Зміст
Щаслива асана 27 квітня 2023 р. – Асани (пози) Асани для балансування рук
Доброго ранку йоги! Ми знаходимося в середині серії для різних категорій Асани Я використовую – Сидячи, Стоячи, Розкриваючи серце / Згинаючи спину, Розкриваючи стегна / Згинаючи вперед, Баланс рук, Інверсія, Повороти та Нахиляючись. Сьогодні ми розглянемо асани балансу рук. Зауважте, що в цій серії багато асан можуть належати до кількох груп – наприклад, скручування сидячи однозначно належатиме як до категорій сидячи, так і до скручувань, а скручування лежачи належатиме до обох категорій: сидячи та скручування.
Подобається цей набір для йоги? Натисніть тут, щоб отримати посилання на продукти та коди знижок!
Бонусне щоденне завдання асани
Ми в середині щоденного завдання з практики асан на квітень! Перегляньте нашу сторінку стилів асан, щоб отримати посилання на відео YouTube для різних стилів йоги. Щоб сьогодні зосередитися на асанах балансу рук, я рекомендую a Віньяса клас, який використовуватиме балансування рук для початківців і середнього рівня.
Я зазвичай займаюся з Додаток Yoga Studio замість потокових служб, тож я можу завантажувати свої улюблені заняття та використовувати їх там, де немає Wi-Fi чи телефонного сигналу. Цього тижня я роблю одну з моїх улюблених – для початківців ранку (20 хвилин), яка включає версію цієї пози для початківців, яку я можу робити! Я модифікую більш просунуті версії поз в тому числі повна бічна дошка, стандартний розширений бічний кут і повільне опускання від дошки до Чатуранга Дандасана / Йога віджимання… Я все ще працюю над силою рук, щоб виконати середню версію цього заняття!
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб спробувати будь-яку асану балансу рук. Більшість асан для балансування рук є складними позами, які вимагають значної сили верхньої частини тіла. У своїй практиці я не включаю велику різноманітність поз для балансування рук, оскільки я все ще працюю над розвитком сили. Якщо у вас є сили, щоб безпечно практикувати ці складніші пози, перегляньте рекомендовані додаткові пози за посиланням нижче!
Сьогодні я рекомендую кілька раундів Привітання сонцю виявлення ваш улюблений баланс рук Vinyasa між Чатуранга Дандасана / Чотирьохногий посох та Аштанга Намаскара / Коліна-Груди-Підборіддя.
Асани для балансування рук
Чатуранга Дандасана – чотириногий посох
Аштанга Намаскара – Коліна-Груди-Підборіддя
Пурвоттанасана – зворотна планка
Ананда Баласана – Поза щасливого малюка
Adho Mukha Svanasana – собака, яка дивиться вниз
Ека Хаста Вьяграсана – Поза тигра однією рукою
Ардха Чандрасана – поза півмісяця
Перегляньте більше асан у Yoga Journal
Хочете більше ідей для тренувань?
Перегляньте нашу дошку «Здоров’я та фітнес» на Pinterest!
більше позитивних практик
Пропустили вчорашню публікацію? Прочитайте тут!
Пов’язані позитивні практики
Поділіться своєю практикою
Прокоментуйте, щоб поділитися своїм досвідом! Що ти думав? Яка з цих асан для балансування рук вам найбільше подобається? Завжди пам'ятайте, будьте добрими!
Одна думка про "Асана, квітень 2023: асани (пози) – асани для балансування рук"