Зміст
Щаслива асана 17 квітня 2023 р. – Ішвара Пранідхана (Здача) – Поза дитини
Доброго ранку йоги! Ми продовжуємо наш цикл через Йога-сутри і представник Асани з п'ятим і останнім з Ніямас - Ішвара Пранідхана або Здача.
Оскільки ми знаходимося в середині квітня Asana Challenge, ми представляємо нову асану, яка представляє кожну з йога-сутр! Баласана (bah-LA-sa-nuh) або Поза дитини — це мій вибір для представлення Ішвари Пранідхани. Я відчуваю, що ця поза, згинаючи коліна, символізує капітуляцію. Є два варіанти цієї пози, які я люблю практикувати, і ми розглянемо обидва варіанти.
Бонусне щоденне завдання асани
Ми знаходимося в середині щоденного завдання з практики асан на квітень! Перегляньте нашу сторінку стилів асан, щоб отримати посилання на відео YouTube для різних стилів йоги. На сьогоднішній день Ішвари Пранідхани я рекомендую ніжний Інь або Відновлюючий клас.
Я зазвичай займаюся з Додаток Yoga Studio замість потокових служб, тож я можу завантажувати свої улюблені заняття та використовувати їх там, де немає Wi-Fi чи телефонного сигналу. Сьогодні я проводжу заняття зі згинання вперед, яке, як я відчуваю, втілює Ішвару Пранідхану та сьогоднішню тему.
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб спробувати позу дитини для Ішвари Пранідхани День! Багато студій йоги, де я займався раніше, використовують лише широку позу дитини, наведену нижче. Я вважаю за краще використовувати в своїй практиці обидві версії цієї пози. Я починаю зі звичайної Пози дитини приблизно на 30 секунд з долонями вгору, потім переходжу до Широкої Пози дитини на 30-45 секунд, потім змикаю ноги і знову повертаюся до Пози дитини на 30 секунд, перш ніж рухатися далі.
Якщо ви віддаєте перевагу позамайданчику для День Ішвари Пранідхани – спробуйте попрактикуватися в прийнятті у складній ситуації!
Хочете більше практик Ішвари Пранідхани? Ознайомтеся з нашим посібником з Ішвари Пранідхани!
Баласана – Поза дитини
Почніть у положенні на колінах, сидячи на ногах, розставивши коліна приблизно на відстані стегон. Зігніться вперед від стегон, спираючись грудьми на стегна. Ви можете спертися підборіддям або чолом на килимок. Поверніть руки за спину, упріться руками в килимок і нехай ваші плечі опустяться над колінами. Долоні можуть дивитися вгору для більшого розтягування між вашими плечима, або долоні можуть дивитися вниз для більшого розтягування нижньої частини спини. Для тих йогів, які переважно практикують широку позу дитини, наведену нижче, це може здатися скоріше гібридом Кролик і Поза дитини.
Баласана – широка поза дитини
Почніть у позі дитини вище. Зведіть пальці ніг разом, розведіть стегна і покладіть груди між ніг на килимок. Витягніть руки вперед на килимку перед собою – долоні завжди повинні бути опущені на килимок у широкій позі дитини.
Зробіть глибокий вдих животом (можливо, спробуйте Вілона Пранаяма) і утримуйте кожну позу принаймні 3-5 повних вдихів. Я починаю зі звичайної Пози дитини приблизно на 30 секунд з долонями вгору, потім переходжу до Широкої Пози дитини на 30-45 секунд і зводжу ноги разом і руки назад, щоб знову повернутися до Пози дитини з долонями вниз на 30 секунд, перш ніж рухатися далі. Ви також можете використовувати диванну подушку або блок під голову або груди для додаткової підтримки.
PS Якщо вам зручні варіанти цих поз, позначте нас своїми фотографіями Instagram!
Слідкуйте за нами в Instagram – легкий доступ до наших щоденних позитивних практик
Плюс друге щоденне фото для нагадування / редагувати лише в INSTAGRAM
(2-й допис Insta зараз призупинено)
@dailyyogi.world
позначайте нас своїми фотографіями Asana!
увімкніть сповіщення для спливаючих нагадувань!
Більше для вчителів йоги
ВЧИТЕЛІ ЙОГИ – дивіться більше на Tummee
Більше позитивних практик
Пропустили вчорашню публікацію? Прочитайте тут!
Пов’язані позитивні практики
Поділіться своєю практикою
Прокоментуйте, щоб поділитися своїм досвідом! Ви вже пробували обидва варіанти Пози дитини? Чи можете ви відчути різницю в розтягуванні, перебираючи долоні в першій версії Balasana? Завжди пам’ятайте, будьте добрими!
Одна думка про "Асана, квітень 2023: Ішвара Пранідхана (Капітуляція) – Баласана (Поза дитини)"