Доброго ранку йоги! Ми в середині нашого особливого свята Ямас Практики! Грудень – це сезон свят для багатьох націй, культур, та релігій, тож це пов’язано з більшістю інших сезонів свят, які можуть святкувати наші йоги. Протягом місяця я продовжуватиму свої ботанічні дослідження та прив’язуватиму наші практики до світових свят, якщо вони пов’язані з нашими повсякденними практиками… будь ласка, зв’яжіться зі мною, якщо у вас є запити чи пропозиції!
Розклад практики Yamas у відпустці
У нас п'ятнадцятий день свята Ямас Практики! Після відліку першого 5 Ями з 5 днів Ахімса (не завдає шкоди), 4 дні Сатья (правдивість), і 3 дні Астея (не крадіжка), зараз у нас повний тиждень Брахмачарья за тиждень різдво у Сполучених Штатах.. час, коли я буду насолоджуватися поміркованістю!
Сезон відпусток – сезон Козерога
Сьогодні третій день повного тижня Брахмачарья (помірність) практики. Сьогодні також початок Сезон Козерога! Я був здивований, дізнавшись, що хоча Козеріг є земним знаком, цей знак представлений морським козлом! Ця морська коза в основному напівриба-напівкоза, тому я вибрав на сьогодні позу Русалки напівриби! Це просунута поза, яку я ще не можу безпечно тримати. Будь ласка, не пробуйте цю просунуту позу, доки не будете готові! Для нашої другої цілеспрямованої практики модерування ми розглянемо практику модерування за допомогою Практика асан.
Сьогоднішню щоденну практику йоги потрібно розглянути Брахмачарья / помірність і середній шлях з нашою практикою асан. Це чимось схоже на практику Сантоша або задоволення з нашим Асани. Є багато просунутих поз, які я ще не можу повністю висловити, і Асана Я вибрав, щоб представляти початок Сезон Козерога це Ека Пада Раджакапотасана (EH-huk PAH-duh RAH-juh-kah-po-TA-sa-nuh) або Поза Русалки — одна з цих поз! Ця поза вимагає великої відкритості як грудей, так і стегон, і я тільки почав другий крок цієї пози, щоб зігнути задню ногу зі звичайної капотасани або пози голуба, і ще не можу підхопити руку! При практиці Асани і робота в просунутих позах, утримання Брахмачарья та Сантоша пам’ятайте, що важливо уникати травм, рухатися в позу лише настільки, наскільки вам зручно, і бути обережним зі своїм тілом. Ви помітите, що цей йог є моделлю, а не я, оскільки я ще не можу виконувати цю позу. Подібно до нашої просунутої пози Скорпіона, нижче ми надамо інструкції лише для досвідчених вчителів і йогів на Tummee.
Якщо ви хочете практикувати позу для початківців, де Брахмачарья необхідно акуратно просувати роботу і уникати травм – пробуйте м'які прогини стоячи!
Ознайомтеся з нашими 5 кращими килимками та обладнанням для йоги для новачків!
Ймовірно, вам знадобляться обидва a блок і ремінець за підтримку, коли ви будете працювати в цій позі!
Топ-5 обладнання для йоги для новачків
Розкриття інформації: я рекомендую лише продукти, якими б користувався сам, і всі висловлені тут думки є нашими власними. Ця сторінка містить афілійовані посилання, які без додаткових витрат для вас можуть принести мені невелику комісію. Прочитайте повна політика конфіденційності тут.
Прокоментуйте та поділіться тим, як ви практикуєтеся Брахмачарья з вашими асанами. Чи можете ви виразити позу русалки? Що ви відчули? Завжди пам'ятайте, будьте добрими!