Зміст
Щаслива асана 24 квітня 2021 р. – Асани (пози) – Асани стоячи
Доброго ранку йоги! Ми знаходимося в середині серії для різних категорій Асани Я використовую – Сидячи, Стоячи, Розкриваючи серце / Згинаючи спину, Розкриваючи стегна / Згинаючи вперед, Баланс рук, Інверсія, Повороти та Нахиляючись. Сьогодні ми розглянемо асани стоячи. Зауважте, що в цій серії багато з Асани може належати до кількох груп – наприклад, поворот сидячи однозначно належатиме як до категорій «сидячи», так і до категорії «твіст», а поворот у нахилі належатиме до обох категорій «лежачи» та «твіст».
Подобається цей набір для йоги? Натисніть тут, щоб отримати посилання на продукти та коди знижок!
Бонусне щоденне завдання асани
Ми в середині щоденного завдання з практики асан на квітень! Перегляньте нашу сторінку стилів асан, щоб отримати посилання на відео YouTube для різних стилів йоги. Щоб сьогодні зосередитися на асанах стоячи, я рекомендую a Серія Айенгара.
Я зазвичай займаюся з Додаток Yoga Studio замість потокових служб, тож я можу завантажувати свої улюблені заняття та використовувати їх там, де немає Wi-Fi чи телефонного сигналу. Цього тижня я роблю одну з моїх улюблених – для початківців ранку (20 хвилин), яка включає версію цієї пози для початківців, яку я можу робити! Я модифікую більш просунуті версії поз в тому числі повна бічна дошка, стандартний розширений бічний кут і повільне опускання від дошки до Чатуранга Дандасана / Йога віджимання… Я все ще працюю над силою рук, щоб виконати середню версію цього заняття!
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб спробувати будь-яку асану стоячи. Сидячі асани, з яких ми почали вчора, як правило, є легкими або початківцями. Деякі асани стоячи є початковими або базовими позами, але я б вважав цю групу в цілому середньою, оскільки багато більш просунутих асан є позами стоячи. Більшість занять йогою починаються з послідовних дій стоячи, оскільки вони, як правило, більше бадьорять і зміцнюють. Сьогодні я рекомендую балансуючу асану Вріксасана – поза дерева або поза стоячи, що поєднує силу та гнучкість, наприклад Триконасана – поза трикутника.
Асани стоячи
Вірабхадрасана – Пози воїна 1 2 і 3 та Варіації Вірабхадрасани – скромний і перевернутий воїн
Триконасана та Уттхіта Парсваконасана – трикутник і розширений бічний кут
Уткатасана – потужна / Поза стільця
Utthita Hasta Padangusthasana – Стояча рука до великого пальця ноги
Анувіттасана – прогин спини стоячи
Ашта Чандрасана – високий випад
Уттанасана – нахил вперед стоячи
Ардха Чандрасана – поза півмісяця
Уттхіта Тадасана – Поза п’ятикутної зірки
Перегляньте більше асан у Yoga Journal
Отримайте сьогоднішню щоденну позитивну практику йоги у свою поштову скриньку – зареєструйтеся для нашого списку розсилки!
Отримайте легкий доступ до решти поз із цієї серії у своїй поштовій скриньці
Більше позитивних практик
Пропустили вчорашню публікацію? Прочитайте тут!
Пов’язані позитивні практики
Поділіться своєю практикою
Прокоментуйте, щоб поділитися своїм досвідом! Що ти думав? Яка з цих асан стоячи була вашою улюбленою? Завжди пам'ятайте, будьте добрими!