Категорія: 3-асани

Виконуєте наш 30-денний виклик? Натисніть тут, щоб переглянути сьогоднішню публікацію!

Пов’язані позитивні практики

Поділіться своєю практикою

Прокоментуйте, щоб поділитися своїм досвідом! Що ти думав? Яку асану ви вибрали для практики сьогодні? Завжди пам'ятайте, будьте добрими!

Виклик йоги у травні 2023 р.: асани (пози): привітання сонця – Бхуджангасана та Саламба Бхуджангасана

05/21/202305/23/2023 by Таррін Тайлер - щоденна йогарозміщено в 3-асани, Привітання сонцю

Зміст

З 21 травня 2023 року – Бхуджангасана та Саламба Бхуджангасана
30-денні претенденти
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
Більше позитивних практик
- Пов’язані позитивні практики
Поділіться своєю практикою

З 21 травня 2023 року – Бхуджангасана та Саламба Бхуджангасана

Доброго ранку йоги! Як наш 30-денний виклик група працює над детальною розбивкою кожної пози в Сурья Намаскар, або серія «Привітання сонця»., ми їх переглянемо Асани разом із нашими суперниками. Або, якщо бажаєте, ви можете практикувати скручену/сестринську версію кожної пози під час цієї серії!

30-денні претенденти

Привітання сонцю асана - Бхуджангасана / Поза кобри (включаючи позу змії нижче)
Twisted/Sister Asana – Саламба Бхуджангасана – Поза Сфінкса

Сарпасана — поза змії — поза йоги. Дівчина-йога, одягнена в набір із принтами з рожевими посипками, займається йогою всередині в рожево-фіолетовій студії йоги з вигадливим ефектом — Сарпасана – поза змії

Подобається цей набір для йоги? Натисніть тут, щоб отримати посилання на продукти та коди знижок!

Саламба Бхуджангасана - поза сфінкса - поза йоги йога вночі дівчина в білій сорочці з довгими рукавами та фіолетовими штанями — *Саламба Бхуджангасана – Поза Сфінкса*

Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики

Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб «повернутися до основ». Бхуджангасана / Поза кобри or Саламба Бхуджангасана – Поза Сфінкса. Якщо ви новий йог, я рекомендую дотримуватися Бхуджангасана / Поза кобри а не повний Urdhva Mukha Svanasana / собака, яка дивиться вгору вираз пози. Будьте обережні, працюючи з загинами, якщо вони для вас нові!

Слідкуйте за нами в Instagram – легкий доступ до наших щоденних позитивних практик
Плюс друге щоденне фото для нагадування / редагувати лише в INSTAGRAM
(2-й допис Insta зараз призупинено)

@dailyyogi.world
позначайте нас своїми фотографіями Asana!
увімкніть сповіщення для спливаючих нагадувань!

Більше позитивних практик

Виконуєте наш 30-денний виклик? Натисніть тут, щоб переглянути сьогоднішню публікацію!

Пов’язані позитивні практики

Поділіться своєю практикою

Сезон Близнюків 2023 – партнерська йога та поза храму

05/20/202305/23/2023 by Таррін Тайлер - щоденна йогарозміщено в 3-асани, 4 Пранаяма, свято, Тренування йоги

Зміст

Happy May 20, 2023 – Partner Yoga & Temple Pose
30-денні претенденти
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
- Поза храму
Більше позитивних практик
- Пов’язані позитивні практики
Поділіться своєю практикою

Happy May 20, 2023 – Partner Yoga & Temple Pose

Доброго ранку йоги! Наші претенденти відпочивають Привітання сонцю поза розбивка для Сіталі Пранаяма, охолоджуючий вдих ми висвітлювали на день літнього сонцестояння! Якщо сьогодні так холодно, як у горах Колорадо (у нас сніг лежить ще місяць!), ви можете спробувати потепління Пранаяма такий як Дихання міхів знову сьогодні!

30-денні претенденти

Поза Храму - поза партнера для початківців йоги - поза йоги Дівчина йоги в чорному наборі для йоги займається йогою всередині в прохолодній рожево-фіолетовій студії йоги — Поза храму

Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики

Сьогодні початок Сезон Близнюків – З днем народження, Близнюки-йоги! PS Я а Близнюки (sun sign) так що це особливий для мене! Ми розглянемо Асана сьогодні натхненний Близнюки – Поза скроні. Пам'ятайте, що Gemini is twins, so I also want to introduce Партнерська йога! Асани для пари йогів варіюються від пози для початківців, наприклад «Поза храму» або «Сперся на мене», представлених сьогодні, до просунутих Акройога для двох!

Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб спробувати асану в позі храму (наодинці або з другом) або Партнерська йога натхненний початком Сезон Близнюків!

Позначте @dailyyogi.world своїми фотографіями в позі храму Instagram!

фіолетовий і білий Близнюки зодіаку Астрологія символ

Поза храму

це Асана можна виконувати соло – притиснувшись до стіни, щоб отримати ефект «на мене» або з руками на стегнах. Я рекомендую спробувати соло з руками на стегнах ПЕРЕД тим, як спробувати в парі!

Ви увійдете в цю позу, стоячи, розставивши ноги трохи далі, ніж на відстані стегон. Нахиліться вперед, поки тулуб не стане паралельним підлозі. Тримайте плечі вниз і назад, а стегна і ноги вирівнюйте. Затримайтеся на 30-60 секунд. Щоб вийти соло, напружтесь і підніміться.

Якщо ви виконуєте з партнером, почніть, поклавши руки на плечі один одного, використовуючи опору, але НЕ вагу, і повільно поверніться в позу. Щоб вийти як пара, відійдіть трохи назад, щоб уникнути зіткнення головами, і увійдіть у фолд.

ВЧИТЕЛІ ЙОГИ – дивіться більше на Tummee

Ознайомтеся з нашими 5 найкращими обладнанням для йоги та килимками для йоги!

Не змушуйте себе страждати під час своєї подорожі йогою! Багато йогів усіх рівнів охоплюють усі види Блоки і реквізит. Не соромтеся хапати a диванна подушка для додаткової підтримки, a блок для додаткової підтримки або коли ви не можете дістатися до підлоги, або a ремінець для додаткового охоплення рук і важеля.

Розкриття інформації: я рекомендую лише продукти, якими б користувався сам, і всі висловлені тут думки є нашими власними. Ця сторінка містить афілійовані посилання, які без додаткових витрат для вас можуть принести мені невелику комісію. Прочитайте повна політика конфіденційності тут.

Більше позитивних практик

Виконуєте наш 30-денний виклик? Натисніть тут, щоб переглянути сьогоднішню публікацію!

Пов’язані позитивні практики

Поділіться своєю практикою

Please comment and let us know how Temple Pose or Partner Yoga was for you! Do you want to share an Asana inspiration for your sign’s pose? Always remember, be kind!

Виклик йоги у травні 2023: асани (пози): привітання сонця – Чатуранга Дандасана та Дандасана

05/19/202305/23/2023 by Таррін Тайлер - щоденна йогарозміщено в 3-асани, Привітання сонцю, Тренування йоги

Зміст

З 19 травня 2023 року – Чатуранга Дандасана та Дандасана
30-денні претенденти
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
Більше позитивних практик
- Пов’язані позитивні практики
Поділіться своєю практикою

З 19 травня 2023 року – Чатуранга Дандасана та Дандасана

30-денні претенденти

Привітання сонцю асана - Чатуранга Дандасана / Поза чотирилапого посоха
Twisted/Sister Asana – Дандасана – Поза посоха

Чатуранга Дандасана — поза посоха з чотирма кінцівками — поза йоги. Дівчина-йога, одягнена в набір із принтами з рожевими посипками, займається йогою всередині в рожево-фіолетовій студії йоги з вигадливим ефектом — Чатуранга Дандасана – Поза чотирилапого посоха

Подобається цей набір для йоги? Натисніть тут, щоб отримати посилання на продукти та коди знижок!

Dandasana - поза персоналу з ремінцем - поза йоги, лісова йогіня, дівчина в чорному, йога на відкритому повітрі в лісі — Дандасана – Поза посоха

Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики

Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб «повернутися до основ». Чатуранга Дандасана / Поза чотирилапого посоха or Дандасана – Поза посоха. Будь-який із цих Асани є чудовою основою для занять йогою – див Чатуранга Дандасана / Поза чотирилапого посоха для тренування рук і Дандасана – Поза посоха для тренування сідниць!

Ознайомтеся з нашими 5 кращими килимками та обладнанням для йоги для новачків!

Ви можете спробувати a ремінець, диванна подушка, ковдраабо підсилювач щоб полегшити собі Дандасану, якщо у вас напружені підколінні сухожилля.

Більше позитивних практик

Виконуєте наш 30-денний виклик? Натисніть тут, щоб переглянути сьогоднішню публікацію!

Пов’язані позитивні практики

Поділіться своєю практикою

Прокоментуйте, щоб поділитися своїм досвідом! Що ти думав? Яку асану та йогу ви вибрали для виконання сьогодні? Завжди пам’ятайте, будьте добрими!

Виклик йоги у травні 2023: асани (пози): привітання сонця – пхалакасана та пурвоттанасана

05/18/202305/23/2023 by Таррін Тайлер - щоденна йогарозміщено в 3-асани, Привітання сонцю

Зміст

З 18 травня 2023 року – Phalakasana & Purvottanasana
30-денні претенденти
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
Більше позитивних практик
- Пов’язані позитивні практики
Поділіться своєю практикою

З 18 травня 2023 року – Phalakasana & Purvottanasana

30-денні претенденти

Привітання сонцю асана - Пхалакасана / Поза дошки
Twisted/Sister Asana – Пурвоттанасана / Зворотна планка

Phalakasana - поза дошки - поза йоги Дівчина-йога в рожевому наборі з посипаннями займається йогою всередині в рожево-фіолетовій студії йоги з вигадливим ефектом — Пхалакасана – варіація пози планки

Подобається цей набір для йоги? Натисніть тут, щоб отримати посилання на продукти та коди знижок!

Пурвоттанасана - реверсивна поза дошки - поза йоги, лісова йогіня, дівчина в чорному, йога на відкритому повітрі в лісі — Пурвоттанасана – Поза зворотної планки

Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики

Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб «повернутися до основ». Пхалакасана / Поза дошки or Пурвоттанасана / Зворотна планка. Будь-який із цих Асани є чудовою основою для занять йогою – див Пхалакасана / Поза дошки для тренування рук і Пурвоттанасана / Зворотна планка для тренування сідниць!

Слідкуйте за нами в Instagram – легкий доступ до наших щоденних позитивних практик
Плюс друге щоденне фото для нагадування / редагувати лише в INSTAGRAM
(2-й допис Insta зараз призупинено)

@dailyyogi.world
позначайте нас своїми фотографіями Asana!
увімкніть сповіщення для спливаючих нагадувань!

Більше позитивних практик

Виконуєте наш 30-денний виклик? Натисніть тут, щоб переглянути сьогоднішню публікацію!

Пов’язані позитивні практики

Поділіться своєю практикою

Виклик йоги у травні 2023 р.: асани (пози): привітання сонця – Анджанеясана та Парівртта Анджанеясана

05/17/202305/23/2023 by Таррін Тайлер - щоденна йогарозміщено в 3-асани, Привітання сонцю

Зміст

З 17 травня 2023 року – Уттанасана та Паріврітта Уттанасана
30-денні претенденти
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
- ЗНАЙДИ СВІЙ ПОТІК
Більше позитивних практик
- Пов’язані позитивні практики
Поділіться своєю практикою

З 17 травня 2023 року – Уттанасана та Паріврітта Уттанасана

30-денні претенденти

Привітання сонцю асана - Анджанеясана / Низький випад
Twisted/Sister Asana – Parivrtta Anjaneyasana / низький випад

Ашта Чандрасана — поза високого випаду з руками-кактусами — поза йоги. Дівчина-йога у фіолетовому вдягнені займається йогою всередині у фіолетовій студії йоги з вигадливим ефектом — Ашта Чандрасана – високий випад з руками-кактусами

Подобається цей набір для йоги? Натисніть тут, щоб отримати посилання на продукти та коди знижок!

Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики

Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб «повернутися до основ». Анджанеясана / Низький випад or Parivrtta Anjaneyasana / низький випад. Будь ласка, зверніть увагу, що я зазвичай практикую серію привітань сонця вранці з Високий випад так як ця асана легша для мене на колінах, і я можу виконувати навіть без килимка швидко вранці, навіть на вулиці! Я також включив пораду одного з наших йогів, і я витягую руки на видиху через випад у Пхалакасана / Поза дошки.

ЗНАЙДИ СВІЙ ПОТІК

Я змінюю свої привітання сонця вранці… Я зазвичай виконую традиційну послідовність Сурья Намаскар із високим випадом вранці, поки мої собаки на вулиці, щоб я міг швидко зробити пару раундів без килимка. Коли я використовую свій мат, я зазвичай роблю довший варіант, використовуючи низький випад із підтримкою мого килимка, додаючи Ардха Уттанасана або Нахил вперед напівстоячи в кожній Уттанасані, іноді додаючи додаткову Пхалакасана або планка оскільки я працюю над силою рук. Ви можете ознайомитися з обома моїми потоками «Привітання сонця» нижче.. спробуйте кілька варіантів із нашої розбивки поз і знайдіть свій поток!

Отримайте сьогоднішню щоденну позитивну практику йоги у свою поштову скриньку – зареєструйтеся для нашого списку розсилки!

Отримайте легкий доступ до решти поз із цієї серії у своїй поштовій скриньці

Обробка…

Успіху! Ви в списку.

Опа! Сталася помилка, і нам не вдалося обробити вашу підписку. Перезавантажте сторінку та повторіть спробу.

Більше позитивних практик

Виконуєте наш 30-денний виклик? Натисніть тут, щоб переглянути сьогоднішню публікацію!

Пов’язані позитивні практики

Поділіться своєю практикою

Виклик йоги у травні 2023: асани (пози): привітання сонця – Уттанасана та Паріврітта Уттанасана

05/16/202305/23/2023 by Таррін Тайлер - щоденна йогарозміщено в 3-асани, Привітання сонцю

Зміст

З 16 травня 2023 року – Уттанасана та Паріврітта Уттанасана
30-денні претенденти
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
Більше позитивних практик
- Пов’язані позитивні практики
Поділіться своєю практикою

З 16 травня 2023 року – Уттанасана та Паріврітта Уттанасана

Щасливого вівторка йоги! Як наш 30-денний виклик група працює над детальною розбивкою кожної пози в Сурья Намаскар, або серія «Привітання сонця»., ми їх переглянемо Асани разом із нашими суперниками. Або, якщо бажаєте, ви можете практикувати скручену/сестринську версію кожної пози під час цієї серії!

30-денні претенденти

Привітання сонцю асана - Уттанасана / Нахил вперед стоячи
Twisted/Sister Asana – Parivrtta Uttanasana / Скручування з нахилом вперед стоячи

Uttanasana — поза нахилу вперед із замиканням рук — поза йоги. Дівчина-йога у фіолетовому вдягнені займається йогою всередині у фіолетовій студії йоги з вигадливим ефектом — Уттанасана – нахил вперед стоячи з замиканням рук

Подобається цей набір для йоги? Натисніть тут, щоб отримати посилання на продукти та коди знижок!

Parivrrta Uttanasana - стоячи нахилитися вперед із скручуваною позою - поза йоги Йога вночі дівчина носить білу сорочку з довгими рукавами та фіолетові штани — Париврта *Уттанасана – нахил вперед стоячи* Твіст

Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики

Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб «повернутися до основ». Уттанасана / Нахил вперед стоячи or Parivrtta Uttanasana / Скручування з нахилом вперед стоячи. Обидва вони чудово відкривають стегна, і Уттанасана завжди буде для мене особливим Асана допоміг мені нарешті торкнутися пальців ніг!

Подивіться наше нове відео про деякі варіації Уттанасани, включаючи додаткове відкриття скрині!

Ознайомтеся з нашими 5 кращими килимками та обладнанням для йоги для новачків!

Ви можете спробувати a блок або трохи зігніть коліна, якщо ви не можете дістатися до підлоги – зосередьтеся на тому, щоб спина була прямою, а не прямими ногами!

Більше позитивних практик

Виконуєте наш 30-денний виклик? Натисніть тут, щоб переглянути сьогоднішню публікацію!

Пов’язані позитивні практики

Поділіться своєю практикою

Виклик йоги у травні 2023 р.: асани (пози): привітання сонця – таласана та врксасана

05/15/202305/23/2023 by Таррін Тайлер - щоденна йогарозміщено в 3-асани, Балансувальні асани, Привітання сонцю

З 15 травня 2023 року – Таласана і Врксасана

30-денні претенденти

Ми додали відео до наших оригінальних поз. Перегляньте відео з варіантами рук у цій позі нижче та в нашому оригінальному Пост Таласана!

Привітання сонцю асана - Таласана / Поза пальми
Twisted/Sister Asana – Вріксасана / Поза дерева

Таласана - варіація пози пальми - поза йоги. Дівчина-йога в фіолетовому вдягненні займається йогою всередині у фіолетовій студії йоги з вигадливим ефектом — Таласана – Поза пальми

Подобається цей набір для йоги? Натисніть тут, щоб отримати посилання на продукти та коди знижок!

Vrksasana - поза дерева - поза йоги Лісова дівчина йоги в зеленій сукні, босоніж йога на відкритому повітрі в лісі — Вріксасана – поза дерева

Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики

Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб «повернутися до основ». Таласана / Поза пальми or Вріксасана / Поза дерева. Обидва ці пози чудові для балансування для нових йогів! Я вважаю, що відпрацювання балансуючих асан приносить заспокійливу нерухомість після зосередження на утриманні пози.

Отримайте сьогоднішню щоденну позитивну практику йоги у свою поштову скриньку – зареєструйтеся для нашого списку розсилки!

Отримайте легкий доступ до решти поз із цієї серії у своїй поштовій скриньці

Обробка…

Успіху! Ви в списку.

Опа! Сталася помилка, і нам не вдалося обробити вашу підписку. Перезавантажте сторінку та повторіть спробу.

Більше позитивних практик

Виконуєте наш 30-денний виклик? Натисніть тут, щоб переглянути сьогоднішню публікацію!

Пов’язані позитивні практики

Поділіться своєю практикою

Прокоментуйте, щоб поділитися своїм досвідом! Що ти думав? Яка з цих деревних асан була вашою улюбленою? Завжди пам’ятайте, будьте добрими!

Виклик йоги у травні 2023: асани (пози): привітання сонця – тадасана та центрування

05/14/202305/23/2023 by Таррін Тайлер - щоденна йогарозміщено в 3-асани, Асани заземлення, Привітання сонцю

Зміст

З 15 травня 2023 року – Тадасана та центрування
30-денні претенденти
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
Більше позитивних практик
- Пов’язані позитивні практики
Поділіться своєю практикою

З 15 травня 2023 року – Тадасана та центрування

Щасливої неділі йоги! Як наш 30-денний виклик група працює над детальною розбивкою кожної пози в Сурья Намаскар, або серія «Привітання сонця»., ми їх переглянемо Асани разом із нашими суперниками. Або, якщо бажаєте, ви можете практикувати скручену/сестринську версію кожної пози під час цієї серії!

30-денні претенденти

Нещодавно ми щодня додавали відео до наших оригінальних поз. Перегляньте нове відео з варіантами рук у цій позі нижче та в нашому оригінальному Пост Тадасана!

Привітання сонцю Асана - Тадасана / поза гори
Кручений/Сестра Асана - Сукхасана, Сіддхасана, Падмасана та Вірасана

Тадасана — гірська поза з молитовними руками — поза йоги. Дівчина-йога в фіолетовому вдягнені займається йогою всередині у фіолетовій студії йоги — Тадасана – поза гори

Подобається цей набір для йоги? Натисніть тут, щоб отримати посилання на продукти та коди знижок!

Падмасана — повна поза лотоса — поза йоги лісова дівчина-йог у чорному, йога на відкритому повітрі в лісі — Падмасана - поза лотоса

Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики

Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб «повернутися до основ» у Тадасані або Позі Гори або знайти своє бажане зручне сидіння. Я вважаю пошук вашої бажаної пози заземлення як пошук свого центру. більшість Заняття йогою почати і закінчити цим Асани. Кожне з цих центрування Асани чудові пози для медитації.

З травня Місяць виправлення постави якщо ви робили це раніше, я настійно пропоную перевірити та виправити свою поставу, коли ми повернемося до цієї традиційної серії. Зверніть увагу на свої щиколотки, коліна, стегна, грудну клітку, плечі, підборіддя та вуха, а також зверніть увагу на розташування та будь-який нахил у цих областях.

Що я роблю руками?!

Перегляньте це невелике відео, щоб дізнатися про кілька варіантів рук через Тадасану. Я віддаю перевагу «лебединому пірнанню» вперед, як і в першому, і в другому варіанті. Я вважаю, що в студіях йоги, які я відвідую, найпопулярнішими є зведення рук над головою разом і опускання рук для молитви вниз. Ви також можете спробувати підняти руки прямо перед собою… Спробуйте кілька варіантів і виберіть свій улюблений!

Ознайомтеся з нашими 5 кращими килимками та обладнанням для йоги для новачків!

Ви можете спробувати a блок, диванна подушка, ковдраабо підсилювач щоб допомогти собі знайти зручне місце.

Більше позитивних практик

Виконуєте наш 30-денний виклик? Натисніть тут, щоб переглянути сьогоднішню публікацію!

Пов’язані позитивні практики

Поділіться своєю практикою

Прокоментуйте, щоб поділитися своїм досвідом! Що ти думав? Яка з цих сидячих поз була вашою улюбленою? Завжди пам’ятайте, будьте добрими!

Виклик йоги у травні 2023 р.: Пранаяма (дихання) – діафрагмальне дихання: плавне дихання з асанами

05/12/202305/23/2023 by Таррін Тайлер - щоденна йогарозміщено в 3-асани, 4 Пранаяма

Зміст

З 12 травня 2023 року – пранаяма (дихання)
30-денні претенденти
30-денні претенденти
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
- Діафрагмальне дихання
Більше позитивних практик
- Пов’язані позитивні практики
Поділіться своєю практикою

З 12 травня 2023 року – пранаяма (дихання)

30-денні претенденти

Щасливої п'ятниці йоги! Перш ніж перейти до нашого детального огляду Серія асан «Привітання сонця». обговорювався вчора, нам знадобиться два дні, щоб охопити решту 8 кінцівок йоги. Ми збираємося переглянути діафрагмальне дихання сьогодні разом із нашими претендентами, зі вступом до основних течії для Асана та Пранаяма.

30-денні претенденти

рожеві та фіолетові квіти із зеленим листям - дихання дихальна пранаяма Цитата: дихайте. Відпусти. І нагадайте собі, що цей момент єдиний, який ви точно знаєте. - Опра Вінфрі — Дихайте. Відпусти. І нагадайте собі, що цей момент єдиний, який ви точно знаєте. – Опра Вінфрі

Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики

Сьогоднішня щоденна практика йоги Діафрагмальне дихання, практика пранаями з «потоком» між нашими першими двома Серія асан «Привітання сонця».. Це вступ до поєднання дихання та руху, якщо ви вже знайомі з цим, можливо, спробуйте більш просунутий Клас асан сьогодні і зосередьтеся на своєму диханні. Сьогодні ми почнемо стояти Тадасана щоб підготуватися до серії асан «Привітання сонця», а не в a зручне сидіння як ми робили в минулому. Це також чудова техніка для заспокоєння тривоги.

Діафрагмальне дихання

Почніть стояти Тадасана. Почніть з оцінки поточної моделі дихання. Покладіть одну руку на груди, а іншу на живіт. Вдихніть і видихніть і зверніть увагу, коли руки, що лежать на животі та грудях, рухаються, вказуючи на розширення. Вам СЛІД використовувати діафрагму і дихати животом, щоб ваш живіт розширювався на вдиху і стискався на видиху. Більшість із нас дихає неглибоко лише грудьми, а рука на животі ніколи не рухається!
Зробіть вдих і переконайтеся, що ваш живіт розширюється, висуваючи руку, коли все тулуб наповнюється повітрям
Видихніть, стискаючи живіт, переконавшись, що ви повністю спорожнили легені
Тепер на вдиху підніміть руки над головою, щоб увійти Таласана (поза пальми) або ніжний Анувіттасана (прогин спини стоячи), коли ви дихаєте в живіт
Видихніть і опустіть руки назад, щоб повернутися в Тадасану
Продовжуйте вдихати, порахувавши до 6, і видихнути до повного рахунку до 6, використовуючи діафрагму, щоб наповнити легені повітрям, і скорочуйте живіт, щоб повністю спорожнити легені. Підніміть руки під час вдиху та опустіть їх під час видиху, щоб почати координувати ваші рухи та дихання. Зосередьтеся на тому, щоб ваша рука на грудях була досить нерухомою, і використовуйте діафрагму для дихання в живіт.

Отримайте програму Daily Yogi – отримайте швидкий доступ
сьогоднішня практика та щоденні спливаючі нагадування!

епічний хмарний пурпурно-рожевий і сяючий помаранчевий смугастий альпійський схід сонця в горах із темними соснами та засніженими гірськими вершинами - пранаяма дихання дихання Цитата: Почуття приходять і зникають, як хмари у вітряному небі. Усвідомлене дихання - мій якір. - Тхіч Нят Хан

Більше позитивних практик

Виконуєте наш 30-денний виклик? Натисніть тут, щоб переглянути сьогоднішню публікацію!

Пов’язані позитивні практики

Поділіться своєю практикою

Прокоментуйте та дайте мені знати, що ви думаєте про цю вправу пранаями! Ви пробували сьогодні стояти в Тадасані або лягти в Шавасані? Що ти думав? Завжди пам'ятайте, будьте добрими!

Травень 2023 Йога Челлендж: асани (пози) – привітання сонця

05/11/202305/23/2023 by Таррін Тайлер - щоденна йогарозміщено в 3-асани, Привітання сонцю

Зміст

З 11 травня 2023 року – асани (пози)
30-денні претенденти
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
Більше позитивних практик
- Пов’язані позитивні практики
Поділіться своєю практикою

З 11 травня 2023 року – асани (пози)

Щасливого четверга йоги! Сьогодні ми досягли третьої частини йоги – це День асан!

30-денні претенденти

сур'я намаскар привітання сонця серія демонстрація блакитний йог навколо темно-синього сонця індиго — Сурья Намаскар – привітання сонця

Незабаром ми розберемо кожен із них Асани в Сурья Намаскар, або серія «Привітання сонця».. Травень є Місяць виправлення постави, тому я пропоную зосередитися на певній частині вашого тіла в цій серії. Цього тижня я зосереджуся на вирівнюванні шиї – тримаю вуха над плечима, а вуха – назад і вгору.

Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики

Сьогоднішня щоденна практика йоги знову виконує традиційну серію асан – Сурья Намаскар, або серія «Привітання сонця».. Не забувайте зосереджуватися на об’єднанні Діафрагмальне дихання or Дихання океану, і спробуйте отримати «потік» з одним глибоким вдихом або видихом для кожної пози під час виконання цієї серії асан.

Наступні кілька днів, як нові йоги робити наші 30-денний виклик вивчаємо цю серію, ми переглянемо варіації кожної з поз і модифікацій у серії «Привітання сонця». Слідкуйте за оновленнями!

Таласана - пальмова поза пальми - поза йоги. Дівчина-йога в чорному займається йогою на вулиці в скелястих горах — Таласана – Поза пальми

Слідкуйте за нами в Instagram – легкий доступ до наших щоденних позитивних практик
Плюс друге щоденне фото для нагадування / редагувати лише в INSTAGRAM
(2-й допис Insta зараз призупинено)

@dailyyogi.world
позначайте нас своїми фотографіями Asana!
увімкніть сповіщення для спливаючих нагадувань!

Більше позитивних практик

Подобається цей набір для йоги? Натисніть тут, щоб отримати посилання на продукти та коди знижок!

Пов’язані позитивні практики

Поділіться своєю практикою

Прокоментуйте, якщо ви хочете поділитися своїм досвідом! Що ти думав? Якщо це частина вашої ранкової практики, скільки повторень ви робите? Завжди пам’ятайте, будьте добрими!

Асани, квітень 2023: Асани (пози) – Асани лежачи

04/30/202304/27/2023 by Таррін Тайлер - щоденна йогарозміщено в 3-асани, Вступна інформація

Зміст

Щаслива асана 30 квітня 2023 р. – Асани (пози) – Асани в положенні лежачи
- Бонусне щоденне завдання асани
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
- Асани лежачи
Більше позитивних практик
- Пов’язані позитивні практики
Поділіться своєю практикою

Щаслива асана 30 квітня 2023 р. – Асани (пози) – Асани в положенні лежачи

Доброго ранку йоги! Ми завершуємо серію про різні категорії Асани Я використовую – Сидячи, Стоячи, Розкриваючи серце / Згинаючи спину, Розкриваючи стегна / Згинаючи вперед, Баланс рук, Інверсія, Повороти та Нахиляючись. Сьогодні ми розглянемо асани в лежачому положенні. Зауважте, що в цій серії багато асан можуть належати до кількох груп – наприклад, скручування сидячи однозначно належатиме як до категорій сидячи, так і до скручувань, а скручування лежачи належатиме до обох категорій: сидячи та скручування.

Matsyasana — варіація пози риби для початківців — поза йоги, дівчина-йога, одягнена в набір із лускою дракона з синьою риб’ячою лускою, займається йогою всередині в прохолодній студії синього індиго — Матсьясана – Поза Риби

Бонусне щоденне завдання асани

Ми в середині щоденного завдання з практики асан на квітень! Перегляньте нашу сторінку стилів асан, щоб отримати посилання на відео YouTube для різних стилів йоги. Щоб сьогодні зосередитися на асанах із нахилом, я рекомендую a Інь або Відновлюючий класу, які часто використовують пасивні нахилені пози.

Я зазвичай займаюся з Додаток Yoga Studio замість потокових служб, тож я можу завантажувати свої улюблені заняття та використовувати їх там, де немає Wi-Fi чи телефонного сигналу. Цього тижня я роблю одну з моїх улюблених – для початківців ранку (20 хвилин), яка включає версію цієї пози для початківців, яку я можу робити! Я модифікую більш просунуті версії поз в тому числі повна бічна дошка, стандартний розширений бічний кут і повільне опускання від дошки до Чатуранга Дандасана / Йога віджимання… Я все ще працюю над силою рук, щоб виконати середню версію цього заняття!

Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики

Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб спробувати будь-яку нахилену асану. Більшість асан із нахилом — це пози для початківців і відновлюючі пози, які дозволяють пасивне розтягування. Існують також тренування йоги з використанням нахилених поз, наприклад Човен до Краб або повторюється Поза містка для вправ для сідниць і кора!

Сьогодні я рекомендую спробувати йогу для сідниць – Човен до Краб (Зазвичай я тримаюся на рахунку 3 і роблю 10 повторень) або моя абсолютна улюблена асана з нахилом – Supta Kapotasana / Лежачий голуб!

Асани лежачи

Віпаріта Карані – Поза «ноги до стіни».

Пурвоттанасана – зворотна планка

Ананда Баласана – Поза щасливого малюка

Матсьясана – Поза Риби

Супта Капотасана – Поза лежачого голуба

Супта Баддха Конасана – нахилений кут / Поза богині

Навасана – поза човна

Сету Бандха Сарвангасана – Поза моста

Джатхара Парівартанасана – Поза повороту в нахилі

Шавасана – поза трупа

Перегляньте більше асан у Yoga Journal

Хочете більше ідей для занять йогою?
Перегляньте нашу дошку тренувань йоги на Pinterest!

Більше позитивних практик

Подобається цей набір для йоги? Натисніть тут, щоб отримати посилання на продукти та коди знижок!

Пов’язані позитивні практики

Поділіться своєю практикою

Прокоментуйте, щоб поділитися своїм досвідом! Що ти думав? Яка з цих асан у лежачому положенні вам найбільше подобається? Завжди пам’ятайте, будьте добрими!

Асана, квітень 2023: асани (пози) – скручування асан

04/29/202304/27/2023 by Таррін Тайлер - щоденна йогарозміщено в 3-асани, Вступна інформація

Зміст

Щаслива асана 29 квітня 2023 р. – Асани (пози) – Скручування асан
Бонусне щоденне завдання асани
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
- Скручування асан
Більше позитивних практик
- Пов’язані позитивні практики
Поділіться своєю практикою

Щаслива асана 29 квітня 2023 р. – Асани (пози) – Скручування асан

Доброго ранку йоги! Ми знаходимося в середині серії для різних категорій Асани Я використовую – Сидячи, Стоячи, Розкриваючи серце / Згинаючи спину, Розкриваючи стегна / Згинаючи вперед, Баланс рук, Інверсія, Повороти та Нахиляючись. Сьогодні ми розглянемо скручування асан. Зауважте, що в цій серії багато асан можуть належати до кількох груп – наприклад, скручування сидячи однозначно належатиме як до категорій сидячи, так і до скручувань, а скручування лежачи належатиме до обох категорій: сидячи та скручування.

Бонусне щоденне завдання асани

Ми в середині щоденного завдання з практики асан на квітень! Перегляньте нашу сторінку стилів асан, щоб отримати посилання на відео YouTube для різних стилів йоги. Щоб зосередитися на сьогоднішніх скручувальних асанах, я рекомендую орієнтуватися на вирівнювання Iyengar клас.

Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики

Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб спробувати будь-яку твіст асану. Більшість твіст-асан — це пози для початківців або модифіковані пози для початківців. Обов’язково виконуйте кожне скручування з обох сторін! Якщо ви займаєте сидячу позу, наприклад Сукхасана або легка поза, я рекомендую перевернути ноги і виконати скручування в обидві сторони вдруге.

Сьогодні я рекомендую кілька раундів Привітання сонцю з підкручуванням з кожного боку в будь-яку Ашта Чандрасана / Високий випад або Анджанеясана / Низький випад. Поверніть тулуб до переднього коліна!

Скручування асан

Паріврітта Сукхасана – Поза повороту сидячи

Джатхара Парівартанасана – Поза повороту в нахилі

Паріврітта Анджанеясана – скручування з низьким випадом

Паріврітта Уттанасана – скручування з нахилу вперед стоячи

Ардха Чандрасана – поза півмісяця

Перегляньте більше асан у Yoga Journal

ПЕРЕГЛЯНЬТЕ НАШІ інші топ-5 списків
ТОП-5 обладнання для йоги та килимків для йоги!

Я б порекомендував а блок, диванні подушки, або, можливо, a згорнута ковдра для підтримки під сидінням.

Більше позитивних практик

Подобається цей набір для йоги? Натисніть тут, щоб отримати посилання на продукти та коди знижок!

Пов’язані позитивні практики

Поділіться своєю практикою

Прокоментуйте, щоб поділитися своїм досвідом! Що ти думав? Яка з цих асан твіст вам найбільше подобається? Завжди пам’ятайте, будьте добрими!

Асани, квітень 2023: Асани (пози) – інверсійні асани

04/28/202304/27/2023 by Таррін Тайлер - щоденна йогарозміщено в 3-асани, Вступна інформація

Зміст

Щаслива асана 28 квітня 2023 р. – Асани (пози) – Інверсійні асани
Бонусне щоденне завдання асани
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
- Інверсійні асани
Більше позитивних практик
- Пов’язані позитивні практики
Поділіться своєю практикою

Щаслива асана 28 квітня 2023 р. – Асани (пози) – Інверсійні асани

Доброго ранку йоги! Ми знаходимося в середині серії для різних категорій Асани Я використовую – Сидячи, Стоячи, Розкриваючи серце / Згинаючи спину, Розкриваючи стегна / Згинаючи вперед, Баланс рук, Інверсія, Повороти та Нахиляючись. Сьогодні ми розглянемо інверсійні асани. Зауважте, що в цій серії багато асан можуть належати до кількох груп – наприклад, скручування сидячи однозначно належатиме як до категорій сидячи, так і до скручувань, а скручування лежачи належатиме до обох категорій: сидячи та скручування.

halasana - поза плуга плуга - поза йоги Дівчина-йога в наборі з лускою дракона з лускою блакитної риби займається йогою всередині в прохолодній студії синього індиго — Халасана – поза плуга

Бонусне щоденне завдання асани

Ми в середині щоденного завдання з практики асан на квітень! Перегляньте нашу сторінку стилів асан, щоб отримати посилання на відео YouTube для різних стилів йоги. Щоб сьогодні зосередитися на інверсійних асанах, я рекомендую a Віньяса заняття, яке допоможе розвинути силу рук і тіла для цих поз.

Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики

Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб спробувати будь-яку інверсійну асану. Більшість інверсійних асан є просунутими позами, що вимагають значної сили верхньої частини тіла та/або ядра. У моїй практиці я не включаю велику різноманітність інверсійних поз, оскільки я все ще працюю над формуванням сили. Якщо у вас є сили, щоб безпечно практикувати ці складніші пози, перегляньте рекомендовані додаткові пози за посиланням нижче!

Сьогодні я рекомендую спробувати найпростішу інверсію – Поза «ноги до стіни».. Або, якщо вам зручно, спробуйте Саламба Сарвангасана – стійка на плечі з опорою!

Інверсійні асани

Віпаріта Карані – Поза «ноги до стіни».

Саламба Сарвангасана – стійка на плечі з опорою

Халасана – Плуг

Вршікасана – поза скорпіона

Ардха Чандрасана – поза півмісяця

Перегляньте більше асан у Yoga Journal

Хочете більше про інверсії?
Перегляньте нашу дошку інверсій на Pinterest!

Більше позитивних практик