З 28 вересня 2023 року – Адхо Мукха Сванасана та Шісуласана
Доброго ранку йоги! Ми працюємо над детальною розбивкою кожної пози в Сурья Намаскар, або серія «Привітання сонця»., ми їх переглянемо Асани разом із нашими суперниками. Або, якщо бажаєте, ви можете практикувати скручену/сестринську версію кожної пози протягом цієї серії. Сьогодні останній день цієї серії!
Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб «повернутися до основ». Adho Mukha Svanasana / Собака обличчям внизor Шисуласана / Поза дельфіна. Якщо ви хочете почати працювати над інверсіями, Шисуласана / Поза дельфіна Постукування пальцями ніг – це чудова вправа для початківців, щоб наростити силу рук і кора!
PS Наступного місяця, щоб почати наш другий рік Daily Yogi, ми матимемо ще один місяць медитації, а потім розширені асани в липні! Я повернувся до роботи над силою рук і розколів у червні, щоб підготуватися до липня, тому я наполегливо рекомендую попрацювати з дельфіновими натисканнями, якщо ви хочете підготуватися до більш складного липня зі мною!
Слідкуйте за нами в Instagram – легкий доступ до наших щоденних позитивних практик Плюс друге щоденне фото для нагадування / редагувати лише в INSTAGRAM (2-й допис Insta зараз призупинено)
@dailyyogi.world позначайте нас своїми фотографіями Asana! увімкніть сповіщення для спливаючих нагадувань!
Happy September 27, 2023 – Bhujangasana & Salamba Bhujangasana
Доброго ранку йоги! Ми працюємо над детальною розбивкою кожної пози в Сурья Намаскар, або серія «Привітання сонця»., We will review these Асани. Or, if you prefer, you can practice a twisted/sister version of each pose during this series!
Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб «повернутися до основ». Бхуджангасана / Поза кобриor Саламба Бхуджангасана – Поза Сфінкса. Якщо ви новий йог, я рекомендую дотримуватися Бхуджангасана / Поза кобриа не повний Urdhva Mukha Svanasana / собака, яка дивиться вгору вираз пози. Будьте обережні, працюючи з загинами, якщо вони для вас нові!
Слідкуйте за нами в Instagram – легкий доступ до наших щоденних позитивних практик Плюс друге щоденне фото для нагадування / редагувати лише в INSTAGRAM (2-й допис Insta зараз призупинено)
@dailyyogi.world позначайте нас своїми фотографіями Asana! увімкніть сповіщення для спливаючих нагадувань!
З 26 вересня 2023 року – Чатуранга Дандасана та Дандасана
Доброго ранку йоги! Ми працюємо над детальною розбивкою кожної пози в Сурья Намаскар, або серія «Привітання сонця»., ми їх переглянемо Асани разом із нашими суперниками. Або, якщо бажаєте, ви можете практикувати скручену/сестринську версію кожної пози під час цієї серії!
Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб «повернутися до основ». Чатуранга Дандасана / Поза чотирилапого посохаor Дандасана – Поза посоха. Будь-який із цих Асани є чудовою основою для занять йогою – див Чатуранга Дандасана / Поза чотирилапого посоха для тренування рук і Дандасана – Поза посоха для тренування сідниць!
Ознайомтеся з нашими 5 кращими килимками та обладнанням для йоги для новачків!
Розкриття інформації: я рекомендую лише продукти, якими б користувався сам, і всі висловлені тут думки є нашими власними. Ця сторінка містить афілійовані посилання, які без додаткових витрат для вас можуть принести мені невелику комісію. Прочитайте повна політика конфіденційності тут.
З 25 вересня 2023 року – Пхалакасана та Пурвоттанасана
Доброго ранку йоги! Ми працюємо над детальною розбивкою кожної пози в Сурья Намаскар, або серія «Привітання сонця»., ми їх переглянемо Асани разом із нашими суперниками. Або, якщо бажаєте, ви можете практикувати скручену/сестринську версію кожної пози під час цієї серії!
Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб «повернутися до основ». Пхалакасана / Поза дошкиorПурвоттанасана / Зворотна планка. Будь-який із цих Асани є чудовою основою для занять йогою – див Пхалакасана / Поза дошки для тренування рук і Пурвоттанасана / Зворотна планка для тренування сідниць!
Слідкуйте за нами в Instagram – легкий доступ до наших щоденних позитивних практик Плюс друге щоденне фото для нагадування / редагувати лише в INSTAGRAM (2-й допис Insta зараз призупинено)
@dailyyogi.world позначайте нас своїми фотографіями Asana! увімкніть сповіщення для спливаючих нагадувань!
З 24 вересня 2023 року – Анджанеясана та Парівртта Анджанеясана
Доброго ранку йоги! Ми працюємо над детальною розбивкою кожної пози в Сурья Намаскар, або серія «Привітання сонця»., ми їх переглянемо Асани разом із нашими суперниками. Або, якщо бажаєте, ви можете практикувати скручену/сестринську версію кожної пози під час цієї серії!
Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб «повернутися до основ». Анджанеясана / Низький випадor Parivrtta Anjaneyasana / низький випад. Будь ласка, зверніть увагу, що я зазвичай практикую серію привітань сонця вранці з Високий випад так як ця асана легша для мене на колінах, і я можу виконувати навіть без килимка швидко вранці, навіть на вулиці! Я також включив пораду одного з наших йогів, і я витягую руки на видиху через випад у Пхалакасана / Поза дошки.
Знайди свій потік
Я змінюю свої привітання сонця вранці… Я зазвичай виконую традиційну послідовність Сурья Намаскар із високим випадом вранці, поки мої собаки на вулиці, щоб я міг швидко зробити пару раундів без килимка. Коли я використовую свій мат, я зазвичай роблю довший варіант, використовуючи низький випад із підтримкою мого килимка, додаючи Ардха Уттанасана або Нахил вперед напівстоячи в кожній Уттанасані, іноді додаючи додаткову Пхалакасана або планка оскільки я працюю над силою рук. Ви можете ознайомитися з обома моїми потоками «Привітання сонця» нижче.. спробуйте кілька варіантів із нашої розбивки поз і знайдіть свій поток!
Отримайте сьогоднішню щоденну позитивну практику йоги у свою поштову скриньку – зареєструйтеся для нашого списку розсилки!
Отримайте сьогоднішню щоденну позитивну практику йоги у свою поштову скриньку – зареєструйтеся для нашого списку розсилки!
Отримайте легкий доступ до решти поз із цієї серії у своїй поштовій скриньці
Обробка…
Успіху! Ви в списку.
Опа! Сталася помилка, і нам не вдалося обробити вашу підписку. Перезавантажте сторінку та повторіть спробу.
З 23 вересня 2023 року – Уттанасана і Паріврітта Уттанасана
Доброго ранку йоги! Ми працюємо над детальною розбивкою кожної пози в Сурья Намаскар, або серія «Привітання сонця»., ми їх переглянемо Асани разом із нашими суперниками. Або, якщо бажаєте, ви можете практикувати скручену/сестринську версію кожної пози під час цієї серії!
Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб «повернутися до основ». Уттанасана / Нахил вперед стоячиor Parivrtta Uttanasana / Скручування з нахилом вперед стоячи. Обидва вони чудово відкривають стегна, і Уттанасана завжди буде для мене особливим Асана допоміг мені нарешті торкнутися пальців ніг!
Подивіться наше нове відео про деякі варіації Уттанасани, включаючи додаткове відкриття скрині!
Ознайомтеся з нашими 5 кращими килимками та обладнанням для йоги для новачків!
Ви можете спробувати a блок або трохи зігніть коліна, якщо ви не можете дістатися до підлоги – зосередьтеся на тому, щоб спина була прямою, а не прямими ногами!
Розкриття інформації: я рекомендую лише продукти, якими б користувався сам, і всі висловлені тут думки є нашими власними. Ця сторінка містить афілійовані посилання, які без додаткових витрат для вас можуть принести мені невелику комісію. Прочитайте повна політика конфіденційності тут.
Доброго ранку йоги! Ми працюємо над детальною розбивкою кожної пози в Сурья Намаскар, або серія «Привітання сонця»., ми їх переглянемо Асани разом із нашими суперниками. Або, якщо бажаєте, ви можете практикувати скручену/сестринську версію кожної пози під час цієї серії!
Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб «повернутися до основ». Таласана / Поза пальмиабо Вріксасана / Поза дерева. Обидва ці пози чудові для балансування для нових йогів! Я вважаю, що відпрацювання балансуючих асан приносить заспокійливу нерухомість після зосередження на утриманні пози.
Отримайте сьогоднішню щоденну позитивну практику йоги у свою поштову скриньку – зареєструйтеся для нашого списку розсилки!
Отримайте легкий доступ до решти поз із цієї серії у своїй поштовій скриньці
Обробка…
Успіху! Ви в списку.
Опа! Сталася помилка, і нам не вдалося обробити вашу підписку. Перезавантажте сторінку та повторіть спробу.
Починаємо серію по позах в Сурья Намаскар, або серія «Привітання сонця»., ми їх переглянемо Асани разом із нашими суперниками. Або, якщо бажаєте, ви можете практикувати скручену/сестринську версію кожної пози під час цієї серії!
Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб «повернутися до основ» у Тадасані або Позі Гориабо знайти бажане зручне місце. Я вважаю пошук вашої бажаної пози заземлення як пошук свого центру. більшість Заняття йогою починайте і закінчуйте цими асанами. Кожна з цих центруючих асан чудова пози для медитації.
Що я роблю руками?!
Перегляньте це невелике відео, щоб дізнатися про кілька варіантів рук через Тадасану. Я віддаю перевагу «лебединому пірнанню» вперед, як і в першому, і в другому варіанті. Я вважаю, що в студіях йоги, які я відвідую, найпопулярнішими є зведення рук над головою разом і опускання рук для молитви вниз. Ви також можете спробувати підняти руки прямо перед собою… Спробуйте кілька варіантів і виберіть свій улюблений!
Ознайомтеся з нашими 5 кращими килимками та обладнанням для йоги для новачків!
Розкриття інформації: я рекомендую лише продукти, якими б користувався сам, і всі висловлені тут думки є нашими власними. Ця сторінка містить афілійовані посилання, які без додаткових витрат для вас можуть принести мені невелику комісію. Прочитайте повна політика конфіденційності тут.
Сьогоднішня щоденна практика йоги знову виконує традиційну серію асан –Сурья Намаскар, або серія «Привітання сонця».. Не забувайте зосереджуватися на об’єднанні Діафрагмальне дихання or Дихання океану, і спробуйте отримати «потік» з одним глибоким вдихом або видихом для кожної пози під час виконання цієї серії асан.
Наступні кілька днів, як нові йоги робити наші 30-денний виклик вивчаємо цю серію, ми переглянемо варіації кожної з поз і модифікацій у серії «Привітання сонця». Слідкуйте за оновленнями!
Таласана – Поза пальми
Слідкуйте за нами в Instagram – легкий доступ до наших щоденних позитивних практик Плюс друге щоденне фото для нагадування / редагувати лише в INSTAGRAM (2-й допис Insta зараз призупинено)
@dailyyogi.world позначайте нас своїми фотографіями Asana! увімкніть сповіщення для спливаючих нагадувань!
Прокоментуйте, якщо ви хочете поділитися своїм досвідом! Що ти думав? Якщо це частина вашої ранкової практики, скільки повторень ви робите? Завжди пам’ятайте, будьте добрими!
Оскільки ми знаходимося в середині Асана- орієнтований набір практик на вересень, ми представляємо новий Асана що представляє кожен із Йога-сутри! Устрасана та Ардха Устрасана (ARD-huh oos-TRAH-sa-nuh) — це мій вибір Брахмачарья, так як ця поза вимагає поміркованості - ви повинні обережно відхилитися назад і не напружуватися, щоб уникнути травм! Це чудова поза для спостереження за вашою подорожжю йогою Асани, тому що з підвищенням гнучкості ви будете переходити все далі і далі в прогини назад. Насправді я віддаю перевагу Ardha Ustrasana, або напівверсію, з a мудра!
Я зазвичай займаюся з Додаток Yoga Studio замість потокових служб, тож я можу завантажувати свої улюблені заняття та використовувати їх там, де немає Wi-Fi чи телефонного сигналу. Сьогодні я роблю одну зі своїх улюблених – гнучкість для початківців (30 хвилин), яка включає Устрасану!
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб спробувати позу напівверблюда та/або верблюда на День Брахмачар’ї! Це звичайна поза для піку, яку ви повинні практикувати лише після розминки, в середині та в кінці заняття. Це проміжна поза, за якою завжди слід поставити контрпозу, наприклад Сасангасана (поза кролика) or Баласана (поза дитини).
Почніть сідати на ноги в зручному положенні на колінах. На вдиху підніміться на коліна, тримаючи ноги приблизно на відстані стегон, а стопи спрямовані прямо. Покладіть долоні на стегна, пальці спрямовані вперед, а лікті – назад. Видихніть, витягніть стегна вперед, відведіть плечі назад і підніміть груди, щоб увійти в злегка задню частину, підтримуючи нижню частину спини руками. Коли ви поглиблюєте задню частину, ви можете простягати одну руку назад, щоб утримувати п’яти.
Початківці йоги, можливо, захочуть прийняти Ардха Устрасану – позу напівверблюда, як показано на малюнку нижче. Витягніть лише одну руку назад, а іншу витягніть прямо вгору. Мені подобається торкатися мого першого пальця до великого пальця в мудрі. Якщо вам важко дістатися до п’яти, ви також можете піднятися на пальці ніг, щоб зменшити відстань, яку ви повинні досягти!
Нарешті, щоб вийти з цієї пози, вдихніть і покладіть руки на поперек, знову підніміться на коліна, а потім сядьте на п’яти. Не забувайте завжди дотримуватися цієї пози Сасангасана (поза кролика) or Баласана (поза дитини)
Прокоментуйте, щоб поділитися своїм досвідом! Ви вже пробували обидві версії Пози верблюда? Ви віддаєте перевагу іншій мудрі в цій позі? Завжди пам’ятайте, будьте добрими!
Щаслива асана 21 серпня 2023 р. – Асани (пози) – Асани сидячи
Доброго ранку йоги! Ми щойно завершили практику кожного з них Кінцівки йоги. Сьогодні ми розпочнемо серію про різні категорії Асани Я використовую – сидячи, балансування рук, розкриття серця/згинання спини, розкриття стегон/нахиляння вперед, стоячи, інверсія, повороти та нахиляння. Сьогодні ми почнемо з Сидячи та розглянемо улюблені сидячі пози, які найкраще підходять для медитація. Зауважте, що в цій серії багато асан можуть належати до кількох груп – наприклад, скручування сидячи однозначно належатиме як до категорій сидячи, так і до скручувань, а скручування лежачи належатиме до обох категорій: сидячи та скручування.
Я зазвичай займаюся з Додаток Yoga Studio замість потокових служб, тож я можу завантажувати свої улюблені заняття та використовувати їх там, де немає Wi-Fi чи телефонного сигналу. Сьогодні я роблю одну зі своїх улюблених – Beginner AM (20 Minute), яка включає версію цієї пози для початківців, яку я можу робити! Я модифікую більш просунуті версії поз в тому числі повна бічна дошка, стандартний розширений бічний кут і повільне опускання від дошки до Чатуранга Дандасана / Йога віджимання… Я все ще працюю над силою рук, щоб виконати середню версію цього заняття!
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб спробувати будь-яку асану сидячи. По-перше, будь ласка, спробуйте всі з них, принаймні ненадовго, і подивіться, що для вас найкраще! Зверніть увагу, що різні сидіння зручні для різних тіл. мені подобається Падмасана / Поза лотоса що багато йогів вважають дуже незручним, і я вважаю Вірасана / Поза героя трохи грубо на колінах і найкраще з a блок під моїм сидінням. Крім того, ці пози сидячи є найкращими для вас медитація та Пранаяма практика! Можливо, виберіть свою улюблену як зручне положення для сидіння практика медитації йти вперед!
По-перше, у кожній позі ви повинні тримати голову, шию та плечі на одній лінії над стегнами. По-друге, тримайте плечі вниз і назад і намагайтеся, щоб спина не округлялася. Нарешті, ваші руки можуть обережно покластися на коліна та/або на ваші улюблена мудра / місце для медитації. Ми зосередимося лише на нижній частині тіла в кожній із цих позицій. Крім того, якщо будь-яка поза вам незручна, спробуйте a диванна подушка or блок під твоїм сидінням! Нарешті, я вважаю, що це допомагає міняти ноги та робити обидві сторони для будь-якого положення зі схрещеними ногами, щоб вирівняти поставу!
Сукхасана – легка поза
Сукхасана – легка поза
Сукхасана (sook-HA-sa-nuh) — це, по суті, просто зручне сидяче положення! Спочатку подивіться вниз на свої ноги - ви повинні побачити маленький трикутник порожнього простору. Тримайте тулуб прямо і високо над стегнами. Тоді зверніть увагу на свою грудну клітку. Якщо ви помітили, що низ грудної клітки стирчить, потягніться назад і вниз, щоб виправити поставу. Нарешті, зверніть увагу на свої плечі. Спробуйте обережно відвести плечі назад і вниз, від вух. Зверніть увагу, як це допомагає вашій грудній клітці відкритися. Ви можете покласти руки на землю й обережно натиснути, щоб подовжити спину, або спертися руками на коліна. Ви можете трохи потягнути коліна, щоб розкрити груди та тримати спину рівною.
Сіддхасана (sid-DAH-sa-nuh) в основному є трохи складнішою версією Сукхасана / Легка поза. Почніть із сукхасани / легкої пози. Потім розведіть коліна трохи далі і підтягніть ступні до паху. Далі подивіться вниз і переконайтеся, що між вашими ногами немає порожнього простору. Нарешті, переконайтеся, що ви тримаєте спину рівно, а не округлено! Якщо ви помітили, що ваша спина округлилася в цій позі, посуньте ноги назад у сукхасану / легку позу. Я віддаю перевагу Сіддхасані над Сукхасаною, особливо тому, що зведення ніг допомагає мені підтримувати рівну спину.
Це зручне сидіння лише для досвідчених йогів. Будь ласка, не змушуйте себе приймати цю позу! Багато йогів виконують Ардха Падмасану (ARD-ha pahd-MA-sa-nuh) або Напівлотос і можуть виразити повну позу лише після тривалої практики асан. Слідкуйте за тим, щоб спина була прямою, а не округленою! Я ЗАВЖДИ роблю серію асан у цій позі, схрещую ноги в інший бік і повторюю! Ця основа для ніг використовується в багатьох інших просунутих асанах і варіаціях, таких як Толасана / Поза ваги і просунута матсьясана – поза риби.
По-перше, почніть Сіддхасана / Поза адепта. Підніміть і втягніть праву ногу і покладіть її на ліве стегно якомога ближче до стегна. Ви можете залишити свою другу ногу тут, у Ardha Padmasana – Half Lotus. Або ви можете підтягнути ліву ногу вгору і перекласти її на праву ногу, щоб повністю виразити Падмасану.
Оскільки Вірасана (веер-АХ-са-нух) або Поза Героя — це асана на колінах, вона зазвичай набагато зручніша для йогів із підтягнутими стегнами, ніж пози зі схрещеними ногами вище. Спочатку почніть стояти на колінах, з’єднавши коліна та пальці ніг. Потім розведіть пальці ніг і сядьте між ніг. Ця поза може бути неприємною для моїх колін, і іноді турбує мої п’яти та верхню частину ніг, якщо я носив високі підбори. Тому я вважаю цю позу набагато зручнішою з a блок під моїм сидінням, як показано нижче.
Розкриття інформації: я рекомендую лише продукти, якими б користувався сам, і всі висловлені тут думки є нашими власними. Ця сторінка містить афілійовані посилання, які без додаткових витрат для вас можуть принести мені невелику комісію. Прочитайте повна політика конфіденційності тут.
Щаслива асана 10 серпня 2023 р. – Брахмачар’я (модерація) – прогин спини стоячи
Доброго ранку йоги! Ми продовжуємо наш цикл через Йога-сутри і представник Асани з четвертим в Ямас - Брахмачарья або помірність і Анувіттасана. Прогин спини стоячи або Анувіттасана (Ah-NUH-vee-TAH-sa-nuh) — це мій вибір для представлення Брахмачарья, так як ця поза вимагає поміркованості - ви повинні обережно відхилитися назад і не напружуватися, щоб уникнути травм! Це чудова поза для спостереження за вашою подорожжю йогою Асани, тому що з підвищенням гнучкості ви будете переходити все далі і далі в прогини назад. Більш того, ця поза дослівно перекладається з санскриту як «знайдена» або «здобута» поза. Я думаю, це ще більше підкреслює аспект подорожі Асана.
Я зазвичай займаюся з Додаток Yoga Studio замість потокових служб, тож я можу завантажувати свої улюблені заняття та використовувати їх там, де немає Wi-Fi чи телефонного сигналу. Сьогодні я роблю одну з моїх улюблених – гнучкість для початківців (30 хвилин), яка включає багато прогинів спини стоячи!
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб спробувати прогини спини стоячи до Дня Брахмачар’ї! Це загальна серія початкових поз для йогів усіх рівнів і всіх стилів йоги. Сьогодні ми поговоримо про стоячі та підтримувані варіанти цієї пози! Почати в Тадасана – поза гори.
ноги – Уявіть свої ноги як три основні точки контакту з землею. Це п’яти, мізинці та великі пальці. Переконайтеся, що ваші великі пальці ніг торкаються. Якщо можливо, переконайтеся, що тильні сторони ваших п’ят стикаються. Якщо у вас травма нижньої частини спини, як у мене, вам також може бути легше тримати п’яти трохи нарізно. Злегка втисніть пальці ніг в килимок, щоб склепіння ніг не впали на килимок.
Спадщина – Переконайтеся, що ваші ноги зручно випрямлені. Можливо, злегка зігніть коліно. Завжди уникайте надмірного розгинання або блокування колін.
Стегна – Переконайтеся, що ваші стегна нейтральні, щоб почати. Потім на видиху підтягніть куприк і трохи натисніть стегна вперед, щоб увійти в прогин. Коли вам стане зручніше в цій позі, ви можете натиснути стегна далі вперед, щоб глибше прогнутися назад.
Торс – Зверніть увагу на свою грудну клітку Тадасана / поза гори. Якщо ви помітили, що низ грудної клітки стирчить, потягніться назад і вниз, щоб виправити поставу. Далі зверніть увагу на плечі. Спробуйте обережно відвести плечі назад і вниз, від вух. Зверніть увагу, як це допомагає вашій грудній клітці відкритися. Спочатку вдихніть, займіть положення руками, а потім видихніть, обережно натиснувши стегна вперед і відхиливши тулуб назад у зручний прогин назад.
Голова і шия – Перевірте, де ваші вуха порівняно з вашими плечима. Більшість із нас тримає голову трохи вперед. Якщо ви помітили, що робите це, злегка підтягніть підборіддя та обережно натисніть назад, щоб шия та вуха вирівнялися з плечима. Або закрийте очі, або м'яко подивіться вперед.
Зброя – На вдиху перед видихом поверніться в цю позу, заведіть руки над головою біля вух, тримаючи плечі вниз і назад. Ви можете притиснути долоні один до одного або трохи розвести їх.
Початківці йоги, можливо, захочуть прийти до Salamba Anuvittasana – вигин спини стоячи з опорою, як показано нижче. Направте пальці вниз на килимок і притисніть долоні до стегон або нижньої частини спини, і переконайтеся, що ваші лікті залишаються направленими прямо назад, щоб допомогти грудній клітці розкритися.
Нарешті, щоб вийти з цієї пози, поведіть вперед і підніміть груди на вдиху, щоб повернутися в Тадасану / Позу гори.
Саламба Анувіттасана – прогин спини з опорою стоячи
Перейдіть до Анувіттасани / прогину спини стоячи на вдиху і поверніться до Тадасани / гори. або весь шлях вперед до Уттанасана / СтендiНахил вперед на видиху. Потім повторіть кілька разів. Рекомендую цю серію для розтяжки і розігріву хребта і тулуба на початку практики асан!
PS Якщо вам зручні варіанти цих поз, позначте нас своїми фотографіями Instagram!
Щаслива асана 4 серпня 2023 р. – Сурья Намаскар (привітання сонця)
Доброго ранку йоги! Сьогодні Асана День у нашому спеціальному серпні, присвяченому асанам. Сьогодні у нас буде День ПОЦІЛУНКУ (будь це дуже просто) і ми знову відвідаємо Сурья Намаскар, або серія «Привітання сонця»..
Привітання сонця – Сурья Намаскар
Бонусне щоденне завдання асани
Ми в середині щоденного завдання з практики асан на серпень! Сьогодні я рекомендую привітання сонця або, можливо, привітання місяця, якщо вечір!
Я зазвичай займаюся з Додаток Yoga Studio замість потокових служб, тож я можу завантажувати свої улюблені заняття та використовувати їх там, де немає Wi-Fi чи телефонного сигналу. Сьогодні я роблю серію керованих проміжних привітань сонця.
Якщо вам важко зробити практику асани щоденною звичкою, я НАСІЙНО пропоную зробити 1-3 цикли Сурья Намаскар або Привітання Сонця вранці. Це рекомендовано для стандарту Аюрведична ранкова процедура і це мій особистий секрет того, як займатися йогою щодня. Я не завжди можу знайти час на годину, але я вважаю, що день набагато кращий, якщо я знаходжу 5 хвилин вранці.
Також зосередьтеся на об’єднанні Діафрагмальне дихання тобто дихайте животом, а не грудьми, і намагайтеся отримати «потік» з одним глибоким вдихом або видихом для кожної пози, коли ви проходите цю серію асан. ми знову переглянемо Дихання океану завтра, це мій улюблений стиль пранаями під час практики асан.
Слідкуйте за нами в Instagram – легкий доступ до наших щоденних позитивних практик Плюс друге щоденне фото для нагадування / редагувати лише в INSTAGRAM (2-й допис Insta зараз призупинено)
@dailyyogi.world позначайте нас своїми фотографіями Asana! увімкніть сповіщення для спливаючих нагадувань!
Прокоментуйте, щоб поділитися своїм досвідом! Що ти думав? Якщо це частина вашої ранкової практики, скільки повторень ви робите? Завжди пам’ятайте, будьте добрими!
З 22 травня 2023 року – Adho Mukha Svanasana & Shisulasana
Щасливого понеділка йоги! Як наш 30-денний виклик група працює над детальною розбивкою кожної пози в Сурья Намаскар, або серія «Привітання сонця»., ми їх переглянемо Асани разом із нашими суперниками. Або, якщо бажаєте, ви можете практикувати скручену/сестринську версію кожної пози протягом цієї серії. Сьогодні останній день цієї серії!
Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб «повернутися до основ». Adho Mukha Svanasana / Собака обличчям внизor Шисуласана / Поза дельфіна. Якщо ви хочете почати працювати над інверсіями, Шисуласана / Поза дельфіна Постукування пальцями ніг – це чудова вправа для початківців, щоб наростити силу рук і кора!
PS Наступного місяця, щоб почати наш другий рік Daily Yogi, ми матимемо ще один місяць медитації, а потім розширені асани в липні! Я повернувся до роботи над силою рук і розколів у червні, щоб підготуватися до липня, тому я наполегливо рекомендую попрацювати з дельфіновими натисканнями, якщо ви хочете підготуватися до більш складного липня зі мною!
Слідкуйте за нами в Instagram – легкий доступ до наших щоденних позитивних практик Плюс друге щоденне фото для нагадування / редагувати лише в INSTAGRAM (2-й допис Insta зараз призупинено)
@dailyyogi.world позначайте нас своїми фотографіями Asana! увімкніть сповіщення для спливаючих нагадувань!
