Зміст
Щасливої асани 26 квітня 2022 р. – Асани (пози) – розмикання стегна/нахили вперед
Доброго ранку йоги! Ми знаходимося в середині серії для різних категорій Асани Я використовую – Сидячи, Стоячи, Розкриваючи серце / Згинаючи спину, Розкриваючи стегна / Згинаючи вперед, Баланс рук, Інверсія, Повороти та Нахиляючись. Сьогодні ми розглянемо асани, що відкривають стегна, або нахиляння вперед. Зауважте, що в цій серії багато асан можуть належати до кількох груп – наприклад, скручування сидячи однозначно належатиме як до категорій сидячи, так і до скручувань, а скручування лежачи належатиме до обох категорій: сидячи та скручування.
Подобається цей набір для йоги? Натисніть тут, щоб отримати посилання на продукти та коди знижок!
Бонусне щоденне завдання асани
Ми в середині щоденного завдання з практики асан на квітень! Перегляньте нашу сторінку стилів асан, щоб отримати посилання на відео YouTube для різних стилів йоги. Для нашої уваги до нахилу вперед Асани сьогодні я рекомендую a Віньяса клас, який проходитиме між позами «Відкриття серця» та «Відкриття стегна».
Я зазвичай займаюся з Додаток Yoga Studio замість потокових служб, тож я можу завантажувати свої улюблені заняття та використовувати їх там, де немає Wi-Fi чи телефонного сигналу. Цього тижня я роблю одну з моїх улюблених – для початківців ранку (20 хвилин), яка включає версію цієї пози для початківців, яку я можу робити! Я модифікую більш просунуті версії поз в тому числі повна бічна дошка, стандартний розширений бічний кут і повільне опускання від дошки до Чатуранга Дандасана / Йога віджимання… Я все ще працюю над силою рук, щоб виконати середню версію цього заняття!
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб спробувати будь-яку асану з нахилом вперед. Деякі асани з нахилами вперед є початковими або базовими позами, але я б вважав цю групу в цілому проміжною, оскільки, коли ви просуваєтеся, ви будете робити більш глибокі нахили вперед у своїй практиці, наприклад, просуваючись від Уттанасана або нахил вперед стоячи в Падангустхасана і Падахастасана. Я вважаю, що ці асани є важливим уроком, як приходити лише туди, де комфортно і дихати, щоб відкритися, а не змушувати себе відчувати дискомфорт.
Сьогодні я рекомендую свою улюблену Баласана або послідовність пози дитини – починаючи в позі дитини з руками назад і долонями вгору, потім у широкій позі дитини з долонями вниз і назад до пози дитини з руками назад і долонями вниз.
Асани з розкриттям стегна/нахилом вперед
Уттанасана – нахил вперед стоячи
Паріврітта Уттанасана – скручування з нахилу вперед стоячи
Ананда Баласана – Поза щасливого малюка
Матсьясана – Поза Риби (з лапками лотоса)
Гомукхасана – Поза коров’ячого обличчя
Агністамбхасана – поза вогняного колоди
Баддха Конасана – Поза швця/метелика/зв’язаного кута
Супта Баддха Конасана – нахилений кут / Поза богині
Ека Пада Раджа Капотсана – Поза русалки
Супта Капотасана – Поза лежачого голуба
Перегляньте більше асан у Yoga Journal
Хочете ознайомитися з іншими видами йоги? Перегляньте наш Посібник зі стилів асан!
Отримайте програму Daily Yogi – отримайте швидкий доступ
сьогоднішня практика та щоденні спливаючі нагадування!
Більше позитивних практик
Пропустили вчорашню публікацію? Прочитайте тут!
Пов’язані позитивні практики
Поділіться своєю практикою
Прокоментуйте, щоб поділитися своїм досвідом! Що ти думав? Яка з цих асан, що відкривають стегна, вам найбільше подобається? Завжди пам'ятайте, будьте добрими!
Одна думка про "Асани, квітень 2022: Асани (пози) – Асани, що розкривають стегна / Асани з нахилом вперед"