Daptar eusi
Wilujeng 10 Séptémber 2023 – Natarajasana (Pose Penari Raja)
Wilujeng enjing Yogis! Urang neraskeun siklus urang ngaliwatan Yoga Sutras jeung wawakil Asana kalawan kalima jeung panungtungan sahiji yamas - - Aparigraha atanapi Non-Attachment.
Raja Penari atawa Natarajasana (NAH-tah-ra-JAH-sa-nuh) pilihan kuring pikeun ngawakilan Aparigraha, sabab ieu mangrupa kasaimbangan pisan nangtang jeung tikungan deui. Anjeun oge kamungkinan bakal ragrag leuwih sababaraha kali, jadi ngarasakeun sababaraha laughs dipake dina Asana ieu! Nyatana, kuring sering dianggo ngan ukur versi pemula tina pose ieu, sareng henteu sering sumping kana versi lengkep. Ieu mangrupikeun Asana canggih anu populér pikeun Instagram, sareng kuring resep ningali perjalanan Yogis anu sanés kalayan pose ieu! PS Pariksa mitologi tukangeun pose ieu!
Bonus Daily Asana tangtangan
Kami di tengah tantangan prakték Asanas sapopoé pikeun Séptémber! Punten tingali halaman Gaya Asana kami pikeun tautan kana pidéo YouTube pikeun sababaraha Gaya Yoga. Pikeun Poé Aparigraha ayeuna, kuring nyarankeun pasip Yin atanapi kelas réstoratif, atawa runtuyan kasaimbangan-fokus.
Kuring biasana latihan jeung Aplikasi Yoga Studio tinimbang jasa streaming, jadi kuring bisa ngundeur kelas favorit kuring jeung dipaké di wewengkon tanpa Wifi atawa sinyal telepon. Dinten ieu kuring ngalakukeun salah sahiji karesep kuring - Pemula AM (20 Menit), anu kalebet versi pemula tina pose ieu! Kuring ngaropea jeung versi leuwih maju tina penah kaasup plank sisi pinuh, standar sudut samping nambahan, sarta nurunkeun lalaunan ti plank ka Chaturanga Dandasana / Yoga Push-Up… Kuring masih ngerjakeun kakuatan leungeun pikeun ngalakukeun vérsi panengah kelas ieu!
Saran Praktek Positip Dinten ieu
Praktek Yogi Poéan dinten ieu nyaéta nyobian Pose Penari Raja pikeun Poé Aparigraha! Ieu mangrupikeun pose anu nangtang pikeun sadaya tingkat Yogis. Pastikeun pikeun ngasupkeun Aparigraha, sarta ngan latihan tanpa ekspektasi, tur tingal kumaha anjeun tiasa kamajuan jeung pose lalampahan ieu. Inget - latihan teu kasampurnaan! Urang bakal ngobrol ngeunaan variasi pose ieu nalika anjeun maju ayeuna! Mimitian dina Tadasana - Gunung Pose.
Upami anjeun langkung resep latihan luar-mat pikeun Poé Aparigraha - nyieun daptar syukur!
Natarajasana - Raja Penari Pose
Suku jeung Suku - Mimitian dina Tadasana - Gunung Pose. Cakar toes anjeun kana mat rada pikeun ngajaga arches anjeun ti ragrag kana mat. Sugan tetep hiji ngalipet slight dina tuur, Salawasna pastikeun Anjeun ulah hyper-manjangan atawa ngonci tuur Anjeun. Urang bakal nedunan kalawan leg katuhu munggaran - jadi mindahkeun sakabéh beurat kana leg kénca anjeun. Lamun anjeun geus siap, lalaunan ngabengkokkeun suku katuhu anjeun deui. Cekel ka jero suku katuhu anjeun ku leungeun katuhu anjeun, pikeun ngamimitian muka dada anjeun.
hips - Pastikeun hips anjeun tetep ngarah ka hareup, teu muka ka gigir.
watak teu jeung anggahotana - Perhatikeun kandang iga anjeun dina pose gunung. Lamun perhatikeun handap kandang iga nempel kaluar, tarik deui asup jeung ka handap pikeun ngabenerkeun sikep anjeun. Salajengna bewara taktak anjeun. Coba gently gulung taktak anjeun deui ka handap, jauh ti Ceuli anjeun. Perhatikeun kumaha ieu ngabantuan dada anjeun muka. Pastikeun anjeun tetep awak anjeun dina garis kalawan sésana awak anjeun, ulah jut iga anjeun ka hareup.
Sirah na beuheung - Pariksa dimana ceuli anjeun dibandingkeun sareng taktak anjeun. Kalolobaan urang tetep sirah urang rada maju. Upami anjeun perhatikeun yén anjeun ngalakukeun ieu, témpél gado anjeun rada teras pencét deui gently pikeun ngajajarkeun beuheung sareng ceuli anjeun sareng taktak anjeun. Neuteup ka hareup dina hiji titik unmoving tunggal pikeun mantuan kasaimbangan.
panangan – Cekel jero suku katuhu anjeun ku leungeun katuhu anjeun, pikeun ngamimitian muka dada anjeun. Angkat panangan kénca anjeun lempeng ka luhur, dugi kana pose pemula di luhur.
Pikeun pindah kana pasang aksi, gempur jeung condong ka hareup rada, raising leg katuhu anjeun sarta nurunkeun panangan kénca anjeun tetep saimbang. Anjeun bisa datang sajauh maju sakumaha anjeun nyaman, tapi coba mun ngan condong sajauh ka hareup kalawan panangan anjeun sakumaha diperlukeun pikeun offset ngangkat leg anjeun. Antukna, anjeun tiasa nyandak suku anjeun ku dua leungeun di tukangeun sirah anjeun, tapi ekspresi pose ieu butuh kasaimbangan master sareng kalenturan.
Pikeun kaluar tina salah sahiji variasi pose ieu, mimitina lalaunan nurunkeun handap ka posisi awal, teras leupaskeun jeung lalaunan nurunkeun suku anjeun deui ka handap ka taneuh dina hiji exhale. Pastikeun ngulang Asana ieu dina dua sisi, sareng perhatikeun naon waé bédana kasaimbangan sareng kalenturan antara sisi tanpa pertimbangan!
GURU YOGA - tingali langkung seueur ngeunaan Tummee
PS Mun anjeun nyaman jeung variasi pose ieu, mangga tag kami kalawan gambar anjeun dina Instagram!
Tuturkeun kami dina Instagram - aksés gampang kana prakték positip sapopoé
Ditambah poto panginget poéan kadua / édit Dina INSTAGRAM Ngan
(Pos ka-2 Insta ayeuna direureuhkeun)
@dailyyogi.world
tag kami sareng poto Asana anjeun!
aktipkeun bewara pikeun panginget pop-up!
Praktek Langkung Positip
Kantun postingan kamari? Baca di dieu!
Patali Prakték Positip
Bagikeun Praktek Anjeun
Punten koméntar pikeun ngabagi pangalaman anjeun! Dimana anjeun dina perjalanan anjeun kalayan pose anu nangtang ieu? Sok émut, bageur!
