Зміст
Щаслива асана 8 квітня 2021 р. – Ахімса (не завдає шкоди) – Кішка/Корова
Доброго ранку йоги! Ми починаємо наш цикл через Йога-сутри, і починаючи з першого з Ямас - Ахімса або нешкідливість. Оскільки ми перебуваємо в середині квітневого бонусного щоденного конкурсу Asana Challenge, ми повернемося до нього Асана який представляє кожну з Йога Сутр! Кішка/Корова або Марджарясана (Mahr-jar-ee-AH-sa-nuh)/Bitilasana (Bih-Ti-LA-sa-nuh) — це мій вибір для представлення Ахімси, оскільки ця серія є чудовою початковою серією, щоб уникнути травм , обережно відкриваючи та розминаючи спину на початку практики асан!
Бонусне щоденне завдання асани
Ми знаходимося в середині щоденного завдання з практики асан на квітень! Перегляньте нашу сторінку стилів асан, щоб отримати посилання на відео YouTube для різних стилів йоги. На сьогоднішній день Ахімси я рекомендую ніжний Інь або Відновлюючий клас.
Я зазвичай займаюся з Додаток Yoga Studio замість потокових служб, тож я можу завантажувати свої улюблені заняття та використовувати їх там, де немає Wi-Fi чи телефонного сигналу. Сьогодні я виконую одну зі своїх улюблених – комбінацію для початківців (30 хвилин), яка включає початок кота/корови!
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
Сьогоднішня щоденна практика йоги — спробувати котів/корів на день ахімси! Це загальна серія початкових поз для йогів усіх рівнів і всіх стилів йоги. Ми поговоримо про те, як потрапити в обидва варіанти від Table Top або Bharmanasana сьогодні! Почніть зі столу – руки прямо під плечима, а коліна прямо під стегнами.
Якщо ви віддаєте перевагу вправі поза матом на день ахімси – виконайте випадковий вчинок доброти!
Хочете більше вправ ахімси? Ознайомтеся з нашим посібником з Ахімси!
Клацніть зображення вище, щоб отримати тренування йоги для преса!
Клацніть зображення вище, щоб отримати тренування йоги для преса!
Марджарьясана – Поза кота
Ступні та ноги – Почніть з Bharmanasana / Table Top або Bitilasana / Cow, поклавши верхню частину ніг на килимок. У стільниці ваші ноги повинні бути на відстані стегон. Ви будете тримати коліна та стопи на килимку на столі в обох асанах / позах!
Стегна – Поверніть куприк вниз і потягніть стегна вперед на видиху, щоб увійти в Марджарясану / Кішку з Бхарманасани / Стола або Бітіласани / Корови.
Торс – На видиху ви вигинаєте хребет і максимально вигинає спину в цій позі.
Зброя – На видиху притисніть долоні до килимка, вигинаючи спину, притискаючи килимок від себе.
Голова і шия – Прогніть голову та шию на одній лінії з рештою хребта та подивіться на стегна.
ВЧИТЕЛІ ЙОГИ – дивіться більше на Tummee
Бітіласана – поза корови
Ступні та ноги – Почніть з Bharmanasana / Table Top або Marjaryasana / Cat, верхня частина ніг лежить на килимку. Ваші ноги повинні бути на відстані стегон на стільниці. Ви будете тримати коліна і стопи на килимку на столі в обох асанах/позах!
Стегна – Поверніть куприк догори та висуньте свою попу на вдиху, щоб увійти в Бітіласану / Корову з Бхарманасани / Стола або Марджарясани / Кішки.
Торс – На вдиху ви опустите живіт і отримаєте стільки, що відкриває груди, а спина вигинається настільки, наскільки це зручно.
Зброя – На вдиху відтягніться руками на килимок, щоб витягнути тулуб вперед для більшого розкриття грудей.
Голова і шия – Витягніть голову та шию вгору та вперед від Бхарманасани / Стола або Марджарьясани / Кішки, дивлячись прямо перед собою.
ВЧИТЕЛІ ЙОГИ – дивіться більше на Tummee
Увійдіть у Бітіласану / Корова на вдиху, і Марджарьясану / Кішку на видиху. Повторіть кілька разів. Рекомендую цю серію для розтяжки і розігріву хребта і тулуба на початку практики асан!
PS Якщо вам зручні варіанти цих поз, позначте нас своїми фотографіями Instagram!
Слідкуйте за нами в Instagram – легкий доступ до наших щоденних позитивних практик
Плюс друге щоденне фото для нагадування / редагувати лише в INSTAGRAM
(2-й допис Insta зараз призупинено)
@dailyyogi.world
позначайте нас своїми фотографіями Asana!
увімкніть сповіщення для спливаючих нагадувань!
Більше для вчителів йоги
ВЧИТЕЛІ ЙОГИ – дивіться більше на Tummee
Більше позитивних практик
Пропустили вчорашню публікацію? Прочитайте тут!
Пов’язані позитивні практики
Поділіться своєю практикою
Прокоментуйте, щоб поділитися своїм досвідом! Ви вже пробували Cat / Cow? Завжди пам’ятайте, будьте добрими!