Асани, квітень 2022: Асани (пози) – Асани стоячи

Щаслива асана 24 квітня 2022 р. – Асани (пози) – Асани стоячи

Доброго ранку йоги! Ми знаходимося в середині серії для різних категорій Асани Я використовую – Сидячи, Стоячи, Розкриваючи серце / Згинаючи спину, Розкриваючи стегна / Згинаючи вперед, Баланс рук, Інверсія, Повороти та Нахиляючись. Сьогодні ми розглянемо асани стоячи. Зауважте, що в цій серії багато з Асани може належати до кількох груп – наприклад, поворот сидячи однозначно належатиме як до категорій «сидячи», так і до категорії «твіст», а поворот у нахилі належатиме до обох категорій «лежачи» та «твіст».

Подобається цей набір для йоги? Натисніть тут, щоб отримати посилання на продукти та коди знижок!

Бонусне щоденне завдання асани

Ми в середині щоденного завдання з практики асан на квітень! Перегляньте нашу сторінку стилів асан, щоб отримати посилання на відео YouTube для різних стилів йоги. Щоб сьогодні зосередитися на асанах стоячи, я рекомендую a Серія Айенгара.

Я зазвичай займаюся з Додаток Yoga Studio замість потокових служб, тож я можу завантажувати свої улюблені заняття та використовувати їх там, де немає Wi-Fi чи телефонного сигналу. Цього тижня я роблю одну з моїх улюблених – для початківців ранку (20 хвилин), яка включає версію цієї пози для початківців, яку я можу робити! Я модифікую більш просунуті версії поз в тому числі повна бічна дошка, стандартний розширений бічний кут і повільне опускання від дошки до Чатуранга Дандасана / Йога віджимання… Я все ще працюю над силою рук, щоб виконати середню версію цього заняття!

Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики

Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб спробувати будь-яку асану стоячи. Сидячі асани, з яких ми почали вчора, як правило, є легкими або початківцями. Деякі асани стоячи є початковими або базовими позами, але я б вважав цю групу в цілому середньою, оскільки багато більш просунутих асан є позами стоячи. Більшість занять йогою починаються з послідовних дій стоячи, оскільки вони, як правило, більше бадьорять і зміцнюють. Сьогодні я рекомендую балансуючу асану Вріксасана – поза дерева або поза стоячи, що поєднує силу та гнучкість, наприклад Триконасана – поза трикутника.

Асани стоячи

Тадасана – поза гори

Вірабхадрасана – Пози воїна 1 2 і 3 та Варіації Вірабхадрасани – скромний і перевернутий воїн

Триконасана та Уттхіта Парсваконасана – трикутник і розширений бічний кут

Уткатасана – потужна / Поза стільця

Utthita Hasta Padangusthasana – Стояча рука до великого пальця ноги

Анувіттасана – прогин спини стоячи

Вріксасана – поза дерева

Таласана – Поза пальми

Ашта Чандрасана – високий випад

Уттанасана – нахил вперед стоячи

Utkata Konasana – Поза богині

Гарудасана - Поза орла

Ардха Чандрасана – поза півмісяця

Уттхіта Тадасана – Поза п’ятикутної зірки

Перегляньте більше асан у Yoga Journal

Отримайте сьогоднішню щоденну позитивну практику йоги у свою поштову скриньку – зареєструйтеся для нашого списку розсилки!

Отримайте легкий доступ до решти поз із цієї серії у своїй поштовій скриньці

Більше позитивних практик

Пропустили вчорашню публікацію? Прочитайте тут!

Пов’язані позитивні практики

• Асани – Пози – Асани стоячи
• Svadhyaya – Самонавчання – День 5 – 2020 – Триконасана та Уттхіта Парсваконасана – Трикутник і розширений бічний кут
• Асана, квітень 2022: Свадхьяя (самостійне навчання) – Триконасана та Уттхіта Парсваконасана (трикутник і розширений бічний кут)
• Svadhyaya – Самонавчання – День 5 – 2021 – Триконасана та Уттхіта Парсваконасана – Трикутник і розширений бічний кут
• Асани – Пози – День 7 – 2020 – Вітання Сонцю

Поділіться своєю практикою

Прокоментуйте, щоб поділитися своїм досвідом! Що ти думав? Яка з цих асан стоячи була вашою улюбленою? Завжди пам'ятайте, будьте добрими!