeun rojongan tambahan, a Blok pikeun rojongan tambahan atawa mun anjeun teu bisa ngahontal lantai, atawa a tali pikeun panangan-jangkauan tambahan sarta ngungkit.

Top 5 Yoga Equipment pikeun Newbies

Top 5 Yoga Mats


panyingkepan: Kuring ngan nyarankeun produk kuring bakal ngagunakeun sorangan, sarta sakabeh pamadegan dikedalkeun didieu urang sorangan. Kaca ieu ngandung tumbu affiliate nu tanpa biaya tambahan pikeun anjeun, bisa earn kuring komisi leutik. Maca kawijakan privasi pinuh dieu.

Langkung seueur pikeun Guru Yoga

GURU YOGA - tingali langkung seueur ngeunaan Tummee

Bagikeun Praktek Anjeun

Punten mairan sareng wartosan kami kumaha pose Parahu pikeun anjeun! Naha anjeun badé ngabagi inspirasi Asana pikeun pose tanda anjeun? Sok émut, bageur!

Praktek Langkung Positip

Kantun postingan kamari? Baca di dieu!

1             
1
ngabagikeun