Доброго ранку йоги! Ми працюємо над детальною розбивкою кожної пози в Сурья Намаскар, або серія «Привітання сонця»., ми їх переглянемо Асани разом із нашими суперниками. Або, якщо бажаєте, ви можете практикувати скручену/сестринську версію кожної пози під час цієї серії!
Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб «повернутися до основ». Таласана / Поза пальмиабо Вріксасана / Поза дерева. Обидва ці пози чудові для балансування для нових йогів! Я вважаю, що відпрацювання балансуючих асан приносить заспокійливу нерухомість після зосередження на утриманні пози.
Отримайте сьогоднішню щоденну позитивну практику йоги у свою поштову скриньку – зареєструйтеся для нашого списку розсилки!
Отримайте легкий доступ до решти поз із цієї серії у своїй поштовій скриньці
Обробка…
Успіху! Ви в списку.
Опа! Сталася помилка, і нам не вдалося обробити вашу підписку. Перезавантажте сторінку та повторіть спробу.
Щасливого понеділка йоги! Як наш 30-денний виклик група працює над детальною розбивкою кожної пози в Сурья Намаскар, або серія «Привітання сонця»., ми їх переглянемо Асани разом із нашими суперниками. Або, якщо бажаєте, ви можете практикувати скручену/сестринську версію кожної пози під час цієї серії!
Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб «повернутися до основ». Таласана / Поза пальмиor Вріксасана / Поза дерева. Обидва ці пози чудові для балансування для нових йогів! Я вважаю, що відпрацювання балансуючих асан приносить заспокійливу нерухомість після зосередження на утриманні пози.
Отримайте сьогоднішню щоденну позитивну практику йоги у свою поштову скриньку – зареєструйтеся для нашого списку розсилки!
Отримайте легкий доступ до решти поз із цієї серії у своїй поштовій скриньці
Обробка…
Успіху! Ви в списку.
Опа! Сталася помилка, і нам не вдалося обробити вашу підписку. Перезавантажте сторінку та повторіть спробу.
З 16 січня 2023 року – асани (пози): привітання сонця – таласана та вркасана
Щасливого понеділка йоги! Як наш 30-денний виклик група працює над детальною розбивкою кожної пози в Сурья Намаскар, або серія «Привітання сонця»., ми їх переглянемо Асани разом із нашими суперниками. Або, якщо бажаєте, ви можете практикувати скручену/сестринську версію кожної пози під час цієї серії!
Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб «повернутися до основ». Таласана / Поза пальмиабо Вріксасана / Поза дерева. Обидва ці пози чудові для балансування для нових йогів! Я знаходжу практику балансувальні асани приносить заспокійливу нерухомість після зосередження на утриманні пози.
Щасливого понеділка йоги! Як наш 30-денний виклик група працює над детальною розбивкою кожної пози в Сурья Намаскар, або серія «Привітання сонця»., ми їх переглянемо Асани разом із нашими суперниками. Або, якщо бажаєте, ви можете практикувати скручену/сестринську версію кожної пози під час цієї серії!
Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб «повернутися до основ». Таласана / Поза пальмиor Вріксасана / Поза дерева. Обидва ці пози чудові для балансування для нових йогів! Я вважаю, що практикую балансування Асани приносить заспокійливу нерухомість після зосередження на утриманні пози.
Отримайте сьогоднішню щоденну позитивну практику йоги у свою поштову скриньку – зареєструйтеся для нашого списку розсилки!
Отримайте легкий доступ до решти поз із цієї серії у своїй поштовій скриньці
Обробка…
Успіху! Ви в списку.
Опа! Сталася помилка, і нам не вдалося обробити вашу підписку. Перезавантажте сторінку та повторіть спробу.
Прокоментуйте, щоб поділитися своїм досвідом! Що ти думав? Який був вашим улюбленим із цих деревних Асани? Завжди пам’ятайте, будьте добрими!
Щасливого понеділка йоги! Як наш 30-денний виклик група працює над детальною розбивкою кожної пози в Сурья Намаскар, або серія «Привітання сонця»., ми їх переглянемо Асани разом із нашими суперниками. Або, якщо бажаєте, ви можете практикувати скручену/сестринську версію кожної пози під час цієї серії!
Ми додали відео до наших оригінальних поз. Перегляньте нове відео з варіантами рук у цій позі нижче та в нашому оригінальному Пост Таласана!
Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб «повернутися до основ». Таласана / Поза пальмиor Вріксасана / Поза дерева. Обидва ці пози чудові для балансування для нових йогів! Я вважаю, що практикую балансування Асани приносить заспокійливу нерухомість після зосередження на утриманні пози.
Щасливого понеділка йоги! Як наш 30-денний виклик група працює над детальною розбивкою кожної пози в Сурья Намаскар, або серія «Привітання сонця»., ми їх переглянемо Асани разом із нашими суперниками. Або, якщо бажаєте, ви можете практикувати скручену/сестринську версію кожної пози під час цієї серії!
Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб «повернутися до основ». Таласана / Поза пальмиor Вріксасана / Поза дерева. Обидва ці пози чудові для балансування для нових йогів! Я вважаю, що відпрацювання балансуючих асан приносить заспокійливу нерухомість після зосередження на утриманні пози.
Отримайте сьогоднішню щоденну позитивну практику йоги у свою поштову скриньку – зареєструйтеся для нашого списку розсилки!
Отримайте легкий доступ до решти поз із цієї серії у своїй поштовій скриньці
Обробка…
Успіху! Ви в списку.
Опа! Сталася помилка, і нам не вдалося обробити вашу підписку. Перезавантажте сторінку та повторіть спробу.
З 17 січня 2022 року – асани (пози): привітання сонця – таласана та вркасана
Щасливого понеділка йоги! Як наш 30-денний виклик група працює над детальною розбивкою кожної пози в Сурья Намаскар, або серія «Привітання сонця»., ми їх переглянемо Асани разом із нашими суперниками. Або, якщо бажаєте, ви можете практикувати скручену/сестринську версію кожної пози під час цієї серії!
Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб «повернутися до основ». Таласана / Поза пальмиабо Вріксасана / Поза дерева. Обидва ці пози чудові для балансування для нових йогів! Я знаходжу практику балансувальні асани приносить заспокійливу нерухомість після зосередження на утриманні пози.
Щасливого понеділка йоги! Як наш 30-денний виклик група працює над детальною розбивкою кожної пози в Сурья Намаскар, або серія «Привітання сонця»., ми їх переглянемо Асани разом із нашими суперниками. Або, якщо бажаєте, ви можете практикувати скручену/сестринську версію кожної пози під час цієї серії!
Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб «повернутися до основ». Таласана / Поза пальмиor Вріксасана / Поза дерева. Обидва ці пози чудові для балансування для нових йогів! Я вважаю, що практикую балансування Асани приносить заспокійливу нерухомість після зосередження на утриманні пози.
Отримайте сьогоднішню щоденну позитивну практику йоги у свою поштову скриньку – зареєструйтеся для нашого списку розсилки!
Отримайте легкий доступ до решти поз із цієї серії у своїй поштовій скриньці
Обробка…
Успіху! Ви в списку.
Опа! Сталася помилка, і нам не вдалося обробити вашу підписку. Перезавантажте сторінку та повторіть спробу.
Прокоментуйте, щоб поділитися своїм досвідом! Що ти думав? Який був вашим улюбленим із цих деревних Асани? Завжди пам’ятайте, будьте добрими!
Щасливого понеділка йоги! Як наш 30-денний виклик група працює над детальною розбивкою кожної пози в Сурья Намаскар, або серія «Привітання сонця»., ми їх переглянемо Асани разом із нашими суперниками. Або, якщо бажаєте, ви можете практикувати скручену/сестринську версію кожної пози під час цієї серії!
Ми додали відео до наших оригінальних поз. Перегляньте нове відео з варіантами рук у цій позі нижче та в нашому оригінальному Пост Таласана!
Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб «повернутися до основ». Таласана / Поза пальмиor Вріксасана / Поза дерева. Обидва ці пози чудові для балансування для нових йогів! Я вважаю, що практикую балансування Асани приносить заспокійливу нерухомість після зосередження на утриманні пози.
Щасливого понеділка йоги! Як наш 30-денний виклик група працює над детальною розбивкою кожної пози в Сурья Намаскар, або серія «Привітання сонця»., ми їх переглянемо Асани разом із нашими суперниками. Або, якщо бажаєте, ви можете практикувати скручену/сестринську версію кожної пози під час цієї серії!
Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб «повернутися до основ». Таласана / Поза пальмиor Вріксасана / Поза дерева. Обидва ці пози чудові для балансування для нових йогів! Я вважаю, що відпрацювання балансуючих асан приносить заспокійливу нерухомість після зосередження на утриманні пози.
Отримайте сьогоднішню щоденну позитивну практику йоги у свою поштову скриньку – зареєструйтеся для нашого списку розсилки!
Отримайте легкий доступ до решти поз із цієї серії у своїй поштовій скриньці
Обробка…
Успіху! Ви в списку.
Опа! Сталася помилка, і нам не вдалося обробити вашу підписку. Перезавантажте сторінку та повторіть спробу.
З 18 січня 2021 року – асани (пози): привітання сонця – таласана та вркасана
Щасливого понеділка йоги! Як наш 30-денний виклик група працює над детальною розбивкою кожної пози в Сурья Намаскар, або серія «Привітання сонця»., ми їх переглянемо Асани разом із нашими суперниками. Або, якщо бажаєте, ви можете практикувати скручену/сестринську версію кожної пози під час цієї серії!
Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб «повернутися до основ». Таласана / Поза пальмиабо Вріксасана / Поза дерева. Обидва ці пози чудові для балансування для нових йогів! Я знаходжу практику балансувальні асани приносить заспокійливу нерухомість після зосередження на утриманні пози.
Сьогоднішня щоденна практика йоги — спробувати сьогоднішню Асана– Гарудасана або поза орла. Ця поза є однією з моїх улюблених поз для балансування та чудово відкриває верхню частину спини.
Гарудасана - Поза орла
Гарудасана - Поза орла
Завжди практикуйте цю позу з обох боків. Це складна рівновага для початківців – тримайте ногу на землі, якщо ви не можете обхопити ногу, що стоїть!
Злегка зігніть коліна і покладіть всю вагу на ліву стопу.
Підніміть праву ногу, схрестіть праву ногу поверх лівої і трохи глибше опустіться в присідання. Зачепіть праву ногу за ліву гомілку або покладіть пальці на землю для опори, щоб утримати рівновагу.
На вдиху розведіть руки в сторони, потім схрестіть руки перед тілом, ЛІВА рука над правою, і зігніть лікті (верхня рука завжди буде протилежною стороні верхньої ноги). Згорніть руки далі та зведіть долоні разом, або, якщо ви не можете звести долоні до торкання, стисніть тильні сторони долонь разом.
Притисніть плечі до спини від вух і підніміть лікті, щоб плечі були паралельні підлозі, а передпліччя спрямовані прямо до стелі.
Затримайтеся на 30-60 секунд, потім повторіть з іншого боку.
Зверніть увагу на голову та шию – тримайтеся на одній лінії з тулубом. Тримайте ребра на одній лінії з тулубом, не дозволяйте виступати вперед.
Намагайтеся тримати стегна і плечі на одній лінії, не дозволяйте сторонам виступати вперед або назад. Це допоможе відкрити стегна та верхню частину спини.
PS Якщо вам зручні варіанти цих поз, позначте нас своїми фотографіями Instagram!
Слідкуйте за нами в Instagram – легкий доступ до наших щоденних позитивних практик Плюс друге щоденне фото для нагадування / редагувати лише в INSTAGRAM (2-й допис Insta зараз призупинено)
@dailyyogi.world позначайте нас своїми фотографіями Asana! увімкніть сповіщення для спливаючих нагадувань!
Прокоментуйте, щоб поділитися своїм досвідом! Ви пробували це? Асана раніше? Завжди пам’ятайте, будьте добрими!
Щасливого понеділка йоги! Як наш 30-денний виклик група працює над детальною розбивкою кожної пози в Сурья Намаскар, або серія «Привітання сонця»., ми їх переглянемо Асани разом із нашими суперниками. Або, якщо бажаєте, ви можете практикувати скручену/сестринську версію кожної пози під час цієї серії!
Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб «повернутися до основ». Таласана / Поза пальмиor Вріксасана / Поза дерева. Обидва ці пози чудові для балансування для нових йогів! Я вважаю, що практикую балансування Асани приносить заспокійливу нерухомість після зосередження на утриманні пози.
Отримайте сьогоднішню щоденну позитивну практику йоги у свою поштову скриньку – зареєструйтеся для нашого списку розсилки!
Отримайте легкий доступ до решти поз із цієї серії у своїй поштовій скриньці
Обробка…
Успіху! Ви в списку.
Опа! Сталася помилка, і нам не вдалося обробити вашу підписку. Перезавантажте сторінку та повторіть спробу.
Прокоментуйте, щоб поділитися своїм досвідом! Що ти думав? Який був вашим улюбленим із цих деревних Асани? Завжди пам’ятайте, будьте добрими!
Доброго ранку йоги! Оскільки наші претенденти продовжують нашу детальну розбивку кожної з поз у Сурья Намаскар, або серія «Привітання сонця»., дізнаємося про схожі пози. Наші суперники дізнаються про це Таласана / Поза пальми, тож ми дізнаємось про інше деревне Асана – Вріксасана / Поза дерева!
Врксасана (Vrrk-SA-sa-na) або Поза дерева є однією з найпопулярніших балансуючих Асани. Я впевнений, що ви вже бачили цю позу принаймні на Instagram or Facebook!
Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в роботі над Вріксасаною / Позою дерева. Спробуйте утримувати цю позу протягом 30-60 секунд і обов’язково відпрацюйте це Асана з обох сторін!
Вріксасана – поза дерева
Вріксасана – Поза дерева з молитовними руками за спиною
Ступні та ноги – Почати в Тадасана / поза гори, і перенесіть свою вагу на один бік.. почнемо з правого боку. Тримайте цю ногу міцно заземленою. Ви повинні тримати свою приземлену ногу спрямованою прямо, якщо це можливо.. з моїм танцювальним фоном мені трохи легше трохи повернути цю ногу, але я працюю над тим, щоб вказувати вперед! Потім, коли ви знайдете рівновагу, зігніть ліве коліно, трохи вивернувши або повернувши ліве стегно назовні. Поставте підошву лівої ноги так високо, наскільки зручно, на правій нозі, пальцями вниз. Початківці йоги, які займаються рівновагою, можуть захотіти впертися пальцями лівої ноги в килимок і поставити ліву п’яту на праву щиколотку. Досвідчені йоги можуть захотіти підняти ліву ногу до самого паху або навіть вище і вперед у ногу напівлотоса. Йоги середнього рівня часто ставлять ліву ногу трохи нижче або трохи вище коліна.
ПРИМІТКА – НЕ ставте ліву ногу на праве коліно!!! Цей тиск на коліно може спричинити травму.
Стегна – Переконайтеся, що ваші стегна нейтральні. Спробуйте трохи нахилити стегна вперед і назад, щоб відчути свою природну поставу. Зробіть помилку, заправляючи куприк, замість того, щоб висунути свою попу.
Торс – Спочатку зверніть увагу на грудну клітку. Якщо ви помітили, що низ грудної клітки стирчить, потягніться назад і вниз, щоб виправити поставу. Далі зверніть увагу на плечі. Потім обережно поверніть плечі назад і вниз, від вух. Зверніть увагу, як це допомагає вашій грудній клітці відкритися.
Зброя – Я потрапляю у Вріксасану з Тадасана / поза гори спочатку поклавши руки на стегна для рівноваги. Багато йогів вдихають і піднімають руки над головою на одній лінії з вухами, долонями одна до одної. Однак тут можна проявити творчість! Крім того, якщо ви новий йог або працюєте над рівновагою, можливо, залиште руки на стегнах, щоб допомогти збалансувати. Можливо, спробуйте молитовні руки біля свого серця або молитовні руки за спиною. Все, що вам подобається!
Голова і шия – Перевірте, де ваші вуха порівняно з вашими плечима. Більшість із нас тримає голову трохи вперед. Якщо ви помітили, що робите це, злегка підтягніть підборіддя та обережно натисніть назад, щоб шия та вуха вирівнялися з плечима. Зазвичай я дивлюся вгору або м’яко дивлюся перед собою на одну нерухому точку, щоб допомогти зберегти рівновагу.
Обов’язково виконуйте Вріксасану з обох сторін! Щоб вийти, повільно опустіть руки та ноги, щоб повернутися Тадасана / поза гори.
Низький, Середній. і високе розташування ніг
Слідкуйте за нами в Instagram – легкий доступ до наших щоденних позитивних практик Плюс друге щоденне фото для нагадування / редагувати лише в INSTAGRAM (2-й допис Insta зараз призупинено)
@dailyyogi.world позначайте нас своїми фотографіями Asana! увімкніть сповіщення для спливаючих нагадувань!
Прокоментуйте, щоб поділитися своїм досвідом! Ви пробували стандартне озброєння чи підійшли до творчого варіанту? Де ти поставив свою ногу? Завжди пам'ятайте, будьте добрими!
