Категорія: N4-Свадхьяя

Вересень 2023: Свадьяя (самонавчання) – Ардха Хануманасана та Уттан Прістхасана (поза напівмавпи та ящірки)

by Таррін Тайлер - щоденна йогарозміщено в 2-Ніямас, 3-асани, N4-Свадхьяя

Зміст

З 14 вересня 2023 року – Ардха Хануманасана та Уттан Прістхасана (поза напівмавпи та ящірки)

Доброго ранку йоги! Ми продовжуємо наш цикл через Йога-сутри і представник Асани з четвертим в Ніямас - Свадхьяя або самонавчання та обговорення Ардха Хануманасана та Уттан Прістхасана.

Оскільки ми перебуваємо в середині вересневого конкурсу асан, ми представляємо нову асану, яка представляє кожну з Йога-сутр! Ардха Хануманасана (ARD-huh HAH-nuh-mah-NA-sa-nuh) або поза напівмавпи та Уттан Прістхасана (OOT-han Pris-THAH-sa-nuh) або поза ящірки це мій вибір представляти Свадх'яю. Я відчуваю, що буквально дивлюся на себе в цих позах, ідеальне втілення саморефлексії. Крім того, перемикання між цими позами було як стратегією, так і способом стежити за моїм прогресом, працюючи над розколами!

Бонусне щоденне завдання асани

Ми в середині дня Асана тренувальний виклик на вересень! Перегляньте нашу сторінку стилів асан, щоб отримати посилання на відео YouTube для різних стилів йоги. для Свадьяя Сьогоднішній день я рекомендую орієнтований на вирівнювання клас Айенгара.

Я зазвичай займаюся з Додаток Yoga Studio замість потокових служб, тож я можу завантажувати свої улюблені заняття та використовувати їх там, де немає Wi-Fi чи телефонного сигналу. Сьогодні я виконую одну зі своїх старих улюблених поз з обома сьогоднішніми позами – проміжну гнучкість (30 хвилин), яка працює в цих позах.

Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики

Сьогоднішню щоденну практику йоги варто спробувати Напівмавпа та Поза ящірки до Дня Свадьби! Мені подобається перемикатися між цими двома асанами, щоб розвивати свою гнучкість для хануманасани або повного розколу! Я рекомендую виконувати обидві ці асани з одного боку, а потім перемикати і повторювати з іншого боку.

Інструкції для кожної пози з ЛІВИМ боком. Не забудьте повторити цю послідовність з обох сторін!

Ардха Хануманасана – поза напівмавпи

Ардха Хануманасана — Поза напівмавпи — поза йоги, дівчина-йога в чорному, займається йогою на вулиці в скелястих горах
Ардха Хануманасана – поза напівмавпи

Почніть із зручного положення на колінах. Підніміться на коліна, витягніть ліву ногу вперед, поклавши п’яту на килимок, тримаючи стегна вище правого коліна. Злегка нахиліться вперед на талії та покладіть руки з обох боків прямої лівої ноги, щоб підтримувати верхню частину тіла. Якщо зручно, опустіть чоло до лівої гомілки, переконавшись, що стегна знаходяться над правим коліном. Глибоко вдихніть і затримайтеся в цій позі на 30-60 секунд. Щоб вийти, підніміть верхню частину тіла та або поверніть ліву ногу назад до коліна, або поставте ліву ногу, щоб вийти вперед Поза ящірки.

ВЧИТЕЛІ ЙОГИ – дивіться більше на Tummee

Уттан Прістхасана – поза ящірки

Уттан Прістхасана — Поза ящірки — поза йоги, дівчина-йога в чорному, займається йогою на вулиці в скелястих горах
Уттан Прістхасана – поза ящірки

Ця асана має багато варіацій відповідно до вашого тіла та гнучкості. Я вважаю за краще входити в цю позу, випливаючи вперед з Напівмавпа, або зміщення моєї передньої ноги та опускання вниз з a Низький випад.

Зробіть крок і поставте ліву ногу, тримаючи коліно прямо над щиколоткою. Перемістіть ліву ногу на кілька дюймів ліворуч і притисніть коліно до плеча. Покладіть долоні на землю перед собою, щоб підтримувати верхню частину тіла, поки ви встановлюєте нижню частину тіла. Тримайте праву ногу прямою назад – ви можете впертися коліном у землю для більш пасивного розгинання стегон або піднятися на праву ногу та випрямити ногу для більш інтенсивного розтягування. Ви можете залишитися на руках або опуститися на лікті для глибшої розтяжки. Щоб вийти, підніміться на руки та натисніть назад Напівмавпаабо відступіть лівою ногою назад, щоб увійти Собака вниз.

Уттан Прістхасана — Поза ящірки — поза йоги, дівчина-йога в чорному, займається йогою на вулиці в скелястих горах
Уттан Прістхасана – Поза ящірки (початківець)

ВЧИТЕЛІ ЙОГИ – дивіться більше на Tummee

Інструкції для кожної пози з ЛІВИМ боком. Не забудьте повторити цю послідовність з обох сторін!

PS Якщо вам зручні варіанти цих поз, позначте нас своїми фотографіями Instagram!

День журналу

У наш перший День Свадьги ми запустили щоденники, щоб мати джерело для самонавчання. Я використовую Svadhyaya Days, щоб не відставати від цієї практики.. можливо, зробіть ще один запис зі мною сьогодні! Якщо ви не впевнені, про що написати, можете скористатися моєю підказкою на сьогодні – я завжди асоціював вересень (після День праці) з початком навчального року, оскільки я виріс за межами Бостона. Отже, чого ви завжди хотіли навчитися – хобі, наукової теми, мови, спорту… що б це не було, напишіть про те, чого ви хочете навчитися і чому, і вважайте це своїм Тапас щоденна звичка!

Потрібен журнал? Ознайомтеся з моїми рекомендованими порожніми та керованими щоденниками!


Розкриття інформації: я рекомендую лише продукти, якими б користувався сам, і всі висловлені тут думки є нашими власними. Ця сторінка містить афілійовані посилання, які без додаткових витрат для вас можуть принести мені невелику комісію. Прочитайте повна політика конфіденційності тут.

Більше позитивних практик

Пропустили вчорашню публікацію? Прочитайте тут!

Поділіться своєю практикою

Прокоментуйте, щоб поділитися своїм досвідом! Чи пробували ви напівмавпу, ящірку чи інший набір асан для роботи зі шпагатом? Завжди пам’ятайте, будьте добрими!

              

Асана, серпень 2023: Свадхьяя (самостійне навчання) – Триконасана та Уттхіта Парсваконасана (трикутник і розширений бічний кут)

by Таррін Тайлер - щоденна йогарозміщено в 2-Ніямас, 3-асани, N4-Свадхьяя

Щаслива асана 15 серпня 2023 р. – Свадх’яя (самонавчання) – Трикутник і розширений бічний кут

Зміст

Доброго ранку йоги! Ми продовжуємо наш цикл через Йога-сутри і представник Асани з четвертим в Ніямас - Свадхьяя або самонавчання та Триконасана та Уттіта Паршваконасана.

Оскільки ми перебуваємо в середині серпня Asana Challenge, ми представляємо нову асану, яка представляє кожну з йога-сутр! Триконасана (тріх-ко-НА-са-нух) або поза трикутника та Utthita Parsvakonasana (OOT-hit-tah PARS-va-ko-NA-sa-nuh) або поза розширеного бічного кута це мій вибір представляти Свадхьяю. Я відчуваю, що буквально повертаюся назад і дивлюся на себе в цих позах, ідеальне втілення саморефлексії.

Бонусне щоденне завдання асани

Ми в середині щоденного завдання з практики асан на вересень! Перегляньте нашу сторінку стилів асан, щоб отримати посилання на відео YouTube для різних стилів йоги. для Свадьяя Сьогоднішній день я рекомендую орієнтований на вирівнювання клас Айенгара.

Я зазвичай займаюся з Додаток Yoga Studio замість потокових служб, тож я можу завантажувати свої улюблені заняття та використовувати їх там, де немає Wi-Fi чи телефонного сигналу. Сьогодні я виконую одну з моїх улюблених поз з обома сьогоднішніми позами – проміжну комбінацію (30 хвилин).

Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики

Сьогоднішню щоденну практику йоги варто спробувати Трикутник та Поза розширеного бічного кута до Дня Свадьби! Ці пози поширені у всіх стилях і рівнях йоги. Я вважаю, що в ці пози найлегше переходити з широко розставлених ніг, розставивши ноги в потрібне положення та нахилившись у позу. Якщо вам важко дістатися до землі, це чудові пози, які можна змінити за допомогою a блок щоб допомогти відкрити груди в сторони! Завжди виконуйте ці пози з обох боків – найлегше повернутися в позу з широкими ногами, перевернути ноги та виконати на інший бік.

День журналу

Наш перший Свадьяя День, ми запустили журнали, щоб мати джерело для самонавчання. Я використовую Svadhyaya Days, щоб не відставати від цієї практики.. можливо, зробіть ще один запис зі мною сьогодні! Я особисто зробив збільшену Свадьяю однією зі своїх Новорічні рішення цього року, і використовував обидва щоденний оперативний 5-річний керований журнал і більше артистичний керований журнал що я вже завершив! The 5-річний керований журнал підказка на сьогодні 4 квітня «Як, на вашу думку, вас описують люди?» або, можливо, скористайтеся підказками наступних днів: «Яка ваша найпривабливіша якість?» or «Поїзд, машина чи літак?»

Хочете більше практик Свадхьяї? Ознайомтеся з нашим путівником по Svadhyaya!

Триконасана - трикутна поза

Тріконасана - трикутник поза - поза йоги дівчина сонячний день йога на пляжі
Триконасана - трикутна поза

ноги – Ступні мають бути на відстані приблизно 3–4 1/2 футів одна від одної, рівно на землі. Передня ступня повинна бути спрямована прямо вперед, а задня ступня повинна бути спрямована прямо вбік (або трохи спрямована вперед, якщо стегна напружені).

Спадщина – Ваші ноги повинні бути прямими. Задню ногу тримайте прямо, коліно в сторони. Тримайте передню ногу прямо, коліно спрямоване вперед.

Стегна – У Трикутнику обговорюють стегна! Я вважаю за краще триматися відкритим убік, але я чув, що багато вчителів йоги рекомендують триматися стопою, тобто внизу до землі. Можливо, спробуйте обидва й подивіться, що краще для вашого тіла!

Торс – Переконайтеся, що ви нахиляєтеся в стегнах, а не в талії. Намагайтеся тримати тулуб обличчям убік, якомога ближче до паралелі землі.

Зброя – Ваші руки повинні бути розведені в сторони біля плечей, долоні розведені в сторони. Якщо можете, натисніть нижньою рукою на килимок або гомілку, щоб допомогти грудній клітці відкритися вбік. Якщо ви не можете легко дістатися, натисніть руку на a блок. Слідкуйте за тим, щоб ваші плечі були відведені вниз і назад, подалі від вух.

Голова і шия – Тримайте шию на одній лінії з тілом. Якщо зручно, подивіться на свою руку. В іншому випадку ви можете тримати голову на одній лінії з тулубом і дивитися вниз або прямо вбік.

Trikonasana - поза трикутника з блоком - поза йоги дівчина, сонячний день, йога на пляжі
Триконасана з блоком

ВЧИТЕЛІ ЙОГИ – дивіться більше на Tummee

Utthita Parsvakonasana – розширений бічний кут

Utthita Parsvakonasana - розширена кутова поза - поза йоги, дівчина, сонячний день, йога на пляжі
Utthita Parsvakonasana – розширений бічний кут

ноги – Ступні мають бути на відстані приблизно 3–4 1/2 футів одна від одної, рівно на землі. Передня ступня повинна бути спрямована прямо вперед, а задня ступня повинна бути спрямована прямо вбік (або трохи спрямована вперед, якщо стегна напружені).

Ноги і стегна – Задню ногу тримайте прямо, коліно в сторони. Тримайте передню ногу зігнутою, переднє коліно над щиколоткою. Тримайте стегна відкритими в сторони. Спробуйте розширити простір між ногами, дихаючи в цій позі.

Торс – Переконайтеся, що ви нахиляєтеся в стегнах, а не в талії. Намагайтеся тримати тулуб обличчям убік, якомога ближче до паралелі землі. Поверніть груди вгору, щоб максимально розкритися в сторони

Зброя – Витягніть верхню руку прямо над головою біля вуха, створивши пряму лінію від задньої стопи до верхньої руки. Якщо можете, натисніть нижньою рукою на килимок або гомілку, щоб допомогти грудній клітці відкритися вбік. Якщо ви не можете легко дістатися до килимка, зігніть руку й упріться в коліно або притисніть руку до a блок. Слідкуйте за тим, щоб ваші плечі були відведені вниз і назад, подалі від вух.

Голова і шия – Тримайте шию на одній лінії з тілом. Якщо зручно, подивіться на свою руку. В іншому випадку ви можете тримати голову на одній лінії з тулубом і дивитися вниз або прямо вбік.

Utthita Parsvakonasana - розширена кутова поза з блоком - поза йоги, дівчина, сонячний день, йога на пляжі
Уттхіта Парсваконасана з блоком
Utthita Parsvakonasana - розширена кутова поза для початківців - поза йоги, дівчина, сонячний день, йога на пляжі
Utthita Parsvakonasana – розширений бічний кут для початківців
Utthita Parsvakonasana – розширений бічний кут (варіації)

ВЧИТЕЛІ ЙОГИ – дивіться більше на Tummee

PS Якщо вам зручні варіанти цих поз, позначте нас своїми фотографіями Instagram!

Потрібен журнал? Ознайомтеся з моїми рекомендованими порожніми та керованими щоденниками!


Розкриття інформації: я рекомендую лише продукти, якими б користувався сам, і всі висловлені тут думки є нашими власними. Ця сторінка містить афілійовані посилання, які без додаткових витрат для вас можуть принести мені невелику комісію. Прочитайте повна політика конфіденційності тут.


Більше позитивних практик

Пропустили вчорашню публікацію? Прочитайте тут!

Пов’язані позитивні практики

Поділіться своєю практикою

Прокоментуйте, щоб поділитися своїм досвідом! Чи пробували ви раніше трикутник, розширений бічний кут або модифіковані варіації? Завжди пам'ятайте, будьте добрими!

              

Свадьяя (самонавчання) – медитація, червень 2023 р

by Таррін Тайлер - щоденна йогарозміщено в 2-Ніямас, N4-Свадхьяя

Зміст

З 18 червня 2023 року – Свадьяя (самонавчання)

Доброго ранку йоги! Ми продовжуємо практику плетіння кожного з них Ніямас в наші дні. Минулого разу ми практикували четверту ніяму – Свадхьяя / самопідготовка починаючи вести щоденник, якщо ми його не вели. Сьогодні ми зосередимося на іншому Свадьяя практика вивчення священних текстів. Одна з моїх улюблених цитат з Йога Сутри Патанджалі, де я черпаю натхнення для щоденних практик йоги, це «Негативні думки можна нейтралізувати позитивними думками». Сьогодні ми знову поговоримо про силу позитивного мислення за допомогою медитації про позитивне мислення та цитату з Будди

Бонусна щоденна медитація

Ми в середині бонусного щоденного медитаційного виклику на червень! На сьогоднішній День Свадьяї наша медитація - це а Медитація під керівництвом позитивної енергії.

Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики

Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в осмисленні сьогоднішньої цитати про позитивне мислення. Або не соромтеся розмірковувати над цитатами зі священних текстів вашої власної релігії.

Сьогоднішня цитата про силу наших думок

помаранчево-блакитний схід сонця з сяючими хмарами та зворотними слідами літака над парком штату Колорадо сіра асфальтована дорога з розкиданими зеленими листяними деревами - свадхяя самонавчання позитив позитивне мислення Цитата: Оптимізм — це магніт щастя. Якщо ви залишатиметеся позитивним, до вас будуть тягнутися хороші речі та хороші люди. - Мері Лу Реттон
Оптимізм - це магніт щастя. Якщо ви залишатиметеся позитивним, до вас будуть тягнутися хороші речі та хороші люди. – Мері Лу Реттон

День журналу

Крім того, це гарний час, щоб зробити ще один запис у журналі, якщо ви не встигали за цією новою практикою! Зазвичай я не роблю особистий рефлексивний запис у щоденнику щодня, але мені приємно нагадувати про це в дні Свадьяя. Якщо ви не впевнені, про що писати, можливо, запишіть у щоденник свої думки щодо будь-яких цитат із будь-яких священних текстів або вашої подорожі Йога до цього часу. Або один із моїх останніх

Хочете більше практик Свадхьяї? Ознайомтеся з нашим путівником по Svadhyaya!

Потрібен журнал? Ознайомтеся з моїми рекомендованими порожніми та керованими щоденниками!


Розкриття інформації: я рекомендую лише продукти, якими б користувався сам, і всі висловлені тут думки є нашими власними. Ця сторінка містить афілійовані посилання, які без додаткових витрат для вас можуть принести мені невелику комісію. Прочитайте повна політика конфіденційності тут.

Більше позитивних практик

Пропустили вчорашню публікацію? Прочитайте тут!

Пов’язані позитивні практики

Поділіться своєю практикою

Прокоментуйте та поділіться своїми думками щодо наведених вище цитат або, якщо бажаєте, своїми власними читаннями. Ти не відставав від свого щоденника чи робиш ще один запис зі мною на День Свадьяї? Завжди пам'ятайте, будьте добрими!

              

Медитація, червень 2023: Свадьяя (самонавчання)

by Таррін Тайлер - щоденна йогарозміщено в 2-Ніямас, N4-Свадхьяя, філософія

Зміст

З 1 червня 2023 року – Свадьяя (самонавчання)

Доброго ранку йоги! Ми продовжуємо практику плетіння кожного з них Ніямас в наші дні. Минулого разу ми практикували четверту частину Ніямас - Свадхьяя / самопідготовка починаючи вести щоденник, якщо ми його не вели. Сьогодні ми зосередимося на інших Свадьгахaya практика вивчення священних текстів.

Сьогодні я вибираю одну цитату з одного зі священних текстів йоги – Бхагавад Гіта або Божа пісня. Гіта - це частина індійського священного епосу Махабхарата. Це найвідоміший із цих Священних текстів, і його багато читають серед сучасних мислителів. Оппенгеймер цитував Гіту після створення ядерної бомби, і вона високо цінується Генрі Девід Торо, Карл Юнг, Ральф Волдо Емерсон та інші великі уми. Можливо, якийсь бонус Свадхьяя / самонавчання, читаючи більше Гіти! Або, якщо ви сповідуєте релігію, можливо, прочитайте змістовний розділ ваших традиційних священних текстів.

Бхагавад Гіта доступна в нашому безкоштовному додатку!

Бонусна щоденна медитація

Ми в середині бонусного щоденного медитаційного виклику на червень! На сьогоднішній День Свадьяї наша медитація - це а Медитація під керівництвом позитивної енергії.

Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики

Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в роздумах над цитатою з Гіти. Або не соромтеся поміркувати над текстами чи цитатами зі священних текстів вашої власної релігії.

Сьогоднішня цитата з Гіти

сухі кущі вздовж ватерлінії блакитного альпійського озера під хмарним небом - свадхяя, самонавчання Цитата: Ніхто, хто робить добру роботу, не матиме поганого кінця ні тут, ні в майбутньому світі. - Бхагавад Гіта
Ніхто, хто робить добру справу, не матиме поганого кінця ні тут, ні в майбутньому світі. – Бхагавад Гіта

День журналу

Крім того, це гарний час, щоб зробити ще один запис у журналі, якщо ви не встигали за цією новою практикою! Я розставив пріоритети Свадьяя цього року з щоденним 5-річним керованим щоденником (див. нижче в моїх рекомендаціях), але мені приємно нагадати про те, щоб продовжувати писати на Свадьяя днів. Якщо ви не впевнені, про що писати, можливо, запишіть у щоденник свої думки щодо будь-яких цитат із будь-яких священних текстів або вашої подорожі Йога до цього часу.

Потрібен журнал? Ознайомтеся з моїми рекомендованими порожніми та керованими щоденниками!


Розкриття інформації: я рекомендую лише продукти, якими б користувався сам, і всі висловлені тут думки є нашими власними. Ця сторінка містить афілійовані посилання, які без додаткових витрат для вас можуть принести мені невелику комісію. Прочитайте повна політика конфіденційності тут.

Більше позитивних практик

Пропустили вчорашню публікацію? Прочитайте тут!

Пов’язані позитивні практики

Поділіться своєю практикою

Прокоментуйте та поділіться своїми думками щодо наведених вище цитат або, якщо бажаєте, своїми власними читаннями. Ти не відставав від свого щоденника чи робиш ще один запис зі мною на День Свадьяї? Завжди пам'ятайте, будьте добрими!

              

Травень 2023 Yoga Challenge: Свадьяя (самонавчання) – День журналу

by Таррін Тайлер - щоденна йогарозміщено в 2-Ніямас, N4-Свадхьяя

Зміст

З 9 травня 2023 року – Свадьяя (самонавчання)

Щасливого вівторка йоги! Ми продовжуємо практику плетіння кожного з них Ніямас в наші дні. Сьогодні ми продовжимо наше Свадхьяя / самопідготовка зі спеціальною підказкою до Дня журналу.

30-денні претенденти

Виконуєте наш 30-денний виклик? Натисніть тут, щоб переглянути сьогоднішню публікацію!

епічне фіолетове хмарне альпійське небо в горах із потемнілими соснами та засніженими гірськими вершинами - свадхяя знання для самостійного вивчення Цитата - Завжди йдіть по життю так, ніби вам потрібно навчитися чогось нового, і ви це зробите. - Вернон Ховард
Завжди йдіть по життю так, ніби вам потрібно навчитися чогось нового, і ви це зробите. – Вернон Ховард

Останнім часом я багато веду щоденник, частіше, ніж просто Дні Свадьяї, оскільки у мене було багато цікавих життєвих подій, які я мав задокументувати, і визначив пріоритет практики Свадьяї для себе З 2021… Я використовую обидва щоденний оперативний 5-річний керований журнал і більше артистичний керований журнал. Однак я більше зацікавлений у тому, щоб сьогодні провести щоденник для саморефлексії! Я витягую пару підказок із 5-річний керований журнал що мені подобалося нещодавно розширити – щоденник, яким я користуюся, не дає багато місця для довгих роздумів!

Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики

Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб зробити запис у щоденнику для саморефлексії День Свадьги. Сьогодні я роблю кілька підказок, які хочу розширити 5-річний керований журнал що знайшов, що мені було цікаво. Якщо мій вибір вам не подобається, будь ласка, прокрутіть наші підказки журналу нижче!

День журналу

  • Що, на вашу думку, зміниться у вашому житті наступного року?
  • Якби завтра був ваш останній день на Землі, як би ви його провели?
  • Які у вас природні таланти?
  • На яке питання ви б найбільше хотіли отримати відповідь?

Хочете більше ідей для дня щоденника?
Перегляньте нашу дошку підказок у журналі на Pinterest!

Розкриття інформації: я рекомендую лише продукти, якими б користувався сам, і всі висловлені тут думки є нашими власними. Ця сторінка містить афілійовані посилання, які без додаткових витрат для вас можуть принести мені невелику комісію. Прочитайте повна політика конфіденційності тут.

Більше позитивних практик

Пропустили вчорашню публікацію? Прочитайте тут!

Пов’язані позитивні практики

Поділіться своєю практикою

Будь ласка, прокоментуйте та поділіться, якщо ви вибрали інший запит журналу. Ти не відставав від свого щоденника чи робиш ще один запис зі мною на День Свадьяї? Завжди пам'ятайте, будьте добрими!

              

Асана, квітень 2023: Свадхьяя (самостійне навчання) – Триконасана та Уттхіта Парсваконасана (трикутник і розширений бічний кут)

by Таррін Тайлер - щоденна йогарозміщено в 2-Ніямас, 3-асани, N4-Свадхьяя

Щаслива асана 16 квітня 2023 р. – Свадх’яя (самонавчання) – Трикутник і розширений бічний кут

Зміст

Доброго ранку йоги! Ми продовжуємо наш цикл через Йога-сутри і представник Асани з четвертим в Ніямас - Свадхьяя або самонавчання та Триконасана та Уттіта Паршваконасана.

Оскільки ми знаходимося в середині квітня Asana Challenge, ми представляємо нову асану, яка представляє кожну з йога-сутр! Триконасана (тріх-ко-НА-са-нух) або поза трикутника та Utthita Parsvakonasana (OOT-hit-tah PARS-va-ko-NA-sa-nuh) або поза розширеного бічного кута це мій вибір представляти Свадхьяю. Я відчуваю, що буквально повертаюся назад і дивлюся на себе в цих позах, ідеальне втілення саморефлексії.

Бонусне щоденне завдання асани

Ми в середині щоденного завдання з практики асан на вересень! Перегляньте нашу сторінку стилів асан, щоб отримати посилання на відео YouTube для різних стилів йоги. для Свадьяя Сьогоднішній день я рекомендую орієнтований на вирівнювання клас Айенгара.

Я зазвичай займаюся з Додаток Yoga Studio замість потокових служб, тож я можу завантажувати свої улюблені заняття та використовувати їх там, де немає Wi-Fi чи телефонного сигналу. Сьогодні я виконую одну з моїх улюблених поз з обома сьогоднішніми позами – проміжну комбінацію (30 хвилин).

Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики

Сьогоднішню щоденну практику йоги варто спробувати Трикутник та Поза розширеного бічного кута до Дня Свадьби! Ці пози поширені у всіх стилях і рівнях йоги. Я вважаю, що в ці пози найлегше переходити з широко розставлених ніг, розставивши ноги в потрібне положення та нахилившись у позу. Якщо вам важко дістатися до землі, це чудові пози, які можна змінити за допомогою a блок щоб допомогти відкрити груди в сторони! Завжди виконуйте ці пози з обох боків – найлегше повернутися в позу з широкими ногами, перевернути ноги та виконати на інший бік.

День журналу

Наш перший Свадьяя День, ми запустили журнали, щоб мати джерело для самонавчання. Я використовую Svadhyaya Days, щоб не відставати від цієї практики.. можливо, зробіть ще один запис зі мною сьогодні! Я особисто зробив збільшену Свадьяю однією зі своїх Новорічні рішення цього року, і використовував обидва щоденний оперативний 5-річний керований журнал і більше артистичний керований журнал що я вже завершив! The 5-річний керований журнал підказка на сьогодні 4 квітня «Як, на вашу думку, вас описують люди?» або, можливо, скористайтеся підказками наступних днів: «Яка ваша найпривабливіша якість?» or «Поїзд, машина чи літак?»

Хочете більше практик Свадхьяї? Ознайомтеся з нашим путівником по Svadhyaya!

Триконасана - трикутна поза

Тріконасана - трикутник поза - поза йоги дівчина сонячний день йога на пляжі
Триконасана - трикутна поза

ноги – Ступні мають бути на відстані приблизно 3–4 1/2 футів одна від одної, рівно на землі. Передня ступня повинна бути спрямована прямо вперед, а задня ступня повинна бути спрямована прямо вбік (або трохи спрямована вперед, якщо стегна напружені).

Спадщина – Ваші ноги повинні бути прямими. Задню ногу тримайте прямо, коліно в сторони. Тримайте передню ногу прямо, коліно спрямоване вперед.

Стегна – У Трикутнику обговорюють стегна! Я вважаю за краще триматися відкритим убік, але я чув, що багато вчителів йоги рекомендують триматися стопою, тобто внизу до землі. Можливо, спробуйте обидва й подивіться, що краще для вашого тіла!

Торс – Переконайтеся, що ви нахиляєтеся в стегнах, а не в талії. Намагайтеся тримати тулуб обличчям убік, якомога ближче до паралелі землі.

Зброя – Ваші руки повинні бути розведені в сторони біля плечей, долоні розведені в сторони. Якщо можете, натисніть нижньою рукою на килимок або гомілку, щоб допомогти грудній клітці відкритися вбік. Якщо ви не можете легко дістатися, натисніть руку на a блок. Слідкуйте за тим, щоб ваші плечі були відведені вниз і назад, подалі від вух.

Голова і шия – Тримайте шию на одній лінії з тілом. Якщо зручно, подивіться на свою руку. В іншому випадку ви можете тримати голову на одній лінії з тулубом і дивитися вниз або прямо вбік.

Trikonasana - поза трикутника з блоком - поза йоги дівчина, сонячний день, йога на пляжі
Триконасана з блоком

ВЧИТЕЛІ ЙОГИ – дивіться більше на Tummee

Utthita Parsvakonasana – розширений бічний кут

Utthita Parsvakonasana - розширена кутова поза - поза йоги, дівчина, сонячний день, йога на пляжі
Utthita Parsvakonasana – розширений бічний кут

ноги – Ступні мають бути на відстані приблизно 3–4 1/2 футів одна від одної, рівно на землі. Передня ступня повинна бути спрямована прямо вперед, а задня ступня повинна бути спрямована прямо вбік (або трохи спрямована вперед, якщо стегна напружені).

Ноги і стегна – Задню ногу тримайте прямо, коліно в сторони. Тримайте передню ногу зігнутою, переднє коліно над щиколоткою. Тримайте стегна відкритими в сторони. Спробуйте розширити простір між ногами, дихаючи в цій позі.

Торс – Переконайтеся, що ви нахиляєтеся в стегнах, а не в талії. Намагайтеся тримати тулуб обличчям убік, якомога ближче до паралелі землі. Поверніть груди вгору, щоб максимально розкритися в сторони

Зброя – Витягніть верхню руку прямо над головою біля вуха, створивши пряму лінію від задньої стопи до верхньої руки. Якщо можете, натисніть нижньою рукою на килимок або гомілку, щоб допомогти грудній клітці відкритися вбік. Якщо ви не можете легко дістатися до килимка, зігніть руку й упріться в коліно або притисніть руку до a блок. Слідкуйте за тим, щоб ваші плечі були відведені вниз і назад, подалі від вух.

Голова і шия – Тримайте шию на одній лінії з тілом. Якщо зручно, подивіться на свою руку. В іншому випадку ви можете тримати голову на одній лінії з тулубом і дивитися вниз або прямо вбік.

Utthita Parsvakonasana - розширена кутова поза з блоком - поза йоги, дівчина, сонячний день, йога на пляжі
Уттхіта Парсваконасана з блоком
Utthita Parsvakonasana - розширена кутова поза для початківців - поза йоги, дівчина, сонячний день, йога на пляжі
Utthita Parsvakonasana – розширений бічний кут для початківців
Utthita Parsvakonasana – розширений бічний кут (варіації)

ВЧИТЕЛІ ЙОГИ – дивіться більше на Tummee

PS Якщо вам зручні варіанти цих поз, позначте нас своїми фотографіями Instagram!

Потрібен журнал? Ознайомтеся з моїми рекомендованими порожніми та керованими щоденниками!


Розкриття інформації: я рекомендую лише продукти, якими б користувався сам, і всі висловлені тут думки є нашими власними. Ця сторінка містить афілійовані посилання, які без додаткових витрат для вас можуть принести мені невелику комісію. Прочитайте повна політика конфіденційності тут.


Більше позитивних практик

Пропустили вчорашню публікацію? Прочитайте тут!

Пов’язані позитивні практики

Поділіться своєю практикою

Прокоментуйте, щоб поділитися своїм досвідом! Чи пробували ви раніше трикутник, розширений бічний кут або модифіковані варіації? Завжди пам'ятайте, будьте добрими!

              

Медитація, березень 2023: Свадьяя (самонавчання) – навчання

by Таррін Тайлер - щоденна йогарозміщено в 2-Ніямас, N4-Свадхьяя

Зміст

Щаслива медитація 24 березня 2023 р. – Свадьяя (самонавчання)

Доброго ранку йоги! Ми продовжуємо практику плетіння кожного з них Ніямас в наші дні. Минулого разу ми практикували четверту частину Ніямас - Свадхьяя або самонавчання починаючи вести щоденник, якщо ми його не вели. Сьогодні ми зосередимося на іншій практиці Свадхьяя вивчення священних текстів. Під час нашого вступного вивчення священних текстів, ми вивчили три уривки з Йога-сутр Патанджалі, де я черпаю натхнення для щоденних практик йоги. Сьогодні замість стандартного священного тексту мене привабила цитата стародавнього філософа. Якщо це не резонує з вами, можливо, перевірте інші цитати з Арістотеля. Або, якщо ви сповідуєте релігію, можливо, прочитайте змістовний розділ ваших традиційних священних текстів.

Бонусна щоденна медитація

Ми в середині бонусного щоденного медитаційного виклику на березень! На сьогоднішній День Свадьяї наша медитація - це а Керована медитація для зосередженості та навчання.

Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики

Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в осмисленні сьогоднішньої цитати про навчання. Або не соромтеся розмірковувати над цитатами зі священних текстів вашої власної релігії.

альпійський ліс із відкритим брудом і скелями серед темно-зелених сосен - свадхьяя самонавчання Цитата: Розумні люди вчаться з усього і з кожного; звичайні люди, з їхнього досвіду. У дурня вже є всі відповіді. - Аристотель
Розумні люди вчаться з усього і з кожного; звичайні люди, з їхнього досвіду. У дурня вже є всі відповіді. – Аристотель

День журналу

Крім того, це гарний час, щоб зробити ще один запис у журналі, якщо ви не встигали за цією новою практикою! Цього року я зосереджений на Svadhyaya, але минулого року було приємно, що мені нагадали не відставати від цього в дні Svadhyaya. Якщо ви не впевнені, про що писати, можливо, запишіть у щоденник свої думки щодо будь-яких цитат із будь-яких священних текстів або вашої подорожі Йога до цього часу. Або скористайтеся однією з нещодавніх підказок мого 5-річного щоденника, рекомендованого нижче: Якби у вашому житті була тематична пісня, якою б вона була? Хто ваш наставник?

Хочете більше практик Свадхьяї? Ознайомтеся з нашим путівником по Svadhyaya!

Потрібен журнал? Ознайомтеся з моїми рекомендованими порожніми та керованими щоденниками!


Розкриття інформації: я рекомендую лише продукти, якими б користувався сам, і всі висловлені тут думки є нашими власними. Ця сторінка містить афілійовані посилання, які без додаткових витрат для вас можуть принести мені невелику комісію. Прочитайте повна політика конфіденційності тут.

Більше позитивних практик

Пропустили вчорашню публікацію? Прочитайте тут!

Пов’язані позитивні практики

Поділіться своєю практикою

Прокоментуйте та поділіться своїми думками щодо наведених вище цитат або, якщо бажаєте, своїми власними читаннями. Ти не відставав від свого щоденника чи робиш ще один запис зі мною на День Свадьяї? Завжди пам'ятайте, будьте добрими!

1             
1
Поділитись

Свадьяя (самонавчання) – медитація, березень 2023 р

by Таррін Тайлер - щоденна йогарозміщено в 2-Ніямас, N4-Свадхьяя

Зміст

Щаслива медитація 9 березня 2023 р. – Свадьяя (самонавчання)

Доброго ранку йоги! Сьогодні Свадьяя або День самонавчання. Ми почали це практикувати Ніяма започаткувавши щоденник як інструмент для саморефлексії. Якщо це ваш перший День Свадьяї, подумайте про те, щоб почати вести паперовий або електронний щоденник сьогодні та приєднатися до нас у цій практиці!

Бонусна щоденна медитація

Ми в середині бонусного щоденного медитаційного виклику на березень. Для сьогоднішнього Дня Свадьяї моя медитація на цей день: Саморефлексивна керована медитація. Ви захочете робити нотатки з цієї керованої медитації у своєму щоденнику!

класний знімок тіні дівчини на барвистому жовтому фоновому малюнку за межами картини Ван Гоха з занурювальної виставки – навчальні цілі самонавчання свадх’яя Цитата: Той, хто бачить бездіяльність у дії, а дію в бездіяльності, є розумним серед людей. - Бхагавад Гіта
Той, хто бачить у дії бездіяльність, а в бездіяльності дію, розумний серед людей. – Бхагавад Гіта

Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики

Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб спробувати це саморефлексивна керована медитація до Дня Свадьги. Це одна з найцікавіших керованих медитацій, які я пробував. Отже, сьогоднішня практика — це саморефлексійна керована медитація, яка використовує ті самі виклики, з якими ми стикаємося під час медитації.

PS Сьогоднішня цитата з Бхагавад Гіта тому ми також охоплюємо Свадьяя практика вивчення священних текстів!

День журналу

Крім того, це гарний час, щоб зробити повний запис у журналі, якщо ви не встигали за цією новою практикою! Останнім часом я багато веду щоденник, частіше, ніж просто Дні Свадьяї, оскільки у мене було багато цікавих життєвих подій, які я мав задокументувати, і визначив пріоритет практики Свадьяї для себе для 2023… Я використовую обидва щоденний оперативний 5-річний керований журнал і більше артистичний керований журнал, але я радий, що сьогодні у мене день вільного письма. Якщо ви не впевнені, про що писати, сьогоднішня саморефлексивна керована медитація може дати вам деякі підказки для дослідження. Або ви можете записати в щоденник свої роздуми про сьогоднішню цитату Бхагавад Гіта (доступний у нашому безкоштовному Додаток Daily Yogi). Бхагавад Гіта або Божа пісня це частина індійського священного епосу – The Махабхарата. Це найвідоміший із цих Священних текстів, і його багато читають серед сучасних мислителів.

Хочете більше практик Свадхьяї? Ознайомтеся з нашим путівником по Svadhyaya!

Хочете більше ідей для дня щоденника?
Перегляньте нашу дошку підказок у журналі на Pinterest!

Більше позитивних практик

Пропустили вчорашню публікацію? Прочитайте тут!

Поділіться своєю практикою

Будь ласка, прокоментуйте та поділіться своїми думками щодо сьогоднішньої керованої медитації або наведіть цитату, якщо хочете. Ти не відставав від свого щоденника чи робиш ще один запис зі мною на День Свадьяї? Завжди пам'ятайте, будьте добрими!

              

Свадьяя (самонавчання) – лютий 2023

by Таррін Тайлер - щоденна йогарозміщено в 2-Ніямас, N4-Свадхьяя, філософія

Зміст

З 2 лютого 2023 року – Свадьяя (самонавчання)

Доброго ранку йоги! Ми продовжуємо практику плетіння кожної з ніям і в наш час. Минулого разу ми практикували четверту ніяму – Svadhyaya / самонавчання, починаючи щоденник, якщо ми його не вели. Сьогодні ми зосередимося на іншій практиці Свадхьяя вивчення священних текстів.

Сьогодні я вибираю одну цитату з одного зі священних текстів йоги – Бхагавад Гіта або Божа пісня. Гіта - це частина індійського священного епосу Махабхарата. Це найвідоміший із цих Священних текстів, і його багато читають серед сучасних мислителів. Оппенгеймер цитував Гіту після створення ядерної бомби, і вона високо цінується Генрі Девід Торо, Карл Юнг, Ральф Волдо Емерсон та інші великі уми. Можливо, якийсь бонус Свадхьяя / самонавчання, читаючи більше Гіти! Або, якщо ви сповідуєте релігію, можливо, прочитайте змістовний розділ ваших традиційних священних текстів.

Бхагавад Гіта доступна в нашому безкоштовному додатку!

День бабака

Сьогодні також День бабака в США і Канаді. Це дуже кумедне свято, де ми гадаємо погоду про повернення весни, витягаючи гризуна із землі. Моя найулюбленіша частина цього свята – комедія, День бабака про репортера, який висвітлює це чудернацьке свято.

Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики

Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в роздумах над цитатами з Гіти. Або не соромтеся поміркувати над текстами чи цитатами зі священних текстів вашої власної релігії.

Хочете більше практик Свадхьяї? Ознайомтеся з нашим путівником по Svadhyaya!

Сьогоднішня цитата з Гіти

крупним планом барвисте абстрактне багатоколірне мистецтво скульптура - свадхьяя самостійне навчання Цитата: Відчуття тепла та холоду, задоволення та болю спричинені контактом почуттів із їхніми об’єктами. Вони приходять і йдуть, не триваючи довго. Ви повинні прийняти їх. - Бхагавад Гіта
Відчуття тепла і холоду, задоволення і болю викликаються контактом почуттів з їх об'єктами. Вони приходять і йдуть, не триваючи довго. Ви повинні прийняти їх. – Бхагавад Гіта

День журналу

Крім того, це гарний час, щоб зробити ще один запис у журналі, якщо ви не встигали за цією новою практикою! Цього року я став пріоритетом Svadhyaya з щоденним 5-річним керованим журналом (див. нижче в моїх рекомендаціях), але я радий отримати нагадування про те, щоб писати довше в дні Svadhyaya. Якщо ви не впевнені, про що писати, можливо, запишіть у щоденник свої думки щодо будь-яких цитат із будь-яких священних текстів або вашої подорожі Йога до цього часу.

Потрібен журнал? Ознайомтеся з моїми рекомендованими порожніми та керованими щоденниками!


Розкриття інформації: я рекомендую лише продукти, якими б користувався сам, і всі висловлені тут думки є нашими власними. Ця сторінка містить афілійовані посилання, які без додаткових витрат для вас можуть принести мені невелику комісію. Прочитайте повна політика конфіденційності тут.

Поділіться своєю практикою

Прокоментуйте та поділіться своїми думками щодо наведених вище цитат або, якщо бажаєте, своїми власними читаннями. Ти не відставав від свого щоденника чи робиш ще один запис зі мною на День Свадьяї? Завжди пам'ятайте, будьте добрими!

Більше позитивних практик

Пропустили вчорашню публікацію? Прочитайте тут!

              

2023-денний виклик у січні 30 р.: День 9 – Свадьяя (самонавчання) – День журналу

by Таррін Тайлер - щоденна йогарозміщено в 2-Ніямас, N4-Свадхьяя

Зміст

З 10 січня 2023 року – Свадьяя (самонавчання)

Щасливого вівторка йоги! Ми продовжуємо практику плетіння кожного з них Ніямас в наші дні. Сьогодні ми продовжимо нашу Свадьяю / самонавчання зі спеціальною підказкою Дня журналу.

30-денні претенденти

Виконуєте наш 30-денний виклик? Натисніть тут, щоб переглянути сьогоднішню публікацію!

класний знімок центральної частини Атланти, освітленої вночі - svadhyaya самонавчання, ведення журналу Цитата: Чи ведете ви щоденник, чи пишете під час медитації, це те саме. Важливо те, що ви підтримуєте стосунки зі своїм розумом. - Наталі Голдберг
Чи ведете ви щоденник, чи пишете під час медитації, це те саме. Важливо те, що ви підтримуєте стосунки зі своїм розумом. – Наталі Голдберг

Останнім часом я багато веду щоденник, частіше, ніж просто Дні Свадьги, оскільки у мене було багато цікавих життєвих подій, які потрібно було задокументувати та визначити пріоритети Знову практика Свадьяя для себе на 2022 рік… Я використовую як щоденний швидкий 5-річний керований журнал, так і багато іншого артистичний керований журнал. Однак я більше зацікавлений у тому, щоб сьогодні провести щоденник для саморефлексії! Я витягую пару підказок із 5-річний керований журнал що мені подобалося нещодавно розширити – щоденник, яким я користуюся, не дає багато місця для довгих роздумів!

Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики

Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб зробити запис у щоденнику для саморефлексії День Свадьги. Сьогодні я роблю кілька підказок, які хочу розширити 5-річний керований журнал це виявилося, що мені було цікаво, особливо тому, що тепер у мене є записи з минулого року, щоб поміркувати над ними! Якщо мій вибір вам не подобається, будь ласка, прокрутіть наші підказки журналу нижче!

День журналу

  • Яку мету ви хотіли б досягти цього року?
  • Який ваш улюблений спогад з минулого року?
  • Ви живете здебільшого минулим, теперішнім чи майбутнім?
  • Який останній сон ти пам'ятаєш?

Хочете більше практик Свадхьяї? Ознайомтеся з нашим путівником по Svadhyaya!

Хочете більше ідей для дня щоденника?
Перегляньте нашу дошку підказок у журналі на Pinterest!

Розкриття інформації: я рекомендую лише продукти, якими б користувався сам, і всі висловлені тут думки є нашими власними. Ця сторінка містить афілійовані посилання, які без додаткових витрат для вас можуть принести мені невелику комісію. Прочитайте повна політика конфіденційності тут.

Поділіться своєю практикою

Будь ласка, прокоментуйте та поділіться, якщо ви вибрали інший запит журналу. Ти не відставав від свого щоденника чи робиш ще один запис зі мною на День Свадьяї? Завжди пам'ятайте, будьте добрими!

Більше позитивних практик

Пропустили вчорашню публікацію? Прочитайте тут!

              

Свадхьяя (самонавчання) – і грудень, свято, місяць Ямас

by Таррін Тайлер - щоденна йогарозміщено в 2-Ніямас, N4-Свадхьяя

Щасливого четверга йоги! Ми продовжуємо практику плетіння кожного з них Ніямас у наш день, перш ніж ми розпочнемо нашу особливу подію Ямас Функція відпускного місяця. Це наша остання специфіка Свадхьяя / самопідготовка Залишається до кінця року, тож сьогодні я знову зосереджуся на самонавчанні за допомогою спеціальної підказки до Дня журналу. Останнім часом я багато веду щоденник, навіть частіше Свадьяя Днів, відколи я отримав це рішення на 2022 рік. Я починаю думати про своє Резолюції Новий рік і з якими різноманітними світовими святами пов’язати Ямас практики на цей місяць, тож сьогодні я вибираю підказки для щоденника на основі цього!

PS Якщо ви не любите вести щоденник, зосередьтеся на іншому головному Практика Свадхьяя сьогодні - вивчення священних текстів. Грудень також Місячник духовної грамотності, заохочуючи до читання священних/духовних текстів з різних духовних фонів. Цього не повинно бути Йогічні тексти.. Мені подобається читати Бхагавад-Гіта, але якщо ви сповідуєте будь-яку релігію або цікавитеся нею, прочитайте те, що вам подобається! Ви можете отримати доступ до Гіта безкоштовно в нашому додаток!

прохолодний перспективний альпійський пейзаж із шосе в горах під частково хмарним яскраво-блакитним небом – свадх’яя, самостійне навчання Цитата: чим більше ви читатимете, тим більше речей дізнаєтесь. Чим більше ви дізнаєтеся, тим більше місць ви відвідаєте. - Доктор Сьюз
Чим більше ви читатимете, тим більше речей дізнаєтесь. Чим більше ви дізнаєтеся, тим більше місць ви відвідаєте. – Доктор Сьюз

Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб зробити запис у щоденнику для саморефлексії Свадьяя День. Сьогодні я роблю кілька підказок, які мені здалися цікавими. Якщо мій вибір вам не подобається, будь ласка, прокрутіть наші підказки журналу нижче!

День журналу

  • Які з ваших улюблених святкових традицій? Які нові традиції ви хочете створити?
  • До чого вас природно тягне? На що ви витрачаєте час, читаючи чи вивчаючи?
  • Якби ви могли змінити в собі хоча б одну річ, що б це було? Як ти думаєш, як твоє життя стане кращим? Ви коли-небудь пробували це змінити?

Хочете більше ідей для дня щоденника?
Перегляньте нашу дошку підказок у журналі на Pinterest!

Потрібен журнал? Ознайомтеся з моїми рекомендованими порожніми та керованими щоденниками!


Розкриття інформації: я рекомендую лише продукти, якими б користувався сам, і всі висловлені тут думки є нашими власними. Ця сторінка містить афілійовані посилання, які без додаткових витрат для вас можуть принести мені невелику комісію. Прочитайте повна політика конфіденційності тут.

Будь ласка, прокоментуйте та поділіться, якщо ви вибрали інший запит журналу. Ви не відставали від свого щоденника чи робите ще один запис зі мною для Свадьяя День? Завжди пам’ятайте, будьте добрими!

              

Завдання за листопад 2022: День 9 – Свадьяя (самонавчання) – День журналу

by Таррін Тайлер - щоденна йогарозміщено в 2-Ніямас, N4-Свадхьяя

Виконуєте наш 30-денний виклик? Натисніть тут, щоб переглянути сьогоднішню публікацію!

крутий знімок альпійського струмка з темною землею та вкритими снігом горами під яскраво-блакитним частково хмарним небом - svadhyaya самонавчання навчання ведення журналу Цитата: Написання щоденника дає нам зрозуміти, ким ми є, ким ми були і ким можемо стати. - Сандра Марінелла
Написання журналу дає нам зрозуміти, ким ми є, ким ми були і ким можемо стати. – Сандра Марінелла

Щасливого вівторка йоги! Ми продовжуємо практику плетіння кожного з них Ніямас в наші дні. Сьогодні ми продовжимо наше Свадхьяя / самопідготовка зі спеціальною підказкою до Дня журналу. Останнім часом я багато веду щоденник, навіть частіше Свадьяя Днів, оскільки я зосередив це на цьому році. Однак я більше зацікавлений у тому, щоб сьогодні провести щоденник для саморефлексії!

Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб зробити запис у щоденнику для саморефлексії Свадьяя День. Сьогодні я роблю кілька підказок, які мені здалися цікавими… Я використав їх минулого листопада, але із задоволенням переглядаю та порівнюю минулі відповіді. Якщо сьогоднішній вибір підказок для щоденника вам не подобається, прокрутіть наші підказки для журналу нижче!

День журналу

  • Опишіть себе 10 словами
  • Що вас надихає?
  • Як виглядає твій ідеальний ранок?

Хочете більше ідей для дня щоденника?
Перегляньте нашу дошку підказок у журналі на Pinterest!

Розкриття інформації: я рекомендую лише продукти, якими б користувався сам, і всі висловлені тут думки є нашими власними. Ця сторінка містить афілійовані посилання, які без додаткових витрат для вас можуть принести мені невелику комісію. Прочитайте повна політика конфіденційності тут.

Будь ласка, прокоментуйте та поділіться, якщо ви вибрали інший запит журналу. Ви не відставали від свого щоденника чи робите ще один запис зі мною для Свадьяя День? Завжди пам’ятайте, будьте добрими!

              

Свадьяя (самонавчання): Жовтень 2022 – Позитив

by Таррін Тайлер - щоденна йогарозміщено в 2-Ніямас, N4-Свадхьяя

Доброго ранку йоги! Ми продовжуємо практику плетіння кожного з них Ніямас в наші дні. Минулого разу ми практикували четверту частину Ніямас - Свадхьяя / самопідготовка починаючи вести щоденник, якщо ми його не вели. Сьогодні ми зосередимося на іншому Свадьяя практика вивчення священних текстів. Під час нашого вступного вивчення священних текстів, ми вивчили три уривки з Йога-сутр Патанджалі, де я черпаю натхнення для щоденних практик йоги. Моїм улюбленим було «Негативні думки можна нейтралізувати позитивними думками». Сьогодні ми розглянемо ще три думки про силу наших думок і позитивне мислення. Або, якщо ви сповідуєте релігію, можливо, прочитайте змістовний розділ ваших традиційних священних текстів.

БОНУСНА ЩОДЕННА МЕДИТАЦІЯ

Ми в середині бонусного щоденного медитаційного виклику на жовтень! для Свадьяя Сьогодні наша медитація - це а Медитація під керівництвом позитивної енергії.

Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в роздумі над сьогоднішньою цитатою про позитив. Або не соромтеся розмірковувати над цитатами зі священних текстів вашої власної релігії.

крутий знімок decordova скульптура сад відкритий мистецтво сірий бетон ступінчасте сучасне мистецтво під яскраво-блакитним частково хмарним небом - свадхяя самонавчання сила позитивного мислення Цитата: Якщо ви налаштовані позитивно, ви побачите можливості замість перешкод. - Відад Акраві
Якщо ви налаштовані позитивно, ви побачите можливості замість перешкод. – Відад Акраві

День журналу

Крім того, це гарний час, щоб зробити ще один запис у журналі, якщо ви не встигали за цією новою практикою! Цього року я зосередився на Svadhyaya, але минулого року було приємно, що мені нагадали не відставати від цього на Свадьяя днів. Якщо ви не впевнені, про що писати, можливо, запишіть у щоденник свої думки щодо будь-яких цитат із будь-яких священних текстів або вашої подорожі Йога до цього часу. Або скористайтеся однією з нещодавніх підказок мого 5-річного щоденника, рекомендованого нижче: Що сьогодні потребує додаткового терпіння? Чим ти пишаєшся, що зробив сьогодні? З якими страхами ви стикаєтесь?

Потрібен журнал? Ознайомтеся з моїми рекомендованими порожніми та керованими щоденниками!


Розкриття інформації: я рекомендую лише продукти, якими б користувався сам, і всі висловлені тут думки є нашими власними. Ця сторінка містить афілійовані посилання, які без додаткових витрат для вас можуть принести мені невелику комісію. Прочитайте повна політика конфіденційності тут.

Прокоментуйте та поділіться своїми думками щодо наведених вище цитат або, якщо бажаєте, своїми власними читаннями. Ви не відставали від свого щоденника чи робите ще один запис зі мною для Свадьяя День? Завжди пам’ятайте, будьте добрими!

              

Жовтень 2022: Свадьяя (самонавчання) – саморефлексивна керована медитація

by Таррін Тайлер - щоденна йогарозміщено в 2-Ніямас, N4-Свадхьяя

Доброго ранку йоги! Сьогодні Свадьяя / День самонавчання. Ми почали це практикувати Ніяма починаючи вести щоденник як інструмент для саморефлексії – якщо це ваш Перший День Свадьяї, будь ласка, подумайте про те, щоб почати вести паперовий або електронний щоденник сьогодні і приєднайтеся до нас у цій практиці!

Бонусна щоденна медитація

Ми в середині бонусного щоденного медитаційного виклику на жовтень. для День Свадьги сьогодні моя медитація на цей день: Саморефлексивна керована медитація. Ви захочете робити нотатки з цієї керованої медитації у своєму щоденнику!

класний знімок центру Атланти та кам’яної гори під хмарним синім небом зі скляними хмарочосами – свадхяя самонавчання позитивне мислення сила думок Цитата: Людина створена своєю вірою. Як вірить, так і є! - Бхагавад Гіта
Людина створена своєю вірою. Як вірить, так і є! – Бхагавад Гіта

Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб спробувати це саморефлексивна керована медитація та цінності День Свадьги Це одна з найцікавіших керованих медитацій, які я пробував, тому сьогоднішня практика — це саморефлексійна керована медитація, яка використовує ті самі виклики, з якими ми стикаємося під час медитації.

День журналу

Крім того, це гарний час, щоб зробити повний запис у журналі, якщо ви не встигали за цією новою практикою! Останнім часом я багато веду щоденник, навіть частіше Свадьяя Днів, оскільки у мене було багато цікавих життєвих подій, які потрібно було задокументувати та визначити пріоритети Свадьяя практика для себе для 2021… Я використовую обидва щоденний оперативний 5-річний керований журнал і більше артистичний керований журнал, але я радий, що сьогодні у мене день вільного письма. Якщо ви не впевнені, про що писати, то Саморефлексивна керована медитація може дати деякі підказки від вас для дослідження. Або ви можете записати в щоденник свої роздуми про сьогоднішню цитату Бхагавад Гіта (доступний у нашому безкоштовному Додаток Daily Yogi). Бхагавад Гіта або Божа пісня це частина індійського священного епосу – The Махабхарата. Це найвідоміший із цих Священних текстів, і його багато читають мислителі сучасності.

Хочете більше ідей для дня щоденника?
Перегляньте нашу дошку підказок у журналі на Pinterest!

Будь ласка, прокоментуйте та поділіться своїми думками щодо сьогоднішньої керованої медитації або наведіть цитату, якщо хочете. Ви не відставали від свого щоденника чи робите ще один запис зі мною для Свадьяя День? Завжди пам’ятайте, будьте добрими!