Доброго ранку йоги! Ми завершуємо знайомство з різноманіттям Стилі асан / поз.
Інь, ймовірно, знайомий жителям Заходу з «Інь і Ян» (PS Ян насправді римується з понг, а не з панг!). Інь і Ян - це концепція взаємодоповнюючих протилежних сил. Інь представляє темну, тінь/тінь, жіночу та пасивну сторони. Ян символізує світло, сонце/світло, чоловічу та активну сторони. Наше дослідження Гаряче / Бікрам Йога, безумовно, була стилем йоги Ян Віньяса це також дуже активний стиль. Отже, ми очікуємо, що клас Інь буде пасивним і протилежним активному класу / класу стилю Віньяса. Заняття Інь часто проходять у повільному темпі, з пасивністю Асани / пози утримуються протягом більш тривалого періоду часу.
Відновлююча йога є різновидом Інь-йоги. У цьому стилі зазвичай використовуються опори для підтримки тіла Асани / пози утримуються дуже довго, зазвичай 5-10 хвилин. Відновлювальна йога, як правило, надзвичайно м’яка та безпечна для йогів із травмами.
Сьогоднішня щоденна практика йоги – це серія Інь або Відновлююча. Як я вже згадував, відновна йога зазвичай потребує значної підтримки! Я віддаю перевагу багатьом ковдри, підкріплювачі, і / або подушка для більшості відновлюючих поз. Я зазвичай використовую тільки Блоки під час відновної практики для опори під кінцівки... я зазвичай віддаю перевагу кушетці подушка за мою голову! Якщо у вас немає a підсилювач, ви можете спробувати a велика тверда подушка.
Рекомендовані відео
Відновна йога (підсилювач або потрібна велика тверда подушка)
Перегляньте прискорену версію кожного з цих відео вище, щоб швидко зрозуміти, на що схожий цей стиль! Ви помітите, що пасивні пози утримуються протягом тривалого періоду часу, часто з підтримкою блоків, валиків або подушок.
Подобається цей набір для йоги? Натисніть тут, щоб отримати посилання на продукти та коди знижок!
Ознайомтеся з нашими 5 кращими килимками та обладнанням для йоги для новачків!
Ви можете спробувати a блок, диванна подушка, ковдраабо підсилювач щоб допомогти собі знайти зручне місце.
Топ-5 обладнання для йоги для новачків
Розкриття інформації: я рекомендую лише продукти, якими б користувався сам, і всі висловлені тут думки є нашими власними. Ця сторінка містить афілійовані посилання, які без додаткових витрат для вас можуть принести мені невелику комісію. Прочитайте повна політика конфіденційності тут.
Будь ласка, прокоментуйте, щоб поділитися своїм досвідом із цими серіями Yin and Restorative! Яку версію ви пробували? Що ти думав? Завжди пам’ятайте, будьте добрими!
9 думки на тему "Асани – Пози – Стилі асан – Інь та відновлювальні"