Щаслива асана, 24 серпня 2023 р. – Асани (пози) – розмикання стегон/нахили вперед
Доброго ранку йоги! Ми знаходимося в середині серії для різних категорій Асани Я використовую – Сидячи, Стоячи, Розкриваючи серце / Згинаючи спину, Розкриваючи стегна / Згинаючи вперед, Баланс рук, Інверсія, Повороти та Нахиляючись. Сьогодні ми розглянемо асани, що відкривають стегна, або нахиляння вперед. Зауважте, що в цій серії багато асан можуть належати до кількох груп – наприклад, скручування сидячи однозначно належатиме як до категорій сидячи, так і до скручувань, а скручування лежачи належатиме до обох категорій: сидячи та скручування.
Я зазвичай займаюся з Додаток Yoga Studio замість потокових служб, тож я можу завантажувати свої улюблені заняття та використовувати їх там, де немає Wi-Fi чи телефонного сигналу. Цього тижня я роблю одну з моїх улюблених – для початківців ранку (20 хвилин), яка включає версію цієї пози для початківців, яку я можу робити! Я модифікую більш просунуті версії поз в тому числі повна бічна дошка, стандартний розширений бічний кут і повільне опускання від дошки до Чатуранга Дандасана / Йога віджимання… Я все ще працюю над силою рук, щоб виконати середню версію цього заняття!
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб спробувати будь-яку асану з нахилом вперед. Деякі асани з нахилами вперед є початковими або базовими позами, але я б вважав цю групу в цілому проміжною, оскільки, коли ви просуваєтеся, ви будете робити більш глибокі нахили вперед у своїй практиці, наприклад, просуваючись від Уттанасана або нахил вперед стоячи в Падангустхасана і Падахастасана. Я вважаю, що ці асани є важливим уроком, як приходити лише туди, де комфортно і дихати, щоб відкритися, а не змушувати себе відчувати дискомфорт.
Сьогодні я рекомендую свою улюблену Баласана або послідовність пози дитини – починаючи в позі дитини з руками назад і долонями вгору, потім у широкій позі дитини з долонями вниз і назад до пози дитини з руками назад і долонями вниз.
Прокоментуйте, щоб поділитися своїм досвідом! Що ти думав? Яка з цих асан, що відкривають стегна, вам найбільше подобається? Завжди пам'ятайте, будьте добрими!
Щаслива асана, 23 серпня 2023 р. – Асани (пози) – Розкривання серця / прогини спини
Доброго ранку йоги! Ми знаходимося в середині серії для різних категорій Асани Я використовую – Сидячи, Стоячи, Розкриваючи серце / Згинаючи спину, Розкриваючи стегна / Згинаючи вперед, Баланс рук, Інверсія, Повороти та Нахиляючись. Сьогодні ми розглянемо асани, що відкривають серце, або вигини спини. Зауважте, що в цій серії багато асан можуть належати до кількох груп – наприклад, скручування сидячи однозначно належатиме як до категорій сидячи, так і до скручувань, а скручування лежачи належатиме до обох категорій: сидячи та скручування.
Я зазвичай займаюся з Додаток Yoga Studio замість потокових служб, тож я можу завантажувати свої улюблені заняття та використовувати їх там, де немає Wi-Fi чи телефонного сигналу. Цього тижня я роблю одну з моїх улюблених – для початківців ранку (20 хвилин), яка включає версію цієї пози для початківців, яку я можу робити! Я модифікую більш просунуті версії поз в тому числі повна бічна дошка, стандартний розширений бічний кут і повільне опускання від дошки до Чатуранга Дандасана / Йога віджимання… Я все ще працюю над силою рук, щоб виконати середню версію цього заняття!
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб спробувати будь-яку асану з прогином назад. Деякі асани з прогинами спини є початковими або базовими позами, але я б вважав цю групу в цілому проміжною, оскільки, коли ви прогресуєте, ви переходите до більш глибоких прогинів назад у своїй практиці. Крім того, йоги повинні проявляти обережність під час прогинів спини та не виходити за межі комфорту, щоб уникнути травм у багатьох із цих поз. Я вважаю, що ці асани є одними з найважливіших, особливо для того, щоб протистояти звичайним згорбленим вперед через сидячу роботу. Ці пози відкривають стегна, груди, плечі та/або живіт.
Слідкуйте за нами в Instagram – легкий доступ до наших щоденних позитивних практик Плюс друге щоденне фото для нагадування / редагувати лише в INSTAGRAM (2-й допис Insta зараз призупинено)
@dailyyogi.world позначайте нас своїми фотографіями Asana! увімкніть сповіщення для спливаючих нагадувань!
Прокоментуйте, щоб поділитися своїм досвідом! Що ти думав? Яка з цих асан, що відкривають серце, вам найбільше подобається? Завжди пам'ятайте, будьте добрими!
Щаслива асана 22 серпня 2023 р. – Асани (пози) – Асани стоячи
Доброго ранку йоги! Ми знаходимося в середині серії для різних категорій Асани Я використовую – Сидячи, Стоячи, Розкриваючи серце / Згинаючи спину, Розкриваючи стегна / Згинаючи вперед, Баланс рук, Інверсія, Повороти та Нахиляючись. Сьогодні ми розглянемо асани стоячи. Зауважте, що в цій серії багато з Асани може належати до кількох груп – наприклад, поворот сидячи однозначно належатиме як до категорій «сидячи», так і до категорії «твіст», а поворот у нахилі належатиме до обох категорій «лежачи» та «твіст».
Я зазвичай займаюся з Додаток Yoga Studio замість потокових служб, тож я можу завантажувати свої улюблені заняття та використовувати їх там, де немає Wi-Fi чи телефонного сигналу. Цього тижня я роблю одну з моїх улюблених – для початківців ранку (20 хвилин), яка включає версію цієї пози для початківців, яку я можу робити! Я модифікую більш просунуті версії поз в тому числі повна бічна дошка, стандартний розширений бічний кут і повільне опускання від дошки до Чатуранга Дандасана / Йога віджимання… Я все ще працюю над силою рук, щоб виконати середню версію цього заняття!
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб спробувати будь-яку асану стоячи. Сидячі асани, з яких ми почали вчора, як правило, є легкими або початківцями. Деякі асани стоячи є початковими або базовими позами, але я б вважав цю групу в цілому середньою, оскільки багато більш просунутих асан є позами стоячи. Більшість занять йогою починаються з послідовних дій стоячи, оскільки вони, як правило, більше бадьорять і зміцнюють. Сьогодні я рекомендую балансуючу асану Вріксасана – поза дерева або поза стоячи, що поєднує силу та гнучкість, наприклад Триконасана – поза трикутника.
Щаслива асана 21 серпня 2023 р. – Асани (пози) – Асани сидячи
Доброго ранку йоги! Ми щойно завершили практику кожного з них Кінцівки йоги. Сьогодні ми розпочнемо серію про різні категорії Асани Я використовую – сидячи, балансування рук, розкриття серця/згинання спини, розкриття стегон/нахиляння вперед, стоячи, інверсія, повороти та нахиляння. Сьогодні ми почнемо з Сидячи та розглянемо улюблені сидячі пози, які найкраще підходять для медитація. Зауважте, що в цій серії багато асан можуть належати до кількох груп – наприклад, скручування сидячи однозначно належатиме як до категорій сидячи, так і до скручувань, а скручування лежачи належатиме до обох категорій: сидячи та скручування.
Я зазвичай займаюся з Додаток Yoga Studio замість потокових служб, тож я можу завантажувати свої улюблені заняття та використовувати їх там, де немає Wi-Fi чи телефонного сигналу. Сьогодні я роблю одну зі своїх улюблених – Beginner AM (20 Minute), яка включає версію цієї пози для початківців, яку я можу робити! Я модифікую більш просунуті версії поз в тому числі повна бічна дошка, стандартний розширений бічний кут і повільне опускання від дошки до Чатуранга Дандасана / Йога віджимання… Я все ще працюю над силою рук, щоб виконати середню версію цього заняття!
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб спробувати будь-яку асану сидячи. По-перше, будь ласка, спробуйте всі з них, принаймні ненадовго, і подивіться, що для вас найкраще! Зверніть увагу, що різні сидіння зручні для різних тіл. мені подобається Падмасана / Поза лотоса що багато йогів вважають дуже незручним, і я вважаю Вірасана / Поза героя трохи грубо на колінах і найкраще з a блок під моїм сидінням. Крім того, ці пози сидячи є найкращими для вас медитація та Пранаяма практика! Можливо, виберіть свою улюблену як зручне положення для сидіння практика медитації йти вперед!
По-перше, у кожній позі ви повинні тримати голову, шию та плечі на одній лінії над стегнами. По-друге, тримайте плечі вниз і назад і намагайтеся, щоб спина не округлялася. Нарешті, ваші руки можуть обережно покластися на коліна та/або на ваші улюблена мудра / місце для медитації. Ми зосередимося лише на нижній частині тіла в кожній із цих позицій. Крім того, якщо будь-яка поза вам незручна, спробуйте a диванна подушка or блок під твоїм сидінням! Нарешті, я вважаю, що це допомагає міняти ноги та робити обидві сторони для будь-якого положення зі схрещеними ногами, щоб вирівняти поставу!
Сукхасана – легка поза
Сукхасана – легка поза
Сукхасана (sook-HA-sa-nuh) — це, по суті, просто зручне сидяче положення! Спочатку подивіться вниз на свої ноги - ви повинні побачити маленький трикутник порожнього простору. Тримайте тулуб прямо і високо над стегнами. Тоді зверніть увагу на свою грудну клітку. Якщо ви помітили, що низ грудної клітки стирчить, потягніться назад і вниз, щоб виправити поставу. Нарешті, зверніть увагу на свої плечі. Спробуйте обережно відвести плечі назад і вниз, від вух. Зверніть увагу, як це допомагає вашій грудній клітці відкритися. Ви можете покласти руки на землю й обережно натиснути, щоб подовжити спину, або спертися руками на коліна. Ви можете трохи потягнути коліна, щоб розкрити груди та тримати спину рівною.
Сіддхасана (sid-DAH-sa-nuh) в основному є трохи складнішою версією Сукхасана / Легка поза. Почніть із сукхасани / легкої пози. Потім розведіть коліна трохи далі і підтягніть ступні до паху. Далі подивіться вниз і переконайтеся, що між вашими ногами немає порожнього простору. Нарешті, переконайтеся, що ви тримаєте спину рівно, а не округлено! Якщо ви помітили, що ваша спина округлилася в цій позі, посуньте ноги назад у сукхасану / легку позу. Я віддаю перевагу Сіддхасані над Сукхасаною, особливо тому, що зведення ніг допомагає мені підтримувати рівну спину.
Це зручне сидіння лише для досвідчених йогів. Будь ласка, не змушуйте себе приймати цю позу! Багато йогів виконують Ардха Падмасану (ARD-ha pahd-MA-sa-nuh) або Напівлотос і можуть виразити повну позу лише після тривалої практики асан. Слідкуйте за тим, щоб спина була прямою, а не округленою! Я ЗАВЖДИ роблю серію асан у цій позі, схрещую ноги в інший бік і повторюю! Ця основа для ніг використовується в багатьох інших просунутих асанах і варіаціях, таких як Толасана / Поза ваги і просунута матсьясана – поза риби.
По-перше, почніть Сіддхасана / Поза адепта. Підніміть і втягніть праву ногу і покладіть її на ліве стегно якомога ближче до стегна. Ви можете залишити свою другу ногу тут, у Ardha Padmasana – Half Lotus. Або ви можете підтягнути ліву ногу вгору і перекласти її на праву ногу, щоб повністю виразити Падмасану.
Оскільки Вірасана (веер-АХ-са-нух) або Поза Героя — це асана на колінах, вона зазвичай набагато зручніша для йогів із підтягнутими стегнами, ніж пози зі схрещеними ногами вище. Спочатку почніть стояти на колінах, з’єднавши коліна та пальці ніг. Потім розведіть пальці ніг і сядьте між ніг. Ця поза може бути неприємною для моїх колін, і іноді турбує мої п’яти та верхню частину ніг, якщо я носив високі підбори. Тому я вважаю цю позу набагато зручнішою з a блок під моїм сидінням, як показано нижче.
Розкриття інформації: я рекомендую лише продукти, якими б користувався сам, і всі висловлені тут думки є нашими власними. Ця сторінка містить афілійовані посилання, які без додаткових витрат для вас можуть принести мені невелику комісію. Прочитайте повна політика конфіденційності тут.
Ми щойно завершили практику кожного з них Кінцівки йоги. Перш ніж ми почнемо серію про більш просунуту специфіку Асани, я хочу переглянути тонку техніку. мудри зазвичай перекладаються як печатки, знаки або особливі жести рук. Основні переваги та причини тонких прийомів Бандхи та мудри призначені для зміни потоку енергії під час певних асан. Це обговорення цих тонких технік виходить за рамки наших коротких і приємних щоденних практик, але, будь ласка, перегляньте посилання, щоб отримати докладнішу інформацію про філософію кожної практики.
Хаста-мудри – особливі жести руками
Я був знайомий з використанням мудр з танців Боллівуду ще до початку йоги. Йоги-початківці можуть бути знайомі з «молитовними руками» під час уроку асани або розпізнавати деякі з цих жестів із зображень практик медитації та індуїстських чи буддійських образів.
PS також є Мудри, що виконуються іншими частинами тіла такі як Мана-мудри з головою, специфічна практика Кундаліні. Я вважаю, що в США «мудра» стосується лише ручних печаток, а інші спеціальні практики називаються повними назвами.
Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб спробувати мудру. Я рекомендую спробувати мудру Гьян і Мудру Апана, які ми інтегруємо з нашими Асанами пізніше цього тижня. Вони використовуються як в асанах, так і в практиках медитації.
Хочете більше про медитацію? Перегляньте нашу дошку медитації на Pinterest!
Щаслива асана 17 серпня 2023 р. – Асани (пози) – Шавасана (поза трупа)
Доброго ранку йоги! Ми продовжуємо наш цикл через Йога-сутри з третьою кінцівкою йоги – Асани. Оскільки ми перебуваємо в середині серпня Asana Challenge, ми представляємо нову асану, яка представляє кожну з йога-сутр! Шавасана (шах-ВА-са-нух) або поза трупа — це мій вибір Асана Сьогоднішній день – можливо, це найважливіша асана, тому я хотів би повернутися до неї сьогодні!
Я зазвичай займаюся з Додаток Yoga Studio замість потокових служб, тож я можу завантажувати свої улюблені заняття та використовувати їх там, де немає Wi-Fi чи телефонного сигналу. Сьогодні я роблю проміжну релаксацію (30 хвилин).
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб спробувати зосередитися на Шавасані або Позі трупа у своїй сьогоднішній практиці асан для АсаниДень! Шавасана в кінці сеансу асани важлива для того, щоб ваше тіло сприйняло зміни, які ви зробили під час сеансу. Крім того, розділ Шавасана під час занять асаною є чудовим часом для медитація та Пранаяма.
Я дізнався, що ви повинні мати 5 хвилин Шавасани на кожні 30 хвилин практики. Однак це означає лише 10 хвилин Шавасани після години практики, але я читав про це більше медитативних переваг Шавасани протягом 15 хвилин і довше. Можливо, скоригуйте свій розклад тренувань, щоб дозволити довшу Шавасану сьогодні!
Шавасана – поза трупа
Шавасана – поза трупа
Ляжте на спину, дозвольте ногам і ступням обережно розкритися. Розташуйте руки на відстані кількох дюймів від тіла, долонями вгору. Закрийте очі, дозвольте всьому тілу розслабитися й зануритися в килимок.
Щоб вийти, обережно переверніться на правий бік, потім натисніть рукою на килимок, щоб повільно повернутися в сидяче положення.
Зробіть глибокий вдих животом (можливо, спробуйте Вілона Пранаяма or Йогічне / Тричастинне дихання). Ви можете використовувати диванну подушку під голову та/або коліна або будь-які модифікації, щоб зробити цю позу більш зручною протягом тривалого часу. Час від часу я виконую шавасану із зігнутими колінами та ступнями на підлозі та/або із зігнутими ліктями та руками під головою або руками-кактусами в сторони.
PS Якщо вам зручні варіанти цих поз, позначте нас своїми фотографіями Instagram!
Ознайомтеся з нашими 5 кращими килимками та обладнанням для йоги для новачків!
Розкриття інформації: я рекомендую лише продукти, якими б користувався сам, і всі висловлені тут думки є нашими власними. Ця сторінка містить афілійовані посилання, які без додаткових витрат для вас можуть принести мені невелику комісію. Прочитайте повна політика конфіденційності тут.
Прокоментуйте, щоб поділитися своїм досвідом! Чи завжди ви включаєте Шавасану в свою практику асан? Чи брали ви раніше 15-хвилинну або довшу шавасану? Завжди пам'ятайте, будьте добрими!
Я вважаю місяці, зосереджені на завданнях, надзвичайно корисними для моєї власної мотивації, тому сьогодні ми починаємо ще одне бонусне завдання на місяць – щоденні асани! Вам не обов’язково брати участь у цій чи будь-якій із наших конкретних тем щомісячних завдань, ми продовжуватимемо наші щоденні Позитивні практики, взяті з філософії йоги протягом наступного місяця. Подумайте про отримання Додаток Daily Yogi для нагадувань, якщо ви берете участь – це чудово тапас інструмент!
Бонусне щоденне завдання асани
У серпні ми розпочинаємо щоденне тренування асан! Для сьогоднішнього початку Місяць здоров’я, я рекомендую розслаблюючий курс Інь або Відновлюючий.
Я зазвичай займаюся з Додаток Yoga Studio замість потокових служб, тож я можу завантажувати свої улюблені заняття та використовувати їх там, де немає Wi-Fi чи телефонного сигналу. Сьогодні я роблю проміжну релаксацію (30 хвилин).
Здоров’я – це стан повного психічного, соціального та фізичного благополуччя, а не лише відсутність хвороб чи фізичних вад. - Всесвітня організація охорони здоров’я
Розпочинаючи наш бонусний щоденний виклик асани, я хочу обговорити важливу загальну концепцію з Філософія йоги – Визначення намірів! Якщо ви відвідували заняття з йоги в студії йоги, ви, напевно, чули, як ваш учитель рекомендував визначити намір для вашої практики того дня. Ми говорили про збереження Сантоша або задоволення практикуйте асану, щоб уникнути травм. Я часто встановлюю Пранаяма або дихання як мій намір практикувати асану з мантрою «дихай» або «просто дихай», оскільки в більш динамічних заняттях я забуваю підтримувати свій бажаний Подих океану коли серія Asana набирає швидкість. Я також встановив Ocean як фонову музику в додатку Yoga Studio для додаткового нагадування. Ось чудова стаття з більшою інформацією про наміри та мантри на килимку для йоги та поза ним.
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
Сьогоднішня щоденна практика йоги — це створити собі позитивний намір на серпень, пам’ятаючи про серпневу тему оздоровлення. Це може бути великим або маленьким:
Якщо ви регулярно практикуєте асани або іншу вправу, можливо, переконайтеся, що ви поставили намір перед кожним заняттям.
Приєднуйтесь до нас у серпневому щоденному виклику асани!
Однією з причин, чому ми ставимо наміри під час практики асан, є бажання повернутися до чогось позитивного, на чому ми хочемо зосередитися. Крім того, ми матимемо до цього повернутися, коли зустрінемося з труднощами. Я ставив своїм наміром «просто дихати» вже майже десять років, і я дійсно дихаю, коли виникають труднощі на килимку, і я покращив своє дихання під час практики асан, пам’ятаючи про це.
Будь ласка, прокоментуйте та поділіться як, якщо формування позитивних намірів є частиною вашої практики йоги чи асани. Чи вживаєте ви цього місяця інші кроки для покращення свого психічного та емоційного здоров’я? Чи збираєтеся ви приєднатися до нас у нашому серпневому щоденному випробуванні на асану? Завжди пам’ятайте, будьте добрими!
З 27 липня 2023 року – Уважність і рух: їзда та водіння
Доброго ранку йоги! Ми в середині особливого Сантоша та Уважність Місяць літніх розваг, щоб узгодити з липнем Місяць боротьби з нудьгою. Я чув, що якщо ми зосереджуємося на минулому, ми будемо пригнічені, якщо ми зосереджуватимемося на майбутньому, ми будемо тривожитися, а ключ до радості — жити теперішнім моментом. Пара Ямас та Ніямас відобразіть цей секрет щастя, прихований у «зараз».
На початку цього місяця я поділився цим біг коли я вперше відчув потік, під час командного бігу в середній школі. Я нещодавно почав їздив на велосипеді та пережив той самий стан потоку. Їзда на велосипеді також є чудовим кардіотренуванням! Мені теж подобається позашляховик. Якщо верхова їзда не для вас, спробуйте уважну прогулянку, похід або вправу. Або поверніться та спробуйте інший персональний Чайна церемонія сьогодні!
велосипеди
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
Сьогоднішня щоденна практика йоги — спробувати сьогоднішню Анти-нудьга / уважність / потік Діяльність: їзда верхи або водіння! Переконайтеся, що практикуйте уважність і намагайтеся насолоджуватися щоденною практикою всіма п’ятьма відчуттями. Якщо ви новачок у велосипеді, перегляньте їх поради новачкам велосипедистам. Якщо у вас є обладнання для позашляховик або інший вид спорту, спробуйте це сьогодні. В іншому випадку вирушайте на медитаційну поїздку. Яку б діяльність ви не вибрали – одягайте шолом та/або керуйте безпечно!
Намагайтеся спокійно помічати, коли ваші думки повертаються в минуле або в майбутнє. Спробуйте повернутися в теперішній момент і повністю зануритися в нього, зосереджуючись на образі, звуках, запахах, смаку або відчутті вашого оточення.
Розкриття інформації: я рекомендую лише продукти, якими б користувався сам, і всі висловлені тут думки є нашими власними. Ця сторінка містить афілійовані посилання, які без додаткових витрат для вас можуть принести мені невелику комісію. Прочитайте повна політика конфіденційності тут.
Хочете більше ідей для тренувань? Перегляньте нашу дошку «Здоров’я та фітнес» на Pinterest!
Будь ласка, прокоментуйте та поділіться своїм досвідом сьогоднішньої практики. Чи змогли ви знайти потік або задоволення в зараз? Завжди пам’ятайте, будьте добрими!
Щасливого 4 липня 2023 року – уважність і рух: 4 липня та Тиждень чистого пляжу
Доброго ранку йоги! Для тих із вас, хто живе в Сполучених Штатах, це так День незалежності – з 4 липня! Ми в середині особливого Сантоша та Уважність Місяць літніх розваг, щоб узгодити з липнем Місяць боротьби з нудьгою. Я чув, що якщо ми зосереджуємося на минулому, ми будемо пригнічені, якщо ми зосереджуватимемося на майбутньому, ми будемо тривожитися, а ключ до радості — жити теперішнім моментом. Пара Ямас та Ніямас відобразіть цей секрет щастя, прихований у «зараз».
Сьогодні початок Тиждень чистого пляжу. 4th липня це день номер один для відвідування пляжу, але також день номер один для пляжного сміття! Я думаю, що всі погодяться, що сміття на пляжах чи будь-де на природі є дуже небажаним.
Я це дізнався пластик насправді не підлягає переробці, і часто потрапляє на наші пляжі. Ми часто досягаємо успіху, викидаючи пластик у смітник, ніж у кошик! Переробка є останньою в розділі «Зменшення повторної переробки», тож подивіться, чи є інші способи зменшити чи повторно використати пластик, оскільки він часто насправді не переробляється.
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
Сьогоднішня щоденна практика йоги — спробувати сьогоднішню Анти-нудьга / уважність / потік Діяльність: вийдіть на вулицю та насолодіться часом біля води та приберіть пляж на честь Тиждень чистого пляжу або інша форма прибирання на відкритому повітрі. Ви можете вважати це безкорисливою практикоюСауча. Багато хто з нас вирушає на пляж або в інше місце на відкритому повітрі, щоб відпочити чи насолодитися цими літніми вихідними. Переконайтеся, що запакуйте та запакуйте все своє сміття та речі, і збирайте будь-яке сміття, яке побачите по дорозі Тиждень чистого пляжу! Я також вважаю, що пляж — це ідеальне місце, щоб розслабитися та залишити все інше позаду, тому, можливо, ви зможете знайти свій дзен-стан сьогодні біля води!
Екологічність і уважність
Я вважаю, що вода — чудове місце, щоб заспокоїти мої думки. Намагайтеся спокійно помічати, коли ваші думки повертаються в минуле або в майбутнє. Спробуйте повернутися в теперішній момент і повністю зануритися в нього, зосереджуючись на образі, звуках, запахах, смаку або відчутті вашого оточення.
Переконайтеся, що практикуйте уважність і намагайтеся насолоджуватися щоденною практикою всіма п’ятьма відчуттями.
Якщо ви один із багатьох людей, які збираються на пляж цими вихідними, обов’язково заберіть за собою!
Можливо, візьміть рукавички та мішки для сміття та зробіть додаткове прибирання на честь цього Тиждень чистого пляжу оскільки ти вже там.
Якщо ви не перебуваєте поблизу жодного пляжу або маєте інші плани, стежте за сміттям, коли ви на вулиці, і трохи приберіть, коли з’явиться нагода.
Якщо у вас немає святкових планів, можливо, знайдіть і візьміть участь у організованому прибиранні. Ці заходи зазвичай чудово підтримують соціальне дистанціювання!
Можливо, посадити дерево.
Або збережіть свої плани на відпустку та підтримайте зусилля з очищення пляжів і океану, придбавши a Пластиковий браслет 4Ocean sea.
Або, якщо жодна з цих пропозицій не резонує з вами, знайдіть інший спосіб попрактикуватися в екологічності!
Ми розпочали цей місяць із глибокого аналізу Дзен-чайна церемонія, але сьогодні це більш проста діяльність. Рекомендації щодо чаю та інших напоїв із нашого вступу мали достатньо різновидів, щоб підійти майже кожному, але деякі з наших практик цього місяця вам не підійдуть.. це нормально! Якщо сьогоднішня практика не для вас, спробуйте вийти на вулицю біля іншої водойми на ваш вибір або поверніться та спробуйте інший особистий Чайна церемонія сьогодні!
Тихий океан, Каліфорнія
Розкриття інформації: я рекомендую лише продукти, якими б користувався сам, і всі висловлені тут думки є нашими власними. Ця сторінка містить афілійовані посилання, які без додаткових витрат для вас можуть принести мені невелику комісію. Прочитайте повна політика конфіденційності тут.
Отримайте сьогоднішню щоденну позитивну практику йоги у свою поштову скриньку – зареєструйтеся для нашого списку розсилки!
Отримайте легкий доступ до наших щоденних практик, натхненних Йога-сутрами, прямо у вашій поштовій скриньці
Обробка…
Успіху! Ви в списку.
Опа! Сталася помилка, і нам не вдалося обробити вашу підписку. Перезавантажте сторінку та повторіть спробу.
Будь ласка, прокоментуйте та поділіться своїм досвідом сьогоднішньої практики. Чи змогли ви знайти потік або задоволення в зараз? Завжди пам’ятайте, будьте добрими!
З 3 липня 2023 року – уважність і рух: Міжнародний день «Кинь камінь».
Доброго ранку йоги! Ми в середині особливого Сантоша та Уважність Місяць літніх розваг, щоб узгодити з липнем Місяць боротьби з нудьгою. Я чув, що якщо ми зосереджуємося на минулому, ми будемо пригнічені, якщо ми зосереджуватимемося на майбутньому, ми будемо тривожитися, а ключ до радості — жити теперішнім моментом. Пара Ямас та Ніямас відобразіть цей секрет щастя, прихований у «зараз».
Ми розпочали цей місяць із глибокого аналізу Дзен-чайна церемонія, але сьогодні це більш проста діяльність. Рекомендації щодо чаю та інших напоїв із нашого вступу мали достатньо різновидів, щоб підійти майже кожному, але деякі з наших практик цього місяця вам не підійдуть.. це нормально! Якщо сьогоднішня практика не для вас, спробуйте ремесло на свій вибір або поверніться та спробуйте інше особисте Чайна церемонія сьогодні!
Намагайтеся спокійно помічати, коли ваші думки повертаються в минуле або в майбутнє. Спробуйте повернутися в теперішній момент і повністю зануритися в нього, зосереджуючись на образі, звуках, запахах, смаку або відчутті вашого оточення.
Розкриття інформації: я рекомендую лише продукти, якими б користувався сам, і всі висловлені тут думки є нашими власними. Ця сторінка містить афілійовані посилання, які без додаткових витрат для вас можуть принести мені невелику комісію. Прочитайте повна політика конфіденційності тут.
Будь ласка, прокоментуйте та поділіться своїм досвідом сьогоднішньої практики. Чи змогли ви знайти потік або задоволення в зараз? Завжди пам’ятайте, будьте добрими!
Доброго ранку йоги! Ми в середині особливого Сантоша та Уважність Місяць літніх розваг, щоб узгодити з липнем Місяць боротьби з нудьгою. Я чув, що якщо ми зосереджуємося на минулому, ми будемо пригнічені, якщо ми зосереджуватимемося на майбутньому, ми будемо тривожитися, а ключ до радості — жити теперішнім моментом. Пара Ямас та Ніямас відобразіть цей секрет щастя, прихований у «зараз».
Вчора ми глибоко занурилися в Дзен-чайна церемонія, але сьогодні це більш проста діяльність. Це був час біг що я вперше відчув потік, під час командного бігу в середній школі. Я особисто вірю біг – це діяльність, завдяки якій відносно легко знайти течію, тож це наша друга активність потоку для нашої спеціальної програми Сантоша та Уважність увагу Місяць боротьби з нудьгою. Робота це також чудове кардіо! У вчорашніх рекомендаціях щодо чаю та інших напоїв було достатньо різновидів, щоб підійти майже всім, але деякі з наших практик цього місяця вам не підійдуть.. це нормально! Якщо біг не для вас, спробуйте усвідомлену прогулянку, похід або тренажери. Або поверніться та спробуйте інший персональний Чайна церемонія сьогодні!
У бігу є щось чарівне; після певної відстані вона виходить за межі тіла. Потім трохи далі, це перевершує розум. Ще трохи, і перед вами оголена душа. – Крістін Армстронг
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
Сьогоднішня щоденна практика йоги — спробувати сьогоднішню Анти-нудьга / уважність / потік Діяльність: Робота! Переконайтеся, що практикуйте уважність і намагайтеся насолоджуватися щоденною практикою всіма п’ятьма відчуттями. Якщо ви новачок у бігу, перегляньте ці поради для нових бігунів і головне – носіть зручні та підтримують кросівки та шкарпетки!
Намагайтеся спокійно помічати, коли ваші думки повертаються в минуле або в майбутнє. Спробуйте повернутися в теперішній момент і повністю зануритися в нього, зосереджуючись на образі, звуках, запахах, смаку або відчутті вашого оточення.
Розкриття інформації: я рекомендую лише продукти, якими б користувався сам, і всі висловлені тут думки є нашими власними. Ця сторінка містить афілійовані посилання, які без додаткових витрат для вас можуть принести мені невелику комісію. Прочитайте повна політика конфіденційності тут.
Хочете більше ідей для тренувань? Перегляньте нашу дошку «Здоров’я та фітнес» на Pinterest!
Будь ласка, прокоментуйте та поділіться своїм досвідом сьогоднішньої практики. Чи змогли ви знайти потік або задоволення в зараз? Завжди пам’ятайте, будьте добрими!
З 1 липня 2023 року – уважність і течія: чайна церемонія
Доброго ранку йоги! Щасливого липня! Липень є Національний місячник боротьби з нудьгою. Минулого року після поїздки додому я призначив місяць уважності в липні Бостон, і мені дуже сподобалося це особливе Сантоша та Уважність Місяць узгодження з Місяць боротьби з нудьгою. Я чув, що якщо ми зосереджуємося на минулому, ми будемо пригнічені, якщо ми зосереджуватимемося на майбутньому, ми будемо тривожитися, а ключ до радості — жити теперішнім моментом. Пара Ямас та Ніямас відобразіть цей секрет щастя, прихований у «зараз».
Проста чашка чаю - далеко не проста справа. – Мері Лу Хайс
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
Сьогоднішня щоденна практика йоги — спробувати сьогоднішню Анти-нудьга / уважність / потік Діяльність: особиста чайЦеремонія! Переконайтеся, що практикуйте уважність і насолоджуватися всіма п'ятьма органами почуттів. PS якщо чай і особливо якщо Матчу це вам не подобається, спробуйте церемонію уважного напою з іншим стиль чаю рекомендований нижче, кави, гарячий шоколад (з Зефірний пух!), або інший напій на ваш вибір!
Індивідуальна уважна чайна церемонія
Чай – Camellia Sinensis
Я люблю всі види чай, і, можливо, ви можете сказати, що я трохи Чайний ботанік…тож спробуйте один із моїх улюблених стилі чаю щоб створити свій власний уважна чайна церемонія – обов’язково з любов’ю зосередьтеся на приготуванні свого особливого блюда чай, і насолоджуйтесь усіма п’ятьма відчуттями!
Пам'ятайте... незважаючи ні на що стиль чаю, кавиабо гарячий шоколад ви обираєте створити свій власний уважна чайна церемонія – обов’язково з любов’ю зосередьтеся на приготуванні свого особливого блюда чай, і насолоджуйтесь усіма п’ятьма відчуттями!
Намагайтеся спокійно помічати, коли ваші думки повертаються в минуле або в майбутнє. Спробуйте повернутися в теперішній момент і повністю зануритися в нього, зосереджуючись на образі, звуках, запахах, смаку або відчутті вашого оточення.
Розкриття інформації: я рекомендую лише продукти, якими б користувався сам, і всі висловлені тут думки є нашими власними. Ця сторінка містить афілійовані посилання, які без додаткових витрат для вас можуть принести мені невелику комісію. Прочитайте повна політика конфіденційності тут.
Слідкуйте за нами в Instagram – легкий доступ до наших щоденних позитивних практик Плюс друге щоденне фото для нагадування / редагувати лише в INSTAGRAM (2-й допис Insta зараз призупинено)
@dailyyogi.world позначайте нас своїми фотографіями Asana! увімкніть сповіщення для спливаючих нагадувань!
Прокоментуйте та поділіться, якщо ви спробували сьогодні чайну церемонію. Чи змогли ви знайти потік або задоволення в зараз? Завжди пам’ятайте, будьте добрими!
Доброго ранку йоги! Продовжуємо нашу подорож по с Кінцівки йоги до третьої кінцівки – Асани / поз, і у нас є бонусний місяць медитації на червень. Хоча рухлива медитація у стилі Віньяса є найбільш поширеною, я вважаю, що пасивна Інь і відновлююча йога з асанами, які утримуються протягом тривалого часу, також є медитативними.
Інь, ймовірно, знайомий жителям Заходу з «Інь і Ян» (PS Ян насправді римується з понг, а не з панг!). Інь і Ян - це концепція взаємодоповнюючих протилежних сил. Інь представляє темну, тінь/тінь, жіночу та пасивну сторони. Ян символізує світло, сонце/світло, чоловічу та активну сторони. Стилі йоги Ян включають Гаряче / Бікрам Йога і Віньяса це також дуже активний стиль. Отже, ми очікуємо, що клас Інь буде пасивним і протилежним активному / Віньяса клас стилю. Заняття Інь часто проходять у повільному темпі, з пасивними асанами/позами, які утримуються протягом більш тривалого періоду часу.
Відновлююча йога є різновидом Інь-йоги. У цьому стилі зазвичай використовуються опори для підтримки тіла Асани / пози утримуються дуже довго, зазвичай 5-10 хвилин. Відновлювальна йога, як правило, надзвичайно м’яка та безпечна для йогів із травмами.
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
Сьогоднішня щоденна практика йоги – це серія Інь або Відновлююча. Сьогодні останній день червня – якщо ви вчора спробували Інь або Відновлювальний, то сьогодні ми спробуємо інший стиль!
Як я вже згадував, відновна йога зазвичай потребує значної підтримки! Я віддаю перевагу багатьом ковдри, підкріплювачі, і / або подушка для більшості відновлюючих поз. Я зазвичай використовую тільки Блоки під час відновної практики для опори під кінцівки... я зазвичай віддаю перевагу кушетці подушка за мою голову! Якщо у вас немає a підсилювач, ви можете спробувати a велика тверда подушка.
Подивіться прискорену версію відео Інь вище, щоб швидко зрозуміти, на що схожий цей стиль! Ви помітите, що пасивні пози утримуються протягом тривалого періоду часу, часто з підтримкою блоків, валиків або подушок.
Розкриття інформації: я рекомендую лише продукти, якими б користувався сам, і всі висловлені тут думки є нашими власними. Ця сторінка містить афілійовані посилання, які без додаткових витрат для вас можуть принести мені невелику комісію. Прочитайте повна політика конфіденційності тут.
Будь ласка, прокоментуйте, щоб поділитися своїм досвідом із цими серіями Yin and Restorative! Яку версію ви пробували? Що ти думав? Завжди пам’ятайте, будьте добрими!
Доброго ранку йоги! Продовжуємо нашу подорож по с Кінцівки йоги до третьої кінцівки – Асани / поз, і у нас є бонусний місяць медитації на червень. Хоча рухлива медитація у стилі Віньяса є найбільш поширеною, я вважаю, що пасивна Інь і відновлююча йога з асанами, які утримуються протягом тривалого часу, також є медитативними.
Інь, ймовірно, знайомий жителям Заходу з «Інь і Ян» (PS Ян насправді римується з понг, а не з панг!). Інь і Ян - це концепція взаємодоповнюючих протилежних сил. Інь представляє темну, тінь/тінь, жіночу та пасивну сторони. Ян символізує світло, сонце/світло, чоловічу та активну сторони. Стилі йоги Ян включають Гаряче / Бікрам Йога і Віньяса це також дуже активний стиль. Отже, ми очікуємо, що клас Інь буде пасивним і протилежним активному / Віньяса клас стилю. Заняття Інь часто проходять у повільному темпі, з пасивними асанами/позами, які утримуються протягом більш тривалого періоду часу.
Відновлююча йога є різновидом Інь-йоги. У цьому стилі зазвичай використовуються опори для підтримки тіла Асани / пози утримуються дуже довго, зазвичай 5-10 хвилин. Відновлювальна йога, як правило, надзвичайно м’яка та безпечна для йогів із травмами.
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
Сьогоднішня щоденна практика йоги – це серія Інь або Відновлююча. У нас залишилося два дні до червня – сьогодні спробуйте Інь або Відновлюючий, а завтра спробуємо інший стиль!
Як я вже згадував, відновна йога зазвичай потребує значної підтримки! Я віддаю перевагу багатьом ковдри, підкріплювачі, і / або подушка для більшості відновлюючих поз. Я зазвичай використовую тільки Блоки під час відновної практики для опори під кінцівки... я зазвичай віддаю перевагу кушетці подушка за мою голову! Якщо у вас немає a підсилювач, ви можете спробувати a велика тверда подушка.
Подивіться прискорену версію відео Інь вище, щоб швидко зрозуміти, на що схожий цей стиль! Ви помітите, що пасивні пози утримуються протягом тривалого періоду часу, часто з підтримкою блоків, валиків або подушок.
Розкриття інформації: я рекомендую лише продукти, якими б користувався сам, і всі висловлені тут думки є нашими власними. Ця сторінка містить афілійовані посилання, які без додаткових витрат для вас можуть принести мені невелику комісію. Прочитайте повна політика конфіденційності тут.
Будь ласка, прокоментуйте, щоб поділитися своїм досвідом із цими серіями Yin and Restorative! Яку версію ви пробували? Що ти думав? Завжди пам’ятайте, будьте добрими!
