Зміст
З 20 січня 2021 року – асани (пози): сезон Водолія – навасана (поза човна)
Щасливої неділі йоги! Наші претенденти відпочивають від розбивки поз «Привітання сонця» для Сіталі Пранаями, прохолодного подиху, про який ми розповідали в день літнього сонцестояння! Якщо так холодно, як сьогодні в Колорадо, ви можете спробувати потепліти Пранаяма такий як Дихання міхів знову сьогодні!
30-денні претенденти
Виконуєте наш 30-денний виклик? Натисніть тут, щоб переглянути сьогоднішню публікацію!
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
Сьогодні початок Сезон Водолія – Йоги-Водолії, з днем народження! Ми розглянемо Асана сьогодні натхненний Водолій – Навасана (нах-ВА-са-нух) або поза човна. Пам'ятайте, що Водолій - це водний знак, повітряний, а не водний!
Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в спробі асан у позі човна, натхненних початком Сезон Водолія!
Позначте @dailyyogi.world своїми фотографіями в позі човна Instagram!
Навасана – поза човна
це Асана це чудове тренування для всього тіла, особливо для основної частини тіла. Я практикую Ардха Навасану або Позу напівчовна. Повне вираження цієї пози полягає в тому, що ноги витягнуті, а все тіло в V.
Ви увійдете в цю позу, сівши на килимок Дандасана або поза посоха руками на килимку. Злегка нахиліться назад, напружте тіло, підніміть і зігніть коліна, щоб увійти в Ардха Навасана, як описано вище. Підніміть руки і ліві до паралелі з підлогою. Тримайте плечі вниз і назад. Затримайтеся на 30-60 секунд. Щоб вийти, опустіть ноги назад на килимок. я рекомендую Поза краба Після цього Асана щоб протидіяти, і повторіть ці дві пози для тренування йоги!
Коли ви будете готові, ви можете випрямити ноги, щоб повністю виразити цю позу під Паріпурна Навасаною або Позу повного човна. Для додаткового виклику для ніг покладіть блок або книгу між колінами!
Ознайомтеся з нашими 5 найкращими обладнанням для йоги та килимками для йоги!
Не змушуйте себе страждати під час своєї подорожі йогою! Багато йогів усіх рівнів охоплюють усі види Блоки і реквізит. Не соромтеся хапати a диванна подушка для додаткової підтримки, a блок для додаткової підтримки або коли ви не можете дістатися до підлоги, або a ремінець для додаткового охоплення рук і важеля.
Топ-5 обладнання для йоги для новачків
Розкриття інформації: я рекомендую лише продукти, якими б користувався сам, і всі висловлені тут думки є нашими власними. Ця сторінка містить афілійовані посилання, які без додаткових витрат для вас можуть принести мені невелику комісію. Прочитайте повна політика конфіденційності тут.
Більше для вчителів йоги
ВЧИТЕЛІ ЙОГИ – дивіться більше на Tummee
Поділіться своєю практикою
Прокоментуйте та повідомте нам, якою для вас була поза човна! Бажаєте поділитися натхненням щодо асани для пози вашого знака? Завжди пам’ятайте, будьте добрими!
Більше позитивних практик
Пропустили вчорашню публікацію? Прочитайте тут!
Одна думка про "2021-денний виклик у січні 30 року: сезон Водолія – Навасана (поза човна)"