Щасливої асани 18 вересня 2023 р. – керована медитація та медитативні практики
Доброго ранку йоги! Сьогодні День верхніх кінцівок. Сьогодні ми переглянемо дхана, а потім спробуйте a дхана Керована медитація або інша медитативна практика.
Ваш спокійний розум — це найкраща зброя проти ваших викликів. Так що розслабся. – Брайант Макгілл
дхана
Майже всі практики медитації, про які ви думаєте, є типами Дхарани.
Дхарана - 6-й Лімб йоги, і зазвичай перекладається як концентрація. Це походить від санскритського кореня «dhri», що означає тримати, носити або підтримувати. Я віддаю перевагу думати про Дхарану як про інтенсивну зосередженість, трохи сильнішу за «концентрацію». Як правило, це другий крок до медитації – дозволивши зовнішньому світу вислизнути, ми спрямовуємо свою увагу всередину. Таким чином, більшість медитативних практик, про які ми думаємо, є практиками Дхарани – перегляньте наш повний список!
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб спробувати медитаційну практику, орієнтовану на Дхарану, на День верхніх кінцівок. Можливо, спробуйте наш традиційний медитація, зосереджена на диханні. Можливо, зосередьтеся на диханні чи тілі Шавасана / поза трупа після Асана практика, інша медитативна практика з нашого списку, спробуйте керовану медитацію, наведену нижче, або будь-який інший власний метод.. будь-який, який вам здається правильним. Пізніше ми розглянемо мандали та споглядання полум’я!
Медитативні практики Дхарана
міст керовані медитації (перегляньте список деяких моїх улюблених нижче)
Розкриття інформації: я рекомендую лише продукти, якими б користувався сам, і всі висловлені тут думки є нашими власними. Ця сторінка містить афілійовані посилання, які без додаткових витрат для вас можуть принести мені невелику комісію. Прочитайте повна політика конфіденційності тут.
Прокоментуйте та дайте мені знати, що ви пробували, і що ви думаєте про цю вправу Дхарана! Якщо у вас є інший фаворит, поділіться посиланням! Завжди пам’ятайте, будьте добрими!
Щаслива асана 21 серпня 2023 р. – Асани (пози) – Асани сидячи
Доброго ранку йоги! Ми щойно завершили практику кожного з них Кінцівки йоги. Сьогодні ми розпочнемо серію про різні категорії Асани Я використовую – сидячи, балансування рук, розкриття серця/згинання спини, розкриття стегон/нахиляння вперед, стоячи, інверсія, повороти та нахиляння. Сьогодні ми почнемо з Сидячи та розглянемо улюблені сидячі пози, які найкраще підходять для медитація. Зауважте, що в цій серії багато асан можуть належати до кількох груп – наприклад, скручування сидячи однозначно належатиме як до категорій сидячи, так і до скручувань, а скручування лежачи належатиме до обох категорій: сидячи та скручування.
Я зазвичай займаюся з Додаток Yoga Studio замість потокових служб, тож я можу завантажувати свої улюблені заняття та використовувати їх там, де немає Wi-Fi чи телефонного сигналу. Сьогодні я роблю одну зі своїх улюблених – Beginner AM (20 Minute), яка включає версію цієї пози для початківців, яку я можу робити! Я модифікую більш просунуті версії поз в тому числі повна бічна дошка, стандартний розширений бічний кут і повільне опускання від дошки до Чатуранга Дандасана / Йога віджимання… Я все ще працюю над силою рук, щоб виконати середню версію цього заняття!
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб спробувати будь-яку асану сидячи. По-перше, будь ласка, спробуйте всі з них, принаймні ненадовго, і подивіться, що для вас найкраще! Зверніть увагу, що різні сидіння зручні для різних тіл. мені подобається Падмасана / Поза лотоса що багато йогів вважають дуже незручним, і я вважаю Вірасана / Поза героя трохи грубо на колінах і найкраще з a блок під моїм сидінням. Крім того, ці пози сидячи є найкращими для вас медитація та Пранаяма практика! Можливо, виберіть свою улюблену як зручне положення для сидіння практика медитації йти вперед!
По-перше, у кожній позі ви повинні тримати голову, шию та плечі на одній лінії над стегнами. По-друге, тримайте плечі вниз і назад і намагайтеся, щоб спина не округлялася. Нарешті, ваші руки можуть обережно покластися на коліна та/або на ваші улюблена мудра / місце для медитації. Ми зосередимося лише на нижній частині тіла в кожній із цих позицій. Крім того, якщо будь-яка поза вам незручна, спробуйте a диванна подушка or блок під твоїм сидінням! Нарешті, я вважаю, що це допомагає міняти ноги та робити обидві сторони для будь-якого положення зі схрещеними ногами, щоб вирівняти поставу!
Сукхасана – легка поза
Сукхасана – легка поза
Сукхасана (sook-HA-sa-nuh) — це, по суті, просто зручне сидяче положення! Спочатку подивіться вниз на свої ноги - ви повинні побачити маленький трикутник порожнього простору. Тримайте тулуб прямо і високо над стегнами. Тоді зверніть увагу на свою грудну клітку. Якщо ви помітили, що низ грудної клітки стирчить, потягніться назад і вниз, щоб виправити поставу. Нарешті, зверніть увагу на свої плечі. Спробуйте обережно відвести плечі назад і вниз, від вух. Зверніть увагу, як це допомагає вашій грудній клітці відкритися. Ви можете покласти руки на землю й обережно натиснути, щоб подовжити спину, або спертися руками на коліна. Ви можете трохи потягнути коліна, щоб розкрити груди та тримати спину рівною.
Сіддхасана (sid-DAH-sa-nuh) в основному є трохи складнішою версією Сукхасана / Легка поза. Почніть із сукхасани / легкої пози. Потім розведіть коліна трохи далі і підтягніть ступні до паху. Далі подивіться вниз і переконайтеся, що між вашими ногами немає порожнього простору. Нарешті, переконайтеся, що ви тримаєте спину рівно, а не округлено! Якщо ви помітили, що ваша спина округлилася в цій позі, посуньте ноги назад у сукхасану / легку позу. Я віддаю перевагу Сіддхасані над Сукхасаною, особливо тому, що зведення ніг допомагає мені підтримувати рівну спину.
Це зручне сидіння лише для досвідчених йогів. Будь ласка, не змушуйте себе приймати цю позу! Багато йогів виконують Ардха Падмасану (ARD-ha pahd-MA-sa-nuh) або Напівлотос і можуть виразити повну позу лише після тривалої практики асан. Слідкуйте за тим, щоб спина була прямою, а не округленою! Я ЗАВЖДИ роблю серію асан у цій позі, схрещую ноги в інший бік і повторюю! Ця основа для ніг використовується в багатьох інших просунутих асанах і варіаціях, таких як Толасана / Поза ваги і просунута матсьясана – поза риби.
По-перше, почніть Сіддхасана / Поза адепта. Підніміть і втягніть праву ногу і покладіть її на ліве стегно якомога ближче до стегна. Ви можете залишити свою другу ногу тут, у Ardha Padmasana – Half Lotus. Або ви можете підтягнути ліву ногу вгору і перекласти її на праву ногу, щоб повністю виразити Падмасану.
Оскільки Вірасана (веер-АХ-са-нух) або Поза Героя — це асана на колінах, вона зазвичай набагато зручніша для йогів із підтягнутими стегнами, ніж пози зі схрещеними ногами вище. Спочатку почніть стояти на колінах, з’єднавши коліна та пальці ніг. Потім розведіть пальці ніг і сядьте між ніг. Ця поза може бути неприємною для моїх колін, і іноді турбує мої п’яти та верхню частину ніг, якщо я носив високі підбори. Тому я вважаю цю позу набагато зручнішою з a блок під моїм сидінням, як показано нижче.
Розкриття інформації: я рекомендую лише продукти, якими б користувався сам, і всі висловлені тут думки є нашими власними. Ця сторінка містить афілійовані посилання, які без додаткових витрат для вас можуть принести мені невелику комісію. Прочитайте повна політика конфіденційності тут.
Я зазвичай займаюся з Додаток Yoga Studio замість потокових служб, тож я можу завантажувати свої улюблені заняття та використовувати їх там, де немає Wi-Fi чи телефонного сигналу. Сьогодні я роблю проміжну релаксацію (30 хвилин)!
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
Сьогоднішня щоденна практика йоги – це будь-яка практика медитації на ваш вибір для Дня верхніх кінцівок. Ти можеш перегляньте всі наші останні практики медитації або ознайомтеся з нашим посібником нижче, щоб дізнатися про різноманітні цілеспрямовані медитаційні практики. Або, якщо ви віддаєте перевагу рухливій медитації для нашого Асана Місяць, спробуйте a Серія Vinyasa для медитативного потоку.
Прокоментуйте та поділіться, яку медитацію ви вибрали для сьогодні! Якщо у вас є інша улюблена медитація, поділіться посиланням! Завжди пам’ятайте, будьте добрими!
Доброго ранку йоги! Ми підійшли до кінця нашої спеціальної програми Верхні кінцівки тиждень і спеціальний бонусний щоденний місяць медитації, який завершиться спеціальними медитаційними практиками. Наступного місяця у нас буде нова спеціальна функція – слідкуйте за оновленнями!
Сканування тіла не для всіх, і це не завжди медитація вибору навіть для тих, хто її любить. Але це надзвичайно корисно та добре знати про це та час від часу практикувати, незалежно від ваших обставин чи стану. – Джон Кабат-Зінн
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб спробувати медитацію сканування тіла. Ви можете спробувати Шавасана після Асана на практиці або самостійно. Зазвичай я починаю з пальців ніг і поступово напружую та розслабляю кожну частину тіла, а потім повторюю сканування, починаючи знову з пальців ніг.
Слідкуйте за нами в Instagram – легкий доступ до наших щоденних позитивних практик Плюс друге щоденне фото для нагадування / редагувати лише в INSTAGRAM (2-й допис Insta зараз призупинено)
@dailyyogi.world позначайте нас своїми фотографіями Asana! увімкніть сповіщення для спливаючих нагадувань!
Доброго ранку йоги! Ми продовжуємо наш спец Верхні кінцівки тиждень! Ми завершуємо спеціальний бонусний щоденний місяць медитації тижнем спеціальних медитаційних практик.
У кожного своя мантра. – Рассел Бренд
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в спробі медитації мантри. Ви можете спробувати кілька ОМ, традиційну санскритську мантру або деякі звичайні англійські мотиваційні мантри.
Щасливого 26 червня 2023 року – тратака (медитація, що дивиться на полум’я)
Доброго ранку йоги! Ми в середині особливого Верхні кінцівки тиждень медитативних практик. Сьогодні ми зосередимося на медитації споглядання полум’я, а дхана практика, яка мені особливо подобається взимку з дров’яною піччю. Свічка зазвичай найкраще підходить для літа, а традиційна тратака практикується з полум’ям свічки чи масляної лампи.
Найвідчутніша з усіх видимих таємниць – вогонь. – Лі Хант
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
Сьогоднішня щоденна практика йоги спробувати форму споглядання полум'я, ДхарануПрактика. Є кілька різних форм цього, які ви можете спробувати!
Будь ласка, прокоментуйте та дайте мені знати, що ви думаєте про це Вправа Дхарана! Чи робили ви це медитаційне споглядання полум’я раніше, не знаючи, що це практика медитації? Завжди пам'ятайте, будьте добрими!
Доброго ранку йоги! Ми в середині особливого Верхні кінцівки тиждень медитативних практик. Сьогодні ми повернемося до одного з моїх улюблених дхана Медитативні практики – Мандали!
дхана є 6-м Лімб йогиі зазвичай перекладається як концентрація. Я віддаю перевагу думати про Дхарану як про інтенсивну зосередженість, трохи сильнішу за «концентрацію». Як правило, це другий крок до медитації – дозволивши зовнішньому світу вислизнути, ми спрямовуємо свою увагу всередину. Отже, більшість медитативних практик, про які ми думаємо, є практиками Дхарани!
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб спробувати медитативну практику Дхарана Мандала! Перегляньте порожні мандали нижче або розгляньте одну з рекомендованих мною Книжки-розмальовки мандали… Я дуже радий, що через багато років маю можливість поділитися своїми улюбленими Розмальовки мандали! я віддаю перевагу кольорові олівці or крейда та цінності Книжки-розмальовки мандали, тому що, на жаль, мій забарвлення шарпі протікають по сторінках.
Або, якщо фарбування вам не подобається, спробуйте a Мандала калейдоскоп медитація! Я не великий шанувальник нью-ейдж музики (якщо не використовую спеціальний ГЗ)і надають перевагу вимкненню звуку та прослуховуванню змістовної пісні чи альбому. Ви також можете розглянути Тибетські піщані мандали!
Розкриття інформації: я рекомендую лише продукти, якими б користувався сам, і всі висловлені тут думки є нашими власними. Ця сторінка містить афілійовані посилання, які без додаткових витрат для вас можуть принести мені невелику комісію. Прочитайте повна політика конфіденційності тут.
Будь ласка, прокоментуйте та дайте мені знати, що ви пробували, і що ви думаєте про цю вправу «Медитативна мандала»! Якщо у вас є ще одна улюблена практика мандали або книжка-розмальовка, поділіться! Завжди пам’ятайте, будьте добрими!
Доброго ранку йоги! Ми продовжуємо наш спец Верхні кінцівки тиждень! Ми перебуваємо в середині спеціального додаткового місяця щоденної медитації, який відповідає нашим 8 практикам йоги кінцівок, але цього тижня ми розглянемо спеціальні практики медитації.
Ваше майбутнє залежить від ваших мрій, тож лягайте спати. – Месут Баразані
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб спробувати медитацію перед сном або сон на день верхніх кінцівок. Я надаю кілька рекомендацій щодо цього стилю керованої медитації на основі ваших уподобань. Я вважаю, що за допомогою медитації сну мені набагато легше заснути, і я вважаю, що 6-8-годинні медитації допомагають мені спати всю ніч. Нещодавно я із задоволенням пробував різні Гц Частота сольфеджіо музика для сну.
Прокоментуйте та повідомте нам, яку медитацію ви пробували. Мені деякий час подобається та сама медитація сну, тож поділіться будь-якими улюбленими медитаціями чи медитаційними практиками, які я можу спробувати!! Завжди пам’ятайте, будьте добрими!
Доброго ранку, йоги, це початок особливої події Верхні кінцівки тиждень до кінця червня! Ми перебуваємо в середині спеціального бонусного щоденного місяця медитації, який узгоджується з нашими 8 практиками йоги кінцівок, тому цього останнього тижня ми зосередимося на верхніх кінцівках і розглянемо спеціальні практики медитації.
День буде таким, яким ти його зробиш, тому вставай, як сонце, і гори. – Вільям С. Ханнан
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб спробувати ранкову медитацію на день верхніх кінцівок. Я надаю кілька рекомендацій щодо цього стилю керованої медитації на основі того, скільки часу у вас є для практики. Я справді вважаю, що у мене набагато кращий день, коли я починаю ранок із керованої медитації!
Прокоментуйте та повідомте нам, яку медитацію ви пробували. Я щодня перемикаюся між різними ранковими медитаціями, тому, будь ласка, поділіться будь-якими улюбленими медитаціями під керівництвом або медитаційними практиками!! Завжди пам’ятайте, будьте добрими!
З 9 червня 2023 року – Самадхі (Просвітлення / Інтеграція)
Доброго ранку йоги! Ми в середині місяця, зосередженого на медитації на червень. Зазвичай ми витрачаємо більше часу на тренування нижніх кінцівок, але протягом місяців медитації нам знадобиться кілька днів, щоб охопити кожну з чотирьох верхніх кінцівок, а не об’єднувати в одну.
Ми вже розглянули Пратьяхару, або відмову від почуттів, Дхарану, або Інтенсивний фокус, і Дх'яну, або Повну медитацію.
Бонусна щоденна медитація
У нас є бонусний щоденний виклик медитації на березень. Дізнайтеся про Самадхі та спробуйте сьогоднішню пропозицію позитивної практики або медитацію на ваш вибір!
Самадхі (Просвітлення / Інтеграція)
Як ми вже обговорювали, верхні кінцівки будуються на всіх чотирьох попередніх кінцівках і послідовно одна на одній. Усі ці практики зосереджені на медитації, і їх потрібно справді досягти самостійно. Останні три частини – Дхарана, Дх’яна та Самадхі – часто називають «найпотаємнішим пошуком» і вивчають разом.
Самадхі є 8-м і останнім розділом йоги, і буквально перекладається як «інтеграція». Багато хто вважає самадхі просвітленням. Зазвичай це кінцева мета медитації в деяких східних релігіях і філософіях – просвітлення. Я вважаю, що самадхі є не тільки кінцевою частиною йоги, але й синонімом йоги. Самадхі — це «інтеграція», а йога — «об’єднання», тому я відчуваю, що це два слова для однієї мети. Як ми вже говорили, це подорож.
Будь ласка, прокоментуйте та повідомте нам, яку медитацію ви пробували, і що ви думаєте про це дослідження верхніх кінцівок йоги! Якщо у вас є інша улюблена медитація під керівництвом, поділіться посиланням! Завжди пам'ятайте, будьте добрими!
Доброго ранку йоги! Ми в середині місяця, зосередженого на медитації на березень. Зазвичай ми витрачаємо більше часу на тренування нижніх кінцівок, але протягом місяців медитації нам знадобиться кілька днів, щоб охопити кожну з чотирьох верхніх кінцівок, а не об’єднувати в одну.
Ми вже розглянули Пратьяхару, або відмову від почуттів, і Дхарану, або інтенсивний фокус.
Бонусна щоденна медитація
У нас є бонусний щоденний виклик медитації на березень. Дізнайтеся про Дхарану та спробуйте сьогоднішню позитивну практичну пропозицію або медитацію на ваш вибір!
Дх'яна (Повна медитація)
Останні три Кінцівки йоги - дхана, Дх'яна, і самадхи часто називають «найпотаємнішим пошуком» і вивчають разом. Як ми обговорювали, верхні кінцівки будуються на всіх чотирьох нижніх кінцівках і послідовно одна на одній. Однак усі ці практики зосереджені на медитації, і їх потрібно справді практикувати та розуміти самостійно. Самадхі, в основному, є нашою метою, і ми будемо обговорювати його лише зрідка... ми пропускаємо Самадхі в цьому раунді через 8 кінцівок йоги, а завтра переходимо безпосередньо до місячних практик медитації. Сьогодні ми обговоримо Дх'яну і спробуйте медитацію, щоб досягти цього стану.
Дх'яна - це 7-й розділ йогиі зазвичай перекладається як медитація. Я віддаю перевагу думати про Дх’яну як про повну медитацію, дещо сильнішу та конкретнішу, ніж «медитація». Зазвичай це мета медитації — повністю зупинити свої думки та заспокоїти розум. Заглибившись у себе за допомогою Пратьяхари та зосередивши свій розум на одній темі за допомогою Дхарахи, ми можемо досягти рівня медитації, на якому наші думки фактично зупиняються. Під час справжньої Дх’яни або справжньої медитації ми зазвичай не усвідомлюємо цього стану ясного розуму, поки не вийдемо з нього.
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб спробувати медитаційну практику, зосереджену на дх’яні. Ви можете спробувати наш медитація, зосереджена на диханні знову, а потім дайте своєму розуму заспокоїтися. Або ви можете спробувати керовану медитацію, яка допоможе досягти стану Дх’яни.
Пам’ятайте, що це важка практика... тож будьте терплячими під час цієї подорожі! Я працюю над Дх’яною. Зазвичай я можу зосередитися на одній речі за допомогою Дхарани, але мій розум досить швидко блукає, коли я намагаюся заспокоїти його для повної медитації.
Будь ласка, прокоментуйте та дайте мені знати, що ви пробували, і що ви думаєте про цю вправу Dhyana! Якщо у вас є інша улюблена медитація під керівництвом, поділіться посиланням! Завжди пам’ятайте, будьте добрими!
Щасливого 7 червня 2023 року – Dharana (Intense Focus)
Доброго ранку йоги! Ми в середині бонусного щоденного медитаційного виклику на червень. Крім того, ми знаходимося в середині швидкої серії щоденних практик, натхненних першими трьома верхніми кінцівками. Вчора ми розповідали про Пратьяхару або відмову від почуття. Як ми обговорювали, верхні кінцівки будуються на всіх чотирьох нижніх кінцівках, а потім послідовно одна на одній. Усі ці практики зосереджені на медитації, і тому їх потрібно справді досягати самостійно. Сьогодні ми знову відвідаємо Дхарану, а потім спробуємо медитацію під керівництвом Дхарани або іншу медитативна практика.
Бонусна щоденна медитація
У нас є бонусний щоденний виклик медитації на червень. Спробуйте будь-яку з наших практик Дхарана сьогодні!
Дхарана (Інтенсивний фокус)
Майже всі практики медитації, про які ви думаєте, є типами Дхарани.
Дхарана - 6-й Лімб йоги, і зазвичай перекладається як концентрація. Це походить від санскритського кореня «dhri», що означає тримати, носити або підтримувати. Я віддаю перевагу думати про Дхарану як про інтенсивну зосередженість, трохи сильнішу за «концентрацію». Як правило, це другий крок до медитації – дозволивши зовнішньому світу вислизнути, ми спрямовуємо свою увагу всередину. Таким чином, більшість медитативних практик, про які ми думаємо, є практиками Дхарани – перегляньте наш повний список!
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб спробувати медитаційну практику, орієнтовану на Дхарану. Можливо, спробуйте наш медитація, зосереджена на диханні знову, щоб підготуватися до завтрашнього наступного рівня медитації. Можливо, зосередьтеся на диханні чи тілі Шавасана / поза трупа після Асана практика, інша медитативна практика з нашого списку, спробуйте керовану медитацію, наведену нижче, або будь-який інший власний метод.. будь-який, який вам здається правильним. Пізніше ми розглянемо мандали та споглядання полум’я!
Дхарана або медитативна практика інтенсивного фокусування
міст керовані медитації (перегляньте список деяких моїх улюблених нижче)
Розкриття інформації: я рекомендую лише продукти, якими б користувався сам, і всі висловлені тут думки є нашими власними. Ця сторінка містить афілійовані посилання, які без додаткових витрат для вас можуть принести мені невелику комісію. Прочитайте повна політика конфіденційності тут.
Прокоментуйте та дайте мені знати, що ви пробували, і що ви думаєте про цю вправу Дхарана! Якщо у вас є інший фаворит, поділіться посиланням! Завжди пам’ятайте, будьте добрими!
З 6 червня 2023 року – Пратьяхара (відмова від почуттів)
Доброго ранку йоги! Ми завершили наші щоденні позитивні практики та медитації, натхненні першими чотирма Кінцівки йоги, і повертаються до Верхні кінцівки. Ми також у середині місяця, зосередженого на медитації на червень. Зазвичай ми витрачаємо більше часу на вправу нижніх кінцівок, але протягом місяців медитації нам знадобиться кілька днів, щоб охопити кожну з чотирьох верхніх кінцівок, а не об’єднувати в один день медитації.
Як ми вже обговорювали, верхні кінцівки будуються на всіх чотирьох попередніх кінцівках і послідовно одна на одній. Усі ці практики зосереджені на медитації, і тому їх потрібно справді досягати самостійно. Наступні кілька днів нашого місяця, присвяченого медитації, ми приділимо щоденним практикам, натхненним першими трьома верхніми кінцівками. Сьогодні ми повернемося до 5-ї частини йоги – Пратьяхари та спробуємо медитацію під керівництвом Пратьяхари.
Пратьяхара є 5-ю кінцівкою йоги, і зазвичай перекладається як відступ від почуттів. «Праті» означає проти або геть, а «Ахара» означає їжу або все, що ми приймаємо в себе. Отже, це буквально означає припинити приймати речі в себе. Як правило, це перший крок до медитації – дозволити зовнішньому світу вислизнути геть і зайти всередину. Справа не в ізоляції від зовнішніх відволікаючих факторів, а в тому, щоб замкнутися в собі, а потім дозволити зовнішнім відволікаючим факторам зникнути.
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб спробувати медитаційну практику, орієнтовану на Пратьяхару. Ви можете спробувати це за допомогою шавасани/пози трупа після практики асани, під час медитації під керівництвом або самостійно... все, що вам подобається! Пам’ятайте, що це важка практика... тож будьте терплячими під час цієї подорожі!
Рекомендована медитація під керівництвом Пратьяхари
Будь ласка, прокоментуйте та дайте мені знати, що ви пробували, і що ви думаєте про цю медитацію Пратьяхара! Якщо у вас є інший фаворит, поділіться посиланням! Завжди пам’ятайте, будьте добрими!
Доброго ранку йоги! Сьогодні Національний день стежок та Національний день прерій,. Отже, ми робимо коротку перерву в нашому циклі практик, натхненних 8 кінцівок йоги щоб зосередитися на практиках для нашого спеціального місяця медитації та виході на вулицю під час цих екологічних свят.
Дія не приводить до місця призначення, дія ЦЕ місце призначення. – Браян С. Вудс
Бонусні щоденні медитаційні завдання та сьогоднішня позитивна практика
Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб спробувати рухливу медитацію. Я рекомендую a медитативний похід or управляти! Перевірте Перепустка в національні парки США якщо ви любите медитативні походи – це покриває плату за вхід до національного парку США протягом року та допомагає підтримувати охорону природи.
Водіння - моє улюблене заняття медитацією, я точно маю «мавпячий розум», тому мені дуже допомагає мати щось велике, на чому я можу зосередитися, і ці медитаційні потяги часто призводять до вирішення проблем або моїх найкращих ідей.
