Upami jalma-jalma calik di luar sareng ningali béntang unggal wengi, kuring bet aranjeunna bakal hirup béda-béda… nalika anjeun ningali ka takterhingga, anjeun bakal sadar yén aya hal anu langkung penting tibatan naon anu dilakukeun ku jalma sadinten. – Calvin & Hobbes
Punten mairan sareng bagikeun semedi naon anu anjeun pilih ayeuna! Upami anjeun gaduh semedi karesep anu sanés, punten bagikeun tautanna! Sok émut, bageur!
Wilujeng enjing Yogis! Urang ngan mungkus latihan masing-masing Anggota awak tina Yoga. Dinten ieu kami baris dimimitian runtuyan dina kategori béda tina Asana Kuring ngagunakeun - Seated, Balance Arm, Heart Opener / Backbend, Hip Opener / Forward Bend, Stand, Inversion, Twist, and Reclined. Dinten ieu kami baris dimimitian ku Seated sarta marios pose seated favorit anu pangalusna pikeun tapa. Punten perhatikeun dina séri ieu yén seueur Asana tiasa kagolong kana langkung ti hiji grup - contona pulas seated jelas-jelas kalebet kategori Seated sareng Twist, sareng pulas reclined bakal milik Reclined sareng Twist.
Kuring biasana latihan jeung Aplikasi Yoga Studio tinimbang jasa streaming, jadi kuring bisa ngundeur kelas favorit kuring jeung dipaké di wewengkon tanpa Wifi atawa sinyal telepon. Dinten ieu kuring ngalakukeun salah sahiji karesep kuring - Pemula AM (20 Menit), anu kalebet versi pemula tina pose ieu anu kuring tiasa laksanakeun! Kuring ngaropea jeung versi leuwih maju tina penah kaasup plank sisi pinuh, standar sudut samping nambahan, sarta nurunkeun lalaunan ti plank ka Chaturanga Dandasana / Yoga Push-Up… Kuring masih ngerjakeun kakuatan leungeun pikeun ngalakukeun vérsi panengah kelas ieu!
Saran Praktek Positip Dinten ieu
Praktek Yogi Poéan ayeuna nyaéta pikeun nyobaan Asana anu linggih. Mimiti, mangga cobian sadayana, sahenteuna sakedap, sareng tingali mana anu paling cocog pikeun anjeun! Punten dicatet yén korsi anu béda-béda cocog pikeun awak anu béda. Kuring mikaresep Padmasana / Lotus Pose nu loba Yogis manggihan pisan uncomfortable, sarta kuring manggihan Virasana / Pose Pahlawan rada kasar dina tuur kuring jeung pangalusna kalawan a Blok handapeun korsi kuring. Ogé, pose seated ieu ogé posisi anu pangsaéna pikeun anjeun tapa jeung Pranayama latihan! Panginten pilih karesep anjeun salaku posisi linggih anu nyaman pikeun anjeun prakték semedi maju!
Anu mimiti, anjeun kedah ngajaga sirah, beuheung, sareng taktak anjeun sajajar dina hips anjeun dina unggal pose. Bréh, tetep taktak anjeun ka handap sarta balik, sarta coba ngajaga tonggong anjeun ti rounding. Tungtungna, leungeun Anjeun bisa boh gently beristirahat dina tuur jeung/atawa dina Anjeun mudra favorit / panempatan pikeun semedi. Urang bakal difokuskeun ngan dina awak handap dina unggal posisi ieu. Ogé, upami aya pose anu teu pikaresepeun, cobian nganggo a bantal dipan or Blok handapeun korsi anjeun! Anu pamungkas, kuring manggihan eta mantuan pikeun pindah suku kuring jeung ngalakukeun dua sisi pikeun sagala posisi cross legged mun malah kaluar sikep kuring!
Sukhasana - Pose Gampang
Sukhasana - Pose Gampang
Sukhasana (sook-HA-sa-nuh) dasarna ngan hiji posisi diuk nyaman! Firstly, kasampak handap dina suku anjeun - Anjeun kudu ningali hiji segitiga leutik spasi kosong. Tetep awak anjeun lempeng tur jangkung leuwih hips Anjeun. Teras perhatikeun kandang iga anjeun. Lamun perhatikeun handap kandang iga nempel kaluar, tarik deui asup jeung ka handap pikeun ngabenerkeun sikep anjeun. Tungtungna, perhatikeun taktak anjeun. Coba gently gulung taktak anjeun deui ka handap, jauh ti Ceuli anjeun. Perhatikeun kumaha ieu ngabantuan dada anjeun muka. Anjeun tiasa nempatkeun leungeun Anjeun dina taneuh jeung gently mencet pikeun lengthen deui anjeun, atawa beristirahat leungeun Anjeun dina tuur Anjeun. Anjeun tiasa tarik saeutik dina tuur anjeun pikeun mantuan muka dada anjeun sarta mantuan ngajaga tonggong anjeun lempeng.
Siddhasana (sid-DAH-sa-nuh) dasarna mangrupakeun versi rada leuwih hese tina Sukhasana / Gampang Pose. Mimitian dina Sukhasana / Pose Gampang. Lajeng, nyebarkeun tuur Anjeun bit salajengna, sarta mawa suku anjeun ka arah palangkangan anjeun. Teras, tingali ka handap sareng pastikeun teu aya rohangan kosong antara suku anjeun. Tungtungna, pastikeun anjeun tetep tonggong anjeun lempeng, teu rounded! Upami anjeun perhatikeun tonggong anjeun ngabunder dina pose ieu, pindahkeun suku anjeun ka Sukhasana / pose gampang. Abdi langkung milih Siddhasana tibatan Sukhasana, khususna sabab nyandak suku kuring ngabantosan kuring ngajaga tonggong anu lempeng.
Ieu korsi nyaman pikeun Yogis maju wungkul. Punten ulah maksakeun diri kana pose ieu! Seueur Yogi damel Ardha Padmasana (ARD-ha pahd-MA-sa-nuh), atanapi Half Lotus sareng ngan ukur tiasa nganyatakeun pose pinuh saatos latihan Asana anu éksténsif. Pastikeun anjeun tetep tonggong anjeun lempeng, teu rounded! Kuring sok ngalakukeun séri Asana dina pose ieu, nyebrang suku ku cara anu sanés, sareng malikan deui! Dasar leg ieu dianggo dina seueur Asana canggih sareng variasi, sapertos Tolasana / Timbangan Pose jeung Matsyasana canggih - Fish Pose.
Mimiti, mimitian di Siddhasana / Pose Adept. Angkat jeung tarik dina suku katuhu anjeun, sarta nempatkeun dina luhureun pingping kénca anjeun, sacaket mungkin ka hip Anjeun. Anjeun tiasa ngantunkeun suku anjeun anu sanés di dieu, di Ardha Padmasana - Half Lotus. Atawa, Anjeun bisa narik leg kénca anjeun ka luhur jeung leuwih kana leg katuhu anjeun, pikeun datang kana ekspresi pinuh ku Padmasana.
Kusabab Virasana (veer-AH-sa-nuh) atanapi Pose Pahlawan mangrupikeun Asana anu tuur, biasana langkung nyaman pikeun Yogi anu hips anu ketat tibatan pose anu salib di luhur. Firstly mimitian kneeling kalawan tuur jeung toes babarengan. Teras, pisahkeun jari-jari kaki, teras calik di antara suku anjeun. Pose ieu tiasa kasar dina tuur kuring, sareng sakapeung ngaganggu keuneung sareng puncak suku kuring upami kuring ngagem sapatu tinggi. Ku kituna kuring manggihan pose ieu leuwih nyaman jeung a Blok handapeun korsi kuring sakumaha gambar di handap ieu.
panyingkepan: Kuring ngan nyarankeun produk kuring bakal ngagunakeun sorangan, sarta sakabeh pamadegan dikedalkeun didieu urang sorangan. Kaca ieu ngandung tumbu affiliate nu tanpa biaya tambahan pikeun anjeun, bisa earn kuring komisi leutik. Maca kawijakan privasi pinuh dieu.
Wilujeng enjing Yogis, nya Anggota awak luhur Dinten! Urang karek réngsé runtuyan panutup Asana pikeun tiap tina tilu kahiji Anggota awak tina Yoga! Dinten ieu ogé 20 April - Happy 420 stony Yogis!
Kuring biasana latihan jeung Aplikasi Yoga Studio tinimbang jasa streaming, jadi kuring bisa ngundeur kelas favorit kuring jeung dipaké di wewengkon tanpa Wifi atawa sinyal telepon. Dinten ieu kuring ngalakukeun Rélaxasi Panengah (30 Menit)!
Jalma anu terbuka pikiran henteu maksakeun kapercayaan ka batur. Éta ngan ukur nampi sadaya sudut pandang sareng kanyataan hirup, ngalakukeun hal sorangan dina katengtreman tanpa nangtoskeun saha waé. - Steven Aitchison
Pamakéan ganja pikeun Yogis mangrupikeun topik anu ngabagi pisan! Kuring moal babagi jurus pribadi kuring, tapi di dieu aya sababaraha pendapat béda pikeun mantuan Anjeun mutuskeun zat ieu bakal nambahan atawa detract tina prakték Yoga Anjeun!
Wilujeng enjing Yogis! Urang neraskeun siklus urang ngaliwatan Yoga Sutras kalayan anggota katilu Yoga - Asana. Kusabab kami aya di tengah tantangan Asana April, kami nampilkeun Asana anyar anu ngagambarkeun unggal Yoga Sutra! Shavasana (shah-VA-sa-nuh) atanapi Corpse Pose mangrupikeun pilihan kuring asana Poé ayeuna - ieu kamungkinan Asana anu paling penting, janten kuring badé uih deui ayeuna!
Kuring biasana latihan jeung Aplikasi Yoga Studio tinimbang jasa streaming, jadi kuring bisa ngundeur kelas favorit kuring sarta ngagunakeun di wewengkon tanpa WiFi atawa sinyal telepon. Dinten ieu kuring ngalakukeun Rélaxasi Menengah (30 menit).
Saran Praktek Positip Dinten ieu
Praktek Yogi Poéan dinten ieu nyaéta nyobian fokus kana Shavasana atanapi Pose Mayat dina prakték Asana anjeun ayeuna pikeun Asana.Dinten! Shavasana dina ahir sési Asana anjeun penting pikeun awak anjeun nyandak parobihan anu anjeun lakukeun salami sési éta. Ogé, bagian Shavasana tina kelas Asana mangrupikeun waktos anu saé pikeun tapa jeung Pranayama.
Kuring diajar anjeun kedah gaduh 5 menit Shavasana pikeun unggal 30 menit latihan. Sanajan kitu, ieu hartina ngan 10 menit Shavasana sanggeus sajam latihan, tapi kuring geus maca ngeunaan kauntungan meditative leuwih Shavasana dina 15 menit sarta leuwih panjang. Panginten saluyukeun jadwal latihan anjeun pikeun ngajantenkeun Shavasana langkung lami ayeuna!
Shavasana - pose mayit
Shavasana - pose mayit
Iklas dina tonggong anjeun, sarta ngidinan suku jeung suku anjeun gently splay muka. Istirahatkeun leungeun anjeun sababaraha sénti jauh tina awak anjeun, kalayan palem nyanghareup ka luhur. Tutup panon anjeun, sarta ngidinan sakabéh awak anjeun bersantai sarta tilelep kana mat.
Pikeun kaluar, gulung lalaunan kana sisi katuhu anjeun, teras pencét leungeun anjeun kana mat pikeun balik deui lalaunan kana posisi linggih.
Tarik napas jero kana beuteung anjeun (sugan coba Vilona Pranayama or Yogic / Nafas Tilu-Bagian). Anjeun tiasa nganggo bantal dipan handapeun sirah sareng / atanapi tuur anjeun, atanapi modifikasi naon waé pikeun ngajantenkeun pose ieu langkung nyaman kanggo waktos anu berkepanjangan. Kuring aya kalana nyandak Shavasana jeung tuur ngagulung jeung suku di lantai, jeung / atawa ku elbows ngagulung jeung leungeun handapeun sirah atawa kaktus-leungeun ka gigir.
PS Mun anjeun nyaman jeung variasi pose ieu, mangga tag kami kalawan gambar anjeun dina Instagram!
Pariksa kami Top 5 Yoga Mats jeung Equipment pikeun Newbies!
Anjeun meureun hoyong nyobian a bantal dipan, simbut, atawa panguatna pikeun mantuan diri manggihan Shavasana nyaman.
panyingkepan: Kuring ngan nyarankeun produk kuring bakal ngagunakeun sorangan, sarta sakabeh pamadegan dikedalkeun didieu urang sorangan. Kaca ieu ngandung tumbu affiliate nu tanpa biaya tambahan pikeun anjeun, bisa earn kuring komisi leutik. Maca kawijakan privasi pinuh dieu.
Punten koméntar pikeun ngabagi pangalaman anjeun! Naha anjeun sok kalebet Shavasana sareng prakték Asana anjeun? Naha anjeun parantos nyandak Shavasana 15 menit atanapi langkung lami sateuacanna? Sok émut, bageur!
Senang Asana April 6, 2023 - Luhur 4 Anggota Badan Yoga - Meditasi
Wilujeng enjing Yogis! Dinten ieu kami gaduh KISS a (tetep super basajan) Poé pikeun Upper anggota awak Poé dinten kalayan a Praktek Semedi tina pilihan anjeun!
Semedi satengah jam unggal dinten penting, kecuali nalika anjeun sibuk. Lajeng hiji jam pinuh diperlukeun. - Saint Francis de Sales
Kuring biasana latihan jeung Aplikasi Yoga Studio tinimbang jasa streaming, jadi kuring bisa ngundeur kelas favorit kuring jeung dipaké di wewengkon tanpa Wifi atawa sinyal telepon. Dinten ieu kuring ngalakukeun Rélaxasi Panengah (30 Menit)!
Punten mairan sareng bagikeun semedi naon anu anjeun pilih ayeuna! Upami anjeun gaduh semedi karesep anu sanés, punten bagikeun tautanna! Sok émut, bageur!
Wilujeng enjing Yogis! Kami nampilkeun sababaraha prakték semedi Upper Limbs karesep kuring ngabungkus bonus khusus bulan semedi sadinten. Isukan urang bakal balikan deui prakték urang diideuan ku 8 anggota awak Yoga jeung bonus poéan Asana tantangan April.
Semedi engapan tiasa tenang pikiran, muka awak, sareng ngembangkeun kakuatan konsentrasi anu hébat. - Jack Kornfield
Saran Praktek Positip Dinten ieu
Praktek Yogi Poéan dinten ieu nyaéta nyobian Praktek Meditasi Fokus Nafas tradisional. Metoda meditasi tradisional ieu sakuduna dituju mawa anjeun ka Samadhi - ti Dharana jeung kana Dhyana. Meditasi (utamana sorangan kalawan engapan sarta lain semedi dipandu atawa prakték Dharana) geus salawasna hésé pikeun kuring pribadi, kalawan "pikiran monyét" kuring tapi métode ieu di handap geus digawé pikeun kuring!
Mimitian diuk dina posisi cross-legged nyaman. Coba pikeun manggihan tempat sepi, nyaman. Bersantai sareng fokus kana napas anjeun. Ngidinan beuteung anjeun rék dilegakeun dina unggal inhale, sarta kontrak pikeun ngosongkeun bayah anjeun pinuh dina unggal gempur. (Pariksa kami Pranayama bagian pikeun leuwih jéntré ngeunaan engapan diafragma).
Perhatikeun naon waé gangguan luar sapertos angin atanapi bising ti jalan, sareng cobian ngantepkeun aranjeunna diudar kana latar nalika anjeun anteng ngalihkeun fokus anjeun ka jero. Perhatikeun naon waé gangguan anu aya dina pikiran anjeun, sabab dunya/sora batin urang biasana dianggo pikeun ngajalankeun liar dina pilot otomatis. Kalem ngantepkeun pikiran-pikiran anu ngaliwat ieu luntur, sareng balikkeun perhatian anjeun kana napas anjeun.
Mimitian damel nuju nenangkeun pikiran anjeun. Fokus kana cacah nepi ka 10 kalayan napas anjeun. Inhale 1, exhale 2, inhale 3, exhale 4, sarta nuluykeun 10. Lamun perhatikeun pikiran anjeun wandering, gently hayu aranjeunna balik, balikkeun perhatian anjeun kana napas anjeun, tur mimitian deui ku 1 on inhale Anjeun salajengna.
Atanapi, upami anjeun resep langkung seueur tibatan angka pikeun fokus anjeun, coba pikirkeun ka diri anjeun "hirup karapihan sareng rélaxasi" unggal inhale, sareng "gempur setrés sareng tegangan" unggal ambekan. Seueur Yogi anu resep meditasi dipandu pikeun mantuan fokus.
Hoyong langkung seueur ngeunaan Meditasi? Pariksa kami Board Meditasi on Pinterest!
Punten mairan sareng wartosan kuring naon anu anjeun pikirkeun ngeunaan latihan meditasi ieu! Upami anjeun tapa, sabaraha lami anjeun biasana tapa sareng sabaraha sering? Naha anjeun gaduh téknik meditasi atanapi meditasi anu dipandu anu anjeun pikahoyong? Sok émut, bageur!
Wilujeng enjing Yogis! Kami nampilkeun sababaraha prakték semedi Upper Limbs karesep kuring ngabungkus bonus khusus bulan semedi sadinten.
Gagasanna nyaéta cai anu ngocor henteu pernah basi, janten teras-terasan ngalir. - Bruce Lee
Saran Praktek Positip Dinten ieu
Praktek Yogi Poéan dinten ieu nyaéta nyobian semedi anu ngagerakkeun. Abdi nyarankeun a drive tapa or leumpang!
Pindah Meditations
Nyetir mangrupikeun kagiatan meditatif karesep kuring, Kuring pasti boga "pikiran monyét" jadi ngabogaan hal badag fokus kana pohara mantuan pikeun kuring, sarta ieu drive meditative mindeng ngahasilkeun solusi pikeun masalah atawa gagasan pangalusna kuring.
Retreats yoga sering nawiskeun meditasi walks atanapi hikes mindfulness. Ieu hal kuring coba kalawan kami Prakték Santosha ngarasakeun momen ayeuna! Leumpang meditatif atanapi leumpang mangrupikeun cara anu saé pikeun ngamimitian tapa, khususna upami prakték mindfulness énggal pikeun anjeun, atanapi anjeun sesah nenangkeun pikiran nalika linggih.
Wilujeng enjing Yogis! Kami nampilkeun sababaraha prakték semedi Upper Limbs karesep kuring ngabungkus bonus khusus bulan semedi sadinten.
Ieu mangrupikeun pangalaman umum yén masalah anu sesah wengi direngsekeun isuk-isuk saatos panitia bobo digarap. - John Steinbeck
Saran Praktek Positip Dinten ieu
Praktek Yogi Poéan dinten ieu nyaéta nyobian Wanci Sare atanapi Meditasi Saré pikeun Poé Anggota Badan Luhur. Kuring nyayogikeun sababaraha saran pikeun gaya meditasi dipandu ieu dumasar kana karesep anjeun. Kuring mendakan kuring bobo langkung gampang kalayan semedi bobo, sareng kuring mendakan meditasi 6-8 jam ngabantosan kuring bobo sapeuting.
Punten koméntar sareng wartosan kami anu mana anu anjeun cobian, atanapi punten bagikeun méditasi anu dipandu atanapi prakték meditasi anu dipikaresep !! Sok émut, bageur!
Wilujeng enjing Yogis, dinten ieu mangrupikeun dinten Upper Limbs! Kami ngabungkus bonus khusus bulan semedi sadinten saluyu sareng 8 prakték Yoga anggota awak, ku kituna urang bakal nutup bulan kalayan sababaraha prakték semedi khusus karesep kuring.
Jeung poé anyar datang kakuatan anyar jeung pikiran anyar. - Eleanor Roosevelt
Saran Praktek Positip Dinten ieu
Praktek Yogi Poéan dinten ieu nyaéta nyobian Meditasi Isuk pikeun Poé Anggota Badan Luhur. Kuring nyayogikeun sababaraha saran pikeun gaya meditasi dipandu ieu dumasar kana sabaraha waktos anjeun sayogi pikeun latihan. Kuring leres-leres mendakan kuring gaduh dinten anu langkung saé nalika kuring ngamimitian énjing kalayan semedi anu dipandu!
Punten mairan sareng wartosan kami anu mana anu anjeun nyobian. Atanapi, punten bagikeun méditasi anu dipandu atanapi prakték semedi karesep !! Sok émut, bageur!
Wilujeng Semedi 19 Maret 2023 - Brahmacharya (Moderasi)
Wilujeng enjing Yogis! Dinten ieu Brahmacharya atanapi Moderation Day. Kuring pribadi peryogi langkung kasaimbangan karya-hirup dina kahirupan kuring ayeuna, janten urang gaduh KISS anu sanés (tetep super sederhana) Dinten!
Bonus tangtangan Semedi Daily
Kami di tengah bonus tangtangan Semedi Daily pikeun Maret! Pikeun Poé Brahmacharya kiwari, semedi kuring pikeun poé nyaéta a Dipandu Meditasi on Balance.
Waktos sareng saimbang dua hal anu paling hese pikeun dikontrol, tapi duanana mangrupikeun hal anu urang kontrol. – Catherine Pulsifer
Saran Praktek Positip Dinten ieu
Praktek Yogi Poéan dinten ieu nyaéta ngalaksanakeun moderasi atanapi nyandak Jalan Tengah ku cara anu bermakna pikeun anjeun ayeuna pikeun Poé Brahmacharya. Butuh sababaraha gagasan?
Néangan temptations beurang, sarta henteu indulge atawa malire craving nu, tapi gantina nyieun pilihan cageur. Kawas meureun salad tinimbang dahareun gancang, atawa buah tinimbang permen, atawa yogurt tinimbang jajan atawa és krim. Panginten ngan ukur sababaraha lembar permen tibatan NOMMING sadayana kantong (ieu duanana diideuan sareng diarahkeun ka kuring!)
Jadikeun dinten ieu dinten kahiji nyandak léngkah pikeun ngaleutikan pilihan gaya hirup anu teu damang. Panginten kéngingkeun karét atanapi patch nikotin pikeun ngeureunkeun ngaroko, atanapi ngarencanakeun jadwal cut-back anu wajar kalayan tujuan anu alit anu anjeun tiasa ngahontal tinimbang pendekatan kalkun tiis.
Upami anjeun parantos sibuk pisan sareng padamelan sareng kulawarga sareng kaayaan karantina ayeuna, nyuhunkeun bantosan sareng nyandak 15 menit minimum pikeun ngarusak diri anjeun ku mandi atanapi latihan atanapi bahkan bobo, naon waé anu anjeun peryogikeun!
nyokot putus digital - rencanana dinten ayeuna gaduh wengi tanpa telepon atanapi média sosial.
Pilih cara anjeun nyalira pikeun ngalaksanakeun gaya hirup anu langkung saimbang ayeuna anu leres pikeun anjeun.
Tuturkeun kami dina Instagram - aksés gampang kana prakték positip sapopoé Ditambah poto panginget poéan kadua / édit Dina INSTAGRAM Ngan (Pos ka-2 Insta ayeuna direureuhkeun)
@dailyyogi.world tag kami sareng poto Asana anjeun! aktipkeun bewara pikeun panginget pop-up!
Wilujeng enjing Yogis! Urang neraskeun kana prakték anyaman masing-masing yamas kana dinten urang. Dinten ieu Satya atanapi Truthfulness Day. Kapungkur urang latihan teh kadua ti Yamas, kalayan kabeneran anu saé, tapi ayeuna urang bakal nalungtik sareng ngalaksanakeun tina sudut anu béda.
Kabébasan janten diri anjeun mangrupikeun kado anu ngan ukur anjeun tiasa masihan diri anjeun. Tapi sakali anjeun ngalakukeun, teu saurang ogé bisa nyokot eta jauh. - Doe Zantamata
Saran Praktek Positip Dinten ieu
Praktek Yogi Poéan ayeuna nyaéta pikeun aktip ngalaksanakeun Satya atanapi kabeneran sareng diri urang ayeuna. Butuh ide? Bisa jadi badag atawa leutik.
Ieu biasana hartosna mariksa pola pikir, prakték, atanapi jalma-jalma dina kahirupan urang anu henteu tiasa ngalayanan urang. Contona, meureun anjeun kawas kuring jeung kudu bener nalungtik dahar kirang permen jeung leuwih veggies. Atawa meureun anjeun ngagaduhan prakték anu teu damang sapertos ngaroko, atanapi masalah médis anu anjeun ditunda pikeun dipariksa. Panginten anjeun gaduh "babaturan" anu ngirangan anjeun pikeun nyandak diri atanapi konsistén nyandak tapi henteu pernah nawiskeun dukungan.
Urang biasana terang kabeneran naon anu kedah urang tarima… panginten tapa pikeun ngidinan pikiran ieu datang nepi. Narima bebeneran anu sesah mangrupikeun léngkah anu ageung, sareng ulah nyorong diri pikeun ngalakukeun nanaon dugi ka anjeun siap. Tapi, upami anjeun mutuskeun yén anjeun siap, rencanakeun tindakan pikeun ngabéréskeun naon anu anjeun hindari.
panyingkepan: Kuring ngan nyarankeun produk kuring bakal ngagunakeun sorangan, sarta sakabeh pamadegan dikedalkeun didieu urang sorangan. Kaca ieu ngandung tumbu affiliate nu tanpa biaya tambahan pikeun anjeun, bisa earn kuring komisi leutik. Maca kawijakan privasi pinuh dieu.
Punten mairan sareng bagikeun kumaha anjeun mutuskeun pikeun ngalaksanakeun Satya sareng diri anjeun ayeuna. Ieu tiasa sesah, tapi jujur mangrupikeun kabijakan anu pangsaéna. Sok émut, bageur!
Kami di tengah bonus tangtangan Semedi Daily pikeun Maret! Pikeun dinten Ahimsa dinten ieu, semedi abdi kanggo dinten a Meditasi Dipandu dina Non-Kekerasan.
Perdamaian mawa seueur émosi positip anu pantes dituju dina sagala kaayaan. - Estella Eliot
Saran Praktek Positip Dinten ieu
Praktek Yogi Poéan ayeuna nyaéta pikeun aktip ngalaksanakeun Ahimsa atanapi henteu ngabahayakeun ayeuna. Butuh ide? Bisa jadi badag atawa leutik. Urang kedah narékahan pikeun henteu ngabahayakeun ku pikiran, kecap sareng / atanapi tindakan urang.
Pikeun tindakan, anjeun tiasa ngahindarkeun pembunuhan kutu anu anjeun mendakan di bumi, sareng nganggo cangkir sareng kertas atanapi kardus pikeun dibawa ka luar. Sugan ngajalankeun compassionately lamun kudu nyetir dinten ieu. Meureun refrain ti letting watek Anjeun meunang pangalusna anjeun sarta tetep nanaon sapanjang hiji interaksi hésé.. ieu meureun bakal non-ngabahayakeun boh kecap jeung lampah. Émut sareng cobian nuturkeun "upami anjeun henteu ngagaduhan anu saé pikeun nyarios, tong nyarios nanaon." Atanapi, pikeun ngalaksanakeun Ahimsa sareng pikiran urang, cobian tetep positip ayeuna sareng diri anjeun, sareng perhatikeun sareng ngeureunkeun diri anjeun tina omongan diri anu négatip.
Senang Semedi 15 Maret 2023 - Dhyana (Semedi Pinuh)
Wilujeng enjing Yogis! Kami di tengah bulan fokus kana semedi pikeun Maret. Urang biasana nyéépkeun waktos langkung seueur pikeun latihan anggota awak handap, tapi salami sasih semedi urang bakal nyandak sababaraha dinten pikeun nutupan unggal opat anggota awak luhur, tinimbang ngahijikeun kana hiji.
Urang geus katutupan pratyahara atawa ditarikna rasa jeung Darana atanapi Fokus Intens.
Bonus tangtangan Semedi Daily
Simkuring boga bonus tantangan semedi poean pikeun Maret. Diajar ngeunaan Dharana sareng cobian saran prakték positip ayeuna atanapi semedi pilihan anjeun!
Meditasi nyaéta ngabubarkeun pikiran dina kasadaran abadi atanapi kasadaran Murni tanpa objectification, nyaho tanpa mikir, merging finitude dina takterhingga. – Voltaire
Dhyana (Meditasi Penuh)
Panungtungan tilu Anggota awak tina Yoga - Darana, Dhyana, sarta Samadhi mindeng disebut salaku "quest pangjerona" jeung diajar babarengan. Sakumaha anu geus urang bahas, anggota awak luhur ngawangun kana sakabéh opat anggota awak handap, sarta sequentially kana unggal lianna. Nanging, prakték ieu sadayana fokus kana semedi, sareng kedah leres-leres dipraktékkeun sareng kahartos ku anjeun nyalira. Samadhi dasarna mangrupikeun tujuan urang sareng bakal dibahas ngan ukur aya kalana… urang ngalangkungan Samadhi babak ieu ngalangkungan 8 anggota Yoga, sareng ngaluncat langsung kana prakték bulan meditasi urang énjing. Dinten ieu kami bakal ngabahas Dhyana sareng cobian Meditasi pikeun ngahontal kaayaan ieu.
Dhyana nyaéta 7. Anggota awak Yoga, sarta biasana ditarjamahkeun jadi semedi. Kuring leuwih resep mikir Dhyana salaku semedi pinuh, bit kuat sarta leuwih husus ti "meditasi". Ieu biasana tujuan meditasi, pikeun ngeureunkeun pamikiran urang sareng gaduh pikiran anu tenang. Saatos mundur dina jero diri sareng Pratyahara sareng museurkeun pikiran kana hiji subjek sareng Dharaha, urang tiasa ngahontal tingkat meditasi dimana pikiran urang leres-leres eureun. Dina Dhyana leres atanapi semedi leres, urang ilaharna teu sadar kaayaan pikiran jelas ieu dugi kami kaluar ti dinya.
Saran Praktek Positip Dinten ieu
Praktek Yogi Poéan dinten ieu nyaéta nyobian Praktek Meditasi anu difokuskeun Dhyana. Anjeun tiasa nyobian kami semedi napas-fokus deui, lajeng ngidinan pikiran anjeun tenang. Atanapi, anjeun tiasa nyobian semedi anu dipandu pikeun ngabantosan kaayaan Dhyana.
Inget ieu prakték, sarta hiji hésé .. jadi sabar jeung diri dina lalampahan ieu! Kuring keur dipake dina Dhyana .. Kuring biasana bisa difokuskeun hiji hal kalawan Dharana, tapi pikiran kuring wanders cukup gancang nalika kuring nyoba tenang eta pikeun semedi pinuh.
Punten mairan sareng wartosan kuring anu anjeun nyobian, sareng naon anu anjeun pikirkeun ngeunaan latihan Dhyana ieu! Upami Anjeun gaduh semedi dipandu favorit sejen, mangga bagikeun link! Sok émut, bageur!
Senang Meditasi 14 Maret 2023 - Dharana (Fokus Intens)
Wilujeng enjing Yogis! Kami di tengah bulan fokus kana semedi pikeun Maret. Urang biasana nyéépkeun waktos langkung seueur pikeun latihan anggota awak handap, tapi salami sasih semedi urang bakal nyandak sababaraha dinten pikeun nutupan unggal opat anggota awak luhur, tinimbang ngahijikeun kana hiji. Urang nutupan pratyahara atawa ditarikna rasa kamari. Sakumaha anu geus urang bahas, anggota awak luhur ngawangun kana sakabéh opat anggota awak handap, lajeng sequentially kana unggal lianna. Prakték ieu sadayana fokus kana semedi sahingga kedah leres-leres dihontal ku anjeun nyalira. Dinten ieu kami bakal nganjang deui Dharana, teras nyobian Meditasi Dipandu Dharana atanapi Praktek Meditatif anu sanés.
Hikmah hadir kalawan kamampuhan pikeun cicing. Ngan kasampak jeung ngadangukeun. Taya deui diperlukeun. - Eckhart Tolle
Bonus tangtangan Semedi Daily
Simkuring boga bonus tantangan semedi poean pikeun Maret. Coba salah sahiji prakték Dharana urang ayeuna!
Dharana (Fokus Intens)
Ampir sadaya prakték semedi anu anjeun pikirkeun mangrupikeun jinis Dharana.
Dharana anu ka-6 Tutuwuhan Yoga, sarta biasana ditarjamahkeun salaku konsentrasi. Ieu asalna tina basa Sanskerta "dhri" hartina nyekel, mawa, atawa ngajaga. Kuring leuwih resep mikir Dharana salaku fokus sengit, bit kuat ti "konsentrasi". Ieu biasana mangrupikeun léngkah kadua pikeun semedi - saatos ngantepkeun dunya luar, urang teras ngarahkeun fokus ka jero. Kaseueuran prakték meditatif anu urang pikirkeun nyaéta prakték Dharana - tingali daptar lengkep kami!
Saran Praktek Positip Dinten ieu
Praktek Yogi Poéan dinten ieu nyaéta nyobian Praktek Meditasi anu fokus kana Dharana. Sugan coba urang semedi napas-fokus deui pikeun nyiapkeun tingkat semedi isukan. Panginten fokus kana napas atanapi awak anjeun Shavasana/Pose Mayat saatos an asana prakték, prakték meditative sejen tina daptar urang, coba hiji semedi dipandu handap, atawa metoda sejenna sorangan .. naon karasaeun katuhu ka anjeun. Urang bakal nutupan mandala jeung seuneu gazing engké!
Dharana atanapi Praktek Meditatif Fokus Intens
Lolobana meditasi dipandu (tingali daptar sababaraha karesep kuring di handap)
panyingkepan: Kuring ngan nyarankeun produk kuring bakal ngagunakeun sorangan, sarta sakabeh pamadegan dikedalkeun didieu urang sorangan. Kaca ieu ngandung tumbu affiliate nu tanpa biaya tambahan pikeun anjeun, bisa earn kuring komisi leutik. Maca kawijakan privasi pinuh dieu.
Punten mairan sareng wartosan kuring anu anjeun nyobian, sareng naon anu anjeun pikirkeun ngeunaan latihan Dharana ieu! Upami anjeun gaduh paporit anu sanés, mangga bagikeun tautanna! Sok émut, bageur!
English
Español
Français
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu