Асани – Пози – Інверсійні Асани

Щаслива асана 28 квітня 2021 р. – Асани (пози) – Інверсійні асани

Доброго ранку йоги! Ми знаходимося в середині серії для різних категорій Асани Я використовую – Сидячи, Стоячи, Розкриваючи серце / Згинаючи спину, Розкриваючи стегна / Згинаючи вперед, Баланс рук, Інверсія, Повороти та Нахиляючись. Сьогодні ми розглянемо інверсійні асани. Зауважте, що в цій серії багато асан можуть належати до кількох груп – наприклад, скручування сидячи однозначно належатиме як до категорій сидячи, так і до скручувань, а скручування лежачи належатиме до обох категорій: сидячи та скручування.

halasana - поза плуга плуга - поза йоги Дівчина-йога в наборі з лускою дракона з лускою блакитної риби займається йогою всередині в прохолодній студії синього індиго
Халасана – поза плуга

Подобається цей набір для йоги? Натисніть тут, щоб отримати посилання на продукти та коди знижок!

Бонусне щоденне завдання асани

Ми в середині щоденного завдання з практики асан на квітень! Перегляньте нашу сторінку стилів асан, щоб отримати посилання на відео YouTube для різних стилів йоги. Щоб сьогодні зосередитися на інверсійних асанах, я рекомендую a Віньяса заняття, яке допоможе розвинути силу рук і тіла для цих поз.

Я зазвичай займаюся з Додаток Yoga Studio замість потокових служб, тож я можу завантажувати свої улюблені заняття та використовувати їх там, де немає Wi-Fi чи телефонного сигналу. Цього тижня я роблю одну з моїх улюблених – для початківців ранку (20 хвилин), яка включає версію цієї пози для початківців, яку я можу робити! Я модифікую більш просунуті версії поз в тому числі повна бічна дошка, стандартний розширений бічний кут і повільне опускання від дошки до Чатуранга Дандасана / Йога віджимання… Я все ще працюю над силою рук, щоб виконати середню версію цього заняття!

Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики

Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб спробувати будь-яку інверсійну асану. Більшість інверсійних асан є просунутими позами, що вимагають значної сили верхньої частини тіла та/або ядра. У моїй практиці я не включаю велику різноманітність інверсійних поз, оскільки я все ще працюю над формуванням сили. Якщо у вас є сили, щоб безпечно практикувати ці складніші пози, перегляньте рекомендовані додаткові пози за посиланням нижче!

Сьогодні я рекомендую спробувати найпростішу інверсію – Поза «ноги до стіни».. Або, якщо вам зручно, спробуйте Саламба Сарвангасана – стійка на плечі з опорою!

Інверсійні асани

Віпаріта Карані – Поза «ноги до стіни».

Саламба Сарвангасана – стійка на плечі з опорою

Халасана – Плуг

Вршікасана – поза скорпіона

Ардха Чандрасана – поза півмісяця

Перегляньте більше асан у Yoga Journal

Хочете більше про інверсії?
Перегляньте нашу дошку інверсій на Pinterest!

Більше позитивних практик

Пропустили вчорашню публікацію? Прочитайте тут!

Пов’язані позитивні практики

Поділіться своєю практикою

Прокоментуйте, щоб поділитися своїм досвідом! Що ти думав? Яка з цих інверсійних асан вам найбільше подобається? Завжди пам’ятайте, будьте добрими!

залишити коментар

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.