Доброго ранку йоги! Ми продовжуємо наш цикл через Йога-сутри з третьою кінцівкою йоги – Асани. Оскільки ми в середині вересня Асана Виклик, ми пропонуємо новий Асана що представляє кожен із Йога-сутри! Шавасана (шах-ВА-са-нух) або поза трупа — це мій вибір Асана Сьогоднішній день – це, мабуть, найважливіший Асана, і хоча ми вже згадували про це, варто переглянути його!
Бонусне щоденне завдання асани
Ми в середині дня Асана тренувальний виклик на вересень! Перегляньте нашу сторінку стилів асан, щоб отримати посилання на відео YouTube для різних стилів йоги. для Асана Сьогоднішній день рекомендую ніжний Інь або Відновлюючий клас.
Я зазвичай займаюся з Додаток Yoga Studio замість потокових служб, тож я можу завантажувати свої улюблені заняття та використовувати їх там, де немає Wi-Fi чи телефонного сигналу. Сьогодні я роблю проміжну релаксацію (30 хвилин).
Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб спробувати зосередитись на Шавасані або Позі трупа Асана практикуйте сьогодні для Асана День! Шавасана в кінці вашого Асана сеансу важливо, щоб ваше тіло сприйняло зміни, які ви внесли під час цього сеансу. Крім того, розділ Шавасана ан Асана заняття - чудовий час для медитація та Пранаяма.
Я дізнався, що ви повинні мати 5 хвилин Шавасани на кожні 30 хвилин практики. Однак це означає лише 10 хвилин Шавасани після години практики, але я читав про це більше медитативних переваг Шавасани протягом 15 хвилин і довше. Можливо, скоригуйте свій розклад тренувань, щоб дозволити довшу Шавасану сьогодні!
Шавасана – поза трупа
Ляжте на спину, дозвольте ногам і ступням обережно розкритися. Розташуйте руки на відстані кількох дюймів від тіла, долонями вгору. Закрийте очі, дозвольте всьому тілу розслабитися й зануритися в килимок.
Щоб вийти, обережно переверніться на правий бік, потім натисніть рукою на килимок, щоб повільно повернутися в сидяче положення.
Зробіть глибокий вдих животом (можливо, спробуйте Вілона Пранаяма or Йогічне / Тричастинне дихання). Ви можете використовувати диванну подушку під голову та/або коліна або будь-які модифікації, щоб зробити цю позу більш зручною протягом тривалого часу. Час від часу я виконую шавасану із зігнутими колінами та ступнями на підлозі та/або із зігнутими ліктями та руками під головою або руками-кактусами в сторони.
PS Якщо вам зручні варіанти цих поз, позначте нас своїми фотографіями Instagram!
Ознайомтеся з нашими 5 кращими килимками та обладнанням для йоги для новачків!
Ви можете спробувати a диванна подушка, ковдраабо підсилювач щоб допомогти собі знайти зручну Шавасану.
Топ-5 обладнання для йоги для новачків
Розкриття інформації: я рекомендую лише продукти, якими б користувався сам, і всі висловлені тут думки є нашими власними. Ця сторінка містить афілійовані посилання, які без додаткових витрат для вас можуть принести мені невелику комісію. Прочитайте повна політика конфіденційності тут.
Прокоментуйте, щоб поділитися своїм досвідом! Чи завжди ви включаєте Шавасану зі своїм Асана практика? Чи брали ви раніше 15-хвилинну або довшу шавасану? Завжди пам’ятайте, будьте добрими!
Одна думка про "Асани (пози) – Вересень 2021 – Шавасана – Поза трупа"