Kategori: Perawatan Diri

Méi 2023 Yoga Tantangan: Hidrasi sareng Ayurveda

by Tarryn Tyler - Yogi poeandipasang dina Ayurveda, Perawatan Diri

Daptar eusi

Wilujeng 23 Méi 2023 - Hidrasi sareng Ayurveda

Wilujeng Salasa Yogis! Poé Hidrasi Nasional éta di tengah bulan kahiji kuring entri, nu ayeuna mah 30 Poé Intro tangtangan. Abdi bungah nganjang deui ieu salami sataun, sabab kuring sok hilap ngutamakeun ieu! Kuring parantos nyebatkeun yén kuring resep résolusi, sareng "nginum langkung seueur cai" parantos aya di luhureun daptar Resolusi Taun Anyar kuring unggal taun sahenteuna sahenteuna 20 taun. Abdi ogé resep liburan sareng alesan naon waé pikeun ngagungkeun, janten kuring ngarepkeun anjeun sadayana mikaresep sababaraha liburan nasional sareng internasional anu acak ieu.

30 poé Challengers

Ngalakukeun tangtangan 30 Dinten kami? Klik di dieu pikeun pos dinten ieu!

nutup-up cai kolam renang aqua biru caang
Kolam renang Colorado

Dinten ieu kami bakal difokuskeun hidrasi deui sateuacan ngamimitian deui 8 Prakték Yoga Limbed, Kusabab kuring pribadi DO kudu revisit resolusi kuring nginum deui cai sarta loba anjeun ogé bisa bajoang jeung ieu. Ku kituna, meureun ieu téh konci pikeun tungtungna kuring tetep resolusi kuring nginum deui cai .. métode roundabout, tapi yeuh! Kuring ogé réngsé Ayurveda Nuluykeun Atikan kuring, jadi kuring nutupan duanana saprak maranéhna mibanda sababaraha korelasi.

Saran Praktek Positip Dinten ieu

Praktek Yogi Poéan ayeuna nyaéta pikeun ngalacak, meunteun, sareng kamungkinan ningkatkeun tingkat hidrasi anjeun. Mun anjeun kawas kuring jeung butuh pitulung kalayan ieu, meureun meunang a botol cai anyar pikeun nyimpen cai sareng anjeun sarta mantuan ngalacak oz anjeun inuman beurang. Upami Anjeun gaduh botol favorit geus, sugan coba éta Ulla klip nu bakal kedip-kedip pikeun ngingetkeun Anjeun lamun teu mabok bari (hatur nuhun SEB pikeun tip ieu!). Coba tambahkeun buah, mint, tèh, bonténg, jsb kana cai anjeun upami éta nyorong anjeun nginum langkung seueur beurang. Atanapi cobian aplikasi sapertos Inuman Cai - Panginget Harian (versi gratis henteu kunanaon) pikeun ngabantosan panginget nyukcruk sareng pop-up, sareng alat pikeun cai oz anu disarankeun per dinten.

Ayurveda - Rutinitas Isuk

Ayurveda nyarankeun a isuk-isuk rutin ngurus diri. kahiji prak-prakan ritual isuk-isuk di Ayurveda biasana fokus kana perawatan diri sareng kabersihan. Kuring diusahakeun prakték ieu salila latihan Ayurveda kuring, tapi nembe dieureunkeun sababaraha prakték isuk atawa latihan kirang ti sapopoé. Ieu mangrupikeun hal anu kuring hoyong uih deui, sareng kuring badé uih deui Nyeker létah, cai saméméh kopi, jeung a positip isuk & semedi motivasi jeung salam panonpoé, nu nyokot ngeunaan 20 menit rata-rata. Kuring tetep narik minyak sareng minyak kalapa sareng sababaraha barang perawatan diri anu sanés unggal sababaraha dinten.

Upami anjeun hoyong nyobian prakték Ayurveda énggal, panginten tambahkeun sababaraha ieu kana rutin isuk anjeun sareng tingali naon anu anjeun pikirkeun!

Butuh pitulung hydrating? Pariksa botol tracking kami dianjurkeun jeung panginget


panyingkepan: Kuring ngan nyarankeun produk kuring bakal ngagunakeun sorangan, sarta sakabeh pamadegan dikedalkeun didieu urang sorangan. Kaca ieu ngandung tumbu affiliate nu tanpa biaya tambahan pikeun anjeun, bisa earn kuring komisi leutik. Maca kawijakan privasi pinuh dieu.

Praktek Langkung Positip

Kantun postingan kamari? Baca di dieu!

Patali Prakték Positip

Bagikeun Praktek Anjeun

Punten mairan sareng bagikeun pamikiran anjeun ngeunaan diskusi hidrasi ayeuna. Kuring miharep anjeun ngalakukeun hadé ti Kuring keur ngajaga nepi ka tujuan hidrasi anjeun ti Kami 🙂 Sok émut, janten bageur!

              

Méi 2023 Tantangan Yoga: Saucha (Kemurnian)

by Tarryn Tyler - Yogi poeandipasang dina 2-Niyamas, N1-Saucha, Perawatan Diri

Daptar eusi

Wilujeng 6 Méi 2023 - Saucha (Kemurnian)

Wilujeng Saptu Yogis! Kami ngamimitian deui Niyamas pikeun prakték sapopoé urang kalawan Saucha atanapi Purity Day. Urang bakal tetep prakték urang nyingkronkeun sareng grup tantangan!

30 poé Challengers

Ngalakukeun tangtangan 30 Dinten kami? Klik di dieu pikeun pos dinten ieu!

nighttime view of Manhattan kota New York sarta sasak peuntas walungan ti Queens - saucha purity kabersihan Quote: Sanitasi jeung kabersihan téh diantara nu humblest tina virtues civic, tur éta gampang underestimate significance maranéhna. - Ram Nath Kovind
Sanitasi sareng kabersihan mangrupikeun kabébasan civic anu paling hina, sareng gampang nganggap pentingna. - Ram Nath Kovind

Saran Praktek Positip Dinten ieu

Praktek Yogi Poéan dinten ieu mangrupikeun beberesih jero atanapi manjakan awak urang pikeun Saucha Dinten. Butuh sababaraha gagasan? Méi nyaéta Bulan Kasadaran Kanker Kulit. Kuring nganjurkeun fokus dina kulit kiwari - Kuring keur bade ngalakukeun perawatan jero masker beungeut, sarta nembe dijadwalkeun dermatology dipariksa-up.

  • Ngarasakeun mandi lila atawa nu melendung mandi.
  • Meureun masihan diri a pedicure, Jeung haneut soak jeung urut losion sanggeus, naha anjeun cet toes Anjeun atanapi henteu.
  • Sugan cobian a perlakuan whitening huntu.
  • Bersantai sareng a raray topeng jeung keureut bonténg dina panon anjeun.
  • Lamun hayang nyobaan nu anyar Ayurveda latihan, meureun coba minyak-narik (Kuring nyarankeun 2-15 menit, teu 20-30) jeung minyak kalapa.
  • Upami dinten-dinten jarak sosial parantos réngsé, panginten tiasa mesen perawatan raray atanapi salon menit terakhir anu anjeun pikahoyong.
  • Ngabersihan jero anjeun kalayan poé bersih-dahar - euweuh dahareun junk, atawa sugan coba metoda diet dahar bersih sejen atawa cleanse pilihan Anjeun.
  • Naon waé prakték anu leres pikeun anjeun ngahijikeun Saucha kana dinten anjeun.

panyingkepan: Kuring ngan nyarankeun produk kuring bakal ngagunakeun sorangan, sarta sakabeh pamadegan dikedalkeun didieu urang sorangan. Kaca ieu ngandung tumbu affiliate nu tanpa biaya tambahan pikeun anjeun, bisa earn kuring komisi leutik. Maca kawijakan privasi pinuh dieu.

Hoyong langkung Gagasan Perawatan Diri sareng hacks?
Pariksa Dewan Perawatan Diri kami Dina Pinterest!

Praktek Langkung Positip

Kantun postingan kamari? Baca di dieu!

Patali Prakték Positip

Bagikeun Praktek Anjeun

Punten mairan sareng bagikeun kumaha anjeun mutuskeun pikeun latihan Saucha ayeuna. Kumaha perasaan anjeun? Sok émut, bageur!

              

Asana April 2023: Poé Kaséhatan Dunya 2023

by Tarryn Tyler - Yogi poeandipasang dina Ayurveda, lebaran, Perawatan Diri

Daptar eusi

Wilujeng Asana 7 April 2023 – Poé Kaséhatan Dunia 2023

Wilujeng enjing Yogis! Dinten ieu Poé Kaséhatan Dunya sarta saméméhna minggu ieu Poé Leumpang Nasional AS. Janten, sateuacan urang ngamimitian prakték anu diideuan ku 8 Anggota Badan Yoga, urang bakal nyaluyukeun prakték positip ayeuna sareng liburan ieu.

PS naha anjeun terang Poé Kaséhatan Dunya boga tema béda unggal taun? Téma taun ieu nyaéta "75 Taun Ngaronjatkeun Kaséhatan Umum" pikeun ngagungkeun ulang taun Organisasi Kaséhatan Dunia anu ka-75.

Bonus Daily Asana tangtangan

Kami di tengah tantangan prakték Asana sapopoé pikeun April! Punten tingali halaman Gaya Asana kami pikeun tautan kana pidéo youtube pikeun sababaraha Gaya Yoga. Pikeun Poé Heath Dunya ayeuna, kuring nyarankeun dinamis runtuyan Vinyasa fokus kana kaséhatan fisik, atawa a Yin jeung réstoratif Series

Kuring biasana latihan jeung Aplikasi Yoga Studio tinimbang jasa streaming, jadi kuring bisa ngundeur kelas favorit kuring jeung dipaké di wewengkon tanpa Wifi atawa sinyal telepon. Dinten ieu kuring nyobian kelas fokus kaséhatan méntal anyar, salah sahiji fokus husus Kuring geus ngan diusahakeun sakali.

nutup-up sudut pandang tiis warni luminescent gelembung seni ti meow ajag denver - perawatan diri kaséhatan dunya dinten kaséhatan Quote: Kaséhatan mangrupakeun kaayaan mental lengkep, sosial jeung fisik well-mahluk, teu saukur henteuna panyakit atawa infirmity. - Organisasi Kasihatan Dunya
Kaséhatan mangrupikeun kaayaan mental, sosial sareng fisik anu lengkep, sanés ngan ukur henteuna panyakit atanapi kakurangan. - Organisasi Kaséhatan Dunyarac

Saran Praktek Positip Dinten ieu

Praktek Yogi Poéan Dinten ieu mangrupikeun prakték perawatan diri pilihan anjeun anu difokuskeun kana kaséhatan fisik atanapi mental anjeun pikeun Poé Kaséhatan Dunia ayeuna. April nyaéta Bulan Kasadaran Stress da kamari oge Poé Leumpang Nasional AS, jadi meureun mertimbangkeun leumpang tapa atawa leumpang. Abdi ngémutan asana latihan duanana timer perawatan sarta latihan, jadi sugan coba salah sahiji kami nyarankeun Asana kelas di luhur. Atanapi, parios grafik inpormasi di handap ieu pikeun sababaraha prakték perawatan diri pikeun kaséhatan méntal sareng ngaleungitkeun setrés, sareng tambahkeun atanapi ningkatkeun sababaraha prakték ieu dina dinten anjeun.

Upami anjeun kabetot dina nutrisi sareng diet, kuring nyarankeun pisan pikeun ngalakukeun panalungtikan MacroNutrients anu ditampi sacara lega ku komunitas ilmiah sareng kabugaran. Atawa, sugan ngalakukeun sababaraha leuwih digging on Ayurveda kuno lamun kuring piqued minat anjeun sarta anjeun ngarasakeun latihan bagan béntang urang. Abdi ngan hiji kutu buku tur resep sagala learning 🙂

prakték kaséhatan méntal infographic: dahar ogé, meunang cukup sare, ngatur setrés, jadi gaul, ngabogaan fun, aktivitas jeung olahraga, ulah roko alkohol jeung narkoba, meunang loba cahya panonpoé, practicing pamikiran cageur, ngurus awak anjeun, detox digital, nulungan batur, slowing turun, ngarengsekeun masalah, ménta tulung
dahar ogé, meunang cukup sare, ngatur setrés, jadi gaul, ngabogaan fun, aktivitas jeung olahraga, ulah roko alkohol jeung narkoba, meunang nyatu cahya panonpoé, practicing pamikiran cageur, ngurus awak anjeun, digital detox, nulungan batur, slowing handap, ngarengsekeun masalah, ménta pitulung

Hoyong langkung seueur ngeunaan Meditasi? Parios Panungtun Luhur & Meditasi kami!

Kéngingkeun Praktek Positif Yogi Dinten ayeuna dina koropak anjeun
Ngadaptarkeun daptar email kami!

Ku ngaklik kirim, anjeun satuju pikeun ngabagi alamat email anjeun ka pamilik situs sareng Mailchimp pikeun nampi pamasaran, pembaruan, sareng email anu sanés ti anu ngagaduhan situs. Anggo tautan langganan langganan dina email éta pikeun milih iraha waé.

Ngolah…
Suksés! Anjeun dina daptar.

Praktek Langkung Positip

Kantun postingan kamari? Baca di dieu!

Patali Prakték Positip

Bagikeun Praktek Anjeun

Punten koméntar pikeun ngabagi pangalaman anjeun! Latihan perawatan diri fisik atanapi mental mana anu anjeun pilih ayeuna? Sok émut, bageur!

1             
1
ngabagikeun

Poé April Fools 2023 - Bulan Kasadaran Stress, Bulan Humor & Yoga Seuri

by Tarryn Tyler - Yogi poeandipasang dina lebaran, Inpormasi Intro, pilsapat, Perawatan Diri

Senang Asana 1 April 2023 - Bulan Humor & Yoga Seuri

Wilujeng enjing Yogis! Senang April jeung Dinten April Fools '! April nyaéta Bulan Kasadaran Stress sarta ogé Bulan Humor Nasional.

Kuring mendakan bulan anu difokuskeun tangtangan anu pohara mantuan pikeun motivasi kuring sorangan, janten ayeuna urang ngamimitian tantangan bonus anu sanés pikeun April - Asana Daily! Anjeun teu kedah ilubiung dina ieu atanapi salah sahiji tema tantangan bulanan khusus kami, kami bakal neraskeun unggal dintenna Praktek Positip ditarik tina Filsafat Yoga sapanjang bulan hareup. Mertimbangkeun meunang Aplikasi Yogi Daily pikeun panginget lamun anjeun milu - ieu téh hébat tapas pakakas!

Yoga seuri

Oké, ieu NOT lulucon pikeun Dinten April Fools '! Aya Gaya Yoga disebut Yoga seuri. Ieu sanes kelas Asana, tapi prakték husus nu incorporates seuri, engapan, keprok, jeung chanting. Abdi nyarankeun mariksa kaluar video pondok ieu kanggo info gancang sareng sesi intro.. video na langkung panjang langkung saé! Abdi bogoh cutatan "Pikiran négatip tiasa nétralisasi ku pikiran positif" ti Yoga Sutras, sarta Yoga seuri nyaéta téknik positip anu saé! Tempo langkung seueur ngeunaan positip di handap.

Bonus Daily Asana tangtangan

Kami ngamimitian tantangan prakték Asana sapopoé pikeun April! Pikeun mimiti dinten ieu tina Bulan Kasadaran Stress, Kuring nyarankeun Yin sayah atawa kelas réstoratif.

Kuring biasana latihan jeung Aplikasi Yoga Studio tinimbang jasa streaming, jadi kuring bisa ngundeur kelas favorit kuring sarta ngagunakeun di wewengkon tanpa WiFi atawa sinyal telepon. Dinten ieu kuring ngalakukeun Rélaxasi Menengah (30 menit).

close-up cool shot of swirling van goh painting from immersive exhibition - april fools day laughter Quote: Lamun Seuri teu bisa ngajawab masalah anjeun, eta pasti bakal ngabubarkeun masalah anjeun; ku kituna anjeun bisa mikir jelas naon anu kudu dipigawé ngeunaan aranjeunna. - Dr Madan Kataria
Lamun Seuri teu bisa ngajawab masalah anjeun, éta pasti bakal ngabubarkeun masalah anjeun; ku kituna anjeun bisa mikir jelas naon anu kudu dipigawé ngeunaan aranjeunna. – Dr. Madan Kataria

Nalika urang ngawitan bonus tantangan Asana poean, Abdi hoyong ngabahas hiji konsép umum penting tina Filsafat Yoga - Netepkeun Niat! Upami anjeun parantos ngahadiran kelas Yoga di Studio Yoga, anjeun sigana parantos ngupingkeun guru anjeun nyarankeun netepkeun niat pikeun prakték anjeun dina éta. Kami geus ngobrol ngeunaan ngajaga Santosha atawa contentment dina prakna asana ulah cilaka. Kuring mindeng nyetél Pranayama atanapi Napas sakumaha niat kuring pikeun latihan asana kalayan mantra "ngambekan" atawa "ngan ngambekan", saprak di kelas leuwih dinamis kuring poho pikeun ngajaga pikaresep kuring. Samudra Napas sakumaha runtuyan Asana nyokot speed. Kuring ogé nyetél Samudra salaku musik latar dina Yoga Studio App pikeun panginget tambahan. Di dieu hiji artikel hébat kalayan langkung seueur ngeunaan niat sareng mantra sareng mareuman mat Yoga.

Saran Praktek Positip Dinten ieu

Praktek Yogi Poéan dinten ieu nyaéta pikeun netepkeun niat anu positif pikeun diri anjeun pikeun April, tetep émut téma pangurangan setrés April. Ieu tiasa ageung atanapi alit:

Bagian tina alesan urang netepkeun niat dina prakték Asana nyaéta gaduh hal anu positip pikeun uih deui anu urang badé difokuskeun. Salaku tambahan, urang kedah uih deui nalika urang nyumponan tangtangan. Kuring nyetél "ngan ngambekan" salaku niat kuring pikeun ampir dasawarsa ayeuna, sareng kuring leres-leres ngambekan kasusah dina mat, sareng kuring parantos ningkatkeun napas kuring salami latihan Asana ku tetep dina tonggong pikiran kuring.

Langkung lengkep ihwal Kakuatan Pikiran Positif

Hukum Daya Tarik & Kakuatan Pikiran Positif Intro

11 Cara pikeun Ngaronjatkeun Pikiran Positif

Kéngingkeun Aplikasi Yogi Daily - Kéngingkeun aksés gancang
prakték dinten ieu sareng panginget pop-up poean!

Praktek Langkung Positip

Kantun postingan kamari? Baca di dieu!

Patali Prakték Positip

Bagikeun Praktek Anjeun

Punten mairan sareng bagikeun kumaha upami netepkeun niat positip mangrupikeun bagian tina prakték Yoga atanapi Asana anjeun. Naha anjeun ngalakukeun léngkah-léngkah sanés pikeun ningkatkeun kaséhatan méntal sareng émosional anjeun dina bulan ieu? Naha anjeun badé ngiringan kami dina tantangan Asana sapopoé pikeun April? Sok émut, bageur!

1             
1
ngabagikeun

Meditasi Maret 2023: Pranayama (Pernapasan) - Nadi Shodhana Pranayama (Alternate Nostril / Channel Clearing Breath)

by Tarryn Tyler - Yogi poeandipasang dina 4 Pranayama, Perawatan Diri

Daptar eusi

Senang Meditasi 27 Maret 2023 - Pranayama (Pernapasan) - Nadi Shodhana

Wilujeng enjing Yogis! Dinten ieu dinten Pranayama!

sudut pandang tiis nutup-up daun héjo rindang dina tangkal di sawah grassy - pranayama engapan Quote: Kudu ngahatur nuhun pikeun napas tina hawa seger jadi hirup jeung well. Ngidinan cinta sareng kabagjaan nembus sapanjang pikiran sareng jiwa anjeun. Candak waktos pikeun bersantai sareng hirup dina momen, ayeuna, ayeuna. Ngarasakeun dinten ieu. - Amaka Imani Nkosazana
Hatur nuhun pikeun napas tina hawa seger janten hirup sareng séhat. Ngidinan cinta sareng kabagjaan nembus sapanjang pikiran sareng jiwa anjeun. Candak waktos pikeun bersantai sareng hirup dina momen, ayeuna, ayeuna. Ngarasakeun dinten ieu. – Amaka Imani Nkosazana

Bonus tangtangan Semedi Daily

Kami di tengah bonus tangtangan Semedi Daily pikeun Maret! Pikeun Poé Pranayama ayeuna, semedi kuring pikeun dinten ieu nyaéta a Dipandu Pranayama Praktek - Nadi Shodhana.

Ieu mangrupikeun Poé Pranayama anu terakhir pikeun bulan semedi khusus urang, janten dinten ayeuna urang bakal nutupan meditatif Pranayama latihan - Nadi Shodhana (NAH-dee show-DAH-nuh). Ieu sacara harfiah ditarjamahkeun salaku "ngabersihan saluran" tapi urang sering nganggo tarjamahan anu langkung deskriptif tina engapan liang irung alternatip. Téhnik ieu dimaksudkeun pikeun mupus saluran énergi awak, sareng kuring mendakan éta ngabersihkeun super pikeun sakabéh sistem pernapasan - anjeun panginten hoyong ngajaga sababaraha jaringan pikeun téknik ieu, sareng henteu ngalakukeun upami anjeun gaduh irung tersumbat!

grafik napas oranyeu dina latar tukang emas konéng

Saran Praktek Positip Dinten ieu

Harian Yogi Praktek poé ieu téh Nadi Shodhana atanapi Channel Clearing, a Pranayama Praktek. Kalolobaan urang geus diusahakeun engapan diafragma, nu mangrupa bagian salah sahiji napas alternatif- liang irung ieu. Kami nyarankeun nyobian téknik napas ieu salami tapa! Ieu ogé téhnik calming gede pikeun kahariwang.

Napas diafragma

  • Mimitian dina a korsi nyaman ku evaluasi pola napas anjeun ayeuna. Teundeun hiji leungeun dina dada anjeun, sarta séjén dina beuteung anjeun. Ngambekan asup jeung kaluar, sarta perhatikeun lamun leungeun resting on beuteung anjeun sarta dada pindah pikeun nunjukkeun ékspansi. Anjeun WAJIB make diafragma anjeun sarta ngambekan kana beuteung anjeun, jadi beuteung anjeun expands on inhale jeung kontrak dina exhale nu. Kalolobaan urang ngambekan deet kana dada urang wungkul, sarta leungeun beuteung urang pernah gerak!
  • Tarik napas sareng pastikeun beuteung anjeun ngalegaan, nyorong leungeun anjeun kaluar nalika awak anjeun pinuh ku hawa.
  • Ngambekan kaluar, kaserang beuteung, pastikeun Anjeun kosongkeun bayah sagemblengna
  • Nuluykeun engapan ka count pinuh ku 6, sarta kaluar ka count pinuh ku 6, ngagunakeun diafragma Anjeun pikeun ngeusian bayah Anjeun ku hawa, jeung kontrak beuteung kosong bayah lengkep. Fokus kana ngajaga leungeun dada anjeun cukup tetep, sarta ngagunakeun diafragma anjeun pikeun ngambekan kana beuteung anjeun.

Nadi Shodhana Pranayama - Ngabersihan Saluran / Pernapasan Nostril Alternate

  • Meunang dina posisi - anjeun bakal hoyong datangna kana korsi nyaman. Teundeun leungeun kénca anjeun dina tuur kénca anjeun. Bawa leungeun katuhu anjeun kana a Wisnu Mudra, tilepan dua ramo kahiji anjeun kana lontar anjeun (atawa lamun ieu teu nyaman, mawa sakabeh tilu ramo puseur kana lontar, atawa beristirahat indéks anjeun sarta ramo tengah dina dahi anjeun / panon katilu)
  • Paké jempol katuhu pikeun nutup liang irung katuhu. Gempur lajeng inhale pinuh ngaliwatan liang irung kénca anjeun wungkul, tetep téhnik napas diaphragmatic anjeun, engapan kana beuteung anjeun.
  • Pindahkeun cingcin katuhu anjeun sarta ramo pinky pikeun nutup liang irung kénca. Gempur lajeng inhale pinuh ngaliwatan liang irung katuhu anjeun wungkul.
  • Nuluykeun ieu engapan liang irung alternatif pikeun 3-5 menit. Inget, gempur jeung inhale, teras pindah sisi.

Téhnik ieu tiasa rada ngabingungkeun - anjeun panginten hoyong ngiringan video dianjurkeun kami kahiji kalina ieu!

Hoyong langkung seueur ngeunaan Pranayama? Parios Panungtun Pranayama kami!

Tuturkeun kami dina Instagram - aksés gampang kana prakték positip sapopoé
Ditambah poto panginget poéan kadua / édit Dina INSTAGRAM Ngan
(Pos ka-2 Insta ayeuna direureuhkeun)

@dailyyogi.world
tag kami sareng poto Asana anjeun!
aktipkeun bewara pikeun panginget pop-up!

𝘍𝘰𝘳 𝘢 𝘮𝘢𝘯 𝘵𝘰 𝘤𝘰𝘯𝘲𝘶𝘦𝘳 𝘩𝘪𝘮𝘴𝘦𝘭𝘵𝘭𝘪 𝘧𝘪𝘳𝘴𝘵 𝘢𝘯𝘥 𝘯𝘰𝘣𝘭𝘦𝘴𝘵 𝘰𝘧 𝘢𝘭𝘭 𝘷𝘪𝘴𝘴𝘪𝘴𝘵 - 𝘗𝘭𝘢𝘵𝘰⁣ 𝘐𝘧 𝘰𝘯𝘦'𝘴 𝘭𝘪𝘧𝘦 𝘪𝘴 𝘴𝘪𝘮𝘱𝘭𝘦, 𝘤𝘰𝘯𝘵𝘵𝘵𝘯𝘵𝘯𝘵𝘯 𝘵 𝘩𝘢𝘴 𝘵𝘰 𝘤𝘰𝘮𝘦. 𝘚𝘪𝘮𝘱𝘭𝘪𝘤𝘪𝘵𝘺 𝘪𝘴 𝘦𝘹𝘵𝘳𝘦𝘮𝘦𝘭𝘺 𝘪𝘳𝘮𝘵𝘮 𝘵 𝘧𝘰𝘳 𝘩𝘢𝘱𝘱𝘪𝘯𝘦𝘴𝘴. . 𝘴𝘧𝘪𝘦𝘥 𝘸𝘪𝘵𝘩 𝘸𝘩𝘢𝘵 𝘺𝘰𝘶 𝘩𝘢𝘷𝘦, 𝘪𝘷𝘵𝘴 𝘢𝘭: 𝘴𝘢𝘵𝘪𝘴𝘧𝘢𝘤𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘸𝘪𝘵𝘩 𝘫𝘶𝘴𝘵 𝘶𝘴𝘵 𝘨𝘵 𝘰𝘰𝘥, 𝘤𝘭𝘰𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨, 𝘢𝘯𝘥 𝘴𝘩𝘦𝘭𝘵𝘦𝘳 𝘵𝘳 𝘵𝘳 𝘵𝘳 𝘵 𝘺𝘰𝘶𝘳𝘴𝘦𝘭𝘧 𝘧𝘳𝘰𝘮 𝘵𝘩𝘦 𝘦𝘭𝘦𝘮𝘦𝘯𝘴. 𝘈𝘯𝘥 𝘧𝘪𝘯𝘢𝘭𝘭𝘺, 𝘵𝘩𝘦𝘳𝘦 𝘪𝘴 𝘢𝘯 𝘪𝘯𝘵𝘵𝘥 𝘭𝘪𝘨𝘩𝘵 𝘪𝘯 𝘢𝘣𝘢𝘯𝘥𝘰𝘯𝘪𝘯𝘨 𝘧𝘢𝘶𝘭𝘵𝘢𝘴𝘵𝘢𝘵𝘴𝘵𝘢 𝘧 𝘮𝘪𝘯𝘥 𝘢𝘯𝘥 𝘪𝘯 𝘤𝘶𝘭𝘵𝘪𝘷𝘢𝘵𝘪𝘯𝘨 𝘩𝘭 𝘩𝘭 𝘯𝘦𝘴 𝘪𝘯 𝘮𝘦𝘥𝘪𝘵𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯. - 𝘋𝘢𝘭𝘢𝘪 𝘓𝘢𝘮𝘢⁣ 𝘋𝘰𝘯'𝘵 𝘭𝘦𝘵 𝘵𝘩𝘦 𝘱𝘦𝘳𝘧𝘦𝘤𝘵 𝘣𝘦 𝘵𝘩𝘦 𝘵𝘩𝘦 𝘵𝘩𝘦 𝘧 𝘵𝘩𝘦 𝘨𝘰𝘰𝘥. 𝘓𝘰𝘸𝘦𝘳 𝘵𝘩𝘦 𝘣𝘢𝘳. 𝘈𝘤𝘵𝘶𝘢𝘭𝘭𝘺 𝘴𝘱𝘦𝘯𝘥𝘪𝘯𝘨 𝘵𝘦𝘯 𝘮𝘪𝘯𝘶𝘭𝘵𝘴𝘭 𝘢𝘳𝘪𝘯𝘨 𝘰𝘧𝘧 𝘰𝘯𝘦 𝘴𝘩𝘦𝘭𝘧 𝘪𝘴 𝘣𝘦𝘵𝘵𝘵𝘵𝘵𝘢 𝘢𝘯𝘵𝘢𝘴𝘪𝘻𝘪𝘯𝘨 𝘢𝘣𝘰𝘶𝘵 𝘴𝘱𝘦𝘯𝘥𝘪𝘯𝘨𝘨𝘬 𝘥 𝘤𝘭𝘦𝘢𝘯𝘪𝘯𝘨 𝘰𝘶𝘵 𝘵𝘩𝘦 𝘣𝘢𝘴𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵. - 𝘎𝘳𝘦𝘵𝘤𝘩𝘦𝘯 𝘙𝘶𝘣𝘪𝘯⁣ 𝘉𝘦𝘪𝘯𝘨 𝘢𝘵𝘵𝘢𝘤𝘩𝘦𝘥 𝘪𝘴 𝘸𝘩𝘢𝘵 𝘱𝘳𝘦𝘴𝘦𝘴𝘦 𝘧𝘳𝘰𝘮 𝘴𝘦𝘦𝘪𝘯𝘨, 𝘪𝘵 𝘪𝘴 𝘸𝘩𝘢𝘵 𝘤𝘭𝘰𝘵𝘴𝘰 𝘮𝘪𝘳𝘢𝘤𝘶𝘭𝘰𝘶𝘴 𝘢𝘸𝘢𝘳𝘦𝘯𝘦𝘴𝘴. - 𝘎𝘦𝘰𝘧𝘧𝘳𝘦𝘺 𝘚𝘩𝘶𝘨𝘦𝘯 𝘈𝘳𝘯𝘰𝘭𝘥⁣ 𝘛𝘩𝘦𝘳𝘦 𝘪𝘴 𝘯𝘰 𝘞𝘪𝘍𝘪 𝘪𝘯 𝘵𝘩𝘦 𝘧𝘰𝘳𝘦𝘳𝘦𝘴 𝘱𝘳𝘰𝘮𝘪𝘴𝘦 𝘺𝘰𝘶'𝘭𝘭 𝘧𝘪𝘯𝘥 𝘢 𝘣𝘦𝘵𝘵𝘰𝘤𝘳𝘦 𝘵𝘪𝘰𝘯, - 𝘜𝘯𝘬𝘯𝘰𝘸𝘯⁣ 𝘉𝘢𝘭𝘢𝘯𝘤𝘦 𝘪𝘴 𝘯𝘰𝘵 𝘴𝘰𝘮𝘦𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨 𝘺𝘶 𝘺𝘰 𝘪𝘵'𝘴 𝘴𝘰𝘮𝘦𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨 𝘺𝘰𝘶 𝘤𝘳𝘦𝘢𝘵𝘦. - 𝘑𝘢𝘯𝘢 𝘒𝘪𝘯𝘨𝘴𝘧𝘰𝘳𝘥⁣ 𝘛𝘩𝘦 𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨 𝘵𝘩𝘢𝘵 𝘪𝘴 𝘳𝘦𝘢𝘭𝘭𝘺 𝘩𝘢𝘢𝘢𝘥 𝘦𝘢𝘭𝘭𝘺 𝘢𝘮𝘢𝘻𝘪𝘯𝘨, 𝘪𝘴 𝘨𝘪𝘷𝘪𝘯𝘨 𝘶𝘱𝘨𝘱𝘯 𝘱𝘦𝘳𝘧𝘦𝘤𝘵 𝘢𝘯𝘥 𝘣𝘦𝘨𝘪𝘯𝘯𝘪𝘯𝘨 𝘵𝘰 𝘸𝘰 𝘸𝘰 𝘸𝘰 𝘤𝘰𝘮𝘪𝘯𝘨 𝘺𝘰𝘶𝘳𝘴𝘦𝘭𝘧. - 𝘈𝘯𝘯𝘢 𝘘𝘶𝘪𝘯𝘥𝘭𝘦𝘯⁣ 𝘛𝘩𝘦 𝘮𝘰𝘳𝘦 𝘸𝘦 𝘱𝘳𝘢𝘤𝘵𝘪𝘤𝘦 𝘯𝘰𝘯𝘷𝘪𝘰𝘪𝘰 𝘯 𝘰𝘶𝘳 𝘸𝘰𝘳𝘥𝘴, 𝘵𝘩𝘰𝘶𝘨𝘩𝘵𝘴 𝘢𝘯𝘥 𝘢𝘵𝘤𝘴 𝘦 𝘮𝘰𝘳𝘦 𝘱𝘦𝘢𝘤𝘦𝘧𝘶𝘭 𝘸𝘪𝘭𝘭 𝘣𝘦 𝘰𝘶𝘳𝘴𝘳𝘴𝘴 𝘢𝘵𝘦. - 𝘈𝘮𝘪𝘵 𝘙𝘢𝘺⁣ Dinten ieu urang revisiting Poé Hidrasi Nasional. Ieu mangrupikeun salah sahiji Resolusi Taun Anyar kuring anu badé ditingali deui. Ayeuna lacak sabaraha cai anu anjeun inuman, sareng evaluasi naha anjeun kedah nginum langkung atanapi kirang unggal dinten. .

Praktek Langkung Positip

Kantun postingan kamari? Baca di dieu!

Patali Prakték Positip

Bagikeun Praktek Anjeun

Punten mairan sareng wartosan kuring naon anu anjeun pikirkeun ngeunaan latihan Pranayama ieu! Dupi anjeun nyobian napas alternatip- liang irung ieu? Naha anjeun ngagaduhan prakték Pranayama sanés anu anjeun pikaresep? Sok émut, bageur!

              

Saucha (Purity) - Meditasi Maret 2023

by Tarryn Tyler - Yogi poeandipasang dina 2-Niyamas, N1-Saucha, Perawatan Diri

Daptar eusi

Wilujeng Semedi 6 Maret 2023 - Saucha (Kamurnian)

Wilujeng enjing Yogis! Urang réngsé éta yamas (1 Tutuwuhan Yoga), janten urang ngamimitian deui Niyamas (2nd Limb of Yoga) pikeun prakték sapopoé urang jeung Saucha atanapi Purity Day.

Bonus tangtangan Semedi Daily

Kami di tengah bonus tangtangan Semedi Daily pikeun Maret! Pikeun Poé Saucha ayeuna, semedi kuring kanggo dinten ieu nyaéta a Meditasi Dipandu Mandiri.

Cool close up shot kembang konéng caang diantara daun héjo - saucha purity kabersihan kabersihan diri Quote: Lamun urang miara diri salaku urang sorangan tercinta-kalayan sare waktu beurang, kadaharan sehat, sepré bersih, sacangkir teh denok-urang bisa ngamimitian. masihan dina cara wildly berehan ka dunya, tina kaayaanana. - Anne Lamott
Nalika urang ngarawat diri salaku urang anu dipikacinta-kalayan sare waktu beurang, tuangeun anu séhat, sepré bersih, sacangkir tea anu saé-urang tiasa ngawitan masihan ku cara anu berehan ka dunya, tina kaayaanana. - Anne Lamott

Saran Praktek Positip Dinten ieu

Praktek Yogi Poéan dinten ieu mangrupikeun beberesih jero atanapi manjakan awak urang pikeun Poé Saucha. Butuh sababaraha gagasan?

  • Ngarasakeun mandi lila atawa nu melendung mandi.
  • Meureun masihan diri a pedicure, Jeung haneut soak jeung urut losion sanggeus, naha anjeun cet toes Anjeun atanapi henteu.
  • Sugan cobian a perlakuan whitening huntu.
  • Bersantai sareng a raray topeng jeung keureut bonténg dina panon anjeun.
  • Lamun hayang nyobaan nu anyar Ayurveda latihan, meureun coba minyak-narik (Kuring nyarankeun 2-15 menit, teu 20-30) jeung minyak kalapa.
  • Upami dinten-dinten jarak sosial parantos réngsé, panginten tiasa mesen perawatan raray atanapi salon menit terakhir anu anjeun pikahoyong.
  • Ngabersihan jero anjeun kalayan poé bersih-dahar - euweuh dahareun junk, atawa sugan coba metoda diet dahar bersih sejen atawa cleanse pilihan Anjeun.
  • Naon waé prakték anu leres pikeun anjeun ngahijikeun Saucha kana dinten anjeun.

Hoyong langkung seueur prakték Saucha? Pariksa Guide Saucha kami!

Hoyong Ningali langkung seueur sapertos kieu?

Tuturkeun DailyYogi on Pinterest!

Praktek Langkung Positip

Kantun postingan kamari? Baca di dieu!

Bagikeun Praktek Anjeun

Punten mairan sareng bagikeun kumaha anjeun mutuskeun pikeun latihan Saucha ayeuna. Kumaha perasaan anjeun? Sok émut, bageur!

              

Pébruari 2023 – Pranayama (Pernafasan): Nadi Shodhana Pranayama (Alternate Nostril / Channel Clearing Nafas)

by Tarryn Tyler - Yogi poeandipasang dina 4 Pranayama, Perawatan Diri

Daptar eusi

Wilujeng 17 Pebruari 2023 - Pranayama (Pernafasan): Nadi Shodhana Pranayama (Alternate Nostril / Channel Clearing Breath)

Wilujeng enjing Yogis! Kami dina ahir minggu prakték Pranayama khusus! Urang bakal ngamimitian minggu anu fokus kana meditasi khusus minggu payun, sareng ayeuna urang bakal nyobian prakték Pranayama meditative - Nadi Shodhana (NAH-dee show-DAH-nuh). Ieu sacara harfiah ditarjamahkeun salaku "ngabersihan saluran" tapi urang sering nganggo tarjamahan anu langkung deskriptif tina engapan liang irung alternatip.

sudut pandang tiis nutup-up patung logam hideung modern ti decordova taman patung diantara tangkal sunlit héjo caang - napas pranayama engapan Quote: Engapan téh semedi; hirup téh tapa. Anjeun kedah ngambekan supados hirup, janten engapan mangrupikeun cara anjeun ngahubungi rohangan suci haté anjeun. - Willow Smith
Engapan téh semedi; hirup téh tapa. Anjeun kedah ngambekan supados hirup, janten engapan mangrupikeun cara anjeun ngahubungi rohangan suci haté anjeun. - Willow Smith

Saran Praktek Positip Dinten ieu

Harian Yogi Praktek poé ieu téh Nadi Shodhana atanapi Channel Clearing, a Pranayama Praktek. Seuseueurna urang parantos nyobian engapan diafragma, anu mangrupikeun bagian tina napas alternatip-irung ieu. Kami nyarankeun nyobian téknik napas ieu salami tapa! Ieu ogé téhnik calming gede pikeun kahariwang.

Téhnik ieu dimaksudkeun pikeun mupus saluran énergi awak, sareng kuring mendakan éta ngabersihkeun super pikeun sakabéh sistem pernapasan - anjeun panginten hoyong ngajaga sababaraha jaringan pikeun téknik ieu, sareng henteu ngalakukeun upami anjeun gaduh irung tersumbat! Anjeun oge bisa coba a Dipandu Pranayama Meditasi Praktek - Nadi Shodhana.

Napas diafragma

  • Mimitian dina a korsi nyaman ku evaluasi pola napas anjeun ayeuna. Teundeun hiji leungeun dina dada anjeun, sarta séjén dina beuteung anjeun. Ngambekan asup jeung kaluar, sarta perhatikeun lamun leungeun resting on beuteung anjeun sarta dada pindah pikeun nunjukkeun ékspansi. Anjeun WAJIB make diafragma anjeun sarta ngambekan kana beuteung anjeun, jadi beuteung anjeun expands on inhale jeung kontrak dina exhale nu. Kalolobaan urang ngambekan deet kana dada urang wungkul, sarta leungeun beuteung urang pernah gerak!
  • Tarik napas sareng pastikeun beuteung anjeun ngalegaan, nyorong leungeun anjeun kaluar nalika awak anjeun pinuh ku hawa.
  • Ngambekan kaluar, kaserang beuteung, pastikeun Anjeun kosongkeun bayah sagemblengna
  • Nuluykeun engapan ka count pinuh ku 6, sarta kaluar ka count pinuh ku 6, ngagunakeun diafragma Anjeun pikeun ngeusian bayah Anjeun ku hawa, jeung kontrak beuteung kosong bayah lengkep. Fokus kana ngajaga leungeun dada anjeun cukup tetep, sarta ngagunakeun diafragma anjeun pikeun ngambekan kana beuteung anjeun.

Nadi Shodhana Pranayama - Ngabersihan Saluran / Pernapasan Nostril Alternate

  • Meunang dina posisi - anjeun bakal hoyong datangna kana korsi nyaman. Teundeun leungeun kénca anjeun dina tuur kénca anjeun. Bawa leungeun katuhu anjeun kana a Wisnu Mudra, tilepan dua ramo kahiji anjeun kana lontar anjeun (atawa lamun ieu teu nyaman, mawa sakabeh tilu ramo puseur kana lontar, atawa beristirahat indéks anjeun sarta ramo tengah dina dahi anjeun / panon katilu)
  • Paké jempol katuhu pikeun nutup liang irung katuhu. Gempur lajeng inhale pinuh ngaliwatan liang irung kénca anjeun wungkul, tetep téhnik napas diaphragmatic anjeun, engapan kana beuteung anjeun.
  • Pindahkeun cingcin katuhu anjeun sarta ramo pinky pikeun nutup liang irung kénca. Gempur lajeng inhale pinuh ngaliwatan liang irung katuhu anjeun wungkul.
  • Nuluykeun ieu engapan liang irung alternatif pikeun 3-5 menit. Inget, gempur jeung inhale, teras pindah sisi.

Téhnik ieu tiasa rada ngabingungkeun - anjeun panginten hoyong ngiringan video dianjurkeun kami kahiji kalina ieu!

Hoyong langkung seueur ngeunaan Pranayama? Parios Panungtun Pranayama kami!

grafik napas oranyeu dina latar tukang emas konéng

Tuturkeun kami dina Instagram - aksés gampang kana prakték positip sapopoé
Ditambah poto panginget poéan kadua / édit Dina INSTAGRAM Ngan
(Pos ka-2 Insta ayeuna direureuhkeun)

@dailyyogi.world
tag kami sareng poto Asana anjeun!
aktipkeun bewara pikeun panginget pop-up!

𝘍𝘰𝘳 𝘢 𝘮𝘢𝘯 𝘵𝘰 𝘤𝘰𝘯𝘲𝘶𝘦𝘳 𝘩𝘪𝘮𝘴𝘦𝘭𝘵𝘭𝘪 𝘧𝘪𝘳𝘴𝘵 𝘢𝘯𝘥 𝘯𝘰𝘣𝘭𝘦𝘴𝘵 𝘰𝘧 𝘢𝘭𝘭 𝘷𝘪𝘴𝘴𝘪𝘴𝘵 - 𝘗𝘭𝘢𝘵𝘰⁣ 𝘐𝘧 𝘰𝘯𝘦'𝘴 𝘭𝘪𝘧𝘦 𝘪𝘴 𝘴𝘪𝘮𝘱𝘭𝘦, 𝘤𝘰𝘯𝘵𝘵𝘵𝘯𝘵𝘯𝘵𝘯 𝘵 𝘩𝘢𝘴 𝘵𝘰 𝘤𝘰𝘮𝘦. 𝘚𝘪𝘮𝘱𝘭𝘪𝘤𝘪𝘵𝘺 𝘪𝘴 𝘦𝘹𝘵𝘳𝘦𝘮𝘦𝘭𝘺 𝘪𝘳𝘮𝘵𝘮 𝘵 𝘧𝘰𝘳 𝘩𝘢𝘱𝘱𝘪𝘯𝘦𝘴𝘴. . 𝘴𝘧𝘪𝘦𝘥 𝘸𝘪𝘵𝘩 𝘸𝘩𝘢𝘵 𝘺𝘰𝘶 𝘩𝘢𝘷𝘦, 𝘪𝘷𝘵𝘴 𝘢𝘭: 𝘴𝘢𝘵𝘪𝘴𝘧𝘢𝘤𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘸𝘪𝘵𝘩 𝘫𝘶𝘴𝘵 𝘶𝘴𝘵 𝘨𝘵 𝘰𝘰𝘥, 𝘤𝘭𝘰𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨, 𝘢𝘯𝘥 𝘴𝘩𝘦𝘭𝘵𝘦𝘳 𝘵𝘳 𝘵𝘳 𝘵𝘳 𝘵 𝘺𝘰𝘶𝘳𝘴𝘦𝘭𝘧 𝘧𝘳𝘰𝘮 𝘵𝘩𝘦 𝘦𝘭𝘦𝘮𝘦𝘯𝘴. 𝘈𝘯𝘥 𝘧𝘪𝘯𝘢𝘭𝘭𝘺, 𝘵𝘩𝘦𝘳𝘦 𝘪𝘴 𝘢𝘯 𝘪𝘯𝘵𝘵𝘥 𝘭𝘪𝘨𝘩𝘵 𝘪𝘯 𝘢𝘣𝘢𝘯𝘥𝘰𝘯𝘪𝘯𝘨 𝘧𝘢𝘶𝘭𝘵𝘢𝘴𝘵𝘢𝘵𝘴𝘵𝘢 𝘧 𝘮𝘪𝘯𝘥 𝘢𝘯𝘥 𝘪𝘯 𝘤𝘶𝘭𝘵𝘪𝘷𝘢𝘵𝘪𝘯𝘨 𝘩𝘭 𝘩𝘭 𝘯𝘦𝘴 𝘪𝘯 𝘮𝘦𝘥𝘪𝘵𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯. - 𝘋𝘢𝘭𝘢𝘪 𝘓𝘢𝘮𝘢⁣ 𝘋𝘰𝘯'𝘵 𝘭𝘦𝘵 𝘵𝘩𝘦 𝘱𝘦𝘳𝘧𝘦𝘤𝘵 𝘣𝘦 𝘵𝘩𝘦 𝘵𝘩𝘦 𝘵𝘩𝘦 𝘧 𝘵𝘩𝘦 𝘨𝘰𝘰𝘥. 𝘓𝘰𝘸𝘦𝘳 𝘵𝘩𝘦 𝘣𝘢𝘳. 𝘈𝘤𝘵𝘶𝘢𝘭𝘭𝘺 𝘴𝘱𝘦𝘯𝘥𝘪𝘯𝘨 𝘵𝘦𝘯 𝘮𝘪𝘯𝘶𝘭𝘵𝘴𝘭 𝘢𝘳𝘪𝘯𝘨 𝘰𝘧𝘧 𝘰𝘯𝘦 𝘴𝘩𝘦𝘭𝘧 𝘪𝘴 𝘣𝘦𝘵𝘵𝘵𝘵𝘵𝘢 𝘢𝘯𝘵𝘢𝘴𝘪𝘻𝘪𝘯𝘨 𝘢𝘣𝘰𝘶𝘵 𝘴𝘱𝘦𝘯𝘥𝘪𝘯𝘨𝘨𝘬 𝘥 𝘤𝘭𝘦𝘢𝘯𝘪𝘯𝘨 𝘰𝘶𝘵 𝘵𝘩𝘦 𝘣𝘢𝘴𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵. - 𝘎𝘳𝘦𝘵𝘤𝘩𝘦𝘯 𝘙𝘶𝘣𝘪𝘯⁣ 𝘉𝘦𝘪𝘯𝘨 𝘢𝘵𝘵𝘢𝘤𝘩𝘦𝘥 𝘪𝘴 𝘸𝘩𝘢𝘵 𝘱𝘳𝘦𝘴𝘦𝘴𝘦 𝘧𝘳𝘰𝘮 𝘴𝘦𝘦𝘪𝘯𝘨, 𝘪𝘵 𝘪𝘴 𝘸𝘩𝘢𝘵 𝘤𝘭𝘰𝘵𝘴𝘰 𝘮𝘪𝘳𝘢𝘤𝘶𝘭𝘰𝘶𝘴 𝘢𝘸𝘢𝘳𝘦𝘯𝘦𝘴𝘴. - 𝘎𝘦𝘰𝘧𝘧𝘳𝘦𝘺 𝘚𝘩𝘶𝘨𝘦𝘯 𝘈𝘳𝘯𝘰𝘭𝘥⁣ 𝘛𝘩𝘦𝘳𝘦 𝘪𝘴 𝘯𝘰 𝘞𝘪𝘍𝘪 𝘪𝘯 𝘵𝘩𝘦 𝘧𝘰𝘳𝘦𝘳𝘦𝘴 𝘱𝘳𝘰𝘮𝘪𝘴𝘦 𝘺𝘰𝘶'𝘭𝘭 𝘧𝘪𝘯𝘥 𝘢 𝘣𝘦𝘵𝘵𝘰𝘤𝘳𝘦 𝘵𝘪𝘰𝘯, - 𝘜𝘯𝘬𝘯𝘰𝘸𝘯⁣ 𝘉𝘢𝘭𝘢𝘯𝘤𝘦 𝘪𝘴 𝘯𝘰𝘵 𝘴𝘰𝘮𝘦𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨 𝘺𝘶 𝘺𝘰 𝘪𝘵'𝘴 𝘴𝘰𝘮𝘦𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨 𝘺𝘰𝘶 𝘤𝘳𝘦𝘢𝘵𝘦. - 𝘑𝘢𝘯𝘢 𝘒𝘪𝘯𝘨𝘴𝘧𝘰𝘳𝘥⁣ 𝘛𝘩𝘦 𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨 𝘵𝘩𝘢𝘵 𝘪𝘴 𝘳𝘦𝘢𝘭𝘭𝘺 𝘩𝘢𝘢𝘢𝘥 𝘦𝘢𝘭𝘭𝘺 𝘢𝘮𝘢𝘻𝘪𝘯𝘨, 𝘪𝘴 𝘨𝘪𝘷𝘪𝘯𝘨 𝘶𝘱𝘨𝘱𝘯 𝘱𝘦𝘳𝘧𝘦𝘤𝘵 𝘢𝘯𝘥 𝘣𝘦𝘨𝘪𝘯𝘯𝘪𝘯𝘨 𝘵𝘰 𝘸𝘰 𝘸𝘰 𝘸𝘰 𝘤𝘰𝘮𝘪𝘯𝘨 𝘺𝘰𝘶𝘳𝘴𝘦𝘭𝘧. - 𝘈𝘯𝘯𝘢 𝘘𝘶𝘪𝘯𝘥𝘭𝘦𝘯⁣ 𝘛𝘩𝘦 𝘮𝘰𝘳𝘦 𝘸𝘦 𝘱𝘳𝘢𝘤𝘵𝘪𝘤𝘦 𝘯𝘰𝘯𝘷𝘪𝘰𝘪𝘰 𝘯 𝘰𝘶𝘳 𝘸𝘰𝘳𝘥𝘴, 𝘵𝘩𝘰𝘶𝘨𝘩𝘵𝘴 𝘢𝘯𝘥 𝘢𝘵𝘤𝘴 𝘦 𝘮𝘰𝘳𝘦 𝘱𝘦𝘢𝘤𝘦𝘧𝘶𝘭 𝘸𝘪𝘭𝘭 𝘣𝘦 𝘰𝘶𝘳𝘴𝘳𝘴𝘴 𝘢𝘵𝘦. - 𝘈𝘮𝘪𝘵 𝘙𝘢𝘺⁣ Dinten ieu urang revisiting Poé Hidrasi Nasional. Ieu mangrupikeun salah sahiji Resolusi Taun Anyar kuring anu badé ditingali deui. Ayeuna lacak sabaraha cai anu anjeun inuman, sareng evaluasi naha anjeun kedah nginum langkung atanapi kirang unggal dinten. .

Bagikeun Praktek Anjeun

Punten mairan sareng wartosan kuring naon anu anjeun pikirkeun ngeunaan latihan Pranayama ieu! Dupi anjeun nyobian napas alternatip- liang irung ieu? Naha anjeun ngagaduhan prakték Pranayama sanés anu anjeun pikaresep? Sok émut, bageur!

Praktek Langkung Positip

Kantun postingan kamari? Baca di dieu!

              

Pébruari 2023 - Pranayama (Pernapasan): Vilona Pranayama (Nafas Ditahan)

by Tarryn Tyler - Yogi poeandipasang dina 4 Pranayama, Perawatan Diri

Daptar eusi

Wilujeng 15 Pebruari 2023 - Pranayama (Pernapasan): Vilona Pranayama (Nafas Ditahan)

Wilujeng enjing Yogis! Dinten ieu dinten Pranayama! Kami di tengah minggu Pranayama khusus.

sudut pandang tiis nutup-up tina reflections fragmented warni tina lukisan van goh ti paméran immersive - engapan pranayama Quote: Hiji instruktur sakali ngawartoskeun kuring yén nalika aya résistansi dina awak anjeun, éta ngan kusabab résistansi dina pikiran anjeun. Ieu ngeunaan meunang jero pose. Keur ambekan. - Lisa Bonet
Instruktur sakali nyarios ka kuring yén nalika aya résistansi dina awak anjeun, éta ngan ukur kusabab résistansi dina pikiran anjeun. Ieu ngeunaan meunang jero pose. Keur ambekan. - Lisa Bonet

Saran Praktek Positip Dinten ieu

Harian Yogi Praktek poé ieu téh Vilona Pranayama atanapi Nafas Ditahan, Praktek Pranayama. Urang bakal ngamimitian engapan diafragma, anu mangrupikeun bagian tina napas ieu. Vilona Pranayama ditarjamahkeun salaku "ngalawan gelombang" sareng mangrupikeun téknik napas anu dipikagaduh. Kami ngarékoméndasikeun ngalebetkeun téknik napas ieu kana prakték Asana anjeun upami pose dilaksanakeun salami waktos! Atanapi, anjeun tiasa nganggo téknik napas cooling ieu pikeun tenang saatos latihan aktip, atanapi ngabantosan kahariwang.

Napas diafragma

  • Mimitian ku evaluating pola napas anjeun ayeuna. Teundeun hiji leungeun dina dada anjeun, sarta séjén dina beuteung anjeun. Ngambekan asup jeung kaluar, sarta perhatikeun lamun leungeun resting on beuteung anjeun sarta dada pindah pikeun nunjukkeun ékspansi. Anjeun WAJIB make diafragma anjeun sarta ngambekan kana beuteung anjeun, jadi beuteung anjeun expands on inhale jeung kontrak dina exhale nu. Kalolobaan urang ngambekan deet kana dada urang wungkul, sarta leungeun beuteung urang pernah gerak!  
  • Tarik napas sareng pastikeun beuteung anjeun ngalegaan, nyorong leungeun anjeun kaluar nalika awak anjeun pinuh ku hawa.
  • Ngambekan kaluar, kaserang beuteung, pastikeun Anjeun kosongkeun bayah sagemblengna
  • Nuluykeun engapan ka count pinuh ku 6, sarta kaluar ka count pinuh ku 6, ngagunakeun diafragma Anjeun pikeun ngeusian bayah Anjeun ku hawa, jeung kontrak beuteung kosong bayah lengkep. Fokus kana ngajaga leungeun dada anjeun cukup tetep, sarta ngagunakeun diafragma anjeun pikeun ngambekan kana beuteung anjeun.

Vilona Pranayama / Nafas Ditahan

  • VARIASI 1 - Tahan sateuacan Inhale: Napas diafragma mangrupikeun bagian mimiti tina napas ieu! Pastikeun anjeun ngalengkepan 10 inhalations pinuh sarta exhalations, cacah nepi ka 6 pikeun tiap inhalations na exhalations. Lajeng, tahan napas anjeun pikeun hitungan 6 saméméh unggal inhale. Pola napas anjeun nyaéta Inhale 6, Exhale 6, Tahan 6, Inhale 6…
  • VARIASI 2 - Tahan sateuacan Gempur: Napas diafragma mangrupikeun bagian mimiti tina napas ieu! Pastikeun anjeun ngalengkepan 10 inhalations pinuh sarta exhalations, cacah nepi ka 6 pikeun tiap inhalations na exhalations. Lajeng, tahan napas anjeun pikeun hitungan 6 saméméh unggal gempur. Pola napas anjeun nyaéta Inhale 6, Tahan 6, Exhale 6, Inhale 6…
  • VARIASI 3 - Tahan sateuacan Inhale sareng Gempur: Napas diafragma mangrupikeun bagian mimiti tina napas ieu! Pastikeun anjeun ngalengkepan 10 inhalations pinuh sarta exhalations, cacah nepi ka 6 pikeun tiap inhalations na exhalations. Lajeng, tahan napas anjeun pikeun hitungan 6 saméméh unggal inhale AND exhale. Pola napas anjeun bakal Inhale 6, Tahan 6, Exhale 6, Tahan 6, Inhale 6…

Hoyong langkung seueur ngeunaan Pranayama? Parios Panungtun Pranayama kami!

grafik napas biru caang dina latar biru poék

Hoyong Ningali langkung seueur sapertos kieu?

Tuturkeun DailyYogi on Pinterest!

Praktek Langkung Positip

Kantun postingan kamari? Baca di dieu!

Bagikeun Praktek Anjeun

Punten mairan sareng wartosan kuring naon anu anjeun pikirkeun ngeunaan latihan Pranayama ieu! Naha anjeun ngasupkeun Pranayama kana Anjeun asana latihan? Dupi anjeun nyobian nahan napas sateuacanna? Naha anjeun ngagaduhan prakték Pranayama sanés anu anjeun pikaresep? Sok émut, bageur!

              

Pébruari 2023 - Pranayama (Pernapasan): Ujjayi Pranayama (Nafas Samudra)

by Tarryn Tyler - Yogi poeandipasang dina 4 Pranayama, Perawatan Diri

Daptar eusi

Wilujeng 14 Pebruari 2023 - Pranayama (Pernapasan): Ujjayi Pranayama (Nafas Samudra)

Wilujeng enjing Yogis! Kami di tengah minggu Pranayama khusus! Dinten ieu ogé Valentines Poé - Wilujeng Valentines Yogis! Dinten ieu urang bakal nganjang deui Ujjayi (oo-JAW-yee) Pranayama. Ieu sacara harfiah ditarjamahkeun tina Basa Sansakerta sakumaha Victorious Breath, tapi biasa disebut Ocean Breath alatan sora téknik ieu. Ieu mangrupikeun téknik engapan anu nyegerkeun sareng nenangkeun, sareng idéal salami asana prakték. Anjeun panginten parantos diajar ieu di kelas Yoga sateuacanna, khususna upami anjeun parantos ngahadiran kelas Yoga Panas.

shot tiis nempo kaluar jandela pesawat peuting ngaliwatan kota nempo ngaliwatan cahayana nepi awan sparse - napas pranayama engapan Quote: Napas teh kado finest alam. Janten bersyukur pikeun kado éndah ieu. - Amit Ray
Napas mangrupikeun kado pangsaéna tina alam. Janten bersyukur pikeun kado éndah ieu. - Amit Ray

Saran Praktek Positip Dinten ieu

Harian Yogi Praktek poé ieu téh nyobian Ujjayi Pranayama atanapi Ocean Breathing.

Ujjayi Pranayama

mimitian kalayan Pernafasan Diafragma pikeun 3 inhales pinuh sarta exhales.

Buka sungut anjeun sarta inhale sarta exhale ngaliwatan sungut anjeun. Keunkeun tikoro anjeun pikeun rada nyebutkeun "HA" dina exhales. Tetep kontraksi cahaya ieu dina tikoro anjeun sangkan anjeun rada nyebutkeun "SA" dina inhales. Anjeun bakal ngamimitian noticing sora sagara ti mana téknik ieu meunang ngaranna.

Ayeuna, tutup sungut anjeun. Inhale jeung gempur ngaliwatan irung anjeun, bari tetep kontraksi ieu dina tikoro anjeun pikeun ngajaga sora laut nuluykeun duanana inhales na exhales. Nalika anjeun janten nyaman sareng téknik pernapasan ieu, cobian anjeun asana latihan kalawan Ujjayi Pranayama ieu.

Hoyong langkung seueur ngeunaan Pranayama? Parios Panungtun Pranayama kami!

grafik napas biru caang dina latar biru poék

Hoyong Ningali langkung seueur sapertos kieu?

Tuturkeun DailyYogi on Pinterest!

Praktek Langkung Positip

Kantun postingan kamari? Baca di dieu!

Bagikeun Praktek Anjeun

Punten mairan sareng wartosan kuring naon anu anjeun pikirkeun ngeunaan latihan Ujjayi Pranayama ieu! Naha anjeun kantos nyobian téknik ieu salaku mandiri atanapi salami latihan Asana anjeun? Sok émut, bageur!

1             
1
ngabagikeun

Pébruari 2023 - Pranayama (Engapan): Nafas Yogic / Nafas Tilu Bagian

by Tarryn Tyler - Yogi poeandipasang dina 4 Pranayama, Perawatan Diri

Daptar eusi

Wilujeng 13 Pebruari 2023 - Pranayama (Pernafasan): Nafas Yogic / Nafas Tilu Bagian

Wilujeng enjing Yogis! Kami di tengah husus Pranayama minggu sareng dinten ayeuna mangrupikeun KISS (tetep super sederhana) Poé pikeun Poé Pranayama ayeuna! Urang badé nganjang deui Yogic Breath, Pranayama Pranayama. Ieu mangrupikeun salah sahiji téknik Pranayama karesep kuring!

nembak tiis nempo Manhattan ti ratu leuwih walungan peuting - pranayama breathing breathing Quote: Hawa urang ngambekan, angin nu blows sabudeureun urang, bumi nu urang leumpang kana, kahirupan batur di sabudeureun urang, hal paling intim tina kahirupan urang. , nya éta tempat saré atawa hudang urang. - Jack Kornfield
Hawa anu urang hirup, angin anu niup di sabudeureun urang, bumi anu urang jalankeun, kahirupan batur di sabudeureun urang, hal anu paling intim dina kahirupan urang, mangrupikeun tempat bobo atanapi hudang urang. - Jack Kornfield

Saran Praktek Positip Dinten ieu

Harian Yogi Praktek poé ieu téh Nafas Yogic, hiji Pranayama Praktek. Kalolobaan urang geus diusahakeun engapan diafragma (prakték kamari, numbu di handap), nu mangrupa bagian salah sahiji napas tilu-bagian ieu. Kami ngarékoméndasikeun ngasupkeun téknik napas ieu kana anjeun asana prakték, sarta bringing eta maju kana tapa! Ieu ogé téhnik calming gede pikeun kahariwang!

Napas diafragma

  • Mimitian dina a korsi nyaman ku evaluasi pola napas anjeun ayeuna. Teundeun hiji leungeun dina dada anjeun, sarta séjén dina beuteung anjeun. Ngambekan asup jeung kaluar, sarta perhatikeun lamun leungeun resting on beuteung anjeun sarta dada pindah pikeun nunjukkeun ékspansi. Anjeun WAJIB make diafragma anjeun sarta ngambekan kana beuteung anjeun, jadi beuteung anjeun expands on inhale jeung kontrak dina exhale nu. Kalolobaan urang ngambekan deet kana dada urang wungkul, sarta leungeun beuteung urang pernah gerak!
  • Tarik napas sareng pastikeun beuteung anjeun ngalegaan, nyorong leungeun anjeun kaluar nalika awak anjeun pinuh ku hawa.
  • Ngambekan kaluar, kaserang beuteung, pastikeun Anjeun kosongkeun bayah sagemblengna
  • Nuluykeun engapan ka count pinuh ku 6, sarta kaluar ka count pinuh ku 6, ngagunakeun diafragma Anjeun pikeun ngeusian bayah Anjeun ku hawa, jeung kontrak beuteung kosong bayah lengkep. Fokus kana ngajaga leungeun dada anjeun cukup tetep, sarta ngagunakeun diafragma anjeun pikeun ngambekan kana beuteung anjeun.

Napas Yogic / Nafas Tilu Bagian

  • BAGIAN 1 - Beuteung: Engapan diaphragmatic mangrupa bagian kahiji tina tilu bagian napas! Pastikeun anjeun ngalengkepan 10 inhalations pinuh sarta exhalations, cacah nepi ka 6 pikeun tiap inhalations na exhalations.
  • BAGIAN 2 - Iga: Saatos 10 napas beuteung lengkep, saatos ngalegaan kana beuteung anjeun - cobian ngalegaan kandang iga anjeun ka luar nalika nyeuseup sareng ngantepkeun niiskeun dina napas.
  • BAGIAN 3 - Dada: Saatos 10 inhale pinuh sarta exhalations kalawan ékspansi kandang iga - mimiti eusian beuteung anjeun, lajeng dilegakeun kandang iga, lajeng cobaan ngidinan clavicle anjeun (tulang kerah) naek nalika anjeun ngeusian sarta kosong bayah anjeun sagemblengna pikeun sejen 10 breaths.

Kéngingkeun Aplikasi Yogi Daily - Kéngingkeun aksés gancang
prakték dinten ieu sareng panginget pop-up poean!

Praktek Langkung Positip

Kantun postingan kamari? Baca di dieu!

Bagikeun Praktek Anjeun

Punten mairan sareng wartosan kuring naon anu anjeun pikirkeun ngeunaan latihan Pranayama ieu! Naha anjeun ngalebetkeun napas diafragma sapertos kieu, atanapi Pranayama sanés kana prakték Asana anjeun? Dupi anjeun nyobian napas tilu-bagian pinuh ieu? Naha anjeun ngagaduhan prakték Pranayama sanés anu anjeun pikaresep? Sok émut, bageur!

              

Januari 2023 30 Poé Tantangan: Poé 23 - Hidrasi sareng Ayurveda

by Tarryn Tyler - Yogi poeandipasang dina Ayurveda, Perawatan Diri

Daptar eusi

Wilujeng 24 Januari 2023 - Hidrasi sareng Ayurveda

Wilujeng Salasa Yogis! Poé Hidrasi Nasional éta di tengah bulan kahiji kuring entri, nu ayeuna mah 30 Poé Intro tangtangan. Abdi bungah nganjang deui ieu salami sataun, sabab kuring sok hilap ngutamakeun ieu! Kuring parantos nyebatkeun yén kuring resep résolusi, sareng "nginum langkung seueur cai" parantos aya di luhureun daptar Resolusi Taun Anyar kuring unggal taun sahenteuna sahenteuna 20 taun. Abdi ogé resep liburan sareng alesan naon waé pikeun ngagungkeun, janten kuring ngarepkeun anjeun sadayana mikaresep sababaraha liburan nasional sareng internasional anu acak ieu.

30 poé Challengers

Ngalakukeun tangtangan 30 Dinten kami? Klik di dieu pikeun pos dinten ieu!

nutup-up caang cai biru sapi Creek walungan biru Colorado
Walungan biru, Colorado

Dinten ieu kami bakal difokuskeun hidrasi deui sateuacan ngamimitian deui 8 prakték Yoga Limbed kami, sabab kuring pribadi kedah ningali deui resolusi kuring pikeun nginum langkung seueur cai sareng seueur anjeun ogé tiasa bajoang sareng ieu. Ku kituna, meureun ieu téh konci pikeun tungtungna kuring tetep resolusi kuring nginum deui cai .. métode roundabout, tapi yeuh! Kuring ogé réngsé Ayurveda Nuluykeun Atikan kuring, jadi kuring nutupan duanana saprak maranéhna mibanda sababaraha korelasi.

Abdi hoyong ngalaporkeun yén ayeuna tungtungna kalayan bantosan aplikasi cai inuman sareng tea kuring, kuring sering nyumponan tujuan hidrasi sapopoé!

Saran Praktek Positip Dinten ieu

Praktek Yogi Poéan ayeuna nyaéta pikeun ngalacak, meunteun, sareng kamungkinan ningkatkeun tingkat hidrasi anjeun. Mun anjeun kawas kuring jeung butuh pitulung kalayan ieu, meureun meunang a botol cai anyar pikeun nyimpen cai sareng anjeun sarta mantuan ngalacak oz anjeun inuman beurang. Upami Anjeun gaduh botol favorit geus, sugan coba éta Ulla klip nu bakal kedip-kedip pikeun ngingetkeun Anjeun lamun teu mabok bari (hatur nuhun SEB pikeun tip ieu!). Coba tambahkeun buah, mint, tèh, bonténg, jsb kana cai anjeun upami éta nyorong anjeun nginum langkung seueur beurang. Atanapi cobian aplikasi sapertos Inuman Cai - Panginget Harian (versi gratis henteu kunanaon) pikeun ngabantosan panginget nyukcruk sareng pop-up, sareng alat pikeun cai oz anu disarankeun per dinten.

Ayurveda - Ubar Biwir Chapped

Ayurveda ngagaduhan seueur pangobatan alami sareng prakték kaséhatan anu anjeun parantos nyobian, sapertos narik minyak, kerok létah, sareng Neti. Kuring nembe diajar prakték Ayurveda anyar anu tungtungna ngarengsekeun biwir kuring anu garing atanapi garing! Sanajan kuring masih make chapstick kalawan sunscreen beurang, abdi ayeuna nerapkeun minyak kalapa peuting duanana biwir jeung jero beuteung kuring! Kuring kagum kana kumaha gancang sareng gancang ieu jalan, sareng mangrupikeun salah sahiji prakték Ayurveda karesep kuring… mangga cobian nyalira!!

Hoyong langkung seueur ngeunaan Hidrasi & Ayurveda? Pariksa kami Hidrasi & Ayurveda Guide!

Butuh pitulung hydrating? Pariksa botol tracking kami dianjurkeun jeung panginget


panyingkepan: Kuring ngan nyarankeun produk kuring bakal ngagunakeun sorangan, sarta sakabeh pamadegan dikedalkeun didieu urang sorangan. Kaca ieu ngandung tumbu affiliate nu tanpa biaya tambahan pikeun anjeun, bisa earn kuring komisi leutik. Maca kawijakan privasi pinuh dieu.

Bagikeun Praktek Anjeun

Punten mairan sareng bagikeun pamikiran anjeun ngeunaan diskusi hidrasi ayeuna. Kuring miharep anjeun ngalakukeun hadé ti Kuring keur ngajaga nepi ka tujuan hidrasi anjeun ti Kami 🙂 Sok émut, janten bageur!

Praktek Langkung Positip

Kantun postingan kamari? Baca di dieu!

1             
1
ngabagikeun

Januari 2023 30 Poé Tantangan: Poé 6 - Saucha (Purity)

by Tarryn Tyler - Yogi poeandipasang dina 2-Niyamas, N1-Saucha, Perawatan Diri

Daptar eusi

Wilujeng 7 Januari 2023 - Saucha (Kemurnian)

Wilujeng Saptu Yogis! Kami ngamimitian deui Niyamas pikeun prakték sapopoé urang sareng Saucha atanapi Purity Day. Urang bakal tetep prakték urang nyingkronkeun sareng grup tantangan!

30 poé Challengers

Ngalakukeun tangtangan 30 Dinten kami? Klik di dieu pikeun pos dinten ieu!

tiis nutup nepi shot tina salju katutupan batu poék - saucha purity kabersihan diri Quote: Ulah nyandak kaséhatan Anjeun for teu dibales. Ulah nganggap awak anjeun keur dibales. Laksanakeun hiji hal dinten ayeuna anu nyarioskeun ka awak anjeun yén anjeun hoyong miara éta. Isukan teu dijajapkeun. - Jada Pinkett Smith
Ulah nganggap kaséhatan Anjeun for teu dibales. Ulah nganggap awak anjeun keur dibales. Laksanakeun hiji hal dinten ayeuna anu nyarioskeun ka awak anjeun yén anjeun hoyong miara éta. Isukan teu dijajapkeun. - Jada Pinkett Smith

Saran Praktek Positip Dinten ieu

Praktek Yogi Poéan dinten ieu mangrupikeun beberesih jero atanapi manjakan awak urang pikeun Saucha Dinten. Butuh sababaraha gagasan? Abdi nyarankeun fokus kana kulit dinten ayeuna - Abdi badé ngadamel topéng pameunteu sareng pedikur di bumi!

  • Ngarasakeun mandi lila atawa nu melendung mandi.
  • Meureun masihan diri a pedicure, Jeung haneut soak jeung urut losion sanggeus, naha anjeun cet toes Anjeun atanapi henteu.
  • Sugan cobian a perlakuan whitening huntu.
  • Bersantai sareng a raray topeng jeung keureut bonténg dina panon anjeun.
  • Lamun hayang nyobaan prakték Ayurveda anyar, meureun coba minyak-narik (Kuring nyarankeun 2-15 menit, teu 20-30) jeung minyak kalapa.
  • Panginten buku perawatan raray atanapi salon-menit terakhir anu dipikahoyong.
  • Ngabersihan jero anjeun kalayan poé bersih-dahar - euweuh dahareun junk, atawa sugan coba metoda diet dahar bersih sejen atawa cleanse pilihan Anjeun.
  • Naon waé prakték anu leres pikeun anjeun ngahijikeun Saucha kana dinten anjeun.

Hoyong langkung seueur prakték Saucha? Pariksa Guide Saucha kami!

panyingkepan: Kuring ngan nyarankeun produk kuring bakal ngagunakeun sorangan, sarta sakabeh pamadegan dikedalkeun didieu urang sorangan. Kaca ieu ngandung tumbu affiliate nu tanpa biaya tambahan pikeun anjeun, bisa earn kuring komisi leutik. Maca kawijakan privasi pinuh dieu.

Hoyong langkung Gagasan Perawatan Diri sareng hacks?
Pariksa Dewan Perawatan Diri kami Dina Pinterest!

Bagikeun Praktek Anjeun

Punten mairan sareng bagikeun kumaha anjeun mutuskeun pikeun latihan Saucha ayeuna. Kumaha perasaan anjeun? Sok émut, bageur!

Praktek Langkung Positip

Kantun postingan kamari? Baca di dieu!

              

Libur Désémber 2022 - Niyamas (Personal Observances)

by Tarryn Tyler - Yogi poeandipasang dina 2-Niyamas, lebaran, Perawatan Diri

Daptar eusi

Wilujeng 28 Désémber 2022 - Niyamas (Personal Observances)

Wilujeng enjing Yogis! Urang ngan réngsé minggu Libur husus urang tina yamas prak-prakan. Urang biasana nyandak 5 dinten pikeun latihan masing-masing Niyamas (perhatian pribadi), tapi ayeuna urang bakal gaduh 'dinten pribadi' sareng pilih hiji atanapi dua pilihan urang pikeun latihan ayeuna.

sudut pandang tiis dua babaturan leumpang meuntas sasak cahayana up salila libur peuting - timer cinta timer perbaikan ngembangkeun pribadi niyamas observances pribadi Quote: Cara swiftest triple kasuksésan anjeun ganda investasi anjeun dina ngembangkeun pribadi. - Robin Sharma
Cara panggancangna pikeun ngalipat gandakeun kasuksésan anjeun nyaéta ngagandakeun investasi anjeun dina pangwangunan pribadi. - Robin Sharma

Saran Praktek Positip Dinten ieu

Praktek Yogi Poéan dinten ieu nyaéta ngalaksanakeun salah sahiji tina 5 Niyamas atawa observances pribadi pilihan urang. Abdi nuju latihan Saucha kalawan sababaraha beberesih sarta pangatur, jeung Svadhyaya kalawan dinten jurnal! Peryogi langkung seueur ide?

  • praktek Saucha kalayan meresihan sakuliling anjeun atanapi beberesih jero pribadi
  • praktek Santosha kalawan prakték mindfulness atanapi hirup di momen
  • praktek tapas kalayan latihan atanapi ngalaksanakeun hiji hal anu anjeun parantos ditunda
  • praktek Svadhyaya kalayan dinten jurnal atanapi maca teks suci pilihan anjeun
  • praktek Ishvara Pranidhana kalawan ditampa jeung non-kantétan jeung lampah anjeun sarta sagala kaayaan susah

Teras INTRO tangtangan bisa 2023

Poé
jam
menit
detik

Bagikeun Praktek Anjeun

Mangga mairan sarta babagi kumaha anjeun mutuskeun pikeun latihan salah sahiji Niyamas kiwari. Sok émut, bageur!

              

Libur Désémber 2022 - Ahimsa (Teu Ngabahayakeun): Poé 1 - Poé Rohatsu / Bodhi

by Tarryn Tyler - Yogi poeandipasang dina 1-Yamas, lebaran, Perawatan Diri, Y1-Ahimsa

Wilujeng enjing Yogis! Kami nembé parantos ngalaksanakeun latihan positip urang ngalangkungan 8 anggota awak tina Yoga. Dinten ieu dinten kahiji Libur husus yamas Prakték! Désémber mangrupikeun usum liburan pikeun seueur bangsa, budaya, jeung agama, janten ieu pakait sareng kalolobaan usum liburan anu sanés tiasa dirayakeun Yogis urang. Kuring bakal neruskeun panalungtikan kuring ngaliwatan sasih jeung dasi dina prakték urang jeung libur dunya lamun aranjeunna dasi dina amalan urang sapopoé… mangga ngahubungan kuring lamun anjeun boga requests atawa saran!

Libur Yamas Jadwal Praktek

Urang mimitian ku cacah handap 5 Yamas kalawan 5 poé ti Ahimsa (teu ngabahayakeun), 4 poé ti Satya (kaleresan), jeung 3 poé ti Asteya (teu maling) sateuacan urang gaduh saminggu pinuh ku Brahmacharya pikeun minggu tina poe natal di Amérika Serikat .. waktos anu kuring bakal ngarasakeun fokus kana moderation! Urang bakal difokuskeun cara anu béda pikeun ngalaksanakeun masing-masing ieu yamas unggal dinten.

latar tukang yogi biru tan

Usum Libur - rohatsu / Poé Bodhi

Dinten ieu perayaan Poé Bodhi (Pencerahan) pikeun Budha Zen di Jepang - disebut Rohatsu nu ditarjamahkeun kana tanggal 8 bulan 12. Poé Bodhi sohor dina waktu nu beda taun pikeun sekte béda Budha alatan pindah ti tradisional kalénder lunar ka Kalénder Gregorian kami nganggo kiwari, tapi paling Budha ngakuan libur ieu dina Januari. Ieu libur pisan reflective tur sepi, mindeng latihan kalawan nepi ka saminggu semedi sengit disebut Sesshin. Kusabab ieu liburan pisan pribadi, urang bakal difokuskeun latihan Ahimsa (teu ngabahayakeun) jeung diri urang kiwari.

Praktek Yogi Poéan dinten ieu nyaéta ngalaksanakeun kahadéan ka diri urang pikeun ahimsa / Poé Non-Ngabahayakeun! Pasihan diri anjeun kahadean anu paling anjeun peryogikeun ayeuna! Butuh sababaraha gagasan?

  • Jieun waktu pikeun semedi panjang pikeun diri keur ngahargaan ka Rohatsu ayeuna.
  • Laksanakeun kalakuan kahadean acak pikeun diri anjeun! Kéngingkeun tuangeun karesep anjeun, buku anu anjeun pikahoyong, atanapi pasihan diri anjeun sadinten.
  • Upami anjeun gaduh hiji hal anu anjeun tahan atanapi ngarasa kaliru, tinggalkeun! Diajar ngahampura diri sareng maju ti jaman baheula.
  • Luangkeun waktos kanggo perawatan diri tambahan ayeuna - panginten mandi lami, pasihan diri anjeun raray atanapi pedikur, luangkan waktos pikeun hobi karesep anjeun, atanapi pariksa ieu daptar badag kagiatan perawatan diri.
  • Lamun keur latihan Asana rutin, inget janten nanaon ka diri sarta tetep Santosha (kasugemaan) dina pikiran jeung ulah nyorong diri ka tatu .. Kuring relearning palajaran ieu sanggeus injuring taktak kuring bulan panungtungan sarta kudu nyandak hal lalaunan!
  • Naon waé anu karasa ku cara anu leres pikeun anjeun aktip ngalaksanakeun kahadean sareng karep sareng diri anjeun, atanapi ngajantenkeun diri anjeun bahagia ayeuna.
shot tiis salju katutupan alpine lebak gunung jeung tangkal pinus darkened handapeun langit mendung sunlit - ahimsa nonviolence kahadean nice ka diri Quote: Jadi hade ka diri. Hésé bagja lamun aya nu jahat ka anjeun sepanjang waktos. - Christine Arylo
Janten alus ka diri sorangan. Hésé bagja lamun aya nu jahat ka anjeun sepanjang waktos. – Christine Arylo

Kéngingkeun Praktek Positif Yogi Dinten ayeuna dina koropak anjeun - Ngadaptar daptar email kami!

Kéngingkeun aksés gampang kana prakték sapopoé anu diideuan ku Yoga Sutras langsung dina koropak anjeun

Ku ngaklik kirim, anjeun satuju pikeun ngabagi alamat email anjeun ka pamilik situs sareng Mailchimp pikeun nampi pamasaran, pembaruan, sareng email anu sanés ti anu ngagaduhan situs. Anggo tautan langganan langganan dina email éta pikeun milih iraha waé.

Ngolah…
Suksés! Anjeun dina daptar.

Punten mairan sareng bagikeun kumaha anjeun mutuskeun latihan ahimsa kalawan diri kiwari. Kumaha perasaan anjeun? Sok émut, bageur!